【 志祺七七 】你知道什麼是「正念」嗎？能讓你減輕壓力的神秘練習！《 生難字彙大辭海 》EP 014

＃記得打開ＣＣ字幕　＃練習「正念」就可以解決生活的各種困難？
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各節重點：
00:56 【 正念洗瞎毀 】
02:30 【 正念治療與大腦變化 】
04:41 【 生活中的各種正念 】
05:42 【 我們的觀點 】
06:29 掰比～別忘了訂閱！
06:46 花絮
【 製作團隊 】
｜企劃：歡歡
｜腳本： 歡歡
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡＆夯吉
｜演出：志祺
--
【 本集參考資料 】
→ 正念減壓的力量：你無法停止海浪，但你可以在上面衝浪：bit.ly/2XuiFGt
→ 冥想-維基百科：bit.ly/2FoeQwQ
→ 正念革命 找回生命的當下：bit.ly/2PjGqOy
→ 正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！：bit.ly/2vdmJ1K
→ Andy Puddicombe：一切只需要十分鐘的專注：bit.ly/2XjXW82
→ 正念冥想是否被過度炒作了：bbc.in/2Vb6uRi
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[@jackh0]

弟子問師父：「應該如何努力於道的修習？」 師父答道：「肚子餓了就吃飯，疲倦了就睡覺。」 弟子反問師父：「一般人不正是這樣做嗎？」 師父答道：「不不不，一般人不是這樣的。一般人吃的時候，在想一千個慾望；睡的時候，在解一萬個結。」 from: 蔡志忠·禪說

[@kelly61125]

哇！ 謝謝你 這是個很棒的留言內容

[@CT-bg4rg]

正念讓人專注在當下，是一種很舒服喜悅的狀態，進入過心流的人一定會懂這感覺。（以前的我很容易焦慮，所以才練習冥想。）

[@user-zy2cd6pj6u]

有冥想/正念習慣，喜歡在搭車通勤時/睡前/很疲勞時做，對我來說可以有效充電 #今天雨天才剛開車回來 #雨天開車很爽

[@changeric9254]

我自己有持續在做正念覺察幾年時間，一天只花20分鐘的程度而已就有明顯感受，狀況好的時候思緒清楚、對美的感受也會提升，不需要靠外在物質刺激也能很容易感到快樂，那陣子真的感覺比較像活著XD，不過在現實社會生活只有正念我認為是不夠的，它是可以讓心情更平靜把念頭看得更清楚，但如果要面對生活難題還要靠智慧，不然一堆煩惱還是會把你打回原形的，因此還要配合正確的思想，這依然要藉由閱讀跟學習才能得到，有正念的基本定力，再來要得到智慧也比較簡單，所以正念也只是佛學裡面八正道之一而已。正念絕對不是萬靈丹，它只是讓你比較不會隨波逐流，讓你開始能做自己的主人，一旦不會被外在環境掌控或是需要別人來定義自己，你才是真正自由的人。

[@user-dk6mu3ks1e]

我已經被志祺拯救過兩次或不只是兩次，可能對其他人來說用拯救有點過頭了，這畢竟不是宗教活動，但確確實實的在我最需要的時候正好出現了能夠讓我脫離絕望泥沼的希望，現實最殘酷的地方就在於，不管現實發生什麼事情，儘管在痛苦，我們都只有承認事情已經發生的選項，無法逃避，腦海中總是閃過兩個選擇，一個是不斷的讓這件事情折磨自己，一個是認清事實讓自己能好好過生活，有些時候不是無法去做第二個選擇，而是刻意的選擇不斷折磨自己，希望能扭曲已發生的事實，這段影片無法瞬間就照亮我殘缺的內心，但卻給我希望，我可以好好的面對自己的未來，我是可以做到的。

[@user-lh1tk6vz7s]

國小老師在課堂前十分鐘都會叫我們靜坐，不知一不一樣，但感覺真的靜下來了。

[@ze-anchen8743]

