自製完美比例的健康果昔和綠拿鐵 (新手指南+3個食譜) | Healthy smoothies 3 ways!

炎炎夏日，來杯清涼又營養的果昔再消暑不過了！果昔多種當季水果冷凍後做為果昔的基地，當季水果自然甜又飽滿多汁，不需加糖，加入無糖植物奶或豆漿，增加濃郁的口感，再加入富含健康的油脂、蛋白質及纖維的奇亞籽、亞麻仁籽等，健康又有飽足感，讓你在食慾不振的夏天也能迅速補充能量，果昔要好喝，看似簡單，但其實要能打出完美口感的果昔，除了比例要對，蔬果要新鮮，還有如何玩出千變萬化的口味及創造綿密的口感！偷偷再告訴你，再加入一些食材不但可以增加果昔的營養，創造出濃郁口感，超好喝又有飽足感呢，趕快看影片，讓我告訴你關於果昔的所有秘密。
⭐︎ 免費製作果昔圖表 ✏︎amandachang.me...
⭐︎ 完整的食材說明、份量、營養成分及保存方式請參考我的網站中的文章
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@Amanda Chang
#果昔 #綠拿鐵 #健康食譜

[@globaledu2876]

👍 Good video. 以下是我們的建議: 若有血糖問題的人，要斟酌使用水果的份量，亦可加些齊亞籽。 若以省時方便為前提，香蕉其實可以整條連皮一起冷凍，要用的時候，不需解凍，就直接去皮 (用手剝或刀子削薄薄一層)，最好保留所有的"白絲"(韌皮束)，因為它們也是營養價值所在。香蕉皮即使變黑漆漆的，也不會影響營養和味道。建議最好買有機香蕉，因為很多果農種香蕉時都會灑很多農藥。

[@binlin4504]

把自己喜欢吃的水果两三种加牛奶、加酸奶、再加一些坚果、混合打汁也好、不打也可以、好吃健康

[@sydney84326]

感覺好讚！而且很簡單❤

[@user-hw8rh3fp5i]

看完影片我口渴了，呼叫Amanda😆

[@mengtsai4891]

看起來好好喝❤️❤️❤️

[@user-tp6yl3ux2c]

好可愛🤣 之前很怕加蔬菜擔心很澀

[@AmandaChangMe]

謝謝你的留言，我的網站有做了一個圖表，可以按照圖表上的食材類別去搭配看看，希望你喜歡。

[@andyold6290]

感謝分享 但如果可以上中文字幕會更好一些 拙見 ！

[@tingtingting3942]

想問一下所有水果都可以切片冷凍嗎，你的料理機是什麼牌子有什麼功能

[@koksiangkoh3401]

蔬果昔=綠拿鐵？上网查我都搞糊涂，比如果汁不等于蔬果昔@@。。。。可以早上空腹喝是吗？ 谢谢感恩

[@MinaLiou]

示範的超仔細的！但紫與黃這兩瓶含糖量太高，可能適合比較年輕人來喝哈哈哈！😆

[@AmandaChangMe]

amandachang.me/simple-guide-making-healthy-smoothies-3-ways/ 請參考食譜裡面的比例，但可以根據你喜歡的甜/濃度調整。

[@user-tg6kl7vf5g]

你好 我想請問蘋果切了要泡鹽水嗎

[@fooym8537]

水和水果的比率是多少

[@pin-jungtsai4396]

你好 想要請問 Amanda 使用的綜合莓果是直接買外面整包的嗎 或者有你推薦的品牌嗎 謝謝

[@AmandaChangMe]

我之前都是買kirkland的綜合莓果”three berry blend” 但最近似乎常常缺貨🥲

[@evah4653]

請問，水的量？

[@AmandaChangMe]

amandachang.me/simple-guide-making-healthy-smoothies-3-ways/ 請參考食譜裡面的比例😊。