【女性におすすめしたい筋トレ4種目】全身を効率よく鍛えるBPMトレーニング

[@suzukitatsuya]

【20日間の自宅トレーニングプログラム（無料）】 pridebody.jp/lp1/pb-evolve/ 正しいボディメイクを基礎から丁寧に教えます。

[@まつの-j9n]

鈴木さんのトレーニングを組み合わせて毎日30分やってます！二の腕前進がしんどくて息も絶え絶えにやってますが話しながらやられていたまげました。ボトムの負荷が凄く筋肉に効いてる気がして好きです。最近は筋肉がついたのか食べ過ぎても体重が大きく増えることが減りました。夏までにもっと鍛えます💪

[@ThecanaryLady]

宅トレ仲間が一気に体型が変わったのでどのチャンネルをしてるのか聞いたところ鈴木さんのチャンネルがつらすぎないのにしっかり効いたと教えていただきました！本当にしんどすぎず、でも確実に聞いてる感じ、汗もしっかりでるので続けたいと思いました！これからも是非更新まってます！

[@みなみみなみ-l1s]

今まで筋トレって続かなかったんですが初めて鈴木さんのトレーニングは分かりやすいから続けることが出来ました。しかも効果が出て本当に嬉しかったです！色んな人の筋トレ動画みてもやっぱり鈴木さんのが1番わかりやすいです！

[@suzukitatsuya]

スミス スミス 嬉しい！ ご活用頂きありがとうございます。

[@heilyfromjapan7759]

高重量のダンベルで鍛え過ぎて、大腿四頭筋や二頭筋がポッコリ目立つようになってしまいました。筋肉を過剰につけたくない、けれどシェイプアップしたいという私にピッタリのエクササイズでした！自重でも、スローにするとこんなに効くんですね😂シェイプアップしたい二の腕三頭、お腹の体幹など女性向けの構成がありがたいです。ちょうど良いボリュームで、毎日できそうです。ありがとうございました。

[@ローズマリー-n]

体力がついてきました😆56歳おばさんです 体型も，だいぶ引き締まって満足です これからも，続けていきたいです😊

[@zenzen-by5ud]

動画のアップをありがとうございます。 アラ還です！（還超え） 娘と同年の鈴木さんの動画で筋トレ頑張っています。 3日に1回程度ですが、少しずつ出来る回数が増えて来ました。 若い皆さんならもっと出来ますね！ 外で思い切り体を動かせる日を楽しみに〜

[@いよ-w4f]

色んな筋トレ動画やりましたが、鈴木さんのが一番形がキレイになって、筋肉量アップした！

[@semooh]

バランスが絶妙に良くて 宅トレの時はとりあえずコレ😆ありがとうございます 筋トレは鈴木さんのトレーニング一択です🥰

[@雲の上の3つの約束]

いつも視聴しています、ありがとうございます！！ この動画の筋トレ続けて一ヶ月なのですが、初めてこんなに長く続けられました🙇‍♀️ 最小の頃はすごくしんどかったですが、慣れてきて、他との組み合わせもできるようになりました！体の変化がとても大きくて、自分でもびっくりしてます！ありがとうござます😊🙇‍♀️

[@あやさんまいさんゴキゲンテレビ]

ストレッチまであるのがGood

[@america.wakuwaku7431]

鈴木先生のトレーニング動画が1番好きです！！♬

[@user-yamanoneko555]

高齢になっても元気でいるための運動って、スクワットで足りると思っていましたが、これはさらにもっと 良さそうです！

[@すす-i5h]

はちゃめちゃきついけど効いてる気がする！ 5/08 ○ 5/09 ○ 5/10 ○ とりあえず3日！！ 5/11 ○ 三日坊主阻止! 5/12 ○ 汗がすごい💦 5/13 ○ 5/14 ○ 1週間！偉い！

[@suzukitatsuya]

余裕が出てきたら、下記の動画（太もも × お尻）を加えて6種目にチャレンジ！！ kzbin.info/www/bejne/kIOQi6aLl9psq6c

[@gumiko_330]

キツイけど終わると気持ちいい！ スクワットのラストは地獄です🤣 声掛けのお陰で頑張れます。あと、次はこの姿勢という案内も有難いです。 頑張って続けます！

[@suzukitatsuya]

