Zo maak je een TRAININGSSCHEMA voor wielrenners! Kom uit die WINTERDIP en stel een DOEL! 🎯 #2

[@daanmeels1028]

Hé, Mooi! Mijn doel is om binnen nu en 5 jaar de KOM op de Cauberg te pakken. Ik ben nu nog maar 10 sec verwijderd van de KOM. Echter denk ik dat er nog meer progressie mogelijk is aangezien ik nog nooit serieus heb getraind volgens een schema met interval en bewust hele rustige trainingen tussendoor in te lassen. Normaal kan ik me ook moeilijk in bedwang houden om een hele training rustig te rijden. Het doel past goed bij korte inspanningen van 1 tot 2 minuten. Ik zat zelf te denken aan 5 sprintjes op de max van 1 minuut en tussen de sprintjes steeds 1 minuut rust. Vervolgens 2 minuten hard, tegen de limiet aan en vervolgens 4 minuten uitpeddelen en dit nog een keer herhalen. Hierna nog een keer 3 min maximaal en daarna uitpeddelen. Maar ik heb het gevoel dat dit niet zwaar genoeg is? Wat zou je me het beste kunnen aanraden voor dit doel?

[@siroccocyling]

Ik denk dat het sneller moet lukken! als je maar 10 sec achter zit moet het volgend jaar al lukkken met de juiste trainingen 💪🏼

[@daanmeels1028]

@@siroccocyling Dank voor de support! John de Crom heeft een tijd geleden wat schema's doorgestuurd, zijn goede schema's, ga wekelijks 2 schema's opvolgen. ;) Heb er vertrouwen in dat ik daar idd de nodige vooruitgang mee ga boeken! John en Diana zijn kennissen van mijn ouders. Ze hebben wel eens over je verteld volgens mij

[@uygarcan7494]

Volgens mij is dit een ideale video maar helaas is dit Chinees voor mij. Ik weet niet wat blokken zijn of wat een duwtraining is bv. Ik ben namelijk net begonnen met wielrennen. Maar in ieder geval, goed bezig.

[@siroccocyling]

Gewoon eerst rustig wat rondjes maken en daarna pas met schema’s gaan trainen! Zo krijg je het plezier te pakken

[@steve32608]

Leuke video. Ik ga er proberen mijn voordeel uit te halen. Op dit moment was ik op zwift het ftp builder programma aan het volgen maar ik merk wel dat dit toch best zwaar wordt volgens mij komt dit door mijn slechte basisconditie. Ik was sowieso al van plan om een ander programma te volgen. Is het mogelijk om dit plan in een zelfgemaakt zwift programma te verwerken? (voordeel van zwift is dat je hard kan rijden wanneer je wil/moet en geen rekening hoeft te houden met verkeer en dergelijke) Top bezig Pim, blijven doorgaan

[@siroccocyling]

Dit kan je prima verwerken in Zwift, de duurtrainingen zou ik wel iets inkorten! Dit is vrij lang op zwift! Als je trainingen te zwaar worden, rij af en toe in de recuperatie zone. Doe dit vooral bij de laatste 5 min van een training 💪🏼 zo herstel je sneller van een training

[@rafalvreuls7677]

Ik heb al die luxe niet met tools dus ook vid tips etc tussen 100 km 200 km fietsen solo

[@siroccocyling]

100 a 200 km trainen is ongeveer 3.5 tot 7 uur fietsen. Dit is best netjes, zo kan je prima 2x 2.5 uur duurtraining en 1x 1.5 uur blokjes! Dit opbouwen en zo ga je snel verbeteren!