知らないうちに起こっている「血糖スパイク」への対処法を専門医が解説します。

[@google3331]

先生の話を聞いてから気持ちが軽くなりました。今は毎日食後15ふん踏み台昇降をしています。糖尿病ってなんでも必死に、食事制限や運動などをしないといけない病気と思い「糖尿病です。すぐ専門病院に行って下さい」と言われた時は説明も無くただ不安と驚きでした。その時は11.8だったと思います。私は生きる希望をもともと持てなくて，先生が一生懸命語っている姿に　生きる気力が無いんだったらな何かを食べたら15分軽い運動、やってみました。(8.3)糖尿病の数値の見方や書き方がわからなくてすみません。お医者さんから褒められました。ありがとうございます｡ ゆきなり先生ネットを見てると「食後の血糖スパイクを効率におさえる方法、電子書籍PDF版」私も欲しいのです。よろしくお願いします｡

[@dr.5149]

コメントいただき、ありがとうございます。 こちらの資料をお役立てください😉 bit.ly/3mCaFos

[@菅野徳-j6h]

先生のyoutubeを参考に毎朝食の量を少し減らし３０分のウオーキングと昼食は今まで通りで軽いトレーニング１５分ほど、夕食は今まで通りで、通院で食事療法運動療法で投薬無しで５ヶ月でA1cが9.5から6.9になりました。このまま続けて６が切れると良いなと思ってます。

[@dr.5149]

すごい😉！！ もうちょっと頑張ってみましょう！ きっと糖尿病が寛解するはずです。

[@かりん-n3n]

すごい👍頑張りましたね

[@田中友美-u5t]

すごいっみならいます！

[@jj2hpa]

健康診断でA1c 6.1～6.3が10年程続き、そろそろこれを克服しようと思い、FreestyleLibreつけてみました。予想通り食後高血糖で一番のピークが昼食後血糖値が100から250位まで上がる日がありました。夕食直後に20～30分軽くウォーキングするも帰ってきて血糖値が200オーバというのもありました。色々試したのですが、食前にホイプロテインを飲むというのが今のところのベストプラクティスです。これだと血糖値150位でとどまります。 昼食後すぐにロードバイクに乗ってそれなりの負荷で通勤（14km程度）したところ、血糖値が下がるどころか200くらいまで上がりました。食後の運動は負荷が高すぎるといけないようです。コロナ前までは朝食後、ロードバイクで毎日通勤（10年超）していましたので、実はこれがよくなかったのではないかと思ってます。

[@dr.5149]

すばらしい考察ですね。 リブレをつけると、本当にいろんなことに気が付くと思います😉

[@原田恵美子-r6z]

先生のお話を伺い、リブレセンサーを付けて一ヶ月半で血糖スパイクを体で感じるようになりました。　首の辺りがドキドキするとドーンと上がっています。　来たぞ来たぞと思って測ってみると一気に７０くらい上がっています。　両腕がザワザワと寒くなり、後頭部が後ろに引っ張られるような状態で図るとドーンと下がっています。　最近はスパイクなくなりました。　しかし、グルコース値がずっと低くて時々フラフラして図ると７０くらいです。　確かに、３食食べるようになってから血糖値下がりました。　海藻サラダばかり食べていて飽きてきたので、カニかまやツナを混ぜています。　血糖値が高かった頃より沢山食べて、満腹感があります。　これからも頑張ります！　ありがとうございます。

[@リボン-d4f]

糖尿病となり糖質制限を半年続けて気力、体力を無くして疲れはててしまい、この動画にたどり着きました❗助かった❗

[@kureson90]

血糖変化は個人差ありますね。 私は糖尿病ではないですがリブレを4週間つけてみました。 最高値はコメ多めの焼き魚定食の食後250超えでした。 起き抜けでない日中に野菜ジュース一杯試しましたが、正常範囲内に収まってました。 欠食もそこまで血糖を上げるとは私は感じませんでした。 しかし気をつけるに超した事ないですね。 高血糖でも私は自覚症状全くありませんでした。 気をつけないと知らぬ間に糖尿病に移行してしまうと思います。

