【脚痩せ・尻痩せ】下半身に効く10分トレーニング（BPM筋トレ／下半身MIX）

[@suzukitatsuya]

3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く！ 20日間の自宅トレーニングプログラム↓↓↓（無料公開中） pridebody.jp/lp1/pb-evolve/

[@mossrose8383]

いつも思うけど、こんなステキなトレ動画を無料で公開してくれる鈴木さんって本当に凄いです。

[@suzukitatsuya]

Moss Rose いつもご覧頂きありがとうございます！

[@rumi5943]

週に2〜3回気が向いた時にやっていただけなのにお尻のたるみが無くなりました！すごいー😭✨

[@ss4930]

始めて2日目！筋肉痛が凄いです🙀 音楽がついてて楽しく筋トレができてます！ 途中の｢ラストスパート！｣って掛け声で頑張れます👍

[@poyopical]

スクワットの日一発目にこれをチョイスしてます！最後の下半分8回はほぼ泣いてますが達成感の為になんとかやりきってます！😂

[@あざぴち]

キツい！けど理想的なキツさ！やってる感がすごい！ 最後の下8カウントのあとの達成感がくせになる！

[@1kk45]

足が締まってきてちょっとかっこいい感じになってきました！！ とても嬉しいですいつもありがとうございます😭🙏💘

[@ぴるくる-c6e]

鈴木さんのトレ動画をやって１０日経ちますが、足が細くなってきました ｳｵｰｷﾝｸﾞの時にもあるきやすく筋肉がついてないとダメだとわかりました。これからも頑張ります。新作嬉しい🎵😍🎵

[@こいずみキョウコ]

最後の8回がきつい！！！！！！でもこれ頑張ってるおかげか、太ももに筋肉ついてきたような気がする！ これからも毎日頑張ります！

[@あこちゃん-j9j]

他の筋トレユーチューバーの動画と違って、力が分散せずに鍛える箇所に効いている感じがします。 上手く言えないけどそんなかんじ。

[@cklo3197]

めちゃむずい！でも頑張ります！！

[@shiri6219]

女性向けの再生回生が多いエクササイズ動画って、物によると思いますが、確かに効くんだけど、少し物足りないと感じて居ました。けど、この動画はそんな事なくて、筋肉にしっかり効いてる感じあるしけどキツすぎないので続けられそうです💓‼︎てゆうか続けたいです‼︎

[@山本美鈴-m7i]

貴重な神動画ありがとうございます😍

[@suzukitatsuya]

bgm（使用楽曲）はこちら。《1・6・9曲目に収録》 kzbin.info/www/bejne/mqbTaHloa893qas

[@user-oq2ss6yf9w]

最後の８回は何度チャレンジしても キツイけどやりとげた時の達成感は ハンパない

[@CS-pt2dz]

最近定期的に実践しています すごく効いてる感じがいます！ また音楽が良くこれからも続けられそうです

[@ぺぽぱぴぷ-x8q]

最後終わった瞬間 膝から崩れ落ちました笑笑

[@夢見が丘]

出来るのがすごいです。

[@かゆ-m7k]

骨盤矯正で通っているお兄さんに、お勧めしてもらいトライしてみました！ 全然最後らへん足が耐えられないし、足が動きません笑 できるように頑張ります！

[@のんのんのん-d4q]

おわったら足がパンパン！効いてる感じです！

[@michaeljpn]

きっつ… キツすぎてフォーム崩れそうになるのを堪えて、頑張ってます！

[@ぼのぼの-q9j]

2週間くらい1日1回朝にこのトレーニングを続けてみました☺︎︎ 一番見た目に変化があったなと感じるのがお尻で、以前より丸くちゃんと上に上がった様な綺麗な形になりましたし、身近な人にもスタイルが良くなった?と聞かれました❁.*･ﾟ 脚も逆に太くなるんじゃ...と心配する方もいると思いますが(わたしはそう思っていたので...笑)普段使う機会の少ない筋肉も鍛えることが出来るので全体的に引き締まって細くなりました◎ 素敵な動画をいつもありがとうございます!❁.*･ﾟこれからも参考にさせて頂きます☺︎︎

