ZMIANY SĄ DOBRE. MOJA TRANSFORMACJA.

[@krzysztof2454]

Normalny facet mówiący językiem prostym ,docierającym i zrozumiałym dla wszystkich , świetny film ,gratulacje za to co zrobiłeś i że się nie poddałeś jak wielu

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje bardzo!:)

[@WYSPA1978]

Gratulacje twardzielu Korzystam z twojego eBooka i jestem na początku drogi ale jestem pewny ze się uda bo z takim trenerem nie może być inaczej Pozdrawiam cię Tomek dzieki za to co robisz

[@lordvader4884]

Za dragon ball'a zawsze plus! Tez pamietam te czasy RTL 7 i czekanie na odcinki piekne czasy, piona! I propsy za materiał!

[@Tabrox22TomekGrzymski]

hahah dokladnie :D dziękuje

[@uziqfly]

Dragon Ball

[@bienuss8400]

Lepszą sylwetkę???? Mordo forma SZTOSSSS!!!!!!! Naprawdę jest to sylwetka do której osobiście dążę. A w sprawie trenera, fajnie że sam otrzymałeś tak dobre podejście i teraz starasz się robić dokładnie to samo. Z fartem ;D

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje :)

[@HubertDzi]

Świetny filmik, bardzo dobrze że go nagrałeś i podzieliłeś się z nami swoją historią, Twoja historia nieco przypomina moją i z tego powodu motywuje mnie jeszcze bardziej do osiągnięcia swojego celu :) Oby Twoje cele również się spełniły, życzę Ci aby nie dopadła Cię żadna kontuzja i rób to co robisz dalej ;)

[@otymistycznysangwinik2649]

luknałem na 4:59 i pomyślałem że mamy podobną antomię. Duże dłonie, chude nadgarstki ( a przez to i przekrój kości) i szczupłe przedramię. Kiedyś był art w KiF autorstwa współzałożyciela PZKFiTS (Michalak), w którym twierdził że masa kości nadgarstka determinuje genetycznie potencjalną masę mięśniową.... Zatem myślałem że mając taką anatomię cudów nie zrobię i gdy umieszczałeś ten film ja żegnałem się z siłką. Umaniłem sobie, że zadowolę się kolarstwem i ergometrem, ale skoro zrobiłeś takie efekty to trzeba wrócić na drogę żelastwa. A tak ogółem to chciałm napisać że dobrze tłumaczysz. Tu na wschodzie był taki jegomość od ketozy (na G) co tak się bał ludziom tłumaczyć, że jego biznes został zamknięty od razu po tym jak opuścił ten świat. Zatem popieram. Uczenie ludzi nie spowoduje że zubożejemy. Wręcz przeciwnie. Wzbogacając wiedzę innych sami na tym zyskujemy :D Pomyślności w 20 roku :)

[@paweldubanowicz255]

Super robota Tomasz! Pozdrawiam

[@jakubhajczuk5066]

Jesteś dla mnie wzorem jeśli chodzi o nastawienie i metamorfoze

[@marcinjakistam3277]

Fajny z Ciebie kolo. Podziwiam za sukcesy i determinację. Też w wieku 12 lat imponowali mi bohaterowie DB. Zacząłem ćwiczyć, ale nigdy nie było tego widać. Po dziś dzień coś próbuję dźwigać, ale tylko utwierdzam się w przekonaniu, że nie jestem do tego stworzony. Skrajny ektomorfik z tendencja do obtluszczania. Nawet gdy miałem 185 cm i 60 kg wagi przez pół roku robiłem brzuszki i mimo braku śladów tłuszczu nie miałem nawet zarysu szesciopaka.

[@karolina.orlowska]

Najwspanialsza osoba na właściwym miejscu

[@alterpacholczyk]

Ile Panie Tomku ma Pan wzrostu? Tak odkop... Wiem. Tak na marginesie jak dla mnie wygląda Pan the best

[@gosiatym7496]

Pan jest niezniszczalny 👍♥️

[@panpanpanpan4631]

Dooobra historia! Pozdro. Twardy zawodnik jestes

[@SYTROP14N]

Ten typol 4:10 jest bardzo pozytywny, sam sie kierowalem jego filmamy przez dluższy okres i postanowilem nawiazać z nim kontakt, ale odczucia mam z goła inne. Przykladowo odpowiedz po ponad tygodniu (np wyslanie emaili typu reminder), zgubiony w gąszczu emaili, nie znajacy kaloryki ktora była wielokrotnie podawana w regularnych update'ach. Dalej sledze jego poczytania na YT, ale niech tak zostanie i ani kroku wiecej co do współpracy nawiazal bym jednie F2F bo online w moim przypadku sie nie sprawdził.

