Зачем ноги в кроле? Как плавать чтоб не тонули кролем?

Ноги в кроле не нужны? Выключать ноги, чтоб плыть легче?
Тренирую пловцов ОНЛАЙН, по всему миру. Записывайтесь
romanishyn.com/online/
Привет!
Раз и навсегда отвечу на вопрос ВАЖНОСТИ НОГ В КРОЛЕ!
Учитывая опыт моих длинных заплывов, и 13 лет опыта в тренерстве, скажу: "Ноги должны быть сильные!"
Почему? Раскрою в ролике!
С Вас просмотр до конца, ПОДПИСКА, и комментарий!
Очень благодарен!
Спонсорство на заплыв через море,
💵KZbin / @romanishyn
💶Paypal www.paypal.com/donate/?hosted...
💷Patreon / romanishyn
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT💰💰
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
_________________________________________________________
Почему нужны ноги в кроле?
0:00 Ноги в кроле нужны!
0:14 Почему я занимаюсь плаванием?
0:30 Нужно устранить ограничения в плавании
0:51 Про Total Immersion
1:12 Тонут ноги
1:49 Брассом плыть легче?
2:20 Как тренировать ноги кроль? Упражнение 1
2:45 Стрелочка, ноги кроль
3:01 Ноги кроль с ДОСКОЙ
3:27 Короткие ускорения ногами кроль
3:53 Ноги дельфин
Подписывайтесь в Инстаграм
/ m.romanishyn
Делюсь секретами своей подготовки.
#плавание #плаваниекролем #вольныйстиль

[@romanishyn]

У кого проблемы с ногами в кроле?😀

[@ErnestBondarenko]

У меня проблемы вообще во всем в кроле. Но будем надеяться, я их порешаю одну за другой :)

[@romanishyn]

@@ErnestBondarenko Да, постепенно исправляйте👍🤝

[@betonouklad4ik]

с руками проблемы))) лень тренить)))

[@radikgalliamov]

у меня тяжелые ноги, как сказала тренер, когда еще в школу ходил) т.е. из за этого было бы тяжело на соревнованиях, наверное)

[@urmass373]

Благодоря вам, вообще решил заняться кролем. До этого вообще не понимал с чего начинать.

[@user-np7zw5zb9u]

Рахмет огромный! Очень просто и доступно разъяснили!

[@ninodotiashvili4488]

Ochen umnii trener.Soasibo vam ogromnoe👍🏻

[@igorshapiro9682]

Миша, здравствуйте. Спасибо . С вами легко и понятно. А главное, что благодаря вашим урокам есть желание научиться скользить по водной глади!!!!! Вы молодец!!!

[@user-gp8sy2yo2l]

Еще одно очень полезное и хорошее для развития пловца-любителя обучающее видео! Большое Вам Михаил спасибо!

[@romanishyn]

Спасибо и Вам! Поделитесь с друзьями, если не сложно🤝😊

[@pro-box]

Чувствуется Селуяновский подход в тренировках! Вы молодец, Михаил!

[@sergeykurdyukov2617]

Михаил, огромное спасибо за ваши уроки. Я начал плавать 10 лет назад и , к сожалению, у меня не было такого учителя как вы. Учился самостоятельно и только сейчас научился плавать более менее уверенно. Но продолжаю учиться и Ваши уроки очень мне помогают. Ютуб подсказал мне Ваш канал только недавно. Желаю Вам, вашей семье и всем вашим землякам мирного неба. Очень переживаю что мало что могу сделать в вашу поддержку. С приветом из Сиднея.

[@romanishyn]

Спасибо Вам! Рад новым подписчикам, и добрым людям)

[@user-od6ij2uh9s]

Обнял)

[@romanishyn]

🤝🤗

[@user-rx4oi4fh2c]

Михаил спасибо за полезные советы. Я раньше занимался только легкой атлетикой все время бегал для своего здоровья не для каких то соревновании. Сейчас начал увлекаться плаванием и это мне больше нравится чем другие виды спорта. Я первые дни тренировки не смог даже 50 метров проплыть, а сейчас хотя плаваю с ластами, но уже плыву без остановок 100 метров. Выполняю то что задаёт тренер и плюс Ваши советы и реально круто когда сам чувствуешь прогресс. Всегда смотрю Ваши ролики и получаю полезную информацию. Мы из Узбекистана и мы Вас ждем в гости . Удачи всем пловцам

[@user-nn6jp2by7s]

Огромное спасибо, Михаил! Благодаря вашим видео, многое понял и исправил!

