ZRÓB SUPER MASAŻ na spięte łydki, ból łydek - dla biegaczy i nie tylko - dr n. med. Marcin Wytrążek

[@jolantawidawska4075]

Panie Marcinie.prosze nas edukować.bezustannie.to co Pan robi jest piękne. Dziękujemy

[@sabinapochopien1175]

Serdeczne dzięki panie doktorze masarz jest do wykonania .Nigdy przed spacerem ani krótkim ani długim kilkukilometrowym nie przygotowywałam nóg ,jeśli to wieczorem , a warto. Bardzo przyjemnie pana się słucha, mówi pan zrozumiale i z takim spokojem. Dobro pan daje , dobro powróci. Subskrybuję kanał i łapkę zostawiam.👍❤

"różnie można narzekać" i inne :) Fantastyczne poczucie humoru. Lubię biegać, nie oglądam seriali, a masaż działa! Dziękuję

[@1954Beelteman]

Rewelacyjne przekazy a co najważniejsze skuteczne do wykonania samemu (w kieszeni zostaje sporo gotówki ).Brawo szacunek Panie Marcinie

Dziękuję, cieszę się, że mogę pomóc. A pieniążki można wydać na zdrowsze jedzenie😊👍🏻

[@1954Beelteman]

@ dokładnie .Pozdrawiam serdecznie 🤝

[@Red90909]

Bardzo fajnie wytłumaczone i pokazane. Dziekuje bardzo😊

[@danutabecka7787]

Ćwiczenia te są rewelacyjne. Stopa nie jest "zabetonowana". Super jest czuć że działa No i wiedzieć dlaczego działa. Panie Marcinie nie tylko pożyteczną sprawą jest słuchać i wykonywać te ćwiczenia ale jest to również przyjemnością. Dziękuję za kawę na ławę.

Cieszę się bardzo, że pomaga. Serdecznie pozdrawiam😊

[@mariapiekarska2876]

Moje łydki są zimne i po tych masażach robią się ciepłe, nie wiem co z tymi łydkami się dzieje., Wiem że ruch stoi na pierwszym miejscu, toteż robię co mogę. Jestem po siedemdziesiątce i czynnego sport nie uprawiam ale próbuje się poruszać tak jak to możliwe. Dziękuję za porady.

[@lucynasielicka1564]

Super temat, potrzebny dla nas każdego dnia, dziękuję,pozdrawiam

[@elzbietamamej8028]

Ależ się uśmiałam szczególnie w momencie, gdy Pan naśladował biegaczy pytanych przez lekarza o masowanie 😂. Taka jest prawda. Większość biegaczy nic nie robi, dopóki nie dzieje się nic złego, potem zaczynamy chodzić do fizjoterapeutów, a dopiero na końcu zabieramy się sami, kiedy nic nie pomogło. Pana filmy są genialne. Ja już się sporo nauczyłam i co najważniejsze, czuję, że to działa ❤️ Również serdecznie pozdrawiam i dziękuję za kolejny filmik dla biegaczy 🏃‍♀️🏃‍♂️

[@zofiakwasiborska338]

Panie Doktorze dziekuje Ci bardzo za Twója mądrość , czas i pokazanie prostych ćwiczeń..pomoże to duzo ludziom.. mnie pomagają bardzo… tylko trzeba je robić.. zostawiam Ci łapkę i subskrypcje…🌻🌻🌻

Dziękuję i gorąco pozdrawiam😊

[@aniakowalczyk1407]

Bardzo fajna, przyjemna i przydatna technika! Dziękuję!

[@ewabryda7781]

Super masaż dla łydek. Lepszy taki masaż i rozciąganie niż niż rehabilitacja na NFZ. To wszystko co pan przekazuje nie jest skomplikowane, tylko systematyczność się liczy.Dziękuję.

[@almadouxe2292]

Serdeczne dzieki za poswiecony nam czas. Masaze super. Cwiczenia brdzo ciekawe .Panie doktorze, byabym wdzieczna za filmik o prawidlowym oddychaniu . Pozdrawiam z Szwajcarii.

