46 lat 14kg w dół PRZEMIANA TOMKA *zobacz jak*

[@Mktrener]

📕MOJA KSIĄŻKA dzięki, której zmienisz sylwetkę 👉zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-cyfrowej-ebook APLIKACJA MOBILNA z treningiem i dietą (prowadzenie "za rękę" do celu) 👉 transformacja50.pl/

[@przemyslavp.3594]

Michał Kanclerz TrenerTV czy da się zrobić formę mając kontuzje, to znaczy "łokieć tenisisty"? Jeżeli tak to daj znać.

[@Mktrener]

@@przemyslavp.3594 Da się, ale z kontuzją należy wygrać na przebiegu procesu i jej nie pogłębiać. Sam przerabiałem w przeszłości łokieć golfisty jak za mocno przyatakoałem z podciąganiem

[@aleksal9132]

A czy jest jakaś książka lub zestaw ćwiczeń dla kobiet?

[@Mktrener]

@@aleksal9132 Tak - oto nasza książka dla kobiet :) zdrowaforma.pl/w-dobrej-formie-ksiazka-w-wersji-papierowej

[@aleksal9132]

@@Mktrener Dzięki!

[@krzysztofkluka5433]

Przy 175 cm wzrostu miałem 115 kg. Udało się zejść do 83-85 kg. Szacunek dla każdego kto podjął się walki z nadwagą 💪💪💪

[@mirekp.4551]

53 lata - 185cm siedem lat temu było 107kg 🤣 najniższa waga 77 aktualnie 82 i od maja 2022 siłownia 3 - 4 razy w tygodniu. Wzrost wagi ale nie tłuszczu 😁💪

[@reszel1568]

Możesz napisać ile czasu ci to zajęło ja też mam 175cm ważyłem 100kg w 3 miechy 7 kg trochę wolno teraz waga stoi nie chce sie ruszyć

[@mirekp.4551]

@@reszel1568 pierwsze pół roku ze 20 kg . Następne pół kolejne 10. Lekkie wahania czasem z tych 77 na 82.. 83 kg . Przez 7 lat zero aktywności sportowej . Dopiero od maja 22r zacząłem chodzić na siłownię . Pierwsze 2 miesiące pod okiem trenerki . Ale koszt ok 1300 miesięcznie zmobilizował mnie do samodzielnych ćwiczeń 😆😉

[@mirekp.4551]

@@reszel1568 Ps zero alkoholu i prawie bez węglowodanów (chleb, makarony, ryż, kasza) . Dużo warzyw .. mięso indyk. Teraz sobie pozwalam na więcej 😉 ale doszły treningi. Waga stoi w miejscu. Tłuszcz "zamienia" się w mięśnie (wagowo😆)

[@pawelpogboski]

Listopad 2022 97kg 1 luty 2023 87kg 30 lat 180cm

[@swiadomosc_porazki]

Szacun dla Gościa - mega daje power :)

[@lukasz556633]

Gratuluję serdecznie. Ja zacząłem w maju 2022 przy wzroście 176 waga 151 kg. Obecnie jest 121 czyli 30 kg w dół. Codzienne spacery ,lekkie truchty. Ale jeszcze daleka droga mnie czeka. Pozdrawiam.

[@grzegorzczerwinski901]

Gratulacje! A jak forma dzisiaj!? :)

[@MrKrishaha]

I jak tam? Dobiłeś już do stówki?

[@p.polanski]

Pozdrawiam obu Panów sylwetka jest Mega. Na święta zaprosiłem gości. Mamy nowy dom dobrze wyposażony jak myślałem. Zgadnijcie jakiego sprzętu nam brakuje w nim. Otóż łyżki do butów. Każdy stękał i sapał. Taka mała refleksja mi się zrodziła w czasie oglądania tego wywiadu.

[@bohas79]

Brat - szacun za tą transformację i wytrwałość. Zawsze byłeś i jesteś konsekwentny w swoim działaniu i jak widać są tego efekty i to jakie.

[@dlaczego_dlatego]

podpinam się pod te gratulacje! imponujące i inspirujące. świetna robota!

