ZDROWE JEDZENIE na kilka dni - Szykowanie posiłków do LunchBOXów

[@szymongazda7744]

Moja ulubiona kuchnia włoska. Kciuk w górę w ciemno i oglądam

[@Bartullaa]

Zrób więcej takich odcinków prosze

[@Skorupiak07]

Mealprep zawsze sie przyda :)

[@n0x537]

i tak nie wykorzystasz tych przepisow xD

[@beatazarzyka]

Mój ulubiony typ filmów! Dzięki temu mogę zaplanować wszystko z góry! A nie wracając do domu, jeść co popadnie 😍 Dzięki! ☺️

[@nataliaadamczewska-kmiec5478]

Zrobione! Okolp 2000 kcal na redukcję idealnie dla mnie, moje smaki. Szybko i bardzo intuicyjnie podajesz info w filmikach. Dzięki !Piona!

[@ninakacprzycka1734]

Chcemy, chcemy, Twoje przepisy są super , korzystam z tych przepisów. Pozdrawiam serdecznie,

[@aniab7338]

Fajne przepisy. Folie aluminiową wyrzuć na zawsze do kosza, a zanim to zrobisz sprawdź jej szkodliwość

[@zwiadowcamusaszi8663]

właśnie takie posiłki Robią robotę wszystko zużyte i zdrowo . Chcę Więcej i uwzględnij największych Niejadków dzieci 👍👍 Pozd Szama 💪

[@kasiaw9204]

Pyszności, ta frittata i ta sałatka z pstrągiem. Bardzo mi się spodobał pomysł robienia jedzenia na następne dni.

[@SirBukos]

Na taki odcinek liczyłem - wincyj poproszę 🥰

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

[@palione1]

Wow 😀 Takie odcinki z Boxami na kilka dni super sprawa. Mi właśnie brakowało takiego całodniowego menu na kilka dni. Super robota, dzięki za ten film !

[@wojciechpluta85]

Zdecydowanie więcej takich przepisów. Super film!

[@MrKleju]

Zapiekanka i Sałatka to nie moje klimaty, ale robiłem tiramisu i spaghetti oba posiłki wymiatają. Bardzo mało czasu poświęciłem a smaki rewelacyjne. Na pewno będę robił regularnie !

[@mywayforum]

Zrobiłem fritate i tiramisu. Naprawdę fenomen. Może i tiramisu daleko do smaku prawdziwego tiramisu ale i tak jest przepyszne i bez żadnego wyrzutu sumienia :D Natomiast fritata petarda. Popełniłem tylko bład i nie nasmarowałem pojemników przed upieczeniem. Pozdrówki

[@ScoobieDoo]

Uwielbiam tą serię - genialnie, smacznie i oszczędnie! Czekamy na więcej 😊

[@adriankrzeminsku9115]

Genialne 🙂 dziękuję za pomysł mam nadzieję na więcej odcinków 💪 pozdrawiam

[@karoldabrowski4998]

Dziękuję za tę serię! Jeśli lubisz tę serię robić, to wiedz, że nam bardzo pomagasz i chcielibyśmy więcej tego! ;D

[@karolina6972]

Jeden z lepszych odcinków, zrób proszę z tego serię ❤️

[@kamilkazimierski6781]

Bardzo lubię Twoje filmy! Są bardzo inspirujące! Chcę więcej odcinków o zdrowym jedzeniu na kilka dni 😊

[@krystianes3893]

Robisz mega zaje😍istą robotę!!! Mam nadzieję , że takich odcinków będzie jeszcze więcej. Gotowanie na 2-3 dni , gdzie makro jest liczone jest mega praktyczne!! Zwłaszcza wtedy kiedy jestem właśnie na redukcji😀 Pozdro👊

[@brzozaish]

Rewelacja 🤩 super przepisy

[@dominikkubacki7918]

Więcej takich odcinków ;) już jestem na zakupach ,biorę wszystko co potrzebne bo zapowiada się kilka dni dobrego jedzenia ;)

[@jano5096]

Lubię oglądać Twoje filmy podczas jedzenia :D

[@camxyc]

Sztos, że podajesz teraz składniki w opisie - robiąc po obejrzeniu filmu nie trzeba szukać momentu na skrinszota 💪

[@EwaLisL]

@ Policzona Szarma ~ Witam 😇 Jak zwykle super zaje 😀 biście. NIC Dodać ❗ NIC UJĄĆ ❗😀. Pozdrawiam życzę miłego dnia. ☀️🌤️☀️🌤️☀️🌤️☀️🌤️☀️🌤️☀️.

