ZIRKEL vs SATZ Training (für Muskelaufbau)

[@joekeyking592]

Von anfang an solider Content zu 💯💪

[@DennisRatano2]

💪 💪

[@Mue-A-Mar]

Wieder mal ein tolles Video

[@DennisRatano2]

🙏💪

[@dionysos6838]

Absolut super content von dir, in Videos wie auch den shorts . Ohne affige Allüren und aufgrund deiner umfangreichen erfahrung ehrlich und kontrovers . betrachtet . grad für mich, der langsam ins Alter kommt und vom stupiden pumpen wegkommen will in dem kommenden Jahren und Jahrzehnten ne echte Bereicherung👍💪

[@DennisRatano2]

vielen vielen dank 🙏

[@Arciryas]

Top auf den Punkt gebracht!

[@DennisRatano2]

😀🙏

[@danielbittel9727]

Also, nur von den ersten Worten. Ich mach Zirkel. Immer im Wechsel, 5 3Pumps, 5 Squads, 7 Klimmzüge. Zwischendrin immer ein paar Jumpingjacks. Davon 20 Runden, jeden Tag. Danach Trainiere ich noch je nach dem auf was ich Bock hab. Ich kann mich über meine Figur nicht beschweren! Eine vernünftige Ernährung vorraus gesetzt.

[@tupacshakur76370]

Dennis zum Jahresende wieder täglich am Uploaden🥷 2025 wird unser Jahr Jungs 👊🏽👊🏽 Danke Bro für deine Videos !!

[@DennisRatano2]

let's go 💪

[@1el.Player]

Sehr verständlich erklärt. 💪🏽✨ Ich mache momentan eher Zirkel um die bis jz erreichte Form (mit der ich absolut zufrieden bin) einfach nur zu halten. Und wie gewohnt in Bewegung zu bleiben. Hin und wieder baue ich hier oder da was auf. Zudem schwimme ich ja auch regelmäßig und verbrenne dabei ja auch schon gleichmäßig in Relation.

[@DennisRatano2]

ja super. vor allem um vorhandene Muskelmasse zu halten ist das ne super einfache methode

[@hilfe90]

super video und sehr sympathisch rübergebracht

[@DennisRatano2]

Vielen vielen Dank 😃💪

[@szymon_k8203]

Junge Junge Junge, jetzt hauste aber eins nach dem anderen raus, wa 🥳🫶🏼🫶🏼 Sehr geil!!❤

[@riseoftheindigos9014]

Korrekt 👍

[@schornsteinfeger.7447]

The Best❤

[@davidmumcu1514]

Vielen herzlichen Dank ❤

[@DennisRatano2]

sehr gerne 😃

[@vierzehnplusneun]

Danke Dennis ❤

[@DennisRatano2]

sehr gerne 💪

[@TheJianny]

Ich feier diese art von videos

[@DennisRatano2]

das freut mich 🙏

[@lennardwillhelm8069]

Mega informativ

[@DennisRatano2]

💪😃

[@lennardwillhelm8069]

@DennisRatano2 Gerne ist ernst gemeint, bitte ei cooler Dude

[@francis7040]

Top Content ⭐⭐⭐⭐⭐

[@DennisRatano2]

🙏🙏🙏

[@BIGNIK77]

Ich trage aktuell schwarze Kompressionsstrümpfe nach meiner Venen-OP :)

[@DennisRatano2]

na dann gute besserung 😃

[@TheMunty.]

Tolles Video

[@christians.6395]

Machst du wieder eine Monats Challenge?

[@TimoB0815]

Top. Danke Dir!

[@DennisRatano2]

💪😃

[@SirHardRockBln]

Wieder mehr Contest hier🎉

[@DennisRatano2]

😃 😃

[@achso3658]

Ich bin tatsächlich ein Fan davon oft und kurz zu trainieren. Sprich 2x Klimmzüge 2x Dips 2x Squads und 2x Beinheben 4-5 mal pro Woche.

[@achso3658]

PS: Hab keine Socken an

[@GorDonPics]

zwei sätze, oder zwei wiederholungen? 😎

[@achso3658]

@@GorDonPics xD

[@DennisRatano2]

wenn das harte sätze sind funktioniert das super

[@tonymaroni1921]

Sorry, dass ist der falsche Titel in dem Video. Will man Bodybuilding machen oder Fitness Training. Muskel Aufbau ist nicht automatisch Bodybuilding. Man kann beide Trainingsprinzipien durchführen.

