Dzień Jedzenia - 2000 kcal - redukcja, a tyle PYSZNOŚCI?

[@PoliczonaSzama]

Składniki do 4 posiłku: Makaron pełnoziarnisty - 100g Tuńczyk z wody - puszka (130 g netto) 250 g przecieru pomidorowego pół małej cebuli oliwa - 10 g bazylia, pieprz, sól, natka pietruszki

[@laura.3062]

Puszki tuńczyka mają różna gramaturę, ile tu bylo? 130/80/150???

[@karolbrzezinski162]

Jest napisane

[@angelikadugoszek8720]

Zamiast makaronu pełnoziarnistego polecam ten ze strączków (soczewica/ciecierzyca/groch) zawsze to trochę więcej białka 😉

[@osinrr8098]

@@laura.3062 150

[@laura.3062]

@@karolbrzezinski162 bo dopisal xd

[@dawidpawowski9076]

Cieszy taka częstotliwość dodawania. Robisz mega robotę 👏

[@camxyc]

Policzona szama będzie tym, co będą wspominały moje dzieci myśląc o jedzeniu w rodzinnym domu.

[@ridick2490]

Bardzo chciałbym zobaczyć odcinek dla 1600kcal. Jestem obecnie na takim pułapie i kończą mi się pomysły na posiłki, licze na Ciebie :D

[@PozdrawiamMame]

11:29 nie dodałeś składników ;) Super przepisy, odgapiam!

[@pawe5708]

O Stary zrobiłeś robotę z tymi daniami. Zrobiłem 3 i 4 posiłek. Rewelacja. W smaku świetne. Nie spodziewałem się że z tak prostych składników można tyle smaku osiągnąć. Szacun. Czekam na więcej ! Gratulacje

[@mwk6489]

Chyba najlepszy kulinarny vlog, brawo za to podejście z makrosami, dla osob aktywnych / patrzących co jedzą, super! :)

[@paweskowron1074]

Wincyyyj :D jeszcze tak z 6 takich odcinków na 2000 i będzie super :)

[@fitnesslifestyle2285]

Wspaniałe propozycje! Robisz świetną robotę; takich kombinacji jeszcze nie jadłam, dziękuję i pozdrawiam :)

[@xguadek3189]

miałam wejść na chwilkę ale zostaje! super przepisy ☺

[@piotrcieslak261]

Jak już ktoś na dole wspomniał, czekam na twoją książkę z przepisami, albo stronę ;p

[@annamatuszczak1614]

Witam! Uwielbiam Twoje przepisy !! Więcej takich z posiłkami na cały dzień :)) Rewelacyjny pomysł, bo można przygotować sobie coś zdrowego i pysznego na cały dzień ! Pozdrawiam

[@jankowalskif6393]

Super przepisy i kanał 😁 proszę wydaj książkę z tymi przepisami to kupujemy 😁😁

[@luki-fg6qr]

Świetny filmik, dodaj proszę jeszcze jeden tego typu

[@PoliczonaSzama]

Co miesiąc będzie dzień jedzenia

[@BlnLKS1908]

Witam mozna zastapic indyka piersa z kurczaka? to mozna powiedziec podobne kalorrie a nawet mniejsze

[@pawelostrowy11]

Jak zwykle proste dania i wyglądają smacznie wytestuje w tygodniu pozdrawiam

[@cannabinoidcho9735]

Oglądam twoje filmy od kilku dni i redukcja staje się choć trochę bardziej znośna dzięki twoim przepisom, dzieeki :)

[@cabro6211]

Więcej redukcji :)

[@Temtor89]

Zajebiście to wygląda! Lubię Twoje filmiki, bo pokazujesz jak zrobić coś dobrego, nieoklepanego i nie spędzić pół dnia w kuchni na gotowaniu. Makaron muszę juto przetestować :D

[@mateusztworek258]

To może teraz dla odmiany 3500 kcal? :)

[@nicecb3599]

Więcej

[@odlotowyOlo]

Popieram ,3500 jest git

[@fluffyniki3257]

Czy to ci mityczni wiosenno - letni masownicy czy redu z dużej wagi?

[@Maciej_C-ek]

@@fluffyniki3257 Niekoniecznie. Ja osobiście przy wzroście 190+ i wadze 88 kg mam olbrzymi problem, aby być spełnionym (najedzonym) na 2k kcal dziennie. Na diecie pudełkowej 2k, muszę jeść dwie aby nie gubić kilogramów, a siłowni nie odwiedzam od dawna. Także nie każdy jest koksem, a część ludzi po prostu ma inną, szybszą, przemianę materii. Pozdrawiam!