[@grapegrape775]

Ostatnio zapisałem sobie odcinek tego typu gdzie była owsianka z musem mango i jogurtem z chia, kozackie dzięki ;)

[@grzesiekzawisza647]

Jak zwykle petarda👌 Trzeba będzie zrobić i spróbować.

[@magda1897]

Oczywiście że chcemy te pyszne odcinki ! 🤤🥗🥙🍜🍛🍝

[@tomaszmichalak6867]

Dobra akcja. Dziękuję.

[@fgty302]

Zwykle składniki, niezwykle wyniki! Rewelacja :-)

[@joanna3939]

Zrobiłam jak na razie frittate, jeny jakie to jest pyszne i sycące! Zdecydowanie polecam wszystkim niezdecydowanym ! No i super odcinek. Chętnie poznam więcej takich inspiracji, moze też dla wege coś bardziej?

[@KingaIM93]

Tak, takich odcinków niech będzie więcej :) Ja nie porywam się na takie wielkie gotowanie, ale zawsze jakiś przepis wypróbuję.

[@samerun4192]

Jesteś świetny a ta seria nie raz ratuje sytuację kiedy wiem że będę miał nadgodziny w pracy :)

[@OmeL961]

Nie wiem w czym leży sekret Twoich filmikow, ale jest magia ✌️

[@packi2366]

Nie mogę się doczekać kiedy zacznę przygotowywać sobie te jedzonko z Twoich przepisów, mega robota !

[@1210Paulina]

O Matulku! Będzie gotowane na bank! Więcej takich odcinków proszę! 🤍

[@aizday]

SUPER !!! Wszystko wygląda obłędnie, natomiast z surówkami to ja wolę wkrajać pomidorki przed wszamaniem bo na 3 dzień sałata już niestety nie za dobra będzie :) Pozdr

[@martawawrzynowicz573]

Jesteś PERFEKCJONISTĄ w tym co robisz...Zawstydziłbyś nie jedną Gospodynię. I pomysłowo, i z organizacją i sprawnie. Gratuluję Talentu ! Sama się zainspirowałam tymi słoikami . I zerżnę. Pozdrawiam.

[@dariuszdusinski8445]

Dajesz dalej takie posiłki. Jesteś wielki. Pozdrawiam

[@MaarCeeloo]

Moja ulubiona seria 🤣🤣

[@SektorSPL]

Oglądam Cię od kilku dni. To co robisz jest najlepsze w swoim rodzaju tylko tak trzymaj nie zminiaj sie bo to materiały najlepszej jakości . Merytoryka przedstawienie lekki humor poprostu wszystko konkret życzyłbym sobie więcej takich kanałów ale mistrz może być tylko jeden xd

[@SektorSPL]

Do tego tak świetnie i nieinwazyjnie zamieszczonej reklamy własnych produktów nie widziałem jeszcze nigdzie. Jak ino bedzie kasa staje sie stałym klientem bo poprostu przekonujesz xd zero narzekania poprostu kontent w Twoim stylu naprawde Szancun xd

[@grzegorz2906]

Super! Poproszę więcej takich zestawów ok 2000kcal. 3-4 takie zestawy i można jeść cały czas Policzonego 👌😀

[@jarekkucharski5223]

Mega!!! Poproszę tylko więcej

[@MrsMarlena362]

Uwielbiam tą serie. Prosimy o więcej :)

[@Dranicuson]

Wygląda kozacko. Spokojnie rób więcej zestawów 2000-2200 kcal

[@piotrsocha5089]

Panie Robercie, gratuluje transferu do FC Barcelona. Może z tej okazji w kolejnych odcinkach hiszpańskie smaki? :D Pozdrawiam ;)

[@kamilapawlak]

Witam, chyba pomyliły się Panu osoby🤭🤭To nie Robert. Mega podobny ale jednak to nie ta osoba 😜

[@aquaenceladus3707]

@@kamilapawlak niemożliwe to jest 😶‍🌫️

[@buli_kk]

@@kamilapawlak pov: you missed the joke

[@bobeer1936]

@@kamilapawlak Dzięki za wyprowadzenie z błędu , już myślałem 🙃

[@szczepank3993]

I losowanie koszulki z podpisem musi być! :)

[@paweraczkowski8321]

Po prostu Bajecznie!! 👍👍

[@olap8475]

To jest po prostu niesamowicie pyszne

[@grzesiekmat1244]

Czekam na więcej odcinków! Super filmik, dzięki!