不要用想的，而是去感受。任何觀點都只有參考價值，但是實際感受得到的才是本質。

[@user-dt1ej5sx1j]

金玉良言！

[@mingyantw]

覺得您的說法有些錯誤點 正念這個名稱不是新創的，而是佛教本來就在使用的，所謂「正念成片、淨念相繼」 在佛教本來就有兩種訓練方法，一個稱「止」，一個稱「觀」 也就是在2：39左右 流動性的觀察(觀 或稱 毗婆舍那)和專注力的訓練(止 或稱 奢摩他) 在佛教的不同系統中這兩者有不同的比例和運用方法，有些系統先修止，像是是傳統的南傳佛教使用，有些兩者同時使用，漢傳佛教就是這樣，而卡巴金所接觸的是所謂的「內觀」系統，這個系統就是以使用「觀」為主，也就是毗婆舍那的方式 卡巴金教授從內觀系統把重要的「正念」提取出來，並且移除掉宗教色彩配合心理醫療來證實其功用

[@shasha77]

哇！原來是這樣！ 因為我們對佛教沒有這麼深入的了解，所以這部分講得比較不精準，謝謝你的補充！🙏🏼

[@leewai]

謝謝詳細說明 個人體驗 專注力的訓練會是比較容易上手一些 觀察念頭流動的訓練 很容易會被念頭拉著走

[@mingyantw]

我自己是學漢傳禪宗系統的，不過我們對於其他系統的方法也需要大致了解! 要討論到這塊實在是有點複雜，每個系統甚至每個團體用的方法都有差異.... 所以在看資料時必須先了解其背後使用的系統，當然這方法在佛教有其架構 另外在名稱上，我們通常不用「冥想」，這是英文翻譯的問題

[@HyperGee]

這就是我喜歡蔡英文的原因，他不怨嘆過去的執政者，也不一心想著怎麼選下屆總統，而是專注在當下，推動每一項政策。 關於正念，我在身心科醫師的建議下，已經實作了八個月。在同理心方面，我明顯感受到，當別人在描述怎樣的傷口時，我比以前還更容易想像到他的痛；還有，我原本是個很容易被事情激怒的人，可能會生氣個一整天，到處遷怒，而現在就算遇到不公不義的事情，過幾分鐘也能自己平復，然後真正去思考該怎麼做，而不是困在情緒裡。

[@owm715]

+1

[@hsuanfu666]

介紹的很詳細，正念是諮商心理常見的一種治療、察覺方式

[@user-qg8qe3hy9t]

在這個充滿韓國瑜的世界，這真的很有幫助

[@owm715]

+1 哈哈哈哈哈

[@shikaku410]

平常通勤有在冥想，不過我也分不太清楚正念和冥想 方法大概就閉眼然後專注在呼吸上 到現在比較有感的是可以控制雞皮疙瘩，每次呼吸都很舒服 然後有時候沒睡那麼好，經過十分鐘冥想後睜眼會感覺精神很好、沒那麼想睡覺

[@a666984646]

依照你的敘述就是冥想(禪修)，正念這詞原本是跟冥想搭不上什麼邊的

[@snowest_]

@@a666984646 对，可是有点关系，正念的基于就是专注当下的呼吸，而冥想也差不多，专注当下的想法。

[@chingyouyan7654]

超級推薦最高休息法這本書耶! 人腦在穿梭過去與未來的時候叫預設模式網絡（default mode network, DMN） 有點像是汽車怠速 卻會花費腦袋60-80%的能量 而正念可以幫助腦袋不進入這個模式 減少能量的支出 書中提到的正念是搭配腦科學研究 並在書的最後附上所有提及的論文研究標題可以讓大家參考 雖然對那些論文沒有繼續研究 但覺得這本書提到的東西都超級有趣ㄉ 另外書中對正念與冥想的定義是 正念:感受當下 冥想:專注想著一個畫作畫面不動或是一個觀念