[@kiagom2609]

Powodzenia Tomek. Motywuj dalej ludzi. Pozdrawiam.

[@RzariRzari]

Dal mnie twoja sylwetka to mój idealna cel :D

[@wojtekkuligowski9807]

Super czekam na kolejne materiały! :D I trzymam kciuki za masowanie! :D

[@michar8227]

Gratulacje dotychczasowych wyników i powodzenia w zdobywaniu kolejnych. Pozdro :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje bardzo ! :)

[@bmolga1604]

Świetny materiał, za rok dwa będziesz jednym z najlepszych trenerów od treningu siłowego 💪 (jak już tak nie jest😁)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

[@szwagijer]

skąd takie wnioski?

[@bartekgala]

Spoko material ale jendocześnie nie ma tu przecież całkiem obiektywnie czegokolwiek nowego, bez przesady chyba nie uważasz, że ktoś będzie dobrym trenerem, bo powie to samo co inni tylko innymi słowami.

[@jasiekfilip1810]

Dzielny Gościu jesteś !!! ;) Nie wolno się poddawać !!!

[@KujawaLukasz]

Bravo!!!! Bravo !!!! Bravo!!!! Stary jestes Gość!

[@Askar355]

Sylwetka niemozliwie zajebista

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje :)

[@TheRoykmann]

a z tym bicepsem też dobra historia. Sam jestem lekarzem z zawodu. To, że taki człowiek jak Ty w tym kraju musi sam sobie organizować leczenie i wynajmować sale operacyjną, aby w sposób ODPOWIEDNI, szybki wrócić do sprawności, świadczy o tym, że nie jesteśmy krajem 'rozwiniętym'. jeszcze raz pozdrawiam

[@Tabrox22TomekGrzymski]

eh, niestety... dziękuje bardzo !:)

[@grzegorzp.5734]

Maciek, to samo mialem napisac.. Dodam tylko, ze moim zdaniem przypadek Tomka to przyklad lekcewazenia roznych dolegliwosci u mlodych ludzi tylko ze wzgledu na wiek.. "Eee.. mlody, marudzi.. nic mu nie bedzie, jak sobie poczeka." A chlop albo musialby calkowicie poprzestawiac swojezycie, albo co gorsza zostal inwalida.. Przez czyjes zaniedbanie. @Tomek - czy trafiles wtedy na SOR? Bardzo jestem ciekawy, jak to wygladalo dokladnie..

[@kazer3082]

Gratuluje i powodzenia trzymam kciuki

[@DanielDaniel-ok3tk]

Na tych wcześniejszych zdjęciach też wyglądałeś ok według mnie. Za moich czasów królował Czubasa na 4 :D

[@issiboss123]

szanuje rob to co robisz i nie przestawaj

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Karol Nowosiad dziekuje! nie przestanę! ;)

[@turbodaniel4194]

Kozak twoje filmy są zajebiste jest w nich duzo wiedzy

[@adrianelsner4936]

Zarost, wela i okularki - to mi się rzuca w oczy a nie rzeźba.

[@Jollo-mj7kj]

kur.... nie wiedzialem ze dieta silownia i redukkcja sprawia ze stajemy sie bardziej przystojni :D lets go sensei!

[@paulandrewpl]

Bardzo sympatyczny facet z Ciebie :) dzięki za ciekawy film :)

[@kamaeasy9170]

Po pierwszej minucie obejrzenia filmiku już Cię szanuje bo lubisz DB pozdrawiam! :) mimo maleńkimi krokami też dążę do takiej formy (SSJ) Pozdrawiam ! :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

haha

[@wieczur4982]

jak dla mnie pozytywna dawka motywacji :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Michał W dziekuje!

