САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.

СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE | chargemachine.academy
Наш Telegram-канал с полезными постами каждую неделю | t.me/bmchn
В этом фильме мы окунемся в физиологию нашего организма и узнаем, от чего зависит его здоровье. А самое главное - как его улучшать и поддерживать.
Утренняя Зарядка - забытая привычка, которая когда-то была основой здоровья целой нации. Именно она - лучшее решения для комплексного здоровья всего тела.
Мы разберем эту тему на молекулы и предложим готовый практический концепт Утренней Зарядки.
01:29 - Первый час дня - наш прайм тайм
02:22 - «Магия утра» захватила мир
02:48 - Сегодня в выпуске
03:19 - Кольцо всевластия
04:38 - Зарядка - это для бабушек?
06:05 - Один из сильнейших скиллов личности
07:10 - Наркоман своих привычек
08:22 - 3 ключевые системы здоровья
09:26 - Как хакнуть свой организм?
10:11 - Принципы работы систем организма
11:49 - Система №1: Опорно-двигательный аппарат
14:13 - Мобильность
14:24 - Силовые
14:39 - Дестабилизация опоры
15:12 - Массаж тела
15:26 - Массаж лица и головы
16:10 - Растяжка
16:52 - Система №2: Внутренние органы
19:32 - Вакуум и наули
19:56 - Перекатывания на животе
20:18 - Ручной массаж
20:42 - Диафрагмальное дыхание
21:35 - Вытяжение, скручивание и вибрации
22:49 - Система №3: Жидкостная система
25:46 - Амплитудная мышечная работа
26:04 - Вибрационные воздействия
28:03 - Готовый конструктор зарядки: бери и повторяй
28:46 - Шаг 1: Разгон
29:07 - Шаг 2: Внутренние органы
29:38 - Шаг 3: Суставная разминка
30:10 - Шаг 4: Мобильность
30:31 - Шаг 5: Координация
30:55 - Шаг 6: Мышечный памп
31:38 - Шаг 7: Торможение
34:00 - Топ-10 преимуществ зарядки
34:55 - Обещанный сюрприз здесь :)
38:04 - Финал. Возрождаем привычку.
Световые мечи
Warsabers | warsabers.com
Художник комикса
Umks WL656 | t.me/umks_wl656_tv

[@bmchn]

СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: chargemachine.academy

[@user-np4xm4sr3z]

BIOMACHINE, анализируя шахматную составляющую скажу, что еще есть над чем работать - Киногрех)

[@user-mo9uz6wt2k]

Ты не вырезал момент, там где ты не выговорил слово 34:47. В любом случае, браво 🎉🎉 Крутое видео

[@JasonVoorheez2z]

Такой вот вопрос. Если я делаю дыхательную практику 30 сек дышать, от 30 сек до 2х мин (с каждым кругом увеличивая) задержка дыхания, её можно делать после комплекса зарядок, как завершение? Или наоборот надо до зарядки? Или вообще их разделить? Не будет ли одно другому мешать? Так сказать не в пользу, а во вред. Или наоборот, очень даже?

[@AsilbekTurdaliyev1]

wow

[@dmitry_bulanov1]

СКЕЛЕТ НАДО НАЗВАТЬ КОСТИК

[@user-th4qr1jw5o]

BIOMACHINE Вырос от безмонтажных блогов до настоящего кино. Снимаю шляпу, браво

[@user-oh3lq3mt5z]

Ты знаешь чем отличается кино от красивого (заманушного) ролика призваного стимулировать продажи программ?

[@1dreamt]

+

[@6epcepkepp]

Пруфы и ссылки на блогеров будут?@@aleksey_romanov51

[@NarekJaragyan]

@@aleksey_romanov51, возможно не с блоггеров, а с тех же источников что и у них. И приведи в пример видео англоязычного блоггера, о котором ты говоришь. Посмотрим, слово в слово или как.

[@prokdan5848]

@@aleksey_romanov51 с кого, например?

[@bmchn]

Спасибо за вашу активность, друзья. Самая лучшая помощь в распространении - смотреть без ускорения и находить видео через поиск ютуба, а не по ссылке. А также рекомендовать тем, кому это может быть полезно. Мы верим, что этот фильм и наши совместные усилия помогут хотя бы немного, но возродить эту привычку. Зарядка в каждый дом.

[@MamontSo2]

Я уже всем скинул этот фильмец 😊

[@herocrafttop1gg]

Спасибо за видео. Все понятно и главное полезно

[@ze1st_]

Лол, ты что ботов заказал в комменты? Пока листал, увидел под копирку штук 30, если не больше. Мда

[@herocrafttop1gg]

@@ze1st_ потому что то, что мы пишем - факт.

[@user-ox4qx4zs1o]

Без ускорения - не то

[@slava46]

Главное мотивация. Листа свой спортивный дневник.в 1986 году мне было 40 лет каждое утро я бегал по 4 км перед работой . Вечером росли работы кросс 15 км. Мотивация я участвовал в многоборье гто.Сейчас в 77 не бегают но делаю ленивую зарядку лежа в кроватке 30 минут. Ну ты красава. Хорошо если ты сохранить это 77 лет , но я уже не узнаю. В старости главное победить лень. Или она тебя.

[@Artem_Zuev]

Роман, смотрю ваш канал с момента, когда было 10 000 подписчиков и начали прибавляться по 10 000 каждый день, на тот момент я уже тренировался два года также у себя во дворе со своим весом и удивлялся, что все, что вы говорите и показываете, я уже проверил на себе и внедрил в свои тренировки, потому что это работает отлично. Рад за вас, что вы идете к своей цели и делаете мир лучше💪🏻

[@user-mc1pd7df1x]

Раньше занимался всем этим и чувствовал себя великолепно,полон энергии,перспектив и радости. А когда ,по разным причинам бросил,то всё в моей жизни стало рушиться и сегодня в руинах. Сейчас 60 лет и благодаря этому видео начал всё с начала и чувствую не всё потеряно. Очень благодарен Вам.

[@user-qh3yd1hp3e]

Не по случаю ли размножения и прочих "семейных радостей"? Интересуюсь с целью очередного подтверждения никому не интересной статистики.

