Zespół pasma biodrowo - piszczelowego. Szybki stretching na ból z boku uda

Www.purczynski.pl
Sprawdź ofertę kursów on-line
Www.purczynski.pl/zapis
Facebook m.facebook.com...

[@kamefkddl7177]

te filmiki to mistrzostwo, nawet gościu nie wie jak mi pomógł, na rehabilitacji się tyle nie dowiedziałem

[@loveandhate2742]

to samo ;)

[@SUCHEN4]

Dokładnie tak mam .Szkoda że ludzie lecą do lekarza i dają się bez mrugnięcia okiem szprycować lekami

[@boryna28]

Chłopie, tyle ćwiczeń, rolowań, a dopiero tera tak naprawdę poczułem to pasmo! Niesamowite ćwiczenie, wreszcie! Dzięki, będę próbował, może pomoże. Wreszcie poczułem, że coś działa!

[@czosnekthecat]

Dokładnie tego szukałam by rozluźnić się po jeździe na rowerze! Dziękuje!

[@artmark6412]

Rewelacja,.... Marek to mistrz praktycznych rozwiązań. Wielkie dzięki.

[@ukaszwodarka8751]

Strzał w 10 kę, tej rotacji mi brakowało w moich sesjach po treningowych,pierwsze podejście -10 min i po sprawie, dodam tylko że ból szczególnie pojawiał się przy długich rozbieganiach,tkliwe miejsce po zew,stronie kolana.Panie Marku- Jest Pan Wielki!

[@sylwiabudzynska8747]

Bardzo cenne i pomocne, dziękuję

[@agnieszkamorawska7941]

Panie Marku , najlepszy kanał na yt !

[@wiolawiola5575]

Jak zwykle bardzo pożyteczne informacje. Dziękuję.

[@SUCHEN4]

Geniusz❤

[@dagmaraczapiewska4563]

Zawszw z checią oglądam te porady ! z tylu skorzystałam dzieki:)

[@elzbietaswigost5991]

Ooo dziękuję

[@dariuszkazmierz2783]

niby taka prosta pozycja, ale jak sie polozylem, to dopiero zdalem sprawe jak to rozciag a :o

[@ostry850]

mam bol po zwenetrznej stronie kolan ,po jezdzie na rolkach,bede probowal to cwiczenie ,narazie po jednym razie efektu brak ale zobacze ,nie jeden z twoich filmow nie raz mi juz pomógł.pozdrawiam

[@ilonadarcy534]

Marek a od siedzenia w pracy też to samo może boleć?

[@user-zg3go3di1g]

Mam to samo właśnie pytanie. Nie biegam, nie gram w piłkę a i tak ortopedzi wskazują mi że problemem jest właśnie to pasmo

[@Osfnrmito]

Dzięki

[@marekstachowiak3554]

Dziękuje 😚😚😚😚😚😚😚

[@DorixONline]

Cześć Marek! Śledzę cię od ładnych paru lat. Byłem na USG kolana wczoraj i okazało się właśnie że mam tak zwane kolano biegacza czyli dokładnie ten problem który tutaj tłumaczysz, jednak bardziej niż na górnej części uda czy pośladka ból podczas biegu dotyka zewnętrznej części kolana. To ćwiczenie jak najbardziej relaksuje tą część, czy mógłbyś poradzić ćwiczenie które skupia się dokładnie na części kolana o której wspominam? Pozdrawiam

[@MirelaDudek]

Co zrobić, gdy podczas ćwiczenia masakrycznie boli wewnętrzna część kolan ?

[@lucynakaniecka8549]

dziękuję :--)

[@Mateusz0725]

Witam, czy przez to pasmo może byc spowodowane to że pojawia się bolący przeskok w kolanie podczas zejscia do przysiadu?

[@spych111]

Hej Marek a jak rozciągnąć samodzielnie mięsień pośladkowy średni z rotacją w stawie biodrowyn? Można prosić o jakieś ćwiczenia na rozciąganie i wzmocnienie tych mięśni?

[@makunochiippo5444]

moze cos o shin splints

[@KasiaShani]

Witam czy mogę prosić o udzielenie odpowiedzi o ból wewnętrznej części uda czasem ból odczuwam z boku biodra? Czy ma to związek z kręgosłupem? Ból nie jest ciągły najczęsciej przy odwodzeniu nogi , np mam problem siąść po turecku co mnie mocno martwi gdyż jakis rok temu nie miałam kłopotów z jakimikolwiek ćwiczeniami? Pozdrawiam

[@anonima1807]

Hej. Przy rozciąganiu czuje ból po przysrodkowej stronie kolana. Co to może oznaczać?;) Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie

[@pussi19]

Mam to samo...

[@jagodaruno1778]

Witam Pana ! tyle czasu ciagalam sie po lekarzach az sama polaczylam fakty i na 99% mam chorobe zespol dzwigacza odbytu .Czytalam o cwiczeniach na to schorzenie ,mam prosbe czy nagralby Pan film na ten temat z cwiczeniami .Pozdrawiam☺ serdecznie 🙂☺

[@pawezimirski366]

A z czym moze byc problem, jeśli oprócz bólu w okolicach biodra, pośladków aż do kolana ( zewnętrzna strona) odczuwalny jest ból ( ucisk, ) w pachwinie ( może bardziej jest to przywodziciel) w wewnętrznej stronie nogi?