[@fluffyniki3257]

@@Maciej_C-ek przy wadze 88kg 2k cal to praktycznie głodówka więc się nie dziwie xD ja mam tyle na redu przy 72kg

[@seba0681]

Posilek 4 taki prosty ze az wstyd na niego nie wpasc, a jednak nigdy takiego mixu nie zrobilem. Super filmik :)

[@mateuszrzadkowalski8179]

Zajebista opcja. Fajnie by bylo zobaczyc kolejne odcinki z uzyciem podobnych produktow, dla osob ktore dodatkowo chca troche zaoszczedzic ;)

[@pogopoland]

Zaproponuję film poświęcony daniu lub daniom low fodmap dla ludzi z SJD 💪

[@artminerpack2391]

A dałbyś rade zrobić coś na 3000 kcal i żeby było tanio bardzo? Szczególnie chodzi o tanie przepisy dla studenta, pozdro

[@janbudzinski4457]

Nom

[@aleksandraocha3968]

Iifym chef, tam znajdziesz taki filmik

[@amargogusano6206]

Stary pomnożyć możesz 🤣

[@PaletaBzdzina_]

Dla studenta XDD

[@TrickyMikey]

I to rozumiem. Wielkie dzięki za kolejne pomysły na dietę, wykorzystywałem twoje przepisy wielokrotnie, jest -60kg a pomarańczowego kurczaka to robiłem przynajmniej 10 razy.

[@maamii3520]

A co myślisz o makaronie z przenicy durum ? Bulgur też jest z durum i tak kominie czy to ok skład , lepszy niż jajeczny ?

[@monikaplaza980]

ohhh własnie zjadłam Twojego wrapa NIBY BOUNTY, a oglądając te przepisy mam ochotę iśc do kuchni i zrobić kolejne danie.

[@Kaczor1992]

Czesc czy zamiast tunczyka do makaronu mozna dac piers z indyka w tych samych proporcjach ?

[@kamilapiotrowska6648]

Super proste przepisy aż chce się gotować 😊

[@paulao5834]

Piękne dzięki! Wjedzie 2 razy w tygodniu :)

[@pilek123]

Bardzo fajne i smaczne potrawy :) mam pytanie: nie lepiej zjeść mniej a kalorycznie niż dużo o takiej samej kaloryczności? Myślę, że nie potrzebnie "rozpychamy" sobie brzuszki :)

[@Kuba-qw5io]

Piękna sprawa! 3500-4000 na zdrową masę dla odmiany ;)

[@korek1661]

Jeszcze nie obejrzałem, ale łapka w górę musi być !!

[@klaudia6615]

Czekam na twoją książkę z przepisami 😁

[@dariaj5825]

O tak!

[@climber_]

@policzona Szama co to za patelnie z pokrywką używasz do smażenia placków?

[@zuza1337]

Dzień dobry. Dzisiejszy odcinek - 100% me gusta! Poproszę o więcej odcinków pod dietę 2k kcal ! :) Ewentualnie właśnie dania obiadowe, które mieszczą się w 600kcal a przy tym są tak syte jak ten makaron w pomidorowym sosie z tuńczykiem. :)

[@sarabronska2298]

Zrobiłam dzisiaj sałatkę z batatem i to jest coś wspaniałego. Aż trzeba się pilnować, żeby nie jeść za szybko :D

[@Jumperdaro]

Podobają mi się twoje pomysły. Bądź co bądź jem znacznie więcej przy masie 75 kg. Pomysły super, korzystam i polecam !

[@mujahedin78]

Super kolego na coś takiego czekałem pozdrawiam 👌👌👌

[@elasc8114]

Lubię takie kanapki, robię je z samodzielnie upieczonego chleba na zakwasie żytnio orkiszowy i twarożek kozi, pycha

[@sluchaczz]

Dzięki za fajne inspiracje!

[@damianwojciechowski1686]

W sam raz dla mnie! Trafiłeś w punkt 👍

[@FITSmak]

Jak redukujesz to w utrzymaniu sytości pomogą ci moje przepisy 😀

[@Jaroszy23]

Czytasz w moich myślach😁 od jutra startuje z redukcją i proszę od razu inspiracją. Wszystkie posiłki wyglądają mega👌👍 jak zrobię napisze czy są smaczne😀 chociaż wiem że jak zawsze TAK😆

[@martasadek1685]

Super przepisy.

[@bebebebe3452]

Chlebek włożyć do tostera, a później smarować twarożkiem. Poprawia bardzo smakowitość. :-)

[@lilinkalilinka1189]

I znowu same pysznosci, zdrowe pysznosci 😋😋😍

[@zimkka]

super przepisy, aktualnie jestem w opisanej sytuacji. Tylko 1900kcal, szkoda tylko, że nie dodałeś czegoś na słodko ! Łapa leci w góre

[@adrianj5516]

Więcej takich odcinków! Super!

