Упражнения от боли в шее и головных болей в домашних условиях | КИНЕЗИТЕРАПИЯ

В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия. Беспокоит головная боль в области лба или затылка, а также боли в шее? В этом видео кинезитерапевт и основатель цента "Здоровий рух" Максим Мамчур расскажет о том почему появляется головная боль и как избавится от головных болей и болей в шее с помощью простых, но эффективных упражнений.
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.co...
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@doktorbrown8722]

Из всего шлака из интернета, на этом канале реально рассказывают правду, и главное очень доходчиво, упражнения реально помогают, много чего уже пробовал, а самое главное, доктор не говорит, что это болезнь, тебе кранты и все такое, а просто говорит как нужно делать, что бы помочь себе, прихологическая скрытая поддержка, тоже очень немаловажна 👍!!

[@Sergo-15]

Он круто всё расказывает

[@Magnolia13]

Дорогой Максим ,так четко вы описали мое состояние,мучаюсь оч.давно шейным остеохондрозом. Буду делать ваши упражнения. Давящие головные боли, мутная голова, головокружение, боль сзади в шеи, ком в горле и паника , все что меня периодичнски сопровождает. Ни один врач так грамотно не обьяснил ситуацию с мышцами шеи ,и главное какой выход из этого. Одни пугалки и выкачивание денег. Процветания вашему делу , и побольше вылеченных и здоровых пациентов!!!

[@egorsmile.egorsmile.9930]

Спасибо Максим, один единственный кто смог все по полочкам расставить, доходчиво и понятно👍👍👍👍

[@jurischmidt9148]

Наконец-то нашёл хорошего человека, который может понятно, грамотно, объяснить. Спасибо большое Вам. Однозначно палец вверх и подписка. Благодарю за ваш труд. 👍

[@tarologukrainekiev]

благодарю Вас , хожу в Ваш центр на тараса Шевченко, очень все по делу и приветливые сотрудники отдельный бонус , самочувствие постепенно восстанавливается ,здоровья и процветания 🥰

[@svetlanaarbogast4062]

делаю ваши упражнения каждый день.Чувствую себя лучше намного.Спасибо!

[@user-nd5my1jj4j]

Максим какой вы молодец! Огромная благодарность! Как вы хорошо обьяснили! Ваш канал просто супер! Самый лучший! Реально приносит пользу людям!

[@user-iv7dr3zs5d]

Сделала упражнения и прошла головная боль . Спасибо!!!=D

[@user-ys4dt6sk6e]

Огромное спасибо, дорогой доктор! Просто спасаете людей!!!

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-lr8co2ug1u]

Какой же ты Умничка!!Так легко тебя понять.Спасибо Огромное!!Сил, Здоровья и Процветания.

[@user-et3qn3pk1e]

Спасибо, что так подробно Делитесь с информацией , а то у нас неврологи ничего не говорят, люди всю жизнь ходят, лечится, становится потом Коллегами.

[@leewood9518]

У вас очень хороший канал, очень много полезной информации спасибо вам!

[@SilviyaAntonovich]

Умница, как в детском саду, объясняет! Все понятно, пошли выполнять! Именно та проблема! Еще бы на поясничный лордоз, т.к. сдавливание моч.пузыря - жуткое!

[@user-ss9sw7pi1e]

Просто, доступно. МОЛОДЕЦ!!!

[@user-iz1ne5qw6j]

Супер! После 2-х подходов почувствовала изменения! Это просто находка... ВЫ УМничка. Благодарна Вам за помощ. Буду посещать Ваш сайт регулярно. В прошлом спортсменка и знаю точно, о чём говорю.

[@margomargo9918]

Огромное спасибо за помощь!

[@urolxurromob4852]

Молодддец Максим ...Спасибо 👍👍👍👍👍👍👍👍отлично ......

[@kursyshitiasNadezhdoi]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ВСЁ ГРАМОТНО, ПОНЯТНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО!

