СВЯЗКИ и СУХОЖИЛИЯ. Как ты их гробишь на каждой тренировке.

Связки и сухожилия - очень важные компоненты здоровья и результата в тренинге.
Задача сегодняшнего видео - дать вам пищу для размышлений, натолкнуть на мысли о важности и адекватности того, какие упражнения вы используете на тренировках, а самое главное - как.
00:00 - Связки и сухожилия. Теория
04:05 - Упражнения внутри амплитуды
05:24 - Веса в разумных пределах
06:41 - Дискомфортные упражнения
08:07 - Режимы работы
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn
Музыка в концовке от автора:
Instagram: / mcrei_music
Vk: mcreimusic
SoundCloud: / mcrei_music

[@david88509]

поражаюсь его тактичности, будто каждого дурака от беды пытается уберечь, лайк.

[@user-xg5ku6cn5n]

Являясь таким же, если не большим дураком)

[@berdibekzhekshembiev5930]

Поставил 500-лайк

[@Artem_PunchMoNStR]

Обосновать ты конечно же не можешь​@@user-xg5ku6cn5n

[@haseokun3350]

Это очень круто. Как мне мой папа говорил, ежели тебе не на пьедестал идти, занимайся для себя так, чтобы не во вред и нравилось. Суперрезультаты оставим на профессиональный спорт, а нам просто надо быть красивыми, здоровыми и подтянутыми.

[@playaaaLV]

А если суперрезультаты для себя?

[@VsevolodPB]

это каждому свое, для невидимых результатов есть незаметный тренинг 😅☕

[@user-mb4xy2cz3t]

@@playaaaLV А зачем тебе суперрезультаты для себя? Ты за них платишь своим здоровьем

[@playaaaLV]

@@user-mb4xy2cz3t странный вопрос "зачем" - а зачем ты живёшь, молодой человек?

[@Abrahamson726]

@@user-mb4xy2cz3t не ну как? Если человеку 60 лет, и он подтягивается раз 20, это же как уверенно он себя чувствует в отличие от своих ровесников, которые жалуются на здоровье. Это называется «боевой дух». Я как-то зарубился с сыном и его другом, которые на 30 лет моложе меня, я подтянулся больше, чем они оба, вы бы видели глаза моего сына, он после этого гордится мной.

[@capcap11]

Я давно чувствовал что на тренировках мы как-то неудобно работаем. Тренера привыкли учить тому, чему учились, а вникать в то, что делаешь и думать это нелегко. Большое спасибо за труд.

[@berserk.n]

Так а причём тут тренера у каждого своя голова на плечах, если при выполнении того или иного упражнения ты чувствуешь дискомфорт откажись от него либо меняй угол, либо замени на другое, то которое подойдёт тебе, ведь не просто так существует такое разнообразие упражнений, на каждую из групп мышц

[@chekakdela4904]

тренерЫ!

[@palachdredd5830]

@@berserk.n дело в том, что для многих новичков тренер - это авторитетная фигура , дающая советы. А если тренер недостаточно опытен и знания его искажены, быть беде

[@berserk.n]

@@palachdredd5830 вот именно что дающая советы, и если тебе дали совет но от этого совета у тебя возникает дискомфорт или болевые ощущения, может подумать и не следовать данному совету и тем более делать тренера авторитетом для себя, тренер это тот человек которому ты платишь деньги и который тебе показывает технику упражнения и все, и не нужно делать его авторитетом и тупо следовать всему что он говорит тебе тренер, тем более что большинство из них тупо делают как их научили, взять к примеру голубочкина вот его научили тяжело атлеты что нужно делать присед, жим и становую и что нужно качаться в подвальных качалках, вот он и несёт эту ересь в массы, при том что даже собственный сын от него с*бался к другому тренеру🤦

[@ProFitness-en5gd]

@@palachdredd5830 обратная связь должна быть пр работе с любым тренером.

[@user-xm2pd8ct8l]

Дружище респект тебе! в первую очередь ЗА ТВОЮ ПРАВИЛЬНУЮ, УМНУЮ, ПРАВИЛЬНО ПОСТАВЛЕННУЮ ,РАЗВИТУЮ, С БОГАТЫМ СЛОВАРНЫМ ЗАПАСОМ РЕЧЬ! и это только часть эпитетов !как же приятно вспомнить как звучит умный разговор развитогооооо ЧЕЛОВЕКААА! после того одебиливания дэградации поколения молодежи ,которая использует ПЯТЬ ! слов для связки предложения ,ты реально молодец и ты пример для подрожания во всем !СПАСИБО ТЕБЕ !тебя надо показывать и давать слушать как обучалку для постановки , обучения языка и грамматной речи!

[@Mr259555]

"Спорт калечит-физкультура лечит" эти слова мне сказал призер России по десятиборью, друг моей мамы

[@user-yv5dc7sb9c]

Любой профессиональный спорт, калечит!

