ZOSTAŁEM MARATOŃCZYKIEM - SZYMON MOSZNY

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:
trenujdobrze.pl
szymonmoszny.gymplanner.com/
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / trenujdobrzepl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
🎵 Music licensed from Lickd. The biggest mainstream and stock music platform for content creators Extreme Ways by Moby, t.lickd.co/4JGzvvpMGbP License ID: bY0GjGDbXE4 Try Lickd FREE for 14 days for unlimited stock music and get 50% off your first mainstream track: app.lickd.co/r/c23f064114164c...

[@jjerzu9935]

Gratulacje. Myślę, że połączenie biegania i siłowni jest idealne dla zdrowia człowieka, a także by zbudować siłę, sylwetkę, oraz serducho i wytrzymałość. Odcinki z jednego jak i drugiego będą mile widziane, a także jak to ze sobą najlepiej łączyć.

[@MrMattcze]

Popieram.

[@czeslawsokolegromowladny1423]

Bieganie nie jest naturalne

[@jjerzu9935]

@@czeslawsokolegromowladny1423 powiedz to naszym przodkom, którzy musieli np polować na zwierzynę czy uciekać przed zagrożeniem

[@francesc5313]

​@@czeslawsokolegromowladny1423 dobrze, że 3-letnie dzieci o tym nie wiedzą, bo pewnie nie zaczęłyby nigdy biegać.

[@EchoFy7]

Siedzenie też​@@czeslawsokolegromowladny1423

[@Yarpen80]

Gratulacje. Fajnie było by zobaczyć treningi biegowe połączone z siłownią typowo pod bieganie. Wszystkiego najlepszego z okazji 40 urodzin. 🎂

[@ChudyChudziutki]

Zawsze uważałem bieganie za głupie i nudne... ale o siłowni też tak mówiłem, a teraz po kilku latach niewyobrażam sobie tygodnia bez regularnych treningów, więc pochyliłem się nad bieganiem właśnie z tych samych powodów co ty - kondycja i jej poprawa... Teraz nie wyobrażam sobie treningu bez kardio na koniec w postaci interwałów biegowych :D Mało tego, teraz to nie tylko kardio, ale przygotowuję się do swojego pierwszego 4km biegu. Nie jest to jakiś super dystans, ale do niedawna kondycja była tak zła, że ciężko było biec dłużej niż minutę, dzisiaj po dwóch miesiącach regularnych kardio biegowych jest mega poprawa. Za cel postawiłem sobie te 4km we wrześniu faktycznie przebiec, a nie tylko przemaszerować! Szymon ozłocę, jeśli zaczniesz robić filmy z treningów biegowych, właśnie dla takich zer kondycyjnych jak ja :D

[@ploniak]

4km to nie jest duży dystans, ale każdy km więcej będzie cieszył coraz bardziej. Sam się wziąłem za bieganie z innych względów i teraz nie wyobrażam sobie kilku sesji biegowych w ciągu tygodnia. Powodzonka !

[@fotix657]

Maraton to przezwyciężania własnych słabości, własnych granic, tu nie ma przegranych. Szacunek dla każdego przekraczającego linie z napisem META 🙌❤✌😊

[@Bajerzasty]

Ja jakoś w 2018 r. pomyślałem sobie, że chciałbym przebiec maraton. Ale oczywiście rozsądek wymagał, aby wcześniej pobiegać coś krótszego. No i niepostrzeżenie przekroczyłem etap, na którym samo przebiegnięcie maratonu byłoby jeszcze jakimś osiągnięciem. A jak patrzę w tabele, w jakim tempie powinienem to biec, żeby wstydu nie było, to mi się odechciewa ;-)

[@daro5538]

Gratulacje,i spóźnione 100lat🎉🎂jak milo wiedziec,ze rowniez jestes z maja,ja mi tez w rym roku walnęło 40😂🎉pzdr.

