正念引導練習 三分鐘呼吸空間 邱于真心理師

將覺知覺察擴展到全身上下，帶著這份對當下的開闊，帶入今日當中的每一個片刻。
00:00 三分鐘呼吸空間：感受全身
00:42 第一步：覺察此刻
02:33 第二步：專注呼吸
03:48 第三步：擴展覺知
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怎么右耳声音明显大于左耳