[@IvanovDim]

@@user-qh3yd1hp3e Хороший вопрос

[@kseniyabor5268]

@@user-qh3yd1hp3e разделяю ваши догадки

[@alex_v_p]

@@user-qh3yd1hp3e а какая статистика? мне уже интересно :)

[@user-wn9ud7hs4p]

@@Svidetel_Jehovah ну ведь искажаете, а зечем? Не вечно, а лишь 1000 лет.

[@creative_society_forever]

Для себя написал его зарядку, но возможно и вам пригодится, друзья 1. Разгон, выполнение простого действия на пробуждение (например, выпить стакан воды) (28:50) 2. Работа с внутренними органами (вакуум, перекатывание на животе, массаж живота, вытяжение/скручивание/прыжки, диафрагмальное дыхание) (29:12, упражнения на 19:12) 3. Суставная разминка, вращение конечностями (29:42) 4. Мобильность (растяжка) (30:14, упражнения на мобильность 14:17, на растяжку 16:15) 5. Координация (30:36, упражнения на 14:44) 6. Силовые (ноги, руки, пресс, спина) (30:59, упражнения на 14:28) 7. Торможение, немного растяжки, снова диафрагмальное дыхание, массаж (15:16), медитация (от себя добавлю, что лучшая практика на каждый день - это "Цветок Лотоса") (31:43)

[@nataliamarkelova186]

Спасибо!

[@user-ry5vb3vs4b]

Большое спасибо!

[@arturkhohklov5679]

Спасибо!

[@arlanmeraliev5681]

Спасибо!

[@bekturkanat]

Ты герой

[@excellentlyy]

Господа, в этом видео шикарно всё! Безумно красивый мужчина, как внешне, так и внутренне. Бархатный и приятный голос, впечатляющий уровень знаний в данной области. Потрясающая подача: всё чётко, ясно и по делу. Очень интересно, без лишней воды, от которой устаёшь. Настолько всё плавно и красиво, что даже расслабляет и успокаивает 😂 Какое-то чувство гармонии появляется. Шикарный формат подачи картинки, огромная благодарность людям, осуществлявщим монтаж. Завораживающие эффекты, графика, переходы. Оочень интересно смотреть даже просто как фильм! Огромное количество полезной информации, наглядных инструкций, как надо и не надо делать. Спасибо Вам огромное, после просмотра появилось желание поделиться этим видео со всем миром! Вы сделали мой день, ребят! Ни капли не пожалела насчёт потраченного на просмотр времени, каждая из этих 40 минут стоит того!

[@user-wo8zu3gy6y]

а делать зарядку каждое утро появилось желание ?)))

[@excellentlyy]

@@user-wo8zu3gy6y да

[@andreykonenkov]

До слёз! Настолько важная поднятая тема! Вспоминаю как чувствовал себя, когда в армии каждое утро делали зарядку. Потом многое ушло, включилась психосоматика, зарядка казалась чем-то не важным. Но я вернулся к физической активности через социальные танцы (бачата, сальса, кизомба). И мне так повезло с тренером, что он даёт разминку на большую часть того, что описано в этом видео. Плюс я пошёл в телесную психотерапию, на ретритах очень схожие физические упражнения и динамические медитации. Некоторые из них я иногда делаю дома. И вот ваше видео о том как важно делать зарядку. Пазл сложился. Спасибо за ваш труд! Лично мне не продали подписку, но продали самое важное - "зарядка тренирует здоровье".

[@user-dw3vb9wu2w]

Огромная благодарность за вашу работу! Я как врач и психолог по образованию, и женщина 53 лет, которая долгое время занимается здоровьем своего тела , в восхищении от сжатости и конкретики полезной информации, от Вашего профессионализма , от заботы и любви к людям, которое Вы транслируете! Благодарю и успехов Вам!🙏🏼❤⭐️

[@dmitryhitry9222]

ахах, поверил тебе. почти))🤣

[@leonagdleonagdov4425]

​@@dmitryhitry9222Вы уверены ,что верите Вы или нет,кому то важно ,кроме родни...Кто высоко летает низенько падает...

[@L_ink_S]

Прям от сжатости 😂😂😂

[@user-yu2uy5rq1q]

Ну-ну! Женщина, он не танцует!🤣

[@user-pi7qx4hk3s]

Смотрю Романа давно, с его первых видео, мне сейчас 18 лет, благодаря ему я начал больше тренироваться, и правильно питаться. Несмотря на то что я теперь живу самостоятельно в общежитии я всё равно не прекращаю тренировки и рацион. Роман, ели вы это читаете хотел бы сказать вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО за вашу работу, единственный канал на ютубе, на котором у меня стоит колокольчик

[@user-nn4lw7wo3c]

а ведь когда ты начинал его смотреть, тебе было 27! Биохакинг -с

[@ZA.Lupa66]

Что такое правильно питаться? Ты и сам не знаешь о чём говоришь

[@sakayff1719]

@@ZA.Lupa66, скажи, о мудрец, что такое правильно питаться. Ты ведь сам знаешь, о чём говоришь? Мне просто очень уж интересно.

[@user-qn4jo9fo2h]

Как прошла жизнь общежития? Сейчас на этом пути(мне 18, живу в общаге), поделись тем, что пришло к тебе поздно или позже..

[@user-oi1kz4yn6f]

Впервые вижу видео Романа, но ты тоже молодец что правильных примеров находишь, выбора в наше время много))Дальше должно быть только лучше,главное не воевать,а созидать,развивать,любить:)

[@user-pg6be4pt3r]

Поздравляю Вас, Роман, Вашу команду и всех кто поддерживает вас, с созданием прекрасного научно-популярного фильма! Вам удалось гениально представить ценность и необходимость ежедневной утренней зарядки. Мне самому захотелось снова делать зарядку каждый день опираясь на ваши рекомендации. И ещё, каждый раз, когда мне с подростками нужно будет прокачивать тему дисциплины, а я детский психолог, буду вводить в режим дня ребёнка утреннюю зарядку и использовать Ваши видео с зарядками. Спасибо Вам Великий Человек!