[@user-yu5it6mt3k]

Сын маминой подруги

[@user-nm7dq1ix5d]

@@user-yv5dc7sb9c про плавание я так понимаю забыли.

[@bmchn]

@@user-nm7dq1ix5d и оно, к сожалению, тоже)

[@user-lh4fb2rm4r]

@@user-nm7dq1ix5d проф плавцы очень много плавают и из-за этого у них повышенное давление.У меня есть друг мсмк по плаванию в свободном на 100м,он не может нормально пить чай-руки бегает

[@serenitym.1111]

Ты уже сделал много для этого мира. Благодарю тебя. Чести и удачи!

[@user-gn4hw8ld2x]

Простые мысли

[@fadsar5328]

@@user-gn4hw8ld2x Дададада))) Только что его смотрел)

[@vadimOK13]

Простые мысли

[@u1timathule]

@@abrilosik когда ты не в курсе, к чему человек пишет комментарий, лучше не встревай)

[@u1timathule]

@@abrilosik значит уровень твоего юмора на 0

[@user-bi7zk1gf5h]

Спасибо тебе за добро, которое ты несешь в этот мир!

[@ufufmode2988]

Не в первый раз убеждаюсь, что на этом канале выходит контент, который я искал всю жизнь, спасибо. Здоровье превыше всего, а потом уже рельеф и т.д.

[@user-tw9xk5lh7o]

Привет, есть идея для нового ролика. Расскажи подробнее о таком инвентаре как Скакалка. Насколько она полезна и эффективна, ведь она по сути один из самых доступных и дешёвых тренажёров. А так же почти не занимает место. Да и не даром боксёры проводят много времени тренеровок с ней. И как говорят многие тренеры по боксу -выигрывают не руки, а ноги! Залайкайте если кому тоже интересно!

[@vladlem9847]

2 недели как занимаюсь на скакалке, каждые 2 часа на работе делаю перерыв на 5 минут. Сейчас очень болит правая нога, думаю на недельку завязать пока боль не пройдет

[@allebus]

@@vladlem9847 и это правильно. Лет 8 назад был у меня период, когда прыгал на скакалке активно. Пара подходов по несколько сотен раз. Каждый день, насколько помню. Ещё и пробежка через день. Техника хромала и тренированность общая была не очень. Через 2 недели заметил припухлость левой ноги в районе ахилла. Мазь для мышц и отдых сделали своё дело. Берегите себя. Лучше меньше, да качественнее. Объёмы нарастите с лёгкостью со временем, если понадобятся.

[@rusab1]

Скакалка, как и бег, из-за ударной нагрузки, для суставов не лучшая активность , особенно в возрасте за 35.. Велосипед , если без фанатизма, по-мягче будет.

[@user-qp7wn1qj9t]

вокруг один скулёж занимаюсь боксом, тренирусь на скакалке несколько лет, всё отлично. один раз перетренировался из-за прыжков на одной ноге на много раз, был не подготовлен, по глупости не сливайте свои микроэлементы в презерватив или салфетку слишком часто(чаще раза в неделю-две), ешьте цельную разнообразную пищу, укрепляйте мышечный корсет, больше ходите и двигайтесь. а не так что сидел в офисе, 5 минут попрыгал и всё болит. конечно болит!

[@exo_ateez1020]

Да, и можно ли скакалку, если есть артроз коленного сустава после травмы 🙏

[@muss20071]

Как же приятно его смотреть! Грамотная речь! В настоящее время это редкость

[@Andrey_ny3blpbkoB]

Согласен :)

[@beatusbeatus4121]

За исключением слова Ж..па. это копчик, пятая точка ..

[@ii649]

а ты типа отличчччаешь грамматику и нормы типа езык Руссов знаешь

[@annahabanna]

@@beatusbeatus4121 да, я аж вздрогнула на моменте видео "жопой в пол" 😂

[@Yaroslav.Macwolf]

Прощу вас сделайте пожалуйста видео о самых безопасных и эффективных упражнениях всех групп мышц)Я ваш новый подписчик,успехов каналу,многие делают спорт контент,но не многие учат безопасному занятию спорту,это очень уважающий поступок.Вы хорошо относитесь к аудитории.Спасибо:-)

[@pony8935]

Блядь вот бы побольше таких челов. А то крихчи, потей, кровь из носу, но сделай больше на этой тренировке нежели в предыдущей. Для тех у кого были травмы спины, плеч - не делаю классические приседания( а делаю присед. Зерхера), подтягиваюсь к груди, а не за голову, тягу стоя не к подбородку, а на уровень груди, сосков, делая разводку стоя гантелями(для плеч) не допускаю поднятия локтя выше кисти, и в верхней точке ладонь паралельно полу( не закидывая мизинец выше ). Армейский жим исключил вообще. Для меня это супер альтернатива. Может кому пригодится. Спорт ошибок не прощает. Берегите здоровье.

