這招脖子馬上鬆！肩頸、腰背、骨盆痠痛一條龍大解秘！｜功操大全

頸部、腰部痠痛，竟然是因為胸椎、薦椎受傷？
身體疼痛喜歡抓交替！常常讓你醫都醫不好！
破解頸酸、腰痛的秘密，阿銘師來告訴你！
0:35 豬隊友讓你身體超勞累！
1:47 身體部位高、低可動性的關係
2:34 骨療（骨病學）是什麼？
2:58 怎麼找出被抓交替的部位？
4:24 常常帶班的兩大部位－頸、腰
5:05 胸椎怎麼卡住的？
6:46 肩頸痠痛Bye「胸椎運動」
9:09 腰背痠痛Bye「骨盆時鐘」
9:23 內臟竟然會轉移疼痛？
10:14 江湖一點訣
＊片中書名「迷走神經的自我檢測與治癒」
歡迎分享給身邊常常被疼痛抓交替的親朋好友們！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
​​​#肩頸痠痛 #腰背痛 #骨盆 #脊椎 #胸椎 #腰椎 #薦椎 #迷走神經
#健康​ #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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[@graceliu9197]

阿銘師的影片做的真好，11分鐘含金量超高，幽默風趣、淺顯易懂、完整說明結構和代償、自我復健動作、站在疼痛者的困惑疑問解說。很感動您如此用心熱心分享專業知識給幫助需要的人，謝謝阿銘良醫唷~~

[@Dr.HuangAmin]

謝謝你！

[@microcl9280]

誠心懇請、字体尽量放大、实在看不到、耳根失聪完全听不著声言敬请体諒

[@softyfour8195]

落枕痛了四個月，其中還有幾天甚至無法起身，照著影片做了四天之後居然接近痊癒，太神了！

[@Dr.HuangAmin]

太好了有協助到您，也請多分享給您的親友！

[@setukyou]

这个很牛啊，肩颈得到了拯救，而且动作幅度很小可以一边在公司刷邮件一边做，马上分享给同样有肩颈问题的朋友了

[@蔡小滿-e9h]

落枕第二天，肩頸操真的太有效了！謝謝阿銘師

[@7lin978]

阿銘師，請問膏肓穴已經痠痛兩年了，怎麼處理都沒辦法解決

[@HughseWang]

這支影片是對我唯一有效的。大推，感激不盡

[@marychang3103]

很感謝阿銘師用心教學 很慶幸我進入阿銘師宇宙了

[@Dr.HuangAmin]

哈嘍哈嘍！

[@xiaosa1616]

肩膀背部原本頂扣扣，做幾個回合後，就不緊繃了，很神奇！ 不然平時都得靠推拿師壓穴道讓它暢通，因為自己根本壓不到... 感謝阿銘師~

[@Dr.HuangAmin]

希望能幫助你養生命又養生活

[@林璟渝Dorothy]

阿銘師很棒！謝謝你這麼用心的深入淺出，其實用心在自己身上，對自己健康負責，就必須有全面的感知去呼吸、陪伴練習，希望越來越多人能進入阿銘師的宇宙，真的能大幅度提升身體的免疫力跟生活品質👍🏻

[@Dr.HuangAmin]

謝謝你

[@daiangel2]

淺顯易懂的解說，我真的太愛阿銘師了😘

[@user-kg5ki7ef2s]

好佛心的節目 有字幕還有貼心片尾重點整理！ 功德無量 會跟朋友分享這麼優質的節目

[@zazashane]

JOJO立也太好笑了😆 （狀態顯示笑到肚子痛

[@Dr.HuangAmin]

哈哈哈！我也愛看jojo

[@teresaliu6275]

馬上跟著做，真的有感覺，筋和骨頭卡卡的聲音，轉開後蠻舒服的，謝謝阿銘師！

[@meichinlin4125]

很厲害的分享，我睡起來脖子不舒服做一下模特兒姿勢，就好多了

[@lukhj8094]