[@user-sg2zg3fm7g]

Спасибо большое вы очень помогли, боль оставила меня. Мне было даже больно ходить. Голова перестала болеть и кружиться. Я думал что схожу с ума.

[@ZdorovyRuh]

Я очень рад быть полезным!

[@mariayasinova5956]

Спасибо хороший грамотный объяснение

[@user-nd5mx4pc9d]

Молодец !!! Все просто и доступно. Спс Тебе. 👍👍👍👍

[@user-uf6xo1of1c]

Красава, хорошо объясняешь, я не доктор но понял какие упражнения делать, даже не досмотрев до упражнений, всех благ тебе!!!

[@serjik16]

Максим, спасибо тебе огромное! Последние пару дней, у меня не проходили головные боли... Благодаря этому видео, я обратил внимание, что постоянно делаю "гусиную" шею (ременные мышцы шеи выключаю вообще). Начал укреплять их рекомендованными упражнениями и стал замечать облегчение в состоянии, и начал контролировать положение шеи...

[@user-zk1nc6me2z]

Спасибо, отличное объяснение!!!!

[@user-eg7nk5fn7d]

Спасибо!! Больше вы очень ясненько объясняет правила о здоровья👌👌и классно для общественный глухих легче понятно что и как 🌺🌺🌺🌺🌺

[@galinapetrenko6927]

Спасибо огромное , Максим, за очень полезное и грамотное видео. Всего Вам наилучшего в жизни и в Вашей работе. Постараюсь воспользоваться Вашими упражнениями. Галина , Австралия.

[@user-xt4ms5sv7b]

Спасибо огромное!!!!!!!!!!

[@myskin_brn4423]

Буду пользоваться,спасибо Надеюсь, поможет.👍👍👍

[@zhannanika5497]

Это то что мне нужно - теория и практика.Понятно, лаконично, чётко.Буду делать эти упражнения, чтобы избавиться от головных болей! Напишу о результате😃!

[@ZdorovyRuh]

Спасибо за обратную связь. Будем ждать вашего отзыва

[@user-ih2ev4lv6j]

И как после упражнений боли прошли

[@user-ui6nd6ut8w]

Спасибо вам за помощь 🌞все по делу.

[@andreishorin3598]

Благодарю Максим :) как наглядно , доходчиво и бесценно :)

[@sainaxe]

Супер, спасибо

[@olgapilipenko8598]

Спасибо! Очень информативно.

[@user-ns5px]

У меня стеноз шейного отдела с6-с7. Голова всё время вниз, итог долгих лет сидения за компом. Более доступного объяснения механики проблемы ещё не встречал. Упражнения работают. Большое спасибо автору.

[@ZdorovyRuh]

Спасибо, будьте здоровы!)

[@user-dj4hh3qj5n]

Благодарю, дорогой друг.

[@Natali_Zarubina]

Спасибо большое! С первого раза лучше стало и боль меньше стала 🙏

[@ZdorovyRuh]

Спасибо за ваш отзыв.Рады быть полезными

[@apolinarnia]

Спасибо огромное! Очень понятные упражнения и с опорой на научные данные.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!)

[@user-sx4vd5yf5d]

Спасибо Вам огромное, шее стало полегче, я очень довольна❤

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉 Спасибо что делитесь результатом

[@svetlanastrih2077]

Благодарю! Все что Вы сказали - эти проблемы есть! Столько обследований,панические атаки,лекарства,уколы- нет облегчения,после Ваших упражнений- улучшение состояния!

[@user-ih2ev4lv6j]

А панические атаки прошли

[@svetlanastrih2077]

@@user-ih2ev4lv6j практически полностью ушли!

[@melcadore5581]

Спасибо за понятное объяснение! Как же долго я ждала тебя, золотой человек :) !!!

[@ZdorovyRuh]

Благодарю за отзыв!

