Зарядка для беременных. Второй триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.

[@ліхтарык]

Пришла из "Взрослых девочек", из 2022 года - это до сих пор залипательно, даже для не беременных:)

[@ElizabethHatsenko]

Даа я тоже

[@ОксанаАлёнина]

Какая милая,обаятельная и позитивная девушка!Начала тренировки по её видео!Заряжает энергией и хорошим настроением!Спасибо вам,Мария!!!

[@medinaturgunbekova2700]

Здравствуйте извините каждый день можно делать?

[@ВероникаШирай-щ2л]

Занимаюсь с Вами уже 4-ю беременность❤ Эффективные и приятные упражнения, дают себя держать в форме и хорошо себя чувствовать. И при этом нет ничего опасного😊 Спасибо!

[@Anya_northman]

Девочки, благодарность вам огромная! Нашла вас случайно и теперь каждое утро с вами! Я на 4 месяце и мне сейчас это жизненно необходимо🙏🏻

[@olgao8330]

Три года назад во время первой беременности занималась по вашим рекомендациям. Всё давалось легко и просто) за беременность набрала всего 6кг, но правда за питанием всё время нужно следить. сейчас вот во время второй- опять вспомнила про вас, снова буду заниматься.

[@tetianamakodzeba5637]

Аж хочется жить и делать дела, прям все хочется переделать, такой заряд энергии огромный. Благодарю вас!

[@tanyatkachenko3066]

спасибо за замечательный комплекс!! я на 23 неделе и мне подняли тонус этот комплекс. А вот про свекольный сок, мне он суперски понял мой низкий гемоглобин. (Яблоко +морковь+тыква+свекла+пару капель лимонного сока и ложки льняного масла) без единой таблетки железа гемоглобин пришёл в норму за 2 недели употребления такого чуда и цвет лица стал лучше и вообще самочувствие улучшилось

[@ИсуХристу]

Tanya T здравствуйте,можете в точности написать рецепт у меня тоже низкий гемоглобин прост

[@АжарЕскали]

Здравствуйте. Можно тоже рецептик ваш?

[@khadijamustafayev8998]

@@ИсуХристу ваш врач вам не прописал железо пить это важно при беременности если низкий гемоглобин. фолиевая кислота для ребенка это важно чтоб не был даун.

[@КатяНикулина-щ4п]

@@khadijamustafayev8998 при чём здесь синдром Дауна? Он возникает при трисомии 21 пары хромосомы. И здесь абсолютно не при чем ни содержание железа, ни йода, ни фолиевой кислоты.

[@АленаВасильева-б3р]

@@КатяНикулина-щ4п но все равно фолиевую важно пить

[@tetiana5294]

Видео уже 6 лет, но все еще актуальное :) Спасибо!

[@lira_visual]

Хоть видео 9-летней давности, оставлю свой коммент☺️ Мария и Ксения, благодарю за приятную и классную тренировку, я зарядилась вашим позитивом и энергичностью!🔥🔥🔥 Спасибо за ценные советы для беременных❤️ Вы классные!

[@АселЖакупова-ъ9ш]

благодаря вашим упражнениям у меня все получилось! роды прошли успешно! Девочки занимайтееессьь!!! мне очень помогло!!! делала по вечерам, иногда даже 2 раза в день! спасибо вам большое Марина!

[@katetsar]

А вы с какого месяца начали. Я вот в начале 5-го только начала... Затянула с тренировкой

[@ДиляраАхметзянова-ъ7н]

А вес как? Снизился из за движения или хотя бы не набрали?

[@СветланаКаплан-р4м]

@@ДиляраАхметзянова-ъ7н думаю вес зависит от питания, если есть хлеб, тесто, мясо в сочетании с тестом или картошкой, то.... Вряд ли помогут упражненния

[@ДиляраАхметзянова-ъ7н]

@@СветланаКаплан-р4м это понятно, мне интересен лично ваш опыт.

[@ЮлияГоворуха-л7т]

@@ДиляраАхметзянова-ъ7н мне кажется, из-за укрепления мышц вес должен прибавится, но внешне это не проявится, так же как и при занятиях фитнесом не будучи беременной

[@AkusherkaOlga]

Я на 12 неделе. Очень рада, что нашла этот комплекс упражнений. Искала долго, правда ))) И ничего интересного. Отдельное спасибо за хорошее настроение и позитив!