[@tonzen]

Dzięki Brat

[@dd.x8488]

​@@tonzen Tomek ile jadłeś kcal? Oraz w jakim czasie takie efekt?

[@tonzen]

@@dd.x8488 W filmie (7m47s) jest wstawiony zrzut ekranu.

[@dd.x8488]

@@tonzen a ile czasu zajela przemiana?

[@krzysztof192]

46 lat to tak naprawdę młody chłop

[@mikall868686]

Nie w Polsce

[@skuczi]

@@mikall868686 Chodzi ci o mentalność?

[@EsRob]

Super sylwetka gratulacje. Ja mam 44 lata i też próbuje w różny sposób działać z różnym skutkiem. Ale teraz mam naoczny dowód że po 40 też damy radę panowie!!!!!

[@fragles-yj5mv]

Ibisz prawie 60 i jak wygląda.

[@hubert7855]

@@fragles-yj5mv on to bardziej od skalpela i ortodonty ;)

[@fragles-yj5mv]

@@hubert7855 ale chodzi bardziej o sylwetkę. Przynajmniej w gajerku i w tv(bo inaczej go nie widuje) wygląda dobrze.

[@Vanitasek]

Dajcie spokój z tym wiekiem. Wszystko przed 60tką to młode chłopy, tylko zaniedbane życiowo i tyle. Przy regularnej aktywności i sensownej diecie spokojnie można trzymać fajną formę do 60tki.

[@PaulinaKanclerz]

Spektakularna przemiana i porządna dawka motywacji🎉❤

[@Mktrener]

I pyszny prezent na drogę :D

[@kryptonimparalela2555]

@@Mktrener Według cytatu "żegnamy Was chlebem i solą w kraju gdzie wszyscy, wszystko... odpuszczają" :))Michał, mam pytanie, co zrobić by nie mieć rozstępów jeśli się w miarę szybko chudnie, czy lepiej po prostu nie chudnąć szybko, czy może też znasz na to jakiś sposób. Ps. Miło Was znowu obejrzeć film od Was :) Pozdrawiam serdecznie, najlepszego dla Was.

[@PaulinaKanclerz]

@@kryptonimparalela2555 masaże, stosowanie maści z wyciągiem z masy perłowej czy śluzu ślimaka, szczotkowanie na sucho :)

[@kryptonimparalela2555]

@@PaulinaKanclerz Dzięki Paulina :)

[@cececepe]

Kiedy Twoje filmy?

[@pienio7506]

Michał ,mnie też zmotywowałeś około dwóch lat temu. Wstałem z kanapy i ruszyłem na siłkę. Pozdrawiam!

[@Mktrener]

Super mi się czyta takie kometarze. Powodzenia w działaniu

[@dorotaryszka4720]

Michale... DZIĘKUJĘ! Dzięki Twojemu kanałowi schudłam prawie 30kg. Po 2 dzieci wyglądam lepiej niż kiedykolwiek przed. Pozdrawiam!

[@Mktrener]

GRATULUJĘ !

[@bartoszcebula472]

Gratuluje ! Mega przemiana. Ja również mam 46 lat i dzieki wskazówkom Michała zrzuciłem30 kg ( 110kg na 80kg )ale o takim sześciopaku mogę pomażyć. U mnie caly czas pomarszczona i nieco obwisła akóra na brzuchu. Nie poddaje się. Walczę dalej. Pozdrawiam serdecznie!

[@t.k1980]

Mam 43 i zacząłem dwa lata temu. Ważyłem 132 .zacząłem od diety i spacerów. Teraz ważę 87 i zacząłem pół roku temu trening. Mam nadzieję że do takiej formy dojdę jak mój imiennik Tomek. Pozdrawiam i życzę zdrowia

[@bonus4574]

A czy ma Pan problem ze zwisającą skórą?

[@golfiarz26]

@@bonus4574zależy ile ma wzrostu i jak mu się ten tłuszcz rozłożył na ciele przy tej wadze 132 kg. Ja miałem na przykład duży brzuch (piwny) przy 180 cm i 104 kg i mi na szczęście nie zwisa, ale kolagen pity i brzuszki robione to były codziennie.