[@artyk242]

Всё верно

[@bmchn]

Ребята, всем спасибо за просмотр! Я очень надеюсь, что многим это поможет избежать ошибок, зачастую бесповоротных. В следующем ролике про укрепление и восстановление. От азов теории, до упражнений, питания, добавок и образа жизни.

[@Andrew-jy2ur]

Как всегда на высоте ) Надеюсь в следующий ролике расскажешь про витамины , какие купить , может добавки и протеины и тому подобное

[@user-wp5sy4gt2u]

Всех приветствую! Роман очень важную тему поднял, за это большой респект! Но самое главное, как было сказано в видео, наш организм - это сложный механизм. Разве это ли не чудо? И как после всего этого, не верить в Создателя? У такой сложной конструкции как человек, однозначно есть Великий проектировщик, не говоря уже о нашей Земле, солнечной системе и т.д.

[@RatmanZ0000]

Как тогда заниматься с гантелями?

[@patri3858]

Здравствуйте. Если заниматься по вашей программе для пресса, то когда станет легко, что делать дальше? Больше повторений? И вообще, как часто делать? Кто-то говорит раз в день, кто-то раз в неделю. Так тяжело разобраться, кск правильно. Помогите пожалуйста со всем этим!

[@predvoditel4006]

Привет. Занимаюсь только на турнире и брусях один раз в четыре дня , раз в неделю хожу в зал на приседы и грушу. Вопрос : делать перерыв ? Мне интересно твоё мнение.

[@user-lg8rz7nx2b]

Полностью поддерживаю автора, в молодости бездумно тренировался с тяжёлыми весами в полной амплитуде бездумно делал опасные упреждения, и итог 5 операций на плечи и не осталось ни одного здорового сустава, связки и сухожилия свои уничтожил, теперь тренируюсь как 80 Летний пенсионер с максимальной осторожностью исключил большинство упражнений из-за болей в суставах

[@Scherlok]

Да походу 80% молодежи в 90е и нулевые с этим столкнулись и сейчас пожинают плоды . Не было столько доступной информации.

[@user-eu5xm8wv4q]

@@Scherlok скорей была агрессивная реклама недокачков ну и как венец мечтания чтоб дыыырочка оценила и ботан боялся... прикинь у не дауны ли ,качаться раде дырки и забитого пацика ))) лол а ведь было помню такое) одного уникума кирпичём так приложили во дворе потому-что издевался над дистрофом. чтоб наташка оценила. (качь сейчас на рынке торгует сантехникой а дрыщь с натахой скололись герой. такая история_

[@user-zj5jf8nd9z]

Здоровья тебе, друг мой !

[@user-ox6wo2rh2v]

@@user-zj5jf8nd9z Ты что дурак? Зачем его оскорблять и унижать? Он уже понял свою не осторожность, во первых. Во вторых ты не в праве рассуждать кто есть кто. В третьих ты мог его поддержать, но ты всего лишь его оскорбил и пытался унизить.

[@user-ox6wo2rh2v]

@@user-zj5jf8nd9z я знаю что твой первый комментарий был что ты его оскорбил. Не пытайся играть на публике.

[@slavaslavov358]

Дай сил тебе оставаться таким как можно дольше. Люди часто из прекрасных и сознательных со временем превращаются в предвзятых и ненавистных. Индивидуальность твоя очень выразительна. Спасибо за советы по здоровью.

[@user-ip4ho5nl2c]

Слушаю твои видео и понимаю, что на каком-то инстинктивном уровне я так и делаю. И с весами, и с тренировками, и с нагрузками. Спасибо за такую полезную информацию.

[@Kkkk-63]

Вот бы эти знания 10 лет назад ! Спасибо за труд

[@DZFITVIDEO]

Один из немногих, кого приятно слушать и смотреть) Плюс несущий в действительности полезные знания для занятий со своим телом.

[@batman9286]

Мало таких людей , которые подходят к любому делу с головой. Этот парень молодец! Как инструкция к жизни. Спасибо тебе и желаю успехов в твоих делах :)

[@Sarc44]

Я всегда тебе искал . И я тебя нашел , спасибо огромное что делаешь всё чтобы мир стал краще!

[@user-oh6fv8zx7f]

очень полезно, тренируюсь уже два года в зале и даже персональные тренеры об этом не говорят, большое спасибо тебе !!!!!!!!