[@ティ-y3e]

初心者トレーニングに加えて、これやる事にしたんですけど、かなりきついです！ 汗ドバドバです💦

[@Mayu-oc1or]

最後のスクワットきついですー！ 頑張って続けます！

[@bibarisan24]

太ももを細くしたいんですが、これを継続すれば細くなりますか？？

[@CK-oc1tf]

脚ガクガクになった

[@user-yd4cc7nu5u]

最初と最後のトレーニングが、前ももに効いている気がします。フォームが間違っているんでしょうか？

[@kotatsu9601]

声が伸びていいですね、頑張って続けたくなります😅

[@ぺぽぱぴぷ-x8q]

LUNGをやっている時、 後ろに引いた方の太ももが きついんですが、フォームが間違っているのでしょうか？💦（前に出している足はそうでもないんですが…）

[@suzukitatsuya]

ランジのターゲットは、 後ろに引いた足は、膝の動きがメインになるため 【腿の前】がターゲットになります。 なので、刺激が入っている部分としては間違えではありません。 前に出している足は、股関節の動きがメインになるため 【お尻、股関節に近い部分の大腿】がターゲットになります。 前後の足に均等に負荷を乗せるイメージで動けると良いですね。

[@ぺぽぱぴぷ-x8q]

鈴木達也 ありがとうございます！どうやら均等に出来ていなそうなので、意識してやってみます！🤩

[@muevuruh]

最近サボってて、動画更新されたからやってみたらめちゃきつでした汗

[@kogeusa]

これはインナーマッスルとアウターマッスルどちらが鍛えられるのでしょうか？

[@suzukitatsuya]

インナー単体、アウター単体で動く動作ではないので、 丁寧なフォームを意識する事で、どちらも鍛えられます。

[@kogeusa]

鈴木達也 お返事ありがとうございます！ もう一つだけお尋ねしたいです。 両方鍛えられる場合、既に脂肪がたくさんついている場合はその脂肪の上に筋肉がついてしまいますか？

[@suzukitatsuya]

脂肪の上に筋肉がついていくことはありません。 ただし、脂肪が落ちなければ、 発達する筋肉の上に、皮下脂肪がついたままになります。 なので、（トレーニング＋食生活）の改善で 筋肉をつけて、脂肪を落としていきましょう。

[@kogeusa]

鈴木達也 ご丁寧にありがとうございました。 動画を見て励みたいと思います！頑張ります！

[@ハイボール-k9r]

ACIEVEの者ですが、基本の無料動画、＆ＢＰＭ（無料でいいんですか？(笑)）をやっていますが、個人的な希望です。追加の有料タイプでもいいので、今度は簡単に言うと先生の身体に近づく為の動画が欲しいです。基本の次が欲しいです。先生みたいなガタイに少しでも近く・・・あくまでも理想なのですけど。まぁ参考程度に検討して頂ければ。（ジムに行くなら家でできたらうれしいと思って）それと今更ですが、Ｔシャツ欲しいです！！

[@suzukitatsuya]

ご活用頂けている様で嬉しいです！ そういったニーズがある事を、今後のプログラム制作の参考にさせて頂きます。 Tシャツですが、一般販売は終了しておりますが 下記の３枚だけ在庫がございます。 ・白（Mサイズ）１枚 ・黒（Mサイズ）１枚 ・白（Lサイズ）１枚 もし、サイズが合う様でしたらご連絡ください。

[@ハイボール-k9r]

白（Lサイズ）欲しいです。身長一緒なんで間違いないかと(笑)。マジでほしいです。どうしたらいいですか？

[@suzukitatsuya]

サイズが合う様で良かったです。 【PRIDE BODY】のアドレスにご連絡を頂けますでしょうか？ ご案内を送らせて頂きます。

[@albertzawadzki4945]

👍👍👍🏋️😀😀😀

[@joonbae3131]

メモ 24、24、27、27、49

[@宮崎明子-t9j]

運動不足の50代おばさんにはキツかったです。途中ついていけないとこもありました。ひどすぎですね。