Zrobił rzeźbę BEZ SIŁOWNI *przemiana widza*

[@Mktrener]

Mała zmiana na wadze, spektakularny efekt sylwetkowy, czyli REKOMPOZYCJA zrealizowana prawidłowo. Co sądzicie o formie wypracowanej przez Grzegorza ? 👉 transformacja50.pl/ Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0

[@1001naimad]

Jaki wzrost i aktualna masa Grzegorza?

[@Guitarrman]

sądzę, że sztos

[@Grzegorz.Zbieg.]

@@Guitarrman dzięki wielkie

[@dugii121]

@@1001naimad Ile w kablu, ile bierze na ławce, dwa miechy redukcji ale czy wcześniej cos cwiczył, jakaś masa? Materiał fajny ale mozna było podac więcej konkretów

[@Grzegorz.Zbieg.]

@@dugii121 kiedyś ćwiczyłem, miałem parę lat przerwy, wzrost 190 cm, teraz waga oscyluje w okolicach 81 kg, bo zacząłem 2 tygodnie temu budowanie masy mięśniowej, także w domowych warunkach. Na ławce nie wyciskam dużo, nie sprawdzałem maxa, 4 serie po 10 powtórzeń zrobię 80tką.

[@rafalpachucki619]

I to są kuźwa prawdziwi naturalne!!!!

[@it-production7227]

Najważniejsze są chęci widać tutaj ze je ma i zrobił zajebista robote dzięki za motywacyjny filmik :)

[@p.polanski]

Gość pokazał że można nawet takim sprzętem. Pozdrawiam Panów. Świetna forma tylko pozazdrościć

[@Grzegorz.Zbieg.]

Dzięki wielkie 😎

[@knkjprzemek7189]

Gratuluję przemiany💪Mam 42l i też rzeżbę 😉Pozdro

[@leszekruminski6829]

SUPER ODCINEK!!!! POZDRAWIAM 😀

[@szymonszymanski3]

Gratulacje! Naprawdę dostałem mega kopa motywacji 👏🏻

[@PaulinaKanclerz]

Super przemiana! Brawo Grzesiu! ❤

[@Grzegorz.Zbieg.]

Dziękuję 😍

[@rapp-r.9831]

O! Akurat to samo imię. Co za zbieg okoliczności.

[@piotrceniuk6726]

Cześć. Super odcinek z mojej ulubionej serii. No i brawo dla Grzegorza za ekstra formę. 👍👊💪

[@arogancki778]

Przemiany widzów najlepsza seria 💪

[@Mktrener]

Na pewno motywująca :)

[@Monika-wl6vw]

Czy będzie też damska wersja przemian?

[@karolinaknap7688]

Tak też chętnie babę zobaczę 😀

[@kubaguzik5966]

przemiana gigantyczna 😎super robota! a czy w "klasycznej formie analogowej" jest opcja ćwiczenia bez sprzętu, czy jakieś minimum jednak trzeba posiadać?

[@Mktrener]

W książce też jest opisany wariant bez sprzętu, z drugiej strony koniecznie zajrzyj do aplikacji - tam jest jeden bezpłatny dzień i można prześledzić trening domowy

[@karolpokorski1631]

To tak jak na filmie.Mam na imię Karol,54lata.😀 Robię formę na skromnej, domowej siłowni 💪.

[@konradkakonrad895]

no ok wchodzę w to 😉 ćwiczę dużo ale chyba naprawdę brakuje mi wiedzy... czas to zmienić

[@szmytek987]

Michał, napisze to tutaj. Dzięki Tobie i Mariusza Mroza darmowej wiedzy, jestem po 7tyg redukcji. Efekty powoli widoczne -7kg:) Dzięki, za informacje. Nie ukrywam, że chciałem juz kończyć, ale wiem, że jestem w połowie drogi i byłoby to głupotą. Cierpliwość chyba jest tu najważniejsza. Chociaż subem się odwdzięczę. Jeszcze raz dzięki.