[@user-pw8nw1wf6k]

Я первый раз столкнулась с вашим выпуском и восхищена Вашей работой ВСЕЙ КОМАНДОЙ(от ведущего(отличная комплекция,ЗНАНИЯ,ASMR(как нынче модно выражаться),кино и звуко режиссёров,монтажёра,даже тех,кто участвовал в непростой задаче "принеси,подай,организуй,пожалуйста"!!!!Чувствуется в каждой секунде слаженная работа! На выходе ИДЕАЛЬНЕЙШИЙ ФИЛЬМ (иначе не назвать) О ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА,от которого не на секунду невозможно оторвать свой взгляд! Если бы нам так преподавали на мед курсе,я бы изучала материал 48 на 24 часа 😅Biomachine Вы гении!!!я сделаю репост везде где можно,от рабочей группы(массаж) до ссылки каждому кому могу! Спасибо вам огромное! Сногсшибательно! Возвращаюсь к утренней зарядке! Подписалась и с нетерпением жду нового выпуска! Спасибо!

[@kiril250398]

Брат, ты меняешь будущее! Внедрил привычку зарядки после твоих видео 2 года назад. Трачу 10-12 минут с утра, просто ничто с точки зрения ресурсов. Итог: ничего не хрустит не болит, отсутствие зажимов и полная легкость в теле, настолько заряжаюсь энергией с комбинацией с контрастным душем, что единственное, что остается - выдать свой максимум и прожить это день с полной отдачей. Огромное спасибо тебе и твоей команде. Надеюсь, когда-нибудь смогу лично тебе пожать руку и сказать спасибо. Вперед, парни!

[@user-wf8do5wi8f]

Почему только парни☹️. Девушкам не подойдёт информация с этого канала?

[@etelmer4221]

@@user-wf8do5wi8f вперед, девчата! :D

[@snpgmnno]

​​@@user-wf8do5wi8fподойдёт

[@BorisRomov]

однако!-будем жить.пока живётся!на том свете много нам прояснится.ведь смерть тел наших неизбежна.а сознание вечно.было.есть и будет!(жизнь-как игра.была.есть и будет.без начала и конца.лишь поделена на главы и глав этих уже -безконечное множество и глав впереди-триллионы в степени триллион и безконечно.каждая глава-это отрезок в жизнь телесную)Бог со всеми!

[@konneuktrevor9295]

@@user-wf8do5wi8f Ох, как бы это грустно не звучало, но девушкам такой контент действительно опаснее смотреть. Если глянуть ролики этого автора про сахар, то вы можете запросто заработать себе РПП.

[@eldarkolyada7098]

С первых секунд невероятно завораживает и даёт уверенность в том, что время, потраченное на просмотр, не будет упущено зря, а принесёт тонну пользы. Благодарим тебя, Роман!

[@user-vt5gg2ib9j]

Ребята вы крутые, вы молодцы. Несите информацию в массы молодых людей. Мне 40 и я только сейчас поняла что тело просит активности, да поняла поздновато, но лучше так чем никогда. Спасибо вам огромное ❤❤❤

[@user-iv9gn4th6h]

Благодарю, Мастер! Мне 60, 12 лет назад я разрушалась, снимая боль инъекциями и очевидно уже не писала ьы жтих строк, если бы не полюбила зарядку! Полна сил, рт3ащалась от медикаментов, аринимаю контрастный луш по утрам! Два нода нащад пощнакомилась и с вашим каналом, многое использую. Успеха и удачи!!!

[@user-yu4eb8nq4g]

Главное победить лень, или лень победит тебя! Точно прописано!

[@vinceress]

Благодарю за огромную работу, которую вы провели, чтобы простым языком укомплектовать всё в 40 минутный фильм! Работаем вместе, биомашины! 💪

[@user-zx6fh3xb6m]

Я хочу стать человеком. Это следующий этап после биомашин)

[@FetsonSun]

Не ну реально такой ролик молодежи показывать в школах и вузах, это будет прям уровень нашей нации! Крутая подача!!!

[@viktormorozov5146]

Какой нации? Нацик. Физкультура полезна и фрацузу и арабу. Или тебе надо превосходства над другими а не превосходства над своими же собственными слабостями?

[@FetsonSun]

@@viktormorozov5146 это ты себя как Нацик ведешь - пытаешься меня унизить, а себе превозносишь в своих идеях, я же высказываюсь исключительно за воспитание. Мне было бы приятно , если мы с тобой друг друга поддерживали, и старились видеть хорошее)

[@hoofsbin]

Я не знаю сколько вам лет, но той молодежи о которой вы говорите не хватит внимания даже минуты видео посмотреть, такое нужно внедрять через то что нас губит, через тик ток (путем: челенджей и тд.) И блогеров

[@user-sm5wn8nz2y]

а еще зарядку ввести как у китайцев))

[@FetsonSun]

@@hoofsbin Максим всеми способами внедрять - полностью согласен! И самому стараться быть примером! 🙏 И кстати нормальная у нас молодежь - если сделать это массово, она сама будет приобщаться к этому, время надо)

[@veronika0user-cq6lq5yt9x]

Я шокирована качеством фильма и набором такой ценной и нужной в наше время информации! Большой респект , я досмотрела до конца и не думала перематывать ,просто зачем ? Всё так интересно и качественно! 👏🏼 Последний раз я смотрела год назад ваши видео и вернувшись не узнала автора подумав "это кто ?" не узнала🎉 Перевод на английский дал бы больше просмотров ,вы не думали перевести на иностранный язык ваши ролики ? С английскими субтитрами) Работа 💣💯

[@user-ww9vl8rb9m]

Спасибо, спасибо, спасибо вам!!! Вы огромные молодцы!!! Удачи, благополучия, здоровья вам!!!

[@user-sg2xy2ue3o]

Стиль, юмор, полезность в одном флаконе, спасибо Рома. Ты доносишь сложные важные вещи, простыми способами. Отдельный лайк за вставочки и пасхалки из фильмов и мемов, оч круто!

[@user-ox4qx4zs1o]

Вся история канала будто переход от частного к общему, и это удивительно. Всё начиналось с обычных мышц пресса, а продолжилось разбором целых комплексов, как та же зарядка. Спасибо! Жду не дождусь внедрить новые знания в свою жизнь!

