5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ

[@hallam_foe]

3 года вашу гимнастику делаю и за три года ни разу у врача не был и ни одного укола не уколол. Хотя ситуация была критическая 3 года назад - отправляли на операцию, прыгал весь скрюченный на одной ноге. На другую даже наступить не мог. Конечно я ещё 2-3 упражнения добавил, но основа ваша. Спасибо.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом

[@natalyaplatz2485]

А какие вы упражнения добавили, подскажите пожалуйста.

[@Валентина-ж6щ5р]

Интересно, видимо не так болело, если вы прыгать могли на ноге. Я еле передвигаюсь с четырьмя грыжами в позвоночнике, да с головокружением от зажимов в шее!

[@СветланаПархоменко-ж4м]

Доброго дня. Що можете сказати про тригерні точки в м'язах?

[@орстхо-л4п]

ДВА ЧЕЛОВЕКА К КОТОРЫМ Я ПРИСЛУШАЛА СЬ БОКТОР ЕВДОКИМЕНКО И ВЫ МАКСИМ НЕ СМОТРЯ НА СВОЮ МОЛОДОСТЬ ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО И РЕЗУЛЬТАТ ....ХРАНИ ВАС АЛЛАХ

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@Руслан-е6ъ]

Мух ву хьо доттаг1 .

[@ИбрагимТумгоев-г3и]

Единственный человек который доступно чётко и ясно объясняет все красавчик 💪💪💪👍👍👍👍👍👍

[@ИГОРЬГАЙДАРЖИ-й9к]

Молодец. Приятно слушать. Доступно и просто для всех. Я с грыжами с 2011г. Знаю не по наслышке. Четыре в поясничном отделе. При последнем МРТ 2018г. L5 S1 была 27мм. Живу, как могу. Желаю здоровья от души. Подпишусь

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@ГалинаБердникова-ж2с]

Как здорово, что есть спецы, которые бескорыстно деляться своим опытом. Спасибо. Начала заниматься

[@СергійЛівінський-ч4с]

Доходчиво, кратко и без лишних слов. Спасибо, успехов Вам

[@ivanshnel9732]

✔️

[@ОлегКонкин-з1д]

????????

[@ВалентинаРезник-ф8ю]

Скажіть пожалуста в мене грижа 8 мм впирається в центральний нерв спазм в нозі робили 3 блокади 10 день електро форез масажи витяженія спазм неотпускає хочу спросить ходить мені можно і скільки

[@VA5I1]

@@ВалентинаРезник-ф8ю по своему опыту более чем 10-летних болей могу сказать что чем больше ходишь тем больше можешь ходить.

[@natalibond_masage]

Дуже дякую! Корисні вправи і професійна подача. Дай Боже процвітання вашому центру!

[@ivanshnel9732]

👍

[@nadyazaya8505]

2 года назад был поставлен диагноз с такой грыжей. Нога и рука почти не функционировали, ходила с огромным трудом и чужой помощью. Назначили операцию. И вот пока я собирала документы наткнулась на это видео. Первые 2 дня делала через слезы и с помощью мужа. А к моменту операции шла сама в больницу. Операцию отменили. И вот все это время с этими упражнениями я не расстаюсь. Уверенна, что именно они меня поставили на ноги. Прошла 3 курса массажа, подключила йогу и сейчас почти вернулась к обычной жизни! Поэтому, я безумно благодарна Максиму🤗

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові

[@NazokatoyTurdaliyeva]

Doktor mashqlar bilan grija yo‘q bo‘ladimi bita doktir disk shikastlanib yorilib ichidagi sadirjina​@@ZdorovyRuhoqip chiqandankeyin unidavolab bo‘lmeydi deyishadi iltimos javop yozin

[@Валентина-ж6щ5р]

Не верю!!! Как можно делать упражнения, если это дикая боль, плюс сильное головокружение, которое никогда не проходит и днём и ночью и всё тело вибрирует и дрожь в голове и спутанность сознания, невозможно сосредоточиться и вся ночь муки ада от боли, потому что лежишь на этих грыжах, потому что на бок невозможно лечь совсем и тем более на живот, потому что голову не повернуть, если грыжи в шее!!

[@Наталья-з6н4я]

З..​@@ZdorovyRuh

[@Lana83646]

Максим ,вы большая умничка. Дай Бог вам здоровья и успехов

[@888Violla]

Понравилось внимательное и бережное отношение к своим подписчикам .Главное-не навреди!,Спасибо.

[@ZdorovyRuh]

И Вам спасибо

[@RuzanXachatryan.]

А куда прикладывать холодный компресс,на грыжу?

[@san4ata_]

На собственной практике сам пришел к этим упражнениям. Они самые действенные

[@danielbenitez8602]

Вылечели?

