这个习惯差点毁掉我的人生

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我们每个人都有一些今天承诺要明天做
但是从来没开始做的事情, 比如学英语,看书,去运动
如果你管不住自己去做这些事
不要自责,也许这并不是你的错.
#拖延 #健身 #减脂 #procrastination

[@shuaisoserious]

有谁因为拖延在看这个视频 👇

[@OoSueTtangoO]

😂

[@zjdljb]

我没有 不 我不承认

[@a88413]

有，我希望我能持續！！為自己加油！！

[@justin020211]

我😂一起努力💪🏻 時間不等人的

[@白天-r9z]

我在一小时前就该躺在床上了，现在却仍然坐在电脑桌前。

[@RickysTime]

一個被健身耽誤的勵志家

[@LucasYu1211]

哈哈哈哈哈

[@fusionmusic9527]

營養師Ricky's Time 一個被營養耽誤的健身家

[@christineyang1552]

野生Ricky!

[@shuaisoserious]

活捉

[@nostalgic-wb3js]

这是在打击他？

[@presleyjoel6880]

1、从低期待开始 2、寻找成就感 3、设定期限 4、远离干扰 （不管你面对的事情有多么困难，你有多抵触，多害怕，都不要逃避，因为没人能帮你做。而且往往你只需要迈出那第一步，剩下的第二步、第三步、第四步，都比你想象地要轻松很多）

[@maxzhu56]

就知道有人总结了。谢谢

[@teenspirit5953]

谢谢课代表

[@aiai430]

我們都需要想辦法創造一個 把時間留給自己的環境 那怕只有1-2個小時 隔絕社交媒體, 朋友, 工作, 甚至是家人 以及干擾自己的因素 我知道在現代社會幾乎很難做到 而且很多人無力改變自己環境 但是永遠不要放棄爭取這樣的機會 因為只有這樣的環境才能讓我們靜下心來 去完成一些平時完成不了的事情

[@xiangzhu6569]

课代表真好！

[@taosong8729]

😄

[@darrenhuang4416]

我是一個40歲一百多公斤的大叔，當初因為健身無意間看到你的頻道，看你的頻道越久發現你不僅有著好看的外表和身材，也有個知道上進的靈魂，不像許多youtuber做到後面盡做一些空洞內容的視頻，很慶幸沒有白訂閱你的頻道，加油！！😊

[@shuaisoserious]

感谢认可❤️

[@tony355367]

6:31 這句話超棒~~~ " 等待靈感的人注定等不到靈感，只有努力去尋找靈感的人，它才會源源不斷地向你湧來 "

[@strawberry9497]

:)

[@djj_tw_s9276]

我從來沒有後悔過健身 因為他讓我感覺到不管外面的事情我做的多糟糕 我始終完成了一件事 我至少還是在進步的 完全說出了健身帶給我一天最棒的感覺

[@Yzyz10000]

很棒的台灣人 [phone]

[@dora0514]

@傅銑榮 真的 每次運動完都有種成就感

[@吹笛少年]

同為台灣人一起努力進步

[@Qauility]

這段loop了幾次

[@louise8571]

Herman Chan 我也是！！！！

[@skrka666]

其实帅哥~我最欣赏你的地方，就是你时长反思自己，很坦诚，不做作，没啥偶像包袱。不过，也别把自己逼得太紧，还是喜欢原来眼睛里有星星的你~加油~！

[@jackgao415]

确实，他会把真实的说出来，而不是总是打鸡血喝鸡汤

[@甜甜-j4w]

真的很坦誠很用心👍🏻

[@huihunyehunhui]

帅哥也在不停的反省和自省，这就是他的魅力所在。当然，身材也加分！

[@zhe-anlin5616]

創作家有低潮期是難免的

[@iwacyou8410]

他为什么不是gay

[@shuaisoserious]

50W订阅,感谢每一位小伙伴的支持! 希望这期不一样的视频能鼓励到大家,今年比较特殊每个人都不容易,但不管怎样,不要忘了自己一直想做的事! 奥利给!😠

[@davidli873]