[@pablojuszix95]

Jak najwięcej takich odcinków, to jest genialne :D

[@sebastiandudek4016]

Super propozycje 👍👍 Poprosimy więcej takich kompletów na całe dni! 🙂

[@maibyu]

Zakochałam się w tych przepisach! 😍

[@jacekmakaveli5029]

Na sam widok aż slina cieknie

[@daymoonxx]

Świetny film...Jedna tylko uwaga...Nigdy ale to prze nigdy nie dodaje suszonej bazylii do sosu bolońskiego. Ta przyprawa to świństwo...Psuje smak. Jak dla mnie bazylia tylko i wyłącznie świeża.

[@magdam2238]

Dawaj więcej takich odcinków, coś pięknego 💪

[@kamilapawlak]

Oh od samego patrzenia chce się to wszystko zrobić a jeszcze bardziej zjeść😍Jak zwykle mega smacznie

[@badluckc6130]

Więcej takich odcinków do LunchBoxów !

[@marcinosiecki4272]

Super odcinek gratuluję pomysłów jestem pod wrażeniem!

[@ZuSka98]

Koniecznie więcej takich odcinków! A może więcej dla diety redukcyjnej, 1700-1800 kcal?

[@krystynasygua2470]

Podpinam się

[@sympatycznapl4681]

Mega!! Chcemy więcej 😁💪

[@aniakapiszka3891]

Tego kolesia można wypożyczyć? ;) No poprostu bomba...jak to łatwo, miło i przyjemnie brzmi i wyglada ( biorę pod uwagę że 2 h gotowania i kuchnia jak po Armagedonie ) alee na końcu te szklane pojemniczki zachęcają do podjęcia się próby zrobienia tych pyszności ...kuchnia włoska zaliczona ....poprosimy inne kuchnie również( taki komplecik pudełeczek w wersji fit z kuchnią Grecka bym chętnie oglądnela) ....i nie tylko souvlaki mam na myśli, tak od śniadania po kolację....(ja obecnie na półwyspie Chalkidiki) ;)

[@KK-yy2bj]

Super odcinek, wszystko trafia idealnie w moje smaki. Pytanie- gdzie kupić te rybę wędzoną oraz ten serek ciasteczkowy?

[@docia68]

Też chętnie się dowiem

[@Natalia-gl3gh]

Ryba w biedronce z tego co widzę po marce "marinero"

[@Pafcioxx]

Twoja reakcja po zjedzeniu tiramisu :D:D:D piękne.

[@reniaszeremeta9450]

Chcemy chcemy więcej odcinków, bardzo prosimy

[@patrykgumula1624]

Prosimy o więcej odcinków z tej serii:D

[@loxenix7108]

spagetti mozna na zimno zjesc ? czy rewolucja moze byc ?

[@HotSzejk]

Super, dzięki bardzo

[@djskilful6159]

Dzięki Szama,wypas jak zawsze!!!pozdro

[@filipganiek1668]

Gdzie robisz zakupy? I jakiego kakao uzyłes w filmie? I tak wgl to swietna robota i pomysł dzięki tobie udaje mi sie trzymac miche❤

[@elizajkucaba8951]

To było super , poproszę więcej 👍👍👍👍👍👍

[@malgorzatasadoch2295]

Super,smacznego 🍀

[@michab3361]

Zrób więcej takich odcinków proszę

[@edytajojoba5304]

Super odcinek i świetne pomysły!

[@cocosovelove]

Super pomysły, chcemy więcej! :)

[@shasper555]

Super pomysły, dawaj więcej! ;D

[@bryleciel]

Tiramisu z herbatnikami, ciekawa opcja 😂

[@aleksis784]

Dzięki za super odcinek. Pozdrawiam

[@adasfrajer3227]

Lista składników w opisie

[@Bulleit_Bourbon]

Idealne makro na redukcje dla takiego np. mnie :D I jak smacznie :)

[@sebon11]

Mega kozacki odcinek, super jest format posiłków na cały dzień ❤️

[@BobMP]

Więcej takich !!!

[@9Matt4]

Like w ciemno, jeszcze przed obejrzeniem wiadomo, że będzie to super odcinek.

