（知らなきゃヤバい）長距離ランナーを苦しめる“内臓疲労“について解説

[@suu2tube]

エビオス錠良さそうですね！真似してみます👍

[@hiroinkyoto1695]

整体で診てもらったら、胃腸の位置が落ち過ぎていて、走ると腰が落ちドタドタした走り方になってしまいませんかと指摘されました。 内臓を整えるのはとても重要かなと。

[@runlab_trex_wb]

内蔵の位置を正すのはよくやりました！逆立ちを毎日1分間やっていました。

[@おねおね-c5b]

30キロ走をして１日空けてジョグしたらみぞおちの左横が痛くて6キロ程で引き返しました ロング走の影響として胃がチクチク痛んだりする事はありますでしょうか？

[@runlab_trex_wb]

あるかもしれません！ ロング走をすると胃腸がやられますからね。理由としては、まずは接地の衝撃を何度も何度も繰り返すことで胃腸が揺れて負担がかかっているということ、あとは走っている時は手足に多くの血液が取られるので、胃腸の働きが弱くなって負荷がかかっている、回復が遅くなっているということがあります。そういった影響もあったかもしれませんね。

[@おねおね-c5b]

わざわざありがとうございます🙇‍♂️ 近々ハーフマラソンがあるのですが 無理しないようにします

[@土井健太郎-s7q]

胃腸の医者に行く選択肢はありますか？

[@runlab_trex_wb]

選択肢としてはありですが、それが解決に繋がるかどうかはまた難しいところですね💦 基本はお医者さんにいくと安静と言われることが多いのですが、ランナーの実務的な目線で見た時に必ずしもそれが正解かはわからないので。

[@りゅうのすけす]

先日の北海道マラソンで脱水予防の為と給水の取りすぎなのか35キロ付近から胃が気持ち悪くなり、走っても歩いても辛くなりました。これも内臓疲労でしょうか？

[@tomokon5206]

走っている最中に吐き気が襲いそれ以上走れなくなってしまうのも内臓疲労の症状でしょうか。9月24日にベルリンマラソンを控え今調整期です。5本流しをする予定が1本目の後吐き気が襲い練習を中止しました。8月にやった距離走の後はいつも胃が固形物を受け付けず自製チョコレートプリンを食べていました。体調不良なら少し休んだらまたすぐ走れると思いますが、内臓疲労ならレースまでに回復しないのではと心配しています。

[@runlab_trex_wb]

返信遅くなりました💦 ベルリンマラソンお疲れ様でした！ その症状は内蔵疲労の可能性大です。が、やはり程度はあるので重くなければ回復も比較的ないのと、後は気温が下がってくると回復もかなり早くはなります。