[@user-ug8gp9qs9c]

Тренеры в массе это шпана, посмотревшие десяток тех же роликов и купившие сертификат. Только самообразование)

[@user-nj4rk5fl2f]

@@user-ug8gp9qs9c ,как человек который выучился на тренера ПОКА худел соглашусь с вами:) Хотя из того что ТУТ в ролике,обычные вещи которые многие тренера говорят.Может человек Ходил в спорт зал и не спрашивал или не интересовался и Не брал тренеров?Или не внимательно слушал? Владимир Галкин 2 дня назад Тренеры в массе это шпана, посмотревшие десяток тех же роликов и купившие сертификат. Только самообразование)

[@user-ug8gp9qs9c]

@@user-nj4rk5fl2f друг, сколько тебя учили на тренера? Месяц? Неделю? Три дня? Есть такой Пётр морозов. Зацени его видосы по разбору тренировок тренеров) Даже если ты мастер или олимп чемпион- это ещё не тренер. Уметь делать и уметь учить делать-суть разные явления. Без глубочайшего понимания физиологии это все ерунда. Знаешь, с чего тренер должен начинать работу с атлетом? С изучения результатов комплексного медобследования оного. Особливо если атлету начинашке за 30 годочков перевалило. Вас этому учили? И не может хороший личный тренер стоить 500 р час. Он с голоду подохнет, если именно вести атлета, а не перед телками форсить рельефом) извини за резкость. Ничего личного)

[@user-nj4rk5fl2f]

​@@user-ug8gp9qs9c ,я с вами ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН, Именно по этому я и не устроился на тренера:) И на мой личный взгляд профессиональный спортсмен,не обязательно хороший тренер и тут я с вами полностью солидарен(согласен) и вот именно ПОНИМАНИЯ. То есть ПОНИМАНИЯ не только как и что ТАМ с точки зрения ПРОЧИТАТЬ-посмотреть и объяснять. Мне важно ПОНИМАНИЕ еще от того кто пережил.Ну это мне.МНЕ помогли тренера многие кто ПЕРЕЖИЛ,кто знает на СЕБЕ о чём говорит. Насчёт Петра Морозова спасибо,я уже подписан на нём на мобильнике.Многие его видео уже смотрел. То есть что бы вы поняли. ПЕРЕД ТЕМ как вообще вновь начать шевелиться,у меня было время долго побыть дома.Ну как то то ходить не мог,то больно было. Так что я много смотрел,читал. ВСЁ что я знал из молодости и из личного опыта когда занимался,во многом мне не подходило.Ибо тогда в молодости я был здоровь.А тут оказался Не здоров. Кстати и тренировки важно учитывать кого тренируют.Здорового или не здорового человека или вообще сильно не здорового. Огромное число блогеров и тренеров из БЛОГОВ всё рассказывают ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ, Многие показывают ролики и упражнения для людей УЖЕ физически очень,очень подготовленных. Ну например"табата для похудения"ха.ЕЁ повторить сможет человек УЖЕ с не слишком лишним весом и уже очень даже подготовленный. Ну смотрят люди и такое. ЗНАЮ что тренер должен начать:)))Спасибо что сказали,но я и так знал:) И да,меня этому учили.И да я и сам по себе это знал. То есть а хороший тренер если бесплатно кого то решит потренировать,то всё он уже не хороший тренер?Меня тренировали ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ТРЕНЕРА когда я худел.В том числе бесплатно. То есть если тренер МНОГО просит уже хороший?:)Вопрос риторический. Надеюсь ответил на ваши вопросы. Кстати,а Вы сами тренер?Хороший?:) У тренера важно,что бы он помогал достигать РЕЗУЛЬТАТА. Ну на мой взгляд. Вот автор данного канала на мой взгляд многим помог улучшить их тренировки,помог многим добиться каких то результатов. Мне например помог вспоминить некоторые упражнения которые помогли уже многим для того что бы они могли научиться подтягиваться и потом улучшить качество подтягиваний. Хотя я вроде бы ВСЕ эти вещи и знал ,умел и делал в 90е когда был молод.А тут увидел в ролике и благодарен данному молодому парню.

[@user-ug8gp9qs9c]

@@user-nj4rk5fl2f есть в твоих словах здравое зерно, но манера подачи и неадекватное восприятие входящей инфы не оставляет шанса на плодотворное общение. Дыши, чем хочешь, ток не на меня, ок?

[@legendary1121]

Твой канал это просто находка)

[@DainnIronFoot]

10 минут видео, а по ощущениям, как будто часовую прослушал. По делу, без воды и доступно

[@user-dc5xn6wj9k]

ура,я впервые нашла максимально адекватного человека ,а не тех кто делают непоные серучивани с полной амплитудой и вообще не понятно что ещё и по 200 повторений,а как напишешь что про технику то говорят-"у меня свои пути,а тычего добился?"ххааххаах

[@user-ek2xf3nl3g]

Спасибо за качественный материал, постепенно приходит собирательное понимание по-настоящему полезных и нужных тренировок

[@visssenyah]

Очень бы хотелось именно ваших тренировок для девушек. Редко встретишь такой грамотный подход среди тренеров, которые ориентированы на женскую аудиторию)

[@MariaMaria-my9do]

Согласна и поддерживаю эту идею. Было бы очень интересно.

[@anekasandee1720]

+

[@user-ji6zj7zj1h]

@@mayskiy3052 не мужик

[@user-mb4xy2cz3t]

Вряд ли он сильно копал эту тему, вам нужно найти на ютубе его женский эквивалент)

[@Miralimova]

Плюсую

[@parango812]

Насколько же сжато, доходчиво и полезно! Обожаю Ваш канал!