[@xcvbnmmnbvcx6450]

Миша, ролики Ваши один лучше другого.. Жду с нетерпением сюжета, где Вы, хотя бы десяток секунд прдмонстрируете свой КРАСИВЫЙ правильны кроль. Это будет сильнейшим стимулом для желающих свою технику улучшить.

[@nataliyamichalewicz6687]

Подписалась 😊, очень грамотно 💯

[@user-jx7bd1oq6m]

Очень помогает плавание в ластах и с трубкой и доской. Хорошо фиксируется положение тела на поверхности воды, распределяется центр тяжести. Исключается спазмирование движений из за отсутствия правильной техники продвижения и дыхания. Расслабляется шея и не прогибается по этому поясничный отдел

[@romabulava899]

с трубкой и доска не нужна

[@user-jx7bd1oq6m]

@@romabulava899 Доска или колобашка для расслабления шеи у тех у кого нет хорошей растяжки плечевого пояса или она утрачена из-за возраста. Например мне в 65 лет

[@user-uw4qf7cj7y]

В ластах надо начинать плавать, когда поставлена техника плавания, иначе мы просто будем закреплять не правильные движения

[@user-su6ug1ig2y]

Хорошо сказал : станьте себе тренером ! С детства усвоил-нужно делать чуть больше чем можешь.

[@andro_id]

Спасибо! Тренер стал давать 2 по 200 кроля с другими упражнениями между ними. Страшно раздражает это занятие))) Но вспоминая, что когда-то больше 50 на ногах кролем не могла проплыть, понимаю, что прогресс таки пришел! 200 подряд это огого для меня) Спасибо за ролик! Поддержка Вам ❤ Сил, спокойствия, скорейшего мира ☮

[@romanishyn]

Спасибо! Всё верно) Рад, что плывёте ногами!)

[@user-vk4lh2nj8k]

Толковые советы.

[@petroseroyan]

Спасибо! Регулярно смотрю ролики перед занятиями

[@user-ku3oy5wv9f]

Вот это круто,Миша🙏👍

[@user-kv4tl3ib9i]

Умница, спасибо, очень ценные у Вас ролики!

[@andreystrelec7337]

Спасибо за вашу работу 🍫

[@WhiteFilmGroup]

Михаил, спасибо за работу 🙏

[@user-tz1yd8lf2s]

Интересные у вас видео Михаил

[@andreystrelec7337]

Спасибо, будет тренироваться

[@kks-512]

Спасибо, Миша! Все чётко, по существу, грамотно!

[@rindika_538]

Михаил, пусть всё у вас будет хорошо. Пусть как можно быстрее у вас появится возможность снимать ролики в нормальных условиях.

[@romanishyn]

Спасибо вам!

[@user-eb2sw2cn3d]

Молодец, рассказываешь доходчиво, и профессионально.

[@alexeychmutov]

Очень понятно, спасибо!

[@romanishyn]

На здоровье!)

[@user-ck3ss8bb4j]

Михаил, у вас супер брасс! За ролик - спасибо, супер!

[@tatyanakov7479]

Спасибо, Миша! Полезная информация.

[@romanishyn]

На здоровье!

[@user-ik9vx9ex3j]

Спасибо ,Михаил за ваш труд.

[@romanishyn]

Спасибо, что плаваете🤝

[@user-so3pe8uu9k]

Благодарю ❤

[@ruser-gs3dw6wh2s]

благодарю 🙏👍

[@stanislavpodlisker2319]

Полезный блог

[@user-tk6fp5jt7b]

Миша,отличные советы! Очень пригодится инф.для самостоятельных тренировок! Ты-лучший тренер!

[@romanishyn]

Спасибо за такие слова!)

[@gediminaszakarauskas7412]

I didn’t know it. Thank You 😊

[@BROX2319]

Замечательный тренер !

[@romanishyn]

Спасибо!

[@petryerokhin568]

Спасибо

[@user-pq1xd8zz2d]

Михаил, благодарю за ваши эффективные и простые советы и полезные упражнения. Ваша уверенность отлично передаётся. Тренируюсь на пруду 25 на 40 метров с удовольствием в любую погоду если выше 15 градусов воздух) Вдохновляете!

