Зачем и как делать ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ? Комплекс СУРЬЯ НАМАСКАР для начинающих

Разбираем простую версию комплекса хатха йоги - сурья намаскар для начинающих. Комплекс "Приветствие Солнцу" предназначен для поддержания тела в хорошей форме, отличного самочувствия и бодрости. Его лучше всего выполнять утром.
На сайте 👉pavelbarsukov.yoga/
► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка".
► Оставить заявку на персональную видео-программу
► Записаться на индивидуальное занятие.
► Узнать актуальное расписание классов в Москве
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:43 Практика
08:59 Заключение
ВЫПОЛНЕНИЕ СУРЬЯ НАМАСКАР ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ поддерживать отличное самочувствие
✅ развить выносливость и силу мышц всего тела
✅ улучшить подвижность позвоночника и суставов
✅ сохранить правильную осанку и гибкость
✅ ускорить обмен веществ сжечь лишние калории
✅ повысить уровень энергии
ОСОБЕННОСТИ КОМПЛЕКСА:
✔ Рекомендован к выполнению в первой половине дня. Лучше всего рано утром.
✔ Последовательность асан которую можно выучить и практиковать самостоятельно
✔ Здесь укрепляются руки, ноги, мышцы живота и спины
✔ Рекомендую практиковать сурья намаскар ежедневно для прекрасного самочувствия
✔ По завершению комплекса рекомендую сделать позу расслабления (шавасана) или приступить к выполнению других асан
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉t.me/pavelbarsukov
►Инстаграм: 👉 / pavel.cat.yoga
►Facebook - profile.php?...
►Вконтакте - pavel.cat.yoga
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Комплексы Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу): 👉 • СУРЬЯ, ЧАНДРА и ПРИТХВ...
Йога-терапия и хатха йога для начинающих: 👉 • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
Всё, что нужно для правильной осанки: 👉 • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
Здоровая спина и шея: 👉 • ЗДОРОВАЯ СПИНА, ШЕЯ И ...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Адекватный и здоровый подход к йоге
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #сурьянамаскар #йогавмоскве #йогадляздоровья #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия #йогатерапия

[@pavel.barsukov]

Понравился урок?🤔 Тогда ставь лайк этому видео, комментируй👇 и подписывайся на канал! Благодарю!🙏

[@NataliaFroliva]

Что ? Для начинающих !? да , ладно :) Но , я подписалась сегодня и лайк с меня 🙃 , начинаю сегодня 11-10 -2022 , из Монреаль(Канада) 68 мне , почему бы не начать йогу ?! :) Смогу или как , позже напишу . Смотреть на Вас (как у Вас получается) - удовольствие и восхищение :) ,,собаку,, я делаю , но пальцы ног свожу вмести , пятки врозь = это не правильно , да ? Ну очень давно , где то , у кого то видела . Спасибо , если ответите !🤔

[@user-qd5zj3xs9f]

Добрый день, может есть какая то методика как считать и не путаться сколько раз сделала и какой сейчас ногой шаг назад делать?

[@lianapoplauskayte34]

Никогда ещё мне не удавалось так регулярно делать приветствие Солнцу, теперь это моя любимая зарядка! Благодарю ❤

[@user-te2bh8zf8l]

Спасибо большое Павел. Я буквально третий день, как начала заниматься по вашим видео. У меня артроз 2 ст. оба колена и нач. стадия сколиоз . Делаю всё осторожно, и с удовольствием. Очень нравится. Мне 60 лет. Хочу сегодня выучить приветствие Солнцу. Делаю всё медленно. Но думаю, что для меня это нормально.

[@user-nz1yy1xl8d]

Павел,как же я рада что нашла своего учителя!обожаю Ваш подход к практике,Ваше чувство юмора и те полезные знания,которыми Вы всегда щедро делитесь с людьми!шикарный плейлист с сурия намаскар!буду с удовольствием делать все варианты!крепчайшего Вам здоровья и процветания!❤

[@pavel.barsukov]

💖💖💖

[@TheBhmth]

Спасибо, наконец-то отличный комплекс для начинающих, добавил в утренние упражнения

[@pavel.barsukov]

Приятно слышать!❤

[@audreyh.8528]

Спасибо! Регулярно занимаюсь по вашим схемам. Планка каждый день и комплекс для шеи - особенно нравятся! 👍

[@pavel.barsukov]

Андрей! Прекрасно! Спасибо за комментарий)

[@user-qq7hz8fp8u]

Мне тоже..

[@user-bg2hv8iu6r]

Павел, Добрый день! Вы так доступно подаете технику выполнения😊, добавте пожалуйста информацию про енергетические потоки, чтоб было полное понимание процесса. Прошу как абсолютный новичек.

[@user-bb4gq4ho5p]

Спасибо за информацию!

[@user-cy8qk7br8r]

Павел, Благодарю Вас 🙏💖

[@user-is5pf4yc6g]

Намасте🙏

[@user-gi2bw8vx3t]

Большое спасибо!