[@alexanderalza5685]

Молодец! Важная информация,с правильной,приятной подачей👍🏻 Мне 38 и,к сожалению,я поздно пришёл к щадящему,разумному тренингу. Все рекорды давно забыты,а травмы залечиваю до сих пор!

[@andrismorozovs2399]

Hе смеши меня про поздно к 38 годам !!! :) Мне уже 51 год, и я не тренируюсь с облегченными весами !!! Я тренируюсь без травм и химии !!! Закон Вольфа - закон, гласящий, что кость здорового человека или животного адаптируется к нагрузкам, которым подвергается. Если нагрузка на какую-либо кость возрастает, то кость перестраивается таким образом, чтобы лучше выдерживать нагрузку этого типа. Внутреннее строение трабекул подвергается адаптивным изменениям, за которыми следуют вторичные изменения в наружней кортикальной части кости, в результате она становится более плотной. Верно и обратное: если нагрузка на какую-либо кость уменьшается, то кость становится слабее в результате обратного адаптивного изменения, потому что это менее затратно метаболически и организму нет стимула для дальнейшей перестройки, при которой требуется поддержание костной массы.

[@user-jj5yw1ih1u]

@@andrismorozovs2399 каким боком плотность костной ткани, к их проблеме, если у людей проблемы с хрящами и волокна и сухожилия

[@andrismorozovs2399]

@@user-jj5yw1ih1uПоэтому и надо их тренировать,чтобы не было этих проблем !!! :)

[@Vlad_Kowach]

@@user-jj5yw1ih1u та может он плаванием занимается или какой нибудь физкультурой))). Ну или только начал тренить

[@volik9]

@@andrismorozovs2399 тебе незачем так тренить, нужно щадить себя

[@user-ps6qg5zk2s]

Актуальный материал, идеальная подача, легкое восприятие. Все супер, молодец!

[@danilbagrov7431]

Таких полезных и понятных роликов побольше бы на Ютубе, успехов в развитии канала , жму руку

[@elmandarinka]

Такое чувство будто на лекции , сам учусь в мед универе , мне на физиологии меньше рассказывали ))) конструктивно , точно и просто . Спасибо большое !

[@user-xd2on7gk5o]

Круто 🔥 Всё верно! От всей души, обосновано, убедительно. Душа радуется от Вашего видеообзора. Дело в том что сам недавно пришел к этому понимаю, так что полностью подписываюсь под каждым Вашим словом!

[@user-rq3cn4uk6v]

Ждем видео, как лечить связки. Я думаю многие будут благодарны

[@user-ts1dk9vq3s]

еще было бы интересно узнать про миниски

[@BERZERK57]

Связки нельзя лечить их можно только восстановить/укрепить Тут сама этимология слова "лечение" не уместна

[@BERZERK57]

@@user-ts1dk9vq3s если у вас уже есть дегенеративнаые состояния минисков то уже нельзя сделать как раньше можно лишь укрепить "корсет" дабы больше их не травмировать

[@user-fn5ku4ob7h]

Красавчик! Как всегда понятно и по делу! Ждём вторую часть!

[@Diana___Mustafina]

Не ожидала получить столько полезной инфы в одном видео. Очень круто! Без воды, чётко и доступно! Спасибо!

[@abdulboriynurullaev6516]

Братан один из лучших каналов на ютубе я серьёзно, потому что даже каналы которые предназначены для изучения биологии не так уж хороши как ты. Спасибо тебе за твою работу

[@gerasymexpresstutorials5799]

Большое спасибо, Роман! Очень ценная информация! Подача материала как всегда на высоте!

[@Moonlislav]

Физкультуру в массы! Спасибо тебе за качественный материал!

[@user-yt3yo9qu2c]

Спасибо за очень позитивное и очень какое-то что-ли человечное отношение и подачу материала . Подпишусь прямо сейчас !!👍

[@xoroshei.parenek]

Здравствуй старина, ты говоришь всё чётко и грамотно формулируешь глав суть с примерами биомеханикой, кто занимается физ.нагрузками не первый год тебя поймут 100%, с детства подсадил себе сердце, из-за грамотного тренера и отсутствия информации. Спасибо тебе круто! и дохотчево объясняешь!

[@Satirist99]

Спасибо Вам большое за понятные и четкие разборы тем в каждом видео! Очень полезно и информативно!

[@lil7230]

Роман вы просто суперчеловек! Спасибо вам огромное за такие видеоролики👏👊

[@user-fw3ph7mi9l]

А голос и внешность это словами не скажешь. Воплотился ради Спасение и Помощи Людям Делай Добро Свети своей Душой и Сердцем. У тебя этого много Господь подарил и Сам Заслужил Прости Записалась Ты просто Чудо

[@pankov40rus]

Благодарю за видео, оно дало пищу для размышлений, а где-то ответы на те вопросы, которые у меня были сейчас в голове. Удачи и развития тебе.