[@newzhuk]

Cпасибо

[@user-ql5sr2dc6d]

Спасибо, Михаил. До этого думал что самый простой спорт это это бокс (всего три удара) теперь понимаю, что плавание ещё "проще". Просто плыви вперёд да и всего делов. Ещё раз спасибо, все пробую, не все получается, ну да ещё все впереди

[@drummer-bf1ec]

Да уж, проще бокса ничего нет..)

[@OxaMan]

Заслужил!

[@romanishyn]

🤝🙏

[@user-og1nn9xs9d]

Михаил, спасибо за Ваши уроки для "топоров"! Мне уже поздно переучиваться, но есть у меня дети, которых хотелось бы научить "ходить по воде, аки по земле"😊 У нас есть в городе бассейн "четвертной", т.е. 25 метров, все условия..., но тренеры ..... очень далеки даже от того, чему меня в 80-х учили! Поэтому очень важно слушать и видеть МАСТЕРОВ, а не просто блогеров! 👍✊

[@romanishyn]

Никогда не поздно. Плавайте на здоровье!)

[@user-nn3xv8ur3f]

Ну, мне такие же условия совершенно не мешают плавать одному по урокам Миши. И да, мне 42 и в декабре прошлого года я не практически умел плавать (это серьезно)

[@zaebatto]

сколько вам лет для "поздно"? если не секрет

[@user-og1nn9xs9d]

@@zaebatto , мне уже 56 годиков....😊 Какой тут секрет, я же не девочка)))

[@user-bp6iz2sm8h]

@@user-nn3xv8ur3f ха, такая же фигня. Мне 41 и я в прошлом году начал плавать. Плаваю сейчас по 2 км - 2.5 км за тренировку. Спина от души благодарит меня )) ещё пару лет назад не поверил бы в такое 😆 спасибо ✌️

[@iisus777]

Спасибо , наконец нормальный канал нашёл по обучению!!! Сегодня попробовал с колобашкой проплыть, прозрел прям, вообще с дыханием проблема ушла, поменял взгляд на тренировку, пересмотрел много вашего контента , в голове каша, попытаюсь все структурировать и может получится))) а так еле еле километр проплываю в смешанном ( со стороны наверно в смешном) стиле

[@romanishyn]

Спрашивайте, если будут вопросы. Рад помочь!

[@vacadobear2737]

Посмешило утверждение, что самые лучшие фигуры у пловцов. Заняться спортом меня мотивировали гимнасты, штангисты, бодибильдеры, но только не пловцы😅

[@user-rs6wg3hi8u]

Очень круто сказал, я бы еще добавил - кайфуйте от того как жжет мышца бедра)

[@grownone7747]

Хотелось бы отправить видео для каректировки

[@drummer-bf1ec]

Способ дыхания при кролле какой лучше - три гребка и вдох с одной стороны, или по 2 и вдох слева и справа?

[@user-qw4qv1mg6t]

А нас учили при кроле работать с прямыми ногами, практически не сгибая их в коленях

[@chuk2000]

Я когда сцепкой не быстро плаваю с упором на ощущение ног, хорошо помогает, лучше положение и работу ощущаю.

[@user-iq2eu4op7p]

👍🏻🙏

[@IvanNovitskii]

о это мой стиль на 0:47

[@user-sx5zz7bd7p]

Михаил, спасибо. Можно задать вопрос? Спасибо.

[@user-sx5zz7bd7p]

Нужна ли прищепка на нос при плавании кролем?

[@user-uw4qf7cj7y]

Мотор в плавании именно ноги, они должны задавать темп в плавании. При плавании внимание должно быть направлено на ноги, а руки подхватывают и усиливают движение вперед. Основаной недостаток начинающих половцов это гребок прямой рукой, в результате чего впустую тратится масса энергии. После того, как рука положена на воду, ее надо расслабить, согнуть в локте и сделать гребок предплечьем. Кисть руки после гребка должна находиться в области промежности, а не за бедром. Мне 77 лет, и я два раза в неделю плаваю 2 км кролем за 43-45 минут. 400 метров могу проплыть хорошо из 8 минут. В 1962 году выолнил норму мастера спорта дельфином на 100 метров.

[@user-cc9yx2kw7w]

Михаил здравствуйте. Подскажите у вас есть видео про разминку с резиной и укрепления мышц плеча с резиной?