[@tim37021]

我覺得正念需要經過足夠苦痛體驗才能悟得 我覺得他講得很好 觀察所有當下身體與思緒的狀態。大概是這種感覺，然後開始透過不停"自證"你會得出一個可以解釋很多事情的理論 逐漸能夠以各種角度看事情，逐漸能夠拆解負面情緒理解來由，認識自己的種種行為 好像自己也能幫助自己，時常有煥然一新之感！ 接著逐步重新認識整個世界 還有一點令我驚訝的 我自證得 同理心等價於自我覺察 但連我女朋友 很多人都不信... 現在看到這邊的研究報告備感欣慰

[@Walger1989]

正念(mindfulness)在某些辯證行為治療的手冊中也被翻譯成「了了分明」，也契合了自我覺察以及該療法的核心精神，弱化了宗教色彩，強調實證基礎認知行為，而且有助於各種宗教背景更無礙的體會其核心價值。 最後的小短片練習方式馬上來試試，喜歡你們的節目7777

[@dodo120584]

志祺對於正念的介紹真的蠻棒的！ 正念目前在研究上最大的問題就是各說各話 都沒有一個統一的定論 導致所有研究看起來都雜亂無章 另外 如果想練習的話 也推薦可以使用數息法（觀呼吸）的方式練習～

[@user-le1sp7vl2s]

保持正念的覺知很重要，讓自己放鬆，安定身心，減輕焦慮與壓力。讓自己重獲新生，一切重新開始， 好好善待自己，愛惜自己，讓自己更健康，更正向積極，更幸福快樂吧！阿彌陀佛。人的迷惘是一輩子的功課，沮喪和不安會一再地重複。你也許對自己不滿，對現狀也不滿，但又無力改變。但請放心，你能用智慧從這股力量中掙扎出自己真正想走的方向，並且藉此擺脫以往的困境，好好的重新出發。再次自我接受，自我肯定與善解。理解受苦有受苦的意義。懂得沈澱和淨空，轉化與超越。大家加油，阿彌陀佛。阿彌陀佛。阿彌陀佛。嗡。嘛呢。唄咪。吽。

[@rocanzhang]

這樣的訓練太抽象了 學不來XD

[@blossomrei]

睡前做身體掃描真的很療癒，希望志棋團隊有機會可以做「內觀」、「藝術治療」兩個主題～

[@kohion]

體悟心靈祥和ˊㄇˋ

[@crowscarlet5064]

感受寧靜ˊㄇˋ

[@HyperGee]

Pass into the Iris ˊㄇˋ

[@MUSIC-uy8wh]

ˊㄇˋ

[@Tewo_wow]

ˊㄇˋ

[@rayykng]

正念並不是卡巴金教授發明的，正念本來就是佛教修行的八正道之一，教授只是做了些西方的包裝而已。 另外，冥想其實即是禪修的其中一個英文翻譯，禪修即是心的培育，所以也包括了正念。 最後大家認為正念可以提升我們的能力，做到很多事情。不過佛陀提出正念不是為了可以做到更多事情，而是令到我們可以離苦得樂，所以正念的正確用途不是用來提升工作能力，而是提升接受和欣賞的能力呀！

[@leosuytrh]

