Zaparcia - sprawdzone PROSTE i TANIE sposoby, by się ich pozbyć (dietetyczka radzi)

Zaparcia to często temat tabu! Jednak jest to częsty problem zarówno u kobiet jak u mężczyzn. Niejednokrotnie przydarza się podczas podróży, kiedy nasz komfort wypróżniania nie jest taki, jak w domu. W tym filmie pokazuje sprawdzone proste i tanie sposoby na zaparcia, by się ich pozbyć. Dietetyczka radzi, co robić, kiedy zaparcia występują. Koniecznie oglądaj do końca!
❓ Pytanie odcinka: Czy towarzyszy Ci problem zaparć?
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩‍💻 Blog: healthyomnomno...
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomno...
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: [e-mail]
🙋‍♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: healthyomnomno...
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Kasia Berlak ( / berlak_design )
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom

[@claudereful]

Niby człowiek to wszystko wiedział, ale dobrze sobie przypomnieć i wzmocnić nawyki. Podstawowa, ale solidna wiedza.

[@HealthyOmnomnom]

Super ze była pomocna powtórka!

[@guuunia123]

Do pozycji kucznej super sprawdza sie odwrocona miska 👍👍👍👍

[@gosiaoniszko7275]

Dziękuję Ci pieknie za to, ze na swoim kanale poruszasz takie tematy! Niby temat tabu dla wielu a wiele ludzi się zmaga z takimi problemami, będąc dzieckiem miałam problemy z zaparciami przez wiele lat i taki filmik byłby dla mnie zbawieniem w tamtym czasie. Mam nadzieję, ze ten filmik dotrze do jak najwiekszej grupy ludzi! 😊😊🎉

[@Wiraw98]

Super materiał + prosimy jeszcze o taki na temat biegunek i wspomagania pracy jelit 😊

[@justynanowaczyk6912]

Ja cie uwielbiam ! Na prawdę ! Od dziecka mam problem z odżywianiem się bo jako jedyna byłam w domu wege i musiałam sama nauczyć się jesc zdrowo i świadomie . Wiadomo że nawyki nawykami , nie zdrowe jedzenie jest najsmaczniejsze i najszybsze do zrobienia ale się staram. I jeszcze do tego doszedł refluks to już w ogóle zwariowałam z dieta ale dzięki Tobie jest mi łatwiej- dziękuję ❤

[@liberalnaironistka3854]

A czy byłaby szansa na filmik dotyczący trudności w drugą stronę?

[@ErdbeereRot]

Czyli co? Sraczka czy wymioty?

[@pierrejankiewicz579]

W drugą strone tzn nie wypruznianie tylko wypełnianie ? To nalezy robic am 😊😁 a moze chodzi o żyganie ? To palec w gardło !!!!

[@zoja66]

​@@pierrejankiewicz579wyproznianie, rzyganie !!!!

[@anasophie]

Spieszmy się jeść sezonowo tak szybko się kończy ❤

[@katarzynaholka5603]

Super wiedza! Krótko i na temat, po prostu konkret. Dziękuję i pozdrawiam 😊

[@Kmilan-ck6pq]

Biotad Plus? jakie recenzje?💪💪

[@Windchill16]

Moim game changerem w tym temacie był sezam, dodany do jogurtu, obiadu😎 I siemię lniane ofc

[@annaem1806]

Dziekuje za ten filmik! Super, ze przemalujesz tematy tabu. PS. Cudowna koszula!

[@chichator_to_ja]

Super nagranie! U moje córki przy zatwardzeniach nawykowych pomogla zwiększona podaż wody i probiotyki IB. A w łazience od zawsze stoi składany stołek :)

[@aguniam5506]

Super ważny film. Pozdrawiam 😊

[@weronikarokosz365]

Super filmik Pani Ireno 😊 mam nadzieję, że kanał będzie się coraz bardziej rozwijał 🤗

[@elest159]

w końcu! mam taki problem co każdy wyjazd

[@ObscenityEll]

Jabłko na wieczor , kiwi z rana to moj hit👍🏻 No i jogurt z chia jest spoczko

[@anasophie]

Takie surowe czy a'la kompot?

[@yxyz9462]

Mając IBS jedzenie ulubionych warzyw, owoców, kasz, śliwek, ciecierzycy, soczewicy niekoniecznie kónczy się dobrze🙂

[@ErdbeereRot]

Stres ma wpływ, ja mam zawsze problem w podróży lub po, no i podczas miesiączki, bo organizm wtedy chłonie wodę przez hormony i „się wszystko w jelitach zatyka”.

[@PelasiaPelasinska]

Irenko dzięki za ten filmik!