[@brawurowyseba3922]

Szacun za Dragon Balla, Poznań i przede wszystkim za włożona pracę w to wszystko! Jak będę chciał podjąć współpracę z jakimś trenerem to już wiem gdzie uderzać. Pozdro! 😉👊

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje bardzo

[@olgapazio]

Super się słucha, daje suba i wgłębiam się w Twoja wiedze :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje bardzo

[@Fitomek]

Kozacka sylwetka :D

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Tomek Fit dziękuję!

[@MrCapitalHustlin]

5:28 NAAAATURAL :D

[@Kaiko533]

Jakoś nie chce mi się wierzyć 😁

[@ktooblizenoztensienieodezw4261]

@@Kaiko533 nie rozumiem w co tu nie wierzyć taka sylwetka przy wieloletnim treningu to nie jest niesamowity wyczyn

[@mateuszmazurkiewicz3282]

Dobry materiał, pozdrawiam 👍

[@Bambus126]

Tomku, mega Cię szanuję. Masz bardzo pozytywne podejście. Fajnie byłoby razem kiedyś potrenować. Pozdrawiam, samych sukcesów życzę!

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje!:)

[@RomekGrzmot]

Ten pierwszy trener którego nazwiska nie chciales podaś to big majk

[@kulbirth]

Co jak co ale zawsze bardziej byłem #teamsongo 😍 jego nielogiczny tok myślenia był dla mnie na swój sposób fenomenem ☺️ Pozdro! ✌🏻

[@artur13371]

Niewątpliwie najlepsza możliwa sylwetka pozdro

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje :) ale myśle, że coś udało się poprawić, filmik w niedziele;)

[@artur13371]

Tomek Grzymski ok, na pewno obejrzę :)

[@MiD3]

Nogi zacząłeś później trenować co? hahah, ale teraz cała sylwetka się pięknie prezentuje. Wytrwałości i sukcesów! :D

[@plejermt2]

Na dzień dobry Łapka w góre za Dragon Balla

[@krzysztofkudelski7520]

Szacunek :D

[@vmax3132]

Coś świetnego! Aż szkoda że mną nie może się ktoś taki zająć na silce :(

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dzięki!

[@piotrosik6169]

juz wiem dlaczego Genetyk :P pozdro swietna robota!

[@friczer1899]

Ładnie

[@Lukasjozo]

Super-szczerze. Pozdrawiam

[@25stron25]

Kiedyś będę wyglądał jak Ty 😄 poozdro

[@Tabrox22TomekGrzymski]

mam nadzieję ze przy pomocy mojej wiedzy tez :) powodzenia!

[@100hipochondryk]

@@Tabrox22TomekGrzymski Nauczysz go chemii? :D

[@CalmaCalmasky]

respekt za Dragon Ball ;) i przy okazji zaczalem juz 3 twoj filmik ogladac i przyznaje ze bardzo ciekawie sie oglada

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje!:)

[@radoslawkaho2749]

Suplementy inne?

[@edgarhouver2933]

kolejny natural :D

[@TheRoykmann]

dobre, motywujące. Pozdro.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dzięki :)

[@bartoszmajsner5794]

Bardzo dobrze wyglądasz super

[@Tabrox22TomekGrzymski]

bartosz majsner dziękuję!

[@jkrysiewicz]

Dragon Ball - również moja bajka z dzieciństwa. Pozdrawiam

[@Tabrox22TomekGrzymski]

hehe nie jeestem sam :) pozdrawiam!

[@czowiekjeden3597]

Ta historia powiedzmy od 13 do 20 to bardzo podobna do mnie. Ja też miałem najpierw treningi w domu, jakieś pompki bo dopiero od 16 moglem wejść na normalną siłke :D

[@danielcyngiel3691]

Fantastyczna historia :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje :)

[@kochamboga3230]

Dragon ball też jest moją inspiracją!...Mój idol to Mistrz Genialny żółw po transformacji :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

hahah dokładnie tak

[@LordKacu]

to jak to robić żeby chudnąć bez kardio ? co jeść, ile jeść ogólne to ciekawi mnie twój proces utrzymania formy.

[@user-rq8di5vo2t]

Można? Można. Przykład jak z przeciętnego chłopaka można zmienić się w naprawdę przystojnego faceta. Wystarczy chcieć i coś ze sobą robić a większość naszych polskich panów niestety ma lenia

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje bardzo!:)

[@lahaine7000]

Cale szczescie ze panie nie maja lenia ; p

[@maciekniepowiem9502]

Uświadamiające!

