клетчатка полезные пищевые волокна, польза клетчатки / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

[@var90636]

Очень важно , что Ирина вселила надежду похудеть женщинам после 50 лет, стать здоровой и красивой.Она пример и мотиватор для многих женщин

[@ВладимирАникин-т2р]

И для мужчин🙂

[@ЕленаХарисова-н6и]

Таких позитивных людей , как вы , Ирина , должны обязательно показывать по телевизору!!!

[@ЛюдмилаМатусова-и3г]

Ирина, как замечательно, интеллигентно, с юмором Вы реагируете на негативные комментарии, чувствуется достоинство и мудрость! Вы просто так хорошо, по полочкам раскладываете всю пользу Вашей системы питания, что у противников скорее всего больше не возникает желания спорить!

[@ГалинаЯнковская-е2з]

Ириночка, восхищаюсь Вами. Какая же Вы легкая, позитивная. Все о чем Вы говорите, с поправками на вес, здоровье и возраст каждого человека лично, очень важно. Каждый день жду Вашего видео. В этом видео Вы очень хорошо рассуждаете о цели еды.Мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ все видео. Очень содержательное. Успехов нашему Зеленому городку и позитивным людям!

[@ТатьянаКорниленкова-ж4б]

Красиво и интеллегентно выглядите. Симпатичная женщина. Блузка вам идёт. 🌹🌹🌹

[@ОльгаЛитвишкова-с3щ]

В нашем городке уже есть постоянные жители с "пропиской" ..... В обсуждении уже ищешь постоянных комментаторов. Спасибо Ирине за то что объединила столько позитивных людей. Всегда приятно читать отклики без грубости и хамства. На инете это сейчас большая редкость.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, в нашем городке уютно, чисто и светло 🌿 И такие дружелюбные и доброжелательные жители 🙂🌺🍀

[@НинаДемашева]

Я так верю вам, хотя и какое-то время сама замещала диетолога в больнице.

[@ПелагеяШабалова]

Во всём разочаровалась, только бла,бла,бла.Если уж судьба быть плюшкой то уж и нечего измываться над с воим днк.

[@ЛарисаСокол-ю4ь]

ах,как кнопочка украсила интерьер!!!Заслуженная награда!!Ещё раз поздравляю от души.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌿🌺

[@НатальяТаещё-ы1е]

Поздравляю Вас с серебряной кнопкой, заслуженная победа! Умница !!!!

[@Гуцалівна]

Щиро вітаю зі Срібною кнопкою! Ви такий чудовий мотиватор, весела, розумна, позитивна! Я вже "влюбила" в Вас майже всіх своїх друзів . Пробачте, але коли Вас цитую частенько, щоб було ясно яка Ірина, кажу "Крилата"!

[@НатальяВикторовна-з1с]

Привет ИРИНА!!! Благодарна ВАМ за этот грамотный долголетний ТРУД! Я вас ЛЮБЛЮ!!!!!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@viktoripp]

Как всегда послушала с удовольствием!!!❤️

[@Надежда-л4ш1п]

О больших порциях. Всю жизнь борюсь с лишним весом. И только сейчас я поняла свою ошибку. Ела маленькими порциями и не наедалась. Поэтому вечерами срывалась. А сейчас я сытая, но в своем коридоре калорий. И без срывов. Ирина, спасибо вам огромное! Минус 7 кг со 2 февраля.

[@Emmanuel-tg1vk]

Поздравляю от души с вашей долгожданной кнопкой !! Спасибо , что вы делаете наш городок позитивным и мирным ♥️🌹🌹🌹

[@ЭлмираСолтонкулова-х1ы]

просто большое СПАСИБО. мотиватор вы наш.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@Lesvelia]

Доброе предоброе утро! Получили очередной заряд позитива! Спасибо, Ирина!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@МаринаИванова-к5ь]

Ирина, в варёных и замороженных продуктах разве не убивают я витамины?

[@selenanevzorova4562]

@@МаринаИванова-к5ь ! ,конечно ,но что-то остаётся! Если вы хотите получить витамины ,то кушать надо овощи и фрукты сырыми, и сразу или через несколько часов после сбора урожая!,потому что начинаются процессы разложения витаминов . Ещё в СССР говорили, что в яблоках после нового года нет витаминов ,а сейчас они лежат в магазинах как новые ГОДАМИ ( в капусте с морковкой после нового года больше витамином ) ! Поэтому сушествуют аптечные витатины . Будьте здоровы и стройте с ИРИНОЙ !