飲食也是禪修傳統很重要的一部分，在正念減壓的過程中，吃葡萄乾也是一部分，就我體驗過的，會帶著大家從看、摸、聞、觸，最後吃，咀嚼過程、吞嚥過程一步步觀察。我自己的感受，正念飲食其實就是，好好吃、正在吃就只是在「吃」，如果體察到需不需要進而減肥，算是正念的延伸作用，但別忘了，正念是不評價，在正念中，其實也不會去強調該不該吃這件事。從這個例子來看，可以回應到影片後面的提問，正念是否被過度使用而偏離呢？ 我自己是在漢傳佛教體系學禪修，也接觸過南傳內觀禪修和心理師開的正念療育課程，也許因為我自己的個性喜歡安靜又很愛胡思亂想，這些練習對我幫助很大。在一次演講場合，我聽過一位禪師這樣解釋。平常的人，看見水，想著我要拿來刷牙洗臉、口渴了我要喝水，而禪修的練習是，看到水，你碰觸他，水是水。我覺得卡巴金博士很了不起，把佛教禪修的核心概念抽出來，轉為實際的療法，打破宗教疆域，讓更多人能實際運用。正念的練習概念其實很簡單，會到當下，此時此刻你的身體感受、內心想法，看著他們不斷變動卻不做評價、不排斥。正念減壓中還有一些執行的原則，幫助學員做到正念，是一套完整正規的療法。這些練習，能否在生活中持續做，才是真功夫。我自己的心得是，做到發現比理解概念困難多了XD

[@ming-huilin7156]

我覺得正念可以幫助我提升心理的狀態，比較不容易感到焦慮 也可以察覺到自己的情緒，接受情緒，然後讓自己靜下心來 越常練習了話會越容易進入狀況，再加上運動重訓，可以減輕壓力與焦慮，讓自己的心理狀態更好~

[@user-ud7vz8gf6g]

我睡不著時用這招挺有用的，把思緒放~空~

[@jiyichen9075]

本身試過後覺得效果很不錯 尤其是在睡前撥空正念能睡得更好 基本上對於"讓大腦休息""減輕壓力"這方面是有影響的 建議志棋可以去看"平靜的心，專注的大腦"這本針對正念方面研究的書籍 相信一定會有所守護的!

[@user-kv2in5wv6l]

靜坐冥想是各個宗教都有的修行方法，不專屬於佛教喔！

[@ChiuMomoV]

我最近開始練習正念(身體掃描)幾天，我感受到正念有點類似於手機清理記憶體那樣，需要把過多已經沒有使用的記憶體釋放出來，以腦袋來說就是要利用一些時間把腦內紊亂的思緒清理掉，但是這不代表可以一次一勞永逸，因為腦袋隨時會在外界累積更多壓力，就像手機的記憶體隨時又會再佔滿，那當然沒多久那些無力感又會回來了。 我目前覺得正念有幫助是肯定的，不過它是需要長期的練習，若能更進一步做到時時刻刻都體會當下，應該是正念的最高境界了！ 但我確實驚訝短短不到10天的正念身體掃描，就對我有蠻大的改變，其實大家真的可以去試試看，我覺得很不錯喔~

[@punchman477]

看完還是覺得跟冥想很像XD 之前看了閱部客的影片 嘗試過後覺得對於減緩頭痛的效果很好!

[@user-uw2cg9in8c]

我比較常做抽離性思考－以第三人稱的角度看待他人和自己，有些時候也能達到類似正念的效果。

[@owm715]

+1

[@joehuang282]

延伸閱讀：headspace 推薦給有興趣正念但怕太困難的人一個我個人覺得蠻好用的app

[@zack4136]

很好的影片

[@chrischeung9813]

在香港正念叫靜觀，學校每逢週會都會有，同學通常都會耐不住沈默而笑。

[@linrenney1333]

志棋介紹的滿清楚的，當然，有一些練習的感受只有自己比較清楚 也請大家不用把正念，想像成多麼玄學或高深 正念就只是一套心理學的科學方法，既然是科學就有它的應用範圍和限制，就這樣而已

[@xuanlee0313]

其實滿像在修行的感覺....講到吃這一點，突然想到海濤法師"阿蜜陀佛，慚愧"XDDD，有時候聽久了也滿有趣 很意外的不是那種自私又洗腦的那種feel

[@user-vx9iz3sq7q]

正念看至祺 在當下的我常常在思考志祺所說的道理

[@Rick-zk8fu]

十四萬訂閱了 恭喜

[@fakuchunlon00]

20萬了

[@duger2013]

正念是個好商機，出書發大財!!