[@RafalSto]

panowie jak jeść gdy wszystkie posiłki serwowane ma się w pracy i liczenie kalorii nie wchodzi za bardzo w grę... Da się jakoś to ogarnąć? Przyznam że brakuje mi samodyscypliny. Z każdym razem po zapisaniu na siłkę kończyło się tak samo...

[@grzebien44]

Gratulacje!

[@jack.k5721]

Super, gratulacje!

[@yzzoarts]

Nasz bohater już miał mięcho ubite - nawet jako taki kaloryfer miał PRZED xD. Ale nadal różnica jest.

[@matehd9904]

Michał, na wiosnę zapraszam Ciebie z "ekipa filmową" do siebie do Heidelberg 😉😎 super filmik, ja obecnie na masie jestem zgodnie z wytycznymi aplikacji i jestem mega ciekaw co się odsłoni na wiosnę. Pierwsza redukcja z Waszą aplikacją okazała się u mnie sukcesem 👍

[@mazakq]

Michał chce zacząć ale jak to zrobić jak jestem kierowcą ciężarówki w systemie 2 tygodnie pracy i dwa tygodnie w domu ??? Jakieś rady ? Pozdrawiam robisz super robotę!

[@pawesawicki7137]

Przy jakiej kaloryce ta przemiana? Dzięki i gratulacje!

[@Grzegorz.Zbieg.]

Okolo 2350

[@maza7383]

Gratuluję 💪ja nie długo też zacznę rzeźbienie sylwetki 🤔😉👍

[@dominikkurek2294]

Świetna rzeźba. Też jestem na redukcji ale ciężko mam wprowadzić dietę rygorystyczną. Mam pytanie na zdjęciach po metamorfozie jesteś z napięciem mięśniowym czy bez.

[@Grzegorz.Zbieg.]

Dziękuję, nie ma co wprowadzac diety "rygorystycznej", bo to nie przynosi efektów. Ja sobie pozwalałem na to co lubiłem jeść. Codziennie trzymałem kaloryki "mniej więcej", jadłem zawsze coś słodkiego i czasami wpadał jakiś alkohol. Wszystko z głową. Co do zdjęć po metamorfozie to oczywiście dla lepszego efektu musiałem się trochę ponapinać. :)

[@dominikkurek2294]

Czyli trzymać w miarę kaloryke jeść więcej białka i być konsekwentnym w ćwiczeniach. A efekty przyjdą powoli.

[@Grzegorz.Zbieg.]

@@dominikkurek2294 tak jest, trzymac rozsadny deficyt kaloryczny, odpowiednia podaz białka, treningi 3-4x w tygodniu, byc cierpliwym i regularnym i efekty przyjdą z czasem. Mnie się udało, to Tobie też się uda, powodzonka. :)

[@dominikkurek2294]

Dzięki bardzo

[@adamgruca9244]

Elegancko pozdr💪

[@rafalpachucki619]

Naturale!!!!

[@piotrs5505]

Hej. Super przemiana.Zawsze jak ktoś zbija zbędny tłuszcz widać po nim szczescie i oczywiscie wszystko jest na plus z wyglądem fizycznym i psychicznym. Na jakich kaloriach była redukcja przy takim wzroscie i pracy fizycznej ?

[@Grzegorz.Zbieg.]

Okolo 2350 kcal

[@piotrs5505]

@@Grzegorz.Zbieg. dzieki za odpowiedź. wytrwałości w zdrowych nawykach. Pozdrówka.

[@cinekcinek6121]

Brawo Grzegorz 💪🔥

[@cezarynowicki3756]

Fajny materiał. Pozdro Michał.

[@krzysztofracel7670]

Graty. 👏👏👍

[@3bartosz]

Siema mam pytanie" Wznosy hantlami tyłem w opadzie tułowia" co to za cwiczenia ? to ma byc na tył barku czy na plecy

[@Mktrener]

Na tył barku. Co nie zmienia faktu, że mięśnie grzebietu też zostaną zaangażowane

[@JanekRakel-ps7mo]

7:34 ale Michał zareagował 😂 "yh,yh" ,nie przejmuj się tym mordo

[@tomasz9144]

Jakie ćwiczenia głównie robiłeś?