[@СветланаПономаренко-л8с]

Ирина, Вам море аплодисментов и огромное спасибо за проделанную работу. Для многих Ваших подписчиков, Вы вдохновитель и наставник.

[@НаталияГунькина-з3к]

Ирина, как всегда, хороша, убедительна и восхитительна!!!))

[@НатальяКусмарцева-ж6э]

Ирина,Вы чудо! Грамотно и доходчево объясняете правильность питания. Заряжаете нас позитивом и мотивацией любить себя. Слежу за Вашим каналом с большим удовольствием. Спасибо за рецепты.С уважением Ваша поклонница Наталья.

[@ОльгаАргунова-ъ2с]

Ирочка Здравствуйте. Поздравляю с получением кнопочки. Вы это заслужили!!! С удовольствием вас смотрю.

[@ЛюдмилаЧерных-п4д]

Ирина вас приятно и понятно смотреть и слушать. Спасибо за первую ласточку - за совет. И очень классная ласточка на кофточке! Я тоже люблю очень ласточек.

[@ЕленаКинах-х1л]

Добрый день Ирина!! Как вас приятно и полезно слушать и видеть!! Спасибо вам большое! Вы очень светлый человек !

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍀🌺

[@ИринаХарламова-р7н]

Поздравляю, вы это заслужили,очень позитивная,вас приятно слушать и смотреть.Продвижение вашему каналу!!

[@ОльгаКропачева-ж8ж]

Ирина, добрый вечер! Посмотрела отзывы Ваших почитателей. Как здорово, что все они позитивные, нет недовольных! Я присоединяюсь к общему мнению - как здорово, что Вы у нас появились! Слушаю Вас с огромным удовольствием, как с лучшей подругой общаюсь. Покоряете естественностью, доброжелательностью. Худеть мне как то нет необходимости, но все советы использую для оздоровления. Благодарю Вас и желаю развития Вашему каналу.

[@НинаДемашева]

Ирина, спасибо за все ваши консультации. Ура,, вы лучший диетолог. Наконец-то то я нашла вас. Здоровья вам.

[@valentina8023]

Поздравляю с кнопкой! Пусть она станет не последней в вашей коллекции 🥰

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@НиколайТрофимов-ю6п]

Худею по системе Гербалайф-но очень много полезного черпаю с Вашего канала!!Умная образованная ,тактичная - милая женщина - мне приятно смотреть ваши блоги на канале.Всего того - чего желаете себе!!!...

[@allagavriliyk4450]

Огромное спасибо за постные рецепты! Я была в замешательстве, что же по вашей системе есть в пост. Продолжайте. Это интересно!

[@ОльгаХозяйкина-о6й]

От души поздравляю Ирина Вас с кнопочкой!!! Надеюсь,что очень скоро наш город станет- город миллионник! И в этом Ваша большая заслуга! Большое спасибо за ваши отзывы на наши прозьбы!) Так же спасибо за очень нужную информацию и хорошие советы! Отдельный привет всем жителям и гостям нашего чудесного городка!!! Будем все здоровы!!!

[@ludmilakurz652]

Очень рада что вы затронули тему поста. Я переживала как же я буду питатся и насыщатся во время постов. Хорошо бы ещё какаето рецепты получить. Спасибо.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@ЛидияИванова-б1м]

Доброе утро, Любимый город!!!💐 Доброе утро, Ирочка!!!💐 Спасибо за труд! Мне очень нравятся все видео, много информации, очень рада, что подписана на Запасные Крылья!!! Смотрю и пересматриваю 😃 Упры для красоты делаю исправно))))

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень рада 🙂🌺🍀

[@ЛюбовьБеликова-ц2э]

Спасибо Ириночка, не устану это повторят! ваша информация( лично для меня) бесценна! Ждем рецепт гороховой каши, обожаю горох!!1

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@ЛюдаКоваленко-ц7в]

Я сначала ставлю пальчик в верх, а потом смотрю видео. Удовольствие от просмотра у Вас гарантировано. Дякую.

[@НатальяВладимирова-ъ4у]

Какая чудесная ласточка- брошка. 🌸

[@Zapasnie_Krilya]

Я так люблю эти простые броши-значки от фирмы Нечегонадеть 🙂🌺🍀

[@ЛарисаКислица-б7ы]

​@@Zapasnie_KrilyaСпасибо за информацию.