[@san4ata_]

@@danielbenitez8602 очень помогло

[@zefoxxx6160]

@@san4ata_ подскажите пожалуйста. Вам помогло ?

[@san4ata_]

@@zefoxxx6160 помогло. Главное делать это не на острую боль. Постепенно, месяцами, плавно и нежно. У меня как минимум раз в год бывают обострения . Зависит от образа жизни и работы

[@zefoxxx6160]

@@san4ata_, я понял. Спасибо 😉

[@ИринаИрина-х1щ7я]

Ваши упражнения для молодых и здоровых!

[@ZdorovyRuh]

Це профілактичні комплекси вправ, для більш серйозного відновлення записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інстаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@АллаКузнецова-ь1т]

Блин ты мне кажется вылечил спину.. Боюсь сглазить. С первого раза стало легче. Сегодня первый раз за полгода отработала на работе не чувствуя боли. Спасибо большое.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

[@Аринавайнер-и2о]

Добрый день, у вас тоже грыжа l5 S 1?

[@punishing7557]

Стал делать только 2 из этих показанных здесь, и на следующий день стало гораздо легче. Ть, ть, ть, чтоб не сглазить.

[@ОльгаСавічева-ь6н]

Сколько раз в день делать розтяжку? Делаю каждий день и боль немного ушла ...

[@ДадахонДусматов-о7с]

Грижу как можно определять,у меня тоже спина болит ногу даёт боль в правом ниже колена с боку,ну когда на улице ходьбы гуляю с детьми ничего не чувствую

[@punishing7557]

@@ДадахонДусматов-о7с MRI ( МРТ) покажет чётко, есть она или нет,здоровья.

[@gugusha8018]

Доброго дня, Максим! КАКОЙ ЖЕ ВЫ ПРОФЕССИОНАЛ! С какой любовью, терпением и вниманием вы оказываете поддержку тем, кто смотрит Вас! Со вчерашнего дня смотрю ваши видео, т.к. появилась проблема в поясничной области. ОЧЕНЬ нравится, когда вы вначале даёте теорию, с показом места локации болей, симптоматикой, а потом - упражнения. Спасибо заранее!

[@gunaynezerova8721]

7pppt6

[@gunaynezerova8721]

6

[@SCP-uk3gp]

скажите, пожалуйста, сколько раз в день вы делали Вы делали подобный комплекс?

[@СергейАлександров-о4ц4ъ]

Спасибо,дружище,если ты меня слышишь,дай Бог тебе здоровья! Я с первого сеанса почувствовал облегчение!

[@nataliii516]

Это просто победа, что у Вас прошло, у меня часто обострения и не пойму, это грыжа или седалищный нерв, а грыжа давно уже, Вы делали прямо при боли или уже когда чуть лучше стало? Потому что когда сильно болит, даже ходить больно.

[@nataliii516]

а эти упражнения мы делаем на йоге, сходные, очень помогает, правда.

[@СветланаРодионова-ы3м]

@@nataliii516 По хорошему нельзя при острой боли. Нужно начинать заниматься, когда острая боль ушла

[@evgenyodessa6915]

@@СветланаРодионова-ы3м При острой боли всегда помогает лодочка, до мокрой спины делаю повторения, спазм полностью не уходит, но прострелов нет при наклоне.

[@МихаилЛазарев-ь8к]

Огромное спасибо. Эти упражнения поставили меня на ноги. Болью в спине страдал больше 10 лет. Эти упражнения меня спасли.

[@s1mplenavi448]

Круто ))

[@Ярина-т9к]

А мне нет

[@АнжелаСтырку]

Здравствуйте, скажите пожалуйста,а сколько раз в день надо делать такие упражнения? Спасибо.

[@murik6304]

@@АнжелаСтырку Можно два раза в день

[@strong5071]

За який час спасли

[@mariaritvin1639]

Мне ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ комплексы ваших упражнений так как они базируются на йоговских ассанах...МОЛОДЕЦ. УДАЧИ ВО ВСЕХ НАЧИНАНИЯХ.ВЫ ДЕЛАЕТЕ БОЛЬШОЕ ДЕЛО....ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ.

[@ТатьянаСлукина-ъ7т]

Отлично

[@ЛюбовьТимофеева-с6п]

Спасибо,Максим!Вы так доступно все объясняете,очень приятный голос.Удачи вам во всем.

[@alexanderbono7992]

Самые приятные упражнения каторые я делал в последнее время, посмотрим на результат, Спасибо за информацию 👍😉

[@ГУЛИ-ц8п]

Хочется выразить Вам огромную благодарность за упражнения. Они избавили меня от боли в пояснице и постваили на ноги. Здоровья Вам и долгих лет жизни😇

[@СергейИванов-г3о]

Пригрыже , л4 л5те же унраэнения???

