【注意喚起】失速して怪我をする「かかと着地」が判明(改善方法あり)

[@高木翔-z7w]

自分はかかと着地なのでめっちゃありがたい動画でよかったです。明日から試してみます。

[@高木翔-z7w]

自分はかかと着地しているのでめっちゃありがたいです。明日から試してみますありがとうございます😊

[@takayamarathon-running]

ぜひ！参考になれば(^^)

[@ゴン太腹ペコ]

こんばんは。 いつも楽しく拝聴させて頂いています。 今回の踵着地勉強になりました。 質問ですが、ランニング練習をある程度、強度を上げると風邪の症状になったり、頭痛がします。 ある程度、無理がきかないです。 強度を上げたいし、でも身体に負担が。。 どんな工夫や対象方法を教えてください。

[@takayamarathon-running]

ランニングに限らず、疲労が溜まりすぎたり体重が落ちすぎたり体脂肪が低下しすぎたりすると免疫力が極端に落ちて体調不良になりやすくなります。 なので体重が低下したり脱水にならないように、栄養補給と水分摂取。特に強度の高い練習をした後は疲労回復のためのストレッチや食事に力をいれてみてください！ 肉です👍

[@lifestyle-cw7fb]

ある生徒が走っているとき足裏が痛い・かかかとが痛いというのですが、 それは着地する際の足の付き方が悪いのでしょうか？

[@宮崎久暁]

アキレス腱怪我したばっかりで、足首の力を抜くというのはとても参考になります。実践してみようと思います。

[@ひでのり-j8h]

お疲れ様です 勉強になりました。 だいぶ痩せました？

[@takayamarathon-running]

痩せたというか…焼けたからかと😁

[@picotaro80]

配信翌日の日曜に 実際に動作しながら 視聴致しました。 大腿筋がきつくなりましたが 課題も分かり前向きになれました。 タカヤマラソン… いつも説明が上手く、 仕事においても参考になります。 ありがとうございます！

[@takayamarathon-running]

ありがとうございます🙇‍♂️ ぴこ太郎さんのランニングを含む生活が少しでも良くなっていれば嬉しいです😁

[@early5804]

足首の力を抜くと、脚を後ろに蹴り出した時に足関節が底屈してしまうんですが、なにかが間違っていますか？ 足関節を底屈させると、また背屈させようとして前脛骨部の筋肉を使ってしまって疲れてしまうから良くない、と聞いたことがあります

[@泰和小椋]

はじめまして、肋骨骨折の時のトレーニングや記録会等について、ご意見お願いします。 先日自転車（ロードバイク）で落車して、肋骨が折れました。 骨が付くのに1ヶ月半前後かかりそうなのですが。 フルマラソンに向けて走り込もうかという矢先の事で残念です😭 骨が付くまでの間全くトレーニングしないと、体力落ちるし、何か手立てはないかと模索中です🤔 骨が付くまでの間、走るのはやめた方が良いのか、それとも走っても問題ないのか良くわかりません。 どう思われますか？ また、走る以外のトレーニングで、肋骨骨折しても出来るようなものあれば教えていただけると嬉しいです😃 どうぞよろしくお願い致します🤲

[@takayamarathon-running]

ご質問ありがとうございます！ アドバイスさせて頂きたいのですが… 内容が内容で、医師ではないのでこういった場所で文章に残すのはできないのです。 本当に申し訳ありません。。 僕が同じ立場なら「完治まで待つ」を選びます！

[@泰和小椋]

@@takayamarathon-running さんありがとうございます。 答えにくい質問してすみません。 参考にさせて頂きます。

[@くりーむぱん-f6j]

最近は走る前に足首ブランブランやってます。左側は最初硬かったけど、ちょっとずつほぐれてきてます。 酒は最初ノンアル飲んで酔いすぎないようにしてます🍺

[@takayamarathon-running]

お、凄い(^^)コツコツとやることが大切ですね👍 酔わない努力、見習いますー！

[@うめパパ]

ランニング中の脱力を意識しておりますが、長距離を走ると足の指の付け根が痛くなります。爪も半分以上が死んでいます。足指の脱力をする方法はありますか？よろしくお願いします。

[@takayamarathon-running]

足裏のストレッチを一旦行って頂くのがいいかと…！動画だしております！

[@グンマー-g1t]

こんにちは！ 現代人が足首、ふくらはぎが硬いのは和式トイレが減ったから。と、聞いたことが有ります。 なので、子供の運動会などで普段あまり運動をしないパパさん達が転ぶ時は「つま先からつんのめる」転び方をするそうです。 質問です！ 先日の動画でジョグシューズを見直したのですが、シューズの減り方からみてフォームや着地の改善点がわかったりしませんか？ こんな減り方のひとは怪我に注意！みたいなのも有ればお願いします！

[@takayamarathon-running]

和式便所は日本人特有ですね！外国の方は使えないそうな… シューズ裏の減り方ですね！ 動画にしようかしら…

[@グンマー-g1t]

@@takayamarathon-running 是非！動画で！ 余談ですが大陸のアジアの人達は便座が無いから便器の上に💩座り。 ヨーロッパの人達は、便座が無いから空気イスで用をたします(笑)

[@ふーちゃん-p1i]

自分はつま先着地ですが、右足の親指の裏側痛くなるのは何故ですか？また、直すにはどうすればいいですか？

[@takayamarathon-running]

靴の裏をみて右側だけ削れていれば右側の荷重に頼っている事になりますので一度ご確認を！ もしそうなら左足にも荷重をかけるトレーニングを行ったほうがいいです！

[@香箱ファンクラブ]

かかとの脱力　心がけます🦶 足首…硬いです。ストレッチでかろうじてかかとつけて座れそう、なくらいになりました。 もともとは硬さが全身超合金仕様です。時々、歩いているだけで捻挫するのも力みのせいかも、と思いました。

[@takayamarathon-running]

全身超合金であれば…そこを改善しましょう👍伸びしろだらけです✨

[@はらたく-c2u]

夏場は、走って、お風呂に入って、ストレッチをして、そこから飲むお酒が最高に美味しいと思っております（笑）

[@takayamarathon-running]

それは異論なしです！笑

[@井上均-l9p]

いつも、拝見してます。しゃべり方少し変わりましたね。すごく聞きやすくなりました。

[@takayamarathon-running]

ほ、本当ですか！嬉しすぎます😭

[@user-et369agm]

膝の故障から医師から踵着地に変更されて、一旦踵で着地の衝撃を受けてからフラット着地に移行する走り方をしていましたが、今はフラット着地に変えました。 平日はノーアルコールなんですね。私は健康維持の為、缶ビール一缶のみの毎日です。飲んだ後でも夜ランに行きますよ。笑

[@takayamarathon-running]

自然と自分に合った着地が見つかるのがいいですね(^^)飲んだ後に夜ラン(ﾟДﾟ)危険ですー！

[@sub3-KUSUBURI-Runner]

たかやまさん「変えちゃダメですよ」 青の人「別の動画に、変えないでください」

[@takayamarathon-running]

ぱ、パクってませんよ！笑

[@祐希-j7d]

ミッドフットですが、脱力参考にしますm(_ _)m 自分は酒は休みの前の日だけ飲むって決めてます(^^) あとレースの一ヶ月前からは飲まないルールを作ったんで、今禁酒中です^^;

[@takayamarathon-running]

レース1ヶ月前の禁酒…見習います。笑

[@clai47tere1sar]

足首ブランブランするだけなら、駅のホームで電車待ちながらやってても、そんなに怪しくないかな・・

[@takayamarathon-running]

駅のホームいいですね😁 捕まらないでくださいね(笑)