下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

20日間の自宅トレーニングプログラム
【PRIDE BODY】（参加無料）
pridebody.jp/lp...
ステップバイステップで 約3週間、
毎日トレーニング動画が届く《無料プログラム》です。
鈴木達也オフィシャルサイト
pridebody.jp/
インスタグラム
/ tatsuya_pridebody
#下腹 #下腹部 #筋トレ

[@syosaisyo]

熱下がって初めてやったらちょっとうんちでちゃった

[@htn_zt]

吹いたwww

[@まさん-y5u]

草

[@t4sso12]

細詳 ちょっと和んだwwありがとうwww

[@magcorn8255]

バカ吹いたwww

[@yuichamaru]

不覚にも笑ってしまった…

[@yutakya_n]

0:06と0:58 足を降ろすときに特に腹筋を意識して決して雑に降ろさない。丁寧に気持ちゆっくり降ろす。 1:53 背中と腰を床から出来るだけ離さないことを意識する(特に反り腰の人)(カウントからずれても良いので丁寧に、次のトレーニングの説明をしている間に取り戻す) 2:54 も背中と腰を床から離さないことを意識する。足が下まで行かなくても良いのでゆっくり丁寧に。 4:14からめっちゃつらいけど足下げない！！45度保ったまま両足クロス10回頑張る からの10秒キープも頑張る これが終わればあとは割と楽！！ 4:58 両ヒザと胸を出来る限り引きつける。 10秒キープゆらゆらしない。 トレーニング中、首に力が入ってしまう人は両手を頭の後ろに置くと楽になる 自分へのメモ用に書きました。参考程度にお願いします。 毎日やれば腹筋はつきます。反り腰で悩んでる人にもオススメです。ただやらなければ何も変わりません。一緒に頑張りましょう💪🏻

[@一泊七日]

りりあん 自分の姿勢が正しいか分からなかったので、こういう情報はありがたい

[@ロベルトレバンドフスキ-t1r]

りりあん 可愛いw

[@AKING3Y]

反り腰なので参考にします！ありがとうございます^^*

[@おちり-e2x]

🐾

[@user-qi8su6mx4v]

参考にさせていただきます🙏

[@11fukui3]

何の説明も無しにさっさと始まるのがいい

[@user-gj7bp9nr8w]

11 fukui それなです(｀･ω･´)

[@sweetnami04]

ほんとそれ

[@ごごみみ]

それな！

[@らんぼさく-f2c]

11 fukui 飛ばさなくていいから楽ですよねーーー！

[@もりたか-y9q]

同意

[@naenaeTimpo]

この動画であってたっけ？ってなるけどいつでもうんこが答え合わせしてくれる。

[@キプルソ]

あれは名コメント

[@user-ux8eq5yi4o]

？なんのこと？、

[@電波゚ちゃん]

@@user-ux8eq5yi4o人気順の1番上のコメントにでてきます

[@hyaa44]

ホント😂おっしゃるとおりです💦

[@wsedfgtg866]

吹いた

[@__-bv4ln]

他の人の筋トレ動画は終わった後に大体の確率でお疲れ様〜よく頑張ったね♡みたいな労りの言葉があるけど、この人はまるで筋トレ終わったら用無しかの如く軽快な音楽と共に消えていくのほんとすき

[@user-mc3ol9sj1t]

このコメほんと好き

[@syosaisyo]

たしかに笑笑 何もなかったような消え方している笑笑

[@okada_6869]

♪♪♪ さよなら。🤣

[@ゆか-b8b6g]

声出して笑いましたwwwwwwwwwwwwwww

[@ゆき-s9k1b]

@@user-mc3ol9sj1t そのコメほんと好き って言おうとしたら先越されてたww

[@Haru-ln1ih]

始めて2週間 167cm 55kg ⇨ 51.5kg嬉しい😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 だれか慰めてやってください 追記:2020/05/03 50.2kg だらだら生活してたらこんなことに... 追記:2021/5/24 47.6kg 筋トレしてない分、数字と見た目が釣り合ってないです。 ストレスか、暑くなってバテたのかこの体重になってました。 私生活が落ち着いたので再開して、引き締めと夏に向けて体力作りに励みます^_^

[@顔吊りゲイル-w6u]

エロいエロい……じゃなかった えらいえらい

[@user-rk2bt1tc3w]

この腹筋だけでですか？

[@user-mu6mj4kj2z]

食事制限しました？？

[@Haru-ln1ih]

顔吊りゲイル ちょっと、そこ間違えないで！笑

[@Haru-ln1ih]

アドゴニーロロ この腹筋を1日3回と4km2日に1回4kmお散歩?と少し食事制限しました！

[@ars8247]

見てから1週間たちました！ ただ見てるだけなので変化は ありません！w

[@ナオキング-i8t]

おにやo-228 本物みたいなコメントの仕方w

[@noel.812]

草

[@ててちゃに一生尽くす]

草

[@ars8247]

これでいいね90はヤバイ

[@ars8247]

良ければ荒野行動やってる人いれば芝刈り機〆忍偽と打ってください！

[@れむ-u8e]

絶対今日やりたくないって１時間くらい粘ったけど、結局やった自分偉い

[@Lyli-n7o]

👏👏👏

[@user-vg6ke3gy6y]

偉すぎ！！！！！！！

[@boookaro3]

１ヶ月ほど前にこの動画を見つけ ２日に一回のペースで続けました。 最初は筋肉痛がとてもひどく 全く運動のしていない私にはきつかったですが今では最初に比べるとスラスラと出来るようになりました。 体重は５キロ減り、腹筋も見えてきました。 この動画のおかげです。 人生変わったと言っても過言です。 ありがとうございます。また続けていきたいです

[@松崎綾乃]

なんかすいません、、｢過言ではありません｣だと思いま、、、

[@boookaro3]

+、 股間がハピネス 本当ですね（笑） 今読み返してみたらへんでした（笑）

[@ペト-x2t]

+、 股間がハピネス 名前もなんか、w

[@松崎綾乃]

ペト んん？(・´ー･｀)

[@前科ゲームズ]

他の運動もしましたか?