[@dr.5149]

コメントありがとうございます。 意外と気がつかないうちに、血糖値は上がっているんですよね💦

[@かりん-n3n]

早食い、今は仕事していませんがやっぱり習慣は治りませんね！今は炭水化物はかなり減らしていますが一杯角砂糖15っていうのは驚きです。これで玄米に変えとうと決意しました。スポーツドリンクは今は飲んでいません、ファスティングがいいので今のところ2食です。肝脂肪がもう少し取れたら3回にします。私は食前に上がるようなんですが⁉️血糖スパイク3回あるようです。今どんどん上がってきています13：25です6、4 今朝は7、8でした。食後の散歩もしています。食事中水、レモン🍋水などなど飲みながら対処しています。左下が痛いのは膵臓、肝臓？ここ15年くらい痛みます

[@真紀子竹腰]

有り難うございます。 調子良くなると、忘れてしまっていますが、ゆきなり先生の熱心なご指導KZbin配信で、勇気をいただき、こちらの主治医に自分の考えを伝える事ができ現在薬無しで、生活が出来ています。今日の配信を最後まで聞いていまして、本当に良い時代だなと思えました。今の薬なしの状態は、こちらの主治医だけでは、実現しなかったと思います。感謝 これからも、どうぞ、よろしくお願いいたします。

[@dr.5149]

素敵なコメントに感謝いたします。 動画制作の励みになります😉

[@てんてん-u4p]

私は15年前にペットボトル症候群から糖尿病になりました。その後もカロリー計算もわからず高め安定でしたが、ゆきなり先生のyoutubeに出会い、まずは毎食野菜を食べてからタンパク質、炭水化物を食べました。食後15分以内にステップ運動をした所、3月にA 1Cが8.5だったのが翌月は7.3.その翌月は6.3、その翌月は6.0、そして昨日は何と5.9でした！体重も7キロ減り標準以下になりました。薬も減らされて、ゆきなり先生には感謝しかありません🥲このまま続けて行きます。本当にありがとうございます💕 先生もお体に気をつけて、これからもKZbin配信をお願い致します。

[@dr.5149]

すばらしい！！😉 今の状態がキープできるように、気をつけていきましょう🎉

[@てんてん-u4p]

ゆきなり先生のお勧めをやっていたら、悪かった数値が全部下がって行き、主治医もビックリしています。怖かった血液検査も楽しみになりました。有難う御座います☺️

[@kumimiya-h1h]

私もみなさん同様ゆきなり先生のわかりやすいお話で沢山勉強させて頂いております😊 ダイエットを通して健康を意識するようになり、先生に辿り着きました✨ これからも沢山お話聞かせて下さい！

[@dr.5149]

素敵なコメントいただき、ありがとうございます☺️

[@noyama9166]

2:02 血糖値スパイクの重大な反応 急上昇、急低下後のホルモン分泌 原因　4:05 1早食い インスリン分泌が間に合わず、血糖値が急上昇した後に、遅れたインスリンによって急降下する。 2炭水化物中心 3砂糖入り飲料 4食事回数が少ない 対策 15分以上かけて食べる 　食後の運動

[@ぷりん-j1p6k]

私は糖尿病ではないのですが何となく血糖値が気になるので 10年くらい前に針で測るタイプの測定器を買い たまに測っています。 そうすると、最高数値が200を超える時が多々あるのですが 血液検査ではHA1Cはいつも5,1です。 不思議だなぁと思ってます 因みに、一日の食事の回数は2回です。 食事量は良く食べる方です

[@良子梅津]

ゆきなり先生を信じてます。私も糖尿病発祥 1年になりますが　20kダイエットに成功 ですが血糖スパイクに悩まされてます。 リブレに出会えなかったら　きっと血糖スパイクの存在は知らず先生には感謝してます、 今は先生の情報を元に自分なり 血糖スパイクを起こさないよう工夫してます 今後とも有益な情報お願いします。

[@dr.5149]

素敵なコメントありがとうございます😉

[@とご-g9v]

分かりやすい動画いつもありがとうございます。 先生のご指導毎日続けています。 期待以上の効果を得ています。

[@dr.5149]