[@elzbietaporczyk341]

SUUPER wskazówki, ĆWICZĘ nóż masuje idealnie. DZIĘKUJĘ 🙂🤗

[@magorzatakozowska8521]

Dziękuję Panie Marcinie za pomoc.

[@mariamatuszczak8673]

Jak zwykle, fantastyczne i proste do wykonania w warunkach domowych rady. Wielkie dzięki Doktorze!

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@irenapstragowska1275]

Dziękuję. Daje pan nadzieję na poprawę zastarzalych problemów 🙂

[@sybillazwaka7015]

Dziękuję. ldac złapał mnie silny ból kolana ,jakby tył kolana. Dwa dni nie mogłam chodzić. Dziś robiłam rozciąganie,które mi pomaga. Dziękuję. Mam też chorą stopę,która masuję.Dziękuję,już dawno czekałam na takie porady. Pięknie Pan to realizuje.!!!!!!!!!

[@romankozicki]

Jest Pan człowiekiem zdobrą aurą i samo słuchanie i oglądanie jak Pan wykonuje na sobie wszystko jest dla mnie bardzo motywujące.Dziękuje.

[@mierzwaelzbieta8132]

Nic dodać nic ująć dziękuję za to, że PAN JEST to jest prawda co PAN robi i jak PAN to tłumaczy 👍👍👍👍👏🏼pozdrawiam i życzę zdrowia

[@elzbietachwiakawska4203]

Dziękuję za dobre rady 😆 pozdrawiam Msrcina oraz wszystkich biegaczy🏃

[@andrzejdamianpierzasty8916]

Bardzo pomocny materiał... już wiem jak się nazywa bolący mięsień w łydce ... płaszczkowaty, rozmasowany i po bólu.

[@urszulalanga5989]

❤wracam do Pana odcinków, wyszukuję je do potrzeb. Tym razem mam obolałe łydki a czeka mnie podróż😊 i tu super pomoc od Pana. Wielkie dzięki

[@colonellKurtz]

Konkretne porady , zawsze jasno i czytelnie przekazana , z przyjemnością się ogląda .

[@annastepien7865]

Ja mam masażer na 2 nogi bo mam żylaki kończyn dolnych i to mi pomaga,Skorzystam z tych masaży bo są korzystne i dziękuję

Super😊. Serdecznie pozdrawiam

[@magorzata8574]

Kolejny świetny materiał. Dziękuję!

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@reginadabrowska3227]

Dziekuje slicznie za kolejna super lekcje .

[@iwonazarebska8416]

Dziękuję bardzo...bardzo pomocne..Pozdrawiam😊

[@MegaKundzio]

Ja Pana po prostu kocham za to wszystko co Pan robi dla nas

[@RS-zg2tc]

Nie wiem jak można nazwać ten material “pomocnym” TO BYŁO ZBAWIENIE DLA MOICH ŁYDEK. Dziękuję i pozdrawiam 👋

[@weronikakaczyna1619]

Dziekuje i zycze milej niedzieli. 🤗🤗

Dziękuję bardzo😊

[@lusiagrabowska1300]

Jest Pan wspaniały, idę do przodu, dziękuję lucyna Grabowska

Super. Tak trzymać😊👍🏻

[@2912mawi]

Bardzo pomocne, dziękuję..

[@Marcinassss]

Dziękujemy.

Ogromnie dziękuję za wsparcie. Serdecznie pozdrawiam😊

[@edytamino417]

Dziękuję, bardzo dobrze Pan wyjaśnia i motywuje ćwiczenia. Chętnie korzystam, wraca nadzieja na poprawę sprawności i zmniejszenie bólu, dzieki 😊

[@barbaraszewczak4593]

Dziękuję jestem zachwycona Pana pracą mam 80lat problemy neurologiczne i staram się ćwiczyć wybieram te cw które mogę wykonać bardzo dziękuję

[@grogzel]

Dziękuję. Proste i skuteczne 👍

[@MotoOliwka]

Rewelacyjny film, bardzo wielkie dziękuję!!!