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dzięki :)

[@wujeksam8520]

4:02 ile wtedy ważyłeś ?

[@theartofflying3108]

Jaki Ty jestes mlody...!!!!! O boshe..!! Btw Jak mozna zerwac biceps..??!? Fantastyczny film. Wiedzialem ze masz cos z wojownika bo Ci tak z oczu patrzy..;D Jak ja bym osiagnal taki wynik i sylwetke to bylbym w pelni usatysfakcjonowany. Ale lata stagnacji doprowadzily do bardzo zaniedbanej sylwetki i teraz ciezko mi to wszystko wypracowac. Ale postaram sie cos wyniesc z Twojego doswiadczenia.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje:)

[@danielstec1475]

Miazga :) Motywujesz ! ;)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Dzięki!

[@MikeAnderson4523]

Chyba jest ze mną źle, skoro stwierdzam, że w tym momencie to ja bym chciał wyglądać jak Ty przed przemianą, tam juz jakas klatka i kaloryfer zarysowane były, u mnie daleka droga

[@stopro1301]

Super z ciebie facet

[@martyn7992]

Jak do tego doszło? Nie wiem 🤷🏻

[@mitexx2963]

Witam a jaki masz wzrost?

[@kacperkonski8052]

Ja w te wakacje postanowiłem zabrać się za siebie, znalazłem sobie jakiegoś gościa z internetu i przy wzroście 193cm i wadze 95kg i pracy siłowej rozpisał mi dietę 1400-1450kcal :))

[@Tabrox22TomekGrzymski]

typowe... dlatego uświadamiam innych ;)

[@kreon6938]

dobrze ze ktoś w końcu zaczął to robic...props

[@Linkinka06]

Całe życie dobrze wyglądałeś i to się chwali a nie sezonowcy co raz zrobią formę i wielcy sportowcy, a potem im się coś posypie i koniec ze sportem

[@MichaDrozdowski]

Podobnie, ale ja zawsze Songo! Pozdr 😄

[@Kamiiiilek]

co zrobiłeś z włosami że masz bardziej bujną fryzurę ?? :)

[@kuczyniak4650]

Siema mam pytanie od czego zaczynałeś ?? Jak wyglądały twoje początki jak ćwiczyłeś jakie serie po ile przerwy ile ćwiczyłeś razy w tygodniu też chcem się wziąść za siebie tylko nie wiem od czego zacząć weś mi doradź prosze o odpowiedź pozdro :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

no tak napisałem, zaczynałem od pompek. Jak zaczynasz na siłce to możesz wziac sobie gotowy plan FBW i progresować przez pół roku az zdobedziesz wiedze :)

[@kuczyniak4650]

Tomek Grzymski a jakie pompki jakie serie i ile robiłes dziennie pompek ?

[@ragnarthebrave5163]

Na zerwany biceps najlepsze są fasolki Sen-Zu od Białego kota z wieży:)

[@czajkinadwoda]

Czrsc Krzysiek z tej strony pomozesz mi.trenuje 3miesiace na silowni a hakos postep mam maly gdzie najlepiej z toba wspolpracowac?

[@przemoking1241]

Bardzo fajnie gadasz pozdro

[@PulsechainMaxi]

Hej Tomek. Fajny filmik. Powiedz gdzie trenujesz?

[@lukaszgd]

dzięki za motywację ;) no niestety i naszczęście przede mną redukcja i pozbycie się brzuszka ;D

[@juliandudek5152]

Super sylwetka :) a jaki wzrost?

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dziękuje!:) 180

[@michamichalski9093]

5:59 Prawa ręka jaka mocna w porównaniu do lewej

[@adamjaowski5616]

A ja dragon ball z oglądałem przez litewski telewizje ( tv3 ) mieszkam przy granicy Litewski, ponieważ nie odbierało programu ( RTL7 )

[@Jamlukas1.]

Ten trener to Patryk 2703 ?

[@tomasztomasz5991]

Jak można się z panem skontaktować ?

[@meinkraft5274]

jak to zrobiles ze nawet twarz Ci sie zmienila?