[@1Raten1]

Чувствую разочарование оттого, что мой комментарий был полностью скопирован и, как итог, был предан огласке в бОльшем объеме - личные мысли все-таки. Тем не менее рад, что кто-то разделяет мои мысли, правда спасибо!

[@Tariclife]

Я точно такой же коммент 3 раз замечаю

[@Tariclife]

​@@1Raten1Интересно, а зачем это другим?

[@Andreykjkj]

предлагаю скинутся группой людей и на всех купить сборник тренировок

[@user-ox4qx4zs1o]

@@Tariclife жиза

[@lyudmilamila8008]

Благодарю❤ процветания Вам и Вашему каналу !!!

[@Merbau.Alexandr]

Огромная благодарность за такой качественный и проработанный фильм. Эта работа дорогого стоит. Все четко, со смыслом и профессионально!

[@KiRiLx2]

Вместить в меньше 40 минут такую объемную тему, абсолютно гениально. Смотрел на одном дыхании, моё почтение 🫡🙏🏻

[@aleoambassadors]

Роман, это лучшее, что я видел) Подача, качество съёмки, проработанность, твоя актёрская игра - всё супер Ну и конечно же, самое главное - это информация Тебе и твоей команде, спасибо большое за твои старания Успехов

[@user-hi2qz6gt9p]

Сегодня день рождения,хочу с этого дня меняться, перестать есть вредные продукты, перестать смотреть без полезные ролики,начать тренироваться,начать читать книги,начать изучать русский и английский языки.пожелайте мне удачи ❤

[@fronzopubgmobile6963]

Верю в тебя. Тоже самое, я начинаю в свои 20 лет вести здоровый образ жизни😇

[@ANASTASIY400]

Замечательно, спасибо за Ваш труд!

[@KseniaJah]

Единственный, чьи видео я готова ждать годами 💔 Хотелось бы видеть от Биомашины фильмы про «как убить прокрастинацию» и «как победить вредные привычки(не про еду)» 🏆 Полезность, уровень и мотивация от Биомашины не проходят без следа 👍🏻 Браво 🎉

[@Noiseyhead]

Кстати, сам стал себя ловить на агрессивном отношении к каким либо частям своей личности, а ведь прокрастинация и расстройство пищевого поведения, это тоже часть личности, как рука, которая тебе служит, но в какой то момент перестала... Так что же, ампутировать её с лютой ненавистью, что-ли за это? Нет! Просто нужно понять причину и дальше уже с благодарностью начать исцеление!)))

[@solnik9154]

Попробуйте гимнастику шеи Шишонина. Моя ппокрастинация была результатом зажатия бошки. Еще грандаксин могу посоветовать. Топливо мозг с ним не теряет

[@Artemyi83]

Без системного глубокого анализа причин своей прокрастинации не обойтись

[@user-wf8do5wi8f]

@@solnik9154мне мой старенький очень опытный мануалист тоже рекомендует именно гимнастику шеи Шишонина. Уже как года два. Но пока прокрастинация мешает мне заняться ею😂. Спасибо что напомнили мне ещё раз)))

[@etelmer4221]

Чаще всего слышу что нужно не "побеждать вредные привычки", а концентрироваться на внедрении полезных (и это относится не только к привычкам) :)

[@user-tl8qf2mm5m]

Работаю врачом(стаж 22г), Ваше видео, Роман, всегда смотрю " на одном дыхании ", а это- просто высший пилотаж! Так держать!!! Успехов!!!!

[@rymmamoiseieva-omelianenko]

Вы ЧУДО!!! Поверьте женщине на восьмом десятке. СПАСИБИЩЕ ВСЕЛЕНСКОЕ за Умную и Мудрую программу во всех отношениях. Поверьте возрасту. Чем дольше живу, тем больше нравится. На таких как Вы этот мир держится. Я за нашу планету спокойна. Всего Вам лучшего и Исполнения всех Ваших желаний! С Уважением Римма П. Привет из Германии Бавария. Нюрнберг.

[@user-fu6ju7ty1x]

Огромное Вам спасибо!❤ Обалденный, выверенный, осмысленный фильм. Спасибо

[@n_peaktop_s1230]

Роман, Человечище, ты с группой единомышленников делаете для популяризации здорового образа жизни больше, чем все федеральные каналы и пол-ютюба блогеров! Мотивацией заряжен, как новый пауэрбанк с пятничной распродажи! От всей души Удачи ! Огромная благодарность!

[@ufo-nwgd]

с пятничной распродажи говоришь? а должен быть заряжен как новейший 1млн мач сверхлегкий на подъем банк!)))

[@zyaka196]

Федеральные каналы и вообще вся индустрия не заинтересована в здоровье населения, а как раз наоборот, если вы присмотритесь внимательно, но отчетливо увидите геноцид населения(химическая еда, создающая болезни, "лекарства" химически синтезированные вместо натуральных средств, и эта химия одно лечит, а другое калечит, тренирует тебя уповать на волшебную таблетку и нести деньги в фарм мафию, тотальная дибилизация населения и растление молодежи(фильмы с огромным количеством секс сцен и жестокости, реалистичные сцены убийств, драк, расчлененки, и не только в фильмах, но и в играх, это все ломает психику) и т.д. Только вы сами несете ответственность за свое здоровье душевное и телесное, и чем раньше вы поймете расклад современной реальности, тем лучше.

[@MamontSo2]

Наблюдал за твоими постами в телеграме, и наконец-то он вышел, я ждал 🫀

[@user-vm2bq6ic9m]

Благодарю. Видео такого уровня встречается крайне редко. Вы Молодцы. Продолжайте свое движение. Успехов вашей команде и всем нам🤝

[@TatyanaKopieva]

благодарю, благословляю, и радости всем нам желаю во имя Света и Жизни этой

[@sanchess8936]

Мой дед делал зарядку каждый день и дожил до 93 лет. Я на его примере тоже стараюсь ее делать и не пропускать, и мой сын которому 3 года тоже ее делает с удовольствием! Я горжусь тем что прививаю ему эту полезную привычку! Будем все здоровы друзья!

