Отчёт за месяц май + моя посылка с IHerb и распаковка / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье

[@ЛюдмилаКречетова-и4з]

Добрый день. Есть такая поговорка - "дурной " пример заразителен. Я по хорошему психанула, вспомнила слова Ирины и с первого числа, перевернул образ жизни начала правильно питаться. Взвесилась утром, весы показали 96,0. Приготовила еду на три дня. /хочу попробовать готовить раз в три дня, а в воскресенье попробую разгружаться /. Хоть кто нибудь поддержите меня. Плиз!!!! Я буду в ваших рядах

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачного старта и лёгкой дороги к здоровью и красоте ✋🙂🌿🌹

[@александржуков-ь3р]

" держать строй" ))) молодец, удачи ))

[@АвгустаСерпенка]

А вот это правильно! Принять решение- уже половина успеха.Реализовать задуманное- вторая составляющая для достижения своей цели! Вы пообещали себе и большому городу, что пойдёте с нами за своим здоровьем. Тогда - до следующего взвешивания!

[@pelikanrb3649]

Давайте с нами...у Вас все получится..!!!..😍💪👏

[@ЕленаСчастливая-г4к]

Удачи Вам и крепости силы духа

[@ОльгаЛевченко-т8м]

Ирочка, примите и мой отчет! Снижаю вес с 1 сентября 2019 г с веса 124,1 кг. Сегодня вес 93,5. За май отвес минус 3 кг. Всего минус 30,6 кг. Двигаюсь дальше!

[@Zapasnie_Krilya]

Какой у Вас внушительный результат 👍💪🙂🌿 Поздравляю и восхищаюсь 👏

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

Поздравляю вас с отличными достижениями!!!

[@mlsdiamond5365]

Умница!!!! Поздравляю...

[@pelikanrb3649]

Вы молодец ...!!!..💋💪🙌👏👏👏

[@gorchiha]

поздравляю!!!

[@Анжела-е2д]

Я начала с веса 102 кг, сейчас мой вес 95 кг. За май минус 2 кг. Не меняла питания, но добавила утреннюю прогулку от1 до 3 часов ежедневно. В прошлом месяце ежедневно делала упражнения против второго подбородка и следила за осанкой и у меня это уже вошло в привычку. Предлагаю девиз этого месяца « прогулки в любую погоду «. Я хожу рано утром и если мне не хочется, то я говорю себе, что я иду за здоровьем и это для меня весомый аргумент. Желаю всем успехов.

[@Zapasnie_Krilya]

Отличный девиз! Мне нравится, именно так и надо 🙂🌺🌿

[@lyubovivanovna5448]

"Хожу за здоровьем" - мне нужно сделать девизом!

[@АвгустаСерпенка]

Очень понравился ваш девиз и ваша мотивация! Разрешите пользоваться вашей находкой в собственном похудении! Вам же- больших успехов и достижения цели.

[@Анжела-е2д]

Августа Серпенка мне будет очень приятно. Удачи.

[@ЮляКурникова-ф1й]

Девочки, всем привет. За этот месяц у меня не много всего минус 1.5 кг. Но за 3 месяца у меня отвес 9.9 кг и это меня радует.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с отличным результатом ✋🙂🌺🌿

[@annazabolotska2237]

Это очень хороший результат. Браво! 👌

[@nastyapavlenkova6752]

Мы с вами в ровень практически и у меня за три месяца минус девять.

[@ЕленаСуворова-ф7ж]

Добрый день всем жителям нашего будущего мегаполиса! Вдохновившись системой нашей Ирины, взялась за себя с 12 мая. Было 109.600 сегодня 105.700. Огромное вам спасибо, Ирина! Ваши ролики бесценны!

[@pelikanrb3649]

Молодец..😍🙌

[@АвгустаСерпенка]

Поздравляю с хорошим стартом.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌺🍀

[@Розая-ъ2в]

Вода сходит -Ура !

[@АвгустаСироткина]

Спасибо Вам, Ирина! Минус 12 кг. с февраля месяца. Желаю всем самого лучшего лета!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌺🌿

[@user-te6pq3zv6c]

Я пока не похудела,но 4 день не срываюсь.и главное,НЕ ХОЧУ СОРВАТЬСЯ!!!для меня это победа.Это благодаря вам появился правильный настрой.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи ✋🙂🌿✋

[@pelikanrb3649]

Вы молодец..!!!..😍 У меня тоже мозги встали в правельном направлении...я даже подругому и не хочу...!!!...😄

[@mlsdiamond5365]

Чудесного Лета,Всем... Ровно 4 месяца, минус 16 кг!!!! В мае отвес -- 3 кг.Летаю мечтаю и Вам желаю!!!! Успехов!!!!

[@pelikanrb3649]

Не зря мы Окрыленые..!!!..🕊 Хороший результат..😘🙌

[@mlsdiamond5365]

@@pelikanrb3649 Именно так!!!!! Только Вперёд!!!!Благодарю...

[@lyubovivanovna5448]

@@pelikanrb3649 Даже отличный!!!

[@ВераДолговецкая]

Mls Diamond умничка какая ) молодец ! Так держать ) мне не нужно много сбрасывать , в форме стараюсь держать , но лишних болтающих 5 кг ! Так же скинула )

[@анниелниф]

Завидую . У меня тоже такой де срок но всего 12 кг за 4 месяца,. стояло плато 2 месяца , вот только только начало сдвигаться...но я тоже пархаю и всем желаю 😁😁

[@ПолинаРожкова-е2ъ]

Спасибо, Ириночка! Вдохновляете и поддерживаете. В мае - 2.7. Удачи Вам и успехов во всех направлениях!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌷🌸

[@НадеждаЛукьяненко-б3к]

Добрый день! Отчет пишу первый раз, хотя считаю каллории с 4.02.20г. Было у меня 106.1 кг. На 1.06 мой вес 86.8 кг. Ирина, вы мой вдохновитель, вы мой спаситель! Мне было достаточно услышать ваши слова, что бывших толстяков не бывает.

[@mlsdiamond5365]

Браво!! Умница!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌿🌺

[@ИринаВласова-ф7г]

Ого!Это круто. Так держать!

[@havafine2295]

Ирина и все жителя нашего города , здравствуйте . Как здорово ,что мы вместе!

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌺🌿

[@lidiyabalan]

Доброго дня всему нашому крилатому городу!!!!! Я очень довольная собой и как Ирина нас учила, хвалю себя. Какая я молодец, скинула за май еще 3 кг. Хотя заметила что последняя неделя у меня вес остановился. Когда я чуствую приступи голода я жую сельдерей. Спасибо Ирина за ваши совети и подержку.

[@Zapasnie_Krilya]

Какая Вы молодец, поздравляю 🙂🌺🍀

[@lyubovivanovna5448]

Какая Вы молодец!

[@_Dear_Friend_]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@ИринаЛеонова-ь4я]

Доброе утро, Ирина и жители чудесного города). У меня за май -2. Установила себе план по сбросу веса, не более 2-3 кг в месяц. Медленно, но меня это устраивает. Самое главное, мне комфортно.