[@Kikirourou505]

更專注在做任何事，想法也比較樂觀了。

[@pugubrid]

正念在睡前很常發生耶～～　不過那樣算嗎？XDDDD 雖然正念感覺上是好東西，但我下意識的有點抗拒正念（？ 這讓我想到我高中的時候，一直秉持著若是無法挽回的事情，就不要花任何心思在那件事情上， 也就是不要有任何的後悔、婉惜，因為沒有用。 但是後來發現班上我認為最優秀的同學，卻很驚訝我這樣的「舉動」， 讓我開始思考這樣是不是太不人性，於是漸漸變回跟「正常人」一樣。 可能心中也還有一點點覺得正念不太人性，想要更順從人性一點，所以下意識的抗拒～ 但也許過個幾天又會覺得年紀也不小了，是該更成熟一點了XDDDD

[@isabellehuang9743]

來自於冥想瑜珈, 類似於葛恩卡老師 ( S.N. Goenka) 於1976年開始推廣的Vipassana Meditation 內觀禪, 在台灣有法堂及課程.

[@user-hm1md1ui5i]

推正念~~~

[@juming17]

請問志祺什麼時候可以再變魔術啊？

[@LaurenPei]

想知道最後面那個風景是哪個地方 XD

[@Id000YT]

1:26 可是我87%的時間都在胡思亂想耶 體悟心靈祥和ˊㄇˋ體悟心靈祥和ˊㄇˋ體悟心靈祥和ˊㄇˋ

[@kiritoininder]

嗯 你說的都對

[@owm715]

正念 就是佛家的"如" 讓紛雜的意念經過 而你清醒的覺知著 噢~這樣~那樣~嗯~所以正在

[@demidemiou]

我每次都超容易就睡著了～～

[@kobeiholland]

我也是 😂

[@charles88]

正念 冥想

[@a666984646]

身為佛教相關科系，正念這詞其實佛教早期就有了 只是現在西方興起的''正念''跟佛教很早就在宣說的''正念''不太一樣 然後冥想(禪修)的功效與感受你只要實際去打個禪七(佛門的修行方式) 就能很深刻的體會到前後差異~

[@lilylee1995]

a666984646 請問佛教正念有什麼關鍵詞可以查嗎？ 很想知道有什麼差異！

[@a666984646]

@@lilylee1995 在我給的網址打 ''正念''搜尋就有了

[@a666984646]

@@lilylee1995 這裡簡單補充一下 正念這詞來源於佛教中的 ''八正道'' 即正當的憶念，起心動念要明記三法印、四諦等佛家真理。也就是憶持正當念頭， 其主要內容是：觀身不淨、觀受是苦、觀心無常、觀法無我。唯有善護正念，才能避免造作惡業。 以上內容來自 書本：佛學與人生

[@lilylee1995]

a666984646 感謝補充！我要來好好研究這我看得雲裡霧裡的詞兒～

[@bercyli]

最後那個開車練習滿容易理解的。

[@changjimmy5184]

搞不好正念久了就變成新人類XD

[@user-ly2cy5ys7w]

嗯，我感覺到有人在說我壞話！（察覺

[@user-re4kq1bq4o]

坐在樓下7-11的時候 可以很平靜 平靜到可怕 然後會發現甚麼事情都好轉了

[@XX-yz2ir]

深夜遇見蘇格拉皮條

[@empty2017]

很久以前都在裏島發正念求詳細，我還以為這個已經是死語了(ry

[@aaronlin4344]

據我所知，正念也是練習專注，不認爲和佛學的冥想只有“一點”的關係，正念的奇跡紀錄片裏的禪師用的就是正念。

[@wolfuardianeos1302]

這不就是New Age嗎~慢慢被科學採納了啊，越來越期待未來會有什麼奇幻發展了XD

[@07_jiang]