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом

[@ГУЛИ-ц8п]

​@@СергейИванов-г3ол5 с1

[@orziyevsodiq6405]

Спасибо вам большое. Пуст аллах хранит вас. Резултат на 5 минут. Респект

[@СветланаТрусова-п1й]

Спасибо.Упражнения рабочие.Главное выполнять упражнения от начала и до конца. Медленно,без острой боли. И с удовольствием.

[@Сергейжурило]

1;2;3упражнение зачет;4упражнение только сегодня стало лучше получаться;5упр.-это жесть.Такое ощущение что я в бронежелете.Занимаюсь 3недели.Спасибо Вам.УДАЧИ!!!

[@АдНаКолёсах]

И как помогает ?

[@иринабанникова-ч1й]

Большое спасибо доктору, первый раз вижу, итак понятно, что эти упражнения должны помочь. Прямо сейчас и начну делать. Спасибо всем за хорошие отзывы, они вселяют надежду.

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@olenkaborys8253]

Разве при гриже упражнение кошку можна ,делать​?@@ZdorovyRuh

[@vilemat]

3:48 - упражнение #1 - "Кошка-Собака"; 5:25 - упражнение #2 - "Растягивание ягодичной мышцы"; 7:15 - упражнение #3 - " Приседание"; 8:45 - упражнение #4 - "Растягивание повздошно-поясничной мышцы"; 9:46 - упражнение #5 - "Растягивание задней поверхности ног".

[@satisfyingworld8501]

Это время которую надо делать а

[@МАГнОЛИЯ-к5з]

При лопнувшем диске это не реально

[@Alonso_Kinn]

@@МАГнОЛИЯ-к5з , при разрыве диска нужно другие упражнения делать. Кошку вообще не советую практиковать минимум год с момента обострения. И ещё о том о чем умалчивают многие . При обострениях , да и вообще , нельзя делать эти упражнения сразу после пробуждения!!! Лучше это делать днём, когда мышцы мягко адаптируются после сна.

[@МАГнОЛИЯ-к5з]

@@Alonso_Kinn спасибо, учту, замечательно что подсказали.

[@Alonso_Kinn]

@@МАГнОЛИЯ-к5з , я прошел , через это , к сожалению! У самого секвестр диска , долго мучился , но тьфу-тьфу без операции ( хотя направили ) обошёлся ! И запомните теперь на ВСЮ жизнь : как бы вам потом не было легче, будет ощущение , что все прошло , но это НЕ ТАК! Вы теперь , извините конечно , но как ИНВАЛИД . Эта штука не проходит , а затухает и ее не нужно провоцировать! Следите за собой, не простужайтесь , меньше стрессов, не поднимать тяжести , не делать резких движений, в машину садитесь и ноги не заводите в скрутке ( а ставьте одну ногу сразу и подводите другую ), поднимать вещи с приседом с пола. И самое главное : занимайтесь ягодичными мышцами ( на этапе восстановления растяжка лёгкая, на этапе ремиссии - закачка + растяжка), мышцами задней части бедра ( так же растяжки + потом лёгкая закачка ). Много бы ещё чего посоветовал . Но начните с этого хотя бы ! Удачи в борьбе с недугом !!!!

[@Сергейжурило]

Спасибо Вам!!!Дай Бог Вам Здоровья!!!Занимаюсь даже на работе,пацаны в шоке.5 упражнение зачет ,уже хорошо получается.РЕСПЕкТ ВАМ!!!Удачи!

[@ТатьянаСадикова-т1р]

Спасибо огромное за чудесное видео,которое избавило меня от болей.Дай Бог здоровья нашему Учителю😊

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@ЕленаЕлена-з6р]

​@@ZdorovyRuh здравствуйте, скажите при грыже л5-с1 какие роды показаны и можно ли делать эпидуралку? Спасибо

[@ProstoYulya_Life_Vlog]

@@ЕленаЕлена-з6рздравствуйте! Я хоть и не врач, вопрос не ко мне адресован, тем не менее решила ответить. У меня самой присутствует такая же грыжа (всего у меня их две в поясничном отделе) с 19 лет. Выносила и родила двоих детей, в первых родах ставили эпидуральную анестезию. Всё прошло хорошо, без каких-либо проблем 😊

[@БахаНасыров-я7е]

Спасибо вам огромное!Дай Боженька вашим родителям здоровье!

[@evgeniyalazinko7206]

Добрый день Максим! Восхищаюсь Вашими знаниями, терпением и желанием донести до больных, нуждающихся людей такие без ценные и нужные советы, отправила сыну несколько Ваших видео, и надеюсь что это ему поможет, и надеюсь, что он приеед в Ваш центр, так так очень нуждается в Вашей помощи, у него грыжа.