簡單又明瞭 太厲害了👍

[@svcupc]

1:55 3:18 4:41 7:11 9:06 9:23 9:36

[@chilimunchen8693]

迷妹今天太開心了😂😂😂🤸🤸🤸進入阿銘師宇宙😂😂😂😂

[@OtisLam]

感謝阿銘師，我頸痛和寬關節繃緊，看了多年正骨，效果時好時壞，而且正骨師叫我不要運動，但太長時間沒運動，我又出現其他問題了… 你的影片讓我更能了解病況，簡單易明且實用

[@王蕙鉁]

謝謝阿銘師詳細地解說和示範

[@Sugarlove780]

謝謝醫師，我因為自律神經失調搜尋到你的影片，才想到可以去看中醫調整，加上在家看你的影片自行修正不良的姿勢跟呼吸，也練習你分享的功法，已經有改善很多。現在還在努力調整，希望自己早日痊癒，請阿銘師陪著我，謝謝您☺️☺️☺️

[@Dr.HuangAmin]

這就是阿銘師宇宙的目的，讓人接近自由

[@eggq20000]

專業的解說以及舒服的語氣就非常吸引人，JOJO立那邊更是讓我直接按下訂閱wwww謝謝分享這樣的知識!

[@傑-h2h]

感謝阿銘師 一次解決了我這幾年斜方肌跟胸椎還有頸椎問題 太有幫助了所以特別留言

[@Dr.HuangAmin]

太好了！ 也請多分享給有需要的親友

[@bonbon460]

阿銘師，你實在非常可愛！看你做節目是賞心樂事呢！😂😂

[@lucyjs4231]

❤❤❤谢谢，很有用。学习到很多知识，解决了我腰痛肩痛的问题。

[@johntool]

太有效啦 影片一支接著一支看 好強

[@johnlin7439]

讓我想到，公園都有「躺輪胎」那種反折脊椎的運動設施，因為正常脊椎是向內向前彎，躺那輪胎且把手往上往後舉時，就會覺得脊椎喀喀喀像剝龍蝦殼被反方向施力 請問黃醫師，這樣好像會打開胸廓喔？常常這樣躺輪胎反折脊椎應該是有好處吧？

[@Dr.HuangAmin]

林兩傳醫師與解剖列車都有個概念，身體筋膜是旋轉錯位（spiral）的，如同螺旋瓶蓋要用轉的轉開。 躺輪胎之類的運動是直線的想撬開骨頭不會順開筋膜，不會維持太長久。

[@samhung9422]

好有效，做完脖子鬆了，厲害。。。

[@ellenchen1575]

之前去咨询牙齿矫正，问医生说口腔和胃肠道会不会有联系？医生给了我一种他听了后觉得哭笑不得的回应，现在终于证明我的直觉不是因为我脑子有问题哈哈哈哈

[@敏哥-n7b]

有你真好！ 肩頸僵硬有獲得舒緩！ 感謝你！

[@kuwc7]

謝謝阿銘師 轉一轉我的脖子真的有好一點 感恩！

[@Dr.HuangAmin]

太棒了！

[@mfchou0624]

請問左邊肋骨最下緣骨頭邊痛，在內臟轉移痛圖中沒有對應內臟，那代表是筋膜的問題嗎？已經隱隱痛了半年，謝謝🙏

[@claudiaxu8388]

代偿得这个阿信的比方很好

[@Dr.HuangAmin]

謝謝，請分享給親友們幫助他們的痠痛

[@annyang94]

謝謝阿銘師 做完好多了 深受身體疼痛多年 也因此開過頸椎手術 但沒好轉還更疼痛 轉動脖子或前後晃動都感覺神經要斷裂的感覺 請問這也屬於迷走神經嗎？ 整個頸椎到脊椎柱體旁兩側或肋骨或腰方肌都會疼痛深受其擾十多年 一直找不到治療方式 請問阿銘師是否有建議往那治療？

[@鄭生-v8m]

醫師 那髋的骶骼關節炎 （左為主）一直痛 ，那是什麼器官也影響到？（我比醫生說我強直性椎炎 因我hbl27陽性）

[@ibbies7061]

我決定當阿銘師的腦粉 無論阿銘師要業配甚麼白開水 螺絲釘 A4紙 都要買一下!!!(?

