Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника L5-S1 справа / Короткий вариант для МУЖЧИН

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста, обратите внимание на название видео и почитайте описание, если вы вдруг решили написать гневный комментарий. Заранее большое спасибо 😊

[@НинаАрхипова-с6б]

ГРИГОРИЙ, здравствуйте!!! Скажите пожалуйста, а женщинам этот комплекс подходит? Очень нужно!🙏

[@Andrew1988drago]

Да, но лучше видео выпустили в 2013-14году В 22году прооперировали, кейдж tlif Ch M поставили, а мурашки, онемение ноги и боли остались..

[@Настягр-с9ц]

А какое упражнение посоветуете после удаления грыжи, в пояснично крестцовом отделе. Операция прошла недавно. Вполне удачно, но хотелось бы как то закрепить.

[@grigoriy_lfk]

@@Настягр-с9ц давайте попробуем начать с этого комплекса kzbin.info/www/bejne/l4fFoXmsrt2Hi7csi=Zb56dHDYb9p3hw47 С переходом на kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gcksi=t5AFF_IgZeMBJ_a4

[@Настягр-с9ц]

@@grigoriy_lfk спасибо большое)

[@selesvos]

Супер! Вот такими должны быть доктора, не кичиться своими достижениями, диссертациями да пособиями, которые нам - смертным - до лампочки, а аккуратно, добросовестно выполняя все упражнения, заметьте, сам доктор выполняет и комментирует, останавливаясь на тонкостях... затем читает все комментарии и всем же отвечает... дает советы каждому, даже если вопросы не касаются данной темы... И, заметьте, ни слова о деньгах! Вот это доктор, народный доктор, если не есть, то будет им обязательно, 100%! Даже не хочу вспоминать наших "знаменитых" и "именитых" докторов, со своими школами да клиниками... Сколько вопросов задавал... ноль внимания... записывайтесь, регистрируйтесь, вебинары, покупайте курсы, платные приемы и такого разного... аж пищит, сказал бы Голохвастов-цирульник, а я скажу - аж тошнит! Смотришь в его "честные " глаза, а там доллары крутятся, крутятся, крутятся... Этот доктор не такой... честь и хвала ему!❤❤❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо. Мне очень приятно.🙏

[@anvarkxolmuradivich5942]

Процветания. В. Жизни. И. Делах. Доктор.

[@ОксанаАкимова-з6ь]

Какой же классный и позитивный доктор! Прям доброта исходит! Жаль что в нашем городе нет такого чудо доктора! Будьте сами здоровы! И храни Вас Бог!

[@zabkazabka4666]

Ну, умница же, умница! Добрейший человечище! Мне это упражнение досталось когда-то от военного доктора.

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

[@ЛюдмилаАленичева-ц8ъ]

Спасибо, Григорий. Очень хорошие упражнения. Похожие мне помогли избавиться от боли и не делать операцию. Буду заниматься с Вами!

[@Larisa_K]

Дорогой Григорий, Благодарю!👍💞

[@jelenastunder9922]

Благодаря Вашим упражнениям поставила себя "на ноги" сама.3 протрузии плюс грыжа Шморля.Много очень полезных и правильных упражнений!Спасибо Вам!🥰🥰

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Вы молодчина. Будьте здоровы 🙏

[@ЛюдмилаПикалова-й1т]

Доктор от Бога спасибо большое

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы

[@ТатьянаВялкова-р8ь]

Как хорошо, что Вы есть. Спасибо большое!

[@lanaS-f2r]

Доброе утро, Григорий! Спасибо большое ❤Как всегда все во время! У меня боковые грыжи в ПОП

[@Клавочка-ы3ж]

Спасибо, в свое время благодаря вашим упражнениям избавилась от болей седалищного нерва

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Доброе Утро.Григорий Спасибо Вам Большое.МожноУпражнеие для шеи и грудного отдела позвоночника.Очень болит шея.Не могу.Спасибо.И Успехов Вам Во Всём.❤❤❤❤

[@АлександрАлейник-ф9к]

Благодарю автора за ролик. Всем желаю здоровья и благополучия. Быть Добру!