[@jkrysiewicz]

Czy mogę mieć pytanie ? Od czego powinnam zacząć, jesli chodzi o ćwiczenia jeśli mam za dużo o 17 kg ? Dieta to jedna rzecz ale jeśli chodzi o ruch to bardziej zajęcia tameczno-ruchowe typu zumba, salsation (chodzę od września i noe widzę efektów), czy właśnie siłownia ? Będę wdzięczna za podpowiedź bo widzę, że masz równo pod sufitem i ciężko pracowałeś na swój wygląd. Pozdrawiam

[@Tabrox22TomekGrzymski]

zajęcia taneczne przepalą więcej kalorii, więc jesli chodzi stricte o zrzucenie kg, to wybrałbym je :).

[@jkrysiewicz]

Tomek Grzymski bardzo Ci dziękuję. Powinnam więc zwiększyć ich intensywność i naprawdę zacząć trzymać się diety skoro do tej pory nie widzę efektów, poza lepszym samopoczuciem.

[@MrBaffango]

Motywujące. Pozdrawiam

[@thenoxpump4209]

Jak to jest że jak ja robię redukcję to łapa mi bardzo maleje, waga spada a Ty po redukcji jesteś jeszcze większy niż przed.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

1. glikogen spada 2. woda spada 3. na bicepsie też jest tłuszcz...:)

[@marynarkw]

Przy jakim wzrostem?

[@kubayt9601]

Z jakich okolic pan jest gdyż chciałbym się z panem skontaktować

[@lukaszbgczk]

Szacunek

[@Serafielus]

Rok różnicy? a ja myślałem, że jesteś starszy ode mnie z 10 lat :P Trzymam kciuki i powodzenia życzę w rozwoju pasji :)

[@ramschrams3167]

Tomek, mogę prosić o podanie mi Twoich wymiarów? Proszę 🙏

[@kamilcise4241]

Sub za Vegetę. Piona!

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dzięki, piona!

[@bombellosgzesiu7273]

Witam. Super przemiana. Mam pytanie? Jak długo powinien być stosowany trening fbw? Stosuje go od 2 miesięcy. Czy uważasz że pora na zmianę?

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dopóki masz progres to go stosuj.

[@bombellosgzesiu7273]

Tomek Grzymski Dzięki za szybką i rzeczowa odpowiedź. Jest progres , tz. przybywa mi na sile. Sub dla ciebie. Pozdrawiam.

[@Navygator84]

Hej, cześć, jestem na etapie, który Ty już przeszedłeś. Mam identyczny problem typu prowadzenia diety i posiadania w tym czasie dobrej sylwetki i formy, ale co z tego jeżeli odpuszczę sobie na chwilę, by zjeść w końcu to co lubię i wszystko leci w zastraszającym tempie. Jak można posiadać dobrą formę przy jedzeniu tego co się lubi?

[@Tabrox22TomekGrzymski]

licz kalorie :)

[@marekc8553]

Boli mnie nadgarstek po ćwiczeniu na ławce płaskiej (wyciskanie na klate), załadowałem za duzo Kg i odczuwam ból juz 3 tygodnie. Co byś mi doradził ? Narazie nie trenuje od 3 tygodni.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dobrą rozgrzewkę przed ! i zależy jak łapiesz sztange

[@luk3811]

Cofnij 2x Bułgara na rozgrzewkę przed serią I będzie git

[@bartlomiej3225]

Można gdzieś kupić taka koszulke jak masz na sobie?

[@Tabrox22TomekGrzymski]

musisz spytać szmexa :)

[@izasikora6480]

czy jak mam 59 lat to mogę jeszcze zrobić super sylwetkę?

[@lukaschanneltv6760]

Dużo zależy od genetyki. Według mnie wiek zrobi swoje i nie będzie dużych efektów, nie zrobi Pan takiej objętości treningowej jak jakiś nastolatek. Ale jak najbardziej można spróbować :) Pozdrawiam

[@krzysztofsadowski4290]

Przypomina się dzieciństwo, dragon ball klasyka, pozdrawiam, życzę powodzenia :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dokładnie :) dzięki !

[@MegaRafal21]

Szacunek że nie przestałeś trenować nawet z kontuzją. Jak to robisz że jeszcze wszystko i tak wyglądasz?