[@Светлана-м2и6ц]

Здравствуйте Ирина. Спасибо за видео. Как всегда очень интересно и полезно. Счастья Вам!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ГалинаБабыкина-ю3л]

Ирочка! Да умница ты моя !!!!! Вот каждое предложение, каждая мысль , до нас посланная, пронизана заботой и желанием достучаться до бестолковых голов. Извините, я так говорю про тех, кто спорит!!! Согласна от начала до конца! Всю жизнь худею( мне 61) . Прошла много. Но такие выводы где-то там! В глубине мозгов! А ты всё обобщила дорогая, и ...да умница , короче.😘😘😘😍🤩

[@Velare-Velare]

Ирина, настоящий безвредный сушеный чернослив и груши и курага и должны быть как камень, я помню из советских времен смесь для компота которую мама покупала все было как камушки, и пахло волшебно!..их потом просто надо размачивать водичкой...поэтому все правильно вы делали

[@ЕленаВладимировна-м4м]

Спасибо за рецепт, поздравляю с КНОПОЧКОЙ. УДАЧИ вам во всех ваших делах, Бог в помощь.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ЕленаДолгова-ч3я]

Ирина, очень Вас благодарю за видео!!! Все просто и понятно!!! Процветания Вашему каналу!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@НатальяВладимирова-ъ4у]

Ем клетчатку и смотрю ваше видео. 🍐Спасибо, у вас очень полезный канал!

[@irahilz277]

Я именно начала худеть когда стала есть так как вы. Огромными порциями. Брать с собой всегда перекусы.не голодать и т.д. раньше, если я не поем вовремя то я потом там обедалась что не могла остановится. И нервная была и злая на всех а если нервы не в порядке то кушать ещё больше хочется. Я не полная но для меня лучше кушать именно большими порциями. Но малоколорийными

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌺🍀

[@courtipiccourt1041]

Очень позитивная и Классная реакция на критику. Супер!!

[@ЦиганенкоТетяна]

Здравствуйте Ирина. Пишу вам с Украины. На Ваш канал попала совершенно случайно и очень этому рада. Образованных женщин много, а мудрых намного меньше . Спасибо Вам за мудрость, целеустремленность и позитив. Вы внушаете доверие и надежду. А теперь о домашнем черносливе. Дело не в том, что Вы неправильно его сушили, а в сорте самих слив. Используйте сливы сорта "Венгерка" и все получится отлично. Удачи Вам и Вашему каналу.

[@ЛарисаМеркудинова]

Ирина, добрый день! Если бы Вы знали, как я жду Ваши видео! Спасибо огромное за столь полезную информацию. Не перестаю Вами восхищаться!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌿🌺

[@ОльгаМихайленко-э2п]

Я тоже сушила в сушилке местные сливы и абрикосы. Они получились жестковатые и кисловатые, хотя свежие были очень сладкие. Потом сравнила свежие фрукты местные и привозные из Средней Азии - азиатские были очень мясистые и намного слаще. Поэтому и сушеные они вкуснее. Теперь в сезон делаю пюре из этих фруктов без сахара и порционно замораживаю.

[@СветланаТимофейчук]

Слушать Вас одно удовольствие!

[@ЮтубяХудею]

Самую важную функцию клетчатки забыли сказать. Ей питаются полезные бактерии в нашем кишечнике. И их надо кормить, не будет полезных бактерий, появятся вредные. Свято место пусто не бывает :)

[@Zapasnie_Krilya]

Да, и это, конечно, тоже 🙂 С праздником, желаю счастья и удачи! 🇷🇺

[@ЮтубяХудею]

@@Zapasnie_Krilya Вот, спасибо то! Я уже забыл если честно про праздник. Дочка с женой с утра еще сонного поздравили, и все я в работе опять. Вас с наступающим 8 марта! Здоровья, и успехов во всем, даже в самых безумных задумках и мечтах! Это я на всякий случай, если забуду 8-го марта поздравить вас :)

[@ЛилияЯрыгина-и1й]

В Европе сейчас ветра и шторма,, самолеты летают кругами...маршруты ветров облетают... Транзитные посылки, в сезон ветров, могут и месяц по Европе кочевать самолетами....

