Zimny prysznic z ODLICZANIEM (Metoda Wima Hofa)

👋🏻Hej! Tu Grzesiek! Jeśli lubisz mnie słuchać i chcesz symbolicznie odwdzięczyć się za moją twórczość, to tutaj możesz postawić mi wirtualną kawkę☕➡ buycoffee.to/grzegorzborowski ⬅ Dziękuję🙏

[@frusti1533]

To superancka sprawa. Jestem z siebie bardzo dumna, i mega zadowolona z rozpoczęcia takiej tradycji. Wielkie dzięki za podłożenie mi tego pomysłu. Oczywiście wrzask po przełączeniu wody na zimną musiał być 😁

[@behazet4995]

Źle zrozumiałem (bo byłem już pod prysznicem) I stałem 4 min pod lodowata woda😂 ale zdecydowanie polecam!

[@sfx305]

😂😂😂

[@marzennabetlejewska2263]

😉😁😅❣️

[@windget1758]

Myślałem tak samo :P

[@mdj8837]

😂😂😂😂😂

[@Klaaudia2337]

😆🥹

[@agapie7360]

Świetna sprawa próbowałam i stosuje od tygodnia..szybkie fajna nagranie nawet jak się nie ma czasu rano ..bez zbędnej filozofii ,dziekuje

[@sisysisy6788]

Dziś mój ósmy dzień 👏 jestem z siebie taka dumna że aż musiałam się pochwalić 😁

I my też jesteśmy z Ciebie dumni i gratulujemy🩵

[@magdalenak3937]

Cudowne zakończenie po treningu siłowym. Moja wisienka na torcie, niesamowicie wspaniałe uczucie po...💪😁

[@whitep4948]

Jesli twoim celem jest budowamie miesni to podobno zimny prysznic po trenningu nie jest wskazany, slabsze przyrosty

[@ChlopZUtopii]

@@whitep4948 dlaczego?

[@paweszczypior6465]

@@ChlopZUtopii Zimna woda pomaga redukować stany zapalne, natomiast jeżeli naszym celem jest hipertrofia mięśniowa, to potrzebujemy mikro-stanów zapalnych, spowodowanych uszkodzeniami mięśnia, jako impuls do rozrostu. Podobnie też nie zaleca się na przykład suplementacji omega-3 okołotreningowo, z racji na ich działanie przeciwzapalne.

[@effiedreams9495]

bierz rano

[@Asd-ih7in]

Uwielbiam to nagranie. Puszczam w pętli i 6 minut ciepłego jest super a potem 6 minut zimnego :)

[@beatak.1348]

3 tyg.temu po ćwiczeniach oddechowych zrobiłem 1 zimny prysznic.brrr...aleee jakie to jest przyjemne 😊. Tak kończę dzień. Z😁

[@andrzejszafranski536]

U mnie zimna woda ma dzisiaj 8 st. C, prawdziwe orzeźwienie. Pozdrawiam

[@uszekuszynski3936]

Skoro zrobiliście nagranie to wrócę do zimnych pryszniców:)

[@bartekjar1392]

Mam pytanie, jak się zaczyna brać te zimne prysznice to przez cały czas powinno się lać wodę na głowę? No bo jak ktoś bierze zimne kąpiele w wannie bądź morsuje to głowę zanurza na kilka sekund a potem siedzi w wodzie do szyi. Więc jak kto jest z tym prysznicem i głową?

[@sfx305]

Czy ta woda powinna być najzimniejsza jaką się da ustawić? Jak już się dojdzie do wprawy to ile się powinno spędzać pod takim prysznicem? I czy warto robić to przed snem? ;> z góry dziękuję za odpowiedź

[@tubbs22]

Dziękuję 🤗💛

[@piotrp.7137]

Super pomysl z tym odliczaniem, u mnie pierwsze 2 minuty to letni prysznic a kolejne dwie to lodowaty 😜🥶🥶 a ostatnie 15 sekund na wyjscie 🙂❤️❤️ Dzieki za takie materialy💪

[@frusti1533]

Aż dwie minuty... Wow

[@edam1644]

@@adio421 dokładnie az głowa nie może sie doczekać kolejnego razu . Ja pierw tak jak tu ale krócej 2min ciepla 1 min chłodnawa 15s jeszcze bardziej I 15 sekund max zimna

[@LutekPogorzelec]

Nie istnieje lodowaty prysznic, to zwykła woda potocznie zwana zimną( to też w sumie błędna nazwa) Lodowata woda to tylko w naturze jak jest duży mróz. Ale rozumiem to błędne nazewnictwo, sam tak kiedyś mówiłem.

[@emel2283]

Ja również wprowadziłam taką rutynę od rana, natomiast ja biorę od razu zimny prysznic z grubej rury i trwa to 1,5-2min doszłam do wprawy i mogę się spokojnie umyć, ogolić nogi :D nie wiem czy ma większy sens włączanie zimnej wody na 15 sekund, uważam że to zdecydowanie za krótko.

