ZA DŁUGA/ZA KRÓTKA NOGA - jak wyrównać MIEDNICĘ ?

[@michis2907]

Godzinę temu szukałem ćwiczeń na prostowanie miednicy. Już chciałem iść ćwiczyć, a tu wleciał super materiał od Pana. Przeznaczenie

[@NoeO2]

Miałem podobnie.Cwiczenie podwójny skręt ciala uratował mi biodro

[@55kawa]

Nie,to jest jasnowidz.Od trzech dni zastanawiam się,czy to,że urodziłam się z jedną nogą lekko krótszą,może mieć wpływ na mój kręgosłup,bo ja na codzień tego nie czuję.No i proszę,jestem na YT i widzę ten odcinek o krótszej nodze.Co tu się dzieje.Nieważne,dziękuję ci Marku za kolejną świetną poradę.Serdecznie pozdrawiam 🫶🏻

[@adrian86p]

Nie do wiary, przez ponad 20 lat żyłem ze świadomością że mam jedną nogę krótszą od drugiej, przez co mam skolioze. Na szczęście olałem zalecenie używania wkładki aby wyrównać kończyny. Wczoraj po wykonaniu ćwiczeń od razu zauważyłem, że moja skolioza zniknęła, dzisiaj po przebudzeniu również jestem prosty. Ćwiczenia proste i nie wymagają dużo czasu, przez jakiś czas na pewno będę je wykonywał. Jesteś MISTRZEM !

[@jolanta6031]

Panie Marku kocham te porady , skorzystałam już z nich wiele razy 🤗🥰

[@Basia.Idziak]

Nawet Pan nie wie jak jestem Panu wdzieczna ❤😀

[@mariuszmarynowski1406]

Pomnik za te wszystkie filmiki powinni ci postawić 😀💪💪. Dziękuję i pozdrawiam zdrówka życzę

[@lukagdynia]

wreszcie ktoś zrobił o tym video!! już nie mogłem słuchać ludzi którzy gadają bzdury po wizycie u ortopedy

[@marekmarecki3500]

Dobre spostrzeżenie, że zdrowie trzeba zdobywać.

[@LucynaBartosi-hx6gr]

Dzięki za wykład szacowny człowieku,dopiero niedawno oglądam ten program.

[@imaginacje]

Fantastyczny materiał! Dziękuję 🫶

[@magdalenagomolka2051]

Super!!!Pan Marek to petarda!!!😊Dziekuje za porady !! Wreszcie dostałam odpowiedz na moje dolegliwości!!😃

[@elakucharska523]

Bolało mnie w pachwinie i jest lepiej Dziękuję Pozdrawiam serdecznie

[@JozefaKalenik]

Dziękuję panie Marku to działa.. Ale ja mam tą mogę krótsza lewa ❤❤❤super to wideo dla mnie. Z wdzięcznością dziękuję..❤

[@basiadeja3251]

Tak , Panie Marku. Działa!!!!!😊 Dziękuję ❤ Pozdrawiam cieplutko

[@krysiadyszkany9383]

Zgadzam się z Panem wszystko działa. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.

[@Sebastian_Mroczek]

Czuć ulgę w stawie krzyżowo-biodrowym prakrycznie od razu przy wykonywaniu 1go ćwiczenia!!!! Ogromne dzięki!

[@mirosawakujawa35]

Niedziela z Panem 🤔 😉 jest super 🥰 lubię Pana rady i korzystam 😊👋

[@TheSpiacy]

bardzo fajnie poczułem przy pierwszym ćwiczeniu prawej nogi jak jest bardziej spięta miednica po lewej stronie

[@BarbaraBożek]

DZIALA!!! ..I bolalo jak cholera...DZIĘKUJĘ ❤❤❤

[@HeniaFoksprzepismamypl]

Dziękuje :)

[@iwonaurbaniec3216]

Dziala , będę kontynuować . Wdzięczna, jak zawsze

[@lidiabedziszewska3975]

Pozdrawiam serdecznie 👍👍👍

[@matiz7273]

Jak zawsze konkret wiedza 💪💪

[@magorzatawitulska8057]

Dziękuję za wszystkie porady, żeby żyło nam się lepiej ❤

[@tolaszweda5284]

Zabieram sie za ćwiczenia.👍dziekuję

[@Jarek_Ka]

Ćwiczę nie "zaraz" tylko już w trakcie filmu. Działa na galowo !!