[@ЮтубяХудею]

@@ЛилияЯрыгина-и1й То есть, ими не управляют? Самолет взлетел и его носит ветрами по миру, пока не отпустит? :) Я шучу, вы хотели сказать, что маршрут меняется, в зависимости от погоды. На самом деле все еще проще.Отслеживание посылок не всегда корректно работает. И показывает посылку совсем в другой стране. Хотя все может быть в теории...

[@ЛилияЯрыгина-и1й]

@@ЮтубяХудею еще как управляют... Все они приземляются у прибрежных с океаном аэропортов, на если в копенгагене шторм, то груз посылки, отправят в Париж, в облет штормовых зон..из-за сильных ветров и штормов пассажирские рейсы отменяются..и посылки путешествуют по европе...

[@gorbanoxana5440]

Какое же эстетическое удовольствие Вас слушать и любоваться Вами! Благодарю за чудесный канал и невероятный позитив🙏🙏🙏

[@МаринаЛебедева-е1е]

Спасибо мэру нашего городка за позитив.

[@Ekaterina_SV]

Молодчина! Поздравления с законно заработанной серебряной кнопкой!

[@ИринаВладимировна-ж9е]

Кнопка шикарная!Удачи вам во всех начинаниях

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌸🌿

[@ТатьянаГорулева-ц4в]

Ирина, я поражена, насколько же наши вкусы совпадают!!! И даже в музыке. Мне тоже 60 лет, мы с вами одной эпохи люди.

[@lenaolenka3998]

Поздравляю🌷🌷🌷 Вы молодец! Так держать👍

[@marinagesina5066]

Всем сердечный привет, дорогие земляки, жители нашего города, который я про себя назвала Взлётным! Всех мужчин с Днём Защитника Отечества! Дорогая Иринушка! Примите мою горячую благодарность за Ваш, не побоюсь этого слова, титанический и добросовестный труд, за Вашу светлую энергию и изумительную доброжелательность! Я редко пишу комментарии, но теперь не могу не написать. Я применяю Ваши рекомендации и уже вижу результаты. Много положительных изменений в плане здоровья и настроения. Но это всё достаточно субъективно. А вот на днях заметила и первый объективный признак. Я в детстве и юности была очень румяной, меня даже матрёшкой дразнили, особенно если с морозца. Но потом здоровье пошатнулось, и цвет лица стал ужасным. А вот несколько дней назад глянула в зеркало и глазам своим не поверила. На щеках - мой прежний здоровый румянец, после почти тридцати лет! Ещё хочу поблагодарить за чудесный рецепт каши. Ем с подлинным наслаждением и сама себе удивляюсь, - как это я могла всю жизнь ненавидеть овсянку? Самые тёплые и светлые пожелания Вам, дорогой друг Иринушка, и всем друзьям нашего города!

[@Alina-2551]

Спасибо вам огромное за ваши видео, действительно есть чему у вас поучиться, слушая вас понимаю что мое, как я думала, правильное питание, было неверным, удачи вам и процветания👍🌹🌹🌹

[@ОЛЬГАЧАПЕНКО-ш7и]

Умница Ириша!!!! Правильный подход к еде. Всегда вспоминаю диетолога, который нам говорил:"Вы положили на тарелочку вкусный и жирненький кусочек шашлычка или красивую дольку нежного тортика, но при пережёвывании всё это превращается в желудке в некую массу, поэтому стремиться надо к качеству еды, ну и т.д. Спасибо за Ваш труд, Ирина!!!!!!!

[@NATALIDANELIAN]

Я люблю еду,а еда любит меня. 😂😂😂Перемотала несколько раз:-)))

[@Zapasnie_Krilya]

😁😁😁🌺🍀

[@irinalubinsky3115]

Желаю побольше любителей ваших увлекательных и полезных советов, кот. Вызывают только положительные эмоции！👍

[@агнияберуева-с4я]

Иринушка, все правильно говорите....Лутше любого диетолога.