沒字幕

[@j1992624]

ㄏㄚˋ老司機開車啦

[@kevin5230]

我玩音game的時候 有時候會特別注意我的手是怎麼按到按鍵或是注意音樂的節奏 這樣算是正念嗎 OㄇO

[@jasonwang9858]

不一樣吧

[@aa920318]

正念可以帶來立即效果嗎？ 不能 那就是假議題

[@y38818152]

感覺正念跟冥想沒什麼差別耶

[@worldmaker84]

發正念驅散霧霾 by 強國

[@lindatsai2341]

我一直以為正念，是指正確的念頭

[@rousyuanni]

我們系上有一堂課叫做「正向管教與實施」 老師用了兩個禮拜教我們正念呼吸法 (ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 吸完真的有點覺得自己腦子變比較輕🧠

[@user-tn6jz6iv6k]

教材是大麻嗎?

[@rousyuanni]

母湯卵供 (ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) 合法合法！都是合法的！XDDDD

[@user-POWER30678]

如果是在大麻園上課的話，我覺得很正念😂

[@shasha77]

樓上同學阿捏母湯 我想你要說ㄉ是 頭比較沒那麼痛或者沒那麼緊？XD

[@user-yw8ck4th6w]

現在很多正念的課欸

[@chrischou9248]

以正念的方式觀看此影片，咦？我剛剛看了什麼？

[@user-wg9rv4jn8i]

簡單來說 把通勤當旅行囉？

[@mozah8222]

我們學校有上正念課,還要交報告..

[@poke7676]

總之就是要專注當下…吧？

[@Taka-na]

我怎麼覺得跟我平常閉眼休息的狀態有點像XDD難道我不知不覺學會了自在極意功嗎XDD 我還可以在腦海裡可以模擬靈魂出竅用類似空拍機的視野看我所在地附近，當然是模擬的所以我必須要知道附近有啥，並無法憑空想像@@

[@vincent2440]

不知道有沒有正念拉屎法

[@dingar1857]

聽起來跟吸引力法則有一種類似的虛無飄渺感～

[@userBBB]

分不清楚冥想和正念有什麼分別...

[@wolf-up1oo]

恩...強迫症患者施行困難

[@fakuchunlon00]

一起用正念fa da tsai 志祺是不是用正念減肥失敗wwwww

[@user-hj2vo3mr4o]

你說什麼？我都忘了！

[@a0184ray]

719

[@domingo2057]

正念讓我更不知道中午要吃什麼了

[@user-POWER30678]

我記得有APP可以用

[@shasha77]

正念會叫在你想到午餐的時候，讓午餐過去。

[@user-uv3np7zs9m]

正念：想看正妹的念頭

[@user-dl9kp1zw3v]

去睡覺就好了。

[@user-zy5pm7tf8r]

喔幹我認為很像放空 我工作的時候很常這樣

[@user-ny6ck5hh3y]

周遭環境太吵了，靜不下來！_(:3 」∠)_ 鄰居正在歡唱家庭式KTV（。

[@CT-bg4rg]

天夜弦 其實是可以的 只是你願不願意罷了 你可以專心聽而不做任何評判 這就是正念

[@fakuchunlon00]

撥fa da tsai的歌互尬啊

[@NezumixProfile]

現下流行的佛系：(大腦有東西飛過) 啊...跑掉就算了......=w=

[@smh201274]

大學時期 流行正念減壓葡萄乾 同學表示葡萄乾不好吃XD

[@shasha77]

不知道為什麼大家都是用葡萄乾練習耶 我比較想要正念減壓草莓 🍓

[@smh201274]

可能攜帶性XD 老師說隨時放口袋 超方便

[@leosuytrh]