[@lukaszluzewicz2727]

Prost, tanie, dobre ! Działa ! 😊

[@Ma-ja754]

Panie Marku, bardzo dziękuję za ten filmik. Już przećwiczyłam i rzeczywiście czuję się swobodniejsza w poruszaniu się a za mną dopiero kilka powtórzeń. Wyjęłam korek lewego buta i świat jakby piękniejszy! 😀

[@karinakarina9376]

Na ten materiał czekałam, to jest o mnie ♥️

[@magorzatamroczek1870]

O mnie również. W tym tyg miałam szukać ortopedy lub fizjoterapeuty. Niedawno zauważyłam że w każdych spodniach jedna nogawka jest dłuższą. Do tego pojawił się ból kolana i biodra po tej samej stronie a bóle lędźwiowe mam od dłuższego czasu. A dziś ten film . Zaczynam ćwiczyć.

[@krisd4219]

Bardzo miło ☄️👀

[@halinaklat865]

Dziękuję Marku, że Jesteś ❤❤❤❤❤Miłości Moc niechaj łączy Nas

[@6900a3]

Bardzo Panu dziękuję ❤ dał mi Pan nadzieję, że uda się ćwiczeniami rozpracować dolegliwości

[@mirosawakujawa35]

Działa 😊👍🥰

[@TomaszBielat]

Pan Marek, jest bezkonkurencyjny. Na pewno wielu rehabilitantom zabiera tym robotę, ale jednocześnie pokazuje, że zna swoją wartość i nie szkoda mu dzielić się taką wiedzą. Panie Marku ćwiczenia działają. Dziękuję

[@loki-em9mw]

Super wiedza Dziekuje❤

[@molstone]

Super, bardzo dziękuję za to nagranie Marku! Zmagam się z tematem od dawna, wiele materiałów na Twoim kanale już pomogło poprawić sytuację a ten jest w punkt! Z poprzedniego fizjo zrezygnowałem właśnie po tym jak usłyszałem propozycję wkładki, gdzie czułem, że nie rozpoznalismy i nie przepracowaliśmy wszystkiego. Tak trzymaj!

[@ewabryda7781]

Super proste ćwiczenia, a jak skuteczne. Już jedno pana ćwiczenie wykonuję, to ostatnie, które już pan pokazywał. Ortopedzi to nieuki, już z 15 lat temu kazali mi się zapisać na endoprotezę, przestałam do nich chodzić. Sama ćwiczę, często według pana podpowiedzi i czuję się dobrze, chodzę po kilka, kilkanaście kilometrów, jeżdżę na rowerze. Jak bym słuchała tych nieuków to pewnie bym była na wózku. Jestem panu bardzo wdzięczna za to co pan robi. Ćwiczę i oczywiście chodzę do rehabilitanta prywatnie .Jeszcze dodam, że jestem już w słusznym wieku i wiem, że można dużo dla siebie zrobić nie oglądając się na medyków.

[@dorotaferczykowska2]

Panie Marku podziwiam za ogromną wiedzę, którą Pan się dzieli i dziękuję 🙂. Chcę przedstawić Panu mój przypadek. W 2021 r. rozpoznanie: dyskopatia L2/L3 lewostronna i przeprowadzona Microdiscectomia L2/L3 po lewej. Od tej operacji całe problemy bólowe przeniosły się na prawą stronę. Pierwszy rok po operacji ruchowo było ok mimo odczuwanego bólu. Z czasem było już tylko gorzej i ból był coraz większy i coraz bardziej musiałam ograniczać ruch, także 2 lata ograniczałam ruch ze względu na zwiększający się ból, więc większość czasu spędzam leżąc. Wychodzę z domu, gdy muszę już coś załatwić. Chodzenie, siedzenie po około 2 godzinach wywołuje ogromny ból, który całkowicie ogranicza mnie ruchowo. W 2024 r. trafiłam do neurochirurga, który rozpoznał: zespół wąskiego kanału kręgowego, zmiany zwyrodnieniowe. W badaniu TK kręgosłupa LS- znaczne lewowypukłe skrzywienie kręgosłupa z podejrzeniem ucisku korzeni rdzeniowych na poziomie L2L3. Wskazanie do facetektomii L2/L3 prawostronnej ze stabilizacją PLIF STP, przeznasadową. Także jestem przed kolejną operacją, która jest zdecydowanie poważniejsza, niż pierwsza. Jestem przerażona i okropnie się boję tej operacji. Myślę, że po nowym roku będę mieć termin operacji. Czytam, oglądam wszystko co dotyczy stabilizacji kręgosłupa. Ostatnio dowiedziałam się o prehabilitacji. Czy uważa Pan, że wskazane by było, abym się przygotowała do tej operacji? Może jakieś ćwiczenia na leżąco, aby wzmocnić zleżałe mięśnie? Bardzo proszę o pomoc i film z ćwiczeniami przy braku stabilizacji. Z góry dziękuję. Pozdrawiam serdecznie. 🙂