[@bonus4574]

@@golfiarz26 kolagen pomaga w tym? Proszę wyjaśnić

[@golfiarz26]

@@bonus4574 podobno pomaga, bo utrzymuje sprężystość skóry i.t.p najlepiej poczytać w necie jaki kolgen dokładnie na skórę.

[@kat_1_1_1]

Dzięki serdeczne 💪🙏

[@kat_1_1_1]

I gratulacje🎊💪

[@letitbe9509]

Tomek - GRATULUJĘ !!! Jestem rówieśnikiem i przymierzam się do tego by w końcu ruszyć tyłek i zabrać się za siebie już od jakiegoś czasu. Teraz jak widzę Twoją sylwetkę to aż serce rośnie, widać można dobrze wyglądać w "naszym" wieku 💪 Pozdrawiam

[@it-production7227]

Mocny film i motywacja 💪

[@Mktrener]

I o to chodziło :)

[@mirekp.4551]

Aktualnie mam 53 lata . 7 lat temu przy wzroście 185 waga 107kg. Zjechałem 30kg i tak trzymałem wagę ale od zeszłego roku ,od maja doszła siłownia i jest duuuuuużo lepiej. Do lepszego wyglądu doszło dużo więcej energii i lepszego samopoczucia😁 siłownia 3- 4 razy w tygodniu 💪

[@janekszewczyk1483]

Piękna przemiana i udowodnienie na to że wiek to tylko liczba i lecąc po trudach można osiągnać wszystko!! Brawo Michale że nagrałeś ten odcinek! Dzięki to wielka motywacja dla wszystkich ludzi!!!!

[@Mktrener]

Działamy :)

[@ukaszgucma12]

ale jaki wiek 45 lat to mlody chlop bez jaj to nie 70 latek do 60 mozna wygladac swietnie potem juz niestety starosc

[@Camouflage3680]

Przede Wszystkim trzeba mieć zdrowie że by móc cokolwiek z sobą robić wiek tu nie gra roli

[@dambrzo1335]

Wielki szacun! Brawo

[@Kuba-nk8zg]

Brawo dla Pana Tomka i trenera. Świetna forma. Sam mam 46 lat i choć coraz trudniej to przychodzi, też staram się być w formie i inspirować młodzież na siłowni 😉💪

[@ryszardjania4305]

Super. Szacun Wielki za samozaparcie i włożoną pracę. A za ołtarzyk z Buddą kolejny. Pozdrowienia 🙏.

[@michalopalski]

WOW!!!! Pełen szacunek dla obu Panów :) Świetna robota! Pozdrawiam

[@Kowal.nikonawakacjach]

Szacun Mega forma brawo dla Pana A jeżeli chodzi o wasz kanał To oczywiście też szacunek ZA to że jesteście normalni! skromni!Powodzenia w dalszym rozwoju Pozdrawiam

[@gogenesis]

Gratulacje! MIchał zrobiłeś świetną robotę a Tomek jest dla mnie super gwiazdą !!

[@mikeszkoo]

Tomek, Michał, Paulina, jest zajebiście!

[@28sira1]

Mam 45lat i przez rok zgubiłem 25kg. I jestem mega dumny z siebie.

[@Mktrener]

Gratuluję wykonanej pracy

[@Czarek1]

Gratulacje dla obu Panów.Ja jaż niedługo startuję z apką.piona

[@Mktrener]

Czekamy na Twoje efekty ;)

[@przemo6001]

MEGA motywacja ,ja mam 43 lata i od mca już powróciłem do treningów, jeszcze bardziej wierzę że mogę zrobić formw do lata. Dzięki Michał i Paulina za motywację i wasz kanał który w "normalny" sposób przekazuje potrzebną wiedzę. Życzę dużo zdrowia!

[@PaulinaKanclerz]

Pozdrowienia i powodzenia ❤

[@ukaszstaroch7550]

Gratuluję przemiany . Niesamowicie motywujący przykład człowieka który podnosi na duchu , że mimo 30-40 lat można coś zrobić ze swoją sylwetką a zarazem życiem.

