Гимнастика для шеи по Мамчуру

В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, показывает максимально полезную лечебную гимнастику для шеи "По Мамчуру" состоящую из 8 упражнений.
00:00 Начало
1:25 Чем полезна гимнастика для шеи?
2:20 С какими мышцами будем работать?
3:00 Упражнение 1
6:07 Упражнение 2
8:30 Как гаджеты влияют на мышцы шеи?
9:08 Упражнение 3
11:30 Мышечные цепи - как мышцы влияют друг на друга
12:06 Упражнение 4
13:42 Взаимосвязь грудных мышц и боли в шее
15:38 Упражнение 5
17:00 Диафрагмальное дыхание
19:00 Упражнение 6
21:00 Упражнение 7
22:46 Упражнение 8
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@user-cp8ud9gh5d]

МАКСИМ!!! МАКСИМАЛЬНЫХ ВАМ БЛАГ!!!ПУСТЬ ТВОРЕЦ ПОДАРИТ ВАМ СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ ЗА ВАШ ТРУД!!!!! 🙏🙏🙏

[@ZdorovyRuh]

Спасибо, будьте здоровы!

[@user-uq3jt9en6w]

🎉❤Супер инфо! 66,България

[@nataliabrygar4417]

Случайно попала на ваш канал, пожалуй более доступного понятного объяснения по остеохондрозу я не встречала, а поверьте я немало пересмотрела и перечитала. Ваши объяснения гораздо понятней, чем объяснения врачей. Умница! Спасибо большое!! Я тут же подписалась на ваш канал.

[@ZdorovyRuh]

благодарю

[@user-jw7bo1km9q]

Максим..БЛАГОСЛОВЕНИЙ тебе Божьих Москва

[@shaxloxonimikramova4968]

Благодарю за ваш труд

[@user-es1pw1vs9u]

Нет слов .👏👏👏Боль прошла шейный, отпустило эти упражнени помогли.Спасибо вам здоровье и долгих лет, счастье,любви, удачи много радостей жизни.🙌👍👌🎓💪🙏🧘‍♀️❤🌹🌹🌹

[@user-mx7xn4cd9z]

Замечательные упражнения. Но самая большая ценность в том, что подробно объясняется зачем, почему и что последует в результате. Спасибо! Вас смотрит Владивосток

[@user-ww9pb1cj6d]

Фрау не для каждого

[@user-tl5pc8pc1k]

Спасибо! Вас смотрет Тараз

[@nataliiavasylieva6500]

@@user-ww9pb1cj6d с бодуна комментарий?

[@user-ww9pb1cj6d]

@@nataliiavasylieva6500 фрау Васильва ,с кого?и что это ?"бадуна"

[@lenakurdysh7565]

Хотелось бы таких центров побольше в разных городах! Спасибо. Владивосток.

[@user-rf4dg5ww4p]

От сердца благодарю Вас, Максим!Ваша работа принесёт Вам здоровья и счастья, которые Вы щедро нам дарите🙏🏻.

[@user-gm3th3rb4h]

Огромное спасибо! Упражнение супер! Делала несколько лет назад. И как-то с делами потеряла ссылку. Помнила фамилию и, слава Богу, нашла. Зрение тоже улучшается! Дай Бог вам всех благ!!!

[@user-bs7tj1lc2j]

Благодарю! Очень приятный комплекс.Получила ощущение разогретости шейного отдела и ощущение лёгкости в шее, приятное ощущение подтянутости мышц. Мышцы как бы вернулись на свое место. После упражнения легко дышится. Благодарю!!!

[@user-ld7ki5ij6e]

Большое спасибо, вам Максим за показ упражнений так необходимых для людей с болями в шее. Желаю Вам успехов в работе, счастья в личной жизни, мирного неба над головой и пусть хранит Вас бог от всех неудач!

[@ZdorovyRuh]

Дякую!

[@madinabailina2347]

Уважаемый Максим благо дарю Вам🙏❤️🇰🇿

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@user-or2gj9lj9l]

Спасибо Максим, точный адрес приеду сил нет терпеть боль. Молодец. 🙏🙏🙏

[@user-rx3ju9ge7w]

Максим,и Вам здоровья и счастливой весны!!!

[@ZdorovyRuh]

Спасибо 🙏

[@user-ou4lp5zj3m]

Большое Спасибо!!!👍👍👍

[@user-uq3mx7pv6n]

Умничка! Все упражнения с пояснениями!

[@sazidaabdrashitova5188]

Благодарим Максим за прекрасную подачу материала на любую тему! Ты супер!!?! Максимум успехов и удачи! Мирного неба всем нам👍👍👍

[@ZdorovyRuh]

Дякую 😊

[@user-ud5sd1ed2i]

Спасибо за помощь людям.

[@tatiana...2047]

Максим, огромное спасибо! Отличный комплекс! Здоровья Вам!

[@user-xn2eq8ts7l]

Спасибо. Супер упражнения!

[@user-je3zf4np4u]

Спасибо большое, замечательный комплекс. Надежда ❤️💙❤️

[@madyukina.tatiana]

Огромное спасибо за ваш труд ,за замечательные упражнения!!! Дай бог вам здоровья и всех благ за то, что помогаете людям!!!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉 Делитесь обязательно результатом

[@user-cm1zw1pw9j]

Спасибо.Помогают ваши упражнения - супер!!!!

[@svetlana122422]

Огромное спасибо Вам, здоровья Вам и вашим родным!!!

[@alenabaravik6011]

Огромное спасибо уважаемый Максим за служение больным людям и разным! Беражы вас Божа 🙏

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@shaxloxonimikramova4968]

Спасибо вам огромное я из Узбекистан

[@user-fs8gt3uy3v]

Молодец какой Максим, дальнейших тебе успехов!

[@svitlanapurgina234]

.

[@GeshaOhrim]

Спасибо большое за все видео. Здоровья , сил , благополучия Максиму.

[@kristina_sacura_18]

Доктор, Вы для меня находка. Большое спасибо за такое грамотное видео ❤🔥

[@user-bb5oz4db8t]

Спасибо за комплекс упражнений, чувствуется расслабление в шее, благодарю.

[@galina1655]

Благодарю 🤗

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@user-kf3dv7hv9q]

Вам огромное спасибо за труд.

[@user-ld7em2sq5x]

Максим, спасибо Вам. Все так здорово. Вы классный!

[@alexanderbunemann8323]

Спасибо большое 😊

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@user-kb8vl9ql8x]

Спасибо вам огромное за детальное разъяснение всех упражнений. Выполняла вместе с вами. Все получается

[@temirbekibraimov4182]

Огромная благодарность вам,Максим вы просто делаете людям Добро

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@iuriizinchenko4515]

Отличные упражнения. Спасибо 💪🙏

[@user-hs9jj3fl3e]

Спасибо!!!!

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@userIsmailova]

Спасибо большое за Ваш труд 🤗 упражнения действительно очень хорошие) сразу какая то лёгкость в шее появилась)

[@user-jr4wz7hj7m]

Наталья ширай Пархоменко спасибо Максим все конкретно и помогает молодчина удачи тибе во всем!!!

[@user-xi4ij4zp6j]

Спасибо за такие интересные упражнения.Удачи и исполнения всех желаний.Хороший человек.Спасибо.!!!!!

[@user-ug7tv5vn7x]

Максим Спасибо, с моей сидячей работой очень помогает.

[@tutrontutron8422]

Спасибо большое! Вы даёте упражнения с пояснениями, а это ещё больше улучшает эффект, когда понимаешь как всё происходит. Всех Вам благ!

[@user-sv6kq8cq8e]

Шиши

[@taisafinscaya4134]

Это отличная утренняя разминка не только для шеи ,но и для позвоночника Спасибо Максим ,у тебя очень полезный сайт Ты отлично объяснил и показал ,конечно правильное дыхание в этих упражнениях играет главную роль. Спасибо за помощь

[@user-qo8sx6sj5t]

Максим большое спасибо за упражненийй кот.очень доступные для ленивых простых для исполнений

[@user-ft6hi9lk8s]

Спасибо большое ,боли в шее ушли с первой пробы ,дай бог вам здоровья!

[@user-ze6bb9fl7f]

Спасибо,очень пнравились ваши упражнения для шеи,для меня они динамичны, спасибо.

[@user-em5ud4tp5y]

Благодарю вас за ваш труд! Упражнения помогают.

[@lucyzilberman5669]

Спасибо большое за замечательный комплекс упражнений! Like!!👍👍

[@user-wl3pi4rt7n]

Спасибо вам огромное буду делать с удовольствием 💙

[@user-cv5zh3cl8i]

Спасибо Вам большое! Замечательный комплекс упражнений. Особенно при головной боли-напряжения.

[@user-vd1ph5wc8i]

Благодарю вас за комплекс упражнений, супер 👍🙏🙏🙏

[@tatianahromova7000]

Благодарю!!!

[@user-kk5cp5hp1w]

Спасибо большое за ваш труд.

[@user-um4ub6wu1r]

Спасибо огромное за такой замечательный и очень нужный комплекс упражнений.

[@user-pz7hv2ut3p]

Спасибо за показ упражнений....

[@olgarihtenko3672]

Все так толково, совместно с дыханием, появилась надежда привести шею в порядок...,благодарюю))) ...

[@user-di5tr8pv8t]

Какой умничка! Я хочу сказать, что ваши упражнения действительно помогают и я считаю, что они само правильно подобранные под каждое заболевание. И как грамотно вы это всё показываете, с таким теплом и от души, что не возможно глаз оторвать. Спасибо большое вам, за ваш труд, здоровья вам.👍🌹💕

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉 Дякую що ділитесь результатом

[@user-lr3gi9iv3b]

Умничка благословений от Бога тебе

[@nonamenoname2066]

Искренне БЛАГО ДАРЮ ! ПРОЦВЕТАНИЯ вашему БЛАГОМУ ДЕЛУ !!! Непременно приеду к вам в центр!!! Вы ЛУЧШИЙ !!! Уж поверьте мне 73 летнему МС СССР ...пока прописываюсь постоянной пропиской на вашем канале. Татьяна .Харьков.

[@user-dw4kk9wq5m]

Всё правильно здорово объясняете, правильно! Но самое главное с любовью к людям ! Спасибо большое!)))

[@natellanuzhdina5]

СПАСИБО большое!Наконец нашла для себя очень доступную гимнастику.

[@tatyanagolomidova3016]

Спасибо большое, это то , что мне нужно. Давно страдаю из-за проблем в шее. Действительно надо заниматься не только шейным отделом. Грамотный подход!

[@user-ho5iy3tw5k]

Добрый день! Очень благодарна Вам за интересные и полезные передачи. Надеюсь, сто мне после ЛФК будет легче.

[@user-ui5mf9us4h]

То что нужно!Спасибо огромное Вам!

[@valentinasosnovskih166]

Спасибо большое, всех вам благ за ваш труд.

[@user-qe2xi4ww6y]

Щиро дякую.

[@user-gd8so5zw3l]

Очень хорошие упражнения! И так хорошо объясняет и показывает врач! Супер! Спасибо !👍👏❤️

[@nadezdakuvshinova1786]

Вроде бы просто и доступно ,будем работать! Спасибо большое за заботу!

[@switanasimora2427]

Большая благодарность💓💓

[@omnamo4112]

ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!! 💯👍СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОМОЩЬ!!!! ЖЕЛАЮ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!!!!

[@kristina_sacura_18]

Спасибо Вам, Максим и вашей команде! Сохранила это упражнение, уже сделала один раз. Такое облегчение. Как я вам благодарна 🔥🔥🔥❤❤❤❤❤

[@user-pp7pn2kx7s]

СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД

[@user-nn1fs9ps4k]

Спасибо за упражнение 8.

[@user-jq9iu5qf4w]

Благодарю! Отличные упражнения и очень нравится,что упражнения можно выполнять вместе с тренером в одном ритме и нужное кол во раз .Будем здоровы!