[@jgfc9046]

Спасибо!повтаряла за вами,все понятно ничего лишнего. ..слушать и смотреть приятно...

[@ivanshnel9732]

✔️

[@СараНетпаева]

Сара мне 80 лет янемогу хадить у меня грыжа я сегодня читала видела вашу видиё хочу заниматся посматрю как получится но боюс хуже незделаю но попробаю а как вам попась за консультацию незнаю

[@АнтойДрагон]

Аналогичная грыжа, несколько дней назад не мог безболезненно с кровати встать. В 2019м году посещал водолечебницу, очень помогло, а до этого врачи рекомендовали резать. Я категорически не хочу под скальпель и очень надеюсь что ваши упражнения помогут передвигатся без болей. Ничего сложного в упражнениях не вижу, по этому буду заниматься. Спасибо.

[@horoshy83]

Добрый день. Как сейчас дела обстоят со здоровьем?

[@3miyuchka-olenka]

Много лет делала "кошку-собаку". В какой-то момент после него стало плохо. Перерыв. Потом опять делаю - прострел. После консультации у реабилитолога по снимку МРТ объяснили, что мне его делать нельзя. При прогибе поясницы ущемляется грыжа та, что наружу выпятилась, при выгибании спины - ущемляется та, что во внутрь. Так что осторожнее, господа.

[@Тина-ь4з]

В том и беда, что много специалистов, но подход должен быть индивидуальным, а этого не получается

[@ольгадуева-ч9щ]

Я с вами согласна спасибо

[@user-simple-user]

Кошку корову при грыжах вообще не стоит делать. Странная конечно рекомендация.

[@ольгадуева-ч9щ]

@@user-simple-user спасибо за совет

[@user-us5cb5sc8i]

Доброй ночи. Эти упражнения, если есть грыжа, но ещё и полный разрыв мениска с артрозом, можно делать?

[@НаташаКомарницкая-ь9л]

Большая благодарность каналу, полтора года не тревожила грыжа, сделала первый раз комплекс и боль практически ушла!

[@ЛюдмилаНазирова-у6п]

У меня 6 протрузия, а можно во время ноющей боли в области поясницы делать упражнения

[@nikolay080691]

Спасибо огромное. Если честно не особо верил. Боли мучали уже уколы диклоберла не помогали. Сделал упражнения 1 раз и вот уже нет боли!!!! Особенно по утрам после сна, кровать с ортопедическим матрасом. Теперь все ок!!! Всем здоровья!!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы! Никого никогда не заставляем верить и делать упражнения, просто попробовать и увидеть результат. Спасибо за отзыв!

[@lenaputilina1401]

Вы делали именно эти упражнения?

[@ВалерийБойков-у9ф]

Спасибо повторил стало легче честно) думал всё бред это а как начал делать упражнения реально помогает!

[@ДинараНусипжанова-о3х]

Почему мне не помогает. Сколько надо делать

[@ВалерийБойков-у9ф]

@@ДинараНусипжанова-о3х запустили вы себя! Делайте пока не будет результата!) Не всё сразу у кого с первого у кого с пятого !

[@ivanshnel9732]

@@ДинараНусипжанова-о3х 👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.

[@ГалинаАрендаренко-ю1о]

Спасибо Вам огромное .Сегодня первый раз посмотрела Ваши упражнения,у меня пять грыж,сделала и вроде боль утихла. Благодарю

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@Milashka1506]

Максим, благодарим за весьма полезные, простые советы доступным языком, продолжайте в том же духе 💪

[@ИванИванов-д4д6з]

Спасибо, этими упражнениями и вылез из лежачего положения,+ на инерционном столе, уже год как этим спасаюсь с грыжой 1.3мм!!!

[@dilbarmaxkambayeva1074]

Благодарю вас ваше уроки очень помогают мне! Вы просто волшебник!

[@Майя-ш7д]

Максиме, щиро дякую вам за корисні вправи і таке детальне пояснення!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!)

[@ТаняБабійчук-к5о]

​@@ZdorovyRuh в якій половині дня робити вправи,

[@lubovcherepitsa1773]

Очень приятная подача материала. Благодарю

[@РукиятИсаева-ж1э]

Спасибо огромное ,храни вас Всевышний .

[@РасулИванов-я7ц]

Ну что помогло?