[@spi3003]

感謝阿銘師的美好分享～～～～～♥️♥️♥️

[@fayehsu6824]

獲益良多，謝謝🙏🙏 另想敲碗如何矯正骨盆前傾和提琴臀的方法～🙏

[@minwenweng7155]

感谢分享！一个问题：在做操的时候肩胛骨/胸椎位置有咔嚓咔嚓的声音，不疼，应该怎么办呢？谢谢

[@chrison0806]

很棒的解说

[@feiwang3081]

有有練到哈哈🙏👍👍

[@Andrew-nh4so]

謝謝阿銘師，做這功操很有幫助。 請問是一有緊繃就可以做嗎? 次數有上限嗎? 做多少次都沒有關係嗎? 謝謝!

[@Dr.HuangAmin]

放鬆做是沒差的，如果沒改善，仍需醫療評估

[@mylam52]

請問每個動作要做幾下和一天要做多少次？謝謝

[@chloebabe1101]

這集超讚

[@HeroDJC]

跪著看阿銘師影片！太感謝了！

[@翁婕寧-q6p]

太感謝分享了 頸椎困擾很久 用一用真的舒緩很多 非常感謝🙏

[@許小鹿-t8e]

阿銘師這集影片好俏皮阿~~~^^

[@康文琴-m6x]

謝謝您

[@chloebabe1101]

回看一遍，第三個放頭部的功操，令我想起有點像晚上舉手投降睡覺的姿態，肩頸有比較鬆

[@ritacheung2745]

多謝亞銘師的分享真係學到很多。 我想請問阿銘師人可以不吃水果的嗎?

[@lobo_Studio]

對於上班族很實用 謝謝阿銘師

[@Dr.HuangAmin]

希望能幫助你養生命又養生活

[@rogerliang7106]

受益良多 , 感謝 !

[@goose417]

真的屌!最近脖子僵硬，一做就鬆了!

[@girltym]

獲益良多

[@王素春-q4x]

阿銘師你好，中醫可以 治療 坐骨 神經痛嗎

[@派派唱唱]

胸椎僵硬vs肋骨卡住真的太有感了,好有幫助，感恩~ 另想請問阿銘師，上肢受傷造成的胸椎卡卡，即使拍時尚雜誌有效，是否還必須從上肢(兇手=阿信的丈夫)開始治療較好，我是右手舉超過肩膀，肩膀裡面會痛~感謝阿銘師!!

[@shiue1976]

感謝阿銘帥，很有效的運動！

[@franciscacheong6363]

感谢阿铭师的分享。请问这个操要做几次呢？

[@諺-h2z]

阿銘師 請問胸痛怎麼辦 感覺好像就是有擠壓產生的痛 時好時壞 看過整骨貼藥膏傷藥粉 骨科照x光都說沒問題 開了止痛藥也沒用 真的不知道該怎麼治 現也有頸椎腰痠背痛的現象

[@queenie.l]

太神奇了，這兩天左側頸痠痛得厲害，怎麼轉動脖子拉筋按摩都痠痛，剛剛刷到這個影片跟著做放鬆胸椎，再轉動脖子痠痛感竟然緩解了

[@Dr.HuangAmin]

太好了！

[@simonchang7125]

很讚！

[@可愛小貓-r5u]

精彩！ 簡單又神奇的說明， 讚啦！

[@Dr.HuangAmin]

讚拉！

[@xzguan]

很喜欢你的频道，很复杂的问题让你解释得简单易懂，而且与众不同！请问： vertigo (BPPV) 是不是大家说的耳石移位？很希望能看到你的相关视频，谢谢！

[@Dr.HuangAmin]

