Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно

[@ТвойТренер-ц7л]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php

[@АлександрЧерников-щ8о]

Склонение "плеЧ" от слова "плечо" пишется без мягкого знака, а не с ним.

[@wanes101]

таз низковат при старте, ближе к приседу, может я и не прав, но кажется надо выше таз

[@ЮраЮра-п9ь]

Да, действительно, одно из самых грамотных и полезных видео о становой тяге. Спасибо, Илья!

[@ТвойТренер-ц7л]

да без проблем

[@kabrakadabra]

Тру! Ещё б про гантели такой рассказ. Дома сижу, есть 2х30, но боюся я их в становой поднимать...

[@Кисель-э3э]

@@ТвойТренер-ц7л Самое бестолкое видео от автора. Какая спина?) Вы о чем?))) спина в данном упражнение выступает как стабилизатор позвоночника, а не как целевая мышца) очень обидно что люди это смотрят и потом становятся инвалидами в залах (((

[@ДмитрийП-ф3ж]

@@Кисель-э3э интересно было бы почитать ваш комментарий о чем именно автор рассказывает не так, из-за чего как вы говорите, люди травмируются.

[@Кисель-э3э]

Дмитрий П. Во первых становая тяга по технике делается за счёт разгибания в тазобедренном суставе, но никак не спиной. Основной упор на бицепс бедра + большая ягодичная. Спина выступает в роли стабилизатора. Спина то бишь поясница участвует бесспорно, но как стабилизатор ещё раз. Есть правило техника, а новичкам лучше всего освоить правильную технику в данном упражнении. Понятно когда речь идёт и больших весах, техника отпадает. От сюда вывод, люди которые изначально не представляют как правильно делать упражнения, травмируются при больших весах и тд

[@hedgehog_k.]

Ваш сайт прото кладезь! Сокровищница! Всё чётко,все моменты разжёваны, просто супер! Спасибо!

[@zero_svh]

Ньюанс, что сначала подымают ноги, а потом спина, помог мне улучшить технику. Спасибо, Тренер! 🙏

[@muri4995]

Ваша подача безупречна! Ваши видео отличаются глубоким практическим знанием от попыток привлечь ротозеев для монетизации на других каналах

[@СашкаСветлячокп3о6д]

Илья, жаль что вас нет в моëм зале. Вживую бы у вас потренироваться. Очень всë наглядно, подробно и понятно показываете и объясняете. Спасибо!

[@ДмитрийВасильченко-ч5б]

Толковый парень, толково и полезно дает инфу.

[@АнтонГойда]

Самое лучшее наглядное пособие по этому упражнению, которое удалось найти на просторах KZbin! Спасибо

[@alexeys1789]

Вот действительно, посмотрел видосов 5-10 по становой - все дают однотипные советы. В этом же видео мало того, что всё подробно разобрано(и дыхание, и положение ног), так ещё и дополнительные фишки. Например, у меня проблемы с тем, чтобы понять, как держать спину прямой, а после просмотра видео сразу всё понятно стало. Спасибо, Илья! Иду в зал делать становую :)

[@ТвойТренер-ц7л]

стараюсь)

[@РафСайдиев]

Красавчик! Самое толковое видео в Ютубе, спасибо 👍

[@taurep3]

+100500

[@taurep3]

Все вопросы закрылись!

[@KevinLloyd-ug3zu]

Тренер от бога. Понятно сразу и сходу, посмотрел и начал делать правильно, и сразу же ощущение, что штанга стала намного легче. И с переключениями с ног на спину и наоборот даже интересно было несколько раз пробовать, меняя прогиб спины. Стопы под грифом тоже что-то новое для меня, но скоро привык, и нормально.

[@stasonshabalin1121]

Самый толковый обзор ,который я видел!!!сейчас карантин ,на роботе есть штанга ,буду учиться делать становою тягу!!!

[@nickchernitsyn3354]

Научился?

[@РоманНезнамов-у8ц]

Друг.ты так все четко и понятно обьясняешь и человек ты хороший .прям чучствую !!! Спасибо брат. Как раз сегодня становую делать начинаю

[@Kadirov1986]

Наконец то на понятном языке !!!! Спасибо огромное успехов !

[@ДимГерасимов-о5р]

Очень доходчиво. Наконец-то нашел толковое объяснение. Спасибо!

[@LeroyJenkinss]

Все по делу без лишней воды и главное понятно! Спасибо!

[@alisy5293]

Спасибо большое за толковое и обстоятельное объяснение техники упражнения! Всё очень доступно, разложено по полочкам. Сделать неправильно после такого объяснения просто нереально!

[@Ukrainewi]

но у меня получилось)

[@yevhencholii621]

Всегда если есть непонятки по технике, захожу на этот канал. Очень четко и грамотно👍

[@khaji-t]

Молодец! Лучший тренер, подробно разобрал. Спасибо!

[@n0w1k]

Спасибо вам за обучение. С вашей помощью уже с десяток упражнений изучил.

[@АлександрСтецура-т5ч]

Разложить все супер! Дай Бог здоровья вам. Сколько ошибок люди делают не разобравшись..

