Jedzenie na 3 DNI w 2 h

✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - policzona-szama.pl/collection...
🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię
Profesjonalny catering dietetyczny na 3 dni
4 posiłki w jeden dzień które razem dają 2500 kcal
Domowy catering dietetyczny, gdzie każdy dzień jedzenia to 4 pełnowartościowe posiłki. Oprócz dobrze zbilansowanych makroskładników to bardzo łatwo i szybko je przyrządzisz.
I co najważniejsze - mają świetny smak!🥗🔥
⚡Oryginalny proteinowy mocarz z patelni tutaj: • Proteinowy MOCARZ - sz...
🔥Chcesz przepis na prawdziwą Lasagne? Zobacz tutaj: policzona-szama.pl/blogs/prze...
🥗Posiłek I (na 3 porcje):
twaróg chudy - 250 g
mleko 1,5% - 250 ml
banan 2 szt.
płatki jaglane błyskawiczne - 100 g
mąka orkiszowa - 100 g
serek wiejski 180 g
jaja 2 szt.
4 krople aromatu waniliowego
1,5 g proszku do pieczenia
dodatki dżem bez dodatku cukru + mieszanka egzotyczna - po 10 g na porcję
✅ Wrzucone w ten pojemnik 640 ml - policzona-szama.pl/collection...
W porcji otrzymujesz:
589 kcal
37 g białka
78 g węglowodanów
🥗Posiłek II (na 3 porcje):
mięso z indyka na kotlety - 450 g
cebula
czosnek - 3 ząbki
passata pomidorowa - 1 butla - 700 g
fasola czerwona - 1 puszka
kukurydza konserwowa - 30 g
ryż jaśminowy - 240 g
przyprawy: chili, kumin, oregano
oliwa - 15 ml
dodatki: pomidory, chili i limonka
W porcji otrzymujesz:
669 kcal
40 g białka
79 g węglowo
19 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten stalowy pojemnik 1300 ml - policzona-szama.pl/collection...
🥗Posiłek III (na 3 porcje):
szynka wieprzowa - 450 g
makaron do spaghetti 3 x 4 płaty - 216 g
passata pomidorowa - butla
cebula
czosnek
mozzarella wiórki - 75 g
oliwa 30 ml
przyprawy: oregano, bazylia, papryka czerwona
W porcji otrzymujesz:
707 kcal
51 g białka
71 g węglowodanów
24 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - policzona-szama.pl/collection...
🥗Posiłek IV (na 3 porcje):
tuńczyk w puszcze w sosie własnym 2 szt.
kasza pęczak - 240 g
zielony ogórek
pomidorki cherry
ser sałatkowo kanapkowy - 135 g (1/2 całości)
ciecierzyca 130 g
W porcji otrzymujesz:
487 kcal
35 g białka
61 g węglowodanów
8 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - policzona-szama.pl/collection...
#lunchbox #catering #policzonaszama

[@jesionjesionjesion]

Azjatycki dzień jedzenia brzmi jak plan! Udon, bułeczki bao, stir fry!

[@towarzyszq]

O tak bułeczki bao w jego wykonaniu bym bardzo chętnie obejrzał

[@MegaAfiss]

Uwielbiam tego typu filmiki z własną DIETĄ PUDEŁKOWĄ. Prosto, smacznie, jak najmniej czasu w kuchni i na 3 dni. ZŁOTO 🥇

[@darenlasarell]

Mam ponad 30 lat, jakoś tak wyszło, że nigdy nie musiałem się uczyć gotować. Wiem jest to chaniebne. Dzięki Twoim materiałom staram się odnaleźć na nowym terytorium wiedzy. Z resztą z sukcesami. Dziękuję za to co robisz i w jaki sposób przekazujesz swoją wiedzę ❤❤ Z niecoerpliwpscią czekam na kolejneaterialy

[@annasulkowska3326]

Tak tak zrób dzień chińczyka 🎉 bo nigdy mi nie wychodzi a uwielbiam.

[@patrycja.rosinska]

Poświęćmy chwile na docenienie tej obróbki filmu. Bardzo przyjemnie się go ogląda 👏🏻

[@krasniczek4664]

Bardzo źle się to ogląda. Tamta obróbka była bardziej czytelne i przejrzysta.