[@obeliks81]

Gratuluje Szymon,sam przebiegłem pierwszy maraton w kwietniu tego roku w Krakowie

[@sopel006]

Gratulację, widzimy się na półmaratonie wrocławskim. Dużo zdrówka

[@mtrawa79]

Trzeba być wszechstronnym wiec ciśnij jedno i drugie. Ja robię 2 x siłka , 2 x bieganie i 1 x rower w tygodniu.

[@czeslawsokolegromowladny1423]

Po uj takie katowanie ciala

[@Mocznik1000]

@@czeslawsokolegromowladny1423 jeszcze dodam jak to wygląda u mnie. Moje kochane pasma biodrowo piszczelowe nawet jakbym chciał przestać robić siłkę, to zaraz kolana zaczynają boleć bo dupcia robi się za słaba na bieg

[@CrashJackExtreme]

@czeslaw. Idź napij się piwka. I zjedz jakie chipsy dla zdrowia. Brak słów. I ręce opadają na twój durny komentarz.

[@rafsky21]

Gratulacjie i wszyskiego najlepszego z okazji urodzin 😊 Motywojesz mnie do biegania. Pozdrawiam

[@maciejszarat9408]

Gratuluje! mega sie to ogladalo bo jest to ograomna motywacja i dla mnie :)

[@kamilplatini1564]

Masa kozaków w tym wideo, bo każdy kto podejmuje się tego wyzwania zasługuje na gratulacje!

[@uptheirons6520]

No i szacuneczek byle do przodu!

[@tomaszpiechowicz2587]

Mega cieszę się z Twojego sukcesu :) Gratulacje i zdróweczka :)

[@Karnozawr]

Super. Zdrowia, wszystkiego najlepszego)

[@jarlragnar4445]

Szymon. Jedne i drugie treningi nas interesują. Bardzo przyjemnie się Ciebie ogląda. Gratulację za Maraton! Au !

[@sylwiamazurczak8158]

Ogromne gratulacje! Podziwiam!

[@adamk5463]

Wszystkiego najlepszego ! Gratulacje super prezent sobie zrobiłeś.

[@Kamii1987]

Gratuluję i wszystkiego najlepszego!

[@kmks3078]

Wszystkiego najlepszego 🎂 Gratulacje i powodzenia 🍾

[@Lefth00klarry]

Gratki Szymon! Wszystkiego najlepszego :)

[@pawera7]

Wielkie gratulacje! Nie tylko słowa ale to co zrobiłeś i robisz motywują do działania i za to dziękuję! Na najbliższe miesiące pasują ćwiczenia siłowe 😉 pozdrawiam

[@anitasuchenek2604]

Gratuluję!

[@69dzony]

Gratulacje 🎉jak najbardziej oba treningi siła 💪

[@tomaszsalamon6037]

Brawo💪

[@marcinlisowski2426]

Gratulacje !!! powodzenia w przyszłości

[@blogierka5312]

gratulacje!!

[@ukaszhamerlik2968]

Gratuluję zawsze pań jest 100%😊

[@Kleoder]

Ten odcinek zwłaszcza moment przekroczenia mety wywołał na mojej twarzy uśmiech! Pozdrawiam

[@mateuszszymandera5402]

Gratki 💪🏻💪🏻

[@katarzyna1389]

Super! Marzenia zrealizowane, urodziny zapamiętane jak żadne inne. Gratulacje wytrwałości i dotarcia do celu pomimo wszelakich przeszkód! 💪🏼 Oby na 50 urodziny kolana zaniosły cię jeszcze dalej! Wszystkiego najlepszego 😊

[@IroRadicson]

Gratuluję 👍🏼 Szacunek 👍🏼

[@user-fu7qb5um6f]

Serdeczne gratulacje Szymon 🎉🎉🎉 nie wyobrażam sobie Ciebie w szczupłej sylwetce biegacza myślę ze zdecydowanie lepiej wyglada sylwetka siłowa taka moja prywatna opinia zycze pomyslnych realizacji planow treningowych i sukcesów 😊😊😊

[@Jakub_Sobczyk]

Gratulacje! Przede mną półmaraton w planach. Na razie 17 km to mój limit.

