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這一集的中高齡體育課要來帶大家做舒緩流動的柔軟操,可以舒緩緊繃的肌肉、打開更多身體的空間,主要針對脊椎、手臂、髖關節做一些動態的伸展,特別適合肌肉和關節很緊繃的人。
肌肉需要力量,同時也需要延展,而動態的舒緩流動能安全的幫助我們增加關節的活動度,減少不必要的關節壓力,只要循序漸進地做,就能慢慢感受到自己的進步。
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