[@гулиябадрутдинова-щ6с]

VLOG молодой мамы я согласно с вами полностью

[@SakurnayaVichnha]

Я 23 неделе нашла.Вы правы,много не интересного и не понятного.

[@asprig_ofsakura]

Такая позитивная девушка Маша вы просто молодец, глядя на ваше настроение уже обо всех проблемах забываешь.

[@MasterMyila]

Я С Марией третюю дочку выносила) нам сейчас, правда, 2 уже года, но, считаю, Мариины подборки лучшими, что я выполняла в предыдущие 2 беременности)! Спасибо!!

[@OlenaFoxyUA]

Отличное видео! Как раз пора, а то превращусь скоро в спящую беременную субстанцию))

[@ruqiyyaosmanova3025]

😜у вас какой триместер??у меня 4 месяц

[@КоваленкоТаня-щ8в]

И я))))

[@Мика61]

Приветик☺️ как я поняла первые 3 месяца нельзя заниматься?

[@adag.161]

@@Мика61 нежелательно.

[@dariapolunchenko9782]

У меня 4 месяц, сегодня начала свои занятия с вашего видеоролика, и закончила точно таким же свежевыжатым соком! Буду продолжать за вами следить! Супер! Спасибо!

[@alsukonkova7561]

Вторую беременность занимаюсь по вашим упражнениям - очень благодарна Вам и Вашему тренеру за позитив и качественные упражнения!

[@allllgoodthings]

Я впервые в жизни досмотрела фитнес-видео до конца, сделала все упражнения и даже не мухлевала. Ничего трудного! Спасибо!

[@ЭльнараБазарбаева]

Тоже самое 👋🏽

[@gulziratermechikova4058]

Супер)) скучать некогда вовремя уражниения, Вы прям через экран заряжаете позитивной энергией своей)) Вы очень приятная женщина, спасибо Вам за видео.

[@ЕленаБегинина-б6э]

Прикольные упражнения. С удовольствием сделала, правда по меньше болтовни во время именно тренировки, а то непонятно дыхание и быстрый ритм. А так все супер, за Фреш отдельное спасибо ❤️

[@adelini6094]

Такая красивая жизнерадостная 😍 заряжаете энергией! У меня 2 триместр) я до этого времени только лежу и кушаю кушаю и лежу... а первый триместр токсикоз сильный был. Теперь буду заниматься этими упражнениями❤😇

[@МаринаПавлятенко-ц3й]

Машенька,спасибо Вам!Занимаюсь вместе с Вами!У меня сейчас второй триместр. Здоровья Вам и Вашим деткам!

[@ЮлияКейль]

Мария, благодарю вас - занимаюсь вашими тренировками уже не первую беременность и очень нравится! Здоровья вам и успехов!

[@annakrivenko9790]

Очень хорошие упражнения, я начала с 16ой недели и уже на 18ой начала совмещать комплексы. Очень довольна, действительно бодрит, заметны улучшения и в остатки фигуры 😄 и в самочувствие. Приятное и полезное времяпрепровождение. Спасибо огромное Вам Маша за то, что поделились 🤗🤗🤗♥️

[@ЛюбаСобко-р3ю]

Спасибо Девочки ! После комплекса перестала болеть поясница и крестец ! ❤️🙌🏻😘💫

[@anutabereg2982]

Начала заниматься по машиным видео примерно с 20 недели, у меня ещё был комплекс платный онлайн с самого начала беременности, сейчас уже на 38 неделе, делаю все комплексы по переменно каждый день, а платный забросила, слишком уже сложно для меня. Спасибо за позитив, это супер заряжает, всегда улыбаюсь вместе с вами)

[@Tanya-xi2qs]

Вторую беременность занимаюсь под Ваши видео )) Спасибо!

[@liliyabalina]

Спасибо за Ваши комплексы! Вы очень позитивная, а у Вашего тренера приятный и добрый голос :)

[@natamovchan_ua]

Умницы! Спасибо огромное! Качественно, весело, спокойно, эффективно и красиво! Ви чудові! Дякую!