[@user-tapioca3]

夏に向けて引き締めたくてこれやって2日目、バチバチ筋肉痛で泣きそう、しぬほど効く 5/30 ○ 5/31 ○（2日目） 6/1 ○ 筋肉痛なおらん痛すぎる 6/2 ○ 初日より明らかにできる回数増えてるし、プルプルもしなくなってきた 6/3 ○ この人こんなキツイ筋トレしながら普通に喋ってんのヤバすぎる 6/4 ○ 日記感覚でコメントしに来るのが楽しみになった 6/5 ○ 始めて1週間経過。初日に比べてあんまりキツくなくなってきたし目で見てお腹引き締まってるのわかる！！嬉しい、もっと続けたい😼 6/6 ○ 久々に寿司食った うまかった 6/7 ○ 巻き肩、反り腰、猫背、腰痛のオンパレードだったけど電車でたってる時の姿勢が前より良くなった気がする ちょっと猫背改善されたかも、腰痛もここ最近無くなった 6/8 ○ いまだにキツイ 6/9 ○ めっちゃ疲れてサボりかけた、あぶねえ 6/10 ○ 暑い、暑すぎる、これだけでめっちゃ汗かいた 6/11 ○ ハンバーグ食べた おいしい 6/12 ○ 気づいたら2週間経ってた。初日の腹とマジで違う。これ以外にも有酸素運動と寝る前にストレッチしてるけど、そっちは無理せず自分のペースで！を死守してます。体重は1kgぐらいしか落ちてないけど明らかに見た目変わった！！1ヶ月継続頑張ります 6/13 ○ あ〜〜梅雨くる嫌だ嫌だ嫌だ嫌だ 6/14 ○ 暑いからみんな熱中症ならんでねーー😭⚠️ 6/15 ○ サーティワン食べたい 6/16 ○ 本当に本当に疲れててしんどくて今日1日ぐらいはサボろうかなって思ったけどこのコメントも日に日にいいねが増えててやっぱりやらなきゃってなりました グッドボタンに感謝 6/17 ○ 入ってたズボンがお腹周り太って入らなくなってたけど、今日また入るようになってたァア゛！！！！！！！！！ 6/18 ○ 背中をしっかりつけるの意識してから効き具合が違うプルプルするキツイーーー😭😭😭 6/19 ○ 3週間経ったけどうんち出そうになっちゃったことは今のところないです 6/20 × うんちじゃなくて39度の熱出ちゃった 6/21 × 体調がまだ優れません 無理は禁物！！！！！！ 6/22 × 倦怠感、喉、鼻、吐き気、ウオオオ😭菌早くどっかいけ！はよ筋トレしたいんじゃ......（モチベは継続中） 6/23 ○ 久々にやったらキツすぎてキツかった（小泉構文） 6/24 ○ 体調崩してから結構体重減って下っ腹ストンってなった！！キープしたい。ウェーブ体型で脚がとにかく痩せない。 6/25 ○ 最近マクドナルドが食べたすぎる。てりやき3種類ぐらい出てるやつ...... 6/26 ○ ⬆️気づいたら終わって新作出てた........... 6/27 ○ 今日仕事で疲れすぎてやり始めたらすぐにしんどくなった😵‍💫けどやり遂げました 6/28 ○ 明日と明後日にあるイベントのためにここまで来ました 6/29 × この日のために頑張ってきました。推し関連のイベント行ってきました......前のお腹じゃ絶対に履けなかったミニスカートも、自信をもって着て行くことが出来ました。着たい服が着られて最高です。本当に続けて良かった😭😭😭😭初めてのサボりですすみません...😢7月からも続けるつもりです 6/30 × 2日間のイベント最高に楽しめて良かったです...コメント書いたら長くなるのでこれからはマルバツだけ書きに来ます！筋トレで初めて1ヶ月も続いたと思います、一緒に頑張ったくれた人、ありがとうございます！(´；ω；｀) 7/1 〇 2〇 3〇 4× 5〇 6〇 7〇🎋 8〇 9〇 10〇 11×😭 12〇 13×🥲 最近リアルがあまりにも多忙すぎて...落ち着くまでお休み😫 8/26追記 やる順番も覚えたので全然この動画開いてませんでしたが余裕ある日にちょくちょくやってます💪🏻言ってる間に夏終わるけど！がんばるぜーーー！！！！！

[@milk3749]

めっちゃ同時期に始めたからこの日記見るの楽しいありがとう🫂

[@user-tapioca3]

@@milk3749 なんて嬉しいコメント........... こちらこそ一緒に頑張ってくれてありがとう🫂

[@milk3749]

熱大丈夫ですか😭😭 いまは治すのに専念して、体調が良くなったらまた一緒に頑張りましょう‼️🥹

[@user-tapioca3]

⁠@@milk3749 職場でコロナ流行ってて多分移っちゃいました！！！！！👾 ぽこさんが心配してくれたのとまだここに来てるの知れて嬉しさ2倍！！元気出た！😭😭 優しい......お気遣いと励ましのお言葉ありがとうございます（ ᵕ̩̩ ᵕ̩̩ ）🫶🏻🪄

[@かしこまりまし子]

毎日楽しみにしてます。一緒に頑張りましょう！

[@ララバイ-h6q]

もう10年近く昔の動画なのにやっぱりここに戻って来てしまう。1番効く。

[@user-oc6ty5dv1h]

ダイエット期間に入ると絶対この動画に戻ってくる 教え方に癖がないしスっと始まってサッと終わるから飽きずに毎日続けられるのがホントにありがたい

[@nako2948]