我也常常被自己的拖延所困... 真的很想改善自己的壞習慣跟增加良好的習慣 最近有在看一本書-原子習慣(Atomic Habits) 裡面的內容真的很棒！分享給你 在裡面學習到很多 不過最重要的還是自己有想突破的心跟實踐的決心 相信自己可以做到的！

[@楊婷-x3w]

覺得哥哥每一部影片都非常實用 而且很真誠的分享健身知識 及幫助到每個看視頻的小夥伴 今天這個影片與平常不太一樣 是講關於拖延的 剛好最近我也遇到這個麻煩 覺得聽到你影片的鼓勵與建議 真的心暖暖的 不同的感受🤗 謝謝你！

[@keerylee3872]

因为健身视频喜欢你，如今被你的生活态度所折服，刚刚运动结束回来就看到你更新了，励志，加油。

[@陳冠融-l4m]

謝謝帥哥 你的影片對我幫助很大 希望有一天我也可以跟你一樣

[@huihunyehunhui]

这期不一样的视频，让我们看到了不一样的帅！

[@naturediscover984]

1.低期待 2.设定短期和长期的期限 3.远离干扰（每天选择在一定的时间里认认真真做一件事） 4.对任何你想做的事勇敢发起挑战 5.最后就是坚持✊

[@morningyellow1529]

这一期视频真不错，虽然拖延症并不是是个看了某个视频或者读了某本书就能一劳永逸的问题，但是定期一碗有营养的鸡汤总能让你重新回归生活的正轨。

[@lucani9842]

感觉鸡汤是没啥用的 这比鸡汤要好多了 鸡胸肉吧

[@joanna1838]

健身把我从拖延症中拖了出来，于是，我成了一名普拉提教练

[@TheZicoWay]

謝帥哥分享~小夥伴們加油哦！ 高產者的共通點： 1.從低期待開始 2.尋找成就感 3.設定期限 4.遠離干擾

[@yoyohu6522]

谢谢课代表

[@chriswong1336]

感谢课代表给我省流量。

[@boaz411133]

加油

[@cogwdo]

身為學生 最後有暑假的階段 真的不想再被procrastination給影響 真心喜歡帥的影片 一開始注意到帥是因為健身 到後來發覺影片不僅僅注重身體健康的知識 還有心理健康 特別特別棒！希望看到這個留言的人我們都能成為更好更自我滿意的人！

[@Yok_Knnn]

好感动 谢谢你

[@florencejong3171]

生活遇到了瓶颈，这视频是个意外惊喜。

[@Tanoshikokoro]

感謝上傳這期影片 作為拖延症重症患者 讓我的生活受到了極大的影響 只要遵循以下4點就大致可以克服 1.不要有完美主義和害怕失敗 2.先求有做 跨出第一步 再要求成效 3.也不要想著做這件事需要花很長的時間去做才能完成 因為這也會讓你失去做這件事的動力 而是想著 只要想著 先做個5秒 1分鐘 自然而然就會做完後面的事情 4.還有規定 自己到了幾點一定要吃三餐 或休息 半軍事化管理 也會有一些成效 我知道這對拖延症和不自律的人不容易 但試過一次之後 記住那種心理上 的自責和愧疚感 完全被一掃而空的感覺之後 那就會是你的動力

[@c00lzoki32]

帥哥最近也太高產了吧（怕） 立刻為高產的帥哥點個讚

[@park-ek3l]

其實概括來講對抗拖延就是：aim low, aim small, aim specific.

[@zj.5837]

贊同視頻觀點 1.不要對事情有過高期待,先從每天的一點小進步開始 2.遇到困難 焦慮 失望的時候,從事自己喜歡的活動 音樂 慢跑 健身 ,每天的做更好 3.設定期限,不論做甚麼事情都給自己設定期限,讀書 ,健身 ,學習

[@yeelangaryjang8138]

老哥 是一個被健身耽誤的心理學家和哲學家

[@jackhf6284]

我真的很喜欢你的视频，并不是因为的你在健身上的成就，而是你在镜头前的真诚。这并不是所有人都能做到。加油！

[@乙丙-w2f]

在這麼低潮的時候來了這個影片 .....那麼的巧合😂

[@乙丙-w2f]