[@patrycja.rosinska]

@@krasniczek4664 no cóż, każdy ma prawo do swojej opinii. Ja widzę tu ogrom pracy i chęć rozwijania kanału.

[@maciejskrzynia6491]

A mnie się wszystko podoba

[@krasniczek4664]

@@patrycja.rosinska ​ No oczywiście, że każdy ma prawo do opinii i nie mam pojęcia po co mnie w tym utwierdzasz, natomiast jeżeli coś działa bardzo dobrze, to nie widzę podstaw do zmiany. Rozwój może też przyczynić się ku upadkowi, ale ten kanał oczywiście na to nie zasługuje 😉

[@juniorex321]

Cały dzień jedzenia zawsze dobrze się ogląda świetny pomysł też z tematycznymi posiłkami 👌👊

[@anialisicka8625]

Uwielbiam Twoje przepisy. Bardzo często inspiruje się Tobą. Wszystko zawsze pyszne wychodzi. Tłumaczysz wszystko tak że nie trzeba się zastanawiać, jest zrozumiałe. Dzięki

[@siegel182]

Super pomysł na serie. Osobiście zawsze staram się gotować obiad na 2-3 dni żeby codziennie nie stać przy garach i na pewno skorzystam z tych przepisów

[@IronNecromanter]

A może odcinek inflacyjnych dań typu pudełkowy obiad z 3 składników na 5 dni? 🌹

[@Justynanana]

Najlepszy kanał z przepisami!!!!! Dziękuje za każdy cenny przepis i poradę!

[@MsGame0ver]

Super odcinek! Więcej takich!!!

[@evertoneverton7208]

Witam. No super i pięknie to wygląda. Zapewne będzie pyszne 👌

[@basicowynick6421]

Panie Mateuszu, gratuluje. Super odcinek.

[@pawekownacki9246]

Elegancko, szybko i prosto :)

[@Monocian]

Tak, poprosimy azjatycki dzień jedzenia! Odcinek jak zawsze super. Muszę wypróbować mocarza koniecznie. Chili con carne z tego kanału już od kilku lat na stałe gości w moim jadłospisie.

[@artminerpack2391]

Fajny odcinek, super robota :)

[@bartoszjaromin9212]

ja tak też do tego podchodzę tylko wiesz zawsze się znajdą mądrzejsi co to wszystko wiedzą.. 😂😂 dzięki za odpowiedź. robię wszystkie twoje przepisy i nigdy się nie zawiodłem pozdrawiam

[@bartoszjaromin9212]

No i po raz kolejny jestem mile zaskoczony. Dania łatwe smaczne i szybkie w przygotowaniu a co zwłaszcza idealnie wkomponowane w moja nocna zmiane😂 mam tu na myśli nie marnowanie czasu codziennie w kuchni a różnica do diety która obecnie stosuje to tylko 300 kcal przy nocnym deficycie energi Perfect👌 dziękuję serdecznie pozdrawiam

[@faara663]

Bardzo fajne przejścia w filmiku! A ja kradnę przepis na sałatkę 😊

[@aleksis784]

Rewelacja 👍

[@bialymis1985]

Dzięki wielkie. Poszło w świat do ziomów pozdro

[@user-un8em2us6w]

Jak zwykle petarda 😊 może zupa tajska?

[@joannawu2700]

-WoW, wygląda bosko! Mniam!!!!

[@adamkurek7203]

Panie Mateuszu jak zwykle świetny materiał 👏👏 Moją pokorną prośbą jest dodawanie paragonu po zakupach na dane odcinki. Pozdrawiam, świetna robota jak zawsze ;)

[@noruustelefon6311]

Lecimy oglądać ;D

[@gotowankoo]

Konkrecik jedzonko! 👌🔥

[@dawidjelen3856]

Panie Szama, co to za model kuchenki Pan posiadasz? Odcinek jak zwykle sztos👍

[@needle_edible]

azjatycki dzień jedzenia - błagam, potrzebuję tego!

[@odezslamdunk6957]

Jaki sosik do salatki z tunczykiem Najlepiej pasuje ??