[@lyubovivanovna5448]

Каждому-свой результат. Я тоже считаю, что худеть нужно потихоньку: меня бы устроил даже 1 кг , постоянно, в течение 2-х лет...

[@АвгустаСерпенка]

Вы правы. Я тоже поспешаю медленно и помню про "тише едешь - дОльше будешь "

[@Zapasnie_Krilya]

Это очень мудрое решение 🙂🌿🌺

[@ЛенаОпп]

Здравствуйте Ирина! У меня за май -3,6 кг. И это благодаря Вашим рекомендациям! Спасибо Вам!!! Очень люблю Ваш канал!!!💖🌺

[@Zapasnie_Krilya]

Примите поздравления ✋🙂🌷🌿

[@galinadinisman8239]

Ирина, доброе утро! Я с 1мая начала худеть.Сегодня 1 июня утром встала на весы.-5кг. Никаких зажоров и срывов!.Стройнеть так стройнеть!!Все.Точка. Ира научила считать калории и вообще, что я ем.Каши не люблю, но Ира сказала, нужно, добавила перловку или пшено в дневной рацион.Без зарядки я бы не похудела.Я себя знаю.1час до завтрака, сейчас 40 минут и эффективнее в два раза, чем когда начинала.Плюс гантели.Чтоб подтянуть живот и крылышки на руках. Хулахуп начинала с 10 минут , больше не могла, но постепенно довела до получаса.Хулахуп перенесла на вторую половину дня.Результат: минус 5 см в талии и минус 4см в бедрах.Была 85кг, сейчас 80, но...никто и не заметил , кроме моего мужа.Результатом довольна! Идём дальше! Всем желаю успехов и красиво постройнеть!

[@Zapasnie_Krilya]

Какой у Вас комплексный, правильный подход, это отлично 👍🙂🌺🌿

[@АвгустаСерпенка]

За вас искренне хочется порадоваться! Вы -боец за своё здоровье!

[@galinadinisman8239]

@@Zapasnie_Krilya Учусь, Ирочка у Вас и стараюсь.

[@galinadinisman8239]

@@АвгустаСерпенка Спасибо за добрые слова! Будем красиво стройнеть!

[@lyubovivanovna5448]

Муж у Вас замечательный! И не важно, что " не заметили ".! Вы же для собственного здоровья это делаете!

[@Евгения-ч6ь2р]

Здравствуйте, девочки, у меня май по нулям. 🤨Нет прибавки и то хорошо. 😉Надо во всем искать позитив.

[@Zapasnie_Krilya]

А таеой непростой ситуации это отлично 🙂🌿🌷

[@pelikanrb3649]

Любой результат...тоже результат...👌😉 у Вас все получится ...!!!..😘

[@НадеждаБыстрова-н3г]

Добрый день, Ирина! Добрый день жители этого прекрасно города. Я слушала Ирину 2недели, удивляюсь и благодарю за позитив. Решила присоединиться к Вам. Мой вес на 1 июня 80,5 кг. Мешает. Пообещала себе, мужу и внучке скинуть за месяц 2 кг. Приступают...

[@Евгения-ч6ь2р]

@@pelikanrb3649 спасибо🥰, не будем унывать, только вперёд, у нас все получится!!!

[@анниелниф]

У меня ровно весь апрель и май было плато но безз прибавки. Вот только стало слвигаться каким то чудесным образом...😛

[@helenfeko8606]

Здравствуйте, Ирина. За месяц -3,700 и у меня теперь всегда есть загрузочный день)) спасибо за чудесные, полезные и работающие советы!!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🌿🙂

[@dariatitarenko1707]

Советы ваши помогают,спасибо. С февраля минус 7 кг. Нужно еще столько же.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌷🍀

[@nickburkhardt9504]

Здравствуйте все! С первым днём лета! У меня с 26 апреля минус 8 кило!Ура! Спасибо, Ирина! А я уже и не верила.

[@бусябусина-в2о]

Ничего себе результат!!!

[@ЛарисаЧубарова-к4э]

Здорово! Вы умничка!!!!!

[@annazabolotska2237]

Замечательный результат. Завидую. Рада за вас.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с таким огромным результатом 🌿🙂🌷

[@nickburkhardt9504]

@@Zapasnie_Krilya Спасибочки!

[@nadiaexeter7664]

Здравствуйте, у меня в апреле месяце был небольшой привес, а в мае минус 1.2 кг, надеюсь что все получится 🌞🏖 Я тоже на выпечке попалась 😂

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи 🙂🌺🍀

[@sapfira77k91]

Привет всем жителям нашего уютного городка!!! Я присоеденяюсь к похудению. Начиная с сегодняшнего дня. Меня зовут Виктория, мне 47 лет, врач и провизор по образованию. Мой вес 136 , 4 при росте 167 см. Попыток сбросить вес было много, максимально сброшеный вес 34 кг за 4 месяца, были хорошие нагрузки в бассейне. У меня точно все получится!!!! Ирина огромное спасибо Вам!!! Я долго настраивалась 2 раза начинала и срывалась, но теперь надеюсь хватит силы воли и стремления к хорошему результату( хочу 77 кг).

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачного старта 🙂🌿🌺

[@АвгустаСерпенка]

Хотите -будет! Я вам этого искренне желаю.

[@pelikanrb3649]

У Вас получится достичь вашей цели..!!!..👌💪💋

[@НатальяЗотова-й5ь]

У меня за самоизоляцию минус 1,5кг, сегодня вес - 59,2 кг, хотя стремилась к весу 60 кг! Достигнув его, страшно отпустить себя и вновь набирать. Поэтому держу диету на 1500-1800 ккал.Ежедневно до обеда балую себя вкусняшками обязательно. Вчера пекла кекс с изюмом и черносливом, съела 50 г, сегодня у меня вкуснейшие сырники тоже с изюмом и черносливом, калорийность 224 кал/100г. Съела 3 штуки - 159 г на 356 ккал. Да, много, но в полдник и ужин съем скромно и все уравновесится. Нельзя себя постоянно зажимать - неминуем срыв. А сайт iHerb тоже люблю и давно делаю покупки. Сейчас жду заказ с Омега-3 и витаминами и прочими БАДами. Но Омегу я выбираю не по цене, а по количеству в ней жирных кислот EPA и DHA. Для похудения надо, чтобы больше было EPA, чем DHA.Оптимально когда содержание этих кислот в составе 1000мг, т.е. чем больше тем лучше! Сейчас заказала одну из самых дорогих на сайте:Carlson Labs. 250 капсул 1200 мг. Цена, правда кусается - 3332 руб., но здоровье дороже! Ухватила 2 последние упаковки витаминов для женщин старше 50 лет (мне 65 лет) Natures Way, Alive! Super Fruits Complete Multi - 60 жевательных капсул. Они очень вкусные и нравятся мне. Узнала о них от Ирины. Спасибо! И всем здоровья и бодрости духа!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо за информацию об Омеге 🙂🌿🌺

[@ЮлияСимонова-у4б]

Ирина, спасибо Вам большое!!! Даже огромное!!! С 1 февраля минус 16 кг. За май - 2,3 кг) Вы просто супер, ваши видео это просто спасение!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с отличным результатом! 👍🙂🌿🌺

[@pelikanrb3649]

Супер🙌

[@Olga-cd9xw]

Ирина, огромное спасибо вам за все, за ваш оптимизм, позитив и тот заряд который вы посылаете в своих роликах, здоровья вам берегите себя в этой непростой ситуации, меня просто распирает о эмоций так хочется сказать много хороших и тёплых слов . Спасибо.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌺🌿

[@ЛюдмилаАндреева-ч3щ]

Я за карантин не похудела, а поправилась на 2 кг. Но.. "из всего плохого извлекай хорошее".... Несколько вещей у меня были хорошо в плечах и груди, но широковато (да прямо болтались) в районе живота и попы. А сейчас - самой нравится, всё так ладненько сидит. Поэтому, осуждать себя не стала, да ещё и при такой душевной поддержке.