[@dariuszdusinski8445]

Jesteś Mistrzem chcemy więcej takich dań na cały dzień. Pozdrawiam

[@isami89]

Wiem, że to można dobrać indywidualnie, ale ta ilość soli mnie przeraża o_o poza tym uwielbiam:)

[@effcia2008]

Dzięki Ci dobry człowieku 👍

[@basiamigus5619]

jestem na diecie standard 2000 z caterino i na prawdę posiłki są tak pyszne że nie czuję jak bym była na diecie a schudłam już trochę no i nie czuję się głodna w ciągu dnia

[@fiuuubziuuu7584]

Byczq a może filmik z przepisem jak zrobić pełnowartościowy koktajl, taki zamiennik posiłku. Wiesz z jakiś płatków, owsa z witaminami ? ;)

[@EligiuszEliZrubek]

O coś dla mnie Mateuszu. Właśnie u mnie mini cut. Trzeba trochę przyciąć tłuszczu. Inspiruje się twoim kanałem i sam prowadzę swój pomagając zrozumieć zasadę chudnięcia ale tylko z tłuszczu a nie z mięśni. Pozdrawiam i dzięki za świetne inspiracje na posiłki.

[@Bebick11]

11:28 byku gdzie te składniki? :D

[@patrisziaa]

IV posiłek - 100g makaronu pełnoziarnistego - pół małej cebuli - 250ml przecieru pomidorowego - 10ml oliwy - tuńczyk i zgaduje pół puszki czyli jakieś 60g ( strzelam, że w sosie własnym) bazylia, świeżo mielony pieprz, sól. Dodaje bo nie dodałeś buźka!😋♥️

[@ukaszgornicki465]

Panie kochany właśnie zrobiłem 4ke i opierniczyliśmy z synem zanim żona zdarzyła w ogóle się zakręcić w kuchni 😁 mega smaczne!!! Polecam

[@magdamentalista6916]

Suepr przepisy ale mam wyzwanie dla Szamy:) przepis na chleb?

[@1982tasior]

Świetny film, jestem tylko ciekaw jak powinna wyglądać objętość dla 2500 kalorii? Czy możesz zrobić film o tym jak liczyć posiłki i przygotowywać takie diety samemu?

[@rizard96]

Super seria :D ale jakas ciekawa alternatywa za sałatke z batatami by sie przydala 😉

[@maxsigne]

No to teraz 3000 kcal ;)

[@monikaplaza980]

Wielkie dzięki za ten dzień

[@rolki9857]

Mam pytanie. Czy taka dieta jest odpowiednia na redukcję dla aktywnego fizycznie 15 latka?

[@kaerka87]

Gdzie mozna znaleźć przepis na Twój sos miodowo musztardowy?

[@Kasztan_101]

Ale mega przepisy

[@Spychu1993]

Ja do typowego posiłku kura + makaron pełnoziarnisty dodaję na posiłek 300g pieczarek + 300g szpinaku + 300g kapusty pekińskiej. Wszystko dusi się na jednej patelni pod przykryciem i w sumie ze śniadaniem i kolacją, na łączne 4 posiłki i 2300kcal mam jakieś 2,5kg jedzenia na dzień :D

[@sheldonleslieosborn]

Idealnie akurat tego potrzebowałem. Pozdro

[@rhobarsdLBC]

Odcinek jak zwykle świetny. Od strony technicznej, lista składników mogłyby być trochę dłużej widoczna na ekranie. Chyba była jakaś zmiana poczyniona w tym aspekcie, kiedyś można było na szybko zerknąć bez zatrzymania filmu :)

[@poki_pl87]

moja kaolryka ! Brawo TY. Łapka w górę i oglądamy :D

[@damianrudy14]

Genialny pomysł na serię. Myślę, że zainteresowanie będzie duże i liczby na kanale pójdą w górę. Sam od początku lutego redukuję i na pewno skorzystam z pomysłów, bo czasem robi się monotonnie. W moim jadłospisie jest dużo tuńczyka, jajek, twarogu, serki wiejskie, skyr i kefiru. Praktycznie codziennie jem zupę i tutaj pytanie czy to dobry wybór na posiłek po pracy około 17:00? Pozdrawiam

[@dawidmurawski9542]

Super , może być więcej redakcyjnych dań. Bo przez pandemię 🙈🙈🙈

[@WszamTo]

Bo przez pandemie... to co u większości - brzuchy rozepchane haha 😹😅

[@felga007]

50 g kaszy suchej czy ugotowanej? W sensie czy podajesz wagę przed czy po ugotowaniu?

[@PoliczonaSzama]

Przed

[@felga007]

@@PoliczonaSzama tez tak myślałam, placki wyszły bardzo dobre. Właśnie zjedliśmy obiad 😀

[@PoliczonaSzama]

Cieszę się!

