Зашагивания на подставку с гантелями: техника и нюансы

[@Хельга-к5у]

Красавчик !!!! И видео просто супер !!! И понятно и отлично снято !!

[@ТвойТренер-ц7л]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Магазин спортивного питания: tvoypit.com Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php

[@VikkiSvet]

Благодарю!🔥

[@ЕвгенийАксенов-н9к]

Спасибо за информацию)))

[@Ivan_Yates]

А что насчёт колена , оно не должно выходить за проекцию носка? А когда рабочей ногой отталкиваемся , там нада как бы пяткой толкать ?

[@АрдиФлей]

Спасибо )

[@user-name-2598]

Я сейчас делаю вариант, когда зашагиваешь правой ногой, наверху поднимаешь в колене левую ногу, с левой же ноги соступаем вниз и сразу выпад назад правой ногой. По 15 повторений с каждой стороны. Мне говорили что у этого порядка большая амплитуда, мышцы сильнее растягиваются и как следствие лучше качаются. Расскажите, имеет ли смысл этот вариант упражнения и как его использовать в суперсетах, он считается как 1но упражнение или лучше его вообще не использовать?

[@ТвойТренер-ц7л]

Может лучше в занятие отдельно добавить дополнительное упражнение, а не пытаться накачать все и сразу?) - Это ваши слова

[@iJack]

спасибо!!

[@MegaSveng]

Подскажи что за гольфы? Компрессионные?

[@ТвойТренер-ц7л]

Нет. Обычные гетры.

[@oxanaudodova6855]

А величина отступа от подставки влияет на эффективность? Просто я отступаю где-то на шаг или это неверно?

[@ТвойТренер-ц7л]

По идее далеко отступать не надо. Главное это движение вверх - вниз, а не вперёд - назад.

[@50tenge65]

Стоит поднять пальцы отпущений ноги, так меньше будут включаться икры, и больше квадрицепс.

[@алексдор-г1ш]

А есть смысл практиковать большой вес в этом упражнении(наращивать веса)?????

[@ТвойТренер-ц7л]

Нет. Не надо.

[@VikkiSvet]

​@@ТвойТренер-ц7л скажите подалуйста, до скольки килограмм делать с гантелями?(я беру 4кг при своем весе 50)

[@ЮрийСоколов-у3ъ]

Ошибка всех в том, что все пытаются поставить повыше платформу или ящик, не больше ступеньки должна быть высота платформы, иначе мы работаем не ягодицами и квадрицепсом и голенью сзади стоящей ноги, которая нас туда заталкивает..

[@ТвойТренер-ц7л]

Нет. Чем ниже высота, тем меньше работают ягодицы

[@ЛилияЖюли]

Данное упражнение можно делать при сколиозе второй степени?

[@ТвойТренер-ц7л]

В большинстве случаев - все. Но всё индивидуально

[@ЛилияЖюли]

Все? Мне казалось, что приседания и выпады делать нельзя. Спасибо за ответ.

[@ТвойТренер-ц7л]

Вот посмотрите: kzbin.info/www/bejne/eV6tg2eVmtCphdk

[@Sveetosh]

В каждом ролике бубнит что попеременное движение на рельеф, одновременное на массу. Понятно! Гречка на массу, курица на рельеф😅

[@lidiaarseneva6635]

Бред! На набор массы первое упражнение не влият. И то и другое упражнение, упражнения на мышечную выносливость. Данные упражнения с больной спиной противопоказаны. При поднятии угол острый быть не должен ! это травмирует коленный сустав. Тренер дилетант!

[@lidiaarseneva6635]

Вот именно, что если простые люди начнут заниматься по советам этого тренера, где у тренера самого острый угол между бедром и коленным суставами, а также пятка свисает с тумбы, то травмы обеспечены. 😂😂😂

[@frederickzoller5037]

Его русский язык не очень понятен

[@olgashhel]

все понятно

[@Agation13]

Спасибо🙃