[@pampam6739]

А мой дед бухал и помер от бухла. Отец тоже бухает. Дед Бил бабку. Отец бил мать. И это все делалось и делается чуть ли не специально. Мол раз меня так растили, то я тоже так буду. В итоге я наоборот хочу все обнулить. Получится ли только вопрос теперь хороший. Я вырос в каком-то бреду и к 20 годам пару дружеских то отношений с трудом сохраняю. Часто по утрам лежу 2-5 часов, так как просто нет сил. Как вот теперь исправить всё

[@ghostofkyiv8408]

@@pampam6739 как я тебя понимаю… тоже рос в такой депрессивной и токсичной обстановке. Сил нет ни на что. Но нужно потихоньку себя заставлять, начинать с малого. Выбора нету.

[@user-sm1ur5bk2r]

В стране нищета И война Уже не исправить ​@@pampam6739

[@user-sm1ur5bk2r]

​@@ghostofkyiv8408начни бегать 10 мин

[@jokemas1572]

@@pampam6739 начни с малого. Ставь короткие, достижимые цели. Все эти комплексы хорошо, но до них надо дорасти. Возьми за привычку, после просыпания делать 5 отжиманий, 5 приседаний и элементарную растяжку - стоя на стопах, попытаться достать пальцев ног. Делай каждый день, потом иди умываться. Каждую неделю усложняй, немного дополняй упражнения. Потихоньку втянешься, начнёшь делать лучше, больше. Начни с самого простого. И помни, что ставить надо не глобальные цели, а достижимые. Не надо ставить цель - научиться подтягиваться 30 раз. Если умеешь 3 раза подтягиваться, поставь цель - чисто подтянуться 4 раза. когда сможешь. поставь цель на 5 раз. И так, потихоньку двигайся вперёд. Люди, которые ставят себе длинные цели, как правило их не достигают. Не каждый умеет претворить в жизнь поговорку "глаза боятся, а руки делают". У многих, когда глаза боятся. тогда руки трясутся, и силы покидают тело. Поэтому делай то, что можешь сделать, а не то, что хотелось-бы, когда-нибудь.

[@Necvetokamoh]

Огромное спасибо, Роман, за предоставление несложной системы! Фильм идеален, я думаю, его с уверенностью можно показывать на больших экранах. И отделный респект за смелость, отыгрыши и приколы хорошо вписываются и смотрятся уместно. Мир, в котором Роман и его команда стали легендами в области физического развития, будет намного лучше, чем то, что мы имеем сейчас.

[@dondostali1050]

Огромное спасибо вам за проделанную работу, все ваши идеи перенес в блокнот для их внедрения в свой образ жизни!

[@LtorrosS]

Очень Здорово✊🏻Благодарю🙏🏻Жду продолжения👍🏻

[@jambot1893]

большую часть жизни я посвятил дзюдо. Будучи маленьким, я не понимал смысл всех этих упражнений. И посмотрев это видео, меня посетила мысль, что все перечисленные упражнения входили в наши тренировки, даже последний этап, где ты просто сидишь наедине со своими мыслями. Сейчас я крайне благодарен, что судьба привела меня в этот спорт

[@ashaft4954]

Такие единоборства как дзюдо и самбо вообще на мой взгляд самый лучший выбор в качестве своего вида спорта. Это и многофункциональный тренинг, так как сочетаются все типы нагрузки - здесь вам и силовая, и мобильность, и растяжка, и в то же время мощная тренировка волевых качеств, которых требует борьба. Не говоря уже о том, что в хорошем клубе с хорошим тренером, вам также привьют определённый взгляд на себя и мир в целом, не побоюсь этого слова - особую идеалогию.

[@jambot1893]

@@ashaft4954 согласен на 100%. Но надо учитывать травмоопасность этого спорта. К 18 годам у меня убитые колени и две грыжи в позвоночнике. Это, наверное, единственный минус спорта((( Поэтому, всего надо в меру!

[@dicloniusN35]

сидеть с мыслями это бред - лучше поспать

[@jambot1893]

@@dicloniusN35 вы вообще поняли суть упражнения? Речь идет об одной-двух минутах после тренировки, чтобы осмыслить проделанную работу и обдумать чего тебе не достает. О каком сне вы вообще говорите?

[@aleksandr3206]

Здравствуйте. А сколько вам лет? Ощущаются ли последствия от травм?

[@alt3rka]

Роман, я глубоко поражен твоей энергией, талантом и идеями, которые ты несешь в массы. Этот фильм - искусство, которое я советую увидеть каждому. Понятно, чрезвычайно полезно, интригующе и вдохновляюще. Большое спасибо за твой труд и проделанную работу! Сил и успехов!

[@user-ib7iw6id1v]

Вы невероятные! Качество видео & информации & упражнений на высоте! Благодарю вас за ваш Труд!

[@rodionamiramov7473]

Искренне от души Благодарю! Вы лучшие в этой тематике ! Всех вам благ удачи !

[@user-jz9qp2li8l]

Огромная благодарность Вам и всем,кто принимал участие в создании этого фильма! Мне 63 и я занимаюсь каждый день с утра ,но благодаря Вашей продуманной программе занятий, пересмотрела свои упражнения!!! Процветания Вашему каналу !!! Всем мира и добра 💞

[@oleg_7177]

Интересно узнать, а вы заметили улучшения в своем дне и здоровье после того, как начали заниматься с утра?

[@mustaine_]

Готовый конструктор зарядки: бери и повторяй 28:46 - Шаг 1: Разгон 29:07 - Шаг 2: Внутренние органы 29:38 - Шаг 3: Суставная разминка 30:10 - Шаг 4: Мобильность 30:31 - Шаг 5: Координация 30:55 - Шаг 6: Мышечный памп 31:38 - Шаг 7: Торможение

[@elzhandeadpool3436]

Спасибо

[@AnastasiyaZuravleva]

Благодарю!

[@user-lb8wl9lv6h]

Спасибо

[@Mixlr6dx2yo1w]

Спасибо

[@user-tz3un3to6g]

Благодарю!