[@coryphoenixxx8238]

@@ZdorovyRuh Здравствуйте) Подскажите. Испытываю боли при глубоком повороте головы в ОДНУ, только правую, сторону. Делаю упражнения несколько месяцев от остеохондроза шеи, но результата нет. Куда рыть и что это конкретно болит?)

[@user-ic5dx5hm3l]

Спасибо доктор.

[@alinagriskiene1911]

Кто такой умный и по каким несогласием поставил дизлайк этому ролику? Баран? Конкурент?Бывшая жена?

[@user-us8cc4iz8y]

Спасибо Вам!

[@olena8509]

Вы Супер!

[@user-ry6ze1nw2l]

Благодарю вас!

[@dikobraz33]

Насправді, Максим, ви найкращий! Дякую вам!

[@ritahammargard4136]

Очень хорошо объясняете и хорошие доступные упражнения. Мне 60 лет, сутулая с 20 лет, да и холка есть. 3 месяца назад взялась наконец-то за позвоночник. Можно ли исправить плохую осанку в моём возрасте. Такое ощущение, что вся спина закостенела. Гибкости никакой.

[@ZdorovyRuh]

нужно над этим работать, сколько лет вам бы не было

[@user-wm9ge2pi8x]

Спасибо, спасибо и СПАСИБО.

[@user-pn6gf1sj9g]

Спасибо Максим! Отлично обьясняешь важные вещи . Всего вам доброго))

[@ZdorovyRuh]

спасибо

[@user-ku6yl8tw1o]

Старина, большое спасибо! Очень помогло! Впервые стал чувствовать ременые мышцы шеи! Раньше как не качал, только верхние разгибатели болели! Может голову задирал? Спасибо!✊

[@MrGhostniko]

Круто 👍 ещё бы на нижнюю трапециевидную, широчайшую упражнения

[@user-nc3kb2xz4l]

Очень доходчиво и интерестно

[@user-yi1xc3gx8l]

СПАСИБО!

[@tatianahromova7000]

Благодарю!!!

[@user-gr6ji4zj2s]

Спасибо всё доходчиво😊

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@user-kc7op4tr1b]

Спасибо большое.

[@user-bf1iy8se4z]

Максим большое спасибо!

[@user-fc6mm6tl7o]

Спасибо...полезно...

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными

[@user-hj2cg4de8s]

Спасибо вам большое за простоту и эффективность. 4 грыжи в шейном отделе, чего только не делаю. Уже началась тахикардия, аритмия и прочие приятности. Ваши упражнения помогают. Лайк, супер!

[@ZdorovyRuh]

можем предложить онлайн консультацию, где проанализируем снимки, проведем осмотр и ряд диагностических упражнений, после чего составим инливидуальную программу занятий, запись viber/whatsapp [phone]

[@user-kl6zf6yi7p]

Чётко, ясно, понятно всё супер! Спасибо огромное,!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-cu6vi3ld5k]

Спасибо большое

[@user-bg6hr2ce4y]

Ребята, вы огромные молодцы!!! Спасибо. Поменял кучу врачей и никто так и не мог доходчиво объяснить в чем проблема. Кучу денег выкинул, а проблема осталась. Посмотрев видео все стало понятно. Можно вопрос!? Чувствую, что с правой стороны перенапряжена трапецевидная мышца и после растяжки отдает под правую коленку ноги, т.е есть неприятное ощущение под коленкой. Как это связано и что можно сделать?

[@Bad_Robot_01]

Здравствуйте Максим не могли бы вы подробнее расписать, рассказать как сколько повторений, подходов делать в день или в неделю этих упражнений и по времени.Заранее благодарю!

[@ZdorovyRuh]

добрый день, каждый день с целью профилактики 2-3 раза по 2-3 подхода и когда болит - тоже

[@Bad_Robot_01]

@@ZdorovyRuh спасибо большое!это те упражнения которые работают 100% чем другие пиарят

[@user-zz1wo8zl4e]

Огромнейшее спасибо!!!