[@romanishyn]

kzbin.info/www/bejne/mqOlgKt7atJod5o Это про плечо

[@romanishyn]

kzbin.info/www/bejne/aJ3NloyKmMqnf9k Тут рассказываю, как тренируюсь с резиной

[@user-cc9yx2kw7w]

@@romanishyn спасибо вам большое 😊

[@pray_for_Pamir]

Здравствуйте, Михаил! Начала занятия с тренером, но ноги кроль не получается у меня, даже после 8 занятий. На суше повторяю все упражнения легко, а в воде не совсем получается контролировать ноги🥲

[@ruser-gs3dw6wh2s]

очень мне помогало упражнение вертикально ноги кроль

[@romanishyn]

Да, всем советую)

[@betonouklad4ik]

комментария за продвижение! всем добра!!

[@romanishyn]

И Вам добра🤝

[@arsenhakobyan4169]

а обязательно использовать обе стороны для дыхания во время кроля или это просто желательно или как? дело в том что мне удобнее в одну сторону, но я откуда-то слышал что это не правильно и даже может повредить.

[@alexnormal3031]

Евгений Безрученко всегда плавал дыша на одну сторону.

[@user-vi2wc8qr6p]

Помню времена когда занимался, плыл кролем только за счет рук, на досточках ногами это были реальные пытки, зато в когда одевал ласты «Ихтиандр» обгонял всю группу) Как обьяснить не знаю)

[@alexandrweidi5841]

Спасибо за видео. Много видео просмотрел про ноги кроль с досочкой и у всех кто показывает тело при вдохе лежит высоко на воде.а у меня доска и тело подтапливается, иногда под воду уходят и теряется скорость и дыхание иногда сбивается. Подскажите от чего это зависит. Спасибо!

[@romanishyn]

Давите руками на доску скорее. Старайтесь больше грудью лежать, а за доской тянуться просто

[@987chucha]

Уже больше года регулярно хожу в бассейн ,не меньше трех раз в неделю . Плавал так называемым уютным кролем 2х ударным . ,но когда попробовал проплыть только на ногах 100 метров на следующий день не мог сесть на стул ,все болело с непревычки .Теперь каждое свое посещение бассейна плаваю только на ногах с фронтальной трубкой метров 400 и 100 -200 без нее . Как вы считаете стоит ли плавать с фронтальной трубкой на ногах ?

[@Mandarinka73]

Только через полгода я поняла, что значит чувствовать воду при плавании кролем. Лёгкий двух ударный кроль сразу поддался. Теперь могу плыть долго, спокойно не уставая. Это чувство воды помогает в освоении баттерфляя.

[@user-su6ug1ig2y]

Лучший комментарий !

[@Mandarinka73]

@@user-su6ug1ig2y Благодарю 👋

[@user-ot3mi4xf3w]

Спасибо за видео! Самое тяжелое для меня - плыть только ногами кролем. Михаил, насколько ноги должны подниматься над водой?

[@romanishyn]

В видео про ноги кроль рассказывал

[@user-ot3mi4xf3w]

@@romanishyn Михаил, благодарю за ответ!

[@user-zi6qd5fc2q]

Здравствуйте. После плавания болит правое плечо. Подскажите виды массажа и способы лечения

[@romanishyn]

Я не знаю. Снимал видео, как укреплять вращательную манжету плеча. Посмотрите. Годичной давности

[@grownone7747]

Брать привет я плаваю 50 метр за 1 минуту мне 37 лет начиналь плавать 3 месяца назад как уменьшить эти сифры на 50 метров?

[@user-fr1hl1cj8z]

Двойка моему первому горе-тренеру:(… Надежде Евимовне в 1976. Вам большое спасибо!

[@romanishyn]

Надеюсь первый тренер что-то полезное дала, не смотря на технику плавания. По фото вижу, что любовь к спорту💪

[@igorlovcevich7416]

у меня были проблемы с ногами кроль, плыл с досточкой чуть ли не в обратном направлении, но благодаря ластам получилось понять примерно движения. Хотелось бы еще все таки узнать подробную механику движения ног кроля в воде. И как происходит продвижение в воде ногами в сочетании с гребком

[@romanishyn]

kzbin.info/www/bejne/emelh5qAmal2ftU А это видео смотрели?

[@romanishyn]

Про совпадение с ногами точно смотрели. Вот и все основы гребок+ноги)

[@igorlovcevich7416]

@@romanishyn да смотрел , оно кстати тоже помогло, но вопрос такой , как происходит движение в воде вперед, если ты машешь ногами вверх вниз?