[@Zakriarussia]

@@РасулИванов-я7ц если уже запущено, не поможет, нужно к мануальному терапевту, он разамнет мышцы, разгонит кровь и на другой день уже лучше, сеансов 3-4хватит, с дозволения Аллаха заходишь ровно:)

[@РасулИванов-я7ц]

@@Zakriarussia у меня то нечего не болит просто на мрт показало протрузия 5 мм наоборот у меня наши врачи и массажисты не внушают доверия

[@Вячеслав-д1н]

Очень много болтовни. Нужны реальные упражнения.

[@ivanshnel9732]

👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе L4-L5 грыжа 8мм. Теперь поясница перестала болеть. Здоровья вам.

[@dostonmamadaliyev6883]

Спасибо огромное вам Максим.Я вчера ночю сделела ваши упражнении и вот сегодня утром я себя очень хорошо чувствую.Я очень рада .

[@ivanshnel9732]

👍

[@ДиляраБайтенова-р6е]

За один раз? Я 2 месяца делаю и никаких изменений

[@aliyaismagulova1654]

Замечательный комплекс! Благодарю вас, я мама на ГВ утром проснулась и дышать не могла от боли в спине или пояснице! И упражнения помогли, процветания вам👍🏻👍🏻👍🏻

[@innainna481]

Максим, огромное спасибо Вам! Все доступно и понятно. Я счастлива , что нашла Вас здесь. Я вернулась к нормальному образу жизни.

[@ZdorovyRuh]

Инна, спасибо за отзыв

[@19alena87]

Здравствуйте Я тоже хочу попробовать после блокад надеюсь поможет

[@ЛенаМирененко]

Инна скажите пожалуйста, сколько дней вы делали зарядку?

[@innainna481]

@@ЛенаМирененко Здравствуйте, я делаю эти упражнения каждый день вечером. Не смотря ни на что. Если бы не эта зарядка, я бы не смогла ходить на работу. Это облегчает компрессию. У меня грыжа сильно давит на ногу в тазобедренном суставе. И ничего не поможет.Только мягкая зарядка.

[@Olegarxxx]

@@innainna481 а операция тоже не поможет? Почему?

[@GavharIkromova-i3l]

Боже мне стало легко,после первого занятия.Спасибо вам!

[@ГайратШодиев-и4ж]

Спасибо огромное дай бог тебе здоровья и благополучия.Ташкент.

[@ivanshnel9732]

👍

[@ВасилийАммосов-ж4л]

Здравствуйте, огромное спасибо. Мучили адские боли спины. После МРТ поставили точно такой диагноз. Неделя упражнений и о чудо боли прошли. Теперь постоянно делаю упражнения. Ещё раз огромное спасибо.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@СапарТемирханов]

Большое спасибо ваши упражнение действительно помогает.Дай Бог вам крепкого здоровья и долгих лет жизни 💪

[@vladimirmichalev69]

Великолепная конкретика, Максим! Редкостно ответственный подход без лукавства и словоблудие. Поклон Вам земной, который, уверен, со временем станет мне доступен...

[@ЕвгенияЗолотилина]

Каждое утро делаю рекомендованные Вами упражнения через 10 дней прошла боль.

[@Игнат-р1о]

Как спустя год? У вас грыжа?

[@aitzhankazkenova6884]

Здравствуйте у меня грыжа l5-s1. Вчера делала ваши упражнения,стало легче. Спасибо) Будем делать каждый день)

[@ZdorovyRuh]

пожалуйста! также советуем записаться на консультацию к нашим специалистам, где реабилитолог проведет осмотр, миофасциальную диагностику, анализ снимков, если таковые есть, тестовое диагностическое занятие, после чего напишет для Вас персональную программу занятий и выдаст рекомендации на дом. Консультация может быть очной или онлайн. Запись по номеру [phone]( viber/whatsapp) Упражнения максимально эффективны тогда, когда подобраны индивидуально

[@ИринаСамойленко-г1ъ]

Прекрасные упражнения. Очень грамотный подход. Спасибо огромное.

[@jannadiveeva4349]

Грамотно, чётко , со знанием дела. Молодчина. Спасибо

[@ZdorovyRuh]

спасибо за добрые слова

[@ИринаКазеннова-у3ы]

Приятно смотреть все упражнения из йоги. Будьте здоровы

[@НатальяПродовикова-г1е]

Йога началась с наших предков- упражнение На "правило" см

[@rustamlee2040]

10 лет занимался с каратэ. Эти все упражнения есть в карате и делали каждый день. Реально очень полезные. Автору спасибо

[@АлексейА-о9т]

Молодец парень. Просто. Понятно. Эффективно. =)) я уже знаком с подобными упражнениями и могу только подтвердить- ВСЁ ПРАВИЛЬНО и ЭФФЕКТИВНО.

[@ZdorovyRuh]

спасибо

[@VOLAND77]

@@ZdorovyRuh что скажете о лекарстве остеоартизи плюс? помогает ли оно при грыже?,спасибо.