[@user-yp3ou8pu7w]

Боже, это шедевр. Просто нет слов. Здесь прекрасно абсолютно всё! Вот такое бы лучше преподавали на физре в школе. Спасибо тренеру на легкой атлетике, который в начальных классах научил, как правильно дышать и вакууму, да и всему остальному. Правда, деградировала физически, но 3 года назад взялась снова за это. Пожалела, что упустила столько времени. Учитывая, что не смотрю ютуб, но это невозможно даже ставить на паузу, хочется смотреть еще и еще и заряжаться мотивацией. И с удовольствием пересматриваю видео без всяких перемоток, как любимые фильмы. Спасибо за прекрасную работу🙏🏻

[@AlexiaWulferBuldenko]

Какое замечательно красивое видео!!! Действительно, качество на высшем уровне. Информация такого уровня в доступной форме изложения, просто клад.

[@Vertyozzz]

Роман,просто крутейшее видео из того,что мне попадалось за последние пару лет. Все со смыслом, ничего лишнего, восхищаюсь ростом профессионализма Вас и вашей команды. Ребят, вы очень крутые ❤ Спасибо огромное за четкость,краткость и качество ❤

[@Oxafox]

Делала зарядку с 15 до 30 лет, осознанно с к этому пришла, делала практически каждый день, чувствовала себя на все 💯. Потом добавила еще и тренировок. Никакого лишнего веса, стройность, 46-48 кг стабильно. Стоило забросить - и вес прибавился, и где-то стало стрелять в пояснице, коленки иногда болят, жизнь потускнела. Вывод для себя: начинаю возвращать зарядку в свою жизнь 😅😅😅 (и тренировки)))

[@user-iw6de2kk9g]

А во сколько лет "стало стрелять"?

[@user-lx6ge8oo2i]

Прям про меня. Подростком занималась, родила 3 дочерей занималась, а сейчас знаю, что надо и ни как не восстановлю режим

[@Yevhen1313]

Со спортом надо дружить всю жизнь,это должна быть зависимость,положительная.

[@user-nm7cw6yl5s]

​@@Yevhen1313 не спортом физкультурой типо фитнес а спорт калечит

[@Oxafox]

@@Yevhen1313 раньше так и было, и после родов быстро восстановилась, а потом пошел набор веса, даже с тренировками. Думаю появилась проблема с гормонами, так как вес очень быстро прибавился, на 12 кг примерно за полгода, и уже 4 года вес "стоит". Хоть это радует, что нет прибавки 😅😅😅. Попросила подарить на Новый год годовой абонемент в фитнес центр, исправляюсь💪💪💪😌😌😌

[@abishaart4643]

Класс! Крутая работа) БлагоДарю!!!❤❤

[@vodenikova_ewg]

Очень круто видео! Спасибо большое за Ваш труд!

[@fkanashimi]

Качество и подача на высочайшем уровне, Роман. Вы с командой хорошо поработали, ценная информация для всего населения. Надеюсь это видео продвинется до высот и зарядка станет неотъемлемой частью жизни каждого человека

[@shop-homestore]

1. Разгон - 1 Минута 2. Внутренние органы 2 Минуты 3. Опорно двигательный аппарат и жидкостные системы - Суставная разминка (Кисти-локти, стопы, плечи, колени, бедро, шея) - 30 Секунд на каждый сустав. Общее время 2-3 минуты - Мобильность (Нырнул щучкой - передумал, сквозной боковой удар, боковой выпод - указатель) - 3 минуты - Координация (ласточка, маторика, ритмика, вестибулярный аппарат, баланс) - 3 минуты - Мышечный памп (Циркуль отжимания, выпрыгивания, тяги в наклоне, кор) - 3 минуты 4. Тормажение (Вибрации, массаж, растяжка, диафрагмальная дыхание) - 5 минут Итого: 20 минут в день, и ваша жизнь изменится навсегда :) Всем хорошей зарядки!

[@innabrand7759]

Браво!!!! Профессионально! Конкретно! Красиво! Наглядно! Мотивирующе! Молодцы ребята! УСПЕХА!!! БЛАГОСЛОВЕНИЙ В ЭТОМ ДЕЛЕ!!! ❤❤❤🎉🎉🎉

[@drefrombish]

Спасибо, прекрасная работа!) Благодарю всех за работу! Очень интересно и доступно!) Пока смотрел сделал зарядку и с завтрашнего дня начну делать зарядку по вашей системе))

[@user-hb4uk4st6o]

Роман! Вы и ваша команда большие молодцы! Из роликов по 7-10 минут, на грядке, у вас получился прогрессивный, мощный видео урок для всех, кому есть дело до здоровья и кто, так же как и вы считает это главным приоритетом жизни. Удачи вам и ждём продолжение обзора Кольца всевластия). Спасибо

[@iceMary05]

Это шедевр! Дыхание замирало, своим фильмом ты и твоя команда заставили задуматься и дали огромный, подкрепленный фактами, стимул внедрить в свою жизнь как минимум зарядку. Спасибо большое! Как минимум за повод задуматься, как максимум - за то что меняешь жизни людей в лучшую сторону

[@user-rh9qc8qu2m]

Это лютейший кринж а не шедевр.

[@user-ni2dg4gh1d]

Браво, шикарный фильм сняли!!!!! Успеха Вам❤😊

[@user-wk3vx2vl5n]

Мега Мега качественный подбор материалов! Достойное миксование и реализация! Все просто и мах понятно !!!!!!! Браво браво браво!!!!🙌

[@forestjunior6218]

Мы ждали этого 3 тысячи лет.. Нет.. 5 тысяч лет!❤🎉

[@fishup2898]

Я ждал этот видос ещё со времён когда востали машины из пепла ядерного огня

[@Andreykjkj]

предлагаю скинутся группой людей и на всех купить сборник тренировок

[@user-dk5zk1ww3r]

Чтобы замотивировать себя больше и не слиться, посмотрела ещё раз это видео. Роману и команде огромнейшеее БЛАГОДАРЮ !!! РЕБЯТА, КОМУ КАК НЕ ВАМ СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ В НАШЕЙ СТРАНЕ ПОВСЕДНЕВНОЙ, КАК БЫЛО В СССР .Ваш проект замечательный, подача материала и мотивация превосходны !Начинаю с себя.😊

[@user-kz3jd9tc8j]

Потрясающе! Какая огромная работа проделана! Благодарю!!