[@beajed9238]

Znowu kapitalna technika! Płytka kamienna też jest ok i można wziąć w podróż. Dziekuję!👍🌝

😁👍🏻

[@jagoda5872]

Witam i pozdrawiam chodzę po lesie bo jest teraz taki duży wysyp pięknych borowików a filmik jest bardzo pożyteczny dziękuję pozdrawiam

Dziękuję za info, zaraz też ruszam w las😊. Serdecznie pozdrawiam

[@gabriela651]

Witam Serdecznie Czy przy naciągnięciu mięśnia łydki też można wykonywać taki masaż?? Pozdrawiam

[@bogusiakarp7463]

Dziękuję za dzielenie się wiedzą.❤❤

[@krystynakrysta7709]

Cieszę się że znalazłam Pana kanał , dał mi dużo motywacji i nadziei że będzie lepiej . Pozdrawiam serdecznie 😊

[@iwonar7812]

Super . Dużo chodzę po górach i mam problem ze spiętymi łydkami zwłaszcza jedną. Masaż zrobiony czuje ulgę. Dziekuję 😄

[@MrZibzio7]

Super kanał pracuje dużo na nogach w kuchni film na nadgarstek są super pozdrawiam świetna robota

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@ewik888ful]

Dziękuję Doktorze !😊

[@JolantaBrzezinska-ke9dr]

bardzo pomocne informacje, już po kilku minutach masażu poczułam różnicę i łydki są mniej napięte, bardzo dziękuję !!! praca siedząca od wielu lat i od jakiegoś czasu regularne treningi biegowe i ciągle problem z napięciem łydek, a teraz takie fantastyczne rozwiązanie ! do tego Pana poczucie humoru ! bardzo dziękuję !

[@kaer3458]

Mega kanał, terapia narzędziowa trafiłeś do mnie. Póki co trafiam na fizjoterapeutów którzy albo nie wiedzą co to jest albo traktują to marginalnie, a mi się wydaje że można tym dużo zdziałać

[@barbarapokorniecka5523]

Ponownie dziękuję za Pana wiedzę. Uwierzyłam, że dam radę i jeszcze pobiegnę.

[@beataszymczak234]

Pięknie dziękuję dobry człowieku za uwolnienie od mega skurczu nocnego bardzo bolesnego,z serca dziękuję 🌹

[@mirkameljon2464]

Bardzo, bardzo Panu dziękuję za te instrukcje. Jako rowerzystka też mam niejednokrotnie przeciążone mięśnie łydek. Pozdrawiam serdecznie 🤗

Proszę bardzo😊

[@magdalena6015]

Dziękuję za pomoc :) Genialne ;)

[@annafidowicz4703]

Super. Dziękuję. Świetne pan tłumaczy.

[@mariuszpopiela1550]

Gratuluję pasji... I poczucia humoru! Łapka w górę i subek dla Pana Dra 💪

[@stanisawaborowska8001]

Bardzo dziękuję za ten materiał. Pozdrawiam

Proszę bardzo. Także serdecznie pozdrawiam😊

[@anetastefanska6117]

Super odcinek

Dziękuję😊👍🏻

[@rutawro.7672]

Witam serdecznie, Panie Marcinie, doskonała edukacja,. Pozdrawiam

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@gretagreta8554]

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ☺️

[@katarzynaguzek-zl3ju]

Revelacja.dziekuje i do dziela

[@KubaIgnacyk]

Dziękuję za ten film. Regularnie ćwiczę na siłowni i gram w piłkę, od jakiegoś czasu doskwierały mi łydki właśnie przez ciągłe napięcie. Rozbijanie pistoletem i pokazane rozciąganie nie pomagało a ten masaż nożem haha znacznie bardziej pomaga. Pozdrowienia!