[@DennisRatano2]

wo steht denn im titel was von fitness oder bodybuilding? 😃

[@shemsedinberisha5353]

Alles für den Algorithmus 😎👍🏽

[@DennisRatano2]

💪😃

[@stefanwerdenberg7875]

Danke Dennis, wieder ein Video, das mir eine wichtige Frage beantwortet. Socken? Du könntest Dir mal gute Schuhe kaufen. LOL

[@DennisRatano2]

wie gute schuhe? 😅

[@stefanwerdenberg7875]

@@DennisRatano2 Sind das nicht eher Strassenschuhe, die Du anhast? Kann mir aber vorstellen, dass Du damit einen guten Kontakt mit dem Boden hast.

[@toddyleinmuh6034]

Naja sich anzustrengen bedeutet nicht gleich Muskelwachstum.Du musst halt einen überschwelligen Muskelreiz setzen.Wenn du den erreichst egal wie dann passt das auch mit dem Muskelwachstum.

[@adriananargi3846]

ziemlich geschwollener beitrag

[@DennisRatano2]

das ist doch wort wörtlich was ich erkläre 😃

[@toddyleinmuh6034]

@@adriananargi3846 Heul leise

[@enricoschatz6676]

yo ich nochmal wenn ich mein training jetzt änder hin zu dem wie du es hier beschreibst,würde es sinn machen eine woche so eine woche zirkel zu tranieren?bzw mache ich den zirkel 200x200x400 Brust;Rücken,Beine jeden 2 tag..ich finde die kondi echt cool das merkt man im altag echt krass,mein bedenken währe das wenn ich jetzt nur kraft traniere meine kondi verliere ne balance währe cool..ps meine socken sind schwarz links und grau rechts:0)

[@stefanwerdenberg7875]

Trainiert Hannibal nicht einfach mit sehr hohem Volumen und das schon über Jahrzehnte?

[@tooselfish]

👍👍👍

[@joelgorsch-hn8yk]

Wie viel wiegst du auf welcher Größe?

[@Marlon-ip9py]

Aber wenn man sofort jeden Satz ins versagen geht, kommt man doch auf sehr wenig volumen, was wiederum ein nachteil vom muskelaufbau ist oder wo ist mein denkfehler ? Also lieber mit reps in reserve arbeiten ein paar sätze und dann mehrer sätze ins versagen gehen anstatt direkt ins versagen zu gehen

[@mrpuderzucker1]

Salamisticks aus Rewe nicht die ekelhaften von Netto und gutes Video 😂

[@DennisRatano2]

hahahahhaa

[@Leo-j6e6y]

Kannst du mal Step für step dips machen ?

[@DennisRatano2]

ja gerne

[@Run_4Fun]

Dennis was hast du für einen KFA? Gruß aus Hannover 👍

[@DennisRatano2]

noch nie gemessen 😃

[@Run_4Fun]

@ Auch unwichtig👍Jedenfalls sieht dein Body besser und gesünder aus wie von jedem Bodybuilder..Bin auch der Meinung das man als Calisthenics Athlet keine Supplemente braucht.. Ich habe einen KFA unter 10 und nutze auch keine.Geht sehr viel mit Ernāhrung🌱

[@JanFritz-i1s]

Kannst du mal ein video raushauen, in dem du erklärst, ob push und pull zusammen in einem Workout gut sind oder nicht!? Ich trainiere stets push und pull getrennt. Sollte ich dies ändern, wenn ja, warum?

[@JanFritz-i1s]

Zb. Montag = push Übungen Mittwoch = pull Übungen

[@sabangundogdu4217]

Beides belastet die Schultergelenke. Je nach Genetik und Anatomie gefährdet man also die Schultergesundheit, wenn man Push und Pull an einem Tag macht.