[@СветланаРазумник]

Я похудела с 62 до 47 кг, правда я низкого роста, и к такому же питанию,которое вы пропагандируете, пришла сама интуитивно, но... у меня было действительно деструктивное мышление: это нельзя, сахар не ем и т.д. Спасибо вам большое, вы повернули философию моей жизни в позитивную сторону, теперь мне и это можно, и это я люблю, а также включила в рацион витамины и минералы (БАДы)... А еще, я всех уже достала своим здоровым питанием, поговорить не с кем, а вопросов куча))) ... а тут каждый день советы на интересующую меня тему 😀...а и мне 43 года

[@olgapezkine1548]

Ну вот, и анорексики подтянулись👍👍👍

[@СветланаРазумник]

@@olgapezkine1548 , неее, мне еще далеко до анорексии, у меня просто рост 150))) и я не голодаю, удалили желчный, просто взялась за здоровье 🤗

[@olgapezkine1548]

@@СветланаРазумник Хорошо, если так. 👍👍👍

[@ЕленаМатвеенко-г2к]

Я тоже не могу найти единомышленников среди окружающих меня людей. Поэтому ежедневно смотрю советы Ирины и других блогеров, которые уже похудели и ещё в пути к совершенству. И нахожу для себя много полезного.

[@lima9659]

@@СветланаРазумник Как похудели и как долго это длилось?

[@НаталіяЗакшевська]

Привет Ирина.Желаю 1000000 подписчиков и золотую кнопку.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌼🍀

[@abiesalba9922]

БлагоДарю🌸🌷🌺 от всей души!!!Особенно за постные блюда!!!!Буду ждать новые идеи для Великого Поста

[@Лилия-г9н7х]

Поздравляю!Благодарю,за подробное объяснение.👍👌😊☀💞💐

[@НадеждаРоманова-р4о]

Вы прекрасны, а люди все разные и многим пока не понять, что все мы разные, ваша еда выглядит аппетитно )

[@НатальяПашкова-б3ю]

Доброе утро, Ирина!Чудесный интерьер! Поздравляю со статусом сертефецированного блогера! Желаю дальнейших успехов в Вашем плодотворном труде! Спасибо большое, за очередное поучительное видео! Как-же всё верно сказано! Жду новых рецептов постных блюд! Дай Бог Вам здоровья и как можно больше благодарных подписчиков!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо🙂🌿🌺

[@ЕкатеринаСамохина-е3б]

Спасибо большое, за ваши видео, жду их и смотрю каждый день, я вами восхищаюсь)) здоровья вам и счастья!

[@НатальяТаещё-ы1е]

Странные люди говорят человеку который сбросил 90 кг. что он ест огромные порции и никогда не похудеет. Он уже похудел и похудел на огромных порциях))))))

[@НатальяКлимова-ю6м]

Поздравляю всех с праздником! А Вас, Ирина, с кнопочкой!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@Наталия_Бизюк]

Ирина в очередной раз Благодарю и не устану это делать. Глядя на приготовленные вами блюда, каждый раз думаю, какие же они красивые и аппетитные, не говоря уже о том, что полезные. Очень удивилась критике, не стоит обращать на это внимание. Все советы, которые Вы даёте для меня важны и полезны. Чечевицу никогда не готовила, обязательно сварю этот супчик.

[@ЕленкаМармеладова]

Благодарна Богу, что в первых числах февраля Ютуб подкинул мне Ваше видео среди прочих. Влюбилась! В Вас, Ваш опыт, в Ваши умозаключения, в Вашу харизму, Вашу речь... Вы - настоящая находка в моей жизни! На момент знакомства с Вами мой вес составлял 105, 600 кг, ввожу в свою жизнь Ваш опыт! Радуюсь! Спасибо Вам, крепкого здоровья!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌺🍀

[@СалтанатУтарова]

@@Zapasnie_Krilya я тоже месяц назад начала худеть, после первого видео, которое увидела. За месяц сбросила 6кг,хотя в этом месяце было несколько мероприятий с богатым застольем. Планирую сбросить ещё 15-20кг.Крепкого всем здоровья. 👍💪

[@СалтанатУтарова]

После ваших лекций легко настраиваешься худеть, понимая, что голодным ходить нет надобности. Ешь и худей. Первые 2 недели нападал жор, после стала спокойно относиться к еде.

[@Zapasnie_Krilya]

@@СалтанатУтарова Я рада 😊🌿🌺

[@dopilink]

Восхищаюсь вами,поздравляю с кнопочкой💪👍

[@АнатолийБодня]

Полезное видео ! Берём на применение этой информации.

[@людмилалюда-л2с]

Согласна с Вами на 100% во всех направлениях.