然後硬是完成了 只有兩個字 舒服 還有謝謝帥

[@tongqingromanwang-hehim5097]

我深刻赞同你的观点。我也是在低潮期看到了这个视频，真的挺棒的！！

[@yyy-v7m]

我也是

[@縷青煙]

同上

[@angelang_168]

+1🤭

[@WiLerSun]

哇！之前就因为看你的视频开始锻炼减肥，这疫情失业在家硬生生连续锻炼了132天不间断的，现在瘦了30斤之后看到你这个新视频深有感触，我虽然没什么作为但是锻炼这一点我成功了啊！现在出门见朋友都是朋友的夸赞，身材好了人也自信了。shuai的视频能让我分泌多巴胺！

[@jennyrandom]

這應該是我第一次留言 真的謝謝你 看到一半就開始哭 活到現在不長不短的26年 有一半以上的時間在拖延症裡面掙扎 但永遠都只能在家人朋友 和自己對自己的責怪中苟延殘喘 當然這幾年也試過許多方法 有一些進步 但今天是第一次覺得 有人真的能理解 第一次相信這不是我的錯 自己不是沒救 當然就像你說的一個影片的效果有限 但還是很謝謝你 查了這些資料 整理成這部影片 平常看你健身和飲食的影片也受益良多, 謝謝你, 一起加油!!

[@0oJimmyo]

我是香港的觀眾 大概兩年前看你 今次第一次留言 我覺得你做勵志動力影片很原錯 希望之後定期會看到這類影片 收善不淺 你很了不起 加油

[@中华男子汉]

你们香港人现在要加油了，要加强思想学习，多学习新时代思想！

[@user_cv8wysmstt]

@@中华男子汉 非得在这里聊政治吗？不烦吗？

[@peaceloveyourheart]

@@中华男子汉 你真噁心 要吐了

[@金三胖-w5y]

我不得不说，你这个视频质量贼他妈高。。。。。。。。。。。。。。

[@henry1962]

U2笑死

[@tai4korean]

真的

[@malvv8247]

我覺得這麽高質的視頻一個月出一條是可以的哈哈哈哈哈

[@HongChen2022]

真的，这视频做得真好，清晰又丰富，很多线索图文说穿插地特好

[@shuke3563]

真的

[@chaddrshiftjobro]

真的每句都説到我的心裏了，我看完立刻就去把剛才沒幹完的事幹了，回來后才寫的留言

[@ruyuning933]

看一下标题就知道是讲改善拖延症的 然而我还是把它放进了watch later拖了三天才看

[@caincorn]

胡说八道 我 我 我才没有！

[@maxzhu56]

我拖了三星期

[@yunli6651]

天啊，还好不只是我

[@tai4korean]

半年+1

[@dama876]

你的真实内涵到很多人

[@futureselftherapy]

我之前看過一個Elon Musk的采訪關於他的公司Neurolink的。他説別以爲人的大腦是聰明的那個（prefrontal cortex) 控制笨的那個（limbic system）。看到獅子讓聰明的大腦先分析一下是否要跑，要往哪個方向跑的話，人類早就滅絕了。。。所以肯定要讓Limbic system 做主導也就是人類的本能。本能如果能控制當下是否要跑，肯定也能控制當下是否要打游戲，抽烟或喝酒。所以自律的人多少都有點反人類，能讓自己暫時忘了本能，付出一切，risk everything 來取得成功。Subbed。

[@sdmqt6896]

为了进步，只能反人类了😄

[@futureselftherapy]

哈哈是啊，歡迎來我的頻道看看~

[@sdmqt6896]

Future Self Therapy ok

[@chdavid9403]

非常深度內省的探討, 非常嚴肅, 非常憂鬱............................................卻 非常有用 !!! 現在會自我審視的年輕人已經是鳳毛麟角了...................但要在自己的人生道路發熱發光, 這樣的自我審視卻絕對必要!!! 太棒了!!!