[@maciejskrzynia6491]

Azjatyckie smaki dobry pomysł na następny odcinek 😁, ja uwielbiam,

[@kwiatuszek_2104]

Ta sałatka wygląda zachęcająco ale ten mocarz na pewno muszę zrobić ❤😊

[@dawidkotecki4931]

Zacnie

[@WillGold9]

mocarz to legenda kanału dla mnie, ile ja tego zjadłem!

[@nikodem164]

Nowe przejścia, opisy itd. GENIALNE super się rozwijasz Gratki (pojemniki hermetyczne fajna sprawa)

[@user-cf4gz4fi8i]

Jaką pojemność pojemników najlepiej wybrac?na początek które są najbardziej uniwersalne

[@patryknext]

Musowo sałatkę i lazanie zrobię w przyszłym tygodniu do pracy 😎

[@tylda1599]

Witam! Do łaźni proponuje cukinię zamiast makaronu lub smażenie szynkibez dodatku tłuszczu wtedy miejsce na sos jakoś się znajdzie😁 co da sałatki z tuńczykiem u mnie kuskus tuńczyk czarne oliwki kukurydza i kielecki... Nawet nie pomyślałem o pomidorze i ogórkach... Cieciorka nie moja bajka... Na pewno coś sobie z tego wyciągnę👍

[@piotrbernaciak]

Doceniam nowy styl nagrania, brakuje mi jednak tylko tych magicznych sreenshotów z listą składników 😮

[@robertwojciechowski5190]

W opisie jest lista skladnikow

[@89wrobello]

Mistrz. Faktycznie da się to zrobić w 2h razem z posprzątaniem kuchni po! Żarcie na cały weekend zrobione ! 😄

[@arturbenedykt6136]

Mega ! :)

[@piterpioterpietrek33]

Celował bym w bliski Wschód 😅 albo kuchnię grecką ❤

[@RapDama]

Robię jutro to meksykańskie na obiad ❤

[@AdamSkrzypek-mt5dl]

Azjatycki dzień jedzenia brzmi mega!!!. Super odcinek

[@idakwiatkowska2862]

Tak, a następny może być meksykański dzień 🎉

[@barteksowa1736]

Pytanie - co to za kuchenka? 5 palnik pod woka? Z piekarnikiem jest?

[@aleksandraszmigielska2941]

Czy do tego placka proteinowego zamiast banana można użyć na przykład jabłko? ☺️

[@michalkuziemski2950]

Mocarz i sałatka wlatują do menu 👍

[@ukaszjankowski4400]

Jesteś najlepszy czekam na więcej takich odcinków.

[@vyovyo2769]

Czy te przepisy maja gwiazdke Michelin?

[@kcem22121]

Sądzę że posiłek numer 1 lekko pod kręcony porcją odżywki białkowej będzie mega 😉

[@pawelkrol843]

Ile czasu zajmuje ci zrobienie tych dań?

[@serpensaful]

240g kaszy pęczak to waga przed czy po ugotowaniu?

[@scott540v]

Czy zamiast ryżu białego można ryż brązowy albo czarny będzie pasować ?

[@grajoo91]

Hey pytanie jesli chodzi o placek mocarza. Niestety mieszkam na Malcie i ciężko (albo nie) dostępne są rzeczy takie jak mąka orkiszowa, czy płatki jaglane. Czy istnieje możliwość jakiś substytutów do tych składników ? Tak by kaloryczność mocno nie podskoczyła a macro nadal było okay ?

[@izalipinska-soszynska9952]

Jakies 3 pomysl na ciasto takie jedno porcjowe np. Czekoladowe owocowe itp. Zapiekane w piekarniku

[@maciejskrzynia6491]

A ja mam jeszcze pytanie co sadzisz o ryżu dlugo przechowywanym po ugotowaniu? że wydziela trujace substancje po kilku godzinach jedzienia? Tak niektórzy twierdzą 🤔

[@Gruby_Dzik]

Wygląda to to rewelacyjnie ! Może wypróbuję te przepisy w ramach redukcji z Grubego Dzika na Fit Dzik ;-)

[@karolanton9576]

Kolego, twoje filmy są mega naprawdę się inspiruje z wielu z nich. Czy masz patronite ? Chętnie zostanę twoim patronem i myślę że nie ja jeden bo robisz dobra robotę. Pozdrawiam serdecznie

[@spitas93]

chleba i igrzysk! - w sensie dawaj tę azję :D

[@late_b]