[@ГалинаАнкушева-в1р]

А мне очень нравится ваша еда и хорошие порции

[@НатальяВладимировна-д3ч]

Я тоже считаю это очень логичным. Наелся и три-четыре часа не думаешь о еде, а лучше пять. Как говорит моя одноклассница и по совместительству врач-гинеколог в Германии, которая помогает худеть женщинам, чтобы они смогли беременеть - частая еда маленькими порциями вызывает инсулинозависимость.

[@ЛилияЛожкова-е1в]

Спасибо за канал. Давно ждала, чтобы взрослая женщина, сама прошедшая опыт похудения открыла канал. И самое главное подробное описание рецептов и дневного рациона это дорогого стоит🥰🙏🏻

[@ПелагеяШабалова]

Мне ничего не помогает,только голод,никому нельзя верить одна болтовня

[@veraver8221]

Пелагея Шабалова подстройте под себя, еда у неё неколорийная, это главное при похудении, ну если конечно у вас цель похудеть

[@ГалинаЯнковская-е2з]

@@ПелагеяШабалова ТОЛЬКО НЕ ГОЛОД! Это в еще больший вес. А Вы попробуйте сказанное Ириной подстроить под себя, она же и говорит об этом всегда. Смотря сколько Вам лет. какой изначально вес. Все проанализируйте что вы едите за целый день,где подвох. Извините, если что не так сказала. Успехов Вам, не опускайте руки\КРЫЛЬЯ\

[@dopilink]

@@ПелагеяШабалова помогает,попробуйте,я была в плато,послушала Ирину и вес начал снижаться

[@НаталияБоева-л1к]

у меня за месяц -6 кг

[@ejevika2173]

Много белка содержится в сушеной соевой спарже (41 гр на 100 гр продукта), я покупаю сушеную и сама замачиваю, и много блюд можно из нее приготовить! Советую)❤

[@ИринаФеофанова-щ5т]

Я тоже заказала на Wildberries сухую соевую спаржу. Очень понравилась.

[@МаринаСавельева-ш8л]

Прекрасная Ирина ). Хочется больше о вас узнать! Чем вы занимались в течение жизни? Как с мужем познакомились. Приятно, что вы его упоминаете. И здорово, что признаетесь в слабостях. Задумалась, глядя на вас и вслушиваясь: правду говорите, нельзя откладывать жизнь на потом... худеем ли, совершенствуем что-то,хоп! А огромной части жизни уже нет. Вдохновили! Запускаю инсту и бегу для начала в Ашан за приправами!!!))). Да здравствует физкультура!!!

[@Ирина-г6ц6к]

Иринка, привет! И всем привет 🥰

[@Zapasnie_Krilya]

Привет ✋🙂🍀

[@astra.18]

Здравствуйте,, Ирина, вам к лицу этот образ. Мне кажется, вы сами похожи на ласточку,,, такая же лёгкая, дерзкая, быстрая🏄‍♀️

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО 🙂🍀🌺

[@natalynikitina4865]

Оооо моя утренняя каша выглядит не эстетично но она помогает мне восстановить мой кишечник и здоровье в целом! Сделала смесь как Вы Ирина и добавляю ещё творог и протеин. Вкуснятина!!!!!

[@luxury_bylka]

Спасибо за чудесный ролик💕, всем отличного дня 🌺🌺🌺 10 часов жду каждый день с нетерпением! Я на белковых и жировых диетах всю ЖКТ себе испортила, и ещё эта боязнь углеводов 🤯🤯🤯

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@ЕленаСташкевич-э3ж]

Отдельное спасибо за постные блюда🙏🙏🙏

[@nelarodina530]

Спасибо Вам. Что попали мне ваши выпуски.

[@liudmilaanwlog8099]

Ирина, спасибо за рецепт! 🤗

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌸🌿

[@МарияСмирнова-в6ш]

Здравствуйте,Ирина.Спасибо вам за интересную информацию.Вы очень интересная и умная женщина.Хотелось бы , чтобы вы дали ещё калорийность продуктов,приходиться искать их в инете, там все данные разные, и ещё, какой бы протеин вы бы посоветовали, там очень большое количество, можно ли кушать протеиновые батончики , и ещё хотелось бы иметь рецепты вашей выпечки, иногда так хочется скушать кусочек выпечки, пусть и низкокалорийной.