[@feuerwillen9918]

同样的经历。 来德国5年了。前三年是最难熬的阶段。 没有朋友。语言不通。等等等。 不过我没有放弃。 一直努力学习德语。终于我融入了德国的社会。我的头像就是朋友接受我的证明。 不要放弃，终有一天你的回报会带来。

[@zoo1960]

谢谢你哦，我在日本，跟你一样的情况，明年第三年。

[@eddiehole4049]

如果不是Germany Chinese,我很难相信第一代移民可以完美的融入主流社会…

[@ntp6132]

謝謝，看完讓我重新有些動力 最近剛踏入業務行業真的很迷茫 而且會被自己的拖延症影響生活和薪水，我其實也不想這樣的，但內心對於被拒絕的恐懼不自覺的逃避現實，老是在浪費自己的時間不懂如果逼自己自律，看完有很大的收獲謝謝

[@chriszhou1355]

讲的太对了，疫情在家真的很颓废，什么都不想干，越看别人的自律生活和有趣的事情，越不想干。原来不止我这样哈，调整心态，加油！！！

[@szewu7310]

影片很有幫助！！我也是一名學生，下年就是自己上戰場的時候，但卻深受拖延影響，去到了最低潮的時候，影片說的真的是自己現在的狀態，這支影片帶給我很大的震撼。有想要改變的一點點勇氣。加油！一齊變得更好！

[@rogerchen2127]

聽君一席話，勝讀十年書，真的是太有道理了，讚～

[@聿-t7e]

目前就在漫無目的的滑手機…美其名曰給自己放鬆休息的時間，但一樣很緊張甚至帶著罪惡感，這支影片帶給我改變的動力，希望明年學測就上！

[@黑戀姬]

好奇上了嗎

[@EnochWongPiano]

@@黑戀姬 +1

[@綸綸-r2g]

剩三天學測咯

[@mew.neko_video]

一年了

[@noti7594]

🤔🤔

[@Yzyz10000]

剪辑得真好 帅可以转行做激励性youtuber了哈哈哈哈哈每天早上起来看一次对人生充满希望那种 健身每天带来的微小成就感真的影响很大

[@xinwang1927]

帅哥这个视频太及时了！因为疫情被迫宅在家上暑假网课的北美大学生现在真的很难找到motivation。。。 每天学完就靠去地下室bodyweight健身解压 ps： 帅哥最近也太高产了，最近的视频都很有帮助哈哈哈

[@奇貨可居-u4h]

如何打破拖延症： 1. 從低期待開始 2. 尋找成就感 3. 設定期限 4. 持續去做(等待靈感的人注定等不到靈感，只有努力去尋找靈感的人，它才會源源不斷的向你湧來) 5. 遠離干擾 6. 不管你面對的事情有多困難/多牴觸/多害怕，不要逃避，最困難的往往是邁開第一步，後面的每一步都比你想像的輕鬆很多 7. 不要害怕失敗 8. 失敗是成功的必要條件 9. 勇敢的對你想要追求的事，發起挑戰。

[@ijulin5257]

上個月偶然看到了您的視頻，十分喜歡風格與內容，因而成為您為數不多的女粉之一。由於有三個年幼的孩子，以往的打羽球、打排球、跳熱舞、上健身房、瑜珈、教練課等都成了奢求，也是因爲自己想多親自照顧孩子並兼顧工作的緣故，放棄運動很長一段時間，後來重拾在家做做核心、跑跑步機也沒有夥伴而覺得無趣，您的視頻內容用心、風趣、有美感、飲食方式易懂，為我打造理想的健身氛圍，很感謝您，想告訴您，這條路不孤單，有粉絲挺您。

[@lifeinsydney1]

和你这样的人一起共进晚餐，品红酒，聊生活，会是一件很享受的事。你的视频很有治愈力，没有废话，很实际，很中肯，很真诚，切入点也都很好。 你说得很对，消极的思想让我们产生拖延的情绪。我是一个做事非常讲效率的人，但近两年的焦虑症让我出现了严重的拖延问题。我明白这是焦虑症引起的，也在努力调整自己的情绪。 健身对于我是枯燥的，痛苦的。但我在最黑暗的一段时间里，最想做的事就是健身。因为肌肉的痛苦麻痹了我大脑里精神上的痛苦，让我暂时感受不到消极的情绪。在那个最无助最绝望的阶段，健身是唯一可以让我感到正能量的东西，身体的变化让我感到满足，愉悦和自豪。 我还是没喜欢上健身的过程，但爱上健身后的我 自己 😊