[@dianapolikarpova2674]

Выполнила сегодня в первый раз ,так как спина беспокоила,помогло с первого раза ),буду выполнять каждый день . 👍мне очень понравилось ,хоть и я неправильно питаюсь ,думаю буду чувствовать себя лучше.

[@irina4185]

Благодаря вам я на позитиве и в форме!!!! Огромное вам спасибо , за это прекрасное видео! На столько позитивно, что я теперь за вашим видео, как за чашечкой кофе - заменила))) Машенька, вы настолько позитивный человечек, что вас очень очень приятно видеть и слышать каждое утро!

[@Witz-Witz]

Маша, спасибо Вам огромное! Пересмотрела огромное количество видео, но везде масса ненужной болтовни и минимум упражнений. После Ваших видео чувствую, что позанималась. Спасибо за отличный комплекс и лаконичность!

[@anniemonk]

Занималась по этим упражнениям при рекомендации знакомой в прошлой беременности, а теперь я на 2-м триместре 2-й, и снова здесь:) спасибочки

[@Anastasia_Klementeva]

Очень позитивный и классный комплекс!! Энергия на весь день 👍спасибо большое 💋

[@rosalex2010]

Шикарные упражнения, подтяжечка, растяжечка и заряд бодрости на день. Спасибо!

[@АлисаЛебедева-в1з]

Благодарю , искала зарядку для 2триместра вышла на вас и не пожалела ,спина и в правду как будто прямее и крепче становится 💪👍

[@arinazavyalova1896]

И девушка чудная и комплекс упражнений толковый!!!👌💪🌈🌈🌈Спасибо большое автору!!!

[@ИринаОрлова-ф4ь]

Спасибо за рекомендации и прекрасные упражнения!!! 😍😍😍😍😍😍

[@travel_kr_0564]

Обожаю Машу с детства. Теперь с удовольствием тренируюсь с ней 😊

[@Katarina85Alexandrova]

Я тоже тренируюсь, классные упражнения👍👍👍 вчера сделала все три комплекса, супер!

[@natalochkaM29]

Маша, ваший фітнес для вагітних мене зараз спасає))))). Так класно після такої фізкультури). У мене 26 тиждень. І спина, особливо в області ребер, болить дуже. Після фітнесу - кайф. Набагато легше)

[@julialebedenko-vertela3497]

Cпасибо огромнейшее! качественный и нужный контент! спасибо!

[@Yuliia_Nosko]

- Подъемы рук с дыханием с подъемом на пальцах ног 8 раз - Скручивание головы вниз с касанием пола 4 раза - Отведение лопаток 4 раза - Таз по кругу 8 раз - Вращение стопами 8 раз - Наклоны вперёд с полотенцем 16 раз - Наклоны в сторону с растянутым полотенцем и подъемом ноги 16 раз - Приседание 16 раз - Скручивание плеч и кистей, сидя на мяче 20 раз - Повороты вправо и влево с вытянутыми руками в стороны 8 раз - Упражнения Кегеля (приседание на каждую пятку поочередно) 20-30 раз - Отжимание от поверхности 8-12 раз - Прогиб спины от поверхности на 90° 1 раз

[@АнастасияДорофееваЖеготина]

Маша, какая Вы классная! Посмотрела с удовольствием, все повторила)))

[@ВалентинаШ-о6х]

Спасибо за видео. Отдельное спасибо Ксении, приятный голос и ненавязчивый контроль за ситуацией. Отправлю видео своему врачу, узнать, есть ли ограничения лично для меня, т.к. установлен писарий и по идее активность моя ограничена.

[@Katarina85Alexandrova]

Спасибо за такие полезные упражнения, делаю все три комплекса и чувствую себя очень хорошо! Без них уже не могу, легкость и в спине и в ногах! У нас сейчас 17 недель через неделю узнаем кто там живёт😊 и если будет девочка назовем ее МАРИЯ😍

[@anastasiauryumtseva6143]

Укрепляет тело и создает настроение! Спасибо!

[@dreamer_v]

Маша, Вы - чудо!! Спасибо огромное за видео и за порцию вдохновения!!

[@Irtys88]

Прям заряд бодрости и подъем! Спасибо большое, замечательной команде! Всем добра!