めっちゃくちゃに共感です。同じく、この人の腹筋動画が1番癖なくて安定してるんですよね。

[@user-wz1yf2vf4f]

これを始めて2ヶ月ほど経ちました。腹筋バッキバキです。他にも筋トレをしていますが腹筋はこの動画だけです。絶対効果が出るので皆さん頑張ってください！！

[@user-cm1os7xn2n]

2ヶ月1日も休まずできましたか！？ 全然続けられなくて2日に2回しかできなくて笑

[@マンゴープリン-j8s]

続けるのってほんとに大変ですよね😥「やる気なんてものは科学的に存在しない。だからただやるだけ」 この言葉を有言実行できる人間になりたい

[@ぷう-v1g]

1日何回されてましたか？🥺

[@てるわきごんぞうちゃんねる]

スコ やって絶望した。 凄い

[@yanasetekasi]

食事制限してましたか？

[@josh_miasanmia6]

なんかわかんないけど毎回「なな」の言い方に癒やされる

[@トゥコサラマンカ-h9b]

EAT- JIN ななぁ〜♪

[@kuro1084]

本当で草

[@user-hg7ox7cf9d]

EAT- JIN 笑笑

[@oukacullen6749]

ちょっとだけナダル感ある

[@user-kg3ok6mq4k]

@@oukacullen6749 やってる途中で笑ってしまったじゃないかw いつもよりきつくなったけど楽しくできた、ありがとw

[@user-yq5ix7ey8t]

今日から私も頑張ります！！ ①0:07②0:56③1:51④2:54 ⑤4:11⑥4:36⑦4:49⑧5:31 ⑨5:43

[@user-cf1kk3qj7l]

福田和子さんもやってるんですね

[@なみ-k3j]

お腹凹みましたか？

[@ふら-p6m]

社会人3年目です。2ヶ月以上続けているのですが、上司に怒られても怖くなくなりました。会社にいる限り続けたいと思います。

[@hanjarake_taro]

草

[@wadaiwadai797]

これを初めて2ヶ月経ちました 下腹へこむわ　シックスパックでてくるわ　痩せるわ　良いことだらけ 最初めっちゃきつかったけど今じゃ余裕これマジでおすすめ　おかげで筋トレ目覚めました

[@あみ子]

どれくらいの頻度で何セットやってますか？ 私もペタンコ腹になりたい!!

[@wadaiwadai797]

@@あみ子 1日1セット以上を目標にしてます　気分次第で2セットとかしてます笑

[@wadaiwadai797]

@@あみ子 お腹ぺったんこすぐなりました笑

[@あみ子]

@@wadaiwadai797 ありがとうございます。やっぱり毎日やらなきゃですよね〜!まずは１日1セットを目標に頑張ります！

[@user-px5yz8fm4h]

@@カメカメ歯-i7p さくらやろ

[@user-de1om1kr5t]

何ヶ月これ続けたか忘れたけど 今までパンツにお腹の肉が乗っかってたのに、いつのまにか無くなってたし 学校に履いていくスカートの腰の調節部分を一番ゆるくしてもきつかったのに、今では一番きつくしても隙間が出来るくらいになった！！！ 諦めずに続けるべき！！

[@user-cn7lg1ef3p]

それ劇的な変化じゃないですか！！ 結構時間かかりました？

[@user-de1om1kr5t]

ゆ 結構かかりました！😂

[@user-uh7ic7uk7p]

おめでとう！！ 痩せてきて一番はじめに気づくのは顔痩せらしいんでみんな気づいているはず！

[@かりり-y3n]

何キロぐらい落ちました？

[@user-de1om1kr5t]

かりり この運動で落ちたのは4キロぐらいですかね〜 他にもいろんな動画見ながら毎日1時間ぐらいしてたので…😅

[@のこ-u1f]

あなたがここをポチッとするだけで私頑張れちゃいます( ¨̮ ) 👍🏻

[@のこ-u1f]

友達から「最近可愛くなったねって」言われた！ これのおかげ( ¨̮ ) 頑張るぞ

[@珍毛の踊り食い]

はちみついちご いや草

[@のこ-u1f]

あんぴつ 効果あってびっくりしたよまじで

[@youth6177]

頑張れ頑張れぃ

[@のこ-u1f]

youth ありがとがんばるよい

[@user-uv4hh5bs3r]

最初　「ちょ、はや、ちょ、ちょっとまって、、、」 後半　「お゛せ゛え゛え゛え゛え゛ぇぇぇぇぇ」

[@u_minzoku]

マジでそれwww

[@user-cj7vs5wt5l]

それな

[@miyumiyu926]

くそわかるwwwwwはやくはやくううってなるww

[@user-uj6mh1sk9t]

体起こした時の一瞬の解放感たまんない けどすぐに地獄がやってくる

[@user-hc7ul3en8q]

キーンマラ ゆっかーかわゆ

[@user-bf8ev3qd5t]

地獄くるの草

[@mikukawakami92]

体起こす時に気合いを入れる為、いつもはーい！！って叫んでます笑笑

[@みぃ-u6s]

鈴木さんの声のトーンが、頑張ろう‼ とゆー気持ちにさせてくれます☆ 頑張ります☆

[@濃茶-u5r]

クソが！っていいながら筋トレするの初めてです。 ありがとうございます。

[@狂-c7i]

私は、(今自分、出産してんのかな？)て心ん中で何度も何度も疑問に思いながらやってみましたwwこれ、続けれたら絶対痩せれますねww

[@くろ-l3w]

2024.8.6 下腹をなくしたくてこの動画に出会いました。 80kgの中年男性ですが、継続して頑張りたいと思うような動画でした。 ありがとうございます。 自分に負けず打ち勝ちたいと思います。 このコメントを見た方、いいねを推していただけるとさらに支えになりますのでよろしくお願いします🙇