[@weitingchiu8431]

謝謝帥哥，這個視頻在我難產碩士論文時鼓勵了我，每當我想放棄拖延時，再看一次影片就又有了面對困難的勇氣！終於我順利拿到畢業證書了！謝謝您～～您的視頻很棒，我會一直支持你的😊

[@anita56]

這集視頻做的好有感觸⋯看著別人的成果有點焦慮也正被拖延症折磨的我們。可以試著放慢腳步檢視自己的步調！

[@freeyon9613]

感谢帅哥的视频 我最近因为被失恋的情绪影响，感觉自己做什么事情都没有动力，心不在焉， 也拖延了很多本该计划要做的事情。一天到晚的让悲伤的情绪淹没自己。看了你的视频，觉得自己该重新出发 打起精神 告别过去。我想接下来去学学吉他，把驾照考下来， 开始放下很久很久的健身。向新生活出发，成为更好的更优秀的自己。

[@tokey5792]

您是我見過最特別的教練，從身體到心靈到環境，您的每一句話總句句觸動我心，祝福您能不斷戰勝自己，身體健康、平安。

[@HXH00127]

謝謝帥的影片，非常激勵人！

[@samdeng2793]

拖延是对过去的悔意，对未来的焦虑。 其实简单的把全身心的注意力放在当下，放在此时此刻，一切的担忧烦恼都会随之消散。这是最近我在看的《The power of now》这本书中感悟到的。推荐给博主和小伙伴们。希望可以帮助到大家

[@copycat9348]

謝謝分享😘

[@Meow_www0917]

我看了 真的很好 华文是《当下力量》

[@mr6462]

感谢分享

[@rexkurosaki9368]

完全被您說中了， 非常謝謝您的視頻， 我感覺有了新的動力!!!

[@prophetbyron7210]

莫奈曾经说过“绘画使我痛苦。”莫奈一生经历了太多苦难，丧友、丧妻、丧子，一生穷困潦倒，直到晚年才享上福，他教会我对于一个物体，不要只画一遍，要反复不断地观察它，从生命的不同情况去描绘它。同样一个物体，早晨时去观察，中午时去观察，黄昏时去观察，都能画出不一样的物体。我知道莫奈是的确有着这样的想法的，因为他能画出日出的莲花，也能画出正午的莲花，也能画出傍晚的莲花。我们面对的仅仅是诱惑而已，而他面对的是真正的痛苦，这种巨大的痛苦停留在他的笔上，他也把痛苦中的自己的感觉画了下来。这就是为什么这么喜欢莫奈，他教会了我怎么去使用自己的感觉，教会了我持续不断的、从很多个不同角度的去做一件事是有意思在哪里，尝试生命，尝试观察，尝试感觉，尝试自我。

[@橙枫-x2j]

由衷的钦佩并感谢你可以帮助这么多的人，谢谢，平易近人的讲解，没有那么多的高谈阔论，为你点赞，希望更多的人可以实现他们的小目标。

[@kevinhe9602]

人人都懂这些道理，但是往往在实际过程中又会忘记或者刻意不去想这些道理。生活中缺的就是一个唤起这些内心认知的媒介，我希望以后当自己想要拖延时，帅哥这个视频能让我记起自己的雄心壮志，从而坚定地走下去！

[@ryanlu9004]

老哥这篇真的说的太太太太太太好了! Like EXACTLY what I feel. 你说的解决方案也是我自己有尝试的，但是实施起来并不是那么简单。希望你之后能上传一个upload，讲讲自己解决这些obstacle的update。谢谢！

[@Erica-yd4rr]

今天才和朋友談到害怕失敗這件事，這部影片就跳出來在推薦當中! 雖然不是因為拖延症而來，但整體來說很振奮人心，也算突破了一些這陣子禁錮自己的盲點! 謝謝:)

[@roguui]