[@Egg-y2o]

Как обладатель данной грыжи, спасаюсь именно этими упражнениями уже долгое время.

[@ruslankurbanov7775]

И чё помогает? Я про свою сегодня узнал завтра ночну уже тренироваться

[@Nemo_Nihil]

@@ruslankurbanov7775 я тоже недавно узнал, теперь два раза в неделю в бассейн+ утренняя и вечерняя гимнастика

[@ivanshnel9732]

@@ruslankurbanov7775 👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.

[@adelinafayzi6631]

@@ivanshnel9732 Иван,я купила инверсионный стол и боюсь на нем заниматься. У меня 3 грыжы поясницы 8 ,,5, и5 мм.

[@СветланаРодионова-ы3м]

@@adelinafayzi6631 и у меня но не 3 а 2, третья в грудном отделе

[@dinak5626]

Как раз сейчас на больничном из-за своей грыжи. Посмотрела ваше видео, сделала упражнения и полегчало...тепло стало в пояснице...Благодарю!

[@ZdorovyRuh]

Рад помочь 🙏

[@ТаняБабійчук-к5о]

​@@ZdorovyRuh в какое время суток лучше делать упражнения

[@nataliakuznetsova4334]

Дякую вам.Ви чудо-лікар.Супер!👍👍👍

[@ZdorovyRuh]

Зичу міцного здоров‘я!

[@ЛюдмилаГ-н3о]

Уважаемый Максим, спасибо за информацию, простую,доступную и очень нужную,с удовольствием читаю выполняю,поздравляю вас с праздником, Великой Победы

[@yelenawelz5401]

Супер! Спасибо огромное! Сегодня болела поясница и после упражнений как рукой сняло!😳😍

[@ivanshnel9732]

✔️

[@tamara14111]

Очень хороший сайт!Ваши рекомендации самые эффективные!!!Делаю упражнения от боли в руке,чувствую,что легче стало.Теперь буду делать эти простые упрпжнения.Спасибо! Здоровья вам в наше тяжелое время.

[@канатбекандашев]

Приветствую! Молодец всё чётко, понятно и правильно рассказал! Многим помогаешь поправится. Успехов тебе:))

[@ИринаМожаева-д5п]

Максим, спасибо Вам за упражнения, делаю всего неделю, а уже почувствовала эффект, стала меньше болеть спина! Есть грыжа в пояснице, сейчас ремиссия!

[@muqaddasisomiddinova4387]

Сизга котта рахмат огриклар камайди.

[@jahongiribragimjonov6896]

@@muqaddasisomiddinova4387 Ассалому алейкум, сизда хам грижа борми,? оғриқларингиз қолдими?

[@tatianamiroshnik6098]

Если бы на себе не испытала , то и не поверила что благодаря таким не сложным приёмам можно улучшить своё состояние, спасибо огромное что делитесь с нами такими видео!!

[@ZdorovyRuh]

спасибо и вам за обратную связь ! Будьте здоровы!

[@ЗулияАнесов]

@@ZdorovyRuh Здравствуйте у меня грыжа l5 s1 14 мм мне сказали сразу операция и3 грыжи шморля на ягодицу в правую ногу отдает нога немеет мурашки бегут делаю ваши упражнение если усердно буду делать можно ли хорошего результата потому что грыжа 14 мм.Спасибо заранье

[@nadyahoffmann4896]

​@@ZdorovyRuh А если малейшее движение и "стреляет" , острая боль.Что делать?

[@ЗаруиОваннисян-в7с]

Спасибо огромное реально помогает .почти 3 месяца на укола .ничего не помогает Только временно купирует боль А упражнение помогает буду дальше заниматься у меня грыжа 9.5 мм поясничном отделе

[@Alexxxhejdo]

После операции на позвоночнике(грыжа,к сожалению!),только регулярные упражнения меня спасают! Ещё-доска Евминова-очень полезная вещь! Рекомендую всем,у кого проблемы со спиной!

[@ольгаольга-в4я]

спасибо большое, вы умничка! Дай Бог вам здоровья!

[@ЮлияВинник-р7ю]

Большое спасибо Вам за это видео!!! Все очень доступно объясняете! Делала упражнения из этого блока, и уже после двух дней занятий почувствовала облегчение! Главное, переступить через боль, делать все плавно и аккуратно и не переусердствовать! Через 2 недели ежедневных упражнений из этого блока полностью забыла о боли в спине, хотя не могла даже нормально ходить без боли! Спасибо Вам огромное!!! Дорогие подписчики, надейтесь только на себя, не ждите спасительную таблетку, ваше здоровье только в ваших руках!!!!