[@HannaKozakiewicz]

Witam serdecznie, jest pan super, mądry i doświadczony fizjoterapeuta, ćwiczenia , które pan nam prezentuje są bardzo pomocne, dziękuję bardzooooo z wykłady.Mam pytanie czy mogę wykonywać te ćwiczenia przy endoprotezie stawu biodrowego? Proszę o odpowiedź.❤️❤️❤️👍👍👍

[@halinakorzeniewska5708]

Dziękuję i proszę o jeszcze 😊

[@dawidlewandowski9919]

Dzięki bratku

[@jacekjaniak6706]

Panie Marki, prosze o film jak "ekstremalne" rozciaganie (szpagaty) wplywa na miednice i wszelkie struktory w niej zawarte.

[@MeskieHormonyTuITeraz]

Za dziecka ortopeda przepisał mi taką wkładkę, ale nie dałem rady w niej chodzić ani jednego dnia :) Dziękuję, przyjrzę się temu obecnie, bo mam chyba nie równą wysokość barków.

[@dariuszjablonski1969]

13:07 ale mi chrupie (nie powiem gdzie) 🙂 już przy tym pierwszym ćwiczeniu. Dziękuję bardzo, oglądam dalej. Pozdrawiam 🖐️😊

[@carpfuntv]

Będę testował 💪

[@oxxo55]

Dzięki, właśnie mam ten problem

[@agnieszkam.4109]

Działa ❤❤❤

[@joannakakolewska6748]

A ja dopiero teraz zauważyłam że ze 3 mm mam krótszą jedną nogę. A jak miałam ok 14 na mierzeniu mnie przy futrynie co rok wyszło że jestem po roku o centymetr niższa niż byłam w ubiegłym. No i zauważyłam na fotografiach, że szczególnie jedna noga właśnie ta ciut krótsza jest jak gdyby krzywa przesunięta na zewnątrz i bardziej wystaje zewnętrzna kość poniżej rzepki kolanowej. No i przy ostatnim badaniu rezonansem wyszło ,że mam skoliozę kręgosłupa. A więc w ten sposób ze skróceniem jednej nogi przeżyłam już de facto całe życie -ponad 60 lat.

[@elzbietaporczyk341]

DZIĘKUJĘ ❤BARDZO PRAKTYCZNE ❤

[@annaposiada2940]

Panie Marku dziękuję za wspaniałe porady które wykorzystam przy ćwiczeniach codziennych.👍

[@Didjdjdsis]

Dziękuję Panie Marku, to działa ❤

[@marcinduda585]

Działa,dzięki,P.Marku jest Pan Wielki.

[@bozenasiuda1105]

To dziala🙂

[@juniorrrrr564]

moj ulubiony youtuber 😉

[@barbaraolechno5584]

Dziękuję, faktycznie zadziałało 😅

[@miloo6888]

Bardzo wartościowy film, widać, że zna Pan się na rzeczy. Już po pierwszych sekundach nagrania, na pewno wiele osób już wiedziało, że tutaj mogą pozbyć się "asymetrycznego" ciała. Byłem u fizjoterapeuty i mówiłem mu, że noszę wkładki i czuję się jakiś taki krzywy, a on o miednicy nie wspomniał nic, olał temat, pieniądze na wizyty wyrzucone w błoto. Już po wykonaniu serii ćwiczeń czuję się lepiej i przypominają mi się czasy mojego pobytu w szpitalu w Ameryce pod Olsztynkiem, gdzie leczyłem skoliozę za dzieciaka. Po wykonaniu ćwiczeń od Pana nawet siedzę i stoję bardziej wyprostowany, dobrze, że trafiłem na ten kanał. Polecam każdemu, kto chce się wyprostować i pozbyć się dyskomfortu. Już wiem, że wkładki do butów nie będą mi potrzebne. Dziękuję za przekazaną wiedzę!

