CHCESZ MIEĆ SZEROKIE BARY? ZADBAJ O ZAKRES RUCHOMOŚCI

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:
trenujdobrze.pl
szymonmoszny.gymplanner.com/
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / trenujdobrzepl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...

[@lukaszsternak9214]

Jest i Bacper Szymonowicz sportownik sylwetek Mosznych

[@markelox3590]

😂

[@tomasztomczak1033]

😂😂😂

[@HugoBucc997]

Mój ulubiony typ komentarzy 😂

[@uptheirons6520]

Hahaha

[@tomasztomczak1033]

@@HugoBucc997 Dlaczego Kacper ,,Bąkiewicz?" - Bo za dużo protein 🤣

[@kubaserek]

Kacper ładnie widzę docięty. A praca z takim trenerem to sama przyjemność. Pozdrowienia dla dobrych ludzi przy okazji i twórcy kanału. A ze swołocza trzeba jechać do spodu.

[@visionstreetwear108]

Widać Szymon czyta komentarze i już chciał powiedzieć "Kacprem Zawodnikiem Sportów Bakowych" xD

[@andhw9187]

Widzę że dużo zazdrosnych w komentarzach 😉 fajnie ze chłopaki dalej kręcą razem, widać duza zmianę Kacpra na przestrzeni lat i za to duże gratulacje 👏

[@merry4475]

Dzięki Szymon, wrzucę to sobie od dziś w rutynę

[@pure-powergarage2929]

bez strzała nie ma bara

[@tobiaszsipowicz5288]

Super cheeky usmiech i jazda z barkami :) Dzieki za filmik!

[@wojtask2042]

Elegancko, zamierzam dorzucić sobie te wznosy bokiem leżąc

[@marcinkaftanowicz8943]

Jak zwykle chłopaki super materiał!!! Zdrowia i ... przyrostów😊😊😊

[@bartoszczyzewski4595]

Super odcinek dzięki

[@michassp]

miło Was widziec razem :)

[@skyprowawa]

JAk ja sie uśmiałem na początku :D Pozro Kacper i Szymon :D , dobre komentarze :D

[@Podos94]

Dzięki :D

[@leopl9468]

Kurła jakie kable .😲👍🏻

[@donpablo8270]

Kolejny fajny odcinek tak 3mać!!

[@heavymetalheart666]

Miny Kacpra

[@Charliezfabrykiczekolady]

absolutny sztos 🔥🔥🔥

[@piotrd.9848]

Moszny powoli zaczyna wyglądać jak rówieśnik Bąśkiewicza xD

[@ksiazekarniowapanbytomiaib4681]

Ostatnie ćwiczenie to grand finale Hehe.

[@masq-nm9vy]

Tylko jakby tak wszystko robić na każdą partię na każdy zakres ruchu w każdej płaszczyźnie to volume by tak wystrzelił w kosmos, że żaden natural by się z tego nie zregenerował. Tak w ogóle Panie Szymonie od września zaczynam trenera persnalnego u Was, mam nadzieję, że chociaż jeden wykładzik mi się z Panem trafi :)

[@krzysztofleszczynski9136]

Szymon , czy wycisk sztangi w trochę szerszym chwycie niżżołnierski robi robotę w tym największym skróceniu naramiennego ?

[@KrzyHOoO]

Nikt tego nie robi, bo po co, jak nie boli... ... pozdrowionka od Czterdziestolatka, który właśnie zaczął to robić, zgadnijcie dlaczego 😉😎

[@konradkakonrad895]

kurcze dooobra forma

[@mateuszszatowki6860]

Fajnie ze znowu jesteś razem

[@pioterczoko2693]

K....a zdejmij te czapkę 🫣

[@MsDomson]

Bąk Kacperkiewicz, lubie chłopa

[@user-wq2mz4es8n]

Nie przypominam sobie aby było na kanale wyciskanie hantli siedząc

[@oskarsobala7767]

aj tam wystarczy sie bujać tulowiem odwodzac ramię i masz stałe napięcie w całym zakresie

[@ukaszukasz3497]

Najlepsze ćwiczenie na bary, unoszenie siatek z zakupami w drodze do domu

[@SzymonMoszny]

To na kaptury :)

[@ukaszukasz3497]

@@SzymonMoszny nie nie, siatki wznosisz bokiem jak hantle :)

[@SzymonMoszny]

@@ukaszukasz3497 ale to się robi z serii łączonej - w bok a potem na bicepsy.

[@ukaszukasz3497]

@@SzymonMoszny może w ogóle da się zrobić full body workout :D

[@SzymonMoszny]

@@ukaszukasz3497 da:) ja dobrze zaczepisz siatkę na nodze to i dwójki uda zrobisz

[@Regis-bu3de]

Czy te ćwiczenia z małym obciążeniem, będą dobre na wzmocnienie barków podatnych na urazy? 36 lat, barki mocno obciążane w młodości i teraz wystarczy że coś dźwignę nad głowę i ból w baru na 3 tygodnie.