[@СветланаРодионова-ы3м]

Правда прошла боль?

[@ЮлияВинник-р7ю]

@@СветланаРодионова-ы3м да, главное, делать каждый день и соблюдать питьевой режим. По себе скажу, ещё когда не делала упражнения, как только перестаю следить за количеством выпитой воды в день, так сразу начинаю ощущать неприятный дискомфорт и тяжесть в спине. Пить нужно обязательно, 1,5-2 литра воды. Но эти упражнения- это прям моё спасение!!!!

[@cs.tj.6123]

@@ЮлияВинник-р7ю. 1.5-2 л воды в день, Или во время гимнастики?

[@ЮлияВинник-р7ю]

@@cs.tj.6123 , в день

[@cs.tj.6123]

@@ЮлияВинник-р7ю спасибо 🙏

[@ЖалолиддинҚамбариддинов]

Спасибо тебе Максим. Дай бог тебе здоровье и долоих лет жизни.

[@ZdorovyRuh]

спасибо, взаимно!

[@ТахаИлес]

Эффективные упражнения. Рекомендую. Спасибо большое Максим!

[@olehpylypchuk2498]

Вылечил?

[@ivanshnel9732]

@@olehpylypchuk2498 👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе L4-L5 грыжа 8мм. Теперь поясница перестала болеть. Здоровья вам.

[@ВераГорностай]

Упражнения прекрасные, спасибо,я с удовольствием выполняю их

[@КатяБулгарова]

Помогает, спасибо вам большое!!!

[@ИвановИван-р5у6г]

Лучше пузо от пива,чем грыжа от работы,хахаха

[@СветланаЗакаляева]

Максим вы большой человек! Спасибо!

[@ОляШишкина-ь7ш]

Я не знаю почему,но я верю с первой минуты этому парню.Здоровой спины,всем!!

[@ВасилийПетрович-з3г]

Здравствуйте! Это единственное видео которое мне действительно помогло за последние 6 лет мучений. Спасибо Вам большое!!!!💪👍👍👍

[@СамадРавилов]

Здравствуйте. Вы холод прикладывали?

[@Noble472]

Здравствуйте! Извините, что пишу сейчас. А при грыже поясничного отдела эти упражнения помогают? А разве можно их делать стоя? Спасибо!

[@Руслан-е6ъ]

​@@СамадРавиловхолод не каждому

[@yoluba]

Большое спасибо!Это помогает однозначно,упражнения выполнимы,не смотря на возраст! Спасибо физ.терапевту,прекрасный урок!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@НуризаОтеген]

Занимаюсь 3 день ноющих боли нет в области поясницы Стала спать хорошо без болей.Спасибо Вам.

[@sasha.g7115]

Сколько лет вам?

[@farrukhshoev53]

Спосибо большое вам я впервые на вашем канале.я из Тадж кистана уже стродаю от этой болезнье окола 8 лет надеюсь что эты упрожненнии поможет мне

[@СветланаСмолянинова-я1ы]

Всё понравилось! Разъяснительная часть!👌👍 Хотелось бы чтоб была просто динамическая последовательно зарядка, кто уже прослушал эту вступительную часть.

[@ДанаЖуматаева-л5ы]

Максим, большое спасибо, что делитесь своими знаниями.

[@oxanapolst8887]

Спасибо за видео, очень полезно!

[@еленакорецкая-ю6ш]

Реально помогает,спасибо Максим

[@ruslankurbanov7775]

Спасибо большое попробую делать так как вы показали, сегодня обнаружил у себя грыжу и уже отдает боль в ногу не хочу запускать её спасибо вы были очень полезны

[@user-li8ec4vh1r]

Тоже отдаёт в ногу, больно ходить. Как у тебя дела сейчас?

[@nordost8]

Дякую за корисне відео, в мене ця проблема з 22 років, вимахуюсь тим що це професійна травма (я програмний інженер). Це дуже актуально.

[@ZdorovyRuh]

Діліться обов'язково результатом!

[@nordost8]

@@ZdorovyRuh я ще оікую зустрічі з фізіотерапевтом, але мене дуже рятують стандартні вправи на розтягування (в тому числі ваші) та кардіо (зменшення ваги зменшило біль), також придбав тренажер "вертикальній стіл", він миттєво знімає біль. За 4 останні місяці відчуваю значне полегшення.Ґ p.s. на мрт в мене була зовсім маленька грижа L5-S1, але вплив на нерви вона мала великий, біль в паху/ногах був значний, а також симптоми схожі на цистит. Зараз цього всього немає

[@ВераВанидовская]

Максим, все упражнения в принципе, знала, но у Вас доверительная и подробная подача материала, приятный голос, вы вызываете желание заниматься и быть здоровой. Спасибо Вам. Успехов и развития. Россия.

