Nabór do PSP - Kurs Zostań Strażakiem - cz.4 (beep test, podciąganie, bieg po kopercie)

#StrażPożarna #SzkołaGłównaSłużbyPożarniczej #SzkołaAspirantówPSP
Pierwszy dzień trzeciego zjazdu Kursu Zostań Strażakiem K-2022 - Przygotowanie do naboru w PSP - Szkolenie nr 5, czyli technika biegu po kopercie. Trenujemy takie elementy jak start, odbicie ze stopy, mijanie poszczególnych tyczek, równe tempo i powtarzalne kroki.
Pierwszym etapem szkolenia jest rozgrzewka w formie Beep Test "2 na 2", czyli dwa odcinki biegu, dwa odcinki pauzy. Następnie przypomnienie podstawowych ćwiczeń lekkoatletycznych takich jak przeplatanka i skipy oraz szybka mobilność i rozciąganie.
Pierwszym elementem technicznym, nad którym pracuję z Podopiecznymi jest pozycja startowa oraz ustalenie kąta natarcia biegiem na pierwszą tyczkę, aby jej mijanie odbywało się w sposób jak najbardziej dynamiczny i ergonomiczny.
Następnym krokiem jest mijanie dwóch pierwszych tyczek tyczek ze zmianą nogi generującej ruch skrętny. Następnie wg schematu: tyczki nr 1, 2 i 3, tyczki nr 1, 2, 3 i 4, tyczki nr 1, 2, 3, 4 i 5, po czym bieg z minięciem wszystkich tyczek (1 okrążenie). W każdym etapie istotą jest znalezienie swojego tempa i bieganie równym i powtarzalnym krokiem.
CHCESZ ZOSTAĆ STRAŻAKIEM?
WOIM PROBLEMEM JEST SPRAWNOŚCIÓWKA?
DOBRZE TRAFIŁEŚ! PRZYGOTUJĘ CIĘ DO NABORU W PSP!
❓Masz pytania odnośnie współpracy❓
👉Zadzwoń lub napisz SMS na nr 690 244 512
📩KONTAKT: muchlewicztren...
(Kursy, Szkolenia, Treningi Indywidualne)
📚EBOOKI: namaniaczku.pl...

[@zostanstrazakiem]

MASZ PYTANIA SPORTOWE? Pisz śmiało⬇️💬 📩KONTAKT: muchlewicztrener.pl/ (Kursy, Szkolenia, Treningi Indywidualne) 📚EBOOKI: namaniaczku.pl/10-ebooki 👕CIUCHY: namaniaczku.pl

[@Bartek-mj4ru]

Oby więcej takich filmików. Na prawdę kooozak 👌👌👌💥😀