[@ЕленаБелобрагина-ф8я]

Маша, слов нет)))Заниматься с вашими видео одно удовольствие))) мало того что это полезно для организма, так еще и настроение на целый день отличное)) Спасибо!)

[@НастяМельникова-л7о]

Очень позитивно и одновременно спокойно:) создали мне мотивацию:) спасибо большое:)

[@МатерьДраконов-п3ъ]

Смотрю в 2021 году. Второй триместр. Пусть все получится!💪🏻😄

[@МарияШишкина-щ1у]

Я тоже, только сколько можно делать раз в день?

[@МатерьДраконов-п3ъ]

@@МарияШишкина-щ1у ну я делаю раз в день утром. Добавляю несколько и своих упражнений. Потом контрастный душ..

[@Подорожник-п9м]

Спасибо за занятие! 4 месяца себя настраивала на занятия спортом, а оказалось не все так страшно :) пойду делать второй комплекс

[@ЕкатеринаМаркова-я7п]

Спасибо большое!!!!!!Чудесный комплекс!!!!!!

[@ЖанияАманова-ч2ь]

Огромное спасибо! Занимаюсь вместе с Вами каждый день🤗🙋🏻

[@aikarakozzhaksylyk4781]

Спасибо за комплекс! Очень приятно с вами делать упражнении. Спина так выпрямилась после занятии!)))

[@Glutenmorhen]

Девушки, спасибо вам! Наконец то нашла, что хотела! Посмотреть приятно, можно делать одновременно, достаточно просто и эффективно.

[@Vkusnatina_baker]

комплексы все опробовали для второго триместра ;) действительно удобно. мне вот не сильно сложно сделать два подряд. так что задействую максимальное количество мышц ;) спасибо за позитив в видео

[@СнегурочкаМорозова-ы7щ]

сегодня провела вместе с Вами первое занятие!))) нам 22 недельки, до этого не занималась. А до беременности конечно был спорт, поэтому ввполнять упражения мне не сложно. Спасибо

[@olgayelisieieva_earth]

Машенька 😌 БЛАГОДАРЮ тебя за это видео. Приятно и полезно. Свет который ты передаешь это 👍❤🙏. Здравия и всех благ тебе и твоему роду ☺️

[@annasolovyeva2240]

Как же мне приятна Мария

[@НаталіяАльош-ф4л]

21 неделя делаю зарядку по вашему методу,очень хорошо ,я довольна буду продолжать дальше,кстати это мое второе занятие,подходит идеально,спасибо🤰😉

[@МадинаСултанова-ю2щ]

Благодарю вас за Прилив позитивной энергии!

[@ЯнаКаковина]

Какая вы солнечная и позитивная!!

[@umminur256]

Спасибо буду каждый день заняться с вами. Мы на 17 недели 👍👍👍чувствую себя отлично после гимнастики

[@mashaefrosynina]

Ummi Nur вам спасибо! И здоровья ❤️

[@veradoro9165]

Прекрасные девушки! Спасибо за прекрасный комплекс и отличное настроение!! Маша красотка!

[@КаринаХдрян]

А мне нравится 👍 и не только тренировка , но и интересная беседа во время неё. Так интереснее заниматься, тем более интересная информация которую рассказывает Маша и тренер . Спасибо большое вам!!!!

[@sevincquluzade667]

Спасибо большое очень помогает ваши упражнения ,лучше стала ваш чувствовать у меня 21неделя надеюсь и при родах будет легче еще спасибо очень благодарна

[@ОльгаДобровольская-ы2м]

2022 рiк вiйна...дякую ,що ти зробила тодi це вiдио....

[@АлтынКустанова-л1х]

Маша огромное вам спасибо,у меня так поднялось настроение

[@ХилолаЮлдошева-ъ5н]

Мне понравилось. Очень эффективно поясница стала меньше болеть с первого занятия будем продолжать🌹😘за настроение отдельное спамибо

[@ЛарисаКороткая-з2щ]

Маша, СПАСИБО!!! Столько позитива!!!

[@ingazjabko7066]

Я люблю клубничный , лимонный и черничный смузи на тощак. Очень витамино вкусно . Спасибо за комплекс , мы теперь с вами до конца

[@ШколанаращиванияресницАлександ]

Благодарю за тренировку, что-то новенькое появилось в моем комплексе!