[@tobiaszkarkosz52]

mimo 30-40 lat ? przecież to jest męski prime time gdzie można wszysto

[@ElSegundo95]

Kolejny cel żeby Michał chciał nagrać kiedyś odcinek że mną :D. Do tej pory 13 kilo w dół ale jeszcze przede mną sporo pracy. Z takim zdrowym podejściem idzie zdecydowanie łatwiej!

[@PaulinaKanclerz]

Czekamy w takim razie na efekty 😃🤝

[@Mktrener]

Tak jest, potraktuj to jako motyacje i mobilizacje, a kto wie, może za moment widzimy się na kanale

[@MusicJayPe]

Powodzenia!

[@Etharros]

Widzę, że mamy podobne cele :D

[@edwardbrocha861]

Szacun 💪

[@jacadistrict3216]

Sztos!!! Brawo panowie, panie Tomku - Szacun 👏👏💪💪

[@Pawcio.]

Jak zwykle wielkie dzięki za "Motywację". Pozdrawiam

[@PaulinaKanclerz]

Pozdrowienia❤️

[@petentpetent8739]

Super Gratulacje MICHAL!

[@piotrmakiela6830]

Ważyłem 120 kg Tez około 86 kg 45 lat Realizuje trening Michała Polecam ! Polecam filozofię Michała Nie mniej wszystko w naszej głowie i wszystko zależy od nas Michał to tylko lub aż stymulator !!!😁😁😁

[@Mktrener]

Gratulacje, mega efekt. nadwaga pokonana. POZDRAWIAM

[@qwatro78]

Mój rówieśnik widzę, waga z której zaczynałem 95kg (wzrost 172) też zgubiłem trochę obecnie 73kg Aktualnie to chcę tak jak kolega na filmie dopracować formę. Oczywiście mega gratulacje dla kolegi równolatka P.s życie dopiero się po czterdziestce zaczyna 😉

[@mariuszg8269]

po 40 życie się niestety ale zacina

[@reefp5816]

bravo dla ciebie Tomek, mam 44 lata i brzuch mam nadzieję że starczy mi wytrwania żeby wyglądać jak Ty 😃 narazie zbieram się do ćwiczeń ale mam 1000 wymówek...

[@marcinryba1549]

Super , też jadę na radach trenera z internetu .

[@Mktrener]

Powodzenia w działaniu, czekam na Twoją przemianę

[@kosa9001]

Oglądam filmy z tym panem od lat. Pozdrowienia dla łysego z brazzers.

[@Mktrener]

Jak to mówią, wszystkie łyse postacie w grach i w filmach są POTĘŻNE

[@Parias92]

Wątpię, żeby na sucho w takim wieku i w takim czasie się udało.

[@Mktrener]

Dziękuję w imieniu swoim i Tomka za takie insynuacje 💪🤩 i swoją drogą polecam Tobie zrobić pierwszy raz w życiu redukcję zgodnie z wytycznymi z kanału ( a nie jakieś wychudzanie z mięśni i tłuszczu na podstawie nieskutecznych strategii propagowanych przez niedoświadczonych trenerów nie ogarniających tego jak to się robi). Powodzenia 💪⚡️

[@Parias92]

@@Mktrener Myślałem, ze w tym wieku już nie da rady takiej formy zrobić. Tym bardziej szacunek ;) Pozdrawiam

[@Mktrener]

@@Parias92 to też temat na jeden z przyszłych filmów :) Pracując jako trener od 2011 głownie miałem pod skrzydłami osoby raczej dojrzałe i jednym z pierwszych punktów było przekonanie, ze to jaką mamy sylwetkę jest bardziej zależne od stylu życia niż wieku. Poziom hormonów determinowany jest przez genetykę, jednak w bardzo dużym stopniu mamy na niego wpływ żyjąc w higieniczny sposób (aktywność, dieta, wysypianie się), a to mityczne "zwolnienie metabolizmu" dotyka ludzi bliżej 60tki, tak samo spadający poziom testosteronu to najczęściej marginalne 1% w skali roku po 30stce, podczas gdy niewysypianie się lub nadużywanie alkoholu mogą obciąć poziom testosteronu momentalnie o 10tki procent

[@SzymonZakrzewski]

Fenomenalna przemiana, gratulacje!