[@sebastianpoparda6798]

Tak właśnie, wstaję z łóżka, idę do łazienki, puki głowa jeszcze się niezastanawia, trzy duże wdechy wydechy i stoję pod zimnym strumieniem. 1-2 min wystarczy, ciało jest rześkie i sprężyste. Można dalej robić gimnastykę na dywanie :-). Na lanie wody 4 min i więcej szkoda tej wody.

[@irenatoroniewicz3792]

Odkąd biorę zimny prysznic nie używam balsamów do ciała a przy hashimoto to było nie do pomyślenia . Po porannym prysznicu jest mi o dziwo ciepłej i mam więcej energii .

[@annakozio8995]

Będę brac prysznic zimnej wody dziękuję odychąnie biorę Anna

[@andrzejszafranski536]

Zapomniałem dodać, takie prysznice stosuje od dawna

[@maremarchowska3681]

Mam problem z głową 😉 tzn w trakcie polewania zimną wodą , boli mnie głowa. Nie ma takich problemów z resztą ciała. Muszę więc odchylać się tak aby woda omijała głowę. Ból jest duży. Podobnie przy polewaniu czoła. Może ma to związek z tendencją do chorób zatok?

[@dominikjanik6899]

Ja mam tak samo tez chore zatoki ale wydaje mi się że skóra głowy jest cieńsza i dlatego bardziej boli 😅

[@GoodNightWroclaw]

Doszedłem do 21 minut pod zimną wodą w miesiąc.

[@jarosawbuczek4704]

Ja do 30 i nie jest to zdrowe max 3 minuty

[@ognistakrew]

Myslalem ze nie mozna spryskac sie ciepla woda na poczatku. W taki sposob jest o wiele prosciej!

[@koplorkop678]

Jak mi czegoś takiego brakowało! Dzięki od dzisiaj zaczynam Ps ile takich 15 sekundowych rund w czasie prysznica? Jedna czy kilka?

[@earthrealm576]

W przypadku ekspozycji ciała na zimno w postaci prysznica dobrze byłoby robić to przez chociaż 3 minuty.

Hej, możesz zacząć od jednej rundy na sam początek. To czas, który możesz stosować np. przez pierwszy tydzień, by się przyzwyczaić i nauczyć kontrolować oddech. Wraz z czasem możesz wydłużać sesje do 30, 60, 90 sekund i dłużej.

W badaniach, które omawiamy w filmie informacyjnym na ten temat, wykazano, że nawet 30 sekund daje już efekty prozdrowotne ;) Oczywiście dłuższa ekspozycja będzie pozwalała na osiągnięcie większych korzyści.

[@sebastinaseba2243]

Zimne prysznice oddechy pomogaja mi z nerwica lękowa i depresją

[@kamilkappa6467]

Opowiesz coś więcej?

[@lukcylwik2113]

Zgadza się, to uspokaja umysł, jakby zajmował się czymś innym. Możliwe, że wchodzi w tryb "przetrwania". Najlepiej ze spokojnej sauny po 15-25min wejść do wody max +5° i tak w niej siedzieć kilka min. Ja trzymam głowę i dłonie na zew. Oczywiście najgorsze pierwsze 15-25sek. Uspokoić oddech a potem relax... 🧘‍♂️

[@sebastinaseba2243]

@@kamilkappa6467 co chcesz więcej wiedzieć podaj dane to ci napiszę

[@lukcylwik2113]

Proponuję skrócić film do ostatnich 15sek. 😎 Szkoda ciepłej wody 😅

[@krystiansember3634]

Dobra leci sub pora powrócić do zimnych kąpieli

[@lukasz4655]

Dzien dobry , a po jakim czasie mozna przedluzyc, a do ilu minut?

[@Edmunt6318]

Biorę tylko zimne prysznice od dłuszego czasu czuję się wspaniale że do nich wróciłem mój max 10 minut

[@januszrokosz8386]

Rano te prysznice czy wieczorem? Czy bez znaczenia?

[@januszrokosz8386]

No właśnie

[@rawicz2399]

Mam pytanie dot.bezpieczeństwa. Czy jest możliwy szok termiczny przy wejściu pod taki prysznic?

Szczegółowo reakcję organizmu omawiamy w naszym informacyjnym video na temat zimnych pryszniców - kzbin.info/www/bejne/ZmmwdYSZot6eaa8& W skrócie - tak, w zasadzie dochodzi w tej sytuacji do szoku termicznego, jednak w tej metodzie proponujemy stopniowe schładzanie, a nie natychmiastowe. Kontrolowany szok termiczny jest dla osób zdrowych bezpieczny - nasz organizm ma zdolność termoregulacji. Jest to podobny wysiłek dla naszego organizmu jak intensywne ćwiczenia.

[@Lago69]

Mam pytanie, ciepły prysznic musi trwać 4min, czy może być krótszy?