Mogłbyś podać przybliżony koszt składników potrzebny do przygotowania tych posiłków? Oczywiście pomijając koszt dodatków w postaci przypraw. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam :)

[@Zaneta12551]

Mój chłopak nie gotuje niczego innego niż dania od PoliczonejSzamy! Serio jedliśmy praktycznie wszystko od Ciebie :) W sobotę GIGA-OMLET i sałatka BIG MAC 😋😋

[@pozeraczstivow6348]

sałatka big mac topp polecam

[@stypinho]

Bracie, ja to bym nawet i na tydzień tego żarcia narobił, ale ile tych pojemników

[@Zwariowny]

No wkońcu się doczekałem na pojemniki vacum

[@panetoh6647]

Proponuję zainwestować w aplikacje na telefon. Dobrze zrobiona czy to na abonament czy bardziej w przystępnej wersji płatne i masz na zawsze - myślę że zwróciła by się w moment

[@pitrek23]

Mam pytanie jak zrobić proteinowego mocarza gluten free ?

[@Herbie-v2k]

Zrób dla odmiany jakieś hiszpańskie danie. Azjatyckich i włoskich już było całe mnóstwo.

[@wasyIief]

@policzonaszama a może coś na masę? Takie około 4000kcal? Bo w sumie głównie na kanale króluje makro na redukcje lub na utrzymanie 😊 pozdrawiam 👊

[@Adamisko0]

wszystkie składniki x1,6 i masz ~4000kcal :)

[@wasyIief]

@@Adamisko0 tylko że to są dość sycące dania 😊 więc ten przelicznik spowoduje że kcal będą ale ciężko będzie to przejeść w normalny sposób bez przejadania się

[@pioterekl]

coś pięknego😢

[@Papaj995]

Witam. Panie Mateuszu kiedy książka z pana przepisami ?

[@czarnoksiezniktomek1305]

Fajnie by bylo gdybys mowil ile cie to kosztowalo nawet orientacyjnie . Pozdrooo!!

[@Allenee1991]

Dzień dobry! Podejmiesz się wegetariańskiej diety pudełkowej 1800 kcal? Byłabym bardzo wdzięczna!

[@odwaznik2306]

Jestem na redukcji i w ciągu roku zszedłem z 3000 kcal do 2500 kcal oraz straciłem prawie 50 kilo wagi. Ten filmik jest idealnie dla mnie. W tym roku chcę zrzucić kolejne 40 kg. Od siebie dodam, że AirFryer, tzw. multicooker i Lidlomix bardzo pomagają w gotowaniu - nie trzeba pilnować jedzenia podczas gotowania i można robić kilka rzeczy w tym samym czasie.

[@miosz531]

Szacun z jakiej wagi schodzisz ?

[@odwaznik2306]

@@miosz531 Teraz? 137

[@dodop8449]

​@@odwaznik2306 Ważyłeś 187 kg?! 😮

[@odwaznik2306]

@@dodop8449 Tak

[@Laura-ux3gs]

Gratuluję, na pewno nie było łatwo 👍

[@MorganSeveret]

Oho, zbliżamy się kaloryką w moje rejony...😊 Pozdrawiam serdecznie.

[@KRTQ]

Jak to cenowo wychodzi

[@piotr.j.8687]

Witam co tu więcej pisać super super super Pozdrawiam

[@SirBukos]

Mniam

[@Nikon166]

ile tłuszczu ma pierwszy posiłek, bo w opisie umkneło:)

[@hubertrabazinski9560]

Może jakaś zupka azjatycka ? Tom Yum np ?

[@raflu414]

Czym można zastąpić tuńczyka ? Zwg. Uczulenia nie mogę jeść ryb

[@lucyfermorningstar2454]

Jaki jest +/- koszt na 3 dni jedzonka?

[@MalaniedojrzalaMusic]

Zakupy wyszły na około 120 zł

[@adamrybak5283]

Ile możemy przechowywać takie posiłki w lodówce ? Jedna osoba będzie miała ciężko to szybko zjeść :-)

[@Fil0125]

3 dni, czyli na tyle ile jest jedzenia to na spokojnie postoi

[@przemysawbiakowski2125]

Ty tp jestes Rzeźnik chlopie💪

[@dawidkasza4423]

Mistrzu, czy masz w swojej ofercie lunchboxy dzialajace na indukcji?