[@Каролина155]

Григорий, спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@travel_like]

Спасибо за упражнения, попробую новые. До этого сочетанием разных упражнений облегчил себе боль.

[@НинаБенера]

Огромнейшее спасибо , Вам, Григорий !❤❤❤

[@ГалимаКашапова-н9щ]

Ваши упражнения помогают, спасибо доктор 🤗

[@СветланаВетлугина-ь5ы]

Спасибо ❤!

[@ninalundmark8772]

Григорий, спасибо. Вы мне очень помогли с комплексом для тазобедренных суставов! Теперь буду заниматься грыжей. Большое спасибо вам - здоровья и энергии. ..🙏👍❤️

[@АльбинаТроман]

❤❤❤❤Спасибо доктор!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@Валентина-с3б]

Большое спасибо, Григорий! То что надо мне сейчас!❤

[@АллаХот]

Как раз моя проблема! Спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@OLEKSA_KALASH]

Огромное спасибище за чудесный комплекс. Второй раз сделал для коленей: ногам приятно и как-то не так страшно работать с коленями. Если Вас не затруднит сделайте комплекс для плечей и кистей. Заранее огромное благодарю и будьте здоровы.

[@grigoriy_lfk]

На канале все есть 😊👍

[@alionavalois]

Благодарю, у Вас очень полезный блог 🔥

[@mariak3513]

Супер!!! Лучшие упр что я видела!!! Благодарю Вас за Ваш труд, дорогой Доктор!!!❤❤❤

[@НинаАрхипова-с6б]

Здравствуйте! А Вы уже попробовали выполнить? Просто под видео написано, что это короткий комплекс для мужчин, и я пока не рискнула.Пока только посмотрела.🤔

[@ЛарисаМаланова-з2м]

Занимаюсь по вашей методике третий день... Улучшение на лицо.. Боль уменьшилась, стала ходить более менее. Буду заниматься дальше. Спасибо Вам огромное!

[@НатальяЮрьева-л1и]

Спасибо большое доктор!!!❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@Алена-ы6б1п]

Спасибо вам большое

[@СветланаРепка-е6к]

Благодарю вас

[@papinovalex1662]

Спасибо,Григорий.Буду делать.Ваши видео мне облегчают жизнь,по возможности вмегда ввполняю ваги рекомендации.Помогает,мать честная , чесслово 😊

[@kidsplaytoys6430]

Попробую, спасибо за очередное видео! Просто отзыв: классно было делать с Вами, когда Вы считали)

[@ТатьянаИванова-с8щ8е]

Гришенька большое Вам спасибо за упражнения! Может еще какие то покажете. Спасибо

[@grigoriy_lfk]

На канале много видео на эту тему 😊

[@ЕленаГринева-й4ш]

Спасибо, очень хорошие упражнения❤

[@RedMi-rr1fr]

Годами помогает мне при грыжах. На брусьях "катаю велосипед на воздухе". И лежа на спине "раскачиваю лодочку". И банки для кровопускания. Здоровья всем.

[@РаисаБолгова-в8к]

Спасибо вам большое❤

[@avtoservisuchquduq4648]

Спасибо

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ЕленаСечина-з7к]

Спасибо большое ❤

[@ЗолушкаЗолотая-н1м]

"ЛФК-каждый день". ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ и будеть счастье

[@miguelvila-kn7qh]

Otro nuevo y excelente 👌 👍 👏 video😊😊😊🎉

[@andrey4180]

Очень ❤

[@Edena7]

Вот, спасибочки. Нужно делать. Нет, слевой.