[@КамаловДооранбек]

Большое вам спасибо!!!Сильно помогли по выпрямлению спины,Салам с Кыргызстана🖐

[@wkl81]

одно из лучших видео по становой, отдельное спасибо за дыхание

[@AlfaOmegaX]

👏👏👏Илья ты просто профессор фитнеса, спасибо тебе огромное и здоровья тебе

[@Ыукпуш]

Единственный человек, который объяснил как правильно дышать. Спасибо!

[@АлександрСавенков-г9у]

Категорически согласен

[@dimaa6_abc201]

Смотрел с десяток видео по становой, это лучшее. У меня грыжа диска L5-S1 и куча протрузий в поясничном отделе, но я все равно делаю тягу и имею очень хорошее ощущение в пояснице. Правило - выпятить попу назад и постоянно чувствовать прогиб в пояснице, естественно плечи развернуть и грудь вперед. После подхода растянуть поясницу - становимся на колени, руки на пол впереди головы, и несколько раз тянем попу назад, натягивая поясницу. Перед становой делаю гиперэкстению и разогреваю колени (велотренажер).

[@brotfaschist1109]

Поможет в растягивании еще вис на турнике, люблю делать после становой

[@alikk7623]

​@@brotfaschist1109при грыжах вис только навредит, клоун🤦‍♂️

[@AK_Andrii]

@@brotfaschist1109 Совет для здоровых людей, кто не совсем здоров, не висите.

[@Gharcian]

подписываюсь под комментом - самое грамотное видео по самому технически сложному и опасному упражнению!

[@Gashishonok]

Прогиба спины быть не должно. Спина должна быть ровной

[@ПапаПовар-х7н]

Лучшее что видел, сам для себя подметил кое что, спасибо!

[@alekseyaleksey2148]

Посмотрел много видео на эту тему, согласен что здесь лучше всего объяснили, особенно в конце когда лодошками колени трогаешь. Спасибо Вам за видео тренер!!!

[@КириллОрлов-э3э]

Мужииик!!! Ты прям так чётко все объяснил!

[@gulzerashk3934]

Большое спасибо за описание под видео, оценка эффективности и травматичности - это то, чего не хватало под видео на других каналах

[@август08]

Всё доходчиво, понятно и как надо. Жим лёжа и приседания тоже сними видео

[@MaskShowGroop]

Очень информативно и понятно! Давно мучаюсь над техникой становой, ваши советы помогли. Спасибо!

[@ТвойТренер-ц7л]

стараюсь

[@MissMalina87]

Спасибо большое за видео, все очень доходчиво. У меня как-то спина прихватила, да так, что приходилось останавливаться и либо согнуться, либо вообще присесть. Ушла с весов больших, но боль не уходила, через какой-то переиод вернулась и работала через боль, все прекратилось и я опять довольная продолжила тренировки с большими весами. Это мой личный пример работы через боль, но я никого не призываю, поделилась своим опытом. К врачу ходила, ничего не нашли как всегда...

[@АнтонНазарук-д7ч]

Илья, видео - супер! Максимально подробный разбор нюансов, отдельно спасибо за лайфхак как держать спину прямой) Искал видео по становой добротное, туева гора в интернете, но ничего толкового, а здесь - прям то, что нужно. Подписался)

[@commentator118]

Полезное описание упражнения. Спасибо, Илья.

[@D.S.S.737]

Спасибо, лучший ролик, как правильно делать становую. За это лайк и подписка. Делай Видео по чаше, удачи🎉🎉🎉🎉

[@discotodisco82]

Спасибо Илья, очень грамотно все объяснил

[@_N.A.L_]

Практически идеальная техника и толковое обьяснение

[@ВладимирКабанович-х6ф]

Согласен! Очень толково, Объяснил! Красавчик и Молодец и хороший тренер! Вот это видимо! Молодец!

[@Eugene_Frolov_Budo]

Илья, спасибо за твои труды. Видео отличное, очень полезное.

[@gelakardava652]

Илья, спасибо! Грамотно, правильно, педагогично )) 👍🏻👍🏻👍🏻

[@Vadim943]

Спасибо за правильные советы!!!

[@GREmI1987]

Лучшее объяснение.Спасибо мой тренер.

[@-ascendantcapricorn8370]

Лучшее видео с объяснением что я видел👍

[@FAZA_FAZA]

Отличный обзор техники и нюансов испоонения!

[@АлександрЗ-ы6ю]

Спасибо Вам, Илья! Очень понятное и подробное видео

[@voknebush]

Обожаю ваши ролики! Спасибо большое за ролики!

[@RD-sx8ok]

Афигенное видео! Спасибо!

[@ati-comunication9316]

Хорошее упражнение но очень травмоопасное...правильно сказано в конце: Если не можешь держать ровно спину то лучше не делай!!!! лайк!!!

[@frostproff4311]

и геморрой может стрельнуть с непривычки!