[@НаталияРатушная-г3п]

Просто замечательно.... просто ,доходчиво!спасибо!

[@mariyarakhivska2818]

Доброго дня дуже дякую за вправи так дуже допомогли біль була ужасна а ще маленька дитинка у нас 😊

[@allamalysheva5677]

Золотой наш!Спасибо!Все гениальное просто! Только прилогать усилия и постоянство

[@ЯнаИванова-й4ф]

Как во время я увидела ваш ролик.Как раз меня прихватила поясница и бедренная часть ноги.Попробую, а куда холод ложить ,на то место где прострел? Благодарю вас🙏💚💜❤️

[@misha_mikheev]

Родня Елены Малышевой и Аллы Пугачёвой здесь!)) Здравствуйте! 👋☺

[@Damirxxx]

@@ЯнаИванова-й4ф 😁😁😁

[@Sonar0909]

@@ЯнаИванова-й4ф поробовали ? как результат ?

[@МаралКаяева]

Сейчас сделала эти упражнения, вроде бы полегчало. Завтра обязательно продолжу. Спасибо большое ❤️

[@МинаварБекбаева]

Спасибо,яизкиргизи,сколка,динейзаниматса,упрождэния

[@ВоваЛютый-ц9о]

и как?лучше стало?

[@valentinaremez997]

Благодарю вас за ваши труды, это очень важно для нас!!!Здоровья и удачи вам!!!!

[@User-rj5cs]

Ого! Спасибо большущее, я честно говоря, совершенно ни на что не расчитывала, тем более с первого раза, но выполнив все данные упражнения по 5 минут(то есть, в общей сложности я потратила около 25 минут) у меня реально уменьшилась боль. Я честно в шоке. Если что, после каждого упражнения я прикладывала замороженную смесь овощную на 5 секунд к очагу боли (между копчиком и поясницей).

[@ZdorovyRuh]

Класс! Хороший результат! Будьте здоровы!

[@radikshaykhutdinov1402]

Здравствуйте. Благодарю вас за ваши видео, они действительно общественно полезны. Хотелось услышать ваше мнение о крюках для турнира и зацепив ноги на перекладину растягивание позвоночника? Ещё раз благодарю!

[@Перелыгина-ц3ц]

Спасибо большое за видео,очень болит позвоночник,буду пробовать

[@Кибия56]

Спасибо за видео, постараюсь делать такие упражнения, мне 32 года, надеюсь боли в спине пройдут

[@СакиАкышов]

Яболею ишиасом иблагодарья вашим упражнениям выздаравливаю я выбрал 4 комплеекса по 5 упражнений и ещё дочь делала хижаму спасибо вам

[@andriilazarenko2926]

молодец !

[@ZdorovyRuh]

Рад быть полезным

[@НаргизаИсакова-э3у]

Здраствуйте мне позвоните пожалуйста у менч тоже такая проблема ,я от хотела проконьсултировать 89683662106 ватсап есть

[@РаисаСандалова-б3п]

Гениально! Максим, Вы так классно все показали, будем пробовать! Спасибо.

[@ZdorovyRuh]

Діліться обов'язково результатом!

[@ОксанаКемешева-о6ж]

После родов появились боли в пояснице,раньше не обращала внимания,так как само проходило,но недавно так прихватило,что больно было ходить, нашла Вас,делаю ваши упражнения,реально помогает и боль уходит,огромное вам спасибо,теперь я Ваш подписчик,слежу за новыми выпусками!! СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!!

[@НинаЧ-т3ю]

Можно ли выполнять упражнения в острую фазу?

[@knopochka7250]

У меня тоже после родов начала болеть поясница, но это мелочь по сравнению с тем, что мне угробили ребенка при родах и я его похоронила, боль на всю жизнь!

[@olena-valyuk.0904]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ😁 Все понятно, доступно, просто👍

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@ingaamirkhanian3515]

Скажите пожалуйста а есть у вас упражнения которые не только уменьшают боль при этой грыже, но так же помогут избавиться от неё?

[@yellow9858]

Супер!Спасибо вам большое,помогает👍🏻👍🏻👍🏻чтобы я делала пока не нашла вас🥰Дай Аллах вам долгих лет жизни 😇

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!)

[@nazirazarlikova5817]

Спасибо вам большое.У меня прошло боль.Желаю аам удачи. Я из Каракалпакстана.

[@ivanshnel9732]

👍

[@olenashevchuk542]

Спасибо огромное!!! У меня врождённый перекос таза и я мучаюсь болями всю жизнь,буду делать с Вами упражнения и ,надеюсь,смогу двигаться без боли.Каналу удачи и процветания.