[@suzz3125]

1週間くらい続けてるんだけど、毎日見る度に再生回数伸びてるから頑張ってる仲間沢山いるんだなぁと感じる笑

[@suzz3125]

1ヶ月続けた！縦の線うっすら見えてきた！

[@AAA-zi5mx]

ずんずん 私やり始めて3日目の新人です！ ずんずんさんのコメント見てやる気出ました！！ ありがとうございます^_^

[@suzz3125]

あゆみ うれしいです！頑張りましょう😆

[@はる病]

自分も昨日始めたばかりの新人です(笑) ずんずんさんはこの人の他の動画もしてますか？

[@suzz3125]

丸佳浩 このコメントした時にはこれ以外なにもしてなかったんですけど、もっと痩せたくなってジム通い始めました、、笑

[@やべあきお-w2w]

元々96kgあった学生です。コロナもありもうすぐ体重が3桁になりそうな勢いで危機感を感じ、4月からこれを始めました。 食事も気にするようになり野菜から食べることを意識して、腹筋は初めの1,2ヶ月くらいはこれを2日に1回　慣れてきたら1日1回やり続け、半年で20kg痩せ今は75kgです。 2日に1回がきつかったら3日に1回でもいいと思います。初めはきつかったですが、続けているとだんだん楽になっていき、毎日やらないとうずうずしてしまいました。この状態になれれば絶対に続けられます。 継続は力なりです。自分のペースで続けていきましょう！

[@user-sp3sq9kg3q]

これ初めてやった時キツすぎて笑い止まらなかったんやけど毎日やってたらあれ？できる！！あれ？？？？できる！？！？ってなって鬼しんどいけど鬼楽しい。

[@みんなのママ-y3o]

できるようになって来たら凄いテンション上がる

[@user-op6ht2lo7m]

最後の10秒キープ鬼ほどしんどい

[@深淵の縁]

楽な形を覚えてきた証拠でもあるから、改めて形を意識し直した方がいいという合図

[@まる亀-z5j]

カオナシ 分かります。しんどすぎて白目剥いてカウントしてます笑

[@ましゅましゅ-o8s]

5日目、初めて、サボらずノンストップ完走😤😤褒めて~😭😭😭

[@air8936]

えらい！

[@キン肉アタル-x1q]

5/7〜18⭕️ やり続けて約二週間。 ・初めて5日後→少し慣れてきた。ノンストップで出来る様に。 少し腹回りが固くなってきたこと実感 ・初めて10日後→腹筋が出てきた。腹回りか明らかに締まってきた。 今から始める方、最初の5日が我慢です。かなり早く成果が出ますよ‼️

[@rqn_s]

そう言われるとめっちゃやる気出る！僕も頑張ります！

[@キン肉アタル-x1q]

K君 一緒に頑張りましょう‼️ こちらは、25日昨日まで続いてますよ。

[@Kairu-war]

毎日やっていいんですか？？

[@キン肉アタル-x1q]

テドロス 毎日やってますけどね。 よく休む日を作らないといけないと言いますが、逆に休むとやめてしまいそうで怖いので続けてやってますね。 44歳のおっさんが続けて大丈夫なんで大丈夫なのかな⁉️

[@user-wq2dc1jq8b]

5日過ぎとるけどなんか最初より辛い

[@ちゃんみー-m6d]

これを始めて早1年 結構続いて習慣になってる自分を褒めたい

[@そんたく-x7k]

ちゃんぽぽ めちゃすごいやん

[@ちゃんみー-m6d]

しゅんません ありがとうございます😭 これで私はお腹引っ込みました！ 一緒にがんばりましょ！！！

[@吉川剛夫]

すごい！やる気になりました。

[@ちゃんみー-m6d]

吉川剛夫 頑張りましょ😆

[@user-pw2vi4xf5k]

腹筋割れました？

[@nana1111401]

4ヶ月、かれこれ一日一回続けていますが、本当に効果があるのでやってみてほしいです！！かなりおなかが出てたのですが、へこんでうっすら縦線が出てきました。ウエストマイナス10センチは確実です！ストイックな食事制限とかはせず、少し気にする程度で運動は通勤時の徒歩10分くらい、お腹に関してはこの動画だけです！本当にすごい！

[@Usada_Pekora]

毎日…？回復しなくていいん…？

[@Toretto_Dominic]

@@Usada_Pekora 腹筋は他の筋肉と違って毎日やってオッケー 何より毎日続けられるのは素晴らしい

[@チピチピドゥバドゥバ]

@@Toretto_Dominic できるもんならな

[@Toretto_Dominic]

@@チピチピドゥバドゥバ ？？ 当たり前じゃん

[@大飛把瑠都]

@@チピチピドゥバドゥバ むしろこれぐらいできなくてどうするん？

[@user-hi6bw4xf5q]

やばいこれ小六の時やってて、今もう大学生。時の流れを感じる。7年越しにおすすめに流れてきてくれてありがとう

[@harummy5807]

意識高すぎる小学生、、、🤧🙌

[@takbang1007]

人生で初めてした筋トレがこれだった... もう4年くらい経つけどまた戻ってきた、実家のような安心感😌

[@love15th]

私も6、7年経ちます‼️ほんま安心感ありますよね😊

[@アンパンマン-m6v]

実際に今やりましたけどこの人ドSだと思います。

[@user-bf8ev3qd5t]

分かる。ドMな私には 分かる。

[@mamama7253]

身体にドSにならなきゃ意味無いですから

[@Yukiusagino.yukito]

ドSとわかって、なんか知らんがやる気でた()

[@ルビリット]

ある意味ドM

[@biwara4300]

ドMには効率よい

[@user-sd1os9xi3w]

【自分用】 0:11 ×20 1:09 ×20 2:00 ×20 3:13 ×10 4:17 ×10 4:36 10sec 5:03 ×20 5:33 10sec 5:45 10sec

