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真夏にフルマラソンに向けてタイムをしっかり伸ばすための考え方

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大人のRUNトレちゃんねる

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Ай бұрын

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/ @run4441
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▼自己紹介
2019年に月間平均100kmで2:50ギリを達成!
それを実現できた「ランニングエコノミーなフォーム」と
「効率良い練習法」について解説しています!
全国各地に周りランニングレッスンを行い
2019年から総勢300名弱のパーソナルレッスンを行ってきました!
グループレッスンを含めると500名以上のランナーへの
指導実績があります。
現在は月間200km程度での2:30ギリを目指しています!
【ベストタイム】
フルマラソン  3:44′19″(初フル)→2:37’35″ 2023年大阪マラソン
ハーフマラソン 1:15'14″ 2024年大阪ハーフマラソン
2019年大阪マラソンで2:48’56”
※月間平均走行距離99.3kmで実現
【資格】
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
(アスリートのリハビリテーションを行う資格)
・PHIピラティス指導者
(アメリカの理学療法士が考案した姿勢矯正・リハビリを行う資格)
【参考文献】
・アスレティックトレーナー専門科目 予防とコンディショニング
(トレーニング計画の立て方について)
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・プロメテウス 解剖学アトラス第2版
(体の構造について)
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▼M高史さんのラジオ
M高史さんに取材して頂きました!
2’20″  ランニングを始めたきっかけ
7’50″  トレーナーを目指した理由・保有資格
15’40″  トレーニングの考え方
21’20″  パーソナル指導で大事にしていること
34’25″  今後の方針・挨拶
stand.fm/episo...

Пікірлер: 10
@user-ry6rw3ql5c
@user-ry6rw3ql5c Ай бұрын
初心者ランナーですが、夏は早朝、冬は夜に走ってます。夏の日の出前あたりがいいですね。冬は寒さ対策で着込んでしまい、どちらかというと夏のほうがペースが上がります。ただ夏は怖いので周回コース。冬は不退転のために長いコースを走ってます。
@run4441
@run4441 Ай бұрын
夏は早朝が1番走るのに心地よいですね!気温が上がりきる前に練習を終えてしまえたら👏
@taka-zx4bk
@taka-zx4bk Ай бұрын
いつも楽しみにしています☺️ 最近は暑さの為、コンビニを梯子して飲み食いしてるので遠足状態です😅
@run4441
@run4441 Ай бұрын
ありがとうございます! 遠足状態🤣 長時間体を動かせ続けることが大事ですね!
@user-jq6gh1jx1r
@user-jq6gh1jx1r Ай бұрын
夏は難解ですね。でもご指摘のとおり、私の経験的にも夏に怠けたシーズンは秋に結果が出ないで、ようやく冬場に調子が出だして不完全燃焼で終わるパターンになります。なので夏の練習は大事です。私の結論は暑い時期は自宅を起点に短い周回コースを走り、水分補給やリタイアが容易な環境でトレーニングするよう心がけてます。絶対に遠出はしません。
@run4441
@run4441 Ай бұрын
夏の練習は本当に大事ですよね!!遠出の危険性もよく分かります🤣
@nekomori-marochannel
@nekomori-marochannel Ай бұрын
距離走「何ならあるいてしまってもかまわない」のアドバイスに救われました。
@run4441
@run4441 Ай бұрын
コメントありがとうございます!この時期は本当に歩いているだけでも充分な負荷になります!熱中症にならないことを徹底することが1番大切です!
@LIBERAL_ARTS
@LIBERAL_ARTS Ай бұрын
「練習で水分が減ると認知症のリスクが高まる」と書かれていますが本当ですか?
@user-vs3ip6ck2b
@user-vs3ip6ck2b Ай бұрын
4:15ごろの箇所ですね、、、 誤字ですね。申し訳ありません。「認知症のリスク」ではなく、「熱中症のリスク」です。
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