[@XyartZGAD]

moze rotatory barku sa problemem

[@Boskimiszcz007]

ja bym się spytał jakiegoś trenera albo fizjoterapeuty zanim bym zaczął ćwiczyć. rozumiem, że czasem szkoda kasy, ale jak ryzykujesz ból i wyłączenie z treningów na 3 tygodnie to warto temu zapobiec

[@XyartZGAD]

w twoim przypadku nie wiadomo, ale mam znajomych ktorzy pocwiczyli chwile i zaraz barki bolały xd odkąd zaczeli cwiczyc i rozgrzewac rotatory to nie mieli problemu

[@wadcacien7563]

Szymon i Kacper MosznyBąk

[@Paatryczeekk]

Jest i Bąk Kacprowicz😊 z Szymonem

[@szymekas7191]

Jak poprawić mobilność barków ? Nie podniose rąk do góry prosto bez wygięcia w odcinku lędźwiowym

[@MrOmen]

Wall angel rób

[@Boskimiszcz007]

może masz spięty najszerszy grzbietu i Cię ciągnie od dołu. spróbuj zwisów na drążku (ale bez aktywacji pleców, po prostu swobodny zwis) - mnie pomogło

[@szymekas7191]

@@Boskimiszcz007 akurat ćwiczę kalistenike i sporo wisze ;D

[@aloha2993]

Może idź do dobrego fizjo. Jak mnie nastawi to mobilność jest ok

[@KasperskyyG]

co do osttatniego ćwiczenia to dlaczego z tyłu a nie z przodu? Przecież y-raise z przodu też jest bardzo dobrym ćwiczeniem

[@ksiazekarniowapanbytomiaib4681]

Przecież na wstępie materiału opowiadał dlaczego tak to ma wyglądać. Reka za plecami to maksymalne rozciągnięcie mięśnia naramiennego

[@Filip_Mroz]

Cwicze bary waszymi ćwiczeniami od kilku lat, urosły ale niestety geny nie pozwalają na to żeby były ogromne…

[@GucioTayTay]

Ile ważysz i wzrost

[@Krzysztof-Cezar]

👍🏻💪🏻

[@piotr4404]

Tylko mi się wydaje czy Szymon lepiej wygląda niż Kacper

[@bartoszitr4040]

Wydaje

[@add3722]

Tak masz rację. Tylko Ci się wydaje.

[@trenpablo]

Ćwiczenie na barki w leżeniu to bardziej focus na tylny akton?

[@Boskimiszcz007]

to samo mi przyszło do głowy, chociaż nie wiem czy dalej nie ma fokusu na środkowy akton, a tylny działa przy okazji. Patrząc po reszcie filmu to tutaj bardziej chodziło o to, że trenujesz środek mięśnia w jego pełnym rozciągnięciu

[@MaciekRzajeltus-zz5gl]

Jeżdżę sporo amochem. 10 tysięcy kilometrów robię w około 3 miesiące. i praktycznie od kilku lat nie stworzyłem żadnego zagrożenia, sytuacji gdy się pomyliłem, zagapiłem i przez to musiałem nagle hamować, albo inny samochód musiał hamować. z jednym wyjątkiem. gdy latem po ulicach chodzą piękne dziewczyny w krótkich spodenkach, mające zgrabne, wytrenowane nogi... myślę że żaden facet nie oprze się pokusie, by przejeżdżając koło nich nie odwrócić głowy. i tylko w tym roku już kilka razy musiałem przez to nagle hamować. na szczęście za każdym razem zdążyłem i nic się stało

[@mattaimp]

To może prócz wielkości , poproszę optymalna budowę np dla rowerzystów/kalenistyka/praca biurowa?

[@krismis2755]

Chłop Śląski szeroki w barach a w tali wąski 😂

[@krismis2755]

Kacper " Cycek" Bakiewicz 😂😊

[@jacobcrypto1504]

Trochę smieszny ten typek

[@boxingcavalier9426]

Oni chyba kopulują razem. Jest pomiędzy nimi lekko pedalzki vajb.

[@zblazowany5271]

Głodnemu chleb na myśli.

[@Florystka99]

Szymonie moze jakas seria dla startujacych zwlaszcza caly brzuch ❤

[@Mich73534]

Pro tipy?😂 Przecież jak ktoś Was ogląda dłużej niż dwa lata to widzi jak powtarzacie tematy i nic w nich nowego.

[@tomaszskiba8959]

Zbrakło pomysłów Simonowi,niech sobie wodyna poogląda bo próbuje odkrywać ameryke na nowo

[@2pacrapukrol323]

Nie wynyslisz kola na nowo, duzo wyciskasz na klate? Masz duże bary xD o ohp nie wspomne

[@SzymonMoszny]

Wydaje mi się, że tego połączenia jeszcze nie było. Treningu barków pod kątem doboru ćwiczeń angażujących mięśnie w różnych fazach rozciągnięcia.

[@ksiazekarniowapanbytomiaib4681]

​@@SzymonMosznyniech Pan nie słucha maruderów. Z mojego punktu widzenia to bardzo dobry materiał edukacyjny z zakresu anatomii mięśnia a ostatnie ćwiczenie od razu notuje do dzienniczka.

[@wuwu4727]

Sport sylwetkowy, zawodnik kacprów bąkiewiczowych

[@GOGELx]

Ja się ograniczam do wyciskania nad głowę i zza głowy przy tym drugim mam znacznie lepsze czucie niż przy wznosach a efekty są znakomite ja to jakiś inny chyba jestem 😂 tak myślałem że te linke dadzą 😁

[@dawidgrabarz2413]

Za małe ma barki, ja chcę wiedzieć jak zrobić olbrzymy takie jak ma Dwight Howard