[@bi__ro]

参考にさせてもらってます！ありがとうございます！

[@ゆう-k1r6o]

参考になります！ 見させてもらいます！

[@さぁはじめようか]

ナイス〜

[@早川真由-p5r]

参考にさせていただきます🙇‍♀️！

[@とある悪夢の育て方]

参考にします！

[@jennieblink3683]

程よいぐらいにきつい、、もう無理って思った時に終わるから癖になって毎日続けられる👏🏻

[@hiori2013]

いやバチクソきついんだが。 今始めたばっかだけど、もうやめようかと思っておる。

[@rairaiggooa]

@@hiori2013 ガンバ！

[@Sまよちゃん]

毎日実践しています。 お恥ずかしながら太っている為、最初はスピードに追いつけなかったり全ての工程が出来ずにいました。 しかし毎回お腹に効いている事が実感出来ましたし、非常にわかりやすい説明のお陰で続ける事が出来て、今は全行程なんとか出来るようになりました。 食事制限や他にも運動はしていますが、実践しているトレーニングでは一番効いていると思います。 今やっと−8kg落とせたので、このままあと−3kg頑張りますね。 本当に良い筋トレを紹介してくださり感謝しております。

[@りす-b4t]

まよちゃん S どのくらいの期間ですか？

[@y.y6445]

これ何回も聞いて改めて思ったけど、この人声出しながらやってんのまじで凄くない？ 俺意識飛びそうになりながらやってるんだけどさ(笑)

[@raiath3092]

しかも全然声震えたりしてないよね

[@musuka1015]

笑かすなwwwww

[@y.y6445]

この書き込みしてから3ヶ月間、筋肉痛が残った日以外は毎日1回してます。 お陰様でだらしなく出てた下っ腹が消え、綺麗な腹筋が出来てます🙆‍♂️

[@ちゃな-d9i]

。 y.y やっぱり効果感じるのって3ヶ月くらいですか？

[@y.y6445]

ちゃな 人それぞれだとは思いますが、自分は食事にも気を使っていたので、2〜3週間辺りでうっすら腹筋のシルエットは出来ていました

[@ほとぎ丸]

この方は何者？？ なんでそんな元気にカウントしてるの？？ 私お尻持ち上げるとこで既に息上がりはじめて45度キープで顔面崩壊、起き上がったとこで既に腹筋が大悲鳴合唱なんだが…… この人すごいつよい

[@se-er7kp]

明日の自分へ たった6分の動画なんだからやってください。 今日の自分を裏切らないでください。

[@-alice1204]

いろいろ試すけど、やっぱりこれに戻ってくる。やっぱり続けよう。

[@inton_seikatsu_]

すげーわかります

[@たれのめ-o3i]

やっぱりこれがちょうどいい

[@にし-j7z]

これやると次の日ベットから起き上がれない。 でもそれが気持ちいいんだなぁw

[@みーるん-l1n]

わかります！

[@whyto3004]

わかる

[@ななつぶ]

3年前こちらでお世話になって18kg痩せれたけど着々とまた太り始めたので再開します。 8年前の動画なのに最新コメントがあるのすごい！

[@イニエスタ-b6f]

2:58の鈴木さんの指の動きすき☝️

[@rrraaa2956]

なんだこれが即効性あるし効果凄いわかる。1週間続けるだけでお腹のラインが全然違う。

[@タカティン-i2d]

今までは常に下腹が出てたんですけど、これ1週間続けただけでも前よりお腹が出なくなりました。あとお腹周りが太りにくくなりました。これからも毎日頑張ります！！

[@コンニチワコンニチワ]

伊東たかあき 毎日1回で大丈夫ですか？

[@タカティン-i2d]

コンニチワコンニチワ はい。特に食事制限などもせずこのトレーニングを毎日1回続けました！

[@user-sh2xo4tq5b]

@@タカティン-i2d 夜ですか？何週間？

[@user-ki2nr9xo2f]

宮下剛 １週間って書いてあるで

[@のこ-u1f]

下腹部ではなく、お腹の上の部分が効く人へ 腰が浮かないよう腰と床をひっつけながらしたら下腹部に効くよ！

[@user-pe1ux4ns8t]

へその辺りが下腹部ですか？無知ですいません(*´･ω･｀)b

[@user-fs7qu7bn6b]

西田貴市 下の腹だから臍より下辺りですね、よく太ってる人が下っ腹が出てるとか言いますよね？あのお腹出てる辺りですよ

[@user-pe1ux4ns8t]

@@user-fs7qu7bn6b ありがとうございます参考にしますね(　´∀｀)b

[@zs1744]

これやって2週間で4キロ痩せたことあるからもう一回がんばる。。😇

[@soccernohito6174]

これ週4.5回を4ヶ月くらいやってたけど15キロ痩せました！食事制限とかランニングも取り入れてたけど意味は絶対あったと感じました。

[@納豆-q4o]

この動画何回も見てるけど今日初めて雪降ってることに気づいた

[@user-hg7ox7cf9d]

ゴレイヌの否 色んな気づきがあるねw

[@隣人-w3q]

👍きた日数続けるわ

[@user-bi3oc1rk2r]

一週間笑笑

[@mick-bp6bi]

294日笑笑頑張れ！

[@むうとと]

ほぼ一年間じゃん

[@バルクアップ-i2s]

頑張って💪

[@かえ-z2d]

とうとう1年超えた‪w‪wがんば（๑・∀・๑）🎌

[@user-tf8fp2zy4s]

これやったら分かる。めっちゃ効く

[@わわ-h3g]

しっかり覚えてないけどおそらく1番最初に始めたのが半年前くらい 初日は最初の膝付け20回ですら物凄いキツかったです。その後の腰上げ数回でギブだったかな確か どのくらいか忘れたけど、ある時期から余裕をもって出来るようになり、今は毎日この一通り全部＋クランチ30〜50回くらいしてます 腹筋だけではなく週5日くらいのランニング込みですが、ここ10ヶ月くらいで16キロ痩せました 参考になれば