[@dinaranursultan8658]

Очень красивое выполнение, спасибо 👍

[@pavel.barsukov]

💖💖💖

[@elenakirillova7374]

Благодарю, мне очень нравится Приветствие солнцу

[@user-lu3vh4fk2z]

Благодарю!! Желаю процветания и благополучия.

[@pavel.barsukov]

♥️♥️♥️

[@user-jd8pw8gv7q]

Благодарю😙

[@pavel.barsukov]

❤

[@ekaterinameshveliani8857]

Благодарю!

[@pavel.barsukov]

❤❤❤

[@user-yx3zm1pq9b]

Спасибо большое!Очень полезное видео!

[@pavel.barsukov]

Анна! Здорово!😊👍

[@yuliyakopylova9778]

Прекрасное начало дня- сурья намаскар!

[@pavel.barsukov]

💖💖💖

[@user-gd9xw6ev3e]

Благодарю. Наконец-то я с Вашей помощью разобралась 😊

[@user-ye4nq3mq2h]

Спасибо Вам большое!

[@pavel.barsukov]

💖

[@user-wf1kq3ly8c]

Спасибо,Павел!Регулярно занимаюсь по Вашим видео!🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@pavel.barsukov]

Наталья! Классно!) Скоро будет новое видео, не пропустите😉👋

[@svetlanaspitters8844]

Класс!

[@user-rx8cb4je5e]

Благодарю🙏Отличный комплекс и корректный для поясницы,йогатерапия на высшем уровне👍👏🙏

[@pavel.barsukov]

Валентина!🥰🙏♥️

[@natalian5623]

Благодарю за такой понятный комплекс! Все очень подробно и качественно показано! Давно хотела заняться и вместе с вами это очень помогает! ❤

[@pavel.barsukov]

Отлично!♥️♥️♥️

[@A.1919]

Так круто! Сразу настроение поднялось🥰 Благодарю вас за комплекс❤️

[@pavel.barsukov]

Дарья!😃 Прекрасно!♥️ Спасибо за комментарий

[@user-qq7hz8fp8u]

Павел, благодарю.

[@pavel.barsukov]

♥️♥️♥️

[@Trading_metod]

Павел, добрый день! Спасибо Вам большое за эти комплексы! На валике и планке мы регулярно с мужем занимаемся по Вашим видео, спина стала меньше беспокоить в разы! Но не хватает движения. Я раньше много лет делала по утрам приветствие Солнцу комплекс из шивананды, а теперь перешла на Ваши варианты, очень нравится! Больше движения и вариаций. Сейчас в парке утром его делаю, люди спрашивают, я про Ваш канал рассказываю и советую)) и всем друзьям у которых болят поясницы мы кидаем Ваше видео на толстом валике, все потом говорят спасибо, помогает. Очень буду рада если будет возможность снять какой-нибудь комплекс йоги что бы подвигаться, с асанами, активный)) так что бы каждый день его делать, тянуть и прорабатывать тело, полчаса, час всегда можно найти)) заранее спасибо!! Обязательно возобновим и занятия у Вас в Пране, как с делами разберемся)) ещё раз огромное спасибо за Ваши бесценные видео!! Наши спины и психика укрепляються от раза в раз после Ваших занятий.

[@pavel.barsukov]

Лена!💛 Вот это да, у меня нет слов))) Спасибо за такой масштабный комментарий!🙏 И за то, что советуете мой канал другим) Про видео с движениями подумаю. Вы правы пол часа в день для своего здоровья у каждого есть, просто не все знают🤣

[@pavel.barsukov]

Буду ждать вас на занятиях)

[@Robi_Bobi]

спасибо

[@katarinamax]

Автор, продолжай! ))))) Я лежу на планке и на валике под твой голос ) вот теперь жду сложную сурью )))

[@pavel.barsukov]

Катя!😊 Обязательно! ))) Сурья на очереди❤

[@lenaritor8605]

Всем привет . Кто хочет медленнее смотреть видео , в правом углу- верх , нажимаем на крайний значок и выбираем нужную скорость просмотра 👍

[@pavel.barsukov]

Верно!🧡

[@user-jc4mn6nw9r]

Мне понравилось с Вами заниматься))) Лайк и подписка , уже давно)

[@pavel.barsukov]

Благодарю♥️

[@lapkopaws4677]

Уже больше двух недель делаю этот комплекс каждое утро, и чандра намаскар вечером. Обычно не получается подобные привычки установить, но именно ваши видео, подача и атмосфера как-то импонируют и стимулируют заниматься. Спасибо, Павел!

[@pavel.barsukov]

Прекрасно! Спасибо за комментарий🙏 Очень рад!😊♥️

[@baktygulmustafina4067]

Благодарю! Начала заниматься по вашим упражнениям, ходила на пилатес, с проблемой шпоры на правой ноге перестала ходить, искала онлайн занятия и нашла вас😁🙏 теперь буду заниматься постоянно с вами👏👍

[@pavel.barsukov]

Отлично! Рад слышать!🤝😊

[@DashaHandMade]

Здравствуйте,благодарю за комплекс. Но мне кажется он вообще не для начинающих😅я задохнулась на втором круге 😢😅

[@yuliyakopylova9778]

Кстати, снято отлично!