[@sv261077]

Благодарю за Ваш труд! На других каналах пытаются продать обычные упражнения за деньги или называют их секретными.Благодарю Вас за то, что даете людям возможность быть здоровыми! Слава Украине и ее таланливым молодым специалистам!

[@user-cy7jr7cd2k]

Слава России,в которой придумали эти замечательные буквы,которыми вы пишите.

[@akselrail5682]

@@user-cy7jr7cd2k кто ж вас так обидел?.. Специалист то с Украины, вот и написали так.

[@user-cy7jr7cd2k]

@@akselrail5682 кто же вас так обидел,что слова " слава Украине" вас радуют, а " слава России" пугают?

[@akselrail5682]

@@user-cy7jr7cd2k с чего вы взяли, что одни слова меня радуют, а другие пугают? Это просто слова и не более того.

[@user-cy7jr7cd2k]

@@akselrail5682 да ну? За каждым словом скрывается мысль, не в курсе? Вы ведь себя великим психологом уже мыслите,судя по вашей фразе не в тему " кто же вас так обидел". На самом деле эта фраза- пустышка, которую употребляют,когда нечего сказать по сути. .

[@user-fq1lu8tp9l]

Очень просто и доступно так осторожно делаете надо пробовать спасибо вам

[@galinalitwinenko7613]

Спасибо большое за упражнения. Очень помогает

[@1svetIdobro]

Благодарю Вас!

[@user-nr7ty6ec8o]

Спасибо, благодарю вас за труд

[@user-nf9fo3tk4y]

Большое спасибо! Очень доходчиво!

[@user-uv9ud3rq6q]

Спасибо огромное доктор!!!

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо за упражнения

[@user-qz9cv8pm8j]

Благодарю! Мне нравятся Ваши упражнения!💯❤️

[@user-uo1jm5lx3i]

Спасибо🙏

[@user-mi5ii7do1c]

Максим, заметно, что вам нравятся отзывы - благодарности. Там вы и ставите свои лайки. Но нам, зрителям, во много раз важнее, когда вы отвечаете на наши вопросы. На те, которые возникают или до упражнений, или в ходе их ! Ведь при заболеваниях позвоночника всегда есть риски, разве не так?

[@zualv7661]

Спасибо большое за ваш труд. Очень полезные упражнения и советы. Грамотные объясни с хорошими упражнениями

[@tatianali8137]

Спасибо что родились, Максим 💚

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-yu8we7ut5w]

Спасибо вам за подробный разбор упражнений, всегда с удовольствием смотрю вас, удачи вам.

[@ZdorovyRuh]

Спасибо

[@AnnaS-ek4fe]

Боже!!! Спасибо вам огромное

[@user-rx8nk3pq7w]

Огромное спасибо!! Сильно болела голова, сделал вместе с вами и стало легче

[@ireneretzlaff9162]

Сердечно благодарю, за хорошо объясненую гимнастику

[@sergeyzhidkov522]

Сколько пересмотрел видео по теме, ваше лучшее. Все очень понятно рассказывается.

[@muslimakyrkymbaeva161]

Спасибо,😍 действительно стало легче.

[@user-yj9sl3zi9z]

Благодарю за работу. Сделала упражнения, почувствовала себя лучше ❤

[@shaxloxonimikramova4968]

Здаровя вам

[@user-vr3iq1sg2u]

Спасибо большое. Мне очень помогает.

[@user-nx9ns3cj9l]

Спасибо за обьяснения. Попробую этот комплекс

[@user-tf3pl2mj2y]

Спасибо.самые лучшие упражнения и подача материала на ютубе.спасибо.

[@user-sk8si4ne2v]

Дякую за допомогу людям.

[@alexandrawandefulpruteanuu3140]

Mulțumesc mult pentru ,că va îngrijiți de cei năcăjiți sa va binecuvinteze lehova pentru tot ce faceți

[@sabrinasiman6882]

Огромное спасибо вам доктор🙏

[@user-nd2nb2kh1m]

Уважаемый Максим,поклон вам,никогда не думала,что смогу,вы вдохнули в меня жизнь,будьте здоровы и счастливы!

[@user-vn1te5wc8n]

Сохранила ваше видео и выполняю упражнения вместе с вами.