Jak najbardziej może być krótszy. To proponowana długość dla początkujących, żeby nie mieć na starcie za dużego szoku i żeby się na wstępie nie zniechęcić. Proponujemy małymi krokami skracać czas pod ciepłą wodą, a wydłużać pod zimną. Temperaturę zimnej też polecamy stopniowo obniżać. Powodzenia!

[@Lago69]

@ tak podejrzewałem. Chciałem się upewnić, ponieważ już kiedyś stosowałem zimne prysznice. Dziś pierwszy raz połączyłem zimnu prysznic poprzedzając go metodą oddechową. Rezultat jest świetny. O wiele lepsze samopoczucie niż po samym prysznicu. Dziękuję wam za poradnik ❤️

[@SergioMinetti69]

A wejść odrazu do zimniej wody w wannie , czy lepiej na początek polewać sie zimną wodą po kąpieli? , Chyba to drugie , ale wydaje mi sie , ze łatwiej jak cały sie zanurzę niż stać pod prysznicem

Cześć, myślę, że to zależy jak reagujesz na zimno. Polewanie się chłodną wodą może być na początek nieco łatwiejsze, niż od razu zanurzanie całego ciała.

[@SergioMinetti69]

@ próbowałem dziś polewać się zimną wodą i muszę przyznać, że jest hardcore , po jakimś czasie muszę się przyzwyczaić,stopniowo a do celu , zdrowie przecież najważniejsze 😉 pozdrawiam

Super! U mnie też nie było łatwo na początku, ale już teraz bardzo lubię zaczynać dzień od zimnego prysznica😁 Trzymam kciuki za postępy💪

[@mateuszkrolik8267]

Czy mozna zwiększyć czas z15 sekund?

To, co prezentujemy na filmie, to luźna propozycja, punkt wyjścia. Zwiększanie/ zmniejszanie czasu zależy potem od reakcji własnego organizmu. Pozdrowienia i powodzenia

[@mateuszkrolik8267]

@ czy jest jakiś limit czytałem że zbyt długo też źle

[@Pablito-ek9iq]

A polewanie odrazu zimna wodą bez ciepłej? Jakieś przeciwskazania

Można jak najbardziej, tylko może to być trudniejsze dla niektórych :)

[@mikoajs9924]

Co oznacza zimny prysznic? Bo jest woda zimna, zimniejsza I lodowata

[@katarzynamynarczyk5018]

Najlepiej jak woda ma poniżej 10st

[@LutekPogorzelec]

Z kranu tj prysznic to po prostu zwykła woda (potocznie zwana zimną, choć to w sumie błędna nazwa) Lodowatej niestety nie da się uzyskać w domu (a już na pewno pod prysznicem) jedynie w przyrodzie zimą jak jest dobry mróz.

[@adio421]

Zmrozilem sobie mózg za pierwszym razem 8D

[@annaantczak9201]

Ile powinien trwać docelowo taki prysznic?

[@edam1644]

Tez by mnie to interesowało . I czy musi byc koniecznie max zimny . Bo u mnie ta woda na max jest okropna , bo próbując przez 3 dni nie dochodziłem do calkowicie zimnej bo ta którą ustawiałem była juz straszna

[@katarzynamynarczyk5018]

​@@edam1644najlepiej jak woda ma poniżej 10st, czas min 1 minuta

[@lewan2582]

A można godzine pod zimna wodą???? Prosze odpowiedzieć bede wdzięczny

a można jak najbardziej, jeszcze jak

[@mateuszbe.]

Patrząc na ceny wody energii to powoli wyzwanie dla bogatych 🤣

[@Robert-hs2tm]

🙏🙏🙏

[@magorzatasch5881]

Juz robię odwrotnie..!.😂

[@marzennabetlejewska2263]

Nie dam rady, próbowałam 😧

[@lskrrlsk1629]

Też mi się tak wydawało, ale powiedziałem sjbie - albo Twój umysł i Twoje instynkty panują nade mną, albo to ja panuję nad nimi. To jakoś pomogło mi się przełamać

[@sabinakaminska3849]

Wedlug samego Wima nie wolno brac zimnego prysznica BEZPOSREDNIO po cwiczeniu oddechowym...

Sabino, wszystko zależy od samopoczucia ćwiczącego. To zasada, której powinno się przestrzegać w przypadku jakiejkolwiek praktyki. Zimny prysznic poprzedzony sesją oddechową potrafi przynieść bardzo korzystne rezultaty. Mówimy jednak o osobie zdrowej i ćwiczącej w sposób prawidłowy.

[@sabinakaminska3849]

Oczywiście, pełna zgoda - obie praktyki połączone ze sobą dają super efekt, ale nie bezpośrednio jedna po drugiej. Wim, zdaje się, zaleca choćby krótka medytacje pomiędzy oddechami a prysznicem po to aby uspokoić ciało.

[@ernestmocarski5561]

To zabawne, że mówicie o metodzie Wh i mówicie jak brać prysznic zupełnie inaczej niż mówi to sam Wim Hof, chyba coś tu nie pyklo.