[@user-bm2rt1so2o]

Каак обычно большой респект Роману за такое видео Огромное спасибо Ты добьёшься многого)

[@nastasiamelnyk]

Очень нужная и актуальная тема! Спасибо!

[@bmchn]

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

[@user-hn8gp3vz8v]

14 секунда … 4-е упражнение от лавки в принципе не стоит делать ??или просто провал слишком велик и угол очень большой в локтях??? А то у меня проблема с одним плечем ..

[@_no_name_L_]

Спасибо вам большое за это видео, мой возраст 13 лет и я уже 4 года уже занимаюсь спортом и благодаря вашим видео, я смог Стать намного лучше и не травмировать себя как остальные. Спасибо за ваше видео. Большое вам спасибо. Я совершенно случайно нажал на одной из ваших видео и подписался сразу же. Потому что я увидел то что вы никогда не обманываете своих подписчиков, как большинство ютуберов по спорту делают, ещё раз вам большое спасибо! благодаря вашим советам я смогу своё здоровье сберечь!

[@karlvareze8337]

чем заменить становую тягу и присяд со штангой?

[@Girya16]

@@karlvareze8337 гиперэстензией. Жим в станке делай кверх ногами

[@alexrapp9404]

Прекрасное подача материала и огромная ценность Ваших советов. Просто нет слов, чтобы выразить благодарность и восхищение!

[@user-ge4sk6ez7f]

Брат, спасибо за полезные видео! И за доброе отношение к людям, всегда приятно слушать, когда так по дружески объясняешь все моменты! Удачи тебе во всём!

[@user-rn4lc2cd8x]

Благодаря твоим советам, молодое поколение будет менее покалечено и лучше развито💪

[@user-rv2rr9il2h]

Да. Поверь ему на слово

[@user-cl1tp6dh8j]

Большое спасибо за советы, редко кто так подробно объясняет.

[@Flash-Temik]

Огромное вам спасибо. Вы умеете донести информацию простыми словами. Видео 🔥

[@Impudent_RUS]

Отличный видос, как всегда! Продолжай в том же духе👍🤝💪

[@user-sj1tg3hp4h]

Настал момент, когда пришел человек который говорит, казалось бы то что все знают, но никто не использует. Если бы Лермонтов писал бы про вас произведение думаю он назвал бы его "Герой нашего времени"

[@dainerystargaryen]

Герой нашего времени - отрицательный персонаж, одно из первых литературных описаний нарцисса и манипулятора. Автор, напротив, - редкий пример простого, прямого и созидательного человека.

[@user-sj1tg3hp4h]

@@dainerystargaryen убедили. Ну благодаря моему комментарию мы подняли на чуть-чуть актив в комментариях)

[@user-sj1tg3hp4h]

@@mishka5334 в дестве читал в школе, запомнил название. Теперь как написал коммент перечитаю)

[@mishka5334]

@@user-sj1tg3hp4h книга глубокая и вовсе не для школьников - очень советую

[@pitun8017]

@@mishka5334 как раз для школьников

[@user-sn6jd6bb7c]

Было очень интересно слушать, так ещё и информация полезная. Очень мало попадаются, действительно дельные советы о сохранении здоровья. Спасибо больше за просветление, раньше я об этом даже не задумывалась

[@user-qz3pk8rt4s]

Мне нравится этот парень, твои объяснения я принял словно мне брат родной пытается донести, тоесть пытаюсь выразить мысль, что ты преподносишь это от души и самое главное искренне, это важно, я лично принял урок и даже уже вижу ошибки в своих тренировках, и буду их исключать!

[@user-pt3qi6pn6z]

Благодарю! 🔥Очень классно и доступно все разложил !👍

[@threedep_qi7850]

Ну как обычно, гениально и просто. Спасибо ,что рассказал, как для детей, Я недавно в фитнес записался, для меня это инфа прям вообще зашла на ура!

[@user-to3fr9gl5f]

не хочу потерять такой полезный канал из-за просто блокировки))в любом случае - выражаю тебе большущее человеческое спасибо от всех нас.

[@hd9223]

Самый лучший канал про здоровье! Постоянно пересматриваю видео уроки#

[@user-cy1si8eq2v]

Приятно смотреть и слушать, успехов Вам и процветания Вашему каналу🤝💪

[@user-hl5ey8br7i]

Человек даёт вам советы , которые помогут сохранить здоровье , а вам даже лайка жалко

[@maxsimshevchenko5114]

46 лет, 28 лет в зале и железом, с самого начала в зале работал классической "тройкой" + допы. (становая, приседание, жим)+ допы.. жив, здоров. едиственное условие _ в начале грамотный тренер.

