週2回1時間以下でも、筋肥大できます。

[@哲拳]

山本先生、正しく私が今欲しかった解答をありがとうございます！ おそらく来月から約1年７ヶ月ぶりに再スタートします。 年齢も60歳となりましたので、BIG3には拘らずコツコツやっていきたいと思います。 今回は貴重なアドバイスありがとうございます😊

[@畑耕す君]

先生がドロップセットを推奨するのは初めて見たかも🫢

[@上村孝介-p5e]

去年あたりに竹迫さんが週3回の全身法でかなりデカくなったので 僕もこの１年間で週２回の全身法で１種目2セットのネガティブを意識して（メトロノームで5秒以上数えながら降ろす）トレーニングしたら 体重は78kgから75kgと減ったのに腕周りが32cmから33.5cmまで太くなったので １年越しに納得しています。ホントに自分でもビックリしました。 やっぱり、竹迫さんがこれからもっとデカくなるのを見たかったです。

[@museido]

筋トレの基本原則が詰まったお話、ありがとうございました。

[@おじいちゃん-z5h]

いいこときけました、これをしっかり行い今から筋トレはじめて今年大会でて優勝目指したいと思います！

[@getthefuturetky43]

先生が一人でやってるのは寂しいなあ

[@大和入口]

さみしいなーー

[@nyaou]

先生だって1人でやるよ

[@U-ron-mw1uc]

丁度今年度から新しい仕事が始まって、金曜→水曜→日曜のサイクルで全身法やってみようと思ってたので解説助かります！

[@kt7707]

行こうと思えば、仕事後に毎日行けますが、深夜まで筋トレするのが自分に合わないので、定時退社日と週末の２回ペースで落ち着いてます。今回の動画で、週２回トレでも肥大出来ると確認できたので今後の励みになります🙇‍♀️

[@心の底から温泉]

いろんなパターンの筋トレ法ありがたいです

[@k2A7-e1i]

このチャンネルの最初の方は山本先生が一人でやってたような 昔に戻った感じ

[@十稀也小野]

なるほど、本日もありがとうございます。 個人的に4分割のヘビー&ライトが気になります。

[@DRUMMAN0508]

仕事でかなり重いものを扱う時もあってどういう風にトレーニングしていこうか悩んでいたので参考にさせてもらいます!!

[@AAA-iv2ik]

山本義徳アシスタントオーディションやったほうがよさそう

[@釣り人直紀]

全身のメニューもお願いします！

[@LOX-index4th]

本当は３日に1回にしたいのですが、仕事とか生活習慣の都合で７日ベースになるので、水土にジムで40分程度筋トレしてますが、50代半ばの割にはまだまだ筋肥大してますね。

[@ma6860]

月、木で全身の場合の種目メニュー教えて欲しいです。 トレ歴は１年半です。

[@carptori959]

この解説待ち望んでました！ 今までは上半身の日、下半身の日で分けていたのですが、セット数に偏りが出ていたので、腕・肩は下半身の日に織り込みたいと思います！

[@NOBU3415]

土日タイプなので 土曜(胸・背中) 日曜(肩・腕・脚)でやりたいと思います ネガディブ意識

[@shunsuke2026]

全身法やってみたけど終盤気力なくなってボリュームかなり減っちゃうから結局2分割に戻したなあ 週2でめっちゃキツいのやるより週4に分けた方が力出し切れるし翌日楽

[@shintaka4185]

ジム行って運動しなきゃdすよね！ いつもこの動画を見て、運動した気になってますｗ

[@yoshinori-yamamoto]

そのままジムいきましょう🏋️

[@sikd3237]

同じ部位でも刺激を変えて行うようになってから扱える重量が伸びました！

[@user-wk7ew7cn4r]

金土日で行く場合、胸・背中・脚・腕・肩・腹筋はどのように分けると良いでしょうか？またそれぞれ何種目やると良いでしょうか

[@yasuhiromagome8608]

山本先生に質問です。 土日のみジム行っているんですが、土日でどちらも全身法をやるのは効率悪いですか？二分割だと週一回しか鍛えられないから、土日を連続で全身法でやっています。土曜日に胸肩メインにして他の部位は軽く、日曜に背中と脚メインで他を軽くみたいにしてやっています。 アドバイスください。

[@ペン盾]

投稿お疲れ様です。質問ですが、私は現在毎日全身を鍛えています。胸、背中、脚、二の腕、前腕、手首の筋トレメニューを3組作ってローテーションで回しています。それぞれの部位を1セットづつ、次の日に疲れが出ない程度にやっています。例えばA、B、Cの全身のメニューを作ったとして月A→火A→水B→木B→金C→土C→日A→・・・といった具合に進めています。このやり方は続けても良いでしょうか、変えるべきでしょうか。

[@藤原哲美]

