ZASADY WEIDERA: SUPERSERIE JAKO SKUTECZNE NARZĘDZIE

Aktualne szkolenia: bit.ly/PFS_TRENER

[@xPelcu]

Trener jak zwykle rzeczowo! Pozdrawiam

[@MuzycznyWiking]

Dobrze wiedzieć dzięki 💪😇✌️ pondro

[@kainborg]

Jako że zaleca sie pomiędzy 15-20 powtórzeń to czy ciężar docelowy powinien być mniejszy aniżeli przy takim chociażby splicie na np. biceps triceps ma to jakieś znaczenie czy też zaleca się dość konkretny ciężar ?

[@Blackee02]

Panie Szymona,pan w którym ze swoich filmów wspomniał jakie partie łączyć w jednym dniu.np klatka z biciem czy z tricepsem,plecy z tricepsem czy z bicepsem...dziekuje

[@grubby2207]

czy podciaganie na drazku a potem dipy to tez superseria?

[@holdfast3144]

Jasne że tak

[@esselte18]

to jak bedzie wygladala superseria do posladków ? posladki a pozniej kulszowe ?

[@marcinflis]

To juz bedzie seria laczona, zreszta wyjasnil na samym poczatku.

[@fxglobalduke7789]

Pośladki i klata;)

[@gymbroooo4682]

Szkoda ze to taki dziwny język ze połowy nie kumam antagonistyczne co to ku... znaczy

[@Damian_2]

Antagonistyczne to znaczy przeciwstawne czyli np triceps i biceps, bo wykonują dwa inne ruchy. Biceps zgina łokieć a triceps go prostuje.

[@gymbroooo4682]

@@Damian_2 ah dzięki