我猜跟最初療程設定有關吧，上課老師曾經說，正規的正念減壓療法對於一些流程，例如身體掃描是有時間規定的，不可以少於多少這樣。再來就是真的很方便，我有玩過吃橘子和養樂多的版本，葡萄乾你可以對它做很多事情都不會造成別人困擾（誤

[@user-vf8dc5ef2o]

嗯 要期中考了，然後我就流到被當的下游了（？

[@ootsinuna]

想不到志祺也會用華語火星文來書寫台語喔⋯⋯ 那個，尊重台語，請使用有系統的書寫方式好嗎？可以到教育部網站查 封面那句應該寫成 你試看覓就知（台語漢字） 或是 Lí tshì-khuànn-māi tō tsai.（台羅）

[@kirtliu]

沒人看懂也沒用。寫心酸的。

[@常被叫成有成的成有]

Huī-tshing Ngôo 認真狂魔？

[@user-ve8pv7ty8d]

🥰♥️給看這留言的你🥰♥️俊美大天使你好🥰♥️尊敬佩服 ♥️鞠躬♥️祝福你💯♥️健康平安🥰♥️財源廣進♥️幸福圓滿♥️多福多壽 ♥️ 1.馮銘坤悔過愈病 女，52歲，她有個鄰居×××，一年前和她借100元錢，自問：我為了向別人討債，吵架鬥毆，經官告狀，長時間心裡和人家過不去，積忿在心，怎能不病？我只知自己有理，又哪知人家丈夫下獄，一個人領著孩子艱苦度日，該是多麼痛苦啊。我不僅不同情人家，反而咄咄逼債，這是多麼心狠啊！想到這裡，不禁懊悔痛心，淚水奪眶。銘坤從此每天都這樣審問自己，誠心認錯，不久腹部疼痛減輕；如此懺悔，持續一個月後，腹部的腫物漸小；三個月後，腫物消失。同時和×家的關係也改善了。左右鄰居對其病危不藥而癒的奇蹟，莫不感到驚異。一次，馮銘坤去糧店買糧，糧店的人們還以離奇的心情問道：老馮太太，聽說你病的要死了，今天怎麼又來買糧呢？ 這位老人已經七十六歲，耳聰目明，身體仍很健康。 2.鳳儀先生在為他姑母勸病時，就曾對姑母的兒媳說：「老人是陽氣，兒女是陰氣（重兒女輕父母就是陰氣重），你這堆兒女，我看是一堆陰氣，你是這氣恨，你罵老人就是把陽氣隔開啦。」以後她果患大肚子病。由于向婆母悔過病便好了。鳳儀先生曾用黃蔥葉作比喻說：「我小時候，用黃了的蔥葉，一頭捏住，一頭用氣吹得很鼓的，也用手捏住（把氣隔住了），盡力的一拍，就很響。姑母是表嫂的老人，老人為陽氣，她天天罵老人，是把陽氣斷了，兒女為陰氣，她只知道為兒女，哪有不生病的理呢！」（能撥陰反陽自可轉化） 石清泉善能講病，他母親忽把腰部跌傷。鳳儀先生道：「你平日講病，有口氣太硬的地方。有病必有因果，未能把因果破開，因果不了，所以這禍加到你母親身上了。今後勸病，必使因果破開才是。」 把四不正全除，萬病皆消。（忿懥、恐懼、好樂、憂患為四不正） 3.春生 男，52歲，春節前，忽犯氣窒病。自覺胸隔部堵塞，氣橫不通，數日食水不下，病情危急。朱循天對春生說：「你這是老病了，由氣上所得，好好找一找病的根源吧，如能找著便可立愈」。春生便從青年時期開始，逐年逐月的回憶。 20年前，由于看人家不對，把自己氣病了，這是我無能的表現，生氣就是大錯。慮到這裡，他只覺得橫著這股氣，咕嚕一下子消散了。他驚喜說：「我這回可找著了！」朱循天說：「你真能找著病根，病立時就能好。」春生說：「我好了！」朱循天說：「真好了，立時就得起來能下地」春生說著就起來下地了。這位老人活到82歲。 