[@katje4336]

Czuję jak mi cała noga drętwieje od kolana w dół jak to robię

[@piotr-2520]

Panie Marku A jeżeli czuje w obu nogach mocne napięcie i przykurcze po wewnętrznej stronie kolana jak kończy się mięsień przyśrodkowy uda to jakie działania podjąć

[@martusia78]

Dzisiaj robiłam usg biodra. Mam rwę kulszowa i stan zapalny kaletki. Ortopeda zalecił teraz tylko ćwiczenia rozciągające pasmo biodrowo-piszczelowego. Czy mogę prosić o link do filmiku z takimi ćwiczeniami, bo nie mogę znaleźć.

[@myny1429]

Witam panie Marku od pewnego czasu boli mnie nadgarstek kiedy ćwicze biceps na prostym gryfie (przy łamanym nie ma bólu) czy mógł by pan polecić jakieś ćwiczenie na wzmocnienie tego nadgarstka? z góry serdecznie dziękuje

[@grazyna8296]

Panie Marku bardzo bolą mnie gorna zewnętrzna strona ramion kiedy podnoszę ręce do góry. Aż piecze,ma się wrażenie ze to miesni.Jestem po 50 r.z. Proszę czy poradził by mi Pan jakieś ćwiczenia?

[@BARNEJ669]

Czy to ćwiczenie jest również dobre na ból kolana od strony wewnętrznej? A dokładnie ból łąkotki. Pozdrawiam.

[@ostratino]

Super masz te programy, ale myślę że jakbyś sobie wyłożył sufit gąbką toby było Cię dużo lepiej słychać.

ostratino dzięki za cenną radę 😁😁😁 pozdro

[@ostratino]

pozdrówka :)

[@KarstiQ]

Co jeśli ból pojawia się w trakcie rozciągania powyżej pośladka (okolice mięśnia czworobocznego lędźwi)? Kolano dotyka podłogi bez problemu, więc to raczej nie jest wina pasma biodrowo-piszczelowego. Ból nasila się przy ruchu do zgięcia grzbietowego stopy. Pozdrawiam.

KarstiQ postaraj się mocno napinac brzuch tak jak na filmie- przy stabilnym tułowiu nie powinno się to dziac

[@KarstiQ]

Dziękuję za cenną radę. Wracam do ćwiczeń :)

[@orca6640]

@ Witam. Czy przed ćwiczeniem warto jest rozgrzać nogi ,np.na rowerze stacjonarnym?

[@Gogiel1]

Marku, czy podczas tego ćwiczenia w nodze, która jest u góry powinno mnie boleć kolano po wewnętrznej stronie?

Gogiel1 komuś wcześniej już a to odpowiedziałem przejzyj komentarze

[@JanKowalski-qs6cr]

Witam poraz kokejny mam takie pytanie mnie boli ledzwie a czasami kolano udo pachwina tylko nie wszystko na raz a czasami nie ma bólu caly dzien bylem.u fizjoterapeuty ale zaczął jakimis iglami w pośladki nawet mi nie powiedział co mi jest tylko ze ,zrobi sie moze pan cos doradzi .pozdr

Jan Kowalski radzę zmienic terapeute😁

[@JanKowalski-qs6cr]

No właśnie tu w pobliżu nie ma zasnego konkretnego a ten mi igly wbijal w tulek i mowil ze to nowa metoda hehe robilem kilka rozciągan z pana filmów i jest trochę lepiej ale czasami zle stane na lewej nodze i jest uklucie jakby w biodrze

[@aleksandrajaskiewicz8009]

Dlaczego przy wykonywaniu tego ćwiczenia bola mnie kolana po wewnętrznej stronie? Pozdrawiam

Aleksandra Jaśkiewicz powiezi przenoszą napięcia- nie przesadzaj z zakresem ruchu tak żebyś nie czuła bolu, jak się trochę rozciągniesz próblem minie

[@Gogiel1]

Jeżeli dobrze Cię rozumiem to mam wykonywać ćwiczenie do maksymalnego zakresu bez bólu, ćwiczyć w tym zakresie i za jakiś czas znowu próbować zwiększyć zakres do kolejnej granicy?

[@westcoust85]

Miałem zadać to samo pytanie. W takiej pozycji nie mogę dotknąć kolanem do ziemi bo czuje mocne naprężenie po wewnętrznej stronie. Sama siła grawitacji już powoduje dosyć mocne uczucie dyskomfortu, cos jakby kolano miało się rozerwać:) Przetestuję tę pozycję kilka razy i dam znać czy jest jakakolwiek poprawa.

Aleksandra Jaśkiewicz sprawdźcie wcześniejsze pytania- już na to odpowiedziałem 😀

[@humer95]

Udu :)

[@marcinpalczewski3881]

Od dłuższego czasu mam problem z napiętymi m. Zewnetrznymi biodra. Właśnie m naprężaczem powięzi i m pośladków. Ciężko sie tego pozbyć😑

[@nordyk2]

Marcin Palczewski masz skolioze lub zablokowany staw krzyżowo-biodrowy ,? Zacznij od tego

[@marcinpalczewski3881]

nordyk2 narazie to chodzę do fizjoterapeuty na rozluznienie tych mięśni. Myślę ze m sa naciągnięte bo mam to 3 miesiące od momentu gdy mialem niedoleczone przywodziciele i wtedy biodro sobie doprawilem. Zablokowane biodro? Pierwsze słyszę takie coś..

[@slavo3471]

Słabe