[@Zapasnie_Krilya]

Очень правильный здравый подход 🙂 Стресс очень сильно вредит в похудении, гораздо лучше позитивный настрой 🙂🍀🌺

[@Семейныйочаг-з3р]

Людмила у меня другой расклад .Я похудев в январе на 7 кило . Така умная ,будто в первый раз Понашивала себе платьев на лето . А лето то пришло и всё вернулось правда пока без друзей. Опять я без обновок Но не могу себя вклюить и всё . Понятно худела то быстро и калораж 1000 - 1200 . Возраст то 56 лет теперь всё трудно .

[@НинаЛоженская]

Доброе утро!!! Сегодня отчитываемся ,с середины января и по сегодняшний скинула 12,400,боремся дальше!!! 💖🌷🌟😍Да,а за май получилось мало скинуть ,всего 2 кг.

[@Zapasnie_Krilya]

Это отлично, поздравляю 🙂🌿🌺

[@НинаЛоженская]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо большое 💖

[@annazabolotska2237]

Да нормально, я вообще расслабилась. 2 кг в месяц -классный результат!

[@lyubovivanovna5448]

Да отличный же результат!

[@НинаЛоженская]

@@lyubovivanovna5448 Спасибо! 🌷

[@giuliade2174]

Доброе утро , Ирина! Я влюбилась в Ваш канал, с нетерпение жду каждого выпуска. У меня - 4,7 кг с 12 апреля. Теперь буду отчитываться в этом чудесном городе!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌿🌺

[@Михалыч-щ7т]

Доброго дня Ирина и жители любимого города ! Всех с Днем Родителей ! Говорят, родителей не выбирают, Ну а я бы выбрала своих. Даже не могу себе представить, Как бы я жил без них двоих. И сейчас, теперь уже большой я, Предков я по-прежнему люблю. За тепло родительского дома Маму с папой благодарю. Оба и помогут, и подскажут - Их советы очень кстати мне. Говорю «спасибо» маме с папой - Самым близким людям на земле! Счастья, здоровья и благополучия всем !

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро ✋🌺🌿

[@alenapg3724]

Худею Сам, разве сегодня не Международный День Защиты Детей? С 1949 г., у меня с детства ассоциируется начало лета с детскими мероприятиями. Простите, к напечатанному стихотворению, но душа выбирает условия воплощения на Земле, место и род.

[@Михалыч-щ7т]

@@alenapg3724 печально что вы не знаете о таком празднике....

[@alenapg3724]

@@Михалыч-щ7т день родителей учрежден в 2012 г. Но существует многовековая религиозная традиция родительского дня, она мне ближе, чем ни для кого не значащие резолюции ООН. Родительский день в 2020 г на Троицу будет 6 июня, что ближе и дороже для православных. Радоница же была 28 апреля.

[@Михалыч-щ7т]

@@alenapg3724 я рад за вас.

[@larisafomenko8920]

Здравствуйте, Ирина. Слушаю вас внимательно, просмотрела практически все ваши записи. Худеть начала с 18 мая со 100 кг. Первая неделя была начинающей,. Руку набивала, можно так сказать. За две недели минус 2,7 кг. Только вчера захотелось первый раз сделать зарядку. Само тело попросило. Сама замечаю, что Начинаю сдуваться. Хочу 15-20 кг сбросить, т.к тяжело подниматься по ступеням и делать уборку

[@АвгустаСерпенка]

Держитесь! У вас целый город единомышленников!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи ✋🙂🌿🌺

[@ИринаБабченко-ч5г]

Здравствуйте! Я в вашем Городе всего неделю,но уже есть первый результат-минус 1.500.Очень рада.Спасибо Ирина за мотивацию и полезные советы!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🌷🍀🙂

[@ЛарисаЧубарова-к4э]

За месяц - 2 кг. Спасибо вам. Но пока 81,вес стоит и это радует, радует что есть начало. Неделю стоит только. Вам идёт 85,хорошо выглядите, так держать.

[@Zapasnie_Krilya]

- 2 кг - это прекрасный, здоровый результат 👍🙂🌺🌿

[@gabyarh4751]

Я еще только начинающая, пока просто "вживаюсь" в тему. Но мне всё нравится - и атмосфера "города", и его замечательный мэр, Ирина 🙂 . Мониторинг калорий показал, что в моем питании сплошные "зигзаги". А за май - минус 1 кг. Осталось попрощаться еще с 19 кг ))

[@КВиктория-б5у]

Вы - умница, присоединяйтесь к нашему городу. У меня с середины февраля -7 кг, это не много, но буду стараться. Стремлюсь к 70кг, если получится, то буду ставить новые цели))

[@pelikanrb3649]

У нас все Окрыленые...к Вас все получиться...👏👏👏🍓😍🕊

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи ✋🙂🌹🌺

[@АвгустаСерпенка]

Минус 2 кг за май- вес 73 , всего с марта ушло 9 кг В нашу кашу влюблена, собираю себе витамины по рекомендации нашей прекрасной создательницы города Крылатого.

[@pelikanrb3649]

Наша каша...все наше..!!!..😍

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌺🍀

[@pelikanrb3649]

Доброе утро Окрыленые..🕊🕊🕊 У меня старт 132.6 кг..😊 За май - 6.8 кг...🙌💪💋

[@annazabolotska2237]

БРАВО

[@НаталияНаталия-ж9ч]

Очень рада за Вас! Я об этом только мечтаю...

[@НаталияНаталия-ж9ч]

Успехов!

[@НадеждаГорбунова-ю5д]

Ой, какая молодец. 😻

[@pelikanrb3649]

Девочки Всем спасибо за поддержку...Ирине особое спасибо за мотивацию и без ценный опыт...и себе что я осознала и иду целеноправленно к оздоровлению...!!!...👏👏👏👏👏 Я обажаю Ирину и Вас всех горожан...💋❤👋

[@_Dear_Friend_]

Добрый день. Ирина, спасибо за ваши видео💝 За апрель и май скинула около 3'5 кг. Я очень довольна, потому что смогла сама, в своем темпе! без вступления в группы, без марафонов.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌿🌺

[@steopka4683]

Мой отчёт 🧐: 1кг 80г. Да 🤔 я знаю не густо, 🐢но как говорится МЕДЛЕННО НО УВЕРЕННО😁🤗

[@Zapasnie_Krilya]

Это отлично в нынешних условиях, поздравляю ✋🙂🌷🌿

[@АнастасияИващенко-б6ч]

Добрый день! Ирина, с Вами стройнеть и вкусно и полезно! Спасибо Вам большое за Ваш труд! У меня за май - минус 4кг! Ура!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌺🌼

[@ОльгаЛизина-щ7м]

Доброе при доброе при доброе утро всем жителям нашего нашего прекрасного города вес за май 3 кг и так сейчас вешу 105 за 5 месяцев 18 кг продолжение следует моего выздоровления всем всем здоровье !!!!