[@PoliczonaSzama]

Nie, ciekawy pomysł ale kosztowny i chyba niepraktyczny bo indukcja zawsze wymaga specjalnej wkładki w dno naczyń. Czy to patelnia czy garnki czy coś innego.

[@towarzyszq]

Dawaj azjatycki dzień 💪

[@dawmak29]

Dzień bez mięsa?

[@Maven91]

Szama mam tę poatelnie nieprzywierającą co Ty i mi się wybrzuszyła na środku wszstkie płyny/olej spływaj na boki też miałeś taki problem z nią ?

[@alicjaz2771]

Nie zalewałeś może rozgrzanej patelni zimna woda? Podobno to może powodować odkształcanie. Podobno, nie jestem pewna na 100% ;)

[@Maven91]

o dziekiuje za info mozliwe ze kiedys załatwiłem ją tak :( @@alicjaz2771

[@justina8874]

❤😊

[@DoubleU555]

A można kupić samą pokrywkę do lunchboxa? Ktoś mi ją podwędził w biurze i nie mam ;(

[@PoliczonaSzama]

Napisz na [e-mail] i rozwiążemy problem 🙃 A złodziejowi niech łapa uschnie 😉

[@DoubleU555]

@@PoliczonaSzama Wyslaem wiadomość przy okazji składania zamówienia, ale chyba została zignorowana :

[@DoubleU555]

@@PoliczonaSzama Dostałem odpowiedź, że nie sprzedajecie osobno pokrywek. Trochę szkoda, chciałem przy okazji wypróbować lunchboxy próżniowe, ale nie chciałem specjalnie kupować kolejnego szkła bo mam już wystarczająco.

[@user-cf4gz4fi8i]

Brakuje tylko ceny składników ile wyszło

[@afroafroafro364]

Zakupiłam u Ciebie te pojemniki próżniowe Tylko nie wiem czy mogę "pakować" próżniowo gorące posiłki czy czekać jak ostygną???? Takiej informacji nie ma w opisie produktu

[@PoliczonaSzama]

Ostygnięte w każdym przypadku pojemników. Chodzi o parę wodną która by się odkładała gdy zamyka się cieple potrawy.

[@afroafroafro364]

@@PoliczonaSzama dziękuję ♥️ produkty super 👍

[@boxster7880]

Młodszy brat Lewandowskiego?

[@PawelM1980]

ZAWSZE kcal to kcal a kto jak spala to juz indywidualna sprawa organizmu, ale ZAWSZE deficyt kcal powoduje chudniecie , przy zdrowym organizmie, ktory nie ma choryej tarczycy, problemow w hormonami itd

[@bartoszjaromin9212]

dzień dobry mistrzu po raz kolejny mnie zaskakujesz nowymi pomysłami oczywiście musze spróbować. mam tylko malutkie pytanko. niektórzy twierdzą że mięso po obróbce nie powinno stać dłużej niż 2 dni. co o tym sądzisz? ja w to za bardzo nie wierzę

[@PoliczonaSzama]

A szynka, wędliny po obróbce jest jedzona w ciągu 2 dni?:) spokojnie może dłużej poleżeć w odpowiednim środowisku

[@kamila8458]

😊😋

[@wojciechpygawko7524]

Posiłem 3 nie rozmumiem. Jakie to mieso szynka wieprzowa

[@geoida102]

Tip z czosnkiem. Do tej praski z ikea nie trzeba go obierać. Potrzeba odrobinę więcej siły, a obierki zostaną w środku.

[@wsxx69]

START: 2:31

[@SaberGW]

no i to jest dieta, którą bym z chęcią jadł a nie jakieś wafelki ryżowe z pstrągiem i kilogramem pomidorów...

[@_______._________]

A ja chory nie jestem

[@121Roger]

Jestes Gość, nie mam pojęcia jak przy takim kanale ktokolwiek decyduje się na zamawianie cateringów dietetycznych Ale cóż, ich strata 😀

[@pozeraczstivow6348]

+15 dla zdrowotnościxD

[@krzysztofmaliszewski2589]

+100 do chorób serca w związku z dużą zawartością węglowodanów.