[@Tqmaszek]

Dziękujemy za dzielenie się wiedzą!

[@oktawiatusia]

Fantastyczny masaż. Dziękuje 🙂

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰👍.

Dziękuję i pozdrawiam😊

[@katarzynadwojak7890]

Panie Marcinie, super, wielkie dzięki za ćwiczenia. Proszę o więcej ćwiczeń dla biegaczy. Oprócz ćwiczeń uwielbiam się śmiać z Pana komentarzy. Dziękuję 🎉🎉

[@irenaolejarz215]

Spad mi Pan z nieba chyba mój Anioł Stróż przysłał Pana do mnie a pomagają ta wiedza przekazywana nam laikom jest bezcenna bo ja cierpię na zwyrodnienie stawów i to jest właśnie vlog dla mnie i nie tylko ten błogosławie Pana 👍👍👍💕💞💕❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️💖💖💖💖💖💖🍀🍀🍀🍀🍀

[@wadysawa2430]

strzał w dziesiątkę to było mi potrzebne dla mnie super ćwiczenie bardzo dziękuję

Proszę bardzo😊

[@krzysztofgawryluk4501]

Dobre! dziękuję za ciekawe ćwiczenia, ze szczególnym podkreśleniem wykorzystania kuchennych akcesoriów (czuli bez specjalistycznego sprzętu). Podobają mi się też porównania do samochodu wyścigowego i mechanika... pozdrawiam!

[@ewakorczynska5987]

Panie Marcinie jest pan super krótko zwięźle praktycznie uwielbiam pana oglądać

[@piotrprask980]

Od nie dawna zacząłem Pana oglądać. Szczerze uwielbiam Pana filmy gdyż wiele z nich mogę u siebie zastosować co też zacząłem gdyż jestem czynnym biegaczem z dość dużymi problemami z łydkami i kolanami a mianowicie w ich obolałości. Od kilku dni stosuje mniej więcej co drugi dzień Pana metody i rady co do masażu i rozluźniania wyżej wymienionych miejsc i naprawdę jest lepiej mimo tego że ból nie zniknął całkowicie to jestem w stanie stwierdzić że doskwiera nieco mniej. Filmy i rady są bardzo przydatne i w swoim jak i w imieniu innych serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

[@rafals5113]

Kreatywność lvl master.

[@edytastachowicz340]

Dziękuję

[@ewaczerwinska2690]

Wspaniałe te porady . Dziękuję

[@ratunkuuu]

Dziękuję za filmik I zarcik -mięśnie dostają w kość

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@Łu_k_a_sz]

Dzięki 🤞🤝 Pozdrawiam 🙋🏻‍♂️☀️

😊👍🏻

[@bozennakreczman1556]

Dziękuję pięknie za ten materiał; właśnie potrzebuję pomocy. Mam kłopoty ze zrostami a nogach. Nie miałam pojęcia, że coś takiego wogóle istnieje. Zabieram się do roboty. Mam nadzieję, że te masaże pomogą mi w odzyskaniu sprawności.

[@Helena-hl5ty]

Super, bardzo dziękuję 😊

[@urszula3668]

Dziękuję 🤗

Proszę bardzo😊

[@ursulacieslar4518]

Dziekuje, super cwiczenia. Mam problemy z bolem lydek. Te cwiczenia bardzo pomagaja i przynosza ulge. Pozdrawiam z Hamburga 🌹

[@krzysztoftankielun582]

Świetna wiedzą. Nigdy nie ruszałem łydek, nie masowałem ich no i nabawiłem się tendinopatii w dwóch achillesach na raz. Plan leczenia już wdrożony i mam nadzieję, że do wiosny zobaczę poprawę i będę w stanie zacząć na nowo treningi biegowe. Co do łydek... lewa była permanentnie zbita, sztywna i obolała. Wystarczyło kilka sesji automasażu i rozbijania na walku oraz pileczkach. Momentalnie czuć wyraźna różnice. Także super odcinek i naprawdę mega przydatna wiedzą szczególnie do sportowców.