[@kamild1167]

Wielki szacunek. Dla mnie najważniejsza informacja, to taka, że wiek nie gra roli i można w takim wieku zrobić takie ciało. Zawsze myślałem, że aby zrobić rzeźbę to trzeba być młodym nastolatkiem, bo ciało po trzech czy czterech dekadach życia już nie jest w stanie dogonić tych wszystkich gołowąsów z jedynką z przodu w latach. A tu masz... wielkie brawa drogi panie.

[@krzywy_na_moto]

Jaki efekt 🤯, brawo i szacunek za uzyskanie takie formy, jest czym się chwalić 🤜🤛, chciałbym kiedyś zobaczyć przynajmniej cześć tego co tutaj

[@kuba19982003]

Jeżeli nie jesteś bardzo otyły to po roku półtora z zerowym stażem możesz tak wyglądać

[@krzywy_na_moto]

@@kuba19982003 pewnie tak, ważne aby patrzeć co się je i przykładać się do treningów

[@kuba19982003]

@@krzywy_na_moto więc to tylko kwestia czasu aż sam będziesz kozakiem

[@rafalskikowalski3459]

W tym roku skończę 55 lat i chyba dojrzałem do tego, żeby się wziąć za siebie. Alkohol odstawiony, żywność wysoko przetworzona też. Przy 183 cm wzrostu ważę 85 kg, a i tak brzuszek jest. Po zmianie nawyków żywieniowych spadlo 5 kg w około 6 miesięcy. Teraz czas się poruszać. Szacunek za wytrwałość 👍Takie filmy to dobry motywator 👍

[@markus1354]

Gratulacje , zajebiaszcza przemiana

[@piotrmrozinski8633]

Mega przemiana !

[@paulonegative]

Szacun. Zazdroszczę samozaparcia.

[@wojciechsnoch]

Mega motywujący kanal

[@krzysztofracel7670]

Graty dla tego pana a dla was że dzięki wam ktoś zmienia swoje nawyki i zdrowie 👏👏

[@Mktrener]

To dla nas najwięsza motywacja - wszystkie spływające przemiany te mniej i te bardziej spektakularne. Bo wiadomo każdy zaczyna z różnego punktu

[@Sylwestro1990]

Wielkie brawa Tomku, szacun!

[@annakuswik3883]

Bomba ! Mega motywator !!!

[@krzysztof4240]

Wow , świetny rezultat i mnóstwo motywacji dla mnie 💪🔥

[@Mktrener]

Czas przerobić motywację na efekty 💪🔥

[@krzysztof4240]

@@Mktrener w trakcie procesu , za miesiąc podzielę się wynikami

[@osoblanco3477]

kapitalne, szacun też mam 45 lat i walczę

[@szamanek89]

Super forma, gratulacje 💪 Mega motywujące 💪

[@Michal.mikhael]

Piękne! Pozdro!

[@annadziurawiec8441]

Super forma, brawo! Najlepszy dowod na to ze po 40 tez mozna jak sie tylko chce, wszystko jest w naszej glowie! 👍

[@Mktrener]

I to się zgadza, najważniejsze to przestać wierzyć tym co zniechęcają :D

[@PaulinaKanclerz]

Otóż to❤

[@michalmichal1509]

Wow mega gratulacje 💪

[@piotrczerniawski1892]

Gratulacje dla Tomka za wytrwałość w postanowieniu a Was Michał & Paulina za to,że jesteście 💪‍💪‍💪‍

[@PaulinaKanclerz]

Pozdrowienia! Dzięki za obecność ❤️

[@kobong001]

Jestem pod wrażeniem 👍💪

[@tomaszzielonka9691]

Szacun Panie Tomaszu

[@radekstaszkow7862]

Mega szacun! Kapitalna forma!

[@krzysztofszymczak777]

Super przemiana, Gratuluje! Bardzo motywujący film!

[@yebootable]

fantastyczna przemiana ! gratulacje, mam pytanie ile trwała droga Tomka ? jak długo zrzucał te 14 kilo ?