這期視頻真的很有質量，也句句戳中我的心，我本身也一直在跟拖延症抗衡，偶爾取勝偶爾落敗，希望自己之後取勝的次數越來越多。希望這視頻大家都能看到😘

[@niubilityguy]

真的是用心做视频的人，关注你很久了帅哥。其实从早期关注你健身为主的视频开始，我就开始担心一件事：如此有意思的视频会不会随着健身话题的完结而结束。事实上也确实感觉出你在寻找灵感中表现出的焦虑，尝试了各种各样不同主题的话题。虽然你可能不会大火，但是还是希望这样高质量走心的视频可以持续下去，衷心的感谢你给我们带来这些有精彩的创作！

[@elaine_9034]

因为你的视频我开始认识到自己，不在为生活的愧疚感罪恶感所折磨，让我摆脱焦虑，我是个对运动有焦虑的人，是你让我踏出这一步。谢谢你。❤️

[@hank0514]

明年要學測的我 現在的心態有點像這樣 拖延 明天要復習什麼 沒有動力 失落感 謝謝你 看了你的視頻 找回我的心態

[@thunderw7455]

加油

[@邱彥嘉-k9r]

考完學測 才會發現 指考真香

[@wuc1dong319]

別忘了還可以統測考台科

[@hank0514]

@@邱彥嘉-k9r 要指考了 ：）

[@三日-o5x]

我是来自香港的一个游泳运动员,真的很感谢你这个影片.我從中一設置了一個目標（學界游泳比賽拿雙金）50米自由泳去到25秒，然后被比较出名的学校录取（只要某项运动比较出色，他们会邀请你过去就讀），可是直到中三一直都是一冠一亞，时间成績一直没有进步，可是身边的小伙伴一個個被名校收录，不斷破紀錄，就一直很失落，讨厌自己，為啥我不行了？我已經很努力了呀⋯⋯ 然后我看完视频仔细想想，好像视频都说中了我的重点,一開始期待太高，毕竟运动不是一两个月就能成材的，还有拖延症，体能训练对游泳也很重要，上学写作功课期間老是想功课太多了今天不做訓練 今年16岁了。梦想是代表香港出去比赛，自从疫情期间，香港那边一直封泳， 訓練的次數大幅減少，開始开始对梦想没有希望，开始质疑自己是不是已经太迟，追不上。可是看了影片之后，不知為何，想再一次追梦。謝謝

[@yewyyew4473]

還沒到最後一刻都不要放棄 繼續嘗試 至少努力過 不要老了才後悔自己曾經沒有做過什麼 加油 巴打

[@fish19830322]

帥哥最近的視頻素質很高，除了健身，還有一些正面的精神教導，上次的早起的一些動作跟態度真的很棒，很喜歡。請多努力做這精神健身的視頻，很棒！

[@kathyli7810]

之前就订阅了，今天看见油管推出的视频有这一条，就点开看了，刚开始以为是一些记录生活的，看完时候受益匪浅。由于疫情持续的爆发，原本有序的生活包括上学也收到了阻碍，我也逐渐进入拖延症大队，感觉做什么事情很难开始，第一步非常艰难。看完这个视频之后我有了很多新知识的增长也重新开始调整。因为觉得说的特别好还写了一篇1800字左右的自我总结和观后感。感觉自己的动力又回来了。👍🏼👍👍真的很感谢。

[@KM-applepi05]

我的高三生活出現了巨大的轉捩點，大考倒數第一百五十三天，我承認自己時常因為焦慮、不安與困難，而給自己的能力設限，利用許多“休息後能更努力、得到更多回報” 的藉口試圖獲得短暫的安慰，接著在最開始內心所設立的高期待對比下，失敗結果持續打擊我的自信，愧疚感與急迫感也壓得自己喘不過氣。 今天受到啟發的我期許自己有一些小改變，雖然不確定最終能不能完全達成想要的目標，也知道不可能短時間內會出現巨大改變，但我相信自己能透過一次次的認真練習累積能力，也期許我的成績起死回生！ 蟹蟹這個影片讓我在這個不安的年紀，得到了很大的安慰、自信以及努力的動力，希望能收到作者的鼓勵🥺🤣

[@litchi88]

OMG I'm damn inspired. This is perhaps the best video I have seen this year. best as in it speaks to the my daily struggle uniquely in this crisis and I'm being reached out to; Best as in the content is actually helpful, after research and thinking from someone in similar shoes; Best as in the editing is beautiful. Thank you!