[@вилиасенова-ю7с]

най- приятното, кратко и разбираемо обяснение на това упражнение

[@ТвойТренер-ц7л]

стараюсь )

[@lotos-mudr]

Про постановку спины очень понравилось! Для тех, кто уже имеет проблемы с позвоночником я думаю можно вообще с деревянной палкой отрабатывать технику перед зеркалом... С палкой от швабры на худой конец

[@ТвойТренер-ц7л]

да можно

[@MrMacNuff]

Хули толку? Огрехи в технике будут появлятся именно, хоть с какой то нагрузкой.

[@ТвойТренер-ц7л]

Нет. Часто бывает что с небольшим весом техника хорошая.

[@честный-р8о]

😅 Лучше просто с пустым грифом какое то время поработать, отточить технику филиграмно, потом потихоньку добавлять по 2 - 5 кг и так расти до рабочего веса, пусть даже на это уйдёт пол года, но лучше долго но правильно и потом работать по кайфу и получать результаты, чем быстро не отработал технику обосраться и идти в больницу

[@_Atomic_Baby]

Золото , а не тренер. Спааасибо

[@ВячеславФролов-р4б]

Спасибо 😊 за интересное видео

[@Работяга-д5т]

Спасибо ОГРОМНОЕ !!! ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО ( понятно ).

[@kabrakadabra]

ОЧЕНЬ качественно объяснено! Спасибо!

[@overlanderengel5787]

Один из лучших видео-тренеров в рунете

[@АлексейЗавгородний-ы6д]

Очень всё чётко показал и объяснил.спасибо.

[@albertpronin6123]

Отдельное спасибо за фишку с прямой спиной!

[@ТвойТренер-ц7л]

стараюсь

[@Игорь-ш9ф2п]

Лучший обзор тяги, спасибо.

[@albertpronin6123]

Хорошо и толково объяснил. Спасибо

[@serg4753]

Спасибо Илья! удачи!

[@skotstorch]

Очень доступно объяснили. Спасибо!

[@albertpronin6123]

Илья как всегда молодец

[@ТаукеСағынтай]

Самое полезное видео о становой тяге на простораx ютуба

[@patriot3970]

Все по полочкам и четко- красава. Спасибо.

[@sergeyskiy7531]

Очень граммотно и доступно!!

[@innowinnow]

Благодарю . Очень толково ..

[@CJChanel]

Спасибо за совет, вроде херня - смотрешь вниз -- горбишься, смотришь вперед негорбишься, всегда смотрел вниз и спина была согнутой, после чего получал травму

[@АлексАлексеев-с6ш]

40 кг мне самый раз и мне помогли ваши рекомендации. Я достиг большей концентрации и лучшей техники!🤗👍👍👏

[@kirillallkill]

Спасибо за фишку с прямой спиной!

[@ГригорийШустов-с1ш]

Спасибо. Очень понятно всё показано.

[@ВаняМорозов-и2г]

Всё по полочкам. Очень толковое видео

[@elencos]

Спасибо огромное скачала вашу программу вообще супер

[@DedPihto28]

Молодец, всё полезно и грамотно.

[@Арианнатаргип]

Благодарю, очень достойное объяснение!

[@всемдобра-ь1и]

Красава парнишка, толково !! 👏👏👌👍

[@dalas4002]

Это лучшее видео про становую

[@ntonbernacki4612]

Спасибо большое. Даже вопросов нет.

[@ВадимДадаев-т1г]

Олично последовательно и понятно. 👍🤝

[@ИбрагимИбрагим-р6ы]

спасибо за видео, очень хороший тренер.

[@ZiuzikVolosatij]

Spasibo. Ocen horosij rolik.

[@АлександрТакарик]

Очень подробно объяснил, спасибо

[@romachess4385]

Korotko i iasno! Molodec!

[@АртемМишаков-о8н]

Крутое видео, спасибо за информацию 💪💣👍

[@alexandrnikolayev8098]

хороший разбор, спасибо

[@АлександрЗубашевский]

Спасибо, объяснили очень доходчиво.

[@ndrey7110]

Благодарю вас Илья 🤝

[@Dfelixx]

Просто и очень понятно. Спасибо!

[@---vs1hh]

Очень грамотно , Благодарю !!!

[@Electric_40in]

Супер!!! Спасибо!!!

[@VladimirZhulev]

кроссава дядька. молодец! спасибо большое.

[@user-fy8nj8pi8n]

Мужик ты супер!

[@cecebyratino972]

Спасибо за ролик.

[@ДенТестостерон]

Благодарю за Видео!)

[@jevgenijsbaguzas2898]

Огромное спасибо за ваше приложение на Android --- Твой Тренер -----

[@СтепанНескажу-щ4ь]

Поставил на стул экшен камеру, а смартфон положил перед собой на пол. Сделал как он говорит. Оказывается получается, не так как у него конечно но получается. Сразу видно "а как это спина прямая" ха ха ха. Спасибо.

[@УланТлеухан]

Грамотно объяснил

[@ВячеславС-д2м]

очень полезное видео. спасибо

[@ВладимирПопов-г4т]

Ничего не сделать это лучшее что вы можете сделать!

[@АлександрИльиных-ъ1ю]

Спасибо большое. Вроде всё просто, но.