[@DennisRatano2]

schau dir mal das video mit dem Calisthenics Trainingsplan an. Es macht auf jeden Fall Sinn weil du dadurch eine höhere Trainingsfrequenz erreichst. Vor allem: Wenn du nicht weißt welcher split für dich der richtige ist, dann musst du Ganzkörper trainieren

[@Tacos-n8c]

Meine Socken sind weiß von pull and bear mit so klassischen Tennisspocken-streifen

[@laz-bln-61]

Dennis wo bist du verblieben, hängst mit den dicken jungs ab und hast uns Körpergeweichtler vergessen. Bitte mehr videos

[@DennisRatano2]

Hier bin ich 😃💪

[@steffanzwerg3424]

Eine gute Genetik müsste man haben, würde das Nervenkostüm über die Jahre deutlich schonen. Das merkt man vorallem im Alter, zu viel, wird irgendwann ziemlich schnell stressig, auch wenn es Spaß macht.

[@El_Perigo]

Verkaufe gerne meine getragenen Socken sie waren mal weiß aber nach den ganzen Trainings schon leicht schweiß Gelb farbig !

[@joernstademann2469]

Socken? Was für Socken?

[@DennisRatano2]

hahaha

[@EagleBarsX]

Classic White

[@DennisRatano2]

approved 🤝

[@Yurii742]

❤

[@micheleconsole7359]

Dennis metti la traduzione

[@tolera4513]

Servus, bei deinen Argumenten hättest du vielleicht auch noch das Thema Anabolika mit aufgeführt, wäre dann schlüssiger gewesen. Der 60 jährige zum Beispiel.

[@DennisRatano2]

Ne der war natty

[@adriananargi3846]

@@DennisRatano2jeder 60 jährige in den usa ist auf testo ersatz

[@fabianwipfler]

hallo Dennis, meine Socken sind von Aldi, haben also ein Aldi Logo😂

[@DennisRatano2]

aber welche farbe 😃

[@fabianwipfler]

@DennisRatano2 die waren mal Baumwolle naturweiß, aber dann hab ich sie mit einem roten Pulli gewaschen. Jetzt sind sie hell lila. Das soll mal einer verstehen.

[@Kojak08]

würdest du ein ordentliches zirkeltraining machen, könntest du dir deine burpees auch sparen

[@DennisRatano2]

Plottwist: Du kannst Burpees als Teil eines ordentlich en Zirkels machen 🤯

[@otaku4alive835]

Ich gucke das video ohne Socken

[@DennisRatano2]

mutig 💪

[@OlafAlfonso123]

Sockenfarbe: Schwarz Ich hoffe, ich konnte helfen!

[@DennisRatano2]

sehr hilfreich, danke 😃

[@maximilianbaier4375]

Socken blau

[@DennisRatano2]

nice

[@jürgnötzli]

hab igelsocken

[@DennisRatano2]

ohlala 😃

[@erdena.2053]

Weiß

[@DennisRatano2]

💪😃

[@adriananargi3846]

jetzt täglich videos und nach 2 wochen kommen dann wieder nur videos alle 6 monate. und ohne das alte intro sind die videos wertlos.

[@GorDonPics]

😢

[@DennisRatano2]

1. nein 2. echt?😅

[@adriananargi3846]

@@DennisRatano2 ja

[@UweVonNebenan]

Laufe barfuß 😅

[@DennisRatano2]

beste haha

[@Coliization]

[@DennisRatano2]

💪 💪

[@LeFinger1996]

Keine Socken an

[@xcessiv1961]

schwarz

[@DennisRatano2]

💪 💪

[@Modo20370]

Neue braune Socken

[@DennisRatano2]

Läuft bei dir

[@manniduck2966]

Graue Socken

[@torsten_hro8911]

Schwarz 😋

[@DennisRatano2]

🤣

[@alexandergolowko341]

Schwarz

[@DennisRatano2]

😃 😃

[@krismekberlin9035]

👍

[@LetMePunishThem]

Äh Verschwendung . Junge das muss Eisen dran .

[@DennisRatano2]

nö. die beiden methoden haben ja nichts mit eisen oder körpergewicht zu tun.

[@peterbernd5553]

Schwarz

[@DennisRatano2]

😃

[@SchwarzwaldJohn]

Was?

[@peterbernd5553]

@@SchwarzwaldJohn deine Socken nicht?

[@otaku4alive835]

@@DennisRatano2 vermisse das B Team

[@JakobLau-uu9jb]

Schwarz