[@klaudiuszroskosz1753]

Brawo gratulacje 💪💪💪

[@lesio]

Gratulacje! Ja za rok trzydziestka, bardzo ciekawy sposób na świętowanie! Może też zacznę się zastanawiać o czymś podobnym :)

[@olo8482]

Graty!!

[@karolziejewski8933]

Gratulacje szacun

[@kacper_bakiewicz]

KLASA SAMA W SOBIE ❤

[@_Skrzetusky]

Brawo! Świetna forma! U mnie czterdziestka już za rogiem a ten film dał mi duuuuuuużo motywacji :)

[@biegiemdocelu]

Brawo 💪😁Mnie Dębno wykończyło pod względem tych pętli, ale życiówkę zrobiłem 💪🔥🏃‍♂️

[@jarosawbiaasik6909]

Jak dla mnie pozostań przy materiałach na temat treningów siłowych, a za maraton wielkie graty💪

[@mateuszgawlik5528]

Dobra robota Szymon!

[@dianaa1317]

Gratulacje !! Ja mój pierwszy maraton przebiegnie w Poznaniu na jesień. Będę czekała na ciekawe materiały na jeden i drugi temat.

[@jakubek89]

Też byłem w Poznaniu na pierwszym mimo że był październik to skończyłem bez koszulki tak ciepło było, spoko traska płaska, ale jakoś za jeziorem.maltanskim jest podbieg z 0,5 km może krócej ale tak to zapamiętałem, to była najtrudniejsza część trasy więc wokół jeziora spokojnie biegnij 😉

[@pawcio415]

Brawo Szymon! Gratulacje i dużo zdrowia na dalsze lata pełne sukcesów;)

[@Anmmmm84]

Brawo 🎉👏

[@JacekZalas]

Szymon wielkie Gratki..co do pytania to o ile czas pozwoli to prowadź treningi siłowe i biegowe... Motywujesz mnie.pozdro.

[@greggrecki5563]

Jesteś kozak czerpię z ciebie inspiracje i Kacpra od kilku lat nie mam takich sukcesów ale lubię popatrzeć jak inni realizują swoje plany może i ja kiedyś zrealizuje swoje, rób co chcesz nie patrz na innych!!!

[@dariuszpilarz8530]

Gratulacje 💥

[@maciejRogo]

Gratulacje 🎉 ja również zaraziłem się bieganiem, póki co po 10km ale małymi kroczkami w stronę pół maratonu :)

[@Krzysztof-Cezar]

Brawo 👍🏻💪🏻

[@andrewk3315]

gratulacje

[@pawechaber2287]

Gratulacje 👍 Pomysł na filmy z ćwiczeniami dla biegaczy jest super 👍

[@trenoholic8641]

Brawo! 💪😊

[@zanettagabrich5291]

Gratuluję 🏆

[@mdx4145]

Ja też w tym roku na swoją 40-kę pobiegłem mój pierwszy maraton w kwietniu w Krakowie😉🎉🥳

[@adys00]

Same filmy o treningu biegania wydają mi się być potencjalnie nudne, ale takie tematy jak - Wpływ kondycji na ćwiczenie na siłowni - Wpływ kondycji na życie codzienne - Jak rozpocząć treningi biegowe i progresować, żeby się nie zrazić - Alternatywy dla ćwiczenia kondycji dla tych, którzy bardzo nie chcą, albo nie mogą biegać Byłyby ciekawe.

[@I3R4TP]

Gratulacje! Biegaj dalej, łączenie paru dyscyplin sportu daje większą satysfakcję i jest się bardziej przekrojowym. Jaki czas w debiucie?

[@marekchrusciel2878]

Gratulacje!!

[@widzewmistrz]

Gratulacje! Tez mam w planach kiedyś przebiec maraton. Moze tez na 40stke sie uda;)

[@bartoszdudziak4179]

Moje gratulacje!!! Trudny sobie wybrałeś start na debiut w maratonie, bo Dębno to jeden z trudniejszych biegów, głównie przez temperaturę. Ale jak dobiec się udało, to tylko pogratulować i wyczekiwać kolejnych relacji z następnych biegów. Ja polecam maraton we Wrocławiu oraz w Poznaniu. Warszawa też jest całkiem zacna. Gorzej Kraków, bo zimno. A na okres dochodzenia do siebie polecam gorąco książkę Harukiego Murakami "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu".