継続は力なりです。 これからも頑張りましょうね。

[@ms-sy8jh]

予備軍だったけどとりあえず糖質炭水化物制限したら劇的に症状改善されました。毎日野菜をボウルいっぱい食べるようになったらすぐに結果が出たので適当な食事の怖さを実感しました。

[@dr.5149]

素晴らしいです✨！

[@NorikoYamashina]

9年ぶりの健康診断でa1cが10.1とわかり、先生のサイトを見つけて5か月で6.9まで落ちました。 ただ、体重が落ち続けて今は数値が悪くなっても良いので体重を増やして下さいと言われました‥ ここまで頑張ったのに、数値を悪くしたくありません。 糖尿病の人が数値を悪くせずに体重を増やせるメニューを教えて下さい！

[@dr.5149]

なるほど、痩せすぎのレベルまで体型を絞っていったのですね。 日本人の痩せ型糖尿病は本当に多いです。 私も何か方法がないかと勉強中です😉

[@すーさん-m8g]

食後の運動してみます。😮☺

[@dr.5149]

ぜひ継続されてください😉

[@スサノヲ-v9u]

考えてみれば私の食事も、白米や麺類が多いような気がします。 そういう人は少なくないと思われますが、その理由の一つに 「日本語には『主食』という単語・概念がある」 ということがあると思いますね。 つまり「主食をメインに食べないといけない」ということを無意識的に信じているので、結果的に白米や麺類をたくさん食べることになってるということです。 しかし当然のことながら、そういう考えは改めて、野菜や蛋白質の摂取量を増やすことを考えたほうが良さそうですね。

[@hiroki6121]

いつも動画参考にさせていただいています！ 食事の順番に拘るようになってきてベジファーストなど色々意識するようになりました。 野菜でもにんじんやかぼちゃなどいわゆるGI値が高い野菜はベジファーストとして食べない方がいいですか？？

[@dr.5149]

できれば、野菜の中でも芋類、かぼちゃ、とうもろこしなどは避けていただいた方が良いですね💦

[@由美中村-o1x]

夏は暑いので、ウォーキングができません。 朝は、糖質2.0のブラウンパンと糖質39%カットのヨーグルトを食べて薬を飲みます。 お昼ご飯だけは、友達とイタリアン、中華等食べます。夜はサラダから野菜中心で炭水化物をなるべく摂取しないようにして、ヘモグロビンA1cを6.2に抑えています。 後は、ウォーキングだけなんですが、特に夏は、億劫で、、 皆さんどうしているのでしょうか❓

[@nakaharanana114]

毎日お疲れ様です。 私は朝食後に六時　半ぐらい毎日30分歩いてます。昼食と夕食後時にお家でランナーで15分歩いたり、ウェストねじりしたり軽い運動やってます。雨の日も。 リブレ付けて３ヶ月になりますが自分の体と血糖値良く分かるようになりました。 お陰で不安もストレスが減りました。 頑張りましょうね。

[@由美中村-o1x]

@@nakaharanana114 ありがとうございます😊

[@宇家嘉孝うやウィル豚ナイト]

歩く時間が取れないときは、食後のスクワットかな。

[@dr.5149]

いいですね〜！

[@x18r60]

いつもKZbinを拝聴し血糖値のコントロールに役立たせて頂いております。有難うございます。 (不定期オンラインセミナーも拝聴してます) さて先生質問です。 血糖値スパイクですが、菓子類で急激な血糖値スパイクを起こしやすいのは何でしょうか。 と、言っても抽象的すぎますので、 例えば、ショートケーキ、大福、おかき(せんべい)だと、順位をつけるならどうでしょう。 だいたいで結構ですので参考にさせて下さい。宜しくお願いします。

[@dr.5149]

なかなか順位は難しいですね。 ただ、個人的な印象からお話すると、 ケーキが一番血糖値が上がりやすいですね。

[@x18r60]

仰るとおり、順位付けは難しいかと思いますが、ケーキが一番上がりやすいとの情報でも大変助かります。有難うございました。

[@愛の特急券-h5b]

