Рет қаралды 47,827
Dzisiaj razem przetestujemy posiłki robione we frytkownicy beztłuszczowej!
Link do mojej frytkownicy:
www.mediaexper...
SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
• 1 bajgiel
• 2 jajka
• 20g pesto low fat
• 20 g mozzarelli
• g fety
• szpinak
• 1/2 papryki słodkiej
• kilka małych pomidorków
KCAL: 643
B: 31g
T: 35g
W: 50g
DRUGI POSIŁEK
• 230 ml wody
• 1 łyżka erytrytolu
• 1 łyżka oleju
• sól
• 120 g mąki
• łyżeczka ekstraktu waniliowego
Posypka
• erytrytol
• cynamon
KCAL: 458
B: 14g
T: 10g
W: 72g
TRZECI POSIŁEK
• 200g piersi z kurczaka
• 250g ziemniaków
• 30g mozzarelli
• 1/2 papryki słodkiej
Marynata:
• 5 ml oliwy
• 1/2 łyżeczki czosnku
• 1/2 łyżeczki cebuli
• sól
• pieprz
Sos:
• 50 g jogurtu
• 1 ząbek czosnku
• pieprz
KCAL: 582
B: 59g
T: 18g
W: 45g
CZWARTY POSIŁEK
• 3 jajka
• 100 g puddingu waniliowego
• 70ml mleka
• kromki chleba
• owoce
Posypka
• erytrytol
• cynamon
KCAL: 686
B: 47g
T: 25g
W: 69g
MOJA MARKA -
outspire.pl/
INSTAGRAM➡ / outspire_brand
TIKTOK➡ outspire_brand
ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncial
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_