[@grzegorzbaszczyk7500]

Gratulacje Szymonie 👏 👏 👏 💪💪💪. Fajny byłby cykl odcinków trening siłowy i funkcjonalny przed biegami długodystansowymi, na co zwrócić uwagę. Pozdrawiam

[@robertczekaj5580]

Gratulacje🎉

[@leszekbogacki844]

Brawooooooo😊

[@Provokator1986]

Gratulacje

[@wojciechkucz6498]

Gratki nowy czterdziestolatku!!!!

[@SirGawainDF]

Ja robię trening mięśni latissimus dorsi w mieszkaniu, przy pomocy gum oporowych zaczepionych u góry drzwi. Mając do dyspozycji dwa zestawy, każdy składający się z sześciu gum, można sobie dowolnie regulować opór. Wiadomo, że linki wyciągu są efektywniejsze, ale gdy się nie ma czasu chodzić na siłownię, gumy są dobrym zamiennikiem, zwłaszcza że mam opracowanych kilka wariantów ćwiczeń. Pozdrawiam🙂

[@marcinmarcin1159]

Hej. Czy mógłbyś nagrać materiał dot. diety, posiłków, suplementacji w okresie przygotowań do startów ? Thx

[@alien_n7990]

Brawo Szymon!

[@webcoding5154]

Gratulacje Szymon ! Jesteś wielki :)

[@marcindabrowski1]

Ludzie, nie róbcie tego sobie. Maraton warto przebiec po dwóch-trzech latach regularnego biegania, mając już na koncie półmaratony i inne starty. Organizm musi się zaadoptować, trzeba się nauczyć też swojego ciała, fizjologii, ergonomii biegu. I nic dziwnego że nie uderzyłeś w maratońską ścianę, skoro to był biego-spacer, tempo spalania węgli w takich warunkach jest zupełnie nieporównywalne z biegiem w trzecim zakresie, jak zwykle się biegnie maraton.

[@waltanmari7135]

Ale głupoty. Przebiec maraton może każdy zdrowy człowiek z marszu bez treningu. Kluczowe jest tempo. Im wolniej tym lepiej. Maraton biega się w trzecim zakresie? xD Kto tak ustalił?

[@marcindabrowski1]

@@waltanmari7135 no to teraz pojechałeś. "Im wolniej tym lepiej". Serio? Zgłoś się do IAF i MKOL z tym pomysłem. Szkoda że Kipchoge nie zna tej zasady. To jest sport!

[@waltanmari7135]

@@marcindabrowski1 Dla amatorów? Oczywiście. Nie chodzi o wynik, lecz o proces i żeby to robić jak najdłużej w życiu.

[@dawidaugustyniak5003]

Jesteś wielki 🎉

[@marekkowal58]

Byłem tam, pogoda nie rozpieszczała :D Szacuneczek

[@marekgzyms974]

Ja trenuje bieganie i siłowo coś tam robię Idealne połączenie Chcemy obojętnie co byle by były filmy Ja właśnie jestem 4 tygodnie po maratonie największym na świecie w Londynie na 53 tysiące ludzi Gratuluję i rozumiem zajawkę 👊✌️

[@RafałRyszardPawełek1978]

Jasne, Szymonie, dawaj o bieganiu. Zastanawiałem się, czy to się łączy z treningami typowo siłowymi i widzę, że tak. Mieszkam w mieście, w którym nie sposób pójść po mleko do osiedlowego, by nie spotkać kilku biegaczy, przez co rośnie na to apetyt, a z ulubionym trenerem łatwiej to przekuć w czyn.