[@門間夕星]

始めて3週間弱ですが、体重はあまり変わらずとも見た目に明らかな変化。お腹が凹んで太りにくくなりました。 食事制限なしの1日1回でこんかにかわるとは驚きです。みなさん一緒にがんばりましょう！

[@ウオタマ]

まじすか笑もうそこまで行くとなんかのサプリの広告みたいですね笑笑僕も頑張ります笑笑

[@門間夕星]

ウオタマ 堅苦しい文章になってしまいました笑 今までずっと続けていますが、本当に効果あります！頑張りましょうー！！

[@boo11608]

どのくらいで効果出てきましたか??😖

[@user-cm1os7xn2n]

これ以外に何かしましたか？

[@門間夕星]

ささきかんな 人にもよりますが、私は2週間〜3週間でお腹の締まり具合が変わった気がします！

[@diet_neverending_]

1ヶ月前から色んなダイエッターさんの筋トレをしてます。この下腹部含めて毎日筋トレして食事制限はあんまりキツくなくちょっと気をつけるくらいにしてます。おかげさまで5kg痩せました。目標はまだまだだけど、みんな一緒にがんばろー！！！

[@rlee9533]

今まで見たもので一番わかりやすく、無駄な説明もなくだらだら長くもないのでやりやすく、やる気になります。

[@hitomin5958]

実家のような安心感、、、高校生の時から腹筋やりたくなったらこれやって、音楽も癖になりつつある笑笑 もう大学卒業の年になっちゃった

[@da-ne4hg]

やっぱり今の自分から変わりたいってもう向上心のある人たちがこの動画を見てるからなのか、コメントに対するアンチが全然見当たらない。 他の動画は変なコメントじゃなくてもすぐにアンチコメントがいっぱい書き込まれてる。 向上心が直結してる訳じゃなかったとしても向上心って素敵だなぁと思った。 よし！この動画みてやって、腹筋を割れるように頑張ろう！

[@ringoRemix]

これ膝閉じるのまじで大事だ💡めっちゃ効く◎効き方全然ちがう💪🏻

[@かんれもん-k5t]

他のトレーニング動画みたいに10秒休憩あると思ってたから、そのまま次に進んで思わず「うそだろっ…」て声出た笑笑

[@kai_kai0608]

半年間ほぼ毎日続けて15kg痩せました。 68→53kg 157cm 運動はこれとスクワットばかりしてましたがこんなに効果出るなんて、、 油断すると1〜2kg戻るので、これプラス筋膜ローラー始めます！

[@Tensai_gollira]

めっちゃ勢いよくおなら出ました ありがとうございました

[@れるられる-k2y]

まるき ワロタwww

[@duckdonald6813]

めちゃくちゃ笑いました笑笑

[@reika__2697]

余計に腹筋が痛くなった‪w

[@yesiknowyouthinkmynameislo6752]

ダメだ 私にはドツボ

[@user-ey7fp5oz4b]

1番腹筋使ったわwww

[@ままZOZO]

この筋トレめっちゃ楽しいです！ これもそれもうんち出ちゃった人のおかげ！！

[@user-qu5jy1mm9i]

ひなちゃんねるの腹筋はきつすぎて続けられないし、他のだと10分以上で長い、、だけどこれは6分でちょうどいい具合に腹筋使うから続けられる。神。

[@user-bo3oh4ew8z]

@ていくですはじめまして 穴あくは死んだwwwwwwwwwwww(同士)

[@ちいかわ-c5k]

ひなちゃんねるは絞るって感じで鈴木さんのはバッキバキって感じです！

[@メタちゃん-u4x]

私もひなちゃんねるから逃げて来たけど100回とか言われるから鬼畜すぎて笑いがでるよね

[@t0615soccer]

9月1日からこの筋トレを始め、当初は69キロありました。 2ヶ月経ったあたりから体重も減り始め、今では61キロになりました！ 毎日この筋トレ1セットと、夜ご飯食べた後は何も食べないようにしてました！ 夜食抜いたのが大きかったと思います。 今では筋トレしなくても、夜食食べないのが習慣づいたので体重も維持できています！

[@chickenlittle8266]

色んな動画見たけどこの動画が一番分かりやすくて一番お腹に力が入っている気がする。

[@user-qh1sh6tn9y]

じぶんもです

[@chickenlittle8266]

Leyr Allen 一緒に頑張りましょう❗

[@user-qh1sh6tn9y]

+TSKを滅ぼすの会長 はい！

[@我全知全能の神なり]

それな！あせびっちょなうｗ

[@ベル-m4o]

chicken little それな

[@はとまめ-p2g]

2週間で−3キロ！くびれもくっきり。下っ腹もだいぶ引っ込みました。まだまだがんばります😊

[@user-nk3gv3sn1u]

食事はどーしました？

[@prcrdisk]

る

[@とっと-k8l]

何キロ痩せました？

[@はとまめ-p2g]

食事はいつも通りでした！

[@さしみらーめん]

修学旅行まで一週間しかありません😭 1週間でも1日2セットくらいしたら下腹部へこみますかね....？？

[@ktgnkrps]

辛いけど、鈴木さんの優しい話し方のおかげでがんばれてます。笑笑

[@twatanabe952]

６０才のおばちゃんですが、毎日この腹筋運動をしています。最初はキツかったのですが、今ではゼイゼイ言わず楽勝です！

[@user-oc5fy1cs6e]

強いですね…

[@dehaaaan]

素敵すぎます！！！めっちゃモチベになる🥺💕

[@ころりん-r7n]