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏

[@ЮлияКонстантинова-ф9ш]

Уважаемый Григорий, покажите, пожалуйста, комплекс упражнений при стенозе спинномозгового канала

[@miguelvila-kn7qh]

Trabajaré en los estiramientos

[@grigoriy_lfk]

Все обязательно получится,👍😊

[@ГелинэАлиякберова]

Здравствуйте Григорий. У вас очень понятные все видео,огромное вам спасибо за них. пожалуйста скажите можно ли делать эти упражнения при секвистрированной грыжи на этом месте.

[@mariak3513]

??? Дорогой наш Доктор, а если грыжа небольшая, выступает в просвет позвоночного канала ( фораминальная), то можно делать эти упражнения??? Буду очень благодарна за ответ.🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤

[@МарджиЭлкинс]

Очень сладко,но как оказалось неудачно,потянулась утром. Со скручиванием. В итоге в пояснице защемило нерв как раз справа. Теперь сложно долго лежать постоянно кручусь ночью и во сне немеют ноги. Даже чихнуть спокойно не могу-больно. Можно ли это дело вправить обратно упражнениями? Какими,есть ли они у Вас на канале?? Те упражнения что в этом видео делала,но они помогут лишь до следующего утра

[@александракружалова-ш7ы]

Спасибо, а женщинам можно использовать этот комплекс или для них есть особенная тренировка?

[@МихаилПетров-ч7н]

Григорий добрый вечер ! Ваши комплексы просто спасение , я на них избавилась от боли Были , а может и остались позвоночные грыжи…. Но боль ушла Но я сейчас в положении и началась сильная нагрузка на спину Начались опять боли 😢 Что можно поделать ? Комплексы не повредят же при беременности ? В пределах разумного конечно

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Беременным нужно делать специальные упражнения. Эти нельзя! Есть множество ограничений и все зависит от триместра.

[@grigoriy_lfk]

Есть девушки блогеры в Ютюб,которые показывают специальные упражнения. Думаю стоит поискать

[@МихаилПетров-ч7н]

@@grigoriy_lfk спасибо большое за ответ 🙏

[@ОльгаМиронова-я1ю]

Здравствуйте, дайте пожалуйста ссылку на ваш телеграмм, Ютюб к сожалению не работает

Спасибо Большое за отличные упражнения ! Подскажите пожалуйста можно ли при грыже L5-s1 лежать поясницей на валике мин 10-15? , после проходит боль в ноге в ночное время но в зале пугают гиперлордозом за ранее спасибо

[@ВалентинаКурисова]

❤

[@СашаКалина-и9щ]

Дякую друже , ви як завжди кращій лікарь, дай Боже вам і тім хто вірить вас крепкого здоров'я 🙏

[@The_Black_Crane]

Здравствуйте. Не могли бы Вы куда-нибудь дублировать видео (рутуб, телеграм, дзен), а то говорят, что в октябре ютуб закроют в России (многие авторы каналов уже дублируют), не хотелось бы потерять видео. Спасибо за Ваш труд.

[@grigoriy_lfk]

Дзен dzen.ru/grigoriy_lfk

[@ТатьянаПарахина-ш5ъ]

Григорий,доброе утро! При протрузиях можно ли делать эти упражнения?

[@grigoriy_lfk]

Думаю вам будет лучше kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gcksi=CFmXcF_KgWciHxQN

[@ТатьянаПарахина-ш5ъ]

Огромное вам спасибо, здоровья, мира,добра вам.

[@НинаШиян-ь3з]

❤❤❤😊😊😊!!!

[@МаринаКиричок-х6и]

Здравствуйте уважаемый доктор я вас нашла несколько дней назад очень вы мне нравитесь хочу заниматься по вашим видео но просмотрев всё не могу понять 🤷 что нужно именно мне, проблемы в пояснице маленькая грыжа с лева, протрузия в грудном отделе очень болит как кол в спине, уже есть холка защемляет шею, шум в голове, подскажите пожалуйста какие видео мне ваши нужны ПОЖАЛУЙСТА 🥺😢😢😢😢😢

[@grigoriy_lfk]

kzbin.info/www/bejne/a5ucYqp_rLWimM0si=IJKZRI3mnUJ4YD31 Чередовать с kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gcksi=oy19GUwThubVcZ4f

[@МаринаКиричок-х6и]

@@grigoriy_lfk спасибо 🙏 большое.