[@ЛарисаЧубарова-к4э]

Вы трудяга!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю и желаю дальнейших успехов 👏🙂🌿🌺

[@mlsdiamond5365]

Браво, теска!!! Рада за вас,успехов!!!!

[@pelikanrb3649]

Вы молодец..!!!..👏👏👏

[@nadiakanaridou8196]

Привет из Греции!смотрю Вас каждый день,отчета у меня нет,т.к начинаю сегодня,1 июня и понедельник,грех не начинать что то новое!спасибо Вам за ваш труд,пожелайте мне удачи😀.впервые на завтрак съела кашу по вашему рецепту,вкусно,спасибо!

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачи ✋🙂🌺🍀

[@mlsdiamond5365]

Καλη Αρχη!!!!!

[@ИринаЛеонова-ь4я]

Желаю удачи! У вас все получится. Я сбросила уже 21кг и продолжаю худеть.

[@pelikanrb3649]

@@ИринаЛеонова-ь4я молодец...!!!💋

[@pelikanrb3649]

У Вас все получится !!!...😍

[@Фа-Соль]

Добрый день. Хочу поделиться своими успехами. Второй подбородок ушёл, щеки провалились, бока визуально опали, а вот стрелка весов не двигается с места. Но ничего. Все Победы ещё впереди. Всем комфортного сброса лишнего веса

[@Zapasnie_Krilya]

У Вас уже хороший результат, и стрелка сдвинется со временем 🙂🌷🍀

[@АвгустаСерпенка]

Видимо ваш организм приготовился вас очень удивить в ближайшее время! Подождём!

[@ГалинаЧ-г3п]

Добрый день Ирина и жители нашего городка! С 12 февраля минус 10,4 кг. А за май всего минус 1.8кг. Искушение тоже было,день рождение. Столько конфет надорили,а рядом с ними я теряю волю. Но наконец мы их уничтожили и постепенно выходим на правильную тропу.Спасибо вам Ирина,что вы есть,здоровья вам!!!🌹🌹🌹

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи ✋🙂🌷🌿

[@ЛарисаЧубарова-к4э]

Да, конфеты это круто. Я забыла уже о них, только ела протеиновый батончики. Я если попробую не остановлюсь

[@ГалинаЧ-г3п]

@@ЛарисаЧубарова-к4э Вот,вот! Думаешь одну только,а фанатиков почему то 5 😁

[@lyubovivanovna5448]

Не "всего", а "ЕЩЁ "!

[@irinamoor2596]

@@ГалинаЧ-г3п Хорошо, если всего 5... У меня бывало намного больше(( От конфет лучше избавляться другим способом, на работу отнести, если, конечно, не на карантине, или ещё кого-нибудь угостить.

[@ОльгаАлексеева-ж2я]

Ирина, спасибо Вам за Ваш труд ! У меня скромно-2,5 кг за два месяца. Но я этому очень рада,

[@НатальяАлекс-о1ъ]

Ирина, добрый день!! Хочу поблагодарить Вас за идею сочетать кабачки и спагетти. Как же это вкусно!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@МаринаАлексеева-ц7е]

Терпеть не могу кабачки в чистом виде, но по советской традиции всегда их выращиваю. Мои фантазии по переработке кабачков всегда ограничивались только кабачковой икрой. В прошлом году попробовала заморозить. На дворе июнь, скоро новый урожай, а мороженые кабачки лежат, занимают место в холодильнике, а выбросить жалко. И тут Ира с её, как всегда, гениальными идеями использовать кабачки в качестве балласта для понижения калорийности блюд. Морозильник постепенно опустошается, а мой вес потихоньку уменьшается):

[@ЛарісаСеребряннікова]

всем доброе утро! похвастаться нечем, но хотя бы нет привеса, но рада за других у которых есть положительный результат.Так держите и нас вдохновляйте

[@pelikanrb3649]

У Вас все получится !!!..😍👋

[@Zapasnie_Krilya]

🌹🙂🌸🌷

[@СаулеБ-р8ь]

🙋‍♀️🌞 Я постилась 15 дней, в прошлый раз весила 75 кг , сейчас 73, 3. Стараюсь следовать вашей диете.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌺🌿

[@ЛюдаПанфилова-т2р]

Здравствуйте Ирина и жители нашего города! Худею с 14 марта на ПП и интервальном голодании минус 12 кг плюс зарядка . Калории не считаю.не умею,надеюсь на свою интуицию!

[@анниелниф]

Ну вы ваше...с середины марта ??? Я тоже зарядку делаю но с зарядкой вес встал на 2 месяца...вот только начал сдвигаться тмхонько .Калории вроже нацчилась считать . Первые месяцы считала, потом характер стал брать свое , стала откровенно забыаать считать. Ну не люблю я тетрадочки и калькуляторв как не лупи меня ремнем ! 😁 Тоже полагаюсь на свой глаз алмаз и интуицию....Самое главное продолжать не есть сахар и хлеб мне кажется и двигаться конечно...К зажорам диким не тянет а это главное , правда же?

[@mariannaostrynska2228]

Я тоже 2 недели на ПП и интервальном голодании... Минус 3,5 кг... Очень рада... 2 года назад так сбросила 8 кг, а потом сорвалась из-за стресса ... Так жалко...но теперь стараюсь поддерживать себя мотивационными видео...

[@katrinmore2202]

Здравствуйте Ирина, и жители нашего города! За май месяц по весу вполне не плохой результат, минус 2 кг, но в апреле-мае я участвовала в онлайн марафоне и по мимо питания ( у меня был рацион на 1600 ккал, так как вес большой) были тренировки четыре раза в неделю, благодаря которым я почувствовала, что у меня есть мышцы))) Объемы при этом уменьшились заметно, по -6 см в бедрах и груди и -10 см в талии ( по объемам результат за 7 недель). Сейчас, когда марафон закончился, я снова начала ходить пешком и кататься на велосипеде! В итоге с 1 января минус 19 кг! Последний раз вес 116 кг у меня был 8 лет назад >_

[@Zapasnie_Krilya]

От души поздравляю с отличными результатами 🙂🌷🌿

[@Валентинаякута]

Добрый день,Ирина и все жители нашего города!Спешу доложить о своих успехах и косяках.Худею с 15 января со 134 килограммов.С самого начала всё шло неплохо и достаточно гладко.Затем вес стал останавливаться и (о ужас!) возвращаться обратно,правда, не очень много.В апреле -- две Пасхи, католическая и православная(муж православный, а я католичка,празднуем обе Пасхи,чтоб никому не обидно).В результате--плюс 2 килограмма.Но,как поет Высоцкий"а вещий Олег свою линию гнул".Я тоже продолжаю гнуть свою(вернее Вашу)линию.На сегодняшний день мой вес 120 килограммов(-14).УРА!!!Такой вес в былые времена я сбрасывала путем неимоверных мук и усилий,а теперь вполне комфортно.Мой нижайший поклон Вам Ирина!Когда надо было выйти "в люди" пришлось немного ушить в талии юбку и перешить пуговицы в жакете.