[@Kiamran_Gasanov]

Парень разберается в своем деле,удачи тебе и твоему каналу👍👍👍

[@EnergyLightCocon]

Ну всё) я влюбилась в умного и классного мужчину:) Пришла из бассейна, смотрю , наслаждаюсь информацией. Спасибо 🤗

[@user-fromBY]

Спасибо! Нужный и полезный рассказ. Жду продолжения. И хотелось бы услышать рекомендации для занятий в возрасте 55+. Сейчас у меня турник и брусья, пытаюсь делать по стандарту челленджа Семенихина. Действительно, все суставы после такой техники болят.

[@user-ej7ur1zl7z]

Благодарочка тебе,дядь! Я в спорте давно,но советы твои внушают доверие

[@user-ev1mk7md7g]

На момент записи видео, Роману всего лишь 23)

[@user-xb6er4tq2u]

Увлекаюсь бодибилдингом около 25ти лет. И всё равно, почти в каждом новом источнике информации нахожу новое для себя. Спасибо.

[@dadep_r]

Давно ждал видео о связках, спасибо большое

[@bayashimeat5046]

Счастья, здоровья, и спасибо за видос, очень информативно

[@user-io6uo5ho7g]

Спасибо большое за качественный контент 🖤

[@gevorgtorosyan9519]

Simpatichno,priyatno ochen pravilno i dostupno ❤️

[@billyrubin9976]

Спасибо за твой труд!Очень полезная информация

[@dimagronow3761]

Здраво, а главное осознаность! Верная "философия" по жизни.

[@user-wj3vh4ho9k]

Светлые мысли доносишь до людей. Удачи тебе и хорошей дороги по жизни.

[@miminomimino3905]

В 26 лет я примерно прокачался до уровня автора. Всего за два года, правда я полностью исключил из рациона хлеб и любую выпечку, сахар и сладкое. В день я съедал около килограмма отборного мяса( индюк, телятина,) и красную рыбу. Подтягивался 30 раз широким хватом в среднем 200 раз в день. Ходил минимум 10000 метров в день и регулярно плавал минимум 100 дней в году. Но потом я повстречал свою жену и постепенно обленился.

[@miminomimino3905]

Сейчас мне 35 и пол года назад я не мог подтянуться одного раза. Сейчас подтягиваюсь 12 раз за подход и в день 50 раз, хожу от 12000 до 27000 шагов в день.

[@Max-kr4ie]

@@miminomimino3905 надеюсь не забьете на себя к 40.

[@Ipizhov]

🤣😂🤣😂 повстречал свою жену - этой истории уже многие 1000000 лет😅😅😅

[@Max-kr4ie]

Когда то и меня вела дорога приключений, а потом мне прострелили колено. ( это как раз про брак)

[@paniccom6777]

Ну придал товарный вид😂Еще придет время вернуться к спорту)

[@IgraiDer420]

Такого емкого и четкого материала на просторах ютуба про фитнес найти практически невозможно. Спасибо за такой подход к этой теме. Работаем ✊

[@Abubakr00001]

Спасибо за четкий контент 👍

[@SoloSolomon-vr3pz]

Всё, что я получаю от Вас, - это ценная для меня информация! От всей души спасибо!

[@user-js5zo2vy1o]

С уважением, грамотно и истинно, такую инфу надо запоминать. Когда мне было 13 лет наш тренер так же нас учил, мне 50 и чувствую себя превосходно.

[@maxchertenkov455]

Я сдуру в свои 19 лет сильно потянул плечо, просто один раз подтянулся без разминки, так что подписываюсь под каждым словом. Было бы круто, если бы ты снял видео о восстановлении после лёгких и тяжелых травм

[@BERZERK57]

Если ты в 19 умудряешься потянуть плечо на подтягиваниях ты либо обладаешь лишним весом либо проблема со здоровьем

[@maxchertenkov455]

@@BERZERK57 вес 83, рост 184, подтягиваюсь 20 раз, но это меня не спасло

[@BERZERK57]

@@maxchertenkov455 ладно если серьезно это частое явление Ротаторная манжета плеча состоит из маленьких мышц и широчайшая или грудная очевидно более сильные Так вот при гипертонусе манжеты любое сильное напряжение широчайщей или грудной может что то наебнуть

[@BERZERK57]

@@maxchertenkov455 по мимо этого возможно низкая подвижность плечевого сустава

[@7wwwxymn]

У меня знакомый порвал бицепс без разминки, его отцу стало плохо, он быстро взял его на руки, положил в машину и отвез в больницу.

[@user-uw5zw4zj5j]

Как же интересно тебя слушать!

[@hedevhedev5625]

Спасибо огромное. Я уже один раз 4 года назад пошел и напрег руку в локте . 3 месяца рука болела(связку потянул) и ждал восстановления. На такие видео надо "атлетам ютубовским" направлять новичков, а не показывать их крутость. Здоровье впервую очередь. Ещё раз спасибо

[@vitalyt.2602]

Очень нравится философия канала: всё делать с умом, без дури. Всем рекомендую смотреть, вредно не будет, это точно.