[@МаринаКиричок-х6и]

Спасибо 🙏 большое.

[@МаринаКиричок-х6и]

Спасибо большое.

[@yesno2235]

Где же найти Ваши упражнения? Ютуба нет. Я 2023 году добросовестно все упражнения делала с Вами, в итоге грыжа уменьшилась(по Мрт)в этом году подсела на "Дону' радовалась что боли ушли, но оказалось, что пока пьешь таблетки. И почки посадила. Где же ВасГеоргий найти, я не все упражнения помню. Мне 71год.

[@grigoriy_lfk]

Дзен, ок, ВК, рутюб, телеграмм

[@Thinq_BS]

Здравствуйте. Хотела спросить когда Идеш лежать обязательно на колени идти или проста можно лежать как удобно

[@grigoriy_lfk]

Как удобнее. Хоть на кровати просто

[@ЗАРЕМАХатипова]

Здравствуйте, Григорий! К сожалению, очень трудно сейчас пользоваться вашими нароботеами по видео, т. к. ютуб надолго зависает. Есть ли возможность посмотреть эти чрезвычайно полезные видео на других платформах? И планируете ли перейти на другие платформы, где вас ещё можно найти?

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. На Дзен, одноклассники. В будущем сделаю вк и телеграмм

[@grigoriy_lfk]

Все ссылки в описании этого видео оставил kzbin.info/www/bejne/iWSai2tonslmeLssi=f--PbmAIZnpYpclQ

[@elizavetabaker3753]

Здравствуйте, Григорий!Для протрузии в этом отделе подойдут упражнения ? Не знаю, есть ли смысл делать, если грыжи ещё нет, мне 23

[@BahrigginBahrillo]

Доктор когда можно операции грижа позвоночник если не поможет упражнения

[@ШполЦифротех]

Грыжи нет ....лечили ...нога онемела от икроножной мышцы и до кончиков пальцев стопы...ничего не могу сделать уже 5 месяцев...нога онемевшая

[@grigoriy_lfk]

Нужно искать причину. Но давайте попробуем kzbin.info/www/bejne/qoPQc2asZpyJeNksi=OaBTFPVWIG-3Al13

[@НадеждаКалиниченко-и2л]

У меня сильные головные боли грыжи вшейном отдели какие упражнения

[@grigoriy_lfk]

kzbin.info/www/bejne/iXrKoZSAedt1qcUsi=rTQJ1NEQZ0mNIjfZ

[@Нинель-з5ц]

Спасибо, Григорий, очень нужны были эти упражнения, у меня грыжа небольшая, четыре миллиметра, но МРТ показало, что она давит на нерв и очень болит поясница, особенно в одной точке справа, отдаёт в правое бедро. Очень надеюсь, что Ваши упражнения помогут. Не хочется делать блокаду, хотя предлагал нейрохирург, надо было ложиться на три дня в больницу, блокады этой хватает на полгода, так она сказала. Только на упражнения и надеюсь. А как Вы относитесь к блокаде?

[@danceschoolar5201]

Только упражнения помогут 99% !!!

[@Близняшка-щ7ю]

Не надо блокады 🙏

[@Нинель-з5ц]

@@Близняшка-щ7ю Почему?

[@galinazelinskaya1701]

После металлоконструкции можно этот комплекс выполнять?