[@ЛарисаСтасюк-м4н]

Валентина, сколько Вы каллорий съедаете в день? У меня вес тоже большой, не знаю на сколько урезать

[@lyubovivanovna5448]

Сколько красивой одежды ожидает меня в 73 кг... Успехов Вам в продолжении сброса веса!!

[@Zapasnie_Krilya]

Я Вас поздравляю с прекрасным результатом 🙂🌺🍀

[@Валентинаякута]

@@ЛарисаСтасюк-м4н Все до единой калории не высчитываю.Как получается,так и питаюсь,от 1300 до 1500 килокалорий.То есть обычно от 1300 до 1450 ,но если какой-нибудь продукт получится более калорийный,то и общая калорийность повышается.Но сверх 1500 ккал. стараюсь не перебирать,только когда выхожу на плато,по плану.Стараюсь максимально разнообразить питание.Несколько лет по совету врача (у меня подагрический артрит) сильно ограничила белок.Ничего хорошего не получилось,совсем сердце ослабело.Теперь стала питаться более разнообразно(благодаря Ирине) и чувствовать себя ст ала лучше.

[@НатальяОрлова-ч5б]

9 7

[@ЕкатеринаСергеевнаРязанова]

Добрый день всем жителям нашего городка! За май мой результат составил минус 1,5 кг, чему я очень рада!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌿🌷

[@Домашняяакадемия-с6л]

Здравствуйте, худею с 90 кг. Начала в феврале.Сейчас 2 июня.Мой вес 75 кг.Ура, я вешу даже меньше Ирины!Я даже не ожидала таких результатов! Очень благодарна Ирине! 🌸🌺🌹Научилась считать калории,налегаю на белки.Длительные прогулки.😀

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю, это отличный результат 👏🙂🌺🌿

[@user-lz2nf6fq7u]

Здравствуйте все жители нашего уютного города!! Я с результатом минус 1кг500 гр!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🍀🌺

[@user-lz2nf6fq7u]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо, благодаря вашим советам удалось получить желаемый результат 70 кг.

[@larisafirstova4380]

Ирина, здраввствуйте! Начала смотреть Ваши видео с мая месяца.Мне очень нравится, я начала свое похудение.Результат уже есть - 3кг, начальный вес большой.Думаю все получится.Спасибо за вашу помощь в этом деле и за Ваш позитив.

[@karinashubunkina5942]

Доброе утро Ирина и жители нашего города! Отчет по сбросу веса. Минус 14 кг с 1 февраля! Благодарность и бесконечное обожание нашему мэру!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с великолепным результатом 👍🙂🌺🍀

[@annazabolotska2237]

Ого! Супер, у меня с сентября минус 12. То есть за прошедший месяц я и сбросила и набрала. Надо не расслабляться!

[@pelikanrb3649]

Суперр...🙌

[@karinashubunkina5942]

@@Zapasnie_Krilya спасибо! Все, благодаря Вам!

[@Larisa_Vedmanova]

Добрый вечер))) я в городке с 23февраля, худею с 74.5кг. Сегодня я 68.7! За май 1.8кг))) это здорово, чувствую себя лёгкой, вдохновлённой и лечу на крыльях))) спасибо за вдохновение!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌷🌿

[@Larisa_Vedmanova]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо большое)))!

[@tourunen9936]

Доброго времени суток,благодарю что вы есть, вы второй человек,которого я слушаю с большим удовольствием, благодарю💕🌞🕊

[@ТатьянаИвентьева-ы7л]

Всем доброго дня! У меня в этом месяце +1,5 кг. Это по причине вечерних зажоров, так как моя дочь подписалась на марафон по десертам((( Но я не собираюсь сдаваться! Я по прежнему каждый день занимаюсь ходьбой по утрам, и планирую с сегодняшнего дня еще добавить вечером час. А всего на Ирининой системе я потеряла на данный момент 8 кг.)))

[@Zapasnie_Krilya]

У Вас ситуация прямо, как у меня✋ 😁 И прибавка, и дочь с выпечкой 🙂🌺🌿

[@НатальяИзоточкина-о9у]

Добрый день Ирина, я сегодня с вами начинаю свой путь похудения😉мне нравится вас смотреть и слушать... Надеюсь, что мои лишних 30кг с вами быстрее уйдут😉🥰

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачного старта 🙂🌿🌺

[@АвгустаСерпенка]

Конечно уйдут,даже не сомневайтесь! Вы им просто не оставите выбора!

[@КЛорис-о1и]

У меня за месяц стабильно. Ни плюса, ни минуса, чему я очень рада. Отдельное спасибо вам за ссылочки в инфобоксе, это очень полезная информация.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌺🌿

[@ОльгаСоломатина-ы4к]

Доброе утро, Ирина! У меня вес за месяц минус 4 кг. Спасибо Вам за передачи!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌺🍀

[@ИринаСтрелкова-г8е]

Добрый день, Ирина! У меня , почти как у Вас результат - плюс 1,2кг. Но я не расстраиваюсь, значит это нужно было моему организму. Он получил то , что ему очень хотелось, и хотя могла бы себя много чем оправдать , но не хочу, и правильно Вы говорите, не ругаю себя и не виню. И Ваши слова - нет идеальных людей, все делаем ошибки и все худеющие срываются и заедают проблемы. Главное - не сдаваться. Сегодня вспомнила Ваш лозунг : "Труд! Дисциплина! Терпение!" И с сегодняшнего дня начинаю свой летний марафон! Теперь у меня помимо питания прибавляется физическая нагрузка. Рядом со мной открыли сегодня парк, поэтому прогулки будут!( живу в Подмосковье) Несмотря на погоду, у нас тоже сегодня дождь, и я тоже люблю гулять под дождем) В связи с этим у меня есть своя поговорка : " У природы нет плохой погоды , есть неправильно подобранная одежда!" Спасибо Вам за Ваш оптимизм и за то что вдохновляете на подвиги) Всегда на связи.)

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачного старта и лёгкого похудения ✋🙂🌿🌺🍀

[@ИринаСтрелкова-г8е]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо)

[@ЗолотцеМоё]

Сегодня встала на весы и испортились настроение, потому что вес 93 кг при росте 155. Самоизоляция на лицо. Слушаю Ваши ролики с утра, все худею. Спасибо за Ваш настрой, позитив и доброе отношение! Составила список на iHеrb, заваривала зелёный чай.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю успехов ✋🙂🌿🌹

[@ЗолотцеМоё]

@@Zapasnie_Krilya .СПАСИБО.

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЗолотцеМоё 🙂

[@ЕленаКириченко-г3ъ]

Я за эту изоляцию 8 ( восемь Карл) кг набрала! Плачу...