0911ぐみこ ご活用頂きありがとうございます！

[@NM-sl1mw]

還暦すでに超えました。 20日間トレーニング15日目！ 3日目で違いを感じ、まずは腹筋トレーニングを足し、この動画は昨日からしています。 女性におすすめとの謳い文句通り、きつい腕立て伏せがなくて、気持ち良い汗を書いています。 ６種目チャレンジの動画発見！ これからします。 20日間トレーニングの後、なにが待っているんだろうとワクワクです。 これからも宜しくお願いします🙏

[@ばんぺいゆ-t6n]

下腹凹むトレーニングとお尻のやつもやってるのでこれ追加してやります！！ これで完璧だ。 動画ありがとうございます！

[@nashubaby]

はんぱねえー！！！毎日やってます！！！超わかりやすい！！！

[@east1302]

６年前からお世話になっている動画シリーズです。 当時は身体の代謝の戻りもはやく、筋肉も付きやすかったのですが、 年を重ねるごとに代謝が落ち、運動もさぼり気味になっておりました。 再び、この動画のお世話になろうと検索したら、新しい動画も増えておりとても嬉しく思いました。 久々に動画を開くと、鈴木達也さんは、筋肉が衰えるどころか年を重ねるごとに引き締まり美しくなっているので驚きました。 それと同時に私も頑張るぞ！と勇気をいただきました。 頑張ります！！

[@とびー-x4k]

筋トレとストレッチのバランスが秀逸です！ 筋トレばかりだ疲れてしまって、その後ダラダラしてしまうのですが ストレッチで終わると程よい疲労感と充実感で、そのあと頑張ろう！ って気持ちになります。ありがとうございます

[@semooh]

2周出来るようになりました🔥うれしい😆✨

[@user-tgjmdap4]

毎日色々なセットを利用させていただいてます！ 久しぶりにラジオ体操をやったらフラフラしなかったしきっちり反れたし伸ばす所は伸ばせて自分でもビックリするぐらいしっかりできました！ 日頃のトレーニングの効果だと実感しました♪ ありがとうございます✨

[@akiko8991]

いつもありがとうございます！ 最後にストレッチがあるの、凄く良いですね～ 雑誌への掲載、おめでとうございます🎉✨😆✨🎊

[@うさちゃん-w4d]

達也さんの声とbgmがすきです！ これだけ毎日続ければ腹筋もわれてくびれもできて腰もおしりも太ももも二の腕も痩せるメニュー作ってほしいです！もしかして全身だからこの動画で大丈夫でしょうか？

[@suzukitatsuya]

「太もも」と「お尻」ならこちら↓ kzbin.info/www/bejne/kIOQi6aLl9psq6c 「二の腕」ならこちら↓ kzbin.info/www/bejne/jairqXxmp82ae5I その他にも、様々な組み合わせを出しておりますのでお役立てください。 いつもご視聴頂きありがとうございます。 鈴木

[@うさちゃん-w4d]

鈴木達也 ありがとうございます😊 いま、20日チャレンジ3日目です！+αがあるだけで、汗💦かきました😊 あしたは食事指導があるので、朝７時が楽しみです😋

[@んゆ-z8n]

自粛期間動画見ながら筋トレがんばります！

[@natsumiK1206]

前半のスクワットをブルガリアンスクワットに変えて2周してます。めっちゃ汗だく！

[@アヒルの口]

これまで筋トレやらダイエットやらをまともにしたことがなく、どんな簡単なトレーニングも続かなかったのですが この動画を見てやってみて、キツイけど終わった後の気持ちよさがすごくて続けられそう！と思いました。 初回からプルップルしてしまってますが、慣れてきたら他のトレーニングもやってみたいです！ これから頑張ります！！

[@aサリー]

20日間の無料トレーニングから一週間、鈴木さんのかけ声に合わせて 初めて続いてます^_^

[@yunmi2301]

まじてやりたくないけど、ガリガリ過ぎて体調きついからがんばりまふ

[@ぽんちゃん-r9j]

