【自宅で運動】筋トレで健康になりたい方必見【週３で健康】

糖尿病専門医が監修！
筋トレで健康になりたい方必見の動画です！
トータル13分１セットを週３回するのがベストです！
スクワット▶大腿四頭筋・中殿筋
ランジ▶大殿筋・大腿四頭筋
カーフレイズ▶腓腹筋・ヒラメ筋
プッシュアップ▶大胸筋・上腕三頭筋
ヒップリフト▶大殿筋・中殿筋
ツイストクランチ▶腹斜筋
バッグエクステンション▶背筋・僧帽筋
クランチ▶腹直筋
その他、様々な筋肉に効果的です！

[@優貴上原]

やりやすいです、最高です!このペースならラジオ体操みたいに続けられます。ありがとうございます

[@kozy1524]

久々の更新ですね。 私は糖尿病ではありませんが、血糖値を下げる運動を何回も視聴しながら実践して健康管理に努めています。 こちらの筋トレも時々織り交ぜていきますね。 ありがとうございます。

[@しょぼにゃん-e4q]

高強度の方や医療機関の方が頑張っているのを見ると私も頑張ろう、と思えます。ありがとうございます。

[@あじさい-e7j]

真面目に運動指導ありがとうございます 他の方の動画ではリラックスさせるためかヘラヘラ笑っていたり間違えたりと私には合いませんでした このような指導をこれからもお願いします

[@yuriyuriyuri919]

ありがとうございます！ 早速やってみました。いい感じで効いてすごく良かったです。

[@加代黒木]

私も血糖値が気になるお年頃？になりましたので参考にして頑張ってます☺✌

[@SA-ey9md]

本家本元の先生方がお手本なんだから 効果あるに違いないですね！ 頑張ります！

[@銀ちゃん-y3j]

血糖値がグレーゾーンなので食後すぐにこちらを練習始めました。他のもやってみたくなりました。

[@kaki4674]

久しぶりの、しかもエクササイズの動画嬉しいです！

[@あっちゃん-k1x]

さっそくやってみました😊これは空いた時間にもできるし、楽しく続けます💪

[@しょぼにゃん-e4q]

左から高強度、中強度、低強度ですよね？ 念のため説明が書いてあると嬉しいです

[@sanbechiin]

中強度が踵を地面につけて、低強度が踵を地面から上げるのではないのですか？

[@sanbechiin]

カーフレイズのことです