謝謝，請將影片分享給您的親友。BPPV與耳石有關，有淺層筋膜的影響（如中醫的表症），有深層無力的影響（裡症）。未來有機會為大家解釋！

[@xzguan]

@@Dr.HuangAmin 谢谢你的回复，我一直把你的频道分享给我的亲朋好友，而他们都很感谢我的分享

[@LEE-wh2js]

尖叫～～～～好時尚、好深情。

[@ben820122]

怎樣才算開呢 有什麼感覺嗎

[@viviane-_-]

請問阿銘師，我有肩頸痠痛的問題，有時候低頭看手機久了，如果我抬頭做一個擴胸伸展的動作會聽到喀啦喀啦的骨頭聲，這樣是不是因為我胸椎卡住的原因呢？ 我做了這集的時尚雜誌功操後，沒有覺得有卡住的感覺，也沒有痛感，兩邊差不多都可以到底。這樣還代表我胸椎有卡住嗎？ 感謝阿銘師🙏 P.s. 阿銘師用阿信來解釋肩頸痠痛，我馬上就懂了這裡面的因果關係，但這樣是不是間接透露了阿銘師的年齡😆

[@Dr.HuangAmin]

透露年齡哈哈！ 您做完功操，頸部有再改善嗎？

[@viviane-_-]

@@Dr.HuangAmin 暫時好像沒有什麼改變，但我只是剛看完阿銘師的最新上傳後做了一次，是不是要多做幾次才會有效果？

[@lulululu8280]

更年期頸肩背僵硬痠痛，做這個運動也有效嗎？

[@Dr.HuangAmin]

可以試著做看看，但也會建議尋求中醫師調理內科問題喔！

[@duckjolly]

我也好喜歡看Jojo😆

[@noanss]

眼睛深情款款XDDD 笑死我了～ 後面架子上的收藏越來越多了！讚讚！

[@Dr.HuangAmin]

哈哈哈，你有 get 到

[@o78314top]

想問胸椎側彎可以做嗎？

[@王美華-g9c]

簡單好做實用

[@dorindafung6622]

其實雙手提高時，腋下外則近胸椎外也同樣🔒

[@weichengchen8059]

想問衣服和褲子哪裡買😂😂

[@cmtwei9605]

「卡住」是指因為有些東西阻礙行動或移動, 而久坐、 淺呼吸等只是缺乏全面範圍的活動, hypomobility 低活動並非有東西阻礙胸椎, 所以不能全部歸納為「卡住」。胸椎痛在成年人特別是老人要注意是否骨質疏鬆導致胸骨坍塌, 胰臟癌, 胰臟炎, 其他腫瘤轉移, 要及早檢查, 這些都不是實質有東西「卡住」。

[@yu-yu1226]

謝謝分享~

[@d2jennyl]

請問阿銘師，在做斜方肌扭轉時，頸椎有咔啦咔啦的聲音，像筋骨跟著移動，這樣正常嗎...? 若不正常，繼續這樣做合適嗎？

[@雅文羅-s9n]

謝謝 真的很實用 請問轉動胸椎 下 中 上 一天需要幾次呢？ 謝謝🙏

[@Dr.HuangAmin]

不舒服就轉，想到就轉

[@ben820122]

怎樣才算開

[@cteresa9878]

講解的很專業,建議說話速度可以再慢一些就更好,因為很多專業知識無法聽清楚就閃過了.