[@張軒豪-p5x]

有看到成果真的會讓你繼續下去的動力，我原本83.4公斤 靠著飲食控制加上一些重量訓練跟打籃球輔助，不到三個月已經快瘦10公斤，目前也還在努力當中 持續下去保持動力 這樣就會成功

[@周義超-s8r]

好奇3年後的你成功了嗎 還在保持動力嗎

[@張軒豪-p5x]

@@周義超-s8r 是的！當初繼續保持，最終瘦到63公斤，不過後來因為偷懶沒什麼訓練，所以過了一年回到70公斤，最近又開始新的減重計畫了

[@junihalewis]

謝謝你，這篇視頻剛好很幫助我最近的狀況，覺得自己有了可以重新開始拾起運動，跳舞，讀書的習慣了，謝謝你

[@yepster]

说到心坎里了, 等待灵感的人注定等不到灵感,只有努力去寻找灵感的人, 它才会源源不断向你涌来❤️

[@user-bw9hu5vi6w]

優質!以後想拖延的時候就看這部影片點醒自己 🤣🤣

[@csak47cs]

剪接功力依然厲害 畫面切換，聚焦變化，配色 我喜歡!

[@laumarc.g2442]

为什么会有人给 dislike？ 我觉得很好啊 能帮到人

[@leowl1444]

這些言論真的好棒........ 並且專門獎勵、勵志他人的頻道或是名人演講 還來的棒許多 真的真的

[@crazysmith98]

我每次开你的video来进行我的1小时健身sop，这个至少听 》50次。听不腻 很有动力。希望你的视频越做越长 我的手臂越练越大peace❤️

[@havename3235]

1,恭喜你離月更越來越遠了

[@vchill2845]

Hi Shuai , I started watching your videos in the recent weeks and really find your videos very useful. You have so well presented that fitness is not physical but is a state of mind . Also enjoy your food preparation suggestions ! Your videos composition , editing , music , everything is really well done! Keep making these great videos !

[@JessicaWu2020]

帅哥改走鸡汤路线了嘛？！视频依然还是做得很好，戳中了很多人的痛点！

[@shuaisoserious]

没有哦！50W订阅发个不一样的给大家～

[@cleopt338]

感謝up主突然的提醒 小時候資訊不發達 活在幻想的小世界裡 小小的目標夠開動腦筋 忙活一整天 開心一段長時間 長大後發現 牛人那麽多 開始感覺自己存不存在已不重要 但隨著這種感覺持續愈長 自己就真的變得不重要了 墮入惡性循環中

[@slin2739]

我看了好几个你的视频，我特别需要的是这个。我特别难受，因为拖延这个事，今年34，而我有印象开始，从小学二年级就开始在拖延，寒假作业拖到开学前一晚才做。我现在在工作中依然拖延，家庭也是，造成非常多的困扰，伤害周围的人。一直等待自己改变一天，不愿一直这样拖延着过了一生。谢谢分享

[@libai9704]

默默关注你好久了，感觉你越来越帅了。"我只是馋你的身子"。LOL

[@bbest5766]

This is what I need right now. Great content!

[@fishcarmelo]

看到這影片我真的靜下來反省了數分鐘...

[@Practicalspeaker]

然後又回到了原來的樣子 這很正常

[@Tony-ch2kr]

我保持自己的情绪的方法是给自己规定一个目标，然后给自己安排一天的时间表，慢慢养成习惯去做，稳定地。每天都觉得自己有进步，情绪会好的。谢谢你，很喜欢你的视频

[@ЛюдаЦ-о4ч]

老实讲以前看你的视频只是把它当做健身减脂类别，但是今天这个视频还是让我惊艳的，内容和剪辑都很不错，最重要有触动到我，谢谢，加油！

[@小小草-g9h]