[@UuU6004]

Sugestia - przydałby się nowy film o szczęce/stawie żuchwowo-skroniowym i wpływie na ciało (kręgosłup, klatka piersiowa, miednica) i mózg (czucie, orientacja w przestrzeni, słuch, wzrok). kzbin.info/www/bejne/nnjRhqSrZ6x6oqs - ten film był był dla mnie bardzo oświecający, super by było usłyszeć o tym od Ciebie

[@karinadrozdzyk9882]

Podpinam się

[@jooolex]

Będę ćwiczyć 💪mam zrotowana miednice mam nadzieje ze sie naprostuje z czasem😍

[@edytaszustkowska7598]

Super Panie Marku. Dziękuję ❤❤❤

[@danutamaciejewicz4877]

Dobrze ze Pan to nam ludziom tłumaczy ,dibrze ze so tacy jak Pan .dziękuje za dobre rady i zycze zdrowia i dalszych porad.

[@dorotagrabiec]

🩷🙏🩷🙏🩷🙏od 3 lat dzięki Panu robię się swiadoma i zdrowsza

[@bmatenka579]

Rewelacja. Niby człowiek wie, że w biodrze miałem problem ale dopiero te ćwiczenia dotarły tam gdzie powinny. Super, dziękuję i pozdrawiam.

[@iwonastradal9161]

Dzięki, działa, pozdrawiam🥰

[@mariopolak7396]

Dziekuje działa

[@nertiq5808]

Jest ulga potwierdzam i polecam. Jak zwykle Pan Marek ratuje ciało oraz portfel 😎

[@MarcinGawrysiak-z1e]

A chodzenia na pośladkach? Siadasz tyłkiem na podłodze i posuwasz się do tyłu na samych pośladkach, raz jednym, raz drugim. A stanie przez dłuższy czas na prawej i lewej nodze( dwie, trzy minuty na nogę). Sam Pan o tym kiedyś mówił na kanale.

[@salanee]

Dziękuję, coś dla mnie, a zaczęło się od chondromalacji....

[@magorzatakurzawa7948]

Dziękuję ❤

[@mpaprot6042]

u mnie działa, Dziękuję Bardzo.

[@gosiamalak550]

Czy podane ćwiczenia wykonujemy na obie nogi, czy na "krótszą", czy "dłuższą" ?

[@izabellajanczak4848]

Super ćwiczenia, jak zwykle bardzo przydatne. Dziękuję

[@iwonamotylek1291]

Zgadza się- po ostatnich problemach z kolanem mam wrażenie krótszej nogi...

[@sandy1991101]

Ja wlasnie jestem po zabiegach u chiropraktyka i powiedział, że mam rotację miednicy - stąd "krótsza" noga - co jest bzdurą. Polecam takie zabiegi, w końcu czuję, że mam "dwie nogi" 😊

[@piotrklos7020]

Dobrze powiedział

[@emilia.668]

Pan jest genialny❤❤❤

[@JolantaPromyczekSiewierska]

Panie Marku dziękuję dziękuję dziękuję , proste i skutecznie .Bardzo dziękuję że Pan jest i przekazuje nam tą cudowną wiedzę. Korzystam regularnie z różnych Pana polecaje - ćwiczeń i wiec że to działa , tylko trzeba trochę chęci i samozaparcia. Pozdrawiam

[@Martinos-bez.S]

Wielkie dzięki. Już po pierwszych ćwiczeniach czuje poprawę, pozycja naturalnie wyprostowana z fizjologiczna lordoza lędźwiowa:) Doszła do mnie jedna myśl po tym filmie. Czy pozorny skrót kończy, w moim przypadku mógł być warunkowany przechodzeniem w wieku przedszkolnym kółek? (Jednostronny przykurcz mięśni skośnych brzucha) Po tamtym okresie utykalem na jedną nogę. Gratuluję ogromnego wkładu w uświadamianie i kultywowanie zdrowia. Pozdrawiam serdecznie

[@raniuch]

Działa!

[@Robert-we5cg]

Miszcz😮, pozdrawiam serdecznie z Norwegii

[@danahepnar3019]

dzięki wielkie, uratowałeś mi życie😘

[@honoratajezewska8063]

Świetne ćwiczenia. Dziękuję

[@halinaklat865]

❤❤działa

[@lidiabedziszewska3975]

Temat na czasie! Po wstawieniu Endo.. Mam nogę dłuższą (

[@natalis.6946]

Ja też po operacji miałam zalecenia na wkładkę;/

[@ulahuminiak2718]

Dziękuję to dla mnie❤

👍 dzięki - super działa!