[@pavel.barsukov]

🙏🙏🙏

[@user-qw7en3pq4l]

светильник суппер

[@user-vf7uc9fj1s]

Отличное объяснение! Спасибо тебе!

[@pavel.barsukov]

Аня!😊🙏♥️

[@maximnecheporuk]

Добрый день, Павел. А можете правильную позицию рук показать при выполнении позы Собака мордой вниз. Больше интересует как должны быть расположены локти. Заранее спасибо.

[@user-nd7nd7qy3r]

Можете пжл.показать от артроза колен 3 степени.🙏

[@pavel.barsukov]

Услышал вас✅

[@user-eh6bl5xq5n]

🎉

[@withlove6139]

супер, всё понятно. только я по всему ковру передвигаюсь на полу - коврика мне не хватит 😆

[@gahnatasha]

Доброго дня! Скажіть будьласка чи можна ці вправи робити у кого є грижі в відділу хребта? Дякую!

[@user-qg5pq5dc7f]

Блин,уважуха! даже скелет сидит в позе лотоса!

[@user-zx1fr6fx8l]

подскажите пожалуйста как называется фильм

[@olgaharari7561]

Павел благодарю 🤗 У меня вопрос , что лучше делать с начала практику с планкой ( практикую ее каждое утро ) а потом приветствие солнцу или наоборот ?

[@pavel.barsukov]

Ольга, на здоровье! Утром лучше начинать с Сурья Намаскар, а потом ложиться на планку)

[@evbashlakov2376]

Подскажите, для чего такая скорость? Например, я дышу во время физической нагрузки медленнее - всё равно рекомендуете эту скорость исполнения?

[@user-cc3nu1bh5v]

Здравствуйте. Спасибо за ролик. Возник вопрос. Зачем множественно повторять одни и те же движения, если можно зафиксировать каждое при выполнении на какое-то время?

[@denislopatkin6996]

Вот хороший вопрос. Хотелось бы услышать обьяснение мастера с аргументами. Для большего понимания вопроса.

[@user-cc3nu1bh5v]

@@denislopatkin6996 "Мастер" не реагирует.

[@punkywolf]

На 6 минуте я сдалась. Скорость моя раза в 3 ниже и дышать в такт движениям вообще не получается даже на медленной скорости 😣

[@user-th2ti8ti7j]

Доброе время суток Я вчера этим приветствие разбудила свои протрузии межпозвоночных дисков в поясничном отделе( Видимо не верно выполняла практику( Обидно, потому что вдохновение меня сейчас покинуло

[@ivanartyushkin9179]

Выдох- другая....... 😊🙏

[@pavel.barsukov]

♥️♥️♥️

[@Valentina12121973]

А сколько кругов надо делать? Все говорят по-разному.

[@punkywolf]

«Немного согнуть ноги». У меня ноги вообще не гнутся. Я могу наклонить спину с чуть согнутыми ногами только до уровня бёдра (то есть спина будет под 90 градусов). К сожалению ни один преподаватель йоги такого не представляет и не говорит, что делать если ноги вообще не тянутся. То есть если я буду тянуть спину к коленям, то чтоб они хотя бы начали соприкасаться мне надо почти присесть. Вопрос: что делать? Не тянуть спину к коленям и оставлять спину на уровне перпендикулярно полу или сгибать ноги почти вприсяд, но тянуть спину к ногам? Подскажите, пожалуйста.

[@rastuk1620]

Такая же беда ...

[@shkiper455]

Здесь не нужно делать воина как выпад вперед? Колено нужно оставить на полу?

[@user-hv3jn2yp6l]

Третьего блогера смотрю и у всех по разному

[@andreyn8720]

Что с ногами у Жорика?

[@pavel.barsukov]

Делает баддха конасану))

[@user-vf1bp3zu3b]

Вот какой комплекс для тела если тебе уже за 50, и не всё так гнётся как хотелось бы. Минут 15-20 . Было бы хорошо

[@pavel.barsukov]

Окей)

[@user-lk9fg5hp5p]

Слишком быстро. Ничего не чувствую в упражнениях. Нет кайфа. Просто как кунгфуист двигаюсь,ничего не ощущая. Эх

[@user-xq4sk7pr1c]

Что так быстро, я не успевала дышать

[@user-zc9908]

Это точно не для начинающих, ничего не успеваю,ухожу

[@OldOldOskol]

Очень быстро

[@user-lw4rt6tt3m]

Это не легко, когда тебе 90 лет..

[@remfoip]

сильно быстро..вы показываете для новичков а не для тех кто это много раз делал

[@user-ms2fu2os4u]

Класс!

[@pavel.barsukov]

♥️♥️♥️