[@atmosfera369]

Всё сделано отлично! Вы отлично все поработали! Благодарю вас ребята! Кто читает комментарий и солидарен со мной, накидайте лайков ❤

[@alizheka3992]

Посмотрел немного и уже прифигел какую вы работу провели для выхода этого фильма, и это вам Роман и команде Biomachine огромное СПАСИБО за вклад в развитие человечества!

[@user-pn4cn9mc7y]

Рома, прими мою благодарность к тебе. Я уже несколько месяцев как внедрил зарядку в свою жизнь, но этот фильм принес огромное количество полезнейшей информации. Этот ролик заставил меня сесть за стол и полностью пересмотреть свою зарядку, переконструировать последовательность упражнений, внести новые движения, а также просто сделать разные зарядки на неделю. Твоя работа и работа твоей команды - выше всяких похвал.

[@partizanleathercraft155]

Это бесконечно прекрасно!!! Роман, ребята, жму руку!

[@I.s.k.a.t.e.l.]

Огромная балгодарность всей команде за такой крутой, полезный, познавательный фильм!

[@ashaft4954]

Это самый качественный, красивый и информативный прогрев перед курсом) А если серьёзно, спасибо огромное за видео. Как и всегда - высочайший уровень погружения и проработки темы. Шутки шутками, но даже без покупки курса действительно заинтересованные люди вынесут из этого фильма и примеры упражнений, и знания по функционированию организма, и рабочий "скелет" зарядки, который каждый сможет настроить под себя. Ещё раз спасибо, пошла делать зарядку)

[@MikaMJ]

Весь фильм в одной фразе: Движение - жизнь. У меня сидячая работа за компьютером, сидеть без перерыва 8 часов уже очень сложно (возраст почти 40 лет), поэтому я разработал для себя специальную систему тренировок, состоящую из 12 блоков по 3-5 упражнения в каждом (содержат упражнения на растяжку, кардио, силовые, самомассаж, укрепление зрения и т.п.). Утром перед работой и затем каждый час в перерывах (благо я работаю из дома) я делаю по два блока (занимает в среднем 10 минут). В итоге рабочий день я теперь заканчиваю не с каменной онемевшей жопой, больной спиной и желанием просто полежать, а с чувством бодрости, свежести, короче активность заметно выросла.

[@88888888Elena]

Меня такая же работа, поделитесь упражнениями пожалуйста

[@MikaMJ]

​@@88888888Elena Да просто напихайте разных упражнений, которые нравятся вам. Половину упражнений взял из разных видео биомашины, часть тренер в фитнес-клубе подсказал, часть в других источниках. Тут главное чтобы вам нравилось ))) Там где больше проблем, на то основной упор, для меня это спина. Утром перед работой в основном растяжки разные, потом силовых побольше, кардио ближе к концу дня. По упражнениям для глаз рекомендую посмотреть Жданова.

[@raphie888]

Да я бы тоже глянул программу и поддерживал их. Сейчас бесконтрольно приседаю и тд . Надо систематизировать

[@MikaMJ]

@@raphie888 Выше в коменте писал о программе, но биомашина удалила коммент, подтирают конкуренцию ))

[@MikaMJ]

@@raphie888 Опять удалили коммент, чего так боится "биомусор", это уже даже смешно становится ))))

[@user-bt8oo1ko5r]

Прекрасное ! Полноценно собранное и рассказанное видео о сложной структуре нашего организма 🙏🏼🙏🏼😊низкий поклон вам за ваш труд и отлично поданный материал 😊

[@insideout7492]

Я просто в восторге. Подписана на этот канал несколько лет и у биомашины произошел невероятный квантовый скачок!!!! Это круто)))) Так много нужной и сложной информации разложить за минут в максимально доступном формате - это просто талант.... Жду новых ваших видео)))

[@splash_sun]

14:23 мобильность 14:31 силовые 14:49 опора 15:20 массаж 16:16 растяжка __________________ 19:14 внутренние органы 19:33 31:47

[@k1bra814]

А как же 13:03 YEAH BUDDYYYYYYYYYYYYYYYYY

[@user-ii8wq1tp3m]

​@@k1bra8149

[@cause_lov]

28:51 конструктор готовой зарядки

[@whynahflexin3639]

Спасибо Роме и всей команде за шикарный фильм!

[@odessit_1]

Так вышел только, как смог оценить то?))

[@mr.serkov3334]

@@odessit_1А по-другому и быть не может!

[@whynahflexin3639]

коммент для поддержки и продвижения видео, да и в качестве не сомневаюсь, пока только на середине фильма, но от слов своих не отказываюсь @@odessit_1

[@Andreykjkj]

предлагаю скинутся группой людей и на всех купить сборник тренировок

[@Andreykjkj]

ООО, как раз интересовался@@NKE57TG-dk2kq

[@user-ik4xz8rc5z]

Доброе время суток! Одно из самых полезных видио! Благодарю Вас!

[@my_state]

Ваш копирайтер гений! Это надо же написать такой сильный текст! Без воды, четко, понятно и хочется делать.

[@jusagroup1768]

Ты сделал такой материал, который должны рассказывать в каждой школе . Для всех молодых людей, которые начинают свою жизнь. Спасибо !

[@mariak3513]

Невероятная работа!!! Благодарю всю вашу команду!!! Особенно низкий поклон от нас всех тех, кто уже имеет возрастные изменения и старается поддержать свое здоровье 🙏🙏🙏 Миллионы видео пересмотрела так и не понявши что за чем следует делать (повторюсь, при уже возрастных изменениях и проблемах), а из вашего видео все стало теперь мне понятно!!! И движения все мягкие и плавные в любом пункте, что актуально в моей ситуации!!! Счастлива что попалось это видео, теперь буду с вами каждый день!!!🙏🙏🙏 Мира, крепкого здоровья, благополучия, процветания, достатка во всем, неиссякаемого потока сил, энергии и знаний для здоровой счастливой жизни и новых видео!!!!🙏🙏🙏❤❤❤

[@natalianesterenko8616]

Очень круто сняли , спасибо ❤

[@user-xb1yy5go5g]

Невероятно красивая и крутая подача! Какие же вы молодцы, ребята❤

[@littlenipper6461]

Редко пишу комментарии, но сейчас просто не могу не высказаться. Вы проделали огромную работу. Всё - звук, картинка, информация и её подача. Хорошо мотивирует начать формировать полезную привычку - выполнение зарядки на регулярной основе. Надеюсь, что это поможет мне и тысячам других людей начать внедрять в свою жизнь зарядку. Спасибо за то, что вы делаете.