[@ЗолотцеМоё]

@@ЕленаКириченко-г3ъ .Я тётка пожилая, мне 67 лет, имеющая сахарный диабет 2го типа, проблемы со щитовидкой и т. Очень тяжело худеть, но сегодня решила, что все, буду худеть. Не плачьте, сделайте себе что-то приятное в условиях изоляции и давайте п.питаться. Через месяц напишем свои результаты. Удачи Вам и хорошего настроения!

[@charlotteohngemach6348]

Доброе утро Ирина!доброе утро любимый город! Я с тобой с 1 апреля,результат - 5 кг чему очень рада.Мне 74 года, худела всю жизнь,но вес возвращался ещё и с плюсом.Сейчас уверена достигну поставленной цели.Очень рада,что на просторах интернета встретила тебя Ириночка.огромное тебе спасибо.Люди подписывайтесь,это работает,уверена на все 100

[@ЗинаидаСавельева-в3ю]

Ирина,как я радуюсь,что в нашем уютном городке так прибавляются новые жители.Как я радуюсь,что число подписчиков растет.Ирина,успехов вам!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌿🌺

[@nadyasemushina4008]

Спасибо Ирина! Как хорошо,что я вас встретила! Последнее время набрала лишних 10кг.,и никак не получалось избавиться от них. Случайно"вышла"на Васи очень этому рада! За две недели сбросила 1,5кг.! Начало положено! Надеюсь,что у меня получится.Вы меня вдохновляете!☺🙋👍💕

[@annazabolotska2237]

Ну конечно получится!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌿🌷

[@ИбадоваГули]

Дорогие Ирочка и жители нашего городка! С первым днем лета!!!.... Впереди замечательное время открытых платьев и сарафанов! Мои результаты за последний месяц таковы: победила свои "зажоры", ликвидировала 3 кг, набранные за апрель - готовилась к выходу на работу, ведь проще подхуднуть и влезть в свой гардероб, чем покупать обновки. Так что собой доаольна. А планы таковы - увеличить физическую аативность - к прогулкам добавить ЛФК, в том числе стрейчинг. Причем, в свое удовольствие. Мы все молодцы! Так держать! А у Вас, Ирочка, замечательно получается мотивировать нас. Спасибо!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌹🌿

[@бусябусина-в2о]

Доброе утро всем! 🌺🌺🌺 У меня -1кг. Легко, без мук, с днями рождения и, соответственно, вкусняшками. Надеюсь, что нам откроют купальный сезон, увеличатся физнагрузки и дело пойдет веселее 😂

[@Zapasnie_Krilya]

Минус один в условиях самоизоляции - это отлично 🙂🌷🍀

[@бусябусина-в2о]

@@Zapasnie_Krilya Ирина, спасибо Вам за поддержку и за все, что Вы для нас делаете 🌺🌺🌺

[@Zapasnie_Krilya]

@@бусябусина-в2о 🙂

[@lyubovivanovna5448]

У меня тоже 4 дня рождения - и минус 1 кг. Вес только в апреле стал понемногу уходить, хотя начала в марте. Из-за болей в позвоночнике больно ходить, тем не менее, стараюсь ходить. Правда, не в темпе.Мне 71.

[@бусябусина-в2о]

@@lyubovivanovna5448 моей маме почти девяносто, она если чувствует, что поправилась убирает из рациона картошку, рис, хлеб, булки, макароны и потихоньку кг. 5 удается сбросить. Больше она ничего не соблюдает, ест когда хочет, ходит по мере сил и возможностей, но зарядку делает. Правда она малоежка, но в ее возрасте уже тяжело обжираться. Так что возраст не помеха, было бы желание. Успеха вам!

[@ГражинаГражина-ю2ъ]

Ирина,с января я стала записывать,а с февраля считать калории.За май -минус 900 г,за всё время -4,6 кг.Пусть немного ,но всё же результат!!!Ирина, спасибо за Скорую помощь.Несмотря на вашу занятость,вы находите время ответить на дополнительные вопросы. Не устаю вами восхищаться !

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌿🌺

[@karelochka93]

Добрый день Ирина! У меня -1.200(медленно,но я не расстраиваюсь). А всего с 19 января - 9.400.

[@pelikanrb3649]

Супер..🙌

[@Zapasnie_Krilya]

Отличные результаты, поздравляю 👍🙂🌷🍀

[@karelochka93]

@@Zapasnie_Krilya спасибо!

[@ЛидияИванова-б1м]

Привет Любимому городу и всем!!!🌹🌹🌹 Привет, Ирочка!!!🌹🌹🌹 У меня на месте вес, почти -600 г Те ничего почти, ну не вырос и хорошо)))

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌿🌷🌸

[@olgatarasova7768]

Добрый день, Крылатый город! Добрый день всем-всем-всем! За май - 1,6 кг. Мне 66 лет, рост 156. Начала с 1 февраля с веса 80 кг, за 4 месяца - 8, 300 кг. Скорость сброса около 2 кг в месяц. Моя цель 68 кг и мне осталось меньше 4х кг! Худеть легко. Но важно не потерять мышцы. Поэтому - домашний фитнес каждый день. Я себя не заставляю. Мне нравится заниматься. Надеюсь добавить теперь прогулки! И будет уже веселей. У меня срывов не было. Я по примеру Ирины договаривалась со своим организмом. Если вначале он просил есть, хотя только что я его покормила, я ему строго говорила, что он получил все калории и все витамины во-время. Так что не нужно придумывать, что ему чего-то недодали! Попью после этого чайку с травами и ягодами - и он успокоится. А потом организм привык и ему и в голову не приходит что-то просить между приемами пищи. Мы же разговариваем с растениями, чтобы они лучше расли, с цветочками, со зверушками)))) что ж со своим организмом любимым не договориться)))

[@pelikanrb3649]

Супер подход и результат...😍

[@olgatarasova7768]

@@pelikanrb3649 Спасибо 🙂👋

[@Zapasnie_Krilya]

Какой разумный подход 🙂 И поздравляю с отличными результатами ✋🙂🌿🌺

[@olgatarasova7768]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо большое, дорогая Ирина! Если бы мэры настоящих городов проявляли такое же внимание к своим жителям, как Вы к своим подписчикам, - наступил бы рай на земле)))

[@ВалентинаПрохорова-з1й]

Здравствуйте,Ирина и жители Крылатого!Мой отчёт-за май -2кг.Общий отвес с 20января-14кг.Очень благодарна вам,Ирина,только с вами,с вашими советами,поддержкой вес уходит.И я спокойна,не гоню.Пусть медленно,но уходит!И это так здорово!Конечно,82кг ещё многовато для меня(рост 165),но раньше я думала,что после 50лет вообще невозможно худеть.Оказывается всё возможно!

[@Еленаильина-в4п]

Здравствуйте. Худею с 85 кг, с февраля. сейчас 75,2. За май 1,7кг.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌷🍀

[@ИринаМыльникова-ь5х]

Добрый день Ирина! Очень приятно вас видеть и слышать

[@Семейныйочаг-з3р]

Наша звезда . У меня плюс 2 кг . Очень много праздников было . Но пытаюсь ,план не выполнила и жировые клетки победили . И ругать не буду себя .