我刚看到5分钟，就暂停来留言了！我快看哭了！！拖延，就是我啊！！去做了自己喜欢的事，就去做，不后悔！也是我啊！！从不后悔每一次健身！！说得太好了！！我们要去做心里害怕的事情，总在拖延的事情！否则，谁也无法拯救我们！！路在脚下，你得起来穿上鞋！！！

[@jiahaohuang5608]

很好的视频 这里有错误的是运动可不是产生多巴胺噢 产生的是内啡肽 这是健身和及时行乐得到快感最本质的区别

[@shuaisoserious]

感谢指出～

[@SafeRideCUB]

真心佩服你的影片 發佈這部影片的一年多後依然如此令人感到啟發 一起在這充滿誘惑的生活專注於目標 🤜🤛

[@ChillblockMaster]

演算法的力量

[@yingjiawan2514]

想对up主说一声感谢，今天刚刚去看了心理辅导，也是关于拖延焦虑和迷茫的一些精神状态问题，辅导医生给我简单讲了两个方法去缓解负面情绪，跟你说的一些方法很像。一个是全面接纳暂时性享乐想法对自己的掌控，让自己休息一会儿，但是不要自责有负罪感，要告诉自己身体确实需要休息一下；第二个就是做一些有成就感的但同时压力不会太大的事情，比如健身画画看书，这样可以告诉自己我今天有在进步，而不是颓废享乐一事无成。

[@АқжолСыдықжан-в3д]

谢谢你！！！！！！你说的太对了，我正处于在这种情况中，视频从头到尾每一句话都深深触动我的心，每一句话都感觉是在给我讲的！谢谢你✊✊✊✊💪🦾💪🦾

[@easonhuang5915]

最近真的瑣事很多 看到很有感觸 感謝

[@lks00022]

我2年前說要開始運動健身 到現在還在說 下個月開始 下周開始 因為疫情 總有借口 拖了2年😂😂

[@seanyau2305]

Great job, this was a great video and it inspired me too. Keep it up man.

[@tingsun2877]

看完真的又有了力量。这个视频不但励志，还提供了执行方法。非常感谢🙏

[@doryl.3498]

真是为数不多的优秀华语youtuber了，非常喜欢你的content，加油！支持！

[@chinghuichang4441]

预祝自己中考成功，4个月后我会再来的

[@keyhy-e4t]

加油啊祝你心想事成

[@lukec1990]

這更新頻率我好惶恐

[@Barrychen66]

我自己也發現，如果我覺得今天很累不想健身，到了第二天我會更不想健身！不過當拿起啞鈴時，身體就會自然而然的開始動了起來！所以一起加油吧！

[@ethanhunt3977]

真的是这样，每天都会有自己的学习目标，但每次都会完成不了，1是拖延，2是效率，每次遇到不会的题都会心情变的烦躁，其实我还算是个比较可以坚持的人，但受内心影响太大，别人说的话，我可能要联想到很多情况，从而间接使我集中不了注意力，每次都想学好，但还是卡在了这个瓶颈，看了你这个视频，虽然很有感触，但不知道自己会不会因此改变，or还是继续以前的生活，但我希望3个月后可以开心的评论遮条comment，我虽然普通，但一定要自信！谢谢

[@shuhaizhou1041]

说的真好，一般我不喜欢订阅KZbin 看了你这个视频，说的好好，让我感觉， 做什么事的时候都得努力一点，👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@shuhaizhou1041]

订阅！变你的粉丝

[@jasonchan5424]

This is the reason that i subscribe this chanel--------“honestly, sincerely”

[@压力山大王]

帅哥的视频越做越好了

[@DreamerHugh]

The End (X) Never End (O)

[@jiehuang5629]

谢谢，你真是太棒了👏我是个大体重者，目前尝试减肥中，当我意志力薄弱的时候，我就选择来看看你的视频，它们能给我力量，谢谢

[@wufaye158]

This pandemic is such a challenge to many people out there.当老天给了人同等的时间，才是人们拉开距离的真正开始。我一直很努力利用好这段时间，也特别认同你说的。Celebrating your successes 真的是支撑人走下去的最重要一环。

[@Jose-h4p1l]

好家伙，又一个被健身耽误的励志家