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Нет. Много зависит от сроков после операции. Но давайте аккуратно попробуем начать с этого комплекса. Будет тяжело, покажу проще kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gcksi=u8wcXTot6wHL9n38

[@Ирина-ы9щ2к]

А можно ли делать при наличии 5грыж, L1/L2, L2/L3, L3/L4, L4/L5 и L5/S1? Такая зарядка полезна для меня?

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Я думаю у вас не все грыжи с одной стороны. В вашем случае нужен другой вариант

[@kidsplaytoys6430]

Можно ли последние растягивания (стул/перекладина/дверь) делать после операции, была давно (13 лет назад операция, рецидив почти сразу). Может, что-то все таки можно из этого?

[@ВячеславГусто-б3щ]

третье и четвертое упражнение боль в районе седалищного нерва.раньше было сильное защемление седалищного нерва.спасла госпитализация в невролгию.мрт показало 2 грыжи.так терпеть боль при 3 и 4 упражнениях?

[@Серёга-й1с5ь]

Доброго времени суток, коллега. Нужна ваша экспертиза. Пациент, 2.5 месяца назад - перелом копчика (со слов). Я пока никаких результатов обследования не видел. Этот комплекс упражнений давать можно?

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Нельзя. Ему нужны совсем другие упражнения. И конечно, сначала нужно понять диагноз

[@Серёга-й1с5ь]

@@grigoriy_lfk Ясно. А не могли бы вы, в обозримом будущем, снять ролик по упражнениям на копчик? Насколько я понимаю (возможно - заблуждаюсь), проблемы с копчиком есть у многих. По крайней мере, с жалобами приходится сталкиваться часто. Это не чистая травматика. Длительная компрессия от офисной работы, в некоторых случаях, приводит к индуцированным болям. Фактически на МРТ мы каких-то подвывихов не фиксируем, но есть отёк в области, с переходом на ПКС. Вопрос не исследован, есть мануальные методы, но у меня большие сомнения, оправданы ли приёмы репозиции копчика, когда мы не видим явного смещения. Тема - деликатная, учитывая методы правки. Если вы разработаете инструментарий для работы с копчиком в рамках ЛФК, многие пациенты будут вас благодарить. Это - действительно важно.

[@grigoriy_lfk]

@@Серёга-й1с5ь я давно мечтаю сделать видео на эту тему, даже у самого есть такая травма. Сейчас ее решаю индивидуально, но комплекс нужно сделать обязательно

[@Серёга-й1с5ь]

@@grigoriy_lfk Обязательно! Тема, к сожалению, становится всё более актуальной. А у копчика нет собственного мышечного аппарата. Тянуть крестцово-копчиковую связку - хорошая идея, но это уже моя специализация. Проблема в том, что при травматизации возникает отёк тканей. А любой отёк распространяется в сторону меньшего тканевого сопротивления, в данном случае - внутрь тазовой полости. Идёт по крестцу наверх и поджимает спиномозговые нервы. От чего вылезают жалобы по типу люмбалгии. Мануальными техниками туда не пролезть. Нужен эффективный инструмент по дренажу таза. Как мне видится (возможно, ошибаюсь), именно методами ЛФК можно этого достичь. Или уже закалывать дексаметазоном, но я к этому плохо отношусь. Не системное решение.

[@grigoriy_lfk]

@@Серёга-й1с5ь я для себя нашел метод P-DTR. В 90 процентов случае работает

[@ОксанаТурбина-м1д]

Григорий,подскажите почему когда я тяну колени к себе,то не чувствую натяжения?

[@lilitabrahamyan7359]

А можно делать ети зарядки при грыжи L2 L3

[@ВераНовоселова-п5к]

Нет ютуба. Курск

[@ЕленаЕрмакова-э5х]

Скажите пожалуйста.А если год назад сделали операцию по удалению секвестрированной грыжи эль5 эс один.Нога немая хромаю.Можно делать эти упражнения

[@user-y-s4r8ly5w]

Доктор!Уменя грыжа тазабёдроном и карешёк взвален нерв,и уменя сначала были приступы боли на спине и на левую ногу и онемела левая стопа,обратилась к нейрохирургу и он посмотрел мои анализы и МРТ и направил меня на операции я поднялась нейроххирургию и день аперации я испугалась и отказалась от аперации они недели лечили корсевативно,шас я дома но боли в спине остались не могу согнуться делать не правильное движение и стопа ешё осталась онемевший как мне быть Што делать Што б этот боль меня покинула навсегда,мне посоветовали делать массаж керапоином плюс это правда?заранее спасибо.жду вашего ответа.