世界著名長壽學者，胡夫德蘭在《人生延壽法》中強調指出：「在對人的一切不利影響中，最能使人短命夭亡的莫過于不好的情緒和惡劣的心境。」 著名英國化學家法拉第因用腦過度，年老時常頭痛，有一位醫生並不給他開藥方，只是對他說了一句英國諺語：「一個丑角進城，勝過一打醫生。」法拉第得到啟發，經常去看喜劇。結果，他的頭痛病不藥而愈，活到76歲。 4. 某少女，20歲，某官的女兒。患慢性疾病已數年，面色灰白，營血虧虛，精神恍惚，醫藥無效，在無可如何的情況下，特約李子和，李子和是一位面孔慈祥、藹然可親的老者，一見少女消瘦、寡言笑、性孤僻、心胸郁悶，斷定她的病是由陰木陰水上來的，又從她父母的口裡了解到她常年無笑容。 李子和坐在轉椅上，與姑娘談了一會話，看出她與自己不感到拘束時，便兩臂張開，雙腳蹬起，在轉椅上突然飛也似的轉了起來，並滑稽地呼叫：可不好了，快救命啊！這時姑娘便大笑，笑得前仰後合，哪知這場笑，竟使這位常年郁悶、從無笑容的姑娘，把精神牢籠打開了一個缺口，心緒得到了煥發。 此後，姑娘常為此而發笑，後來又請李子和去了幾次。李子和啟發她說：「平日要多看別人的好處，少看人家的不對。心裡裝著別人的不對就生氣，生氣屬陰，常了就要生病。如翻過來看人好處，心情就痛快，痛快屬陽，就能好病。」姑娘很信這位老人的話，真照著他的話去做，月餘，面色有好轉，數月後便恢復健康了。 書名：王鳳儀性命哲學淺述 1.為人施捨財物，救急扶危，叫做善，行善的人，將來準富，因為天不虧人。天理是明中施捨，暗裏天還。 2.為了義舉盡心竭力，任勞任怨，叫做功，有功於世的人，會有權柄，因為捨己為人是出貴的根。 3.人借行善立功，把性情練得爐火純青。遇逆境都能和顏悅色地忍受，叫做德。 好佔便宜的人，長陰命（造惡業）；好生怨氣的人，消宿命（損福報）；好動性（耍脾氣）的人，消天命（損智慧）。 書名：王鳳儀善人行道實錄 歡迎翻印。 王善人說：「就是小孩不聽話，也說他聽話，好哭、也說他不好哭，日子久了，自然能改過來。」 兒童判斷是非的能力，必竟有限。父母要保持「是是非非」的態度。例如兒童的行為正確，就用笑臉嘉許。行為不對，就用嚴肅的面孔，使他知道這種行為不受歡迎。久了兒童自然會養成正確的是非觀念。若是兒童表現出一些小聰明，明明是不對的事，可是引人發笑，父母也笑起來，這等於鼓勵他做壞事。或者由於偏愛，孩子會撒嬌，就放任他的過錯，也等於是害孩子。所以保持正確的是非態度，是最重要的。小的事情、或初犯的時候不注意糾正，等發展成大毛病，再想教就遲了。 書名：論常道 歡迎翻印。

[@user-je1qh3yn2r]

kzbin.info/www/bejne/d6C8g6WiZ6yZqsU 心存正念

[@vicky871217]

聽起來正念跟冥想差不多欸？

[@ghostpantsex]

有人知道發正念淸電腦病毒的梗嗎？😅

[@user-nc9fx8mg2r]

這東西我學校每天要我在上課前正念 ，只是我們都不理，根本浪費時間

[@user-ps2kr4kh8x]

這樣觀察力會不夠，有些東西是從細節發現的，有點唬爛

[@07_jiang]

沒字幕

[@shasha77]

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