Dziękuję, trzymam kciuki👍🏻

[@bogusawak8049]

Super!

[@magorzatakurzawa7948]

Dziękuję 🤗👍

Proszę bardzo😊

[@barbaracieciura5047]

Dziekuję 😊

[@mastercih]

ok sprawdzamy, dziękuję:)

[@Roberciqs777]

Fajna sprawa ,pozdro serdeczne 🌞👍💪

😊

[@aszkandera]

sprobowlem nozem i okraglym kijkiem, tez dziala. moje lydki bardzo panu dziekuja. serdecznie pozdrawiam.

[@danielobumbum]

Elegansio ,dzięki.

Dzięki😊

[@danielobumbum]

@ jestem już po pierwszym nożowaniu łydki 😃👌

@@danielobumbum dobra nazwa „nożowanie”😁

[@bogjestjeden9044]

bardzo dziekuje, wyprobuje jutro:)Bylam dzis u fizjoterapeuty, ktory robil dokladnie to co pan tu nam pokazal:)

[@wojciechkwasnicki8734]

Po ćwiczeniach, poczułem jak “sztywna kulka” pod moją łydką zaczęła się ruszać. Dziękuję za myśl o mechanikach i biegaczach.

[@magorzatakozak4364]

Panie Doktorze, dziękuję za "patent" z nożem kuchennym. Osobiście miewam częste bóle łydek ze względu na stojącą pracę i buty na obcasie. Samo rolowanie wałkiem i piłeczkami nie jest tak efektywne jak kawałek metalu. Dziękuję💚

Super, że mogłem pomoc😊

[@Toosiula]

Dziękuję pomogło 👍😁😄

[@renatabednarek1933]

Dziękuję za te ćwiczenia. Szkoda, że tak późno Pana odnalazłam. Zostaję wierną "oglądaczką-pacjentką"

[@iwonakarwaszewska7410]

Polecam ☺❗Pan doktor jest bezcenny😃.

Dziękuję😊

Ze spokojem, jak mi zdrowie będzie dopisywać to trochę tu jeszcze pogadam😊

[@celinamatysek4635]

Dziękuję, filmik rewelacyjny na moje spięte i bolesne łydki (przy fibromialgii). Łapka i sub zrobiony, miłego dnia. 🙂

O, to zachęcam do śledzenia różnych odcinków, bo przy fibromialgii warto się uczyć swojego ciała, jego reakcji i regularnie nad sobą pracować. Serdecznie pozdrawiam😊

[@zofiakwasiborska338]

Super przekaz.. pracuje ..dziekuje.. 🌻🌻🌻.. zostawiam paluszek i subscrybcje..

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@JoannaKiembrowska]

Super

[@michapetrykowski2561]

Super takiego filmiku szukałem, dam odp.jakie jest odczucie

[@pracownianakaszubach14]

dziękuję :)

[@bartoszmirtynski1613]

Świetne materiały, oby tak dalej!

[@maciejinowrocaw2972]

Ciekawy film z przydatnymi informacjami. Masaż narzędziowy fajny i ułatwiający pracę fizjoterapeuty i masazysty. A ja "głupi" używałem sztućców tylko do jedzenia 😜

[@sebon11]

Dzięki za film byczq :)

[@OIOIOIOIOIOIOIOIOIOOOOII]

Fajny film

[@beatag.1637]

Natknęłam się na Pana kilka miesięcy temu. Zerkałam czasami. Potem nawet przyglądałam a od kilku dni zaczęłam stosować Pana wskazówki i.. wcale nie jest takie skomplikowane, jak się wydawało 🤩 no i faktycznie pomaga. Dziękuję bardzo za Pana wysiłek, czas, dzielenie się wiedzą. Czy jakoś można się odwdzięczyć, wspomóc kanał czy pomóc? W końcu bezinteresownie Pan daje tak dużo 🌹

[@halinakaczor1078]

Świetny masaż , pozdrawiam 😊

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam