Я задыхаюсь. Ощущение неполного вдоха и нехватки воздуха.

Гипервентиляция - частый симптом тревожного расстройства. В видео рассказал про особенности дыхания в стрессе.

[@РаяЖаркынкызы]

Спасибо доктор,я немножка успокоелась, а то у меня страх

[@ОльгаКалинина-г7ч]

Спасибо ❤какой вы красивый и умный.. борюсь после сильного стресса

[@ПаЦаны-и1р2ъ]

Как всегда- супер. Коротко, ясно, информативно, главное понятно!

[@angelaglikin7085]

Спасибо, огромное! Единственное видео которое точно соответствует моим симптомам!

[@fmu1962]

Молодец,умничка

[@LadyKosh]

Благодарю! Вот это рекомендации 👍👍👍 супер! врачи таким не интересуются увы...

[@Fromtheseatoriver]

Не мог дышать задыхался. Пошел к неврологу он снял спазм мышц, с тех пор я дышу свободно.

[@Dmitry9331]

как снял то?

[@Fromtheseatoriver]

@@Dmitry9331просто ложишься на бок и надо нажимать на мыжцы где ребра. У меня началась острая боль. Он туда пальцем нажал и держал. Я сделал пару глубоких вдохов выдохов и все прошло.

[@Авот-б1э]

О про меня только у меня еще сердце сдавливает

[@rtty6649]

😊

[@rtty6649]

здравствуйте Петр! расскажите про зависимость от телефона как способ переключения при тревоге. например когда я тревожусь на работе- я затыкаю уши наушниками, и включаю какие нибудь видео чтобы переключиться. но тем самым я убегаю от своих мыслей и страхов

[@РаяЖаркынкызы]

Все эти симптомы у меня есть,, что делать, скажите пожалуйста! У меня невроз, панич.атака, страх, тревожность.У меня все плохо.😮

[@DM-sx7zl]

Попробуйте магний, хорошо помогает, и много ходьбы

[@РаяЖаркынкызы]

эиуфиллин помагает???

[@user-bn2oe6dk890]

А как объяснить то что я дышу поверхностно . 😢и контролирую вдохи выдохи , но оно поверхностное это дыхание иногда в носу будто нет воздуха😢теплый…. У меня на ЭКГ депрессия сегмента ст именно на пульс и мне плохо 😢

[@Даня-ш8е9ч]

У меня тоже иногда теплый воздух в носу , пугает сразу думаю , что задыхаюсь , но уже привык

[@ТамикИванов-ж6т]

Как избавиться от этого ??

[@PETRZHEL]

В конце видео есть рекомендации. Главное - это понимание того, что это не смертельно. Первое - надо получить заключение от врача что вы здоровы. Второе - позвольте своему организму регулировать свою деятельность и не контролируйте ее. Третье - работать с базовой тревогой, которая и создает такие симптомы функциональных расстройств.

[@ТамикИванов-ж6т]

Проблема в том что контроль постоянный и с этим проблема

[@PETRZHEL]

@@ТамикИванов-ж6т Тут нужна решимость на то чтобы довериться телу. Понимая физиологию тревоги нужно начать выполнять поведенческие упражнения и полностью отпускать контроль. Это просто привычка контролировать организм, якобы которая помогает выжить, но это иллюзия. Этот контроль только усиливает ощущения и тревогу.

[@ТамикИванов-ж6т]

Спасибо Петр с одной стороны понимаю а с другой 🤷🏻‍♂️

[@PETRZHEL]

@@ТамикИванов-ж6т пока не отпустите контроль и не докажете себе что ничем не больны, этот рефлекс паники будет существовать и 10 и 20 лет. Когда докажете себе что эта фобия иллюзорна, то сможете продвинуться дальше в понимании себя, своей личности и как она создает тревогу.

[@ВАЛЕНТИНАКристоман]

Так что делать то? Что принять надо?!

[@PETRZHEL]

Как минимум начать медленно дышать, успокоится и накопить углекислый газ в крови. Понять что этот симптом не предвестник смерти а физиологический вариант работы организма в стрессе. Это при условии отсутствия органических заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы.

[@frankyswanky7114]

ощущение воздушного шарика в груди, не ясно, психосоматика ли это . Тяжело вдохнуть и выдохнуть. Свист есть небольшой