最近下腹部出すぎて流石に痩せたい 通知増える度やろう、痩せようって 思えるから、みんな通知ふやしてほしい 1日目したけど、これしぬ

[@user-bv4ls1nh3o]

やろ

[@milksakura6121]

頑張ってますか？☺️

[@dgr8352]

やりましょう

[@user-if4ti9pw4l]

頑張れ！

[@いっせい-x5b]

頑張りましょう(🔥ω🔥#)

[@aiueokakikukeko3540]

コロナ休みのせいでさらに太ってきたので、コロナ休みのおかげで痩せれたに変えたいです。 さっきウエスト測ってきたら80あったwwwwww 続けたいので見てくれた方いたら、既読感覚でいいねして欲しいです！笑

[@eeee-jo7ir]

ふぁいとぉぉぉ

[@user-hu8rd7if3i]

報告まってます！ ふぁいと！！！！

[@user-sy8je5ni5n]

結果が楽しみですね☺️ 自分を変えるチャンスだと思って頑張りましょう！ 応援してます*\(^o^)/*

[@chomoranmaaaaaaaa]

いいね100にしてやったぜ😎

[@user-yv2iz9zc6m]

仲間や！ずっとやってた

[@Hedgy.K]

ぐわああぁきちぃよぉぉ！！ でも意外とこのコメント欄見て、成功してる人とかつらい〜とか言ってる人に共感して頑張る力もらってます！ あと、先生の声！

[@なえとるふぁん]

だんだん回数重ねる毎に楽になっていく感じ至高

[@michibiki0422]

途中から辛すぎて笑いが止まらなかった

[@evo7bba]

ほんとに途中からわらけてきますね！www

[@michibiki0422]

+ああ 同じ方がいて嬉しいです(笑)

[@ueno842]

あるあるすぎて笑った

[@kf8610]

自分もですw あと悲鳴も

[@YMD8014]

初めてやった時、私は最初から爆笑でした……

[@yugokitamoto6893]

この腹筋運動と他いくつかの習慣を組み合わせることで、80日で6.5kg落とすことができました。ありがとうございます。

[@nobinobipanda]

この動画を朝１回と夜プランク１回を続けて2年くらいになりますが、甘い物大好きですでオヤツもめっちゃ食べますがホントに腹筋割れました！！ これからも続けます！

[@あけぼのみこ]

２年も…！！ 主、すごい努力家ですね。尊敬します( T∀T) 私も、甘いもの我慢せずに痩せれるように頑張ろーと思います！ 主のお陰で、モチベーション上がりましたありがとう( ´ ▽ ` )

[@へっぺちゃん-u3u]

彼氏が好きすぎるので、少しでも痩せてかわいい自分になりたいので10/1から始めます！まずは３日！

[@tsqncdfeogooxoxnwn446]

三日坊主になってないこと願う笑笑

[@へっぺちゃん-u3u]

@@tsqncdfeogooxoxnwn446 ありがとうございます！今の所体に変化ないですが、続けてます！

[@まなぶくん-c4u]

今どうですか？

[@へっぺちゃん-u3u]

@@まなぶくん-c4u 筋トレ自体はそんなに苦じゃなくなってきました！見た目体重はそんなに変化ありません。続けます😇

[@itocamp]

身体変わりましたか？

[@TGIF_]

これ3年間愛用してます。 マジ助かってる、、、ありがとう主様、、、 【※追記 】 主様、2022年もよろしくお願いします 【※追追記】 主様、2023年もよろしくお願いします

[@ああああああ-p9l]

今はじめてやったんですがクソしんどいですw 痩せました？

[@TGIF_]

@ああ 痩せます…まじでしんどい代わりに腹筋が出来上がります… これ以外にしている筋トレもあるのですが、確実に腹にズギャーンって効くのはこれです… しんどいですよねこれ！

[@ああああああ-p9l]

@@TGIF_ お返事ありがとうございます🙏🏻 それ聞いてやる気出ました！！ 絶対続けます！

[@故障中-g5u]

@@TGIF_ 突然すみません… 食事制限しましたか？

[@TGIF_]

@故障中 制限という程のものはしてないです！ダイソーでちっちゃいお茶碗買って、それでご飯食べるようにしたくらいです！

[@user-go3rp4nd9f]

このトレーニングキツくて避けちゃう時あるけどやったらちゃんと身体が応えてくれる。

[@user-eo7le2zn4t]

先生、ちょちょ無理ー！て一人で、言いながらやってたら楽しくなりました。

[@user-mw9in9nq4t]

K o す

[@Hanananannn]

8年前ダイエット本気だった頃これを毎日朝と夜やってたのに、アラサーになってリモートワークってのもあってぶくぶく太って10キロ増えてこんな自分に嫌気がさして返ってきました。久しぶりで辛すぎて泣きそうになったけど頑張ります。

[@user-uf3uk3kq8m]

6分間だけなので他の筋トレするのがしんどい日でもこれだけは何とか続けられてます😊変化が現れますように💫 起き上がる時に「せーの」と言ってくださるのがこの動画の好きなポイントの1つです笑

[@my-xm6tj]

軽く食事気をつけて、始めて2ヶ月経たないくらいで、気づいたら3.5kg減ってました、、しかもよく分からないけど足も痩せました、、、続けてよかった😭🔥

[@狗巻棘-k9d]

お腹周りは引き締まりましたか？

[@user-ey6ul8pm2v]

@@狗巻棘-k9d 私は逆に食事は変えずにこれやったら4k減ってました！ お腹周りも引き締まって最高です！

[@狗巻棘-k9d]

@@user-ey6ul8pm2v 何日ぐらい続けたら効果出てきましたか？何度も質問すいません

[@user-ey6ul8pm2v]

@@狗巻棘-k9d あなたは男？女？

[@狗巻棘-k9d]

@@user-ey6ul8pm2v 男子です

[@gohanwotabetai]