手術で2.３週間まともに筋トレが出来ない場合。それ以降のトレーニング方法も教えて欲しいです。せっかく数年間かけて付けた筋肉が落ちるのは、大変悔しくて…又新たに始める時に、メンタルが保てるか心配です。

[@kosktk]

私は数年続けてた筋トレを仕事が忙しくなって２年弱全くやらなかった時期がありました。かなり細くなってしまいましたが、筋トレ再開して３、４ヶ月の今、重量はまだまだ戻らないですが、身体的にはパッと見遜色ないくらいには戻ったので、マッスルメモリーを信じましょう。

[@yohinbin]

1ヶ月前くらいの渋谷美穂さん初登場の回を見るといいよ

[@donarudo-dayo]

１ヶ月位なら大丈夫☺️筋肉の休暇だと思いましょう

[@諸般]

またゼロから始めてると思えばすぐに筋力UPして楽しい。 マイナスから始めてると思うといつまで経っても後悔だけになる。 後者は人生の長い時間を無駄にしてしまう生き方。精神を病み偏屈で愚痴ばかりの人間になる道。

[@田中-b8e3m]

1時間以下で全身できますか？

[@jsjsj3006]

種目数減らせばできると思います

[@minikemen]

これから暫くは観るたびに少し寂しい思いをするんですね…できればいつかまた戻ってきて欲しい。できれば…

[@yoshinori-yamamoto]

私も寂しいです。

[@-k7657]

50歳ジム歴３ヶ月です (月)腕 (火)肩 (水)脚 (金)背中 (土)胸 各部位週１回20セット前後ですが筋肥大するでしょうか

[@いのさん-w8x]

理屈は理解出来ますが普通のジムなら順番待ちもありなかなか一時間で十分な筋トレは難しいです😅

[@たまゆき-q4l]

俺が襲名するしかねぇか…

[@十稀也小野]

という事は、ネガティヴを意識してしっかりと追い込めれば、各部位を週1回ずつ刺激するでも問題ないという事でしょうか。

[@yoshinori-yamamoto]

5月に山本式の筋トレを投稿します。 そこでどれだけ、効率良く筋トレをできるか？を発信しますね。

[@十稀也小野]

@@yoshinori-yamamoto ありがとうございます。

[@pds16stitch]

筋肥大目的の全身法で90分以上超えるのはダメですよね？

[@ジャコビ-v6u]

単純に、ジムに行けない日は、自宅か職場でトレーニングすれば良いのでは？確か、高倉健さんは、職場にダンベルを必ず持って行ったそうですね。

[@BJJまん]

やっば。筋トレ初心者すぎるんで言ってる事がわからない…。全身鍛えたいんですけどつまりどうやればいいんですか？誰か誰でもわかるように教えて下さい😅

[@水曜じゃん]

週2回1時間しかできないなら懸垂とベンチプレスとスクワットだけでいい

[@畑耕す君]

追加でディップスも

[@水曜じゃん]

@@畑耕す君 1時間以内で終わらせるって条件でディップスわざわざやるかあ？

[@桃の天然水ゼリー復活運動]

僕の思っている以上に筋肥大には休息が重要なのかもしれない

[@ばっさー-g2v]

質問ですが、週2回のHIITは筋肥大しますか？またデスクワークでの仕事で1日に8000歩くらい歩くようにしているのですが、その場合HIITは週2回か3回どちらがいいのか知りたいです。

[@tommyg5891]

週一、1時間以内、汗かかないぐらいの方が却って肥大します。

[@DaichiNagasaka]

山本先生 現在週2,3回のトレーニングで ベンチプレス チンニング ミリタリープレス をマストとし、週に1回 スクワット、デッドリフト バーベルカール、ディップス を取り入れてるのですが重量に変化をつけた方が良いのでしょうか？ 自重以外の種目は5repを目安に重量設定をしております。

[@はっけ-q9y]

初心者もマンデルブロ的な高重量と軽い日で分けたほうがいいんですかね？ ケミカルな刺激入れるのは中級者以上ってセンセ言ってた気もしなくもないwww

[@gammy8821]

以前サイヤさんのトレーニングでドロップセットは甘えと言ってましたが今回はどのような主旨でドロップセットを組み込んだんですか？？

[@DRUMMAN0508]

4:53 一種目限定で追い込む前提の話をされてるからじゃないですか？

[@嘉手納撒太]

先生がドロップセットやフォーストレップスを勧めるなんて、何かあったのか心配になってしまう。 今回はライトの日にドロップセットで疲労を溜めずボリュームを稼ぐという意図ですかね。

[@806shino3]

TTT…

[@乳酸は友達]

1時間も出来ない トリプルワークの主婦でございます。

[@ブラックマジシャンです]

これはナチュラル向け？ユーザー向け?

[@上村孝介-p5e]

ナチュラル向けですね。 ちゃんと回復する期間を長く考慮しているので。

[@oeeeeee2525]

なんかの儀式かよってくらい自分の回りにダンベル置いてる人いるよね