[@kamilamakowska4954]

Gratulacje ❤🎉🎉🎉 myślę że cardio plus siłka to najlepsze połączenie 😅

[@KoS1UcH]

gratulacje Szymon. prosiłbym o połączenie tych dwóch dziedzin - siłki z amatorskim cardio na porawę kondychy - to byłoby to. bardzo podoba mi się twoje podejście! najważniejsze gdy facet wie czego chce! lubię tą formułę!

[@Paatryczeekk]

Rób swoje ,siłownia i biegi to idealne połączenie ,tym bardziej jeżeli sprawiają Tobie radosc,gratulacje za ukończenie teraz czas na ultra maraton 😂

[@Selethenn]

Gratulacje Szymon! Może chciałbyś spróbować kiedyś biegu OCR? Ta dyscyplina to fajne połączenie wydolności biegowej, siły i ogólnej sprawności ;)

[@zwariowanymatek9375]

Gratulacje Szymon 💪🔥

[@AnnaAdamska-cz6xx]

Gratulacje.zdecydowanie treningi siłowe

[@knifu93]

Super robota Szymon! Gratulacje 🎉 sam duzo biegalem zeby zrzucić zbędne kilogramy, teraz ciężkie treningi siłowe żeby zrobić masę , fajnie jakbyś poprowadził kontent biego siłowy zdrowe połączeń jednego i drugiego by dobrze wyglądać i wspaniale się czuć ❤

[@Igi2017]

szacunek!!!

[@ajajaj9113]

Gratulacje, też zaliczyłem ten maraton, nawet nocowałem w tym samym hotelu w Gorzowie 😁

[@bartz4439]

graty staruszku! :)

[@OmeL961]

Brawo Szymon! Widzialem jak lecisz do lazienki 20min przed startem i szybko pobieglem do samochodu po telefon, zeby cyknac zdjecie, ale juz Cie nie dorwalem, takze moze nastepnym razem :D Rowniez bieglem swoj 1 maraton 12 maja, czas 4:35. Bylo ciezko, ale atmosfera i walka ze soba byly niesamowite! Nie przestawaj biegac zupelnie, chcemy wiecej filmikow zarowno z biegania jak i silowni!

[@katarzynakuczynska7425]

Gratulacje ❤️

[@nataliaudi1991]

Oyeah . Jesteś mistrzem. Jak Mariusz Pudzianowski . Sztos 🦾

[@camip3809]

Gratulacje ! 👍 Szkoda że przed maratonem nie wiedziałem że będziesz biegł ze mną w Dębnie. Sto lat, również mam 40 w tym roku 😊 Myślę że wielu biegaczy chętnie obejrzy filmy z treningami w siłowni pod bieganie. Pozdrawiam 💪

[@itmarcin30]

Trening hybrydowy 🏃💪

[@krystianwnuk4233]

Siłowe 💪😄

[@szymonrekowski]

❤🎉

[@szymonpiechotapiechotadoce5709]

Dla mnie rób jedno i drugie 💪💪💪

[@Jonski17]

Dawaj więcej biegania!

[@mako730]

Gratulacje.

[@PiotrekStrzelecki2806]

To teraz treningi biegowe razem z Kacprem Bąkiewiczem😃 Brawo!

[@AlinaAndrejczuk]

Treningi siłowe i biegowe oraz siłowy dla biegaczy / cross training dla biegaczy

[@QueRedFire]

Gratulacje! Moim zdaniem dobrze jest zawsze posłuchać twoich wypowiedzi odnośnie medycznych/mechanicznych części różnych sportów. Sama świadomość pewnych aspektów o ludzkim ciele daje dużo efektów treningowych ludziom oglądającym twoje materiały. Wrzucałeś kiedyś na jakieś media, że uczysz się także pływać, może dodać do tego rower i targnąć się na kolejny kamień milowy - IronMan? :)

[@yamahar1rn123]

Rób to co lubisz :)! Biegowe i siłowe będą dobrą opcja

[@pumxd9353]

Zdecydowanie treningi siłowe, ale i tak gratuluję pokonania maratonu 😁

[@robsonbobson8824]

Rób co chcesz.:)