[@NurgulSultanova]

Спасибо Вам огромное, Маша и Ксения! Кстати, после Кегеля сразу хочется в туалет :)))

[@333aizhana]

Спасибо вам , Мария! Я начала делать вместе с вами и чувствую себя супер , благодарю вас и вашего тренера ! 🌹

[@JuliyaFedo]

Маша, спасибо за видео!💜☺️ Вы очень приятная женщина, произошёл резонанс 🤗 Пошла смотреть комплекс 2

[@sorrow998]

Здорово, девчонки!! Спасибо, что поделились!!! Вам лайк!

[@MarynaDan]

Ура! я так ждала этих упражнений! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!

[@red_3306]

Чувствую лучше после упражнений. Но упражнение кегля трудно удаётся. Спасибо большое

[@lidiaburda2481]

Люблю Машу и все што говорит оно приятно😀!

[@ВікторіяДзюба-к3ж]

Вау)) а я знаю Ксенію) займалась в її учнів, навчалась в університеті, де вона працює)) Який тісний світ))

[@АленаГребень-х7ш]

Она гениальна эта Маша! Короче все, я фанат:)))

[@marina_andreeva]

Чудесная тренировка! Очень рада, что нашла!

[@СветланаМоргун-и3е]

Спасибо большое выполняла упражнения вместе с вами и тело горит, нам 24 недельки

[@Katarina85Alexandrova]

Светлана здравствуйте! А у меня 17 недель! Вы еще занимаетесь?

[@Katarina85Alexandrova]

У вас уже наверное 29 недель на сегодня?

[@АНАСТАСИЯСолнцева-к1в]

Отличные упражнения! Спасибо!

[@TatyanaSok...]

Согласна,местами аж злит многословие,а сама тренировка хорошая.

[@malena2958]

Огромное спасибо!! заряд позитива на день🤗

[@ruprix]

Курс полезный, но очень хочется выключить звук, правда. Меньше слов, больше дела и больше по делу.

[@АйтолкынАлиева-ю1з]

Марина Верятинская нуу, ещё не понятно что они там делает, лучше показала бы как это делается.

[@Marina_Maris]

Из-за коментаторш не смогла и половину сделать надоели тупыми комментариями

[@Alaya.]

Хорошо когда есть такая суперская Ксюша. А тут даже врача нормального нет(.

[@PhotoLiz108]

Все отлично! Спасибо ;) Пожелание - чтобы камера при съемке не тряслась ) Просто смена ракурсов лучше восприниматься будет. От эффекта лайф-съемки глаза болят )) Просто на штативе лучше )

[@anastasiiakaradzhova7367]

Ой как здорово позанималась я с вами. Спасибо

[@domdefleur3268]

Пришлось мужа за зефиром отправлять и это в режиме самоизоляции то!)) Спасибо за комплекс, я сделала все кроме кегли, начало пальчики сводить. я завтра в кроссовках попробую.

[@КристинаГордиенко-ю5с]

Я вместе с вами делала упражнения на просторной кухне ))

[@LubluZhivu]

Огромное спасибо за комплекс!

[@Igorivna-o2s]

Ой спасибочки. Я хоть знаю теперь что можно делать❤

[@emineblajenova9091]

Спасибо вам за комплекс, очень полезный! 🌺

[@oksanaklymenko6174]

Привет всем! Я тоже занимаюсь по этим видео! Супер! Спасибо Маша и Ксюша! Я вообще тренируюсь с первого триместра, т. е. всю беременность, самочувствие отличное! Я конечно еще витаминки для беременных специальные пью. Если кому нужны, оставлю ссылочку на них))). Всем здоровья!!!

[@АдинаКамзаевна]

Oksana Klymenko здравствуйте! Какие витамины вы принимали?

[@yulechkadadonova3317]

Спасибо Вам большое за Ваше видео!)

[@irinanesterenko8722]

Спасибо большое! Тренировка была полезной!)

[@YuliiaHaiduchenko]

ришла из "Взрослых девочек", из 2022 года. Люблю вас +++

[@ТаняЗаливан-Бабенко]

Маша, скажите, вы на первом триместре занимались или вы воздержались от тренировок?