チャンネル登録しました🙌コロナ太りしてしまって、筋トレとエア縄跳びを始めようと思いKZbinで動画を探してたら、鈴木さんの女性に良い筋トレ動画を見つけました💡やってみたらとても良かったので続けたいと思います✨鈴木さんの「大きくどうぞ～」の掛け声がとても好きです😄励まされて頑張れます‼️

[@なるなぬ]

朝からめっちゃ汗かきました。スッキリ！

[@4610_P]

色んな方の動画を使ってきましたがなかなか効いてる感じがしなかったんですが、やってわかる。「これは効く」

[@sayaenishi3054]

質問があるのですが、こちらによろしいでしょうか…？ メルマガのトレーニングとこちらの4種、下腹、上腹下腹セット(腹筋系は古めの動画)、ヒップアップ(BPM)を毎日しています。日によってプラスしたりもして、かなり効果を感じています！ 元々自律神経が弱く体調を崩しやすいのですが、昔から運動は好きでお医者さん曰く体力はあるので、ヨガと合わせて毎日1時間程楽しくトレーニングしていました。筋トレは自律神経にもいいと聞きました。 1ヶ月程経った昨日、胃痙攣を起こしてしまい、2日ほど休んでいます。 ネットを見ると筋トレで胃痙攣や胃の不調が出る人が多いようなのですが、筋トレと胃痙攣って関係があるのでしょうか？突然沢山やりすぎたのでしょうか？ 筋トレするようになって疲労感が強かったので友人の勧めでグルタミンを筋トレ後に摂るようにしはしていました。効いているかは不明です(笑) こんなに効果が出たのは初めてなので休むのもやめるのも嫌で続けたいです。 元々痩せすぎでしたがダイエット目的だったのが体重は多少増えたものの体型が良くなりました！

[@あーん-x8v]

超初心者で筋肉ない人は何からやれば良いですか？？教えてください😣

[@ゴミ箱の中-t2e]

質問です！ 体幹トレーニングの時は 肘と膝の位置はまっすぐ線上に置きますか？ それとも、肘より後に膝を置きますか？？ バランスが取りづらくて、効いてる箇所がわからなかったです！！ 教えてください！！

[@suzukitatsuya]

はい、横向きの体幹動作では肘と膝の位置は極力まっすぐ一直線上に置いてください。

[@ゴミ箱の中-t2e]

@@suzukitatsuya ありがとうございます！実践してみます！

[@unicreamspa]

週に3回ほど、このトレーニングをし始めて3週間。 太ももがちょっと締まり、だるだるだった二の腕でも若干マシになりました！ これと一緒にヨガ、デッドバグ、難消化性デキストリンの摂取などいろいろ並行して行っていますが、 筋肉に訴えかけてくれるこのトレーニングのおかげで安心感もあり、どれも無理ない範囲で続けられています＾＾！ ストレッチまで含めても十数分でおわるのでホントに手軽で良いです。 筋肉って何？ってぐらいだるだるだった私が変わり始めています！ これからもがんばります〜！

[@さえ-j1c]

彼氏にもっと好きになってもらいたい！ 1日目　○ 2日目　○

[@sara-ry8ei]

今日からまず1週間しようとおもいます！ ♡̢ 9月2日（木） ♡̢ 9月3日（金） ♡̢ 9月4日（土）

[@aサリー]

質問があります。 トレーニングは 出勤前の朝が 一番続けやすいのですが、どうしても朝食前の起床から1時間くらいになります。朝 起きたら プロテインかBCAAなど 口にした方がいいのでしょうか？ 空腹での運動の方が、体脂肪減りますか？ 毎日 20日間プログラムを2セットか 1セット+部位別トレを行なってから 仕事に行くと 体がスッキリします！ 毎日 配信ありがとうございます😊

[@suzukitatsuya]

aサリー 朝トレの習慣良いですね！ 前夜の夕食のタイミングや、食事量によって 朝の体の状態が変わってきますが、 起床してお腹が空いている場合には トレーニング前に、プロテインやBCAAの摂取をオススメします。

[@aサリー]

返信ありがとうございます。 今朝は、6時にバナナを半分食べて7時半にトレーニングしました。空腹より頑張れました(^^) プログラムは後半に入り 腕立て伏せがチョーきついですが、諦めずやりきります！毎日送信してくださるメッセージが 励みです！ ありがとうございます。