[@annazabolotska2237]

Не ругайте, все наладится. У меня за это время самоизоляции тоже меньше активности видимо. За последний месяц не сбросила. Соберусь и усилю упражнения. А еду надо облегчить.

[@Zapasnie_Krilya]

И это очень правильно 🙂🍀🌺

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

Здравствуйте дорогая Ирина и милый Крылатый город. У меня плюс пятьсот грамм за этот месяц, то есть было 89,500, а стало 90 кг. Это понятно, было много сидячей , умственной работы в мае. Я знала, что так будет в этом месяце. Но я себя не ругаю. Раньше, до встречи с каналом Ирины, за месяц я набирала до пяти килограмм.

[@НинаСергеева-ь6б]

Выпейте слабительное, и будет вам радость...

[@pelikanrb3649]

У Вас все получится..😍👌💋

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

@@pelikanrb3649 Примного благодарна за суппорт 💐

[@СветланаПорошина-н2в]

Доброго времени суток,мои любимые соседи,нашего Крылатого города! Мой результат за май 4,5 кг.(меня пугают такие результаты, как- будто я что то делаю не правильно,но останавливаться не собираюсь). Мне 47 лет и с самого первого дня жизни ( с родильного дома), я худею и уже совсем разочаровалась в этих бесконечных попытках. С 1 февраля случайно увидела Иринушку и её канал "Запасные крылья".Сказать что я влюбилась в неё и во всё что и как она говорит - это ничего не сказать ! С февраля я сбросила с себя 18,5 кг.,но кроме меня , мойх ощущений и напольных весов - этого результата никто не замечает. А мне,как не странно, стало плевать на это с тех пор, как я поселилась в городе Крылатом. Хочу продолжать в нём жить долго и счастливо ! (Голубая мечта,познакомиться с Иринушкой лично и крепко обнять её и даже расцеловать). И я согласна с мнением Вашей дочери,Ирина,хотя решать конечно только,Вам.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю Вас с великолепным результатом 👍 Это очень впечатляет, Вы - молодец 🌿🙂🌹

[@mlsdiamond5365]

Молодца!!!! Браво!!!

[@pelikanrb3649]

Супер..😍

[@lyubovivanovna5448]

Замечательный результат!

[@АлисаПолякова-ц8б]

Люди зачастую даже если и замечают,не скажут.

[@АллаДеревлёва]

Ириночка, а я вас очень хочу поблагодарить за чудесные рецепты кремов. Все купила на Айхерб по вашим ссылкам, Сделала дневной и ночной, очень, очень довольна. Я тоже уже много раз заказывала на Айхерб , замечательная торговая площадка, не надо бояться вводить паспортные и другие данные. Все приходит быстро и аккуратно, тоже пью добавки уже 4 месяца. Жаль, что не знала про это раньше. Дай вам Бог здоровья!!! Да про похудение, результат на 7 кг за 3 месяца.С П А С И Б О!!!!!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень рада за Вас и поздравляю с отличными результатами 🙂🌺🌿

[@krasivaya923]

Вы правы, как только дохожу в весе до 62-63, все говорят, что вид изможденный, шея как у гуся)))) 65 это моё))) Мне 50

[@Zapasnie_Krilya]

Да, я тоже это часто видела 🙂 Худеть нужно, но главное - не перехудеть 🌹🌿

[@ларисаСамородская-п7у]

Здравствуйте, наш ПОЗИТИВЧИК! Очень рада Вас видеть каждый день. Выглядите прекрасно, я тоже думаю Вы сейчас в идеальной форме. Но конечно Вам самой решать сколько весить. Главное чтобы быть в комфорте и ладу с собственным Я. У меня что то не складывается с сбросом кг. Но я стараюсь и уверена всё сложится. Вместе всегда легче. Спасибо за Ваш труд. Благодаря Вам я стала регулярно принимать мультивитамины и минералы с iHerb лицетин, и своим подругам тоже советую. Постоянно использую псилиум. Надеюсь ещё много чего открую для себя интересного, а главное полезное благодаря Вам. Успехов Вам Ирина.

[@marinakotova2532]

Ирина и все жители нашего города 😃😃😃😃 всем здравствуйте. Минус 1,5 кг за 4 дня!!!! Ураааааааааааааа 💪💪💪💪💃💃💃💃. Всем удачи и успехов!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌿🌺

[@pelikanrb3649]

Ураааа..👏👏👏

[@elekrug9091]

Всем привет! Спасибо Ирина за ваши советы. Смотрю Вас, слушаю и худею. Начала 15 апреля с 127 кг, сейчас минус 10. Наслушавшись меня худеют две мои сестры. У одной -5, у другой - 7. Я впитываю информацию от Ирины и пропитываю ею моих сестер. Так что их -12 кг тоже на мой счёт запишите.😁

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю всех Вас с отличными результатами, Вы - молодцы! 👏🙂🌷🌿

[@Наталья-м2д9и]

За 72 дня с того момента как я подписалась на Ваш канал и смотрю его каждый день я сбросила 9 кг 600 г. Начальный вес был 100 кг. 200 г. Понемногу достаю старую любимую одежду. Спасибо Вам за помощь . Ведь умом я по отдельности многое понимала, но вот так понять все системно и открыть для себя Америку помогли именно Вы Ирина.

[@annazabolotska2237]

Прекрасный результат, супер! 👍

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌿🌺

[@Наталья-м2д9и]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо!

[@Zapasnie_Krilya]

@@Наталья-м2д9и 🙂

[@ЕкатеринаКомарова-к5у]

Добрый вечер!Начала свой путь с 10 апреля с веса 138.8 на сегодняшний день вес 129.9 ,останавлиааться не собираюсь в ноябре мне будет 50 лет,хочу к этому дню быть красавицей😜😁Спасибо,Вам,Ирина,за такой позитив!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с отличным результатом и желаю удачи 🙂🌺🍀

[@ЛоМо-ь3я]

У меня за четыре месяца - минус 10 кг. За май минус 2 кг. Ирине спасибо за мотивацию. Вперёд, окрыленные!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с отличными результатами 🙂🌺🍀

[@ЕленаПолехина-н8п]

Здравствуйте Ирина! С нетерпение ждала 1 июня. Утром взвешалась -6кг. Записываю все что я съедаю. В день получается 1100 ккал. С удовольствием делаю салаты и кушаю рыбу. Планирую купить новый хододидьник, чтобы сделать достаточно заголовок на зиму. Спасибо вам за поддержку🙌

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с отличным результатом 🙂🌺🌿

[@ТатьянаТортикова-п5ф]

Худею с января ( минус 8 кг). Были небольшие срывы, но в целом результатом я довольна)

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю, отлично ✋🙂🌺🌿

[@annazabolotska2237]

Класс!