[@user-ip8fp6sp3q]

Спасибо за информацию

[@user-br5mt1xy7b]

При грыжи можно будет делать эти упражнения? Спасибо

[@user-qu1lc9gd7v]

Все четко и просто объясняет

[@user-bf1iy8se4z]

Дякую за ролік.

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@larisatiutiunenco947]

ЗОЛОТОЙ ТЫ ЧЕЛОВЕК!!!! СПАСИБО!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-rg6nr2uf8x]

Подскажите пожалуйста, в последнее время есть постоянное давление в голове, головная боль, болят мышцы шеи и плеч, есть хруст в шеи. Эти упражнения можно делать при таком состоянии? Спасибо!

[@user-vo3ip7or1h]

Нужно!!!

[@natan4755]

Супер! Дякую!

[@user-th9mp4oj5i]

Очень грамотно, понятно👍

[@user-gv5cy5xk1u]

Хорошие упражнения

[@user-nx5oj6dt6r]

Конечно такое выражение как " раз и навсегда избавиться от боли" по меньшей мере некорректно))

[@user-oh3om6ty2g]

Максим,поделитесь,где вы учились? СПАСИБО ЗА ДОСТУПНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ))

[@user-yd1te8vz8r]

👍👍👍Ой как хорошо! Это то, что мне нужно! СПАСИБО!

[@ZdorovyRuh]

Отлично! напишите нам, пожалуйста, про результат, помогли ли упражнения

[@user-mh9rw3it1l]

Ну что помогли вам упражнения,поделитесь пожалуйста

[@user-bl6hy1pj8m]

Информативно!

[@user-vf4dw5qn3d]

Спасибо за каментарии памагают фставать с пастели, делаю занятие перед работай, и после, мне стало лучше.👍

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@user-ol8rx5jp1p]

Отослала маме!

[@user-wg5kx9gt2g]

Молодец❗❗❗

[@user-ee3pr3bv4n]

Класс!

[@an_gk]

Рисунки отличные! 👍👍🙃🙃🙃

[@user-wm2kb5dm1g]

Как же больно 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@user-nl1xy4pk1x]

Прекрасное видео! Предельно информативное, материал изложен очень доходчиво. Посмотрела с большим интересом! Но печально, что не удастся взять упражнения на вооружение. Муж (у него сутулость) сломал мечевидный отросток и с тех пор не может лежать на животе. А оба упражнения делаются как раз из положения лёжа на животе.

[@ZdorovyRuh]

Необходимо индивидуально составить программу. Вы с Киева?

[@user-nl1xy4pk1x]

@@ZdorovyRuh Нет, я из Ростова-на-Дону. Я так рада, что нашла ваш канал! Оказывается у вас есть и другие видео по проблеме сутулости и шейного остеохондроза и там есть упражнения и не из положения лёжа. Чему я очень рада! Будем с мужем бороться с этой проблемой. Тем более, что в одном из видео Вы говорите, что никогда не поздно этим заняться. А нам только по 40, поэтому я полна решимости и оптимизма :) Спасибо Вам за всё, что Вы делаете и процветания вашему каналу!

[@an_gk]

Максим, возможно вопрос не совсем по теме: как лучше всего спать с пользой для позвоночника? Есть ли смысл что-то где-то подкладывать?

[@rombombar]

Действительно. Подскажите как лучше спать, работать за компьютером без вреда для позвоночника. Спасибо большое.

[@andralex1009]

У мене з шкільного віку раз в неділю сильно боліла голова. Починаючи з ранку, поки не прийму пігулку. Узі ніколи не робив, сімейний лікар тільки міряв артеріальний тиск ( 72 роки, до сих пір дільничний/сімейний лікар). А тиск в нормі ( 42 рік, 125/80). Тоді в чому причина? Півроку назад подивися відео на ютубі, вправи на зміцнення і розтягування м'язів, що формують осанку, м'язи, які тримають голову. Був дуже здивований, коли після перших занять стало набагато легше, рідше стала головна біль, покращився сон, самопочуття. Рекомендую ці вправи, це реально працює! Здоров'я вам бажаю!