[@Dr.HuangAmin]

謝謝，請暫停放慢重複播放，下次我們會注意！

[@dorindafung6622]

謝謝老師！我的肩頸常痛！確實胸椎外則好像是打不開！然後越想打開；反而腰更僵硬

[@Dr.HuangAmin]

做功操時，不要硬幹，再提前換對側方向旋轉

[@梅洛-x6l]

肩頸痛一整周　去游泳回來還是痛　做完肩頸真的鬆開比較舒服了　好開心ＴＴ

[@Dr.HuangAmin]

太好了！

[@linwen0821]

請問阿銘師：抱胸的雙手需要左右手輪流在上，均衡一下嗎？

[@Dr.HuangAmin]

不用喔！

[@sophia8443]

我們是穿梭在阿銘師宇宙中的火箭隊，白洞、白色的明天正等著我們！

[@duck-zen]

這集超棒der

[@Dr.HuangAmin]

希望能幫助你養生命又養生活

[@ben820122]

請問阿銘師 有推薦經絡筋脈的書嗎

[@Dr.HuangAmin]

沈邑穎醫師的經絡解密！

[@xinyi991]

​@@Dr.HuangAmin 天啊，阿銘師，查了一下那是一套書耶，有沒有深入簡出，實用，關於筋膜的書呢？

[@ti3x8dx2le4]

請教阿銘師，早上起床時常有左邊腰痠，右邊肩膀有點酸，該怎麼改善呢？謝謝

[@YyY-im7rl]

感謝阿銘師分享

[@Dr.HuangAmin]

我們想分享的是患者能自助自癒的方式，如果傷勢太複雜，當然還是要尋求專業協助囉！

[@DD3401]

半信半疑姑且跟著做 然後發現... 效果超好的啦！

[@澤澤-y5n]

阿銘師短髮我可以 😚

[@kittyng5551]

高低膊做這個會有改善嗎？

[@Dr.HuangAmin]

高低肩沒這麼容易喔！ 這個對肩頸痠痛比較合適

[@eddie181guitar]

有放鬆斜角肌跟胸鎖乳突肌的方法嗎？

[@Dr.HuangAmin]

你這問題太專業，值得做一集

[@eddie181guitar]

@@Dr.HuangAmin 期待！

[@anield6391]

請問老師，我右手姆指側，接近手腕的地方骨折，為什麼手指連骨頭關節都腫呢？

[@Dr.HuangAmin]

骨折是大傷，循環不良常見，癒合後需調整結構！

[@anield6391]

@@Dr.HuangAmin 感謝您在百忙之中回覆我，感謝您

[@aprillee7093]

做完之後真的覺得卡卡的腰部有鬆開

[@徐來香]

7：00開始

[@Lily51689]

👍Best ‼️

[@grayma4022]

請問阿銘師， 我很絕望 懷疑經常頭暈 加心跳長時間100至110 和有時心慌，是因為我的頸椎報告說t2 c 5,6,7有異常 這個可以修復嗎。 已經檢查頸動脈和心臟正常， 經常跟你的影片做運動 雖然有小放鬆， 和中醫多次手法和調校中藥 身體會多一點動力但真的可以徹底解決嗎

[@grayma4022]

還有時候吃飯 不知道是不是熱的關係我會頭暈 呼吸不了

[@Dr.HuangAmin]

我想這需要面對面診斷了

[@grayma4022]

@@Dr.HuangAmin 很可惜我在香港 只可以看你的影片 我看中醫他說堅持按摩背部完整放鬆後就可以 和你說法相等。 另一位中醫只有手法和中藥協助血氣運行好點 你覺得還有其他方法嗎

[@cmtwei9605]

控制心跳呼吸的腦幹部位不在C5或以下, 你的心跳根本與頸椎骨C5以下無關, 如果沒有心律問題, 聽起來像焦慮症。

[@grayma4022]

@@cmtwei9605 多謝你第一個這樣說的 我前天看專科醫生他也是這樣說。 好像舒解了一點 那麼在舒服的地方有時也點點頭暈 為什麼呢 應該不是 焦慮吧

[@linmelin3328]

深情款款好難

[@Dr.HuangAmin]

平常就要對愛人家人練習

[@hsiang2244]

阿信有露點

[@sugarssf]

阿信……笑翻

[@crimson095]

JoJo立戳到我笑點了😂

[@Dr.HuangAmin]

You know～

[@icesally6436]

好好笑😂