[@polar_fox24]

0:45 а если грыжв медианная? В этом случае другие упражнения?

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Да.

[@ЕленаМедведева-е3к]

А для женщин?

[@grigoriy_lfk]

Для женщин нужно не немного иначе. Особенно не все женщины могут висеть на турнике. Но если у вас получится 👍😊

[@FARTOVYI43]

А что делать,если данная грыжа двухсторонняя?

[@grigoriy_lfk]

Другие упражнения. Например,.kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gcksi=yX7E8MG2SmzIwHmO

[@FARTOVYI43]

@@grigoriy_lfk спасибо

[@дмитрийегоров-з7г]

Всем!!! Всем!! Всем!!! Если таблетки и уколы не помогают три месяца от начала лечения, ногу крутит(нервная боль , а не мышечная), если стала голень ноги жечь, неметь кожа голени или стопы с наружней стороны , ТО: НИКАКИХ ПОДОБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ!!!!!!!!!!!!!! ОПЕРАЦИЯ!!!!!! НЕ ТЯНИТЕ ВРЕМЯ, НЕ ЖДИТЕ ПАРЕЗА СТОПЫ!!!!!

[@grigoriy_lfk]

Может к неврологу сначала....

[@Ваня-ж2п]

о

[@ИванЧупров-ц9э]

Норм когда здоровый, такое делать. Зделал и в больницу попал с отнятыми ногами. Не всем это полезно!!! Это надо делать когда нет грыжи просто болит спина, да тогда будет положительный результат!

[@grigoriy_lfk]

Потому что вы делали не эти упражнения. А кошечки-собачки, скручивания и лодочки. Тут строгий акцент на сторону выполнения упражнений, чтобы не ущемить грыжу. Если у вас она двухсторонняя , этот комплекс не подходит.

[@ИванЧупров-ц9э]

@@grigoriy_lfk спасибо вам за совет. Почему мне не помогает? Уже второй раз с сомной такое произошло 2010г пока операцию не зделали не чего не помогло а операция тоже не очень хорошо. И сейчас к этому все идёт нога отстегнулась боль невыносимая ходить не могу. Лижу и плачу от боли. Вчера зделал упражнение колени к грудинка потянул и что то щелкнуло в пояснице и боль сильная пошла она даже изменилась в худшую сторону. Сейчас в больнице капают и уколы. полегче стало но не так как было до этого.

[@ИринаЛунина-к7ш]

Грош цена вашим упражнениям после неправильного вставания!!! Ужас что вы предлагаете- опираться на колено!!! Достаточно лежать по 10- 15 минут на наклонной плоскости чтобы снять зажим грыжи. Доска Евминова.

[@grigoriy_lfk]

Вот вы хоть читайте описание к видео, прежде чем писать глупости. Вы на пол солдатиком падаете? Доска ваша не растягивает конкретные мышцы и есть далеко не у всех! Купить домой ее не все могут! Реклама ваша не удалась...

[@nicecheetahnaneoneone5523]

Вы, разве не женаты? Жена бы заметила какой ужасный пол… надо бы его улучшить, вы же на роботе, а там должно быть красиво… Народ скинемся на обновление кабинета… 🌳🍇

[@grigoriy_lfk]

Жена в больнице пол должна менять ?😊 РЖД медицина Екатеринбург Надеждинская 9а.

[@rasulshamilov3987]

Красавчик