Это ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ, детка!

Упражнение для тренировки ягодиц и ног.

[@devikvantaliani7887]

На 1:03 минуте мужик в розовом обосрался от методики больших весов спасокукоцкого и бежит в туалет

[@BilboBabo]

Просмотрено Усвоено Применено ..... в поддержку всем известного комментатора! )))

[@ВиталийЗайцев-х6у]

Спасибо большое за твои отличные видео Денис! Сергей Сивец тоже хороший видеоблогер!

[@alnazavr]

Отдельно стоит отметить, как удобно искать эти видео на ютубе. Например это я нашел по фразе "это выпады детка". Искал различные махи также. Денчику респект )

[@LLlAPOBA9l]

Просто жесть , прям как у Арнольда - Вижу цель , не вижу препятствий . А именно цель - снять ролик и пофиг кто там вокруг ходит и куда смотрит . Дэн молодца , всем бы такую выдержку .

[@MordorXP]

1:02 ахахах что качал этот который прошел мимо?)))

[@aiwa5592]

Упражнение хорошее. Перепробовал много видов выпадов и, думаю, самый оптимальный вариант все же ходьба с гантелями на определенное расстояние. Ягодицы загружаются отлично, плюс ко всему это более функциональный вариант. Вообще я заметил, что у Дениса нет видео с нестандартными, функциональными упражнениями. В основном это упражнения, которые есть в арсенале любого начинающего качка. Хотелось бы увидеть что-нибудь вроде приседаний оверхэд, фронтального приседа, трастеров, технику работы с гирями. Эти упражнения гораздо эффективней большинства общеизвестных базовых упражнений.

[@maximbondarenko5898]

Упражнение на ноги, а оператор больше корпус снимает....

[@Petry44io]

СПАСИБО, детка!

[@dimaparadise1373]

Качалка без баб - самая пиздатая качалка

[@arealizer]

На счет обуви вопрос - Денис ты тут в водолазных тапочках, для стопы во время тренинга на ноги слышал нужна другая обувь. Расскажи подробнее об обуви для тренировок. Лайк, кому интересна тема.

[@milanconti8530]

Самый грамотный инструктор во всем русскоязычном Интернете.

[@BennyTheBuff23]

1:03 Это что было?Мужик,что с тобой не так?Перестарался в приседе?))

[@ЮлияМоричева]

Drew Freeman классный видос про шпингалеты!!! - vk.com/search?c%5Bq%5D=%D1%88%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%BD%D1%83%D0%BB%D0%B8&c%5Bsection%5D=video&z=video8192498_162648222

[@СветланаИвлева-л2и]

белое и обтягивающее не носить, это фраза теперь и для мужчин актуальна))

[@stepanrk.5070]

Подруга делала вариант с поочередной сменой ног. Предложил данный вариант - ей понравилось. Ставлю лайк.

[@АлексейТаразанов-ч7с]

Самое главное и безопасное - 3 прямых угла - в тазу и в коленях в нижней точке траектории. Ни в коем случае не допускать острых углов в колене - вредно для сустава. И таз сугубо вертикально должен двигаться!

[@ivan4akir]

Очень качественно снято!!

[@ДядяИнвокер]

Когда "Ден4ик отвечает"?

[@vudiag]

1:00 у парня сердечко на попе... Тем самым он выказывает почтение денису.

[@Re1983M]

И тут в краю зала врубается болгарка....вЖжжжжЖжжжжЖЖжжжжжжж

[@Sharyf]

на 1:03 По ходу у кого-то днище прорвало. :)

[@ЮлияМоричева]

Странно, но я тоже заметила :)

[@Ostapstas]

Юля Моричева а что ты еще заметила ?)

[@ПашаФ-з7с]

Денчик, расскажи плиз про тренинг лифтеров)))

[@alexisks650]

Спасибо за видео - просто и понятно!)))) Дэнчик, сними как как-нибудь видео про технику полуприседаний со штангой на плечах!!!:))

[@karpov8004]

отличное упражнение )))

[@Chertik9]

Очень полезно, спасибо)

[@Alexandrr_O]

Денис, подскажи пожалуйста можно ли нарастить мышцы если тренироваться 2 раза в неделю скажем в субботу и воскресенье (т.е. верх тела в субботу, а низ в воскресенье)? Ставим лайк все, кто из за занятости на работе может тренироваться только в выходные

[@BlobBlobkins]

Если тренировки хорошо спланированы, то конечно можно. Только одно правило, хорошо кушать после этих тренировок..