[@HealthyOmnomnom]

Nie ma sprawy! ❤️

[@13Morelka]

Bardzo fajny filmik i pomocny dla mnie zwłaszcza teraz, gdy jestem na ozempicu i niestety temat zaparć jest mi bliski. I właśnie tu mi się nasunęła myśl - czy mogłabyś nagrać filmik o przyjmowaniu leków właśnie typu ozempic, victoza i inne tego typu? Sporo osób teraz bierze je tylko po to, aby schudnąć mimo, że nie mają otyłości, insulinooporności czy cukrzycy i przez to osoby potrzebujące mają ogromny problem z dostaniem tego leku. Masz duże grono odbiorców i jestem pewna, że Twoja wypowiedź, jako dietetyka jest naprawdę potrzebna 😊 oczywiście to tylko sugestia, niezależnie czy nagrasz na ten temat będę Cię dalej oglądać!

[@maciejkulesza5246]

Każdy może mieć inny sposób, bo to sa jednak bardzo indywidualne kwestie. Niemniej jeśli zaparcia wracaja niczym boomerang, dobrze byłoby problem zweryfikowac głębiej i przyjrzec sie przede wszystkim swojej diecie i wziac pod uwage ewentualne nietolerancje. Dobrym patentem na tego rodzaju zaburzenia moga sie okazać dopasowane probiotyki typu sanprobi ibs w kroplach czy sanprobi premium

[@wandatelman1677]

dzięki za info, już kupiłam sanprobi

[@oktawiasabiniarz909]

Chcemy wiecej !

[@user-md6eu9ip5q]

Super film Irena, jestem Twoja wielka fanka, robisz swietna robote 😊👍

[@danutalabuzinska6739]

Najlepsza na swiecie jest Babka Plesznik

[@user-qs4ij1gi6u]

Mi pomagają bułki fitness i ciastka fitness z ziarnami ❤

[@karolinape1564]

Fizjoterapeutka uroginekologiczna też polecała mi tę pozycję, mała zmiana a jaka rożnica :)

[@weronikarokosz365]

Jeśli ktoś ma problem z piciem odpowiedniej ilości wody to bardzo polecam bolero - proszki o różnych smakach (jest ich około 80) są w 100% wegańskie i słodzone stewią także super

[@wandatelman1677]

dzięki za info

[@weronikabolek972]

Jak to mówią, człowiek uczy się całe życie. Moja mama natomiast na zaparcia zawsze stosuje Intesta Tempo z maślanem sodu i laktitolem, bardzo jej pomaga a mało kto wie, że maślan sodu wspiera regeneracje nabłonka jelitowego.

[@iwonaiwona8824]

A jeżeli jem to wszystko, pije dużo wody i nadal nie pomaga?

[@corkaksiezyca3468]

Kiszonki - na początek 0,5/0,75 szklanki soku z kiszonych ogórków, trochę rozcieńczonego przegotowaną wodą (jesli jest za słony). Jeśli po trzech dniach nie pomaga to samo z sokiem z kiszonej kapusty. Gwarantuję, że regularne picie tych mikstur pomoże. Plus codzienna suplementacja naprawdę dobrymi probiotykami (np Narum).

[@msp-wo6dw]

Szklanka kefiru na czczo :D dziadkowy sposób ale jelita się cieszą 😄

[@PelasiaPelasinska]

Mi nie pomógł ostatnio w podróży, ale to chyba czynnik psychologiczny, bo dla mnie nabiał to wyjątkowo okrutny przemysł i taki naturalny w dodatku mi nie smakuje. Po tylu latach bez nabiału ten smak stał się dla mnie obrzydliwy i tu pytanie do Ireny, czy istnieje wegańska wersja kefiru, wegański odpowiednik dla kefiru i czemu akurat kefir, a nie maślanka czy jogurty jest najzdrowszy?

[@HealthyOmnomnom]

Ooo super ze pomaga!

[@HealthyOmnomnom]

Co do pytania Pelesi - ja się niestety nie spotkałam nigdy. Czy jest zdrowszy niż jogurt, to raczej zależy czego nam trzeba :)

[@Triraru]

Zaczynasz mówić o wodzie - od razu sięgam po swoją butelkę 🤣

[@HealthyOmnomnom]

Najsssss!!! Na zdrowie!