[@cinekcinek6121]

Brawo 💪🔥 mistrzostwo świata 💪🔥 gratulacje Tomek 🔥💪

[@Mktrener]

Ekipa #ZdrowaFORMA rośnie w siłę 💪🔥

[@gacooh]

zajebista forma, gratulacje! ja przy wzroście 182 w rok schudłem ze 113 do 94 i walczę dalej !!!

[@Mktrener]

Super, kierunek dobry, pozostaje uzbroić się w cierpliwość, a za jakiś czas będziesz w szoku jak ciało i sprawność mogą się zmienić

[@tomaszgodzisz85]

Super, Pozdrawiam

[@krzysztof4504]

Rewelacja, brawo.

[@annajezowska528]

Pięknie to wygląda 💪

[@Mktrener]

Efekt MĄDREJ PRACY 💪

[@katarzynabartnicka5870]

Wow spektakularna metamorfoza wszystko jest w głowie organizm na zdolność regeneracji można zachować wigor i młodość naturalnie korzystać z życia spacerować doceniać piękno otoczenia pozdrawiam serdecznie 😊😊😊,

[@krzysztofrak3183]

Hej Michale też mam 46 lat i od paru miesięcy też zacząłem zmieniać swoje nawyki żywieniowe, przeczytałem twoją książkę i schudłem 12 kg z 84 na 72 przy wzroście 175cm. Dość ostra redukcja Ok 2 miesięczna. Teraz chciałbym zrobić masę do jakiś 80 kg narazie ważę 75kg ale trochę za dużo poszło mi w brzuszek😄 Pozdrawiam serdecznie.

[@Mktrener]

To śmiało udrzaj w masę, ale własnie nie przesadz z nadmiarem kalorii, żeby nie wydłużać okresu spalania tego nadmiaru.

[@nivoqu8640]

ogromny szacun za determinację w tym wieku, pamiętajcie nigdy nie jest za późno

[@przemysawraczy2717]

Fenomenalnie.👍👍👍. Gratulacje i powodzenia. Życzę dalszych sukcesów.💪💪💪

[@Minniemousejerry]

Miśku ten Pan jest jak kosa Mega.

[@Mktrener]

Podpisuję się

[@ilonawysocka7776]

Niesamowite

[@Mktrener]

A jednak to prawda

[@MarcinK78]

Gratuluje !!! forma sztos 👍

[@mychasiek88]

Pan Tomek zrobił mega robote! Od ok 2 lat oglądam Twoje filmy. Kupiłem troche sprzętu i ćwiczę w domu (hantle 2x15, gumy oporowe,paraletki,drążki do dipów i drazek do podciągania plus pasy trx. Zrobiłem lepszą formę robiąc pompki w domu, niż chodząć do wypasionego fitnessclubu. Wiele cennych porad, przykładowych treningów. Teraz przymierzam się do zakupu ksiązki/aplikacji. P.S. Masz bardo ładne imie :D

[@Mktrener]

Hah, w apce transformacja50.pl/ zaznacz sprzęt, który posiadasz, a dostaniesz ćwiczenia między innymi z gumą oproową/ hantlami i działaj :)

[@adamstark4518]

super gratuluję!!

[@77konrad777]

TomQ TonZen-ie Wow Yea i to twoje opanowanie i spoQj, wiesz że cierpliwość jest drogą do sukcesu, co zresztą widać 3maj się dalej cierpliwe i zdrowo.

[@kasiawysocka1286]

Gratuluję, piękna sylwetka!!!

[@Sabina-d8l]

Ja z doświadczenia powiem że nie zawsze jest tak dobrze jak u pana ale zawsze będzie lepiej a więc do boju❤

[@Robertoo_89]

Super inspiracja 💪

[@adip1927]

Mam 47 i trening Wzmacnia .polecam Seniorom

[@AmekSezamek]

Gratulacje. Mega efekt! Też tak chcę xD

[@piotrceniuk6726]

Jak zawsze świetny odcinek i to z mojej ulubionej serii. Oczywiście leci łapka 👍

[@Mktrener]

Dziękuję za aktywność na kanale :) Czekamy na Twoją przemianę hehe 💪

[@piotrceniuk6726]

@@Mktrener ja już po przemianie 😃💪

[@szymonjn2441]

Omg Tomek wielkiii szacun szczena opada

[@paker_0841]

Tylko gumy używam, super sprawa, mogę nawet w pracy chwilę poćwiczyć. Bardzo wygodny sprzęt który zawsze można mieć przy sobie.