[@igorlovcevich7416]

@@romanishyn да , но в какой фазе гребка рукой, надо делать движение ногой , и есть ли разница?

[@romanishyn]

@@igorlovcevich7416 Как у дельфина

[@ashtaylor333]

Так, а вот про шорты мне стало любопытно что имеете ввиду

[@romanishyn]

Люди привыкают, что таз плавучий. Снимая их сильно удивляются😊

[@user-uc9gu5ch6f]

Очень интересно. Обязательно попробую без гидрошортов поплавать, с хоботком. Посмотрим, как оно :)

[@romanishyn]

@@user-uc9gu5ch6f Неопреновые шорты не для хоботка🤦🏻‍♂️

[@user-mx6si1lr4v]

Здравствуйте подскажите а в зале нагрузка на ноги нужна ?

[@romanishyn]

Для кроля? Посмотрите мои самые старые видео. Там показывал два вида тренировок

[@user-mx6si1lr4v]

@@romanishyn спасибо за информацию я и не знал что такие упражнения дают эффект, а приседания , тяги как ? Ну естественно с растяжка после .

[@romanishyn]

@@user-mx6si1lr4v Полезны только для брасса, в воде

[@user-mx6si1lr4v]

@@romanishyn спасибо за разъяснение а не подскажите по растяжки .

[@romanishyn]

@@user-mx6si1lr4v Видео про ноги кроль. Одно из самых популярных на канале

[@sgarbaly9580]

А что не так с шортами?

[@user-pl8oc1jv4u]

1:30 не надо калабашка. Тренировать мышцы для кроля

[@ArtemDelaytak]

А где вы пропадаете?

[@fhhdvjhggjjvcf4833]

У меня проблемы с ногами в кроле. Они мне мешают 😂. С калабашкой мне проще. На одних ногах раньше плыла 200 м, сейчас сложно, были проблемы серьёзные со здоровьем. Пытаюсь восстановиться. Но даже когда 200 м могла проплыть на ногах, это было совсем не быстро. Иногда получается 50 м проплыть, иногда нет. Ноги устают, дыхания не хватает. Спасибо за видео. Завтра пойду ещё попытаюсь ногами поработать.

[@romanishyn]

Не форсируйте, дайте время ногам расплаваться👍 Здоровья Вам!

[@fhhdvjhggjjvcf4833]

@@romanishyn Спасибо🙏💕

[@Alex_model_aktor]

А можно ли плавать с фронтальной трубкой вместо доски?

[@romanishyn]

Можно👍 Разницы нет

[@Alex_model_aktor]

@@romanishyn Спасибо собственно я так и плаваю, обычно 300-400 метров за треню, успокаивает))

[@user-uc9gu5ch6f]

Разница есть в моём понимании трубка лучше доски, т.к на дыхание вообще не отвлекаешься, да и положение телаи положение рук можно занять более правильное. При скольжении рука должна быть слегка опущена в воду, а доска этому мешает.

[@romanishyn]

@@user-uc9gu5ch6f Это совсем не связанно, как не плавать брассом, чтоб не разучиться кролем🤷‍♂️

[@Biakoff]

Начал тренировать ноги в плавании кролем. И на удивление у меня бегуна со стажем мышцы ног стали болеть. Но вот после долгой тренировки на ногах спазмы в ступне начинаются.

[@romanishyn]

Да, судорога сводит бегунов. Это факт. Посмотрите мое видео про судорогу. Продолжайте. Будет всё реже👍

[@user-ko9lm7uo1f]

Да, да. У меня тоже сводят ступни где-то между пальцами. Просто катастрофа.

[@user-fp8cl6de1i]

В упражнении на ноги кроль они быстро забиваются . Нет фазы расслабления... может поэтому?

[@romanishyn]

Расслабление нужно делать при каждом ударе ногой

[@Stepanmc]

А что не так с неопреновыми шортами ? 🙂

[@romanishyn]

Любители привыкают, что ноги не тонут, и потом паникуют без них)

[@yvspro]

У вас всё так просто тут... А в бассейне как корова на льду... Но, спасибо за мотивацию)

[@maksimus.ssirotkin1124]

Здравствуйте, а если сводит ноги?

[@SergeyKulinich]

Пропить препараты магния. Почитайте про магний и судороги

[@maksimus.ssirotkin1124]

@@SergeyKulinich Можно, примерные примеры хороших препаратов?