砂糖入りの炭酸ジュースを常に飲んでると危ないですね

[@dr.5149]

そうなんです💦ぜひ避けてくださいね。

[@shoo7356]

巷では16時間断食法等が流行っています。私も血糖値をモニターしながら行ったことがありますが、空腹時間が長いと、その日の食後の血糖値上昇は急峻の傾向があったと記憶しています。これでは血管内皮が傷付きますね。

[@石橋勝美-d4p]

ゆきなり先生、いつも貴重な情報ありがとうございます。 私は糖尿病になる以前から、長い空腹時間が健康に良いとの観点から、朝食を抜く生活を続いています。今回リブレをつけて感じたことは、昼食、夕食が同量の場合でも、昼食の方が血糖値が上がってしまいます。空腹時間が長いと糖質の吸収が増加するのでしょうか。血糖値スパイクを防ぐためには、先生のおっしゃるように、少しずつ1日3食の方が良いのかもしれません。リブレのおかげでいろいろなことに気づきます。いろいろ試していきたいと思います。

[@dr.5149]

そうですね、ここは悩ましいポイントですが、 空腹時間が長いほど食後の血糖値が上がりやすいですよね・・・ 対策を考えて動画にしていきたいと思います。

[@かりん-n3n]

脂肪肝を減らす目的ではファスティングが合ってるんですが、人それぞれだと思いますがここまできたのでもうちょっとファスティングをして脂肪肝まで取れたら3食にしようかなー〜と思っています。悩みのところです

[@トンボメガネ]

マラソン選手が沿道で飲んでるのはスポーツドリンクですか？私は飲んでませんし、先生の指摘があった野菜ジュースは捨てました。糖尿病には節制は辛いですが覚悟は必要です。白米はGI値が高いので玄米か雑穀米に変えた方が良いと言われた先生もいますが白米もとりすぎると危険ですか？ちなみに自分はHbA1cは5.7％ですが、血糖値は126で糖尿予備軍と指摘されています。

[@dr.5149]

白米は血糖値に大きく影響があります。食べ過ぎは注意が必要ですね💦

[@久美渡邉-b8o]

いつも動画を楽しみにしてます。 わかりやすい内容の動画配信ありがとうございます。 血糖値スパイクになりやすい項目で食事の回数が少ないとありましたが、朝起きてお腹が空いてない時も食事を少しとったほうが良いのでしょうか？それともお腹空いてない時はお腹空いてから食べるのが良いのでしょうか？回数が少なくなるのですが、どうなんでしょうか？

[@dr.5149]

そうなんですよね・・・ 食事の回数が３回よりも２回の方が、血糖スパイクが起こりやすくなります。 朝食を抜く人は、必然的に昼食後の血糖値が急上昇しやすくなります。 このポイントは糖尿病のレベルにもよりますね。 血糖スパイクだけが問題なのか、全体的な血糖値が高いことが問題なのか、この見極めが必要なところですね💦

[@メアリーローズ-u1b]

すみません、心療内科の薬を3年前から飲んでいますがスルピリドとう薬は血糖値をあげてしまうそうです。 抗うつ薬で血糖値をあげない薬はありますか？ 今、つらい症状は食欲がなく、倦怠感があることです

[@オトコウメ-h3u]

4:00

[@オトコウメ-h3u]

8:37

[@田辺拓司t]

いつもありがとうございます。おかげさまでHbA1cが１３あったのが７．１まで下がりました。食後サイクリングをするのですが血糖値が２００前後から１００前後まで落ちます。これも血糖値スパイクのひとつと考えていいのでしょうか？

[@dr.5149]

素晴らしいです☺️✨！ 運動をすると血糖値は下がりやすくなります。 血糖スパイクではなく、筋肉で順調に血糖を消費できる体質になっているのだと思います。

[@田辺拓司t]

@@dr.5149 返信ありがとうございました。安心して運動が続けられそうです。HbA1c６．５％未満を目指して頑張ります。食後血糖値と平均血糖値は先生の示唆された基準を満たす事が多くなりましたが、空腹時血糖値があと少しです。完治といえる基準を満たしたら報告させていただきます。