[@Grzegorz.Zbieg.]

Cała redukcja fbw, a w nim zawarte klasyki typu martwy ciąg, wyciskanie na klatkę, przysiady, itp.

[@garver5028]

Przede wszystkim ważny jest plan działania. Bez planu planujesz porażkę.

[@Sulik_v13]

He he. Nie tylko ja ćwiczę na niskim strychu. 😆

[@Grzegorz.Zbieg.]

Ma to swój klimat 😎

[@adamwroclaw]

Siemka ⭐ Michaś ⭐p.s.Grześ nawet nawet 😍

[@Mktrener]

Witam, po raz kolejny na kanale

[@plejton1924]

Myślałem, że to zaginiony brat bliźniak Michała :D

[@astonv8818]

Graty! Ja próbuję ale mam posraną pracę i raz nocki raz dzień albo 24h w robocie i tak przez 2tyg w delegacji, eracam do domu po 2 tyg na 2tyg i leżę plackiem bo sił brak po robocie.....

[@Karol-123]

Gratulacje :)

[@dd.x8488]

To ile kalori jadl dziennie?

[@Comeoniwantaccount]

I to jest koks

[@janekdzbanek6139]

Super przemiana, ja też cisnę w domu

[@Mktrener]

Ja często też, ale nie wiem czy to się liczy, bo mam w pokoju siłownię ;)

[@Grzegorz.Zbieg.]

Dzięki 😍

[@Marta.Galinska]

Brawo

[@marcinkozak9186]

A ja jestem w kropce... Moje zapotrzebowanie wynosi 2800. Drugi miesiąc redukuję i waga jakby zeszła kilogram, ale wedle niej tłuszcz się podniósł o jeden procent, a masa mięśniowa spadła o kilogram...co jest dziwne bo miesiąc temu na tym samym urządzeniu przy tej samej wadze pokazywał nieco więcej mięśni a mniej tłuszczu i zastanawiam się czy podbić kalorie czy ucinać z tych 2400:(

[@Jakby_to_ujac]

Wyglądacie jak bracia:D

[@madek4973]

Najlepsze dziki w siłowniach na poddaszu i suszarni . 👍

[@Mktrener]

lub w piwnicznych :D

[@vausst88]

Ja sam zrobiłem swoją przemianę w domowych warunkach 🤘🏻

[@Grzegorz.Zbieg.]

To super, witaj w klubie 😎

[@MrKaczuszkaa]

Ile lat dzwigania ciężarów przed redukcją? Bo to troche wygląda tak, jabkyś taką formę zrobił przez 60 dni od 0. A takiej formy od 0 w 60 dni się nie da zrobić xD. Więc ciekawi mnie ile wcześniej tego machania ciężarkami było przed zaczęciem trzymania michy na poważnie. Ale forma elegancka :)

[@Grzegorz.Zbieg.]

Hej, kilka lat wcześniej parę miesięcy ćwiczyłem prawie codziennie, ale bez planu i pomysłu na progres. Potem miałem przerwę od silki, zacząłem się znacznie gorzej odżywiać i zalało brzuch na dłuższy czas.

[@sauronsaga4839]

@@Grzegorz.Zbieg. super estetyczna sylwetka, taką mam na cel, cały rok chodziłem tylko na basen, z 80 schudłem do 76, ale jednak nadal skinny fat bo mało mieśni... trzeba iść na siłownie jednak :( ale już się gotuje :3

[@spiralazone]

Ile kcal dziennie aktualnie ?

[@mariuszhermann3745]

Dałeś radę moje uznanie 🏋️

[@Grzegorz.Zbieg.]

Dziękuję 👏

[@mariuszdomanski275]

Super. Mam 46 lat, ale cały czas mam wątpliwości czy to jest możliwe.