[@xXCreAtive07Xx]

Фильм придуман реально очень красиво! Я восхищён за такую крутую проделанную работу. Сколько часов вложено со всеми эмоциями, трудностями. Не думал, что этот сюжет фильма на 40 минут будет посвящён только одной частички кольца всевластия - зарядка. Нет слов! Вы молодцы! Низкий вам поклон!! Продолжайте!! А значит друзья нас ждёт ещё 5 частей этого фильма, чтобы кольцо всевластия приобрело смысл - полноценного подробно объясняющего документального фильма.

[@liubovlisina7788]

Ребята, это очень круто! Давно не видела подобного контента! Вы - молодцы! Продолжайте! ❤

[@tolimirov]

На сколько всё интересно и познавательно. Спасибо за такую проделанную работу. Вы супер. Спорт, зарядка это сила и долголетие .

[@evillinko]

Хочу сказать, что вставки с "кузнечным делом" в начале и конце добавили ту самую эпичность (хоть и в очень малом количестве), которая взбудоражила меня от и до и побудила ещё сильнее задуматься о такой важной привычке, которую я совершенно недавно начала вживлять в свою жизнь. Спасибо огромное за проделанную работу. Видео, а вернее - целый фильм - было приятно и смотреть, и слушать. Работа невероятных масштабов и заслуживает максимального внимания со стороны каждого живого человека.

[@user-te9wx5ir6y]

Новый формат. Я по прежнему получаю удовольствие и пользу от этого канала. От себя хочу добавить, что важна ещё и тренировка мозга. Учёба, чтение, творчество. Этому можно так же уделить внимание на канале и связать с развитием тела

[@TheReal4ka]

Ждём отдельный ролик про медитацию и отходу ко сну. А так же о миорелаксации перед сном и процедуры (ритуалы)

[@My_life_4me]

Как здорово!! Очень качественная подача материала! Я в восторге!

[@snakepliskin6853]

Я даже представить не мог, что такую простую концепцию как зарядка можно преподнести вот ТАК! Это просто офигенно! Спасибо!

[@user-bg4nl2jl7w]

Однажды, катаясь на велике, я повстречал деда по пути. Такой худой, но какой же живенький. 70 лет, а педали крутил как я молодой 25 летний! После разговоров с ним я понял, что хочу к 70 годам быть таким же. И зарядка это лучшее, что может на перспективу сохранить здоровье и выносливость. Ну и витамины, как сказал тот дед

[@user-dq1mg4kc1c]

Генетика 10%+факторый окружающей среды 10%. Образ жизни 50%

[@Elena_shorts_]

Благодарю! Мне 62. Каждое утро начинаю с зарядки( 30-40мин). Подкорректирую добавочкой из ваших предложенных упражнений. Фильм очень полезный и красиво снятый. Успехов!

[@user-vv1vu8ke7m]

Замечательная работа. Спасибо)

[@user-ir4cv8ci5w]

Больше для людей среднего и выше возраста комментарий. С историей про мобильность с утра будьте осторожны. Как правило, с возрастом позвоночник не готов утром активно гнуться (видимо по молодости еще ресурс имеется, поэтому этим кабанам все по фигу). Один из врачей мне говорил еще лет десять назад, что примерно половина пациентов с грыжей к нему приходят, вследствии того, что нагнулись утром за колпачком от пасты или еще какой нибудь вещью. Мол с утра в дисках еще порядочно воды, щели меж позвонками больше. Грыжа выпячивается в увеличенный зазор. И второй момент - это кровообращение. Примите во внимание, что в первый час пробуждения ваше сердце и сосуды не готовы к нагрузкам. Тут нужно либо сначала расходиться, либо аккуратнее разминаться.

[@user-jk8jf8mq4l]

Да, я как раз хотела спросить, можно ли зарядку делать во второй половине дня. Мне нужно позавтракать и слегка расходиться, чтобы я могла с удовольствием и амплитудой делать упражнения. С молодых лет чувствую себя энергичнее во второй половине дня.

[@godofheroes8970]

Блин, насколько много сил, времени и знаний вложено в это видео. Супер-информативно, супер-полезно, супер-мотивирующе) Надеюсь наберет популярность, чтобы не отпало желание снимать такие масштабные ролики.

[@Berserk99999999]

Мой прадедъ пережил 4 войны, и в 2х участвовал(тяжёлый ранения и контузии) и до 96 летъ особо не требовалъ ухода, а вот к 98 годам почти ослепъ, по итогу разменял 103 лета. В питании ничего особого, а вот выпивки и курения не было в его жизни. Не знаю как там в молодости но 90летнимъ и заряжающимся как то не примечалъ)))

[@alkash4880]

Дааааааа, лучший контент за последнее время...Информативность, подача материала, звук, освещение, планы, переходы, харизма и настрой главного героя очень цепляют.........Думаю, пора....Надо начинать вырабатывать правильные привычки и правильный образ жизни...Всем создателям ФИЛЬМА респект и уважение...Зацепило конкретно...

[@user-xq6wz8ew3d]

Спасибо за крутой фильм! Получаешь заряд мотивации + полезную информацию + направление 👏 Удачи в дальнейшем ❤

[@mafia-gangster]

Это просто шедевр! То что было 2 года назад и сейчас, просто безумие, колоссальный контраст! Роман и команда красавчики!

[@HumanSiberian87]

Уважение этому человеку и его каналу и всем кто принимает участие в сьемке и проделанной работе. Спасибо большое

[@miausikotausi]

Не была на канале год, сейчас вернулась - вау!! Подача информации невероятная, у вас супер рост!!