[@srutututu1991]

Twoje pomysły są nieocenione 👍

[@patryk350]

bardzo fajny film może ktoś mi podpowiedzieć co robię źłe? -> moje ciasto na placki z indykiem nie ma takiej klejącej się i zwartej konsystencji, pod wrzuceniu na patelnie "rozwala się" w drobnicę

[@laxar]

jaki patronite? przelew? wspieranie?

[@aandrzejak]

A może byś zrobił Masło Orzechowe i z wybranych orzechów?

[@paulap8860]

Bardzo ciekawe pomysły na pyszną szamę ! 👌🏻

[@nazwa5789]

Cudowny filmik, poproszę dzień 2500kcal -wezmę w ciemno :)

[@PoliczonaSzama]

Wcześniejszy był taki :)

[@tomaszgolinkiewicz5292]

Więcej tego typu odcinków 👍🏻 props, łapka w górę 👍🏻

[@michak9693]

Cześć. Zajebiste przepisy. Bardzo lubię Twój kanał. Skąd jesteś? Bo bardzo podobnego ziomka widziałem na siłowni max gym w Sosnowcu. Kurde, a może to Ty byłeś :D

[@vixoholik1481]

oj zawsze wieczorem robisz smaka 😋

[@miqel2329]

super, wlecą takie placuszki, zrobie od razu na 4 posiłki to będę miał do roboty! a patent z serkiem twarogowym też ciekawy :) pozdro!

[@bakervondoom]

Te odcinki są cudowne

[@sylwia1017]

Czy da się zrobić placki bez jajka? Poproszę o więcej propozycji bez jajek, mleka i twarogu ;) Nie jestem weganką, ale akurat tych produktów nie jem i ciężko jest znaleźć fajne przepisy bez użycia tych składników..

[@WszamTo]

Zamiast jajka dodaj do placków trochę mąki i wody, będzie git 💪

[@kosiarz9992]

Chłop się postarał, film elegancki wstawił, niestety wszystkim nie dogodzi bo musi mieć czas na inne rzeczy (oczywiście zgodnie z logiką). A zawsze ktoś musi się trafić z tekstem, że mu jajko lub inny składnik nie pasuje - ruszcie ludzie głową, myślenie nie boli.

[@sylwia1017]

@@kosiarz9992 ale o co Ci chodzi? Komentarze są po to między innymi, żeby zadawać pytania. Nikt nie hejtuje filmu, ani składników. Szukam tylko zamienników. Zamienników jest dużo, ale nie każdy zda egzamin. Pytając mogę się dowiedzieć, czy konkretny zamiennik smakowo też super wjedzie. Także sam rusz głową i zluzuj majty. Miłego dnia ;)

[@sylwia1017]

@@WszamTo Dzięki! :)

[@krystiankaczmarek665]

Super kanał :) Pozdrawiam kolegę z liceum i farmaconu :)

[@ukaszgolwiej9852]

a składniki na ostatnie danie można prosić ;D?

[@roksana4594]

Placki wyglądają megaaa!! 😍😍😍

[@stoker4275]

Będzie oglądane

[@Voytek15a]

Masz może jakąś propozycję czym zastąpić tuńczyka w przypadku osób nie jedzących ryb?

[@PoliczonaSzama]

Indyk kurak będzie ok

[@magdalenamazur6641]

Podasz dokladne przepisy i makro pod filmikiem?

[@emilpiatkowski4049]

Dzięki

[@nathandrel]

Łopanie, dawaj wincyj takich pyszności!

[@siwkigames4904]

Majster, te pyszności na twoim talerzu wyglądają przesmacznie, umnie gdy gotuję wygląda to tragicznie

[@1984turtles]

Powinien wypuścić e-booka i jeszcze takie naszywki z tym swoim nowym logo bo jest kozak

[@spitas93]

Nie wytrzymam.. muszę spytać - po co obierać ogórka? nie wystarczy umyć? skórka ogórka to źródło antyoksydantów, które zwiększają odporność i opóźniają procesy starzenia komórek

[@Grzelu98]

Seria super :D teraz trzeba czekać na dzień jedzenia na 3k :D A co do pomysłu na odcinek to może coś na płytszą, studencką kieszeń? Np dzień jedzenia, też z kaloryką na poziomie 2, 2,5, 3k kalorii, ale do iluś złotych? :D

[@piotrekzyk5418]

Mega film! Jutro zrobię kotleciki i makaron z tuńczykiem :) dzięki za film 👍

[@szaka8891]

Przyje przepisy! Ja osobiście poproszę więcej na 1500 kcal 😁

[@wilkmd1910]

Jak ja czekałem na ten odcinek z 2000 kcal! łapkę już dałem na starcie, suba od dawna, to można teraz oglądać. Dzięki za pomysły na redukcję.

[@LukaszZator]

11:30 Chyba zapomniałeś o tych składnikach 😄