[@Alexandrr_O]

Sergey Y А если все-таки сравнивать, то эффективней 2 раза в неделю или 3 раза в неделю?

[@BlobBlobkins]

Из личного опыта скажу так, года 3 уже занимаюсь, сначало тренировался 3 раза в неделю, из-за работы могу теперь только 2 раза в неделю. Ну вот 10кг мышц набрал, с учетом того что я худющий как скелет был.

[@Alexandrr_O]

Sergey Y напиши пожалуйста свою программу.

[@Ostapstas]

Sergey Y если тренироваться всего два раза в неделю а все остальные пять дней питаться,то так ты только жира больше наберешь ))

[@cannibalirk3055]

А как комбинировать смену ног?? в каждом подходе?? или сначала на правую выпад три подхода, потом на левую?? м??

[@DenKrg]

А не лучше ли для ягодиц делать приседания с широкой расстановкой ног, как более базовое упражнение?

[@ЕленаКожухарь-к8я]

Спасибо за видео Вопрос: можно ли ноги ставить далеко друг от друга (так чтоб задняя нога сшибаясь в колене будет не под прямым углом)? И еще, ягодичная мышца какой ноги должна сокращаться, передней или задней и в какой фазе (в верхней?)? Я в выпадах чувствую переднюю мышцу ( это когда я нахожусь внизу), а ягодичную чувствую, когда встаю (т.е. в верхней точке).

[@PoulFly]

Хорошо объяснил, Денчик красава

[@vlarik25]

Денис поставьте видео про становую тягу!

[@maksgusev2458]

Денис с уважением отношусь к твоим трудам благородным делом занемаешся как раз сейчас этого нашей молодеже нехватает грамотного подхода в спорте и жизни ,много интересного рассказано хорошо разжевано.будь добр подними тему легкой атлетики в частности спринт я думаю это будет многим интересно,фармакология в спринте, развитие взрывной скорости и питание.Зарание благодарен.

[@torg6220]

Коленом не надо до пола важно контролировать этот момент. Случайно можно получить травму. Оператор что ты камеру все время болтаешь, не понятно ничего. Оператора на повышение квалификации или уволить.

[@electro-nik]

Денис ни слова не сказал про, то что надо коленом до пола и в финале вся амплитуда понятна.

[@slava197016]

Денис расскажи пожалуйста о фронтальных приседаниях. Спасибо.

[@РусланЗакиев-д8з]

Нормально объясняет

[@GeneralElConsult]

Спасибо.

[@edem1169]

Денис ответь на вопрос, как ты относишься к Ричу Пиано?)

[@b0mbEG]

Техника чувака на заднем плане, делающего разгибание рук на блоке стоя - это просто facepalm...

[@Vlad_Kuznetsovv]

Лучший

[@Boychaos12]

Отлично.

[@NagornySerg]

А вот это упражнение я почему-то не практикую

[@Sabr228]

Денчик! Сделай видео о упражнениях на руки

[@KristiTransformation]

Сегодня как раз день ног)))) Люблю делать это упражнение в смите. Я введу трансформацию на канале, заходите кому интересно ;)

[@JeKerManGamer]

когдааа трицепс??

[@TheDushechka]

Все так: статика лучше (и для колен тоже)

[@pixelctof]

Ден, сделай плиз видос про классическую становую тягу.

[@berdysh2003]

Да вес взял правильный.про носки тоже правильно. А вот со штангой на плечах ходить по залу не надо.20 лет походишь и приготовь смело трость или ещё хуже коляску.Вы сточите себе все хрящи ДЕТКА. ПРИМЕРОВ ПРУД ПРУДИ. У ПОЧТАЛЬОНОВ СУМКА 7-8 КГ А Вы по залу носите 50-70 кг На снимках коленных суставов просвет уменьшится .ТЕПЕРЬ ПОНЯТНО Детка

[@ТёмаТёма-ъ4п7д]

та нога которая остаёться сзади,должна оставаться на носке! интерестно посмотреть как ты присядешь если она будет на пятке))))

[@rightshop88]

очень хорошо

[@teoparnell5712]

У меня от одного просмотра уже ноги устали

[@hob_channel]

👍

[@Donb-f5m]

Боря, а где ты находишься? в Турции""?