[@ЛюбовьБагирова-в3ф]

Добрый день всем. Спасибо вам Ирина за ваши советы. Я вот все никак не могла начать.Но на днях случайно стала смотреть ваше видео и Вот оно стукнуло. Я в ваших рядах. Начала с 31.05.20. . Вес большой 118.Вчера сделала разгрузочный день. Минус 2 кг. (Водичка выходит). Сегодня завела дневник. Все записываю,считаю калл.Надеюсь завтра еще будет результат. Все удачи. и хороших отвесов.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи ✋🙂🌺🌿

[@ЛюбовьБагирова-в3ф]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо

[@elenafi378]

Спасибо за обзор. С удовольствием посмотрела. И огромное спасибо за то, что благодаря Вам я заставила себя НАЧАТЬ худеть🤗🤗🤗(а начать очень не просто). Все взвешиваю, записываю, худею без стресса, не голодая. Вот теперь, как решусь и кааааак зарегестрируюсь на iHerb. Только я не пойму, если там цены в. $, то как рублями расплачиваться?? Или нужна валюта?? 🤔🤔🤔

[@Zapasnie_Krilya]

Я желаю Вам удачного старта ✋🙂 Не Iherb можно перевести деньги в рубли. Я расплачиваюсь картой Сбера Мастеркарт 🌷🌿

[@elenafi378]

@@Zapasnie_Krilya спасибо

[@Zapasnie_Krilya]

@@elenafi378 🙂

[@10easynailideas12]

В настройках можно выбрать удобную вам валюту

[@elenafi378]

@@10easynailideas12 спасибо большое

[@маринаковшова-м1ц]

Здравствуйте все жители нашего чудесного Крылатого! Иринушка,у меня нет прибавки и это хорошо,я считаю...самоизоляция! Хочу начать скорей свою скандинавскую ходьбу, она мне очень подходит и помогает в похудении! Всем успехов!

[@Zapasnie_Krilya]

Не набрать в самоизоляцию - это уже результат 🙂🌺🌿

[@ОльгаЮсупова-э5з]

Добрый день, у меня вопрос: за счёт чего у продукта нулевая калорийность? Может там и пищевой ценности ноль? Думаю, многие озадачатся этим вопросом. Очень хочется услышать мнение Ирины и жителей нашего городка.Заранее спасибо

[@ЮлияБишарова-ч7х]

С февраля -10 кг, маленькими шажками идём к цели, сейчас 97.

[@pelikanrb3649]

Маленькими...а как приятно..🙌😍

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🌺🌿

[@лералера-х3т]

Ирина, здравствуйте! очень нравятся Ваши советы про товары на Iherb. Очень много раз до Вас слышала от знакомых, но только после Ваших советов начала пользоваться этим сайтом и очень рада этому. Покупаю только то, что Вы советуете, но многое "потерялось" для меня в объеме информации: при первичном просмотре не записала, а второй раз все пересматривать нет времени. Как бы было бы здорово, если бы Вы однажды всё-всё, что советовали объединили в один список и выложили. Можно разбить на еду, косметику, бады и т.д. А то так сложно искать становиться: выпусков-то всё больше и больше, слава Богу!!! Пыталась найти ссылку на крем от загара и никак

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошо, я сделаю такое видео о товарах, которые мне понравились 🙂🌿🌸

[@ЕленаБеленко-т6у]

Всем привет! За май минус 0.9 кг. Я счастлива! 🕊️🕊️🕊️

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🍀🌷

[@masonechka]

С таким удовольствием смотрю ваши видео, сегодня мой день рождения,но я не могу пропустить общение с вами. Как я рада,что попала на ваш канал. Столько нового узнала. Появился стимул и новые интересы. Главное все работает! Поправилась до 95 кг и за три недели минус 7 кг без напряга с удовольствием и главное без нервной голодовки. Просто супер. Это только начало. Спасибо вам за вдохновение!

[@pelikanrb3649]

С днем рождения..!!!..😍🎁 И с отличным результатом..👍

[@ЛарисаЧубарова-к4э]

Да, мне тоже хорошо 81,а три месяца назад было 88 и это тяжело, мой максимальный вес на протяжении жизни

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌷

[@анниелниф]

как зочу 81 ! еше 8 кг до этого...

[@ЛарисаЧубарова-к4э]

Сейчас 81,а был три месяца назад 88.это много для меня. А хочу пока хотя бы 75 попробовать. Дочки мои лет 10 мечтают, чтобы мама занялась здоровьем. Все не могла.

[@АвгустаСерпенка]

@@ЛарисаЧубарова-к4э В этот раз не сдавайтесь,ведь успех уже есть! И детям радость и пример для подражания в смысле "сказала - сделала ".И самое главное -вам в награду -ваше собственное здоровье!

[@ЛарисаЧубарова-к4э]

Спасибо вам. Буду стараться

[@elenavolkova388]

Как я ждала увидеть свой вес с первой цифрой 8!! Не много за 3 месяца, с 95 кг до 89.600, но тоже результат!! Спасибо, Ирина, что делитесь своим бесценным опытом.

[@ЕленаМельникова-ч6г]

За май минус 1,5 кг. Особо не напрягалась, ем 3 раза в день, последний приём пищи в 19.00. Калории в пределах 1400-1500. Благодаря вам я поняла про похудение многое. Не страдаю, что мало скинула. Мне ещё осталось 4 кг.

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень рада, что Вы теперь худеете без напряжения 🙂🍀🌷

[@СветланаКардашевская-э7т]

Какая вы Молодец !!! Смотрю все ваши видео, похудела с февраля на 15кг!!!

[@СветикСветлячок-к1ц]

Всем привет из Беларуси! За май минус 2.700. Итого за 3,5 мес. минус 13.600. Сейчас вес ровно 77 кг. Худеется легко! Привыкла к небольшим порциям. На подсчёт калорий трачу пару минут в день. Девочки, совет: кроме ПП, физ. нагрузок и т. п. очень важен СОН не меньше 8 ч.

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю! ✋🙂🌷🍀

[@KateIV777]

Ох, как я люблю поспать! Особенно часов в 22 лечь, но не получается раньше 24

[@СвєтаДітковсика]

Во всех Ваших рассказх узнаю себя.вес в одно время вырос до 148 кг. Худею в очередной раз уже 15 месяцев. Сбросила 28 кг. После Вашего видео о ходьбе, маршировала целый май по 6-8 тысяч шагов за прогулку и сбросила 5 кг., не меняя рацион.Вы меня очень мотивируете. Спасибо за Ваши труды. Сейчас вес 109 кг.

[@pelikanrb3649]

У Вас супер результат...!!!...😍👍👏

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю с великолепным результатом ✋🙂🍀🌺

[@foxsoul9743]

Отвес за май -7 кг. Общий минус с января -39

[@pelikanrb3649]

Ваууу...молодчина !!!...👏💪💋

[@lyubovivanovna5448]

Ну это замечательный результат! Это какая сила воли!!!

[@ОльгаКраснова-ю1ъ]

супер!

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю ✋🙂🌷🍀

[@tetyana1856]

У меня за май минус 4,8 кг. Спасибо вам за вашу хорошую информацию и мотивацию. А всех девочек с отвесами. А если у кого привесы, не расстраивайтесь, и не жалейте себя. А подымайтесь и дальше 😘👍

[@Zapasnie_Krilya]

Поздравляю 🙂🍀🌺

[@tetyana1856]

@@Zapasnie_Krilya 😘😘

[@pelikanrb3649]

Мы победим..!!!..💪