[@romanishyn]

Посмотрите моё видео про судорогу

[@maksimus.ssirotkin1124]

@@romanishyn спасибо

[@dvavasi]

Иногда в темп не попадаю при 6 ударном кроле, поэтому чаще плаваю в 2 удара как на видео, либо 3 на одну сторону, 1 на другую, тогда и скорость сохраняется и ноги не так устают. Без ног ерунда какая то а не плавание.

[@user-vm1xt6hz1d]

Почему когда я работаю ногами руки на доске, я плыву назад?

[@romanishyn]

есть видео на канале. сентябрь 2022

[@TheSeph1]

Странно, именно после роликов TI я понял, что плавание-это не борьба с водой, и начал получать кайф.

[@romanishyn]

Значит у Вас нет таких сложностей с ногами. А у половины взрослых нужно подтягивать ноги)

[@user-sd1qo5ei2c]

У вас басейны работают? В одессе все закрыто.

[@romanishyn]

Закрыто

[@romabulava899]

ну брасовый удар ногами эффективней просто и не затратный

[@romanishyn]

Следующий ролик про это. Не эффективнее, чем 3 гребка руками кролем в это время. И более затратный, чем 6 спокойных ударов ногами кроль

[@romabulava899]

@@romanishyn со спокойными ногами я на месте стою) а брасом можно плавать бесконечно на низком пульсе, правда от ударов ногами брасом колени болят, так что плаваю кролем в ластах с любым пульсом

[@romanishyn]

@@romabulava899 Удар ногой должен быть хлёстким, с моментом расслабления. В ластах такое умение теряется. + работаем с голеностопом👍

[@masteragency5239]

Михаил, спасибо за насыщенные пользой видео. Всё по теме и доступно. Один момент с формой подачи: Вроде на взрослую аудиторию канал, а эти жесты с погнали и обнял куда-то не туда - это можно в детской группе. Вам и без этого хватает харизмы!

[@user-ot4zg4mv2r]

Я когда начинаю активно работать ногами, то плыву не вперёд, а назад. Даже вот первое упражнение возле бортика, я тупо уплываю от борта назад, а не вперёд. Бесят ноги в кроле, не понимаю, как их нормально задействовать.

[@romanishyn]

Тут нужно носок тянуть. Я тоже специально могу плыть обратно, если стопу загибаю

[@user-ot4zg4mv2r]

@@romanishyn голеностоп не растянут совсем. тяну изо всех сил, но кочерга тянет меня назад.

[@romanishyn]

@@user-ot4zg4mv2r Длинные ласты могут помочь. И время)

[@user-ot4zg4mv2r]

@@romanishyn спасибо, Михаил. Кстати, про ласты интересная мысль, похоже и правда пора обзавестись. Они же разные прям есть: короткие, средние, длинные. Где-то читал, что они предназначены для разного, и вроде как тренировочные - это не длинные, а наоборот короткие.

[@zaebatto]

@@user-ot4zg4mv2r средние и длинные ласты будут встречать большее сопротивление воды, как следствие, больше оттягивать стопу , растягивать связки и мышцы. в коротких "деревянность" мышц может пересилить "оттягивающее" действие ласт из-за малой площади самих ласт (меньшая площадь - меньшее сопротивление воды - меньше оттягивают стопу - стопа пересиливает ласты, и плывешь той же кочергой только в ластах. хотя скорость назад уже быстрее будет, можно удивить девушек в бассейне)))

[@ashtaylor333]

Насчет работы ног в кроле, как же трудно считать удары ногами! 😂

[@srgppv]

Не нужно ничего считать, один гребок рукой - один удар ногой.

[@eugeniaartyomova2294]

У меня дельфин никак не получается. Я как кочерга)

[@romanishyn]

Попробуйте в ластах, для начала

[@eugeniaartyomova2294]

@@romanishyn я и так в ластах постоянно)

[@User_Kotbot]

Ногами работаю сильно, а толку никакого, почти не плыву.

[@alexnormal3031]

американская школа плавания не обучает новичков работе ногами, потому что толку будет ноль.

[@valentusfom]

Вау, какое актуальное видео для 17.03.22!! Спасибо Михаил! Как только закончится война сразу бегу в басик. Если буду живой, конечно, и если ноги останутся целы, и если басик на разхерачит рсня, и если …

[@romanishyn]

Берегите себя! Скорее бы всё закончилось

[@user-pc2yy2zb9v]

❤