最初は全然できなくて、休み休みやってたけど慣れてきたらなんとか全部こなせるようになって、2ヶ月ほぼ毎日続けていたらお腹がかなり！痩せました！太る前のショートパンツが履けたんです…！ キツいけど短いから頑張れるし、シンプルなのに効いてる感じがします！ これからも毎日続けて、ぺったんこの綺麗なお腹目指します😂✨ 素晴らしい動画をありがとうございます！

[@user-md4zr9gd6v]

今まで色んな人の見てやってきたけど、この人のこれが一番汗かく。

[@ami3016]

初めてやった時は死ぬほ息上がってたけど１ヶ月毎日やり続けたら腹もかなりへっこんで平気でできるようになった

[@mii4979]

もう1週間くらい続けたけど 下腹肉めっちゃ少なくなった 休みのうちずっと続けよ

[@user-ot8gv9tv9t]

みい[mii] 毎日何セットやりました？

[@mii4979]

くいだおれ太郎* 午前中に1回だけしてます ただこれとは別の腹筋を2種類夜にしているので、そっちも効いたのかもしれないです

[@社不オタク]

腰痛くなりませんか？🥺

[@mii4979]

るう それは人によるかもしれません 私はなりませんでした

[@武蔵肥後]

人によるというよりかはやり方がよくないのでは🥺

[@lovecanadaryan2990]

これ前の宣言中に1ヶ月毎日やったら、マジで腹筋割れて長年の悩みだったぽっこりお腹ほんとに治った！ 感謝しかないです！！

[@なひゅ]

やひます

[@ウオタマ]

@@なひゅ 一緒に頑張りましょ

[@user-nf6lv6xj9i]

本日ちょうど1ヶ月目です！ 食事制限特に無しでやっていましたが、本当にウエスト細くなりました🥲 コメントで結果出たって報告を見ては、やるぞ！って頑張るけど、どんなに頑張ってもいつも痩せなくて、心折れてしまっていたんだけど…… この腹筋はすごい下腹に効いているのがわかるし、1ヶ月経って慣れて負荷がなくなるどころか、慣れてきたからこそ意識して下腹に力をかけられるのがすごい！！ それに本当に絶妙な6分という時間が忙しい朝でもやろうって思える！！！！ まだまだ腹筋割れた！ってとこまではいってないので、これからも続けます✊🏻💞 鈴木さんみたく反動なしでも腰を浮かせられるようになりたい🥺

[@ミジュマ]

せっかく5月から3ヶ月間頑張ってたのにその後さぼっちまって今日2ヶ月ぶりにやってみたら痛すぎてショックで泣いちまう😭

[@tamatarsuke]

それなりにキツイけど即効性があって直ぐに効果を実感でき、 且つ短時間で毎朝出勤前やその他の隙間時間に手軽に行える 継続しやすい要素が揃ってる

[@mio-rx5nb]

きついけど頑張ります！ 一緒に頑張っている方いいね押してやる気起こさせてください😭❤️ 5/6 ⚪︎ 5/7 ⚪︎ 筋肉痛つらい 5/8 ⚪︎ 筋肉痛つらい、、 5/9 ⚪︎ まだ筋肉痛つらい 5/10 ⚪︎ 筋肉痛終わり！慣れてきた！ 5/11 ⚪︎ 代謝良くなってきた！ 5/12 ⚪︎ 汗だく 5/13 × 疲れて寝ちゃった、、 5/14 ⚪︎ 戻ってきました！

[@se-er7kp]

いつの間にか10年前の動画になってる…これからも通い続けます

[@バリボー]

短時間でキツイのがいっちゃん最高

[@たそたそ-k8y]

やり始めて１週間で ノンストップで1回も止まらず出来るようになった……。 そしてちょっと痩せたって言われるくらいに変化が出てきた…… でも毎日筋肉痛。 もっともっと頑張ろう。

[@user-vn2lu2nj6t]

1日1回やってますか？

[@たそたそ-k8y]

じょん万次郎 1日2回やってます

[@user-vn2lu2nj6t]

まじすか！頑張ります！

[@おとなしお]

7年前でこのトレはレベル高いですね。

[@kyonhira5292]

5、6年前にやってた時は腹筋に効いててさいこー！ぐらいな感じから産後1年経った現在腹筋皆無過ぎて信じられないくらい何もできなかった😂また再会しまーす！

[@jun9431]

これ続けてたらホントに締まる！！ 沢山食べても全然増えないし続けるのが大切だなって思った！！

[@user-yy3ft5dl7d]

0:12 両膝引き付け 1:10 両足を上に 2:00 床ギリギリに伸ばす 3:16 ゆっくり下ろす 4:18 45度で両足クロス 4:37 45度でキープ 5:02 両膝を胸に引きつける 5:33 両膝を引き付けて止まる 10/30

[@異世界異世子]

ありがとうございます！🙇‍♀️

[@マンデューラ]

天才ですか？

[@sachiko4594]

優秀か

[@wa-san3839]

ちょっとうんちが出ちゃうのはどの辺りですかね？

[@user-mc3ol9sj1t]

@@wa-san3839おそらく2:00の所で気張り、投下されるでしょう

[@ワイワイ-m5l]

今見てる人いたらいいね押して欲しいです！忘れないように頑張りたいので既読感覚でお願いします！

[@ゆに-g9q]

ワイワイ 筋トレ一緒に頑張りましょう！！

[@なここ-g6x]

ワイワイ 私も痩せたいので 毎日来ます！頑張りましょう！！

[@wata6225afd]

見た目以上にキツイ

[@user-sv7st9nj4o]

kzbin.info/www/bejne/nKawgKt3j7Sfgqs この動画見てからこっちにくるのをセットにしてます！是非！

[@mametamu]

頑張りましょう((´艸｀*))

[@keihram9793]

これを数えながらしている鈴木さんすごすぎる...