[@irenapoplawska0908]

Będzie gotowane 😍 koktaj z ostatniego odcinka tak podbił nasze serca że gości w naszym jadłospisie 5/7dni 🤤 genialna seria a robienie boksów to mega oszczędność czasu i wygoda 👌

[@TheNiebieskiKapturek]

Super odcinek, rób jak najwięcej!

[@fitnesslifestyle2285]

Świetne propozycje! Napewno wypróbuję 😍💪🏻

[@szaman_ko]

To jest tortura patrzeć na te pyszności z pustym żołądkiem😅

[@KaWa2628]

Skoro w jednym z wcześniejszych odcinków poleciłeś air fryer z ninja to może jakieś przepisy na to urządzenie. Zasugerowałem się poleceniem i póki co nie żałuje, ale wciąż czuje się świeżakiem jeśli chodzi o ninja. Pozdro, robisz świetna robotę 👌🏼

[@thebackup2886]

Jako deser do pracy warto dolać wódkę do tiramisu :D

[@mateuszwiernicki2132]

A czy do tego pierwszego dania można użyć serka twarogowego zamiast fety?

[@Grizzly1946]

Zajebiście 👌♥️

[@lukaszwasilewski4018]

Oczywiście że chcemy

[@mazmazowski754]

Tylko takie odcinki poprosze 👊

[@jkwk12]

Super film. Mam pytanie - o ile zwiększyć gramaturę aby uzyskać 3tys kcl

[@owocowymis7797]

pysznego owszem, zdrowego nie do końca

[@kacperkubicki1101]

Chłop zajęty transferem do Barcelony a jeszcze nam gotuje i filmy nagrywa :P

[@issssunia]

Dziś zrobilam🎉 pycha!

[@Marcin-ob7bc]

Super jest ta seria! Rada na kolejny odc: Fajnie by było gdybyś gdzieś też napisał, mniej więcej ile Ci wyszło za takie zakupy na 3 dni (wiem, że nie zawsze robi się całe zakupy na raz, różne sklepy różne ceny itd, więc po prostu +/-) Pozdrawiam cieplutko :D

[@gimlordscreamowski2753]

Czym można zastapić szpinak? :D

[@saymoon86]

Do sosu bolognese dodaj startej marchewki i troche seleru naciowego. Robi robote ;]

[@marcinpiotrowicz5832]

To nie jest spaghetti bolognese :) Raczej spahetti z miesnym sosem inspirowanym bolognese. Wolowia/Seler Naciowy/Marcewka to mus w bolognese :) Nie mniej seria mega i wszystkie te posiłki wyglądają i pewnie smakują obłędnie.

[@dawidkoodziejski4126]

A dobre to będzie po tylu dniach?

[@PoliczonaSzama]

Dobre

[@piotrbajer227]

Yes, yes, yes - więcej lunch-box'ów !!! Czy możesz podawać bardziej dostępne "zastępniki" do mięs? Chodzi o to, że nie zawsze jest dostęp do mięsa w kawałku (nie każdy ma też maszynkę do mielenia), a np. w BIedrze/Lidlu jest gotowe mielone paczkowane ... ale nie wiadomo czy to udziec czy inna część byka ;) Można zamienić?

[@igorgontarz7596]

nie można !

[@kamilwader1837]

Myślę że w lokalnym mięsnym jak poprosisz to Ci zmielą :D u mnie koło domu w mięsnym jest taka opcja

[@kapitalnaochrona7671]

Mielone najlepiej kupować "na zapas " w sklepie gdzie przemielą kawałek mięsa który sobie wybierzesz. Potem porcjujesz po 0.5 kg i do zamrażarki

[@raphaelp4034]

Piotrze polecam Ci kupic wolowe mieso w sklepie miesnym i poprosic o zmielenie.Jak zobaczysz roznice w smaku miesa pomiedzy gotowcem z lidla/biedronki to wiecej nie kupisz gotowego :) Bolognese pierwsz raz zrobilem z lepszej jakosci miesa i nie rozni sie duzo od tego zamowionego we Wloszech w restauracji :)

[@kamilwader1837]

@@raphaelp4034 dokładnie, podpinam się pod Twoją opinię bo różnica jest ogromna

[@ukasz8872]

Robert pierwszy raz tu jestem i podoba się mi spis treści co do jedzenia ile tego jest i w jaki gramaturach punkt po punkcie bo, nie zapomniałeś też o wartości kcal białko i węglowodany co dla osób w trakcie aktywności fizycznej pomaga