[@ВлаПав-ь6и]

1:04 ПАЦАН ОБОСРАЛСЯ ?!?!

[@ПавелПантелеев-з6т]

Ден, сколько ты приседаешь?

[@Okean1978]

все ничего .., вот только слово -детка! меня раздражает.

[@falym0614]

Надо "дядька"?

[@exliz]

я тренеруюсь так же как ты

[@TAUrn7true]

супер сложное упражнение

[@АлексейПривольнов]

денис снимай начинай уже нормальные пацанские упражнения, а не всякое уг

[@falym0614]

Иди, копай картошку 😂

[@DaNNNN5332]

Привет чуваку в террановской футболке :)

[@жекажекин-ч6ф]

единственный умный человек

[@rgzrgz1]

круто

[@Headballz]

Мне одному кажется, что у Дениса квадры маленькие какие то?

[@ВагифШамсутдинов-ш9о]

Жопа больше.. Это от выпадов походу..

[@Carmusic35]

что за песня? Shazam не может найти

[@ChikiBriki2]

детка)))

[@МаксимХристич-к4с]

Что такое "подходы"? Например: Приседания - 5 подходов

[@АнюткаВинник-е8ж]

Максим Христич допустим 5 подходов по 20, т.е. 20 раз присел,отдохнул секунд 15 и снова 20 раз и так 5 раз(5 подходов),т.е. 5 по 20 приседаний

[@TaimerokiFit4Power]

негры наконец-то что-то заподозрили

[@damskiy_ugodnik-217]

..Сколько подснежников..

[@СергейБеляев-э1н]

По сути тот же присед только одной ногой

[@ЕвпатийКоловрат-ш3ь]

Денис зачем такой партак набил ,да ДЕН раскажи еще парень в розовой майке реально навалил или нет ведь штангу тягать не так то просто

[@JonyRationss]

я от этой минусовки оргазм получаю) Дэнчик скинь название если можешь)

[@Ostapstas]

***** а он разве это говорил вообще ??? Если так рассуждать то тогда получается и он сам гей))

[@Mou_Huk]

kzbin.info/www/bejne/qInTdIekqZ6ir8Um3s кто-то в штанишки там наделал 0.о

[@Tik_trading]

Он рвал жопу в зале! И как видишь, ПОРВАЛ!!!

[@Maximqe]

Кто скажет что за трек в конце? Спасибо заранее!

[@АлександрМалофеев-э7ъ]

Это видимо трек, специально созданный под данный канал, так как там произносят "Fit 4 life".

[@amoral3]

Кстати, чуваки! Кто скажет, зачем булки качать? Никогда об этом не задумывался...

[@НикитаБабушкин-я2э]

ты же ходил вообще на пляж?

[@spirridd]

Чтоб пропорции сохранять

[@seraph1er]

а зачем вообще что-то качать?

[@ОлесяКоролькова-в6х]

Оператору бы руки вырвать с корнем.

[@DennisBorisovFit4life]

а что не так то?

[@СергейБеляев-э1н]

Зачем такую бешеную музызу вначале?

[@JoJo-cu5sc]

Дизлайк из - за оператора

[@ИванАнциферов-ф2ж]

А что в сумочке?

[@TheMorganNSK]

протиИны для втирания!

[@юрийпетров-л2б]

ден в зеркале твоя девушка что ли в моменте когда ты про носок задней ноги рассказывал

[@sborka_pk_na_zakaz]

Ставь рабочий вес, что за игрушка на плечах.

[@grigorymoroz8055]

Терраны везде

[@СергейСергеевич-е9ъ]

ног вообще нет

[@vectormobile]

вап

[@AndreyAndrey-fu8zt]

как он любит болтать.Даже смотреть неохота его ролики-болтовни больше,чем дела.

[@torg6220]

Зря вы так. Денис один из грамотных людей в мире.

[@falym0614]

6 мин видео = много болтовни...

[@ksenjaksenja4389]

Спасибо.