[@nyaaaa1027]

昼食後、3時間後に突然顔が火照りだします。（20代なのでホットフラッシュではなさそうです） 動画にもある通り朝ごはんを抜いてるからかもしれません。（リーキーガット腸壁修復のため16時間断食してました） 夕食後に火照らないのは昼食は摂ってるからかもしれません。。。 かといって朝を食べても、夕食から時間が経っているせいか２時間後くらいに火照りました。 一回の食事量を減らし間食するのが正解でしょうか。

[@bon6887]

血糖スパイク起こさない、薬ください🥺

[@wind239]

私は予備軍で血糖スパイクです。

[@まーちまち]

楽しんごの金森式ダイエット参考にしてください。

[@仁-j9m]

8:37 原因と方法 HbA1c　６.２　空腹時血糖　９８ 私は、食後高血糖らしい？

[@ぶたごりら-z9u]

食前にアーモンドや茎わかめを少量食べるとスパイクを減らせると聞いたのですが、食前とは食べる数分前でも良いのでしょうか？

[@sawako-wn6zu]

初めてコメントします。よろしくお願いします🙇‍♀️ 1ヶ月ほど前から先生のKZbinを拝見しています。 2型糖尿病で内服薬はジャヌビアを朝に内服しています。ヘモグロビンA1cは波がありますが6.1〜6.9ぐらいで推移しています。 先生の動画を見る前は夕方に散歩を20〜30分していたのですが、今は朝食後20分くらいしてから(15分は厳しいので) 後は夜に30分くらい歩いてます。夕食の支度とかで15分後の散歩は出来ないんですけど。 血糖値は徐々に下降している感じなんですが、次回の検査は11月ごろを予定しています。 散歩する 時間は、きっちり、15分限定じゃなくても良いんですよね？ もう少し涼しくなったら昼食後の散歩も追加しようかと思ってはいるのですが。

[@dr.5149]

もちろんです。 あくまで目安の時間だと思っていただければと思います。

[@かりん-n3n]

盲腸の近く膵臓が痛んでいたんですね〜だから糖尿病なるほど

[@田中太郎-h4p7f]

食後の血糖値が下がり切るまで４〜５時間かかれば食後高血糖ですねと言われ 急に血糖値が下がり切るなら血糖スパイクで危険ですねと言われ どうすればいいんですか

[@440yoshio2]

先生初めまして、スパイクについてお聞きしたいのですが１００から１７０の上下で1から2時間程度ならスパイクだろうと思っているのですが上がるのに2時間下がるのに2時間だったらスパイク出ないのか明確にどの位緩やかならスパイクと言わないのかコタエがあったらお聞きしたいです。毎回配信楽しみにしています。

[@dr.5149]

ご質問ありがとうございます。 実は血糖スパイクというのは「概念」なので、明確な基準がないんですね・・・ ただ、おおむね食事の前後2時間くらいで70以上血糖値が上がったり、下がったりする場合は血糖スパイクと考えています。 ご参考までに😉

[@440yoshio2]

有り難うございます、参考にします。

[@uetotesshu]

血糖値が急上昇後なだらかに下がる場合は【血糖値スパイク】に該当しますか。

[@dr.5149]

なだらかに下がる場合は通常スパイクとは言いませんね。 ただ、血糖スパイクというもの自体の定義が曖昧ですので、あくまで血糖値が急上昇、急降下する状態と考えておいてくださいね😉

[@uetotesshu]

@@dr.5149 様。ありがとうございます。スッキリしました。

[@yume_adgj]

食後２時間 尿糖＋＋　血糖158 ヘモグロビンaic 5.5 足の色の悪さがあります 糖尿病内科受診した方が良いでしょうか？

[@dr.5149]

尿糖陽性は気になりますね。一度専門医をお勧めいたします！

[@yume_adgj]

@@dr.5149 返信ありがとうございます。

[@あおき厚]

お昼和、焼きそば、サンドイッチ2こ

[@あおき厚]

血糖209になり、夕食和、おにぎり2こたべました