[@janinajagiello3529]

Dziękuję serdecznie. Super.❤

[@urszulas9414]

dziękuje serdecznie

[@kawo1586]

U mnie golym okiem widać krzywizne w biodrach, dowiedzialam sie o niej w wieku 20 paru lat kiedy tesciowa skracała mi spodnie i nogawki na dole wyszly krzywo 😅 tzn jedna dluzsza od drugiej. Wtedy zobaczylismy ze jedno biodro wystaje w bok bardziej niz drugie. Potem okazalo sie ze mialam problem z biodrami juz w dzieciństwie. Dziekuje za filmik ❤

[@gabrielamonika4742]

❤ Pięknie przekazane 🙏🏻

[@dziki19952]

Dobra robota!

[@PanGosciuXD]

To tak jak z noszeniem okularów, gdy zaczniemy je używać organizm już nie ma po co chcieć wrócić do położenia pierwotnego

[@mnvvgg]

To działa:)

[@Ligi6jyesjnsyk6efba]

Panie Marku a ja mam jedna nogę chudszą od drugiej, w czym szukać przyczyny i jak to zniwelować? Pozdrawiam serdecznie

[@alinasierz155]

To działa

[@Basia.Idziak]

Panie Marku, mnie ortopeda wyśmiał. A mam krótszą nogę o 1 cm. 🤷 Ale... coś mi przeskakuje w lewym biodrze. I mam skoliozę klatki piersiowej.

[@kasiam3760]

Mam zzsk. Duże problemy z biodrem. Mam nadzieję, że pomoże.

[@wandapera5346]

Czy prowadzi Pan prywatną praktykę, chętnie skorzystałabym z Pana wiedzy

[@braknazwy6813]

Czy skrócenie kończyny może doprowadzać do skolioz?

[@BeataPasierb-cs4kc]

Cześć Marek.Chcialam zapytać czy takie ćwiczenia mogę wykonywać w ostrym holu lewego biodra,lewa nogą krótsza,prawa boli z przeciążenia.Problemem są zwyrodnienia,dwa zabiegi kręgosłupa,które na pewno przyczyniły się do takiej dysfunkcji,torbiele w pachwinie,ogromny ból, szpotawość/kolana idą na zew.szczegolnie lewe przy chodzeniu odchyla się znacznie.Zawezona szczelina lewego stawu biodrowego.Pozdrawiam

[@stanisawwitczak6324]

OMG! Ortopeda, który wstawiał mi endoprotezę biodra powiedział, że wydłużył mi nogę o 9 mm. Endoproteza była potrzebna bo upadłem na rowerze i złamałem szyjkę kości udowej. Chodzę dobrze. Przynajmniej tak mi się wydaje...czy co robić dalej? 👍👍👍

[@milenalisa6097]

Masakra, ja całe życie noszę wkładkę pod lewą stopę - około 1,5 cm. Od 6. roku życia jeździłam do sanatorium na leczenie skoliozy (faktycznie mam). Dziś jestem po 30. i nadal noszę wkładkę, bo myślałam, że tak trzeba. Nie utykam dzięki niej. Nie mam fizycznie nogi krótszej, ale w wyniku skoliozy jest nierówność w trzymaniu postawy. Teraz wiem, że CHYBA jest nadzieja, żeby wyrównać postawę i tym samym, żeby nogi były równe? Będę ćwiczyć. :) Dziękuję.

[@marekmarecki3500]

Kupiłbym wkładki 3,6,9,12mm i schodził w dół co miesiąc cały czas ćwicząc

[@milenalisa6097]

@@marekmarecki3500 dzięki za podpowiedź :) muszę coś z tym zrobić.

[@pawezeg1867]

Po obejrzeniu tego filmiku i wielu innych na tym kanale zorjętujesz się kto tak naprawdę może Ci pomuc.kzbin.info/www/bejne/pnu8qH5toNqki8k

[@grazynagaw6856]

Czy takie ćwiczenia mogę wykonywać po wstawieniu endoprotezy biodra

[@sabina5494]

Dziękuję bardzo Panie MARKU. Super porady to skarp wielki❤😊