За кулисами физической подготовки теннисиста: Как стать лучше, быстрее, сильнее

[@Mik_Hail]

Упорный, кропотливый труд Амира и Тренера вызывает глубокое уважение! Молодцы! Амир на видео очень серьёзен и сосредоточен , совсем взрослый парень, не узнать 😁 Отличное видео получилось 👍

[@TennisLifeStudy]

Спасибо Михаил 👌🏻

[@user-jo6rx9tx2b]

Артем, Амир и тренер по ОФП, спасибо, что делитесь информацией! Удачи вам в этом нелегком процессе тренировок!

[@евгенийавдеев-х5р]

Удачи и побед вам!

[@АкунаМатата-ш6д]

Спасибо за видео!

[@TennisLifeStudy]

Пожалуйста ☺️

[@salavatgabdrashidov7026]

Пацан вообще топ не мешок и сильный и чемпион

[@TennisLifeStudy]

Да пройдёт

[@TzarLeonid7165]

Здравствуйте. Как натренировать надкостную мышцу на ногах? После игры в теннис болит всегда.

[@TennisLifeStudy]

Если болит надкостница после тенниса, значит, передняя большеберцовая мышца перенапрягается. Попробуйте укреплять её подъемами носков, ходьбой на пятках и растяжкой. Ещё посмотрите на технику перемещения - старайтесь приземляться не на пятку, а на середину стопы. И, конечно, правильные кроссовки с хорошей амортизацией спасут.

[@TennisLifeStudy]

Как пример : Подъем носков - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайте носки вверх, удерживая пятки на полу, и затем медленно опускайте их вниз. Выполняйте 3 подхода по 15-20 повторений. Ходьба на пятках - Перемещайтесь по комнате, держась только на пятках, носки при этом смотрят вверх. Это простое упражнение хорошо укрепляет переднюю часть голени. Сопротивление эластичной лентой - Зафиксируйте эластичную ленту на стопе и тяните её носком на себя, преодолевая сопротивление. Это поможет укрепить мышцу и улучшить её выносливость.

[@TennisLifeStudy]

Растяжка и массаж: Растяжка икроножных мышц - Напряженные икроножные мышцы могут влиять на работу передней большеберцовой мышцы, поэтому важно растягивать их после тренировки. Растяжка передней большеберцовой мышцы - Сидя на коленях, положите стопы носками вниз и мягко садитесь на пятки. Это создаст натяжение в передней части голени. Массаж и роллер - Используйте массажный роллер или сделайте легкий самомассаж руками вдоль голени для расслабления мышцы и улучшения кровообращения.

[@TzarLeonid7165]

@@TennisLifeStudy Кроссовки adidas courtflash, не самые простые вроде.

[@СергейЦыганков-з9ц]

Смотрю ваши видео, очень вдохновляет. У меня вопрос, как вы решаете проблемы с суставами и коленями в момент усиленных тренировок у ваших учеников. Буду благодарен за ваш ответ.

[@TennisLifeStudy]

Правильное питание , полезные добавки витамины все такое , много сна , массаж и банька . На постоянной основе

[@sergeycherepanov2822]

@@TennisLifeStudy было б интересно послушать видео про добавки, витамины ) или просто в комментарии написать )

[@oz1166]

Вы про вальгус в курсе?

[@Павел-ф9т4б]

100% в курсе, поэтому и внимание на голеностоп. Плоскостопие конечно сильное, но все ещё можно откорректировать, главное не сдаваться! Успехов!

[@rtjomu944]

Для чего надо разрабатывать пальцы ног?

[@АнастасияАлександровнаХомякова]

Для того чтобы стопа была сильная, это увеличит скорость бега и плюс профилактика плоскостопия И вообще я понимаю тут упр на коррекцию осанки юного теннисиста

[@adreams3934]

Мы больше взрывную силу тренировали, лягушки, пистолетики, запрыгивани на одной ноге на бордюр, скакплки, челночный бег, ну и разножки всяки в темпе

[@alisherchik2018]

Врепраспа