[@Slow_pepega]

Наш Джефф Кавальер. Большое спасибо за советы, чувствовал на счет амплитуд, что не стоит смотреть на тех, кто пытается работать на турниках с полным расслаблением мышц внизу амплитуды, теперь получил подтверждение своим чувствам.

[@bigglestown1627]

Тем временем нормативы гто: разгибайте руки до конца при подтягиваниях, отжимайтесь с острейшим углом в руках нижнем положении

[@user-eh2mk3zm3z]

У Кавальера есть непонятки, а рекомендации для молодых.

[@konstantinzagulin1244]

​@@bigglestown1627 да эти нормы вообще вредительство какое то

[@dariabrusova7666]

Почему об этом никто не говорит?! Спасибо за качественный контент

[@user-kb7gm1lm2e]

потому что полная амплитуда и большие веса это как религия .усомнишься сожгут)

[@dariabrusova7666]

@@user-kb7gm1lm2e и колени за носки-ни-ни)

[@dimakoles3005]

Об этом не говорят только пишут, а вот читать умеют не все, вот поэтому кол во идиотов растёт

[@Olena333]

Очень полезное видео! Благодарю! И я перегрузила связки коленей прыжками, восстанавливала 4 месяца. Теперь берегу колени) Далеко не 40 мне😄 за 60. А тренироватьчя и жить активно хочется 🤸‍♀️😉 Всем добра и будьте здоровы🖐

[@ASTANA7777]

👍🖐Рахмет вам большой.Вы сохраните многим людям здоровья.

[@inkognita666]

Парень молодец,Все сказал верно и как оно есть,делитесь этим видео с спортсменами,всем здоровья и удачи!!💪🤝

[@user-jm4bw1ub3n]

Спасибо,вам за информацию доступно изложененую.было бы интересно посмотреть про тренеровку сухожилии

[@user-bc8ub1jo1l]

Спасибо за ролик, очень доступно 💪👍

[@Arena_Man_Club]

Огромное спасибо за годную информацию, теперь иначе взгляну на свои тренировки!

[@kostya6443]

Спасибо, что благодаря вашим роликам можно много узнать полезного для себя. Вспоминаются мудрые слова: " благоразумный видит беду, и укрывается; а неопытные идут вперед, и наказываются." И твои ролики это бесценный опыт, которые помогают тренироваться без вреда для своего здоровья.

[@nikanorsaeaa1974]

Это точно👍 В Библии много разумных советов☝️ Очень люблю адекватных, честных, благоразумных и мудрых людей, один из них автор этого канала 💪 Всё грамотно и чётко Всем успехов🖐️

[@-VAERUS]

С первых слов доверие к автору. Рад, что нашёл адекватный канал. Спасибо!

[@user-rm7qe8yl2f]

Парень , ты достучался до наших мозгов,,, Я часто говорю своим близким : не упустите шеей без подготовки, мало слушают .Поэтому поделилась твоим видио, ты убедителен!

[@user-hv8uo8zl8t]

Супер,все по делу,подача бомба!!!

[@i.v.3431]

Порвала связки на горных лыжах, добила позвоночник на приседаниях с тяжелой штангой, травмировала связки локтей на брусьях, свернула позвонок на йоге (утром, не размявшись, закинула ноги за голову) и т.д. и т.п. Потом обнаружила у себя заболевание соединительной ткани, но к тому моменту все, что можно было ушатать в теле, ушатала. Вроде умный человек. Два года восстанавливала состояние до «без боли могу поднять чайник с водой» и только сейчас ввожу тренировки очень щадящие с резинками и гантелями до 10 кг. Если вам никогда не было больно так, что вы хотели покончить жизнь самоубийством, настоятельно рекомендую прислушаться к рекомендациям в ролике.

[@user-qp1ic6is5f]

Ну, судя потевшему комментарию .. Спорт, это вообще не Ваше 😂😂😂

[@user-hb6uc4lx2n]

@@user-qp1ic6is5f +

[@user-yl4gx8hf2k]

@@user-qp1ic6is5f, человек чуть ли жизнь не испортил, а Вам лишь хи-хи-ха-ха.

[@Hollyd2y]

Порвал на вахте левую коленку (миниск) , обкалывался диклофкнаком,чтобы хоть до дома добраться,еле ходил и решил лечиться сноубордом.Разбился еще хуже. Продолжаю тренироваться через боль И МНЕ ЛУЧШЕ С КАЖДЫМ ДНЕМ

[@user-uk7wx7bc3o]

Дисплазия соединительных тканей? А как вы ее определили, она же напрямую не определяется(

[@user-qp7dx3ge5l]

Коротко и ясно , интересно и актуально.Убережет многих молодых от ошибок.

[@FantasyYogaKeval]

Благодарю, только начал упражняться с гантелями дома и сразу наткнулся на твой канал :)

[@shatsky75]

Спасибо большое! Очень мудро! Интересная подача! Мудро, очень мудро! Буду рекомендовать канал друзьям!