[@Mktrener]

Rekompozycja jest zawsze możliwa i tym bardziej satysfakcjonująca im mniej zadowalający punkt wyjśćia. Natomiast efekty finalne mogą się różnić w zależności od predyspozycji i wieku, ale zawsze są lepsze niż gdy się rezygnuje z działania

[@mariuszdomanski275]

@@Mktrener Tak to prawda, dzięki za odpowiedź. Z jednej strony zawsze warto spróbować i zobaczyć co się wydarzy, z drugiej strony też trzeba być realistą bo jest wiele niewiadomych po drodze.

[@bohen3756]

To naturale nie mają 46 w łapie?

[@macho85ful]

Łooooł

[@janekjanecki2184]

Wszystko super i gratuluję,ale jednak budowanie masy beztłuszczowej to dużo cięższy proces. Tak czy inaczej propsy 💪

[@grzegorzgomola2484]

Fajna forma, dla chcącego nic trudnego. Wiadomo od czegoś trzeba zacząć. Bohater filmu podkreślił ważna sprawę, druga osoba powinna wspierać, bądź nie przeszkadzać - ja niestety tak nie mam.

[@franzferdinand4892]

Spoko gostek :)

[@MarciN-tj4rg]

Brawo👍 Ile kalorii?

[@Grzegorz.Zbieg.]

Okolo 2350

[@PiWay]

WSPANIAŁA przemiana! Na prawdę bez siłowni można zdziałać cuda. Osobiście mocno wsiąknąłem w Twoją książkę i stosuję się do wszystkiego co w niej napisałeś (są już efekty). Niedługo przesiadam się na aplikację w telefonie. PS: Może z innej beczki, ale mój kumpel zrobił niedawno animację poklatkową związaną z siłownią i możesz to zobaczyć jak chcesz, bo myślę, że warto go trochę wybić - pomagam mu w tym, bo serio ma koleś talent i zasługuje na więcej zasięgów, ale nie zrozum mnie źle - NIE mam na celu Cię o nic prosić, ale tylko zerknij na jego animację - link: kzbin.info/www/bejne/l3vde5igbsmaaac

[@harryzsiki7545]

Dobra robota :D

[@dariuszmaciejewski]

💪

[@maciusrob7923]

Musiałeś suplementować kreatynę?

[@Grzegorz.Zbieg.]

Tak, codziennie 1 łyżeczka kreatyny byla aplikowana :)

[@znaminimi1874]

Ja tez uważam że ławka do brzuszków jest zbyteczna Kupiłem ją kilka lat temu i nie używam wcale

[@Grzegorz.Zbieg.]

Zgadzam się, to teraz bardziej element dekoracyjny:P

[@Zgredzio]

Ja akurat mam ją domontowaną do atlasu i używam do robienia dragon flag

[@marcint3937]

Zły opis filmu,jest jednak siłownia tylko że własna. Dla mnie brak siłowni to kalistenika

[@rafabass4216]

Brata podstawiłeś? ;)

[@Mktrener]

haha, brother from another mother

[@KubaSzI]

Kooom

[@marcin3136]

Nieźle, ale to nadal nie jest sportowiec ;) To widać w moment...

[@bitsmart...]

34? bo ja myślałem że 49!

[@Grzegorz.Zbieg.]

To i tak mniej niz 50, wiec nie jest zle 😆

[@rapp-r.9831]

To było SkinnyFat?

[@Grzegorz.Zbieg.]

Tak jest, zawsze byłem szczupły, ale później przez niezdrowy tryb życia zrobił mi się lekkawy bojler, na zdjęciach moze tego nie widac, bo nie mialem zadnych zrobionych z boku przed redukcją

[@hailungoc4568]

M

[@WIELKIPAWEL]

Nie będziecie wyglądać jak bebzon tomczuk bo to jest steryd z wielkim brzuchem. Oni mają fajne sylwetki chociaż michal trochę za dużo je albo ma słabą genetykę bo widać na większości filmów u niego boczki i brzuszek. A kolega bardzo fajna genetyka gratuluję przemiany

[@JanekRakel-ps7mo]

7:33 Michała "ychy" rozbraja 😂