Что дает скандинавская ходьба и как правильно ходить

Выпуск подготовлен командой: www.polismed.com/
Польза скандинавской ходьбы:
Прекрасная тренировка и проработка мышц спины и плечевого пояса. При обычной ходьбе работает до 70 % мышц тела, а при скандинавской до 90 %.
Уменьшение нагрузки на колени, пятки и тазобедренный сустав в результате опоры на палки, поэтому эта ходьба подходит даже тем, у кого присутствуют заболевания ног.
Ускорение обмена веществ и эффективное сжигание лишнего жира, то есть здоровое похудение.
Тренировка сердечной мышцы и чувства равновесия, координации движения в любом возрасте.
Улучшение осанки.
Если вы ежедневно практикуете скандинавскую ходьбу хотя бы по часу в день, то уровень вредного холестерина будет стабильно понижен уже через 3 недели, а через 10 недель вы отметите явное улучшение в работе кишечника.
Укрепление иммунитета.
Нормализация сна.
#скандинавскаяходьба
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий

[@Alexander70101]

Недавно, стал ходить с палками, у меня больная слабая, искривленная спина, и просто ходить Я не могу, буквально 1 км, и острая боль в спине, требуется большой перерыв лёжа или сидя на корточках. Кто бы что не говорил что палки не нужны, но вот решил пойти с палками и прошёл около 10 км, по пересеченке, боли в спине не было. Я очень рад.

[@user-vl3bk8ft9s]

Хожу уже 10 лет! И уже не могу без этого. 5 км а иногда и 7 км через день. Много полезности, вес минус 10 кг, состряние отличное, мне 62 года но чувствую себя на 40 лет.

[@user-me7tb8ls8p]

Благодарю Вас за полезную информацию.

[@Mcargunoff]

Благодарю за полезную информацию 🙏

[@user-vw8in7fh8p]

Всё то так,но как же себя тяжело заставить это сделать.

[@user-nq8oo6rh5n]

Обязательно попробуйте , потом палки вас сами зовут ))Хожу около десяти лет , вес стабилен.

[@kraskikrasok898]

@@user-nq8oo6rh5n скажите пожалуйста, я ищу информацию сколько дней в неделю можно ходить в возрасте 70 лет. Не вредно ли ходить в 70 лет и старше 5 раз в неделю по 2 часа , каждый день , и 2 дня перерыв. Может знаете .

[@user-nh7cq5yb4s]

сделайте это, живем один раз, времени мало....

[@alexandrarlovskaia]

Мне 77 лет ! Хожу с удовольствием по 45 минут почти каждое утро !!Греция​@@kraskikrasok898

[@user-nh7cq5yb4s]

я гуляю с алабаем, мне думаю , палки не нужны, когда уходим в лес - я его отпускаю и бегаю. Но все равно интересно. Хотя прогулка с такой собакой - занимает все тело, пока он на поводке, он - не тянет, почти, но пока до леса дойдешь - масса мышц , включена в работу + реакция и все остальное.

[@user-ev3be1ek3f]

У меня разрыв сухожилия подостной связи 6 мм, можно ли ходить с палками?

[@user-er7gl1id5q]

Правильно ходить м палками это тоже я считаю как изучаешь бокс есть клпссическое исполнение удара на начальной стадии обучения а потом удар делаешь как тебе удобнее и быстрее будет к тому же у многих неправильно отрегулированна высота палок я когда ходил с палками подкачал грудные мышцы за ссет более сильного толчка палками.

[@user-fj6zj3xs6d]

Я - инвалид второй группы. Хожу со скандинавскими палками даже дома, но не из соображений тренировки, а я просто по другому не могу. Я на них опираюсь сильно. И, да, пройдёшь 5 метров и мышцы у плечей болят от перегруза, согласна, но у меня выбора нет. Я уже лет 5 на 4 ногах хожу... Я для мамы искала обучающий ролик. Я купила себе новые палки, на случай, если старые выйдут из стоя. Так теперь она с ними ходит, когда с собакой гуляет. Вообще-е-е!