[@Lina-fw7sj]

早速昨日からやってます！ 今ストレッチ中です笑

[@takako901]

きつい‼️二の腕のなんて全然出来ない‼️ でも、1週間前よりは出来てる気がする！😂 地道に頑張る💪😤

[@erika.t]

質問です。 急にすいません。 初心者です。筋トレなど運動をして痩せたいとおもってます、 この動画を週に何回やったら効果がでるでしょうか？。 あと、これに混ぜる有酸素運動はなにがいいでしょう。 アドバイス下さい。

[@凛太郎-q3e]

筋トレ頑張りますー！ 4月22〇 4月23〇 4月24〇

[@めぐ-j1p]

絵にかいたような三日坊主

[@凛太郎-q3e]

@@めぐ-j1p 返す言葉がない！

[@佐藤恭子-g5j]

ソフトな語り口調とは裏腹に けっこうヘビーな内容。 運動オンチなりに、 がむしゃらについていく‼️ もう、顔から汗💦だく。 再生ボタン押したら、 とりあえず最後までチャレンジ。

[@nh9366]

使われている曲名教えていただけると嬉しいです！！

[@maki-ct3ho]

サイドランジからの足上げが筋力不足の為出来ません。もう片方の手をついて行うのでは効果がないでしょうか？

[@user-yl5ow2qm7y]

有酸素で、呼吸も大事ですよね。 なので、今は吸ってるのか吐いてるのか？も気になります 負荷をかけてるときに吐いてるのか、負荷から戻る時に吸ってるのか そう言うの間違うと効果が薄くなるって聞いたような

[@suzukitatsuya]

briza suave 効果に特別大きな差は出ないので意識し過ぎる必要はありませんが、 基本は、ターゲットの筋肉が伸びるときに（息を吸い） ターゲットの筋肉が縮むときに（息を吐きます） スクワットであれば、 ターゲットの筋肉は（大腿四頭筋）（大臀筋）なので… しゃがむ際に（息を吸って） 上がる際に（息を吐きます）

[@user-yl5ow2qm7y]

@@suzukitatsuya そうなんですね🥺ありがたきお教えをありがとうございます🌸

[@jt-em6tn]

おしりをあげるやつは腕かお腹どちらに力を入れるのが正解ですか？

[@じぇら-k3g]

肩を鍛えたいのですが、どのような筋トレをしたらいいですか？

[@福島結菜]

今日からスタート 10/15 ○

[@HAHAHAHA__315]

限界受験生です。これだけ見てます

[@kohshi178ki]

体脂肪落としたいのですが、このトレーニングした後に有酸素運動すると効果的ですか？

[@kstappen3473]

できれば日は変えた方が良いですね

[@CK-oc1tf]

やばい。全然ついていけない。頑張ろう!!

[@CK-oc1tf]

ついて行けるようになった。嬉しい。

[@genbaacat2023]

たまにこれ、やってますが（普段はスクワットのみ）いまだに8分以上続けられません・・・（筋が伸びない＋8分でだるくなってもうダメ） キツくなったらひとまずストップしていいのでしょうか？ それともキツくてもゆっくりでも、全部やることを目標にした方がいいですか？

[@げんぞー-u9o]

これって男性にも効くのかな？

[@suzukitatsuya]

効きます。 是非、実践してみてください！

[@げんぞー-u9o]

鈴木達也 返信ありがとうございます！早速試してみます！

[@ProjectEagle-g6y]

スクワットお尻かなり下がってる？ 前からの角度だけではフォームがわからない

[@ありがとう-t7i]

100キロ超のトレーニングお願いします！！！！

[@あきみどり]

ダイエットを始めた筋肉質系女子なんですが、鍛えて逆に太くなったりしないでしょうか？（；＿；） 丁寧で、回数も多すぎなくてとてもやりやすいので続けたいと思っています！

[@カフェモカ-r4t]

ラストと言いながら次もある。。。 休憩まで、あと何分の何と分かればわかり易いです。

[@ハルのライオン]

こんなに簡単な動作なのにすごいキツイ...

[@りりりんこ-x1b]

バリキツいwww