[@НадеждаНазаренко-ъ1ц]

Ирина снимите пожалуйста обязательно как вы готовите гороховую кашу и можно ли её кушать на ужин

[@lidiyamilaya1194]

Здравствуйте Ирина. Кнопка смотрится очень хорошо, даёт матевацию вам и нам вашем подписчикам . У вас сегодня очередной шедевр, всё для пользы нашего Любимого городка, спасибо вам за ваш труд. Всех мужчин нашего городка с праздником. Всем хорошего здоровья.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@merybellamerybella6940]

А еще хочу ваше мнение,ИРОЧКА, узнать о Лигнине, та же клетчатка, начала его пить,но пошел камень.Думаю,продолжить.Как жаль,что не встретила Вас раньше:худела сама на твороге и овощах со 125 до 85, после 50-ти лет,тоже,(хи-хи)но держать не смогла,сейчас мне 63г и 105кг.Очень рада встрече с Вами,думаю, это не случайно (для меня)Спасибо за ваш труд и желание помочь нашим

[@ollafed614]

Доброе утро! Да, интерьер меняется! 👍💃

[@Zapasnie_Krilya]

😁🌺🌿

[@МарияСмертина-в6ф]

я вас люблю и поооздравляююююю!!!!! умница!

[@ЖаннаФилатова-ч1т]

Ирина если у вас есть сушилка то советую вам в сезон делать натуральную Пастелу без сахара из фруктов это прекрасная альтернатива сухофруктам

[@ТатьянаАлександровна-й5д]

Всех мужчин нашего городка с праздником!

[@MarinaVGu]

Ирина вы умница и большая трудяга. Спасибо за оптимизм,аффирмацию,и крем!

[@sweetsh.4110]

Спасибо Ирина за постные блюда! СКоро пост и это исправлю будет очень актуально

[@Katerina____________]

вперед за здоровьем по стопам Нашей Учительнице!

[@надеждамячина-ч3х]

Здравствуйте Ирина! Сухофрукты можно помыть сухой горчицей-не будет этого налета,

[@СамсунгСамсунг-г5ш]

Жаль что можно подписаться только один раз я бы миллион раз на вас подписалась бы

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌸🌺

[@СветланаРазумник]

Только сегодня про это подумала ))))

[@irinacherkashina1036]

Доброе утро! Кнопка смотрится замечательно! Ирина, как вы смотрите на формат прямого эфира? Вы очень компетентны в вопросах похудения и оздоровления!!! Вы могли бы помочь ещё большему количеству людей, и худеющих и старающихся удержать достигнутое...

[@irinacherkashina1036]

Хотя бы раз в месяц, вопросы- ответы в прямом эфире, в том числе и по красоте, уходу за кожей и т.д.

[@Zapasnie_Krilya]

Я давно думаю об этом, как только смогу технически, сразу начну проводить 🙂🌿🌺

[@mariandreas]

@@Zapasnie_Krilya да-да, все будет, но не сразу💖

[@karelochka93]

@@Zapasnie_Krilya Ирина, добрый вечер! Ждём прямой эфир.🌹🌹🌹

[@TROSTINO4KA]

Добрый день!Я вот только недавно начала чаще употреблять клетчатку,забыла о ней и есть результат МИНУС 29 КГ,правда после отпуска надеюсь на небольшой плюсик)

[@NATALIDANELIAN]

Доброе утро,Ирина!По выходу видео можно сверять время.

[@Zapasnie_Krilya]

😁😁😁🌿

[@Михалыч-щ7т]

Доброе утро Ирина.🌹🌹🌹 Кнопка вписалась красиво в фон. Смотрю очень важную информацию. Как мне нравиться название ,,,Источник Жизни,, Аккуратнее с финиками и изюмом, у них высокой ГИ. Спасибо больше за вкусный и полезный рецепт супчика, очень аппетитно.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ЕвгенияМама-н2к]

Игорь с праздником вас ! Крепкого здоровья и благополучия !

[@Михалыч-щ7т]

@@ЕвгенияМама-н2к спасибо 💐

[@Zapasnie_Krilya]

С праздником Вас, Игорь!🇷🇺 Я очень рада видеть такого позитивного человека, как Вы, на моём канале 🌿🌺🌼

[@Михалыч-щ7т]

@@Zapasnie_Krilya Ирина спасибо большое. 🌼🌹💐 Очень приятно.

[@nadja1nadja735]

Вы всё правильно говорите, чем больше заморачиваешься с выдумыванием рецептов тем меньше шансов похудеть и ещё меньше остаться в том весе который вас устраивает,