[@user-dc9tf3iq6c]

Нормально вам с ними ходить?Как научились?

[@user-fj6zj3xs6d]

@@user-dc9tf3iq6c, в смысле "научились"? Я с ними хожу, и на них прям опираюсь, не знаю, треть своего веса переношу на руку с палкой. А как мама ходит не знаю, не наблюдала.

[@user-fj6zj3xs6d]

@@user-dc9tf3iq6c, падаю, но не из-за них, мне сидалищный нерв защемило и периодически стреляет в ж... ноги подгибаются и я на полу, и тут палки не спасают вообще. Я их наоборот отбрасываю подальше, чтоб не покалечиться.

[@user-dc9tf3iq6c]

Вам их врач выписал?

[@user-fj6zj3xs6d]

@@user-dc9tf3iq6c нет. Это не часть лечения.

[@Qwerty23457]

Ширина 80 см вложение в ва Нину как часы и украшения ручной работы думал буду использовать просто и понятно а оказалось что это не проблема в принципе Ман да

[@user-rn8dq5sb7d]

мне тренер говорила про длину палок-5-7 см выше пупка....это на 5см-7см ниже Вашей рекомендации...я так хожу достаточно давно и привыкла...мне комфортно. руки не устают, тем более что был перелом шейки плеча несколько месяцев назад....это не правильная длина палок? спасибо

[@alexandrmekh]

Если к росту прибавить 2 см (подошва кроссовок) и умножить рост в сантиметрах на коэффициент 0,66, то получим длину палок, с которой легче обучаться и технично ходить. Такая длина палок будет позволять совершать естественный мах рук и должный толчок даже от твёрдой поверхности (асфальт или плитка). Центр ладони в хвате за рукоятку находится на уровне пупка. Длина палок во многом определяется шириной шага и покрытием, которое обеспечивает сцепление и полноценный толчок. Активный темп ходьбы на протяжении всей тренировки могут выдержать физически подготовленные люди. Если маршрут проходит по натуральному грунту без резиновых насадок, то оптимально использовать коэффициент 0,68хРост. Это наиболее распространённый коэффициент для определения длины. По мере развития скандинавской ходьбы длина палок уменьшалась. Сейчас коэффициент 0,7 используют только спортсмены, которые проводят тренировки на пересечённой местности и чей темп движения приближается к бегу. Если палки утопают до основания кольца в зыбком песке или мягком снегу, то удлинённые палки позволят прикладывать усилия для толчка в таких условиях.

[@AndrewGrigor]

Ходите без палок по 5-7 км в день в темпе чуть выше среднего, но не задыхаясь и через полгода вы себя не узнаете

[@user-kz4qw6il4l]

Ну и ходите! Зачем людей отговаривайте?

[@Qwerty23457]

Ламотриджин

[@berdysh2003]

Приходишь домой после скандинавской ходьбы и тоже самое только на руках сзади кресла на расстоянии 70-90 см.. Во!!!

[@user-qc5zo2bn9p]

нельзя ли написать со знаками препинания и расшифровку отдельным словам. Какие руки? Какие кресла? Какие сантиметры?

[@berdysh2003]

@@user-qc5zo2bn9p Что не понятного. Пришёл домой. слегка отдохнул. Подошёл СЗАДИ кресла, кресло упёр в стенку . Отошёл на 60-100 см и отжимаетесь а ещё лучше чередуйте отталкивание руками (правой-левой) от СПИНКИ кресла. 1-2-3 мин позанимались. Трицепсы и грудные укрепил. Я по 150-200 раз.

[@alexandrarlovskaia]

Мастер р Го говорит что она вредна !

[@ninadark7323]

Ну не тяните кота за причинные места, переходите к технике уже. Отвратительное качество контента.

[@MrTolikll]

Это пздц

[@user-tb5im3jd3p]

А можно в горы лезть?

[@user-if1te2bu8e]

Девушка в серых штанах ходит совершенно неправильно. Она просто старается быть красивой на камеру :), как и положено представительнице прекрасного пола.