[@iblyngechristensen7442]

Мне 70 и вот сейчас последний год у меня появился остерхонд боли головные и раздражение часто. ...,,катастрофа

[@user-qk3bs2bw1h]

Сколько раз в день можно делать эти упражнения(подходов)

[@AutoPodbor55]

После упражнений почему то сильно голова разболелась, в чем может быть причина? И норма ли это? В области висков. По большей части от упражнения лодочка

[@user-ip8fp6sp3q]

Максим, если возникает боль в поясничном отделе когда делаю второе упражнение. Можно продолжать его делать?

[@user-jk8md7oj2p]

Здравствуйте, подскажите, что можна делать? У меня s образный сколиоз1-2ст(,грудной правосторонний), визуально не видно, но правое плечо ниже левого. И при наклоне есть горбик. Так вот, во сне ремеют пальцы рук, поднимаю вверх и проходит. Могу спать на правом боку, а пальцы на левой, такое ощущение, что залежала. Такде бывают головные боли напряжение и есть панические атаки(резкие приступы с повышением давления и пульса, ктр проходят за 5-30минут, мое нормальное давление от115 до 125 на 80, повышается до 140,160, бывает 170 и 180, при этом страх инсульта, без лекарств за 5 - 10 минут от дыхания норма). Есть страх, что буду лелать упражнения для шеи и там чтото пережмется и будет паническся атака, а вобще страх инсульта. Подскажите, как правильно подрйти к занятиям и что мне подойдет. Занимаюсь пилатесом, но и во время занятий бывают Панические атаки. Тренер по пилатесу говорит что проблема в моей шее и грудном, продолжать заниматься и не боятся, а я боюсь(((

[@gekko805]

Я полгода не мог понять, почему у меня голова болит. Теперь все шейные позвонки в остеофитах)

[@user-ht5gs1lo4b]

Дякую.Була у Вас.Рекомендую вашу клініку знайомим.

[@ZdorovyRuh]

Вдячні і Вам за відгук!

[@user-pu9bh8ug4z]

Здравствуйте, болит голова уже больше года, делал массаж и и был у остеопата, помогло, но не сильно, сколько раз в день и когда лучше делать эти три упражнения? И почему лодочка такая необычная? ее же делают с вытянутыми руками и ногами, и фиксируются, а тут вы говорите только свести лопатки и поднять голову, и почему именно на выдохе нужно делать подъем? Просто как то тяжеловато так дышать и делать

[@user-ws6cm9xx6n]

А если уже есть сколиоз и возраст уже средний? Может ли это помочь?

[@ZdorovyRuh]

Конечно может)Запишитесь к нам на консультацыю и мы обязательно подберем программу которая Вам поможет - [phone]

[@user-wm2kb5dm1g]

А как лечиться подскажите пожалуйста

[@user-ol6xf1ph5q]

Спасибо большое! Очень понятно и доходчиво!

[@mgermelckumyn3688]

От начальной стадии помогает.. шейного отдела ну грыжи протрузии

[@angelachannel7594]

Здравствуйте, Максим!Скажите пожалуйста, можно ли при смещении шейных позвонков и нестабильеости 5го позвонка делать эти упражнения ? Спрашиваю потому, что я сегодня сделала эти упражнения и у меня очень сильно закружилась голова и поднялось давление. Думаю это из за смещения позвонков. Ответьте пожалуйста 🙏Спасибо 🤝

[@zaurbek8474]

Тебе нужен массаж и растяжки. Возьми себе массажный мячик ( можно и теннисный)

[@shadowthehedghog2275]

Максим братуха спасибо от души. Где ваша клиника? Хочу вас посетитить. Дайте адрес. Ещё раз спасибо.

[@ZdorovyRuh]

zdorovy-ruh.com.ua/ здесь все координаты

[@user-vq1no5cc2r]

Добрый день Максим, кружится голова, повышается давление.