[@qprzygodzie]

Super!!! Szacun!!!!

[@gdziejestkrzys]

Ogólnie mega gratulacje za to co zrobiłeś ze swoim ciałem. Też mam 45 lat wzrost tez i nie zgadzam się ze stwierdzeniem że osoba w tym wieku ma wyglądać źle, mianowicie są osoby którym nie przychodzi łatwo w tym wieku zgubić te kg. jeżdżę dużo rowerem głównie w górzystym terenie średnio 40 km co drugi dzień w weekend nawet 80km zima mniej tylko lekkie ćwiczenia w domu 1h dziennie, jestem vege, nie jem dużo, dużo piję wody tylko wody, chleb piekę sam na zakwasie, makarony prawie w ogóle, mąki pszennej nie jem od roku ze słodyczy jem gorzką czekoladę i sernik który sam piekę bez mąki również ziemniaczanej, jestem po operacji kręgosłupa nie chodzę na siłkę trochę się boję a też nie lubię mam hantle w domu. Jedyne co mogę sobie zarzucić to podjadanie po powrocie z pracy po 22ej a mimo to schudłem z 95kg na 79 w pół roku teraz mam 83 i waga stoi w miejscu, nie kumam tego, dodam że od dziecka byłem gruby.

[@Daniel-do8um]

Zdrowy tryb życia to nie kara.piwko czasem itp nawet potrzebne i działa lepiej niz kara obwinianie itp.pozdr

[@begebege1]

mam 45 lat i równe 94 kilo. Zaczynam. Dzięki za film.

[@Mktrener]

Powodzenia w osiąganiu celu 💪⚡️

[@mateuszfrela1082]

Siema. Moja najwyższa waga 102,9 kg teraz 90,2 .44 lata ...cukrzyca... Dieta i bieganie i dobry sen. Nie mogę się przestawić na ćwiczenia siłowe.pozdrawiam.szacun.bede się wzorował i mam nadzieję na 8 z przodu już wkrótce

[@tomasztom8778]

Gratuluje Panie Tomku.

[@MMM-yh9gz]

Szczęka opada... 💪💪 szacun

[@Mktrener]

Otóż to :)

[@dariuszkowalski1421]

Po operacji wszczepienia endoprotezy biodra , przybrałem sporo kg. Przed operacją zgubiłem 10 kg. Zacząłem sporo jeździć rowerem górskim. Teraz dobrałem. Mogę wreszcie wsiąść na rower, teraz do tego ćwiczenia w domu. Powoli zaczynam, iść w dobrą stronę.

[@hubert7855]

Mega, gratuluję.

[@northerr22]

Znakomita metamorfoza. Tomasz po niej wizualnie odmłodniał, a nawet nabrał uroku. No i jaka elokwencja. Wielkie ukłony.

[@Mktrener]

Człowiek orkiestra to swoją drogą, ale filmu nie starczyłoby na wymianę wszystkich jego pasji :D

[@northerr22]

@@Mktrener Tym bardziej szacunek, że pomimo tego znajduje czas na ćwiczenia. :)

[@TN.70]

Super Film. U mnie było, jest podobnie; 53 lata, 174cm i co zacznę coś robić to przerwa na pół roku. A może wreszcie trafiłem na odpowiedni kanał? Nogi, ogólnie ciało w miarę wysportowane, ale teraz znów nic nie robię przez ponad pół roku i brzuszek wyskoczył, z którym nigdy nie mogłem sobie dać rady. Dzięki i Pozdrawiam.

[@beataprzedziuk7704]

Super sylwetka gratulacje 💪

[@bartoszbazejczyk8597]

Gratulacje. Kozak przemiana

[@kamilw.9585]

Mega! Zaczynam od zaraz 😊

[@Lukeuk001]

Super forma 💪👏