[@kingakubala7750]

Hej! Bardzo dziękuję za ten filmik!:) Jeśli to nie problem to czy mogłabyś może podpowiedzieć w jakich okolicznościach przyrody najlepiej brać preparaty z probiotykami?:) mam na myśli to czy lepiej na czczo, przy posiłku, wieczorem, czy coś może zaburzyć ich wchłanianie, itp. Byłabym wdzięczna:) Pozdrawiam

[@Cerrolek]

Mam problem z zaparciami od poltora roku pojawi sie zaraz po operacji bariatrycznej. Caly czas tylko słyszę bo ma pani male porcje wiec rzadziej chodzi do wc... Taaa ale raz na poltorej tygosnia to już chyba cos nie tak :/

[@alien930]

Nic mi nie pomaga tak bardzo jak czekolada powyżej 75%, ale taka legitna ilość, najlepiej minimum pół tabliczki 😄

[@joannaryczek1291]

Szklaneczka zakwasu z buraków na czczo lub miseczka kiszonej kapusty/ ogórków. Zamiast deseru typu lody... Koktajl z naturalnego kefiru z owocami jagodowymi. Kolacja???? Mega micha z kiszonek z namoczonym siemieniem, orzechami 🥰z zielenina.

[@HealthyOmnomnom]

Oooo brzmi fajnie! Super za znalazłaś sposoby które u Ciebie działają!

[@joannaryczek1291]

@@HealthyOmnomnom Generalnie nie miewam zaparć. Może na wyjazdach, ale to skutkuje piorunująco. Zakwasu i kapusty nie polecam przed wyjściami bez dostępu do toalety🤪Patrz wyjście na szlak lub kajaki. Pozdrawiam!

[@ewa3995]

Ja mam zaparcia pomimo że pije ok 6 litrów wody codziennie, bo mam takie pragnienienie ale nie mam cukrzycy,. Ok 40gram błonnika codzień i męczę się, aaa i dodam że nie jem słodyczy. Wszystko już próbowałam

[@patrycjanowaczewska2961]

a może tego błonnika jest za dużo? Tez czesto miałam zaparcia w przeszłosci. Przez ostatni rok przeszła na diete fodmap i jem czesto ale w mniejszych ilosciach. Dodatkowo sporo piłam rumianku i włączyłam probiotyki. Sama stosowałam sanprobi ibs, ale czytałam że ten nowy sanprobi premium może wywołać jeszcze lepszy efekt w dolegliwosciach tego typu

[@ewa3995]

@@patrycjanowaczewska2961 Z mala ilością błonnika lub bez jest gorzej, sanprobi próbowałam ale nie Premium zobaczę może pomoże choć troche, ale bardzo dziękuję za poradę 🙂

[@roxanaclaudiabombik934]

Nie zgodzę się ..Z nadmiaru błonnika też są zaparcia . Zwłaszcza jak ktoś ma IBS SIBO . Piję 3 litry wody i nadmiar błonnika mi zaszkodził

[@user-fv6rq9oj5p]

Ja piję tylko litr wody i mi wystarczy, bo nie czuje łaknienia...zupa to też woda i herbata + filiżanka kawy .

[@magsi34]

❤

[@anetakoszyczek]

Ja mam nietolerancje laktozy, fruktozy i sorbitolu. Dodatkowo SIBO i zespół jelita drażliwego i refluks żołądka. I to talnie NIC na moje zaparcia nie działa...ile bym błonnika nie spożyła, wody wypiła i owoców (tych co mogę) nie zjadła, to i tak dupa blada jest w tej sprawie.

[@srokablu]

Może proszę zapoznać się z działaniem gumy guar (naturalny błonnik) i inuliny. Dr Kulczyński lub Skoczylas omawiają to w swoich filmikach. To działa rewelacyjnie! Warto poczytać badania na ten temat, zapytać lekarza i jeśli nie będzie miała Pani przeciwskazań, polecam!

[@ErdbeereRot]

Współczuję

[@alicjajoanna3580]

@anetakoszyczek przy takich diagnozach, czy byly robione badania na celiakie? Celiakia czesto jest omijana w badaniach, a czesto jest przyczyna takich dolegliwosci.

[@gabi6192]

Słyszałaś może o maślanie sodu? Hubert czerniak ostatnio omawiał na swoim kanale, ponoć świetnie działa na jelita, pomaga na zaparcia, biegunki, zespół jelita drażliwego itd. Kto wie, może okazał by się pomocny w Twoim przypadku ten maślan 😊 pozdrawiam

[@anetamichalak8043]

❤❤

[@kicmoc3558]

a łuska babki jajowatej?

[@andrzejdabrowski6672]

Nic nie..idzie a wodę piję😢.

[@dbam-o-wl0sy]

Mi pomogla soczewica gotowana z sola. Jem codziennie czerwona i pomaga! Musze ciagle uwazac co jem bo potem mam zaparcia😢 nie moge jesc bialego pieczywa bulek makaronow twardych rzeczy itp…😢

[@HealthyOmnomnom]

Ojjj przykro mi ze masz takie restrykcji… może by pomogła indywidualna wizyta u jakiegoś dobrego dietetyka żeby spojrzał na cała dietę i zobaczył co mogłoby jeszcze pomoc, żebys nie musiała aż tak uważać może? Ale nie wiem. Super ze ta soczewica Ci pomaga ❤️

[@dbam-o-wl0sy]

@@HealthyOmnomnom kiwi też jest dla mnie swietnie :) zazdroszcze ludziom, ktorzy moga jesc wszystko:( ale z drugiej strony soczewica jest bardzo zdrowa szczegolnie czerwona i oczyszcza organizm :)

[@Rzekspir]

A jednak zapytam: można coś zrobić by organizm wrócił do normalnego trawienia ciecierzycy? Z dnia na dzień mój organizm stwierdził, że jednak nie lubi ciecierzycy i zaparcia stulecia po niej 😢

[@HealthyOmnomnom]

Ojjj… a pijesz odpowiednia ilość wody po niej? Pluczesz ja dobrze? Lub moczysz odpowiednio długo jeśli sama gotujesz?

[@ErdbeereRot]

Odstaw na 3 muechy a potem spróbuj jeszcze raz. I może zmień markę produktu.

[@papillon9666]

Mój organizm po 50 tce znielubił fasolę białą i bardzo źle się po niej czuję.Nawet jak gotuję tak aby nie było wzdęć, czję się źle po białej fasoli a lubię fasolkę po bretońsku ....

[@zuzamentel5362]

Ja tylko dodam żeby ostrożnie z jakimiś kleikami itd. z siemienia lnianego u osób które biorą antykoncepcję doustną!!! Zaburza wchłanianie tabletek

[@magorzata6236]

Czarna kawa na czczo

[@Magda_M._Vegan]

[@goodie4898]

zaparcia to wypróżnienia rzadsze niż 2-3 razy w tygodniu?! :o według mojej wiedzy już jeden dzień bez wypróżnienia to zaparcie poza tym, wyobraźcie sobie to jedzenie zalegające po całym dniu jedzenia - co to biedne ciało ma z nim robić? :D wypróżnienie raz na dzień to powinno być minimum.

[@sylwiaantoszczyk2722]

A co z osobami z chorobami zapalnymi jelit? My nie możemy błonnika 😢

[@marcelinazawada2429]

Proszę sobie poczytać o nowym postbiotyku, który wypuścił producent sanprobi. Sanprobi premium ma w składzie bakterię akkermansia, której zadaniem jest poprawa pracy mikroflory jelitowej, przyspieszenie trawienia i metabolizmu. Wiele osób sobie chwali przy zaburzeniach jelitowych

[@kioshiklak]

To wszystko prawda, ja mam 💩 3x dziennie xD

[@papillon9666]

zazdrościmy

[@zofiadanielak5502]

U mnie babką płesznik powoduje większe zapercia.

[@iwonaborcz4441]

Dziewczyno spokojniej mów niektórych słów nie można zrozumieć, nie baw się włosami i to machanie i gestykulacja "gałązkami" mimo to powodzenia

[@trismerigold1272]

Ogromna dawka wiedzy, za którą Ci bardzo dziękuję P.S. Też mój kosz w łazience ma dwa zastosowania 😊

[@darko_x5803]

Niedawno, miałem tak, że nie wypróżniałem się przez 2 dni. Pewnego dnia w pracy, musiałem skorzystać z toalety. Zrobiłem wielką kupę. A właściwie, to kilka kup w jednej... Kibelek trochę się zapchał, ale przynajmniej mi ulżyło!

[@witoldf736]

Trajkocze jak baba na targu rybnym...no, nie każdy się nadaje na prowadzącego niestety...jeszcze ta beznadziejna gestykulacja..

[@JaToJa85]

Pełna zgoda, dla niektórych poważny temat ale trzeba oani przekaz raczej nie pozwala się skupić na temacie nie wiem co ona wzięła może ma ADHD co powinna powiedzieć albo chcę się wybić takim w moim mniemaniu "durnowatym" zachowaniem , no cóż takich osóbek jest pełno na obecną chwilę. Pozdrawiam

[@pierrejankiewicz579]

Najwazniejsze machac łapskami i czym kolwiek bo nie zrozumieją !!!!!!!!!

[@leczniczy2283]

TANIE SPOSOBY? NIE BĄDŹ WEGANKĄ, POLECAM

[@tomektomek2475]

Moja mamę wyleczyłem z zaparć wmuszając jej minimum 8 szklanek WODY DZIENNIE, robi sam bez pigułek i jest OKI. Bo piła 4 żeby nie musieć chodzić sikać.

[@papillon9666]

Serio ? A mama nie wie ,że nerki niszczy tak mało pijąc ? No i krew gęsta co może zakrzepy powodować.

[@marekharmak8762]

nie ma diety na zaparcia.

[@Swirl_Girl]

Tak? A skad wiesz? Z